Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức–
a. phần Mở đầu1. Nhận lớp: 1. Nhận lớp:
- Cán sự lớp báo cáo sỹ số: - GV phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 1 vịng sân tập - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hơng, gối.
- Bài TD phát triển chung. - ép dây chằng hơng ngang dọc
6-8’ 1-2’ 5-6’ 1v 4X8 2lX8n 4X8 X X X X X X X X X X X X X X * - GV cho HS khởi động b. phần Cơ bản 1. Bật xa : + Chạy bớc nhỏ. + Chạy nâng cao đùi. + Chạy đạp sau. 30-32 5x30m 5x30m 5x30m - GV hớng dẫn rồi tổ chức cho HS tập luyện.
+ Kieồm tra: Baọt xa tại chỗ
Caựch cho ủieồm:
ẹieồm 9, 10: ẹát thaứnh tớch mửực“Gioỷi”: Nam 2,10 m, Nửừ 1,80 m. ẹieồm 7, 8: ẹát thaứnh tớch mửực“Khaự”: Nam 2,00 m, Nửừ 1,70m. ẹieồm 5, 6: ẹát thaứnh tớch mửực“ẹát”: Nam 1,90m, Nửừ 1,60m.
Lửu yự ủeỏn nhửừng trửụứng hụùp HS coự theồ chaỏt keựm nhửng tớch cửùc taọp luyeọn, coự theồ cho KT lần 2 vaứ thang ủieồm ủửụùc nãng lẽn nhửng vaĩn giửừ nguyẽn thaứnh tớch
Kieồm tra thaứnh nhiều ủụùt, Nửừ riẽng, nam riẽng.
- Moĩi ủụùt 3-5 hóc sinh
- Moĩi hóc sinh ủửụùc nhaỷy thửỷ 1 lầnvaứ chớnh thửực 3 lần.
- ẹoọi hỡnh kieồm tra x CB gv xxxxxxxx xxxxxxxx
- Giaựo viẽn quan saựt vaứ chaỏm ủieồm.
c. phần kết thúc.1- Thả lỏng: 1- Thả lỏng:
+ Cúi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân
2- Nhận xét đánh giá tiết học- Cơng bố kết quả. - Cơng bố kết quả. 3- Về nhà: Luyện tập chạy bền. 5’ 2X8n 2X8n 2X8n - Cho HS thả lỏng - Nhận xét đánh giá tiết học - Ra bài tập về nhà
Tiết 67 : Một số bài tập thể lực - chạy bền
A. Mục tiêu.1. Kiến thức: 1. Kiến thức:
- Một số bài tập phát triển thể lực. - Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
2. Kỹ năng:
- Thực hiện các bài tập bổ trợ phát triển thể lực một cách tơng đối đợc. - Chạy tích cực đủ cự ly Nam: 400m; Nữ : 200m cĩ bấm thời gian.
B. Địa điểm - phơng tiện.
- Sân tập thể dục của trờng.
C. Tiến trình dạy học.
Nội dung Định lợng Phơng pháp - tổ chức I. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- Trực ban tập trung lớp, báo cáo sỹ số. - GV nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu
của giờ học.
- Kiểm tra trang phục, sức khoẻ của học sinh.
2. Khởi động.
a) Khởi động chung.
- Chạy tại chỗ.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, vai, hơng, gối.
- Căng ép: ép dọc, ép ngang.
- Bài thể dục tay khơng 4 động tác: Tay vai, lng bụng, chân, nhảy.
b) Khởi động chuyên mơn.
- Chạy bớc nhỏ. - Nâng cao đùi. - Chạy hất gĩt.
- Chạy lăng mũi chân.