XX X X X X
i. Phần mở đầu 1 Nhận lớp
1. Nhận lớp - HS báo cáo sĩ số - Trang phục tập luyện. 8 -10' X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
2. Phổ biến: nội dung, nhiệm vụ, yêu cầu bài học.
3. Khởi động
+ Tập 5 động tác thể dục phát triển chung.
+ Xoay các khớp + ép dây chằng
+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá gót chạm mông.
ii. Phần cơ bản
1. Bật nhảy
- Ôn nhảy bớc bộ trên không.
- Đà 1 bớc nhảy bằng 1 chân vào cát (đệm).
- Đà 3 bớc nhảy bớc bộ vào hố cát. - Đi hoặc chạy 3 - 5 buớc, giậm nhảy co gối chạm vào vật treo ở trên cao (bóng).
- Đà 3 - 5 giậm nhảy bớc bộ vào hố cát.
- Chạy đà nhảy xa kiểu ngồi
+ Chạy đà tự do giậm nhảy vào hố cát để xác định chân giậm.
+ Chạy tự do nhảy xa qua vật cao 0,3 - 0,5m.
+ Chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi. 2. Ném bóng 10' Θ CS ↓ Θ GV X X X X X X X X X X X X Θ CS X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Θ GV - GV làm mẫu và hớng dẫn học sinh tập luyện. - Theo dòng nớc chảy từng em vào tập luyện.
- GV quan sát sửa sai cho học sinh.
- 1 sô em cha thực hiện đợc GV cho tập thêm ở ngoài.
- Thực hiện đồng loạt bằng tay không.
- Ôn: tung và bắt bóng bằng 2 tay, 2 chân nhún lấy đà, dùng 2 tay tung bóng lên cao, vơn ngời thành kiễng gót, mắt nhìn theo bóng và di chuyển để đón bóng.
- Tung và bắt bóng qua khoeo chân nâng đùi bên tay cầm bóng đồng thời hơi cúi thân đa tay cầm bóng qua khoeo chân, dùng cổ tay tung bóng lên cao, sau đó di chuyển theo đón bóng.
- Ngồi xổm tung và bắt bóng
Dùng 2 tay tung bóng lên cao, di chuyển theo t thế nhảy cóc về trớc đón bóng.
3. Chạy bền
-Trò chơi: nhảy dây đơn
- Mỗi nhóm làm 1 đội: lần lợt từng em vào nhảy nhanh trong 2 phút, trong 1 phút mà không hỏng là đợc, đội nào bị nhiều ngời không nhảy đợc là thua.
4. Củng cố
- 2 em thực hiện chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi. - 2 em thực hiện bổ trợ ném bóng. 10' 5' 5' - Thực hiện theo nhóm có bóng. - mỗi hàng 1 nhóm tập luyện. - Biểu diễn theo từng nhóm.
- Cả lớp quan sát nhận xét, giáo viên bổ sung.
iii. Phần kết thúc
1. Thả lỏng: rung tay, chân, rung đùi.
2. Nhận xét giờ học:
Ưu điểm - khuyết điểm.
3. Về nhà
+ Chạy nhanh 15m.
+ Thực hiện động tác bổ trợ ném bóng.
+ Chạy vào buổi sáng.