XX X X X X
đội hình đội ngũ chạy nhanh chạy bền
chạy nhanh - chạy bền - Đội hình - đội ngũ: Luyện tập nâng cao một số kỹ năng đã học.
- Chạy nhanh:
+ Ôn vai hớng chạy xuất phát + Ngồi xổm xuất phát
- Học:
+ T thế sẵn sàng xuất phát
+ Phân phối sức khi chạy - luyện tập chạy bền.
a. Mục tiêu
- Thực hiện tốt những kỹ năng đã học; - Biết cách ngồi xổm xuất phát
- Luyện tập chạy bền, biết phân phối sức khi chạy.
b. Địa điểm - phơng tiện
- Tập tại sân trờng - vệ sinh sân sạch sẽ. - Còi, ghế giáo viên.
c.Tiến trình dạy học
Nội dung ĐL Phơng pháp - tổ chức
i. Phần mở đầu
1. Giáo viên nhận lớp
+ Kiểm tra sĩ số - trang phục luyện tập.
+ Giáo viên giới thiệu nội
dung, nhiệm vụ, yêu cầu bài
8 - 10'
LT báo cáo sĩ số cho GV. X X X X X X
X X X X X X X X X X X X X X X X X X
học.
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng thành 1 đờng thẳng sau về thành 4 hàng ngang. - Xoay các khớp.
3. Kiểm tra bài cũ: 3 em + Vai hớng chạy xuất phát + Tổ 1: ĐH: 0 - 3 - 6 - 9
ii. Phần cơ bản
1. Đội hình - đội ngũ
- Ôn:
+ Nâng cao một số kỹ năng đã học (chú ý t thế).
+ Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số.
Yêu cầu: (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
- T thế của ngời chỉ huy ngay ngẵn, cánh tay phải (trái) giơ về tr- ớc cao ngang vai.
- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng. + Tập hợp hàng ngang, dóng hàng.
Yêu cầu:
+ T thế ngay ngắn, tay trái giơ sang ngang. Tổ trởng tổ 1 đứng sát vào các ngón tay chỉ hớng của
30' 2L 2L Từ em tổ trởng tổ 1 chạy nối đuôi thành 1 hàng dọc sau đó về đội hình 4 hàng ngang. X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
chỉ huy.
+ Đội hình: 0 - 3 - 6 - 9; 0 - 2 - 4.
2. Chạy nhanh
- Ôn:
+ Vai hớng chạy xuất phát
+ Tại chỗ tập đứng vai hớng chạy
+ Xuất phát chạy 30m. - Ngồi xổm xuất phát:
+ Tại chỗ tập ngồi xuất phát, mũi bàn chân trớc sát vạch xuất phát , mũi bàn chân sau gót cách 5-10 cm, 2 bàn chân chạm đất bằng 1/2 bàn chân. - Học mới + T thế sẵn sàng xuất phát Chuẩn bị: 2 bàn tay chống đất rộng bằng vai sát vạch xuất phát. Hai chân co. Bàn chân trớc cách vạch 1,5 bàn chân sau cách 3 bàn chân.
Hai chân chạm đất bằng 1/2 bàn chân, mông nhổm cao bằng vai. Khi có lệnh đạp chân sau
đa ra trớc, sau đó đạp mạnh chân trớc (đánh tay chân nọ tay kia).
+ Phân phối sức khi chạy.
2L
1L
- Cán sự điều khiển, giáo viên quan sát sửa sai.
- Tại chỗ tập ngồi xổm xuất phát. - Từng nhóm 4 em một vào xuất phát chạy. 30m X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
Yêu cầu:
Không chạy nhanh ngay từ đầu. Tuỳ thuộc vào thể lực của từng ng- ời, nếu sức bền tốt thì chạy nhanh ngay từ đầu và ngợc lại, cố gắng chia đều sức chạy hết cự ly.
3. Luyện tập chạy bền
- Tại chỗ tập thở: (hít vào bằng mũi, thở ra bằng mồm).
- Nam chạy cự ly: 400m - Nữ chạy cự ly: 300m
4. Củng cố
- Gọi 2 em lên thực hiện t thế sẵn sàng xuất phát.
- Cần phân phối sức khi chạy nh thế nào?
iii. Phần kết thúc
1. Thả lỏng: rũ tay chân, cúi thở sâu. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
2. Về nhà: Tập t thế sẵn sàng xuất phát - tập chạy vào buổi sáng.
3. Nhận xét giờ học 1L 1L 3 - 5' X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
Học sinh quan sát - lắng nghe và nhận xét.
- Giáo viên đánh giá chung.
Soạn: Giảng:
Tiết 10.
đội hình - đội ngũ chạy nhanh - chạy bền chạy nhanh - chạy bền - Đội hình - đội ngũ:
+ Trò chơi tự chọn
+ Luyện tập nâng cao một số kỹ năng đã học. - Chạy nhanh:
+ Ôn: Vai hớng chạy xuất phát + Ngồi xổm xuất phát
+ Phân phối sức khi chạy + Sẵn sàng xuất phát. - Chạy bền: Luyện tập
a. Mục tiêu
- Đội hình - đội ngũ: giúp học sinh thực hiện tốt kỹ năng đã học.
- Biết thực hiện ngồi xuất phát, vai hớng chạy, t thế sẵn sàng xuất phát. - Chạy bền: Biết cách phân phối sức khi chạy.
b. Địa điểm - phơng tiện
- Tập tại sân tập của trờng, vệ sinh sạch sẽ. - Kẻ vạch giới hạn cho 2 tổ tập luyện - còi.
c. Tiến trình dạy học
Nội dung ĐL Phơng pháp - tổ chức
i. Phần mở đầu
- Nhận lớp: Giáo viên giới thiệu nội dung, nhiệm vụ, yêu cầu giờ học.
8 - 10' Lớp trởng báo cáo sĩ số - trang phục tập.
2. Khởi động: tập 4 động tác thể dục phát triển chung.
- Xoay các khớp - ép dây chằng.
3. Kiểm tra bài cũ: 2 em
- Thực hiện t thế sẵn sàng xuất phát.
ii. Phần cơ bản
1. Ôn đội hình - đội ngũ
+ Các động tác quay + Dậm chân tại chỗ + Tập hợp hàng ngang.
2. Chạy nhanh (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Chia 2 tổ tập luyện.
+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi. + Đá gót chạm mông
+ Vai hớng chạy + Ngồi xổm xuất phát + T thế sẵn sàng xuất phát. Yêu cầu: 2 mũi chân chạm đất. - Giáo viên hớng dẫn sửa sai tổ 1 tr- ớc, sau đó sang nhóm 2. Cán sự 2 tổ điều khiển và quản lý.
- Củng cố:
+ Vai hớng chạy + Sẵn sàng xuất phát
3. Trò chơi quay xổ xố
Quy định 1: Phải 3: trái 2: sau
30' 2 L 2 L 2 L 2 L X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ⊕ CS ↓ ⊕ GV X X X X X X X X X X X X X X X X
Lấy đội hình khởi động làm đội hình tập luyện
- Cán sự điều khiển
4. đứng im.
4. Chạy bền:
- Phân phối sức khi chạy - Tập thở tại chỗ - Tại chỗ đánh tay - Chạy 2 vòng sâu Chạy về các em tự thả lỏng. iii. Phần kết thúc 1. Thả lỏng: rũ tay chân.
2. Về nhà: tập chạy vào buổi sáng.
3. Nhận xét giờ học.
1L
5 - 7'
Cán sự điều khiển - giáo viên quan sát. X X X X X X X X X X X X X X X X GV Từng nhóm 4 em Giống đội hình nhận lớp.
Soạn: Giảng:
Tiết 11.
đội hình - đội ngũ chạy nhanh - chạy bền chạy nhanh - chạy bền
a. Mục tiêu
- Thực hiện tốt các kỹ năng đã học
- Biết đi đều - đứng lại và biết đổi chân khi sai nhịp.
- Làm tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, t thế sẵn sàng xuất phát. - Học mới: Chạy đạp sau: Yêu cầu nắm vững cách chạy đạp sau.
b. Địa điểm - phơng tiện
- Tại sân tập thể dục - sân vệ sinh sạch sẽ - Còi, kẻ vạch xuất phát.
c. Tiến trình dạy học
Nội dung ĐL Phơng pháp - tổ chức
i. Phần mở đầu (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
1. Nhận lớp: học sinh báo cáo sĩ số - trang phục tập luyện.