III. DẠY TRẺ EM TẬP BƠI NHƯ THẾ NÀO?
5. Lướt nước ngửa
Thực hiện như bài tập số 4, nhưng giữa hai đựi kẹp phao bơi để độ nổi tốt hơn. Cố gắng quạt tay được 7 - 8 lần (hỡnh 34).
Hỡnh 34
6. Bơi chõn ngửa
Đõy là bài tập quen thuộc của cỏc em (xem lại hỡnh 27b), nhưng thực hiện một tay duỗi thẳng trờn đầu, một tay thả dọc thõn.
7. Bơi ngửa
Tư thế ban đầu giống như bài tập trờn. Thực hiện bơi chõn, tay ngửa. Cố gắng bơi được 3 - 4m. Sau đú, cỏc em cú thể tiếp tục tập cỏc bài tập bơi
Đõy là bài tập đơn giản để nắm vững kỹ thuật bơi ngửa thể thao. Đồng thời cú thể sử dụng nú để nghỉ trờn mặt nước (hỡnh 33 và xem lại động tỏc tay ở hỡnh 32).
Hỡnh 33
4. Lướt nước bằng tay ngửa
Đứng dưới nước, một tay đưa lờn cao, một tay thả dọc thõn. Đạp chõn lướt nước, tiếp đú làm động tỏc bơi quạt tay 5 - 6 lần.
5. Lướt nước ngửa
Thực hiện như bài tập số 4, nhưng giữa hai đựi kẹp phao bơi để độ nổi tốt hơn. Cố gắng quạt tay được 7 - 8 lần (hỡnh 34).
Hỡnh 34
6. Bơi chõn ngửa
Đõy là bài tập quen thuộc của cỏc em (xem lại hỡnh 27b), nhưng thực hiện một tay duỗi thẳng trờn đầu, một tay thả dọc thõn.
7. Bơi ngửa
Tư thế ban đầu giống như bài tập trờn. Thực hiện bơi chõn, tay ngửa. Cố gắng bơi được 3 - 4m. Sau đú, cỏc em cú thể tiếp tục tập cỏc bài tập bơi
tay trườn sấp, chõn trườn sấp, phối hợp chõn tay nớn thở. Và đừng quờn rằng cỏc buổi tập sau cỏc em phải tập luõn phiờn bơi trườn sấp với bơi ngửa để nhanh chúng nắm được kỹ thuật bơi (hỡnh 35).
Hỡnh 35
Bài 10