1. Cú những nhận xột tớch cực và cố trỏnh những nhận xột tiờu cực về cơ thể (bao gồm cả của bạn nữa). Cơ thể chỳng ta rất ấn tượng, phức tạp và cú những hệ thống rất chi tiết; cơ thể cú khả năng thực hiện được rất nhiều cỏc chức năng và chỳng ta cần hiểu rừ giỏ trị của chỳng.
2. Tập thể dục hoặc tham gia chơi cỏc mụn thể thao để cảm thấy thoải mỏi và cải thiện sức khoẻ bản thõn.
hơn là hỡnh thức của họ.
4. Khụng cười hay coi thường, chế nhạo người ta trụng như thế nào.
5. Nhớ là cú rất ớt người giống với cỏc người mẫu và cỏc ngụi sao màn bạc. 6. Khụng chấp nhận cỏc giả thiết do xó hội tạo ra về cơ thể trụng như thế nào,
vớ dụ như: phụ nữ nờn gầy, đàn ụng nờn cú cơ bắp”.
7. Hóy nhớ là mọi người đều khỏc nhau và ai cũng cú nột đẹp riờng của bản thõn.
8. Hóy tập trung vào những điều mà bạn thấy thớch về bản thõn bạn và lập mục tiờu để cải thiện những điều mà bạn cú sự kiểm soỏt được – nhưng khụng chỳ trọng vào những thiếu sút của bạn.
9. Duy trỡ thúi quen ăn uống cú lợi cho sức khoẻ.
10.Nhớ là con người cú nhiều kiểu cơ thể khỏc nhau. Mỗi kiểu cơ thể là duy nhất theo gen, dinh dưỡng, tập thể dục và cỏc yếu tố khỏc nữa của họ.
Hoạt động 4: Rốn luyện kỹ năng tự nhận thức
a. Mục tiờu: Giỳp người học trải nghiệm những đỏnh giỏ của người khỏc về mỡnh và cú thỏi độ tớch cực đối với những nhận xột, đỏnh giỏ đú. Qua đú củng cố kỹ năng tự nhận thức về bản thõn.
b. Cỏch tiến hành
Chia nhúm lớn thành cỏc nhúm nhỏ: Nhúm 1:
Chơi trũ chơi : Tiếp nhận đỏnh giỏ, nhận xột của người khỏc về mỡnh
- Mỗi người được phỏt 1 tờ giấy, 1 cỏi bỳt và 1 mẩu băng dớnh để mỗi người tự ghi tờn mỡnh vào gúc trờn của tờ giấy, hoặc vẽ 1 biểu tượng nào đú tượng trưng cho mỡnh vào giữa tờ giấy, rồi dỏn vào sau lưng mỡnh (chuẩn bị trong 2 phỳt).
- Khi cú hiệu lệnh “bắt đầu”, thỡ tất cả di chuyển nhanh đến sỏt những những bạn khỏc để ghi lờn tờ giấy sau lưng họ những lời nhận xột của mỡnh về bạn. - Khi hiệu lệnh “hết giờ” thỡ kết thỳc trũ chơi và về vị trớ của mỡnh.
- Tất cả mọi người gỡ tờ giấy sau lưng mỡnh để xem người khỏc nhận xột về mỡnh như thế nào.
- Một vài bạn đọc những nhận xột đú cho cả nhúm lớn nghe (nếu muốn).
- Người học phỏt biểu về cảm xỳc/suy nghĩ của mỡnh về những lời nhận xột đú.
- Nếu cú những nhận xột về nhược điểm, hay nhận xột chưa chớnh xỏc về mỡnh, thỡ hóy gợi ý học sinh đến những suy nghĩ tớch cực như: mỡnh sẽ cố gắng để mỡnh hoàn thiện hơn, hay chẳng lẽ mỡnh lại như thế ư? mỡnh sẽ tự tin và khẳng định rằng mỡnh khụng phải như bạn nghĩ đõu...
Nhúm 2: Đọc truyện và thảo luận nhúm
Trung đang là học sinh lớp 12. Cậu thụng minh nhưng khụng chăm học lắm. Vỡ thế kết quả học tập của Trung khụng bằng anh khi anh cũn đi học. Và cú nhiều tài lẻ anh cú mà cậu khụng cú. Cậu cũng rất tự hào về anh của mỡnh. Cậu thớch búng đỏ và rất thuộc tờn của cỏc cầu thủ và cỏc đội cũng như tờn của cỏc sõn búng của cỏc đội. Cậu cũng rất nhớ cỏc sự kiện lịch sử mà anh cậu lại khụng nhớ tốt. Anh cậu hay phải hỏi cậu về những thụng tin dạng này. Tuy nhiờn, cậu luụn bị bà ngoại mang ra so sỏnh với anh về sự cẩn thận, về ý thức tiết kiệm, về sự sạch sẽ và cả về học tập. Cậu thấy vụ cựng khú chịu khi bị so sỏnh như vậy nhưng cậu đó chấp nhận sự ”thua thiệt” này và coi như là ”số phận” đó an bài.
Bạn đỏnh giỏ thế nào về Trung? Nếu là địa vị của Trung bạn sẽ suy nghĩ và hành động như thế nào?
- Kết quả thảo luận nhúm được thư ký viết vào giấy to để trỡnh bày trước nhúm lớn. Đại diện nhúm lờn trỡnh bày kết quả thảo luận của nhúm mỡnh. - Cỏc nhúm khỏc bỡnh luận kết quả vừa được trỡnh bày.
- Người dạy tổng hợp cỏc ý kiến, bổ sung và chốt lại kết quả hoạt động của cả 2 nhúm.
c. Kết luận:
+ Khi nghe ý kiến của những người khỏc nhận xột, đỏnh giỏ về mỡnh, chỳng ta cần bỡnh tĩnh, sỏng suốt xem xột ý kiến nào là khỏch quan, chõn thực thỡ sẽ tiếp nhận, cũn ý kiến nào là khen quỏ lời, hay định kiến, thiếu khỏch quan chỉ nờn để tham khảo.
hoa, chỉ nờn để ngửi, chứ khụng thể để uống được. Nếu say sưa với những lời khen cú thể dẫn đến kiờu ngạo, tự cao tự đại, khụng đỏnh giỏ đỳng mỡnh.
+ Lời nhận xột định kiến, hạ thấp cú thể làm ta bi quan. Ta khụng nờn thiếu tự tin trước những lời nhận xột như vậy. Hóy tự khẳng định mỡnh để chứng tỏ ta khụng như họ nghĩ.
5.Tổng kết bằng việc trả lời cỏc cõu hỏi
- Từ chủ đề này bạn đó thu được gỡ cho bản thõn mỡnh về tự nhận thức? - Những kỹ năng sống nào nữa được sử dụng trong chủ đề này?