III/ Thời gian: 4 5' IV/ Sân bãi và dụng cụ
C PHẦN KẾT THÚC Thả lỏng: Hít thở sâu, một số động
2/ dụng cụ: Còi, phấn, vôi, đồng hồ bấm giờ V/ Phương pháp lên lớp
C PHẦN KẾT THÚC Thả lỏng: Hít thở sâu, một số động
- Thả lỏng: Hít thở sâu, một số động tác thả lỏng. 5 ' Nam Nữ GV cho HS tập hợp thành hai hàng dọc và cho HS chạy quanh sân trường 2 4 vòng - GV hô “thể dục”
- Củng cố
- Nhận xét buổi tập.
- GV khen các nhóm thực hiện tốt. - Phê bình, nhắc nhở những cá nhân
và nhóm chưa tốt
- Nội qui buổi học thể dục.
- Dặn dò: Cho bài tập về nhà và hướng dẫn cách tập ngoài giờ. - Kết thúc giờ học. Rĩt kinh nghiƯm: TuÇn: TiÕt: 26 Ngµy so¹n: Ngµy d¹y: TTTC – CHẠY BỀN I_ MỤC TIÊU – YÊU CẦU:
Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết kĩ năng, kĩ thuật để rèn luyện sức mạnh tay, sự khéo léo, chính xác và thi đấu ở mức nhất định.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Sân trường có bóng mát
III_ TIẾN TRÌNH DẠY VAØ HỌC
PHẦN VAØ NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
A_ PHẦN MỞ ĐẦU
- Ổn định, tổ chức, giới thiệu.
- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu giờ học.
Khởi động chung:
+ Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cổ, cánh tay, vặn hông sang hai bên, gập người ra trước tay cao thấp, khớp gối. + Động tác: Tay ngực, lườn, lưng bụng, gập gối, xoạc ngang – dọc. Khởi động chuyên môn:
B_ PHẦN CƠ BẢN
1/ Bóng chuyền: - Tư thế chuẩn bị:
Đứng hai chân rộng bằng vai, chân
5 ' 35 ' - GV và HS thực hiện thủ tục lên lớp: - GV thị phạm và phân tích kỹ thuật, minh họa tranh ảnh (nếu có)
- 4 hàng ngang dãn cách 1 dang tay đội hình đứng sole
- GV hoặc cán sự lớp điều khiển
x x x x x x
trước, chân sau cách nhau khoảng nửa bàn chân , hai gối khụyu, chân trước chạm đất bằng cả bàn chân, chân sau chạm đất bằng nửa bàn chân trên, thân người hơi khom về trước, hai tay co tự nhiên khụyu tay ngang hông, các ngón tay duỗi tự nhiên, hai lòng bàn tay hướng vào nhau theo một góc chếch, mặt hướng về trước để theo dõi bóng và sẵn sàng đón bóng hoặc di chuển để đón bóng
- Cách chuyền bóng cao tay bằng hai tay:
Đoán trúng điểm rơi của bóng, nhanh chóng đưa hai tay về phía bóng. Hai tay mở khum khum theo hình quả bóng. Tiếp xúc với bóng ở tầm trước và trên trán. Khi chuyền bóng động tác cần phối hợp nhịp nhàng, chân đạp đất duỗi hết khớp gối, nâng trọng tâm cơ thể lên cao, đồng thời duỗi cách tay rồi “bật” cổ tay và các ngón tay để đẩy bóng đi.Khi bóng rời khỏi tay thân người thả lỏng và nhanh chóng trở về tư thế chuẩn bị. 2/ Chạy bền:
Chạy trên địa hình tự nhiên thường chạy với tốc độ chậm hoặc trung bình, phối hợp chân tay một cách nhịp nhàng kết hợp với thở và thả lỏng cơ khớp. Sau khi chạy không được dừng lại đột ngột mà cần đi lại kết hợp với thở sâu
Học một số động tác hồi tỉnh sau khi chạy:
Vừa đi vừa dang tay ngang hặoc lên cao, hít vào bằng mũi, buông tay xuống thở ra bằng miệng.
Đứng hai chân giạng rộng bằng vai (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
x x x x x x x x x x x x x X Gv
- GV chỉ dẫn HS biết tư thế của hai bàn tay sau khi cầm và bắt bóng - GV hướng dẫn cách cho HS cầm bóng, tung bóng - HS nhận xét động tác của bạn. Nam Nữ GV cho HS tập hợp thành hai hàng dọc và cho HS chạy quanh sân trường 2 4 vòng
hoặc hơn vai, hai tay nắm lấy hai bắp đùi lắc sang hai bên.
Ngồi hai chân chống đất phía trước, hai tay chống đất phía sau lắc hai bắp cẳng chân thả lỏng.
Nhảy thả lỏng toàn thân
C_ PHẦN KẾT THÚC- Thả lỏng: Hít thở sâu, một số động - Thả lỏng: Hít thở sâu, một số động tác thả lỏng. - Củng cố - Nhận xét buổi tập. - GV khen các nhóm thực hiện tốt. - Phê bình, nhắc nhở những cá nhân và nhóm chưa tốt
- Nội qui buổi học thể dục.
- Dặn dò: Cho bài tập về nhà và hướng dẫn cách tập ngoài giờ. - Kết thúc giờ học.
5 '
- GV hô “thể dục”
- HS cả lớp đồng thanh hô “KHỎE”
Rĩt kinh nghiƯm:
TuÇn: TiÕt: 27 Ngµy so¹n:
Ngµy d¹y:
TTTC – CHẠY BỀN I_ MỤC TIÊU – YÊU CẦU: I_ MỤC TIÊU – YÊU CẦU:
Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết kĩ năng, kĩ thuật để rèn luyện sức mạnh tay, sự khéo léo, chính xác và thi đấu ở mức nhất định.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Sân trường có bóng mát
III_ TIẾN TRÌNH DẠY VAØ HỌC
PHẦN VAØ NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
A_ PHẦN MỞ ĐẦU
- Ổn định, tổ chức, giới thiệu.
- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu giờ học. Khởi động chung: 5 ' - GV và HS thực hiện thủ tục lên lớp:
+ Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cổ, cánh tay, vặn hông sang hai bên, gập người ra trước tay cao thấp, khớp gối. + Động tác: Tay ngực, lườn, lưng bụng, gập gối, xoạc ngang – dọc. Khởi động chuyên môn:
B_ PHẦN CƠ BẢN
1/ Bóng chuyền: - Tư thế chuẩn bị:
Đứng hai chân rộng bằng vai, chân trước, chân sau cách nhau khoảng nửa bàn chân , hai gối khụyu, chân trước chạm đất bằng cả bàn chân, chân sau chạm đất bằng nửa bàn chân trên, thân người hơi khom về trước, hai tay co tự nhiên khụyu tay ngang hông, các ngón tay duỗi tự nhiên, hai lòng bàn tay hướng vào nhau theo một góc chếch, mặt hướng về trước để theo dõi bóng và sẵn sàng đón bóng hoặc di chuển để đón bóng
- Cách chuyền bóng cao tay bằng hai tay:
Đoán trúng điểm rơi của bóng, nhanh chóng đưa hai tay về phía bóng. Hai tay mở khum khum theo hình quả bóng. Tiếp xúc với bóng ở tầm trước và trên trán. Khi chuyền bóng động tác cần phối hợp nhịp nhàng, chân đạp đất duỗi hết khớp gối, nâng trọng tâm cơ thể lên cao, đồng thời duỗi cách tay rồi “bật” cổ tay và các ngón tay để đẩy bóng đi.Khi bóng rời khỏi tay thân người thả lỏng và nhanh chóng trở về tư thế chuẩn bị. 2/ Chạy bền:
Chạy trên địa hình tự nhiên thường chạy với tốc độ chậm hoặc trung bình, phối hợp chân tay một cách nhịp (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
35 '
- GV thị phạm và phân tích kỹ thuật, minh họa tranh ảnh (nếu có)
- 4 hàng ngang dãn cách 1 dang tay đội hình đứng sole
- GV hoặc cán sự lớp điều khiển
x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X Gv
- GV chỉ dẫn HS biết tư thế của hai bàn tay sau khi cầm và bắt bóng - GV hướng dẫn cách cho HS cầm bóng, tung bóng - HS nhận xét động tác của bạn. Nam Nữ
nhàng kết hợp với thở và thả lỏng cơ khớp. Sau khi chạy không được dừng lại đột ngột mà cần đi lại kết hợp với thở sâu
- Học một số động tác hồi tỉnh sau khi chạy:
Vừa đi vừa dang tay ngang hặoc lên cao, hít vào bằng mũi, buông tay xuống thở ra bằng miệng.
Đứng hai chân giạng rộng bằng vai hoặc hơn vai, hai tay nắm lấy hai bắp đùi lắc sang hai bên.
Ngồi hai chân chống đất phía trước, hai tay chống đất phía sau lắc hai bắp cẳng chân thả lỏng.
Nhảy thả lỏng toàn thân
C_ PHẦN KẾT THÚC- Thả lỏng: Hít thở sâu, một số động - Thả lỏng: Hít thở sâu, một số động tác thả lỏng. - Củng cố - Nhận xét buổi tập. - GV khen các nhóm thực hiện tốt. - Phê bình, nhắc nhở những cá nhân và nhóm chưa tốt
- Nội qui buổi học thể dục.
- Dặn dò: Cho bài tập về nhà và hướng dẫn cách tập ngoài giờ. - Kết thúc giờ học.
5 '
GV cho HS tập hợp thành hai hàng dọc và cho HS chạy quanh sân trường 2 4 vòng - GV hô “thể dục”
- HS cả lớp đồng thanh hô “KHỎE”
TuÇn: TiÕt: 28 Ngµy so¹n:
Ngµy d¹y:
TTTC – CHẠY BỀN I_ MỤC TIÊU – YÊU CẦU: I_ MỤC TIÊU – YÊU CẦU:
Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết kĩ năng, kĩ thuật để rèn luyện sức mạnh tay, sự khéo léo, chính xác và thi đấu ở mức nhất định.
X. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Sân trường có bóng mát
III_ TIẾN TRÌNH DẠY VAØ HỌC
PHẦN VAØ NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
A_ PHẦN MỞ ĐẦU
- Ổn định, tổ chức, giới thiệu. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu giờ học.
Khởi động chung:
+ Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cổ, cánh tay, vặn hông sang hai bên, gập người ra trước tay cao thấp, khớp gối. + Động tác: Tay ngực, lườn, lưng bụng, gập gối, xoạc ngang – dọc. Khởi động chuyên môn:
B_ PHẦN CƠ BẢN
1/ Bóng chuyền: - Tư thế chuẩn bị:
Đứng hai chân rộng bằng vai, chân trước, chân sau cách nhau khoảng nửa bàn chân , hai gối khụyu, chân trước chạm đất bằng cả bàn chân, chân sau chạm đất bằng nửa bàn chân trên, thân người hơi khom về trước, hai tay co tự nhiên khụyu tay ngang hông, các ngón tay duỗi tự nhiên, hai lòng bàn tay hướng vào nhau theo một góc chếch, mặt hướng về trước để theo dõi bóng và sẵn sàng đón bóng hoặc di chuển để đón bóng
- Cách chuyền bóng cao tay bằng hai tay:
Đoán trúng điểm rơi của bóng, nhanh 5 ' 35 ' - GV và HS thực hiện thủ tục lên lớp: - GV thị phạm và phân tích kỹ thuật, minh họa tranh ảnh (nếu có)
- 4 hàng ngang dãn cách 1 dang tay đội hình đứng sole
- GV hoặc cán sự lớp điều khiển
x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X Gv
- GV chỉ dẫn HS biết tư thế của hai bàn tay sau khi cầm và bắt bóng - GV hướng dẫn cách cho HS cầm
bóng, tung bóng
- HS nhận xét động tác của bạn.
chóng đưa hai tay về phía bóng. Hai tay mở khum khum theo hình quả bóng. Tiếp xúc với bóng ở tầm trước và trên trán. Khi chuyền bóng động tác cần phối hợp nhịp nhàng, chân đạp đất duỗi hết khớp gối, nâng trọng tâm cơ thể lên cao, đồng thời duỗi cách tay rồi “bật” cổ tay và các ngón tay để đẩy bóng đi.Khi bóng rời khỏi tay thân người thả lỏng và nhanh chóng trở về tư thế chuẩn bị. 2/ Chạy bền:
Chạy trên địa hình tự nhiên thường chạy với tốc độ chậm hoặc trung bình, phối hợp chân tay một cách nhịp nhàng kết hợp với thở và thả lỏng cơ khớp. Sau khi chạy không được dừng lại đột ngột mà cần đi lại kết hợp với thở sâu
Học một số động tác hồi tỉnh sau khi chạy:
Vừa đi vừa dang tay ngang hặoc lên cao, hít vào bằng mũi, buông tay xuống thở ra bằng miệng.
Đứng hai chân giạng rộng bằng vai hoặc hơn vai, hai tay nắm lấy hai bắp đùi lắc sang hai bên.
Ngồi hai chân chống đất phía trước, hai tay chống đất phía sau lắc hai bắp cẳng chân thả lỏng.
Nhảy thả lỏng toàn thân
C_ PHẦN KẾT THÚC- Thả lỏng: Hít thở sâu, một số động - Thả lỏng: Hít thở sâu, một số động tác thả lỏng. - Củng cố - Nhận xét buổi tập. - GV khen các nhóm thực hiện tốt. - Phê bình, nhắc nhở những cá nhân và nhóm chưa tốt 5 ' Nam Nữ GV cho HS tập hợp thành hai hàng dọc và cho HS chạy quanh sân trường 2 4 vòng - GV hô “thể dục”
- Nội qui buổi học thể dục.
- Dặn dò: Cho bài tập về nhà và hướng dẫn cách tập ngoài giờ. - Kết thúc giờ học. Rĩt kinh nghiƯm: TuÇn: TiÕt: 29 Ngµy so¹n: Ngµy d¹y: TTTC – CHẠY BỀN I_ MỤC TIÊU – YÊU CẦU:
Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết kĩ năng, kĩ thuật để rèn luyện sức mạnh tay, sự khéo léo, chính xác và thi đấu ở mức nhất định.
XI. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Sân trường có bóng mát
III_ TIẾN TRÌNH DẠY VAØ HỌC
PHẦN VAØ NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
A_ PHẦN MỞ ĐẦU
- Ổn định, tổ chức, giới thiệu.
- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu giờ học.
Khởi động chung:
+ Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cổ, cánh tay, vặn hông sang hai bên, gập người ra trước tay cao thấp, khớp gối. + Động tác: Tay ngực, lườn, lưng bụng, gập gối, xoạc ngang – dọc. Khởi động chuyên môn:
B_ PHẦN CƠ BẢN
1/ Bóng chuyền: - Tư thế chuẩn bị:
Đứng hai chân rộng bằng vai, chân trước, chân sau cách nhau khoảng nửa bàn chân , hai gối khụyu, chân trước chạm đất bằng cả bàn chân, chân sau chạm đất bằng nửa bàn chân trên,
5 ' 35 ' - GV và HS thực hiện thủ tục lên lớp: - GV thị phạm và phân tích kỹ thuật, minh họa tranh ảnh (nếu có)
- 4 hàng ngang dãn cách 1 dang tay đội hình đứng sole
- GV hoặc cán sự lớp điều khiển
x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X Gv
thân người hơi khom về trước, hai tay co tự nhiên khụyu tay ngang hông, các ngón tay duỗi tự nhiên, hai lòng bàn tay hướng vào nhau theo một góc chếch, mặt hướng về trước để theo dõi bóng và sẵn sàng đón bóng hoặc di chuển để đón bóng
- Cách chuyền bóng cao tay bằng hai tay:
Đoán trúng điểm rơi của bóng, nhanh chóng đưa hai tay về phía bóng. Hai tay mở khum khum theo hình quả bóng. Tiếp xúc với bóng ở tầm trước và trên trán. Khi chuyền bóng động tác cần phối hợp nhịp nhàng, chân đạp đất duỗi hết khớp gối, nâng trọng tâm cơ thể lên cao, đồng thời duỗi cách tay rồi “bật” cổ tay và các ngón tay để đẩy bóng đi.Khi bóng rời khỏi tay thân người thả lỏng và nhanh chóng trở về tư thế chuẩn bị. 2/ Chạy bền:
Chạy trên địa hình tự nhiên thường chạy với tốc độ chậm hoặc trung bình, phối hợp chân tay một cách nhịp nhàng kết hợp với thở và thả lỏng cơ khớp. Sau khi chạy không được dừng lại đột ngột mà cần đi lại kết hợp với thở sâu
Học một số động tác hồi tỉnh sau khi chạy:
Vừa đi vừa dang tay ngang hặoc lên cao, hít vào bằng mũi, buông tay xuống thở ra bằng miệng.
Đứng hai chân giạng rộng bằng vai hoặc hơn vai, hai tay nắm lấy hai bắp đùi lắc sang hai bên.
Ngồi hai chân chống đất phía trước, hai tay chống đất phía sau lắc hai bắp
bàn tay sau khi cầm và bắt bóng - GV hướng dẫn cách cho HS cầm bóng, tung bóng - HS nhận xét động tác của bạn. Nam Nữ GV cho HS tập hợp thành hai hàng dọc và cho HS chạy quanh sân trường 2 4 vòng - GV hô “thể dục” - HS cả lớp đồng thanh hô “KHỎE”HS
cẳng chân thả lỏng.
Nhảy thả lỏng toàn thân
C_ PHẦN KẾT THÚC- Thả lỏng: Hít thở sâu, một số động - Thả lỏng: Hít thở sâu, một số động tác thả lỏng. - Củng cố - Nhận xét buổi tập. - GV khen các nhóm thực hiện tốt. - Phê bình, nhắc nhở những cá nhân và nhóm chưa tốt
- Nội qui buổi học thể dục.
- Dặn dò: Cho bài tập về nhà và