Nâng cao cảm nhận tốt về ngoại hình bản thân

5 Ngôn ngữ học

13.4 Nâng cao cảm nhận tốt về ngoại hình bản thân

ngoại hình bản thân

Một số biện pháp dưới đây giúp chúng ta có cái nhìn tốt hơn về vóc dáng của chính mình, có lời khuyên tập trung vào thay đổi chính ngoại hình bằng cách luyện tập,ăn uốngđúng cách cũng có lời khuyên nhắc nhở chúng ta bỏ đi các niềm tin và hành vi tiêu cực[3][15]

• Có những nhận xét tích cực và tránh những nhận xét tiêu cực về cơ thể

• Tập thể dụchoặc tham gia chơi các môn thể thao để cảm thấy thoải mái và cải thiện sức khoẻ bản thân, các nghiên cứu cho thấy chơi một môn thể thao nào đó giúp bạn cải thiện sự tự tin

• Hãy lắng nghe cơ thể bạn, ăn khi cảm thấy đói và duy trì thói quen ăn uống có lợi cho sức khoẻ và nhớ rằng sức khỏe tốt cũng giúp chúng ta đẹp hơn

13.7. CHÚ THÍCH 39

Tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe và vẻ đẹp, cái quan trọng nhất là tập đúng cách và lựa chọn môn yêu thích, điều đó giúp duy trì lâu dài việc luyện tập

• Không cười hay coi thường, chế nhạo người ta trông như thế nào, không đặt biệt hiệu tiêu cực cho người khác vì điều này có thể làm họ bị tổn thương

• Hãy tập trung vào những điều mà bạn thấy thích về bản thân bạn và lập mục tiêu để cải thiện những điều mà bạn có sự kiểm soát được nhưng không chú trọng vào những thiếu sót của bạn đến nỗi ám ảnh về nó

• Ngoại hình của chúng ta do nhiều yếu tố quyết định trong đó cógen,dinh dưỡng, luyện tập…

• Tìm kiếm sự giúp đỡ của gia đình, bạn bè khi cảm thấy cuộc sống căng thẳng

13.5 Xem thêm• Mặc cảm ngoại hình • Mặc cảm ngoại hình • Ám ảnh sợ xã hội • Chán ăn tâm thần • Tỷ số vòng eo trên vòng mông • Mặc cảm thiếu cơ bắp • Lý thuyết gán nhãn hiệu 13.6 Liên kết ngoài

• yền năng của cái đẹp (phần 1), www.vnexpress. net

• Rối loạn tâm thần vì… sắc đẹp

• Để giúp con gái hiểu đúng về ngoại hình, Tuổi trẻ

• Ai biểu xấu - Nguyễn Ngọc Tư

• Clip kinh điển phục vụ chiến dịch “Real Beatuy” (Sắc đẹp tự nhiên) của Dove - trình bày sức mạnh công nghệ đã làm nhiều người làm lẫn như thế nào

13.7 Chú thích

[1] bodyimage, www.4women.gov

[2] Survey Says: Body Image Poll Results, www.psychologytoday.com

[3] Giá trị cá nhân, www.tuvantuoihoa.org.vn

[4] Dixson, B.J.; Dixson A.F., Li B., Anderson M.J. (tháng 1 năm 2007). “Studies of human physique and sexual aractiveness: sexual preferences of men and women in China.”.Am J Hum Biol19(1): 88–95.PMID 17160976.

doi:10.1002/ajhb.20584.

[5] Marlowe, F.; Wetsman, A. (2001).“Preferred waist-to- hip ratio and ecology”(PDF).Personality and Individual Differences 30 (3): 481–489. doi:10.1016/S0191- 8869(00)00039-8. Truy cập ngày 4 tháng 8 năm 2007.

[6] Marlowe, F.W.; Apicella, C.L. and Reed, D. (2005). “Men’s Preferences for Women’s Profile Waist-Hip-Ratio in Two Societies” (PDF).

Evolution and Human Behavior 26: 458–468.

doi:10.1016/j.evolhumbehav.2005.07.005. Truy cập ngày 4 tháng 8 năm 2007.

[7] Rối loạn ăn uống có thể gây dậy thì muộn, www. vnexpress.net

[8] Are You an Exercise Perfectionist?, exercise.about.com

[9] Sắc luận, tác giả Trần Long, www.dep.com.vn

[10] Experts say fairy tales not so happy ever aer, www. purdue.edu

[11] Truyện cổ tích làm giảm lòng tự trọng của bé gái, www. vnexpress.net - Bản dịch tham khảo cho bản tiếng Anh: Experts say fairy tales not so happy ever aer

[12] Media, Body Image and Digital Imaging, www.qvwc. org.au

[13] Đảo lộn quan niệm vẻ đẹp tại châu Phi, www.vnexpress. net, theo BBC

[14] Britney Spears bị 'bóc mẽ' bằng Photoshop

40 CHƯƠNG 13. TỰ CẢM NHẬN NGOẠI HÌNH CƠ THỂ

13.8 Nguồn, người đóng góp, và giấy phép cho văn bản và hình ảnh13.8.1 Văn bản