I. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
B PHẦN CƠ BẢN 1 Chạy nhanh
1. Chạy nhanh
Oân chạy bước nhỏ – nâng cao đùi + Tư thế sẵn sàng xuất phát
+ Học chạy đạp sau
+ Xuất phát cao chạy nhanh 40m + Trò chơi phát triển sức nhanh 2/ Bóng chuyền:
- Cách tung và bắt bòng bằng hai tay: Cầm bóng bằng hai tay trên đầu, lòng
5 ' 35 ' - GV và HS thực hiện thủ tục lên lớp: - GV thị phạm và phân tích kỹ thuật, minh họa tranh ảnh (nếu có)
- 4 hàng ngang dãn cách 1 dang tay đội hình đứng sole
- GV hoặc cán sự lớp điều khiển
x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X Gv
bàn tay hướng lên cao, hơi chếch vào nhau ôm lấy bóng, mặt ngửa, thân và chân tự nhiên
Dùng sức cổ tay, các ngón và cẳng tay tung bóng lên cao. Di chuyển về hứơng bóng rơi, bắt bóng bằng hai tay trên cao, sau đó tung bóng lên rồi lại đón bóng và tiếp tục như vậy trong nhiều lần. Nếu để bóng rơi, nhanh chóng nhặt bóng lên, tiếp tục tập. - Cách tung và bắt bóng hai người:
Người cầm bóng tung bóng bằng hai tay cho người đối diện. Người đối diện dùng hai tay bắt bóng ở trên cao, sau đó đẩy bóng bằng hai tay cho bạn, cứ tiếp tục như vậy.
- Ném bóng trúng đích bằng hai tay trên đầu
Dùng hia tay ném bóng vào đích sau đó di chuyển bắt bóng nảy ra.
Bật nhảy bằng hai chân, ném b1ong vào đích bằng hai tay trên đầu và bắt bóng nảy ra.
3/ Chạy bền:
Chạy trên địa hình tự nhiên thường chạy với tốc độ chậm hoặc trung bình, phối hợp chân tay một cách nhịp nhàng kết hợp với thở và thả lỏng cơ khớp. Sau khi chạy không được dừng lại đột ngột mà cần đi lại kết hợp với thở sâu C_ PHẦN KẾT THÚC - Thả lỏng: Hít thở sâu, một số động tác thả lỏng. - Củng cố - Nhận xét buổi tập. - GV khen các nhóm thực hiện tốt. - Phê bình, nhắc nhở những cá nhân và nhóm chưa tốt 5 '
bàn tay sau khi cầm và bắt bóng - GV hướng dẫn cách cho HS cầm bóng, tung bóng - HS nhận xét động tác của bạn. Nam Nữ GV cho HS tập hợp thành hai hàng dọc và cho HS chạy quanh sân trường 2 4 vòng
- Nội qui buổi học thể dục.
- Dặn dò: Cho bài tập về nhà và hướng dẫn cách tập ngoài giờ. - Kết thúc giờ học.
- GV hô “thể dục”
- HS cả lớp đồng thanh hô “KHỎE”
Rĩt kinh nghiƯm:
TuÇn: TiÕt: 18 Ngµy so¹n:
Ngµy d¹y:
CHẠY NHANH - TTTCI_ MỤC TIÊU – YÊU CẦU: I_ MỤC TIÊU – YÊU CẦU:
Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết kĩ năng, kĩ thuật để rèn luyện sức mạnh tay, sự khéo léo, chính xác và thi đấu ở mức nhất định.
III. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Sân trường có bóng mát
III_ TIẾN TRÌNH DẠY VAØ HỌC
PHẦN VAØ NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
A_ PHẦN MỞ ĐẦU
- Ổn định, tổ chức, giới thiệu.
- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu giờ học.
Khởi động chung:
+ Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cổ, cánh tay, vặn hông sang hai bên, gập người ra trước tay cao thấp, khớp gối. + Động tác: Tay ngực, lườn, lưng bụng, gập gối, xoạc ngang – dọc. Khởi động chuyên môn:
B_ PHẦN CƠ BẢN1. Chạy nhanh: 1. Chạy nhanh:
Oân chạy bước nhỏ – nâng cao đùi + Tư thế sẵn sàng xuất phát
+ Học chạy đạp sau
+ Xuất phát cao chạy nhanh 40m 2/ Bóng chuyền:
- Cách tung và bắt bòng bằng hai tay: 5 ' 35 ' - GV và HS thực hiện thủ tục lên lớp: - GV thị phạm và phân tích kỹ thuật, minh họa tranh ảnh (nếu có)
- 4 hàng ngang dãn cách 1 dang tay đội hình đứng sole
- GV hoặc cán sự lớp điều khiển
x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X Gv
Cầm bóng bằng hai tay trên đầu, lòng bàn tay hướng lên cao, hơi chếch vào nhau ôm lấy bóng, mặt ngửa, thân và chân tự nhiên
Dùng sức cổ tay, các ngón và cẳng tay tung bóng lên cao. Di chuyển về hứơng bóng rơi, bắt bóng bằng hai tay trên cao, sau đó tung bóng lên rồi lại đón bóng và tiếp tục như vậy trong nhiều lần. Nếu để bóng rơi, nhanh chóng nhặt bóng lên, tiếp tục tập. - Cách tung và bắt bóng hai người:
Người cầm bóng tung bóng bằng hai tay cho người đối diện. Người đối diện dùng hai tay bắt bóng ở trên cao, sau đó đẩy bóng bằng hai tay cho bạn, cứ tiếp tục như vậy.
- Ném bóng trúng đích bằng hai tay trên đầu
Dùng hia tay ném bóng vào đích sau đó di chuyển bắt bóng nảy ra.
Bật nhảy bằng hai chân, ném b1ong vào đích bằng hai tay trên đầu và bắt bóng nảy ra. C_ PHẦN KẾT THÚC - Thả lỏng: Hít thở sâu, một số động tác thả lỏng. - Củng cố - Nhận xét buổi tập. - GV khen các nhóm thực hiện tốt. - Phê bình, nhắc nhở những cá nhân và nhóm chưa tốt
- Nội qui buổi học thể dục.
- Dặn dò: Cho bài tập về nhà và hướng dẫn cách tập ngoài giờ. - Kết thúc giờ học.
5 '
- GV chỉ dẫn HS biết tư thế của hai bàn tay sau khi cầm và bắt bóng - GV hướng dẫn cách cho HS cầm bóng, tung bóng - HS nhận xét động tác của bạn. Nam Nữ GV cho HS tập hợp thành hai hàng dọc và cho HS chạy quanh sân trường 2 4 vòng - GV hô “thể dục”
Rĩt kinh nghiƯm: TuÇn: TiÕt: 19 Ngµy so¹n: Ngµy d¹y: CHẠY NHANH – TTTC CHẠY BỀN
I_ MỤC TIÊU – YÊU CẦU:
Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết kĩ năng, kĩ thuật để rèn luyện sức mạnh tay, sự khéo léo, chính xác và thi đấu ở mức nhất định.
IV. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Sân trường có bóng mát
III_ TIẾN TRÌNH DẠY VAØ HỌC
PHẦN VAØ NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
A_ PHẦN MỞ ĐẦU
- Ổn định, tổ chức, giới thiệu.
- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu giờ học.
Khởi động chung:
+ Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cổ, cánh tay, vặn hông sang hai bên, gập người ra trước tay cao thấp, khớp gối. + Động tác: Tay ngực, lườn, lưng bụng, gập gối, xoạc ngang – dọc. Khởi động chuyên môn:
B_ PHẦN CƠ BẢN1. Chạy nhanh 1. Chạy nhanh
Oân chạy bước nhỏ – nâng cao đùi + Tư thế sẵn sàng xuất phát
+ Học chạy đạp sau
+ Xuất phát cao chạy nhanh 40m + Trò chơi phát triển sức nhanh 2/ Bóng chuyền:
- Cách tung và bắt bòng bằng hai tay: Cầm bóng bằng hai tay trên đầu, lòng bàn tay hướng lên cao, hơi chếch vào nhau ôm lấy bóng, mặt ngửa, thân và
5 ' 35 ' - GV và HS thực hiện thủ tục lên lớp: - GV thị phạm và phân tích kỹ thuật, minh họa tranh ảnh (nếu có)
- 4 hàng ngang dãn cách 1 dang tay đội hình đứng sole
- GV hoặc cán sự lớp điều khiển
x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X Gv
- GV chỉ dẫn HS biết tư thế của hai bàn tay sau khi cầm và bắt bóng - GV hướng dẫn cách cho HS cầm
chân tự nhiên
Dùng sức cổ tay, các ngón và cẳng tay tung bóng lên cao. Di chuyển về hứơng bóng rơi, bắt bóng bằng hai tay trên cao, sau đó tung bóng lên rồi lại đón bóng và tiếp tục như vậy trong nhiều lần. Nếu để bóng rơi, nhanh chóng nhặt bóng lên, tiếp tục tập. - Cách tung và bắt bóng hai người:
Người cầm bóng tung bóng bằng hai tay cho người đối diện. Người đối diện dùng hai tay bắt bóng ở trên cao, sau đó đẩy bóng bằng hai tay cho bạn, cứ tiếp tục như vậy.
- Ném bóng trúng đích bằng hai tay trên đầu
Dùng hia tay ném bóng vào đích sau đó di chuyển bắt bóng nảy ra.
Bật nhảy bằng hai chân, ném b1ong vào đích bằng hai tay trên đầu và bắt bóng nảy ra.
3/ Chạy bền:
Chạy trên địa hình tự nhiên thường chạy với tốc độ chậm hoặc trung bình, phối hợp chân tay một cách nhịp nhàng kết hợp với thở và thả lỏng cơ khớp. Sau khi chạy không được dừng lại đột ngột mà cần đi lại kết hợp với thở sâu C_ PHẦN KẾT THÚC - Thả lỏng: Hít thở sâu, một số động tác thả lỏng. - Củng cố - Nhận xét buổi tập. - GV khen các nhóm thực hiện tốt. - Phê bình, nhắc nhở những cá nhân và nhóm chưa tốt
- Nội qui buổi học thể dục.
- Dặn dò: Cho bài tập về nhà và 5 ' bóng, tung bóng - HS nhận xét động tác của bạn. Nam Nữ GV cho HS tập hợp thành hai hàng dọc và cho HS chạy quanh sân trường 2 4 vòng - GV hô “thể dục”
hướng dẫn cách tập ngoài giờ. - Kết thúc giờ học. Rĩt kinh nghiƯm: TuÇn: TiÕt: 20 Ngµy so¹n: Ngµy d¹y: CHẠY NHANH - TTTC I_ MỤC TIÊU – YÊU CẦU:
Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết kĩ năng, kĩ thuật để rèn luyện sức mạnh tay, sự khéo léo, chính xác và thi đấu ở mức nhất định.
V. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Sân trường có bóng mát
III_ TIẾN TRÌNH DẠY VAØ HỌC
PHẦN VAØ NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
A_ PHẦN MỞ ĐẦU
- Ổn định, tổ chức, giới thiệu.
- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu giờ học.
Khởi động chung:
+ Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cổ, cánh tay, vặn hông sang hai bên, gập người ra trước tay cao thấp, khớp gối. + Động tác: Tay ngực, lườn, lưng bụng, gập gối, xoạc ngang – dọc. Khởi động chuyên môn:
B_ PHẦN CƠ BẢN1. Chạy nhanh: 1. Chạy nhanh:
Oân chạy bước nhỏ – nâng cao đùi + Tư thế sẵn sàng xuất phát
+ Học chạy đạp sau
+ Xuất phát cao chạy nhanh 40m 2/ Bóng chuyền:
- Cách tung và bắt bòng bằng hai tay: Cầm bóng bằng hai tay trên đầu, lòng
5 ' 35 ' - GV và HS thực hiện thủ tục lên lớp: - GV thị phạm và phân tích kỹ thuật, minh họa tranh ảnh (nếu có)
- 4 hàng ngang dãn cách 1 dang tay đội hình đứng sole
- GV hoặc cán sự lớp điều khiển
x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X Gv
bàn tay hướng lên cao, hơi chếch vào nhau ôm lấy bóng, mặt ngửa, thân và chân tự nhiên
Dùng sức cổ tay, các ngón và cẳng tay tung bóng lên cao. Di chuyển về hứơng bóng rơi, bắt bóng bằng hai tay trên cao, sau đó tung bóng lên rồi lại đón bóng và tiếp tục như vậy trong nhiều lần. Nếu để bóng rơi, nhanh chóng nhặt bóng lên, tiếp tục tập. - Cách tung và bắt bóng hai người:
Người cầm bóng tung bóng bằng hai tay cho người đối diện. Người đối diện dùng hai tay bắt bóng ở trên cao, sau đó đẩy bóng bằng hai tay cho bạn, cứ tiếp tục như vậy.
- Ném bóng trúng đích bằng hai tay trên đầu
Dùng hia tay ném bóng vào đích sau đó di chuyển bắt bóng nảy ra.
Bật nhảy bằng hai chân, ném b1ong vào đích bằng hai tay trên đầu và bắt bóng nảy ra. C_ PHẦN KẾT THÚC - Thả lỏng: Hít thở sâu, một số động tác thả lỏng. - Củng cố - Nhận xét buổi tập. - GV khen các nhóm thực hiện tốt. - Phê bình, nhắc nhở những cá nhân và nhóm chưa tốt
- Nội qui buổi học thể dục.
- Dặn dò: Cho bài tập về nhà và hướng dẫn cách tập ngoài giờ. - Kết thúc giờ học.
5 '
bàn tay sau khi cầm và bắt bóng - GV hướng dẫn cách cho HS cầm bóng, tung bóng - HS nhận xét động tác của bạn. Nam Nữ GV cho HS tập hợp thành hai hàng dọc và cho HS chạy quanh sân trường 2 4 vòng - GV hô “thể dục”
- HS cả lớp đồng thanh hô “KHỎE”
TuÇn: TiÕt: 21 Ngµy so¹n:
Ngµy d¹y: