Chạy bền: Luyện tập:

- Chạy bền: Luyện tập và chạy bền.

3. Chạy bền: Luyện tập:

- Luyện tập: + Chạy tăng tốc độ.(30m) + Chạy biến tốc. (30m) _ Chạy bền. + Nam: + Nữ: 4. Củng cố:

+ Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.

29-31 phút phút 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần 550 m 500 m

_ GV làm mẫu, nhắc lại mấu chốt kỹ thuật

hớng dẫn cho hs tập luyện theo đội hình nớc chảy.

- GV giới thiệu tranh, phân tích kỹ thuật, làm mẫu hớng dẫn cho hs tập luyện.

Quan sát sửa sai kỹ thuật

Đội hình tập luyện xếp thành 4 hàng ngang quay mặt vào nhau.

- GV giới thiệu tranh làm mẫu kết hợp mời 2 hs lên thực hiện và giúp việc, sau đó hớng dẫn cho hs tập luyện theo phơng pháp đồng loạt.

Quan sát sửa sai kỹ thuật. _ Đội hình tập luỵên. xxxxx

xxxxx xxxxx

- HS chạy theo địa hình quy định,

Chú ý: - Nhịp thở trong khi chạy.

- Chớng ngại vật trong khi chạy. - Gv gọi 2 HS lên thực hiện.

Sau đó cho Hs nhận xét, GV nhận xét sau và củng cố lại bài học.

III/ Phần kết thúc:

- Thả lỏng, hồi tĩnh.

- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học. - Hớng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và chuẩn bị bài cho buổi học sau.

* Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.

5 phút Đội hình xuống lớp: 1+ 2

- HS hít thở sâu và thực hiện một số động tác thả lỏng chân, tay và thân.

- GV nhận xét đánh giá KQ tiết học, biểu dơng những học sinh học tốt, nhắc nhở những HS cha tích cực.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm với những nội dung đã xác định.

bật nhảy – đá cầu - chạy bền

Ngày soạn: Ngày dạy: - Bật nhảy:

+ Ôn chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.

+ Học: Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.

- Đá cầu:

+ Giới thiệu nội dung thi đấu. + Ôn phát cầu cao chân chính diện.

- Chạy bền: Luyện tập và chạy bền.

I/ Mục tiêu:

- HS thực hiện đợc động tác chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà. Bớc đầu hs nắm và thực hiện đợc động tác chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.

- HS ôn lại và thực hiện đợc kỹ thuật phát cầu cao chân chính diện. Giới thiệu cho hs một số nội dung thi đấu.

- Tiếp tục rèn luyện phát triển sức bền cho hs.

II/ Địa điểm - phơng tiện:

- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ. - Còi, 04 cờ duôi nheo, mỗi hs một quả cầu chinh.

III/ Tiến trình dạy - học:

nội dung ĐL phơng pháp - tổ chức

I . Phần mở đầu:

a,Nhận lớp:

- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số sân tập, dụng cụ.

- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học

b, Khởi động:+ Bài thể dục cơ bản 6 động tác. + Bài thể dục cơ bản 6 động tác. - Tay ngực, lờn, vặn mình, bụng, chân, Toàn thân + Xoay các khớp: - Cổ tay + Cổ chân

- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp hông, khớp gối.

- ép dây chằng ngang - dọc. - Gập sâu.

+ Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đá gót chạm mông. 8 - 10 phút 2X8 nhịp 2x 15m Đội hình nhận lớp.( 1) ••••••••• •••••••••  - Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số.

- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu bài học. Đội hình khởi động. (2) • • • • • • • • • • • • • • • • • 

- GV hô cho học sinh thực hiện.

- Yêu cầu HS thực hiện hết biên độ động tác và nhịp điệu: nhanh - chậm.

c, Kiểm tra bài cũ: Em hãy thực hiện kỹ thuật bật nhảy bằng hai chân tay với kỹ thuật bật nhảy bằng hai chân tay với vào vật trên cao.

GV gọi 1 - 2 em lên thực hiện sau đó GV nhận xét và cho điểm cụ thể.

II- phần cơ bản:

1. Bật nhảy: