III. DẠY TRẺ EM TẬP BƠI NHƯ THẾ NÀO?
3. Nằm ngửa trờn mặt nước
Nằm ngửa trờn mặt nước, hai chõn kẹp phao bơi, tay duỗi thẳng trờn đầu. Em cú thể khụng cần phao bơi khụng? Hóy thử xem! (hỡnh 15).
Hỡnh 15
4. Lướt nước
Bài tập được thực hiện theo từng cặp. Một người nằm ỳp xuống mặt nước, chõn tay duỗi thẳng. Cũn người kia đứng quay hụng với bạn mỡnh, cầm tay dẫn bạn mỡnh đi với tốc độ nhanh nhất, sau đú thả tay ra cho bạn mỡnh tự lướt nước. Được 3 - 4 m thỡ co chõn đứng xuống (hỡnh 16).
Hỡnh 16
Ghi chỳ: Khi tập động tỏc lướt nước nờn tập theo dọc bờ, nước nụng, khụng tập ở chỗ xa bờ, nước sõu. Khi đó thành thạo, em hóy tự thực hiện một mỡnh (theo hỡnh 17).
Hỡnh 14
3. Nằm ngửa trờn mặt nước
Nằm ngửa trờn mặt nước, hai chõn kẹp phao bơi, tay duỗi thẳng trờn đầu. Em cú thể khụng cần phao bơi khụng? Hóy thử xem! (hỡnh 15).
Hỡnh 15
4. Lướt nước
Bài tập được thực hiện theo từng cặp. Một người nằm ỳp xuống mặt nước, chõn tay duỗi thẳng. Cũn người kia đứng quay hụng với bạn mỡnh, cầm tay dẫn bạn mỡnh đi với tốc độ nhanh nhất, sau đú thả tay ra cho bạn mỡnh tự lướt nước. Được 3 - 4 m thỡ co chõn đứng xuống (hỡnh 16).
Hỡnh 16
Ghi chỳ: Khi tập động tỏc lướt nước nờn tập theo dọc bờ, nước nụng, khụng tập ở chỗ xa bờ, nước sõu. Khi đó thành thạo, em hóy tự thực hiện một mỡnh (theo hỡnh 17).
Hỡnh 17
Để thực hiện được bài tập này, em ỳp mặt xuống nước, tay duỗi thẳng về trước, đạp mạnh chõn vào đỏy hồ, và cứ thế lướt nước.
Đõy là bài tập rất quan trọng, bởi vỡ lướt nước ở tư thế nằm ngang trờn mặt nước là cơ sở của kỹ thuật bơi lội. Do đú, cần hết sức lưu ý bài học này. Thực hiện bài tập này khụng phức tạp lắm, nhưng để thực hiện được, cỏc em cần phải vượt qua được rào chắn tõm lý - tự mỡnh tỏch khỏi điểm tựa cứng (đỏy hồ), khắc phục tõm lý sợ hói, thiếu tin tưởng.
Cỏc bậc phụ huynh cần lưu ý rằng, sau khi lướt nước, cỏc em từ tư thế nằm ngang trờn mặt nước, đứng xuống đỏy hồ, thường xuất hiện cảm
giỏc sợ hói, nếu như ngay lập tức chõn khụng tỡm được điểm tựa ở đấy. Những lần tập đầu tiờn, người lớn cần luụn luụn đứng cạnh cỏc em, hướng dẫn cỏc em làm đỳng và tự đứng xuống đỏy hồ. Sau đú, từ từ tăng khoảng cỏch từ mỡnh tới cỏc em khi cỏc em lướt nước. Nếu cỏc em thực hiện lướt nước một cỏch tự tin, cú nghĩa rằng cỏc em đó cú cơ sở vững chắc để nắm được kỹ thuật bơi. Chỳng tụi xin nhắc lại là cỏc bài tập lướt nước đều chỉ được thực hiện dọc theo bờ, hoặc hướng vào bờ ở nơi nước cạn.
Hỡnh 17
Để thực hiện được bài tập này, em ỳp mặt xuống nước, tay duỗi thẳng về trước, đạp mạnh chõn vào đỏy hồ, và cứ thế lướt nước.
Đõy là bài tập rất quan trọng, bởi vỡ lướt nước ở tư thế nằm ngang trờn mặt nước là cơ sở của kỹ thuật bơi lội. Do đú, cần hết sức lưu ý bài học này. Thực hiện bài tập này khụng phức tạp lắm, nhưng để thực hiện được, cỏc em cần phải vượt qua được rào chắn tõm lý - tự mỡnh tỏch khỏi điểm tựa cứng (đỏy hồ), khắc phục tõm lý sợ hói, thiếu tin tưởng.
Cỏc bậc phụ huynh cần lưu ý rằng, sau khi lướt nước, cỏc em từ tư thế nằm ngang trờn mặt nước, đứng xuống đỏy hồ, thường xuất hiện cảm
giỏc sợ hói, nếu như ngay lập tức chõn khụng tỡm được điểm tựa ở đấy. Những lần tập đầu tiờn, người lớn cần luụn luụn đứng cạnh cỏc em, hướng dẫn cỏc em làm đỳng và tự đứng xuống đỏy hồ. Sau đú, từ từ tăng khoảng cỏch từ mỡnh tới cỏc em khi cỏc em lướt nước. Nếu cỏc em thực hiện lướt nước một cỏch tự tin, cú nghĩa rằng cỏc em đó cú cơ sở vững chắc để nắm được kỹ thuật bơi. Chỳng tụi xin nhắc lại là cỏc bài tập lướt nước đều chỉ được thực hiện dọc theo bờ, hoặc hướng vào bờ ở nơi nước cạn.
Bài 5
TẬP THỞ
Trong một lần hớt vào thở ra, em cú thể đạt được bao nhiờu lớt khụng khớ? Cỏc em cựng thử kiểm tra xem bằng một cỏch đơn giản, nếu như trong tay cỏc em cú những quả búng bay. Hóy hớt vào thật sõu, sau đú thổi hết khụng khớ vào búng và so sỏnh xem ai cú quả búng to hơn. Ai cú quả búng to hơn, cú nghĩa là người đú cú lượng khụng khớ lớn hơn (chỉ thổi 1 lần). Những người thường xuyờn tập bơi bao giờ cũng cú dung tớch sống lớn hơn (lượng khụng khớ trong một lần hớt vào sõu và thở ra hết), vỡ phổi của họ phỏt triển hơn. Điều đú khụng cú gỡ là lạ và khụng phải ngẫu nhiờn mà tất cả cỏc loài thỳ sống dưới biển đều cú dung tớch sống lớn.
Vớ dụ: Cỏ voi xanh nặng 122 tấn, phổi của nú chứa 14.000 lớt khụng khớ. Với lượng khụng khớ trong phổi lớn như vậy, nú cú thể ở dưới nước rất lõu. Sau đú cỏ voi xanh lại nhụ lờn mặt nước để thở.
Cỏ heo thực hiện hớt vào trong thời gian nhụ đầu ra khỏi mặt nước. Biết hớt vào nhanh như cỏ
heo rất quan trọng đối với vận động viờn bơi, vỡ khi bơi mặt luụn luụn nằm trong nước.