skkn the duc chay cu ly ngan
SKKN ảnh hưởng của bài tập có gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn trong môn thể dục lớp 7
... Hà……………………… trang3 SKKN: Ảnh hưởng tập có gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn mơn thể dục lớp ly ngắn , có thêm biện pháp hữu hiệu nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn Để đạt mục đích ... cự ly 20m, 40m ( đeo chì vào bắp chân ≈ 34kg) Người thực – Hồ Thị Ngọc Hà……………………… trang4 SKKN: Ảnh hưởng tập có gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn mơn thể dục lớp - Chạy lên dốc cự ly ... ly ngắn Mà tiết dạy giáo viên vận dụng trò chơi chủ yếu ( theo phân phối chương trình) Ví dụ trò chơi: • Chạy tiếp sức • Chạy tiếp sức chuyển vật Người thực – Hồ Thị Ngọc Hà……………………… trang2 SKKN: ...
Ngày tải lên: 18/09/2014, 07:24
SKKN thể dục 9. Một số bài tập nhằm nâng cao kĩ thuật chạy giữa quãng trong nội dung học chạy cự ly ngắn cho học sinh lớp 9
... nghiờn cu Một số tập nhằm nâng cao kĩ thuật chạy quãng ni dung chạy cự li ngắn cho 30 em hc sinh lp 9B Phm vi nghiờn cu Sỏng kin kinh nghim c tin hnh nghiờn cu ti trng THCS Thi gian nghiờn cu t ... Nâng cao hiệu công tác giảng dạy học tập Nhim v nghiờn cu gii quyt mc tiêu ã t ti ny, tụi trung i vo nghiờn cu nhim v 2.2.1 Nhim v Nghiờn cu c s lý lun, c s thc tin v chn, ng dng mt s bi nhm ... tiến xa đạt thành tích cao để theo kịp phát triển xã hội Từ thực tiễn dẫn dắt đến với sỏng kin kinh nghim: Mt s bi nhm nõng cao k thut chy gia quóng ni dung hc chy c ly ngn cho hc sinh lp Mục tiêu...
Ngày tải lên: 21/09/2015, 15:07
Sáng kiến kinh nghiệm thể dục về chạy cự ly ngắn
... cự ly ngắn cần thiết Nên thời gian giảng dạy nội dung chạy cựï ly ngắn Tôi có trăn trở làm để nâng cao thành tích cho em chạy cự ly 60m ? Nên thử nghiệm tập có gắn thêm phụ tải như: Chạy mang theo ... ly ngắn Nên sáng kiến xin đề cập vào vấn đề thành tích chạy nhanh ( chạy cự ly ngắn) Từ suy nghó , tiến hành thử nghiệm để đánh giá “nh hưởng tập có gắn thêm phụ tải tới thành tích chạy cự ly ... thành tích chạy nhanh cự ly 60m Căn kết thu được, tích lũy thêm kinh nghiệm giảng dạy huấn luyện chạy cự ly ngắn , có thêm biện pháp hữu hiệu nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn Để đạt mục đích...
Ngày tải lên: 15/08/2014, 09:00
SKKN ảnh hưởng của bài tập có gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn ở THCS
... nâng cao hiệu thành tích chạy cự ly ngắn cần thiết Nên thời gian giảng dạy nội dung chạy cựï ly ngắn Tơi có trăn trở làm để nâng cao thành tích cho em chạy cự ly 60m ? Nên tơi thử nghiệm tập có ... phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn lũy thêm kinh nghiệm giảng dạy huấn luyện chạy cự ly ngắn , có thêm biện pháp hữu hiệu nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn Để đạt mục đích trên, q ... Ảnh hưởng tập có gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn - Chạy tốc độ cự ly 20m, 40m ( đeo chì vào bắp chân ≈ 34kg) - Chạy lên dốc cự ly 40m ,50m ( đeo chì vào bắp chân ≈ 23kg) - Chạy 60m...
Ngày tải lên: 30/11/2014, 19:46
skkn phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh thpt
... ch cát ho c m - Ch y t ng t c theo o n ng n - Ch y bi n t c theo tín hi u… - L ng vân ng c t ng lên h p lý t ng bu i t p (tránh tình tr ng t p t i ho c h i h t) Cu i bu i t p giáo viên ki m tra ... hàng ngày theo dõi i u ch nh Ngoài nh ng y u t , nh ng n i dung mà giáo viên truy n th cho h c sinh theo k ho ch t p luy n chung, giáo viên c n t p v nhà h c sinh th ng xuyên luy n t p (theo yêu ... c s nghiên c u nh ng y u t c tr ng quy t nh thành tích ch y c ly 100m, 200m, 400m, tài nghiên c u nh m xác nh m c t i thi u c a c ly ch y Giúp h c sinh th y c kh i l ng v n ng có phù h p hay không...
Ngày tải lên: 23/12/2014, 15:11
skkn phương pháp huấn luyện sức nhanh trong chạy cự ly ngắn
... Tên đề t i: Ph ơng pháp huấn luyện sức nhanh chạy cự ly ngắn I Đặt Vấn đề: i: Sức khoẻ ng ời yếu tố tạo nên sức mạnh vốn quí yếu tố tạo nên sức mạnh ... phát triển sức nhanh em hạn chế Vậy mạnh dạn sâu đề tài Ph ơng pháp huấn luyện sức nhanh cho cự ly chạy ngắn Trong năm gần nhà n ớc nh Sở giáo dục đào tạo quan tâm đến giáo dục thể chất tr ờng ... đảm bảo tốt cho phát triển thể chất ng ời cần phải đổi Đổi nội dung, ph ơng pháp cho phù hợp, đổi theo h ớng tích cực hóa ng ời học Hoạt động khóa ngoại khóa, tự tập để rèn luyện cho học sinh thói...
Ngày tải lên: 23/12/2014, 15:11
SKKN Phương pháp sử dụng trò chơi vận động giúp phát triển sức nhanh trong chạy cự ly ngắn ở trường THCS
... chạy cự ly 60m Chạy cự ly ngắn thể phải làm việc với cường độ cực đại ( Tốc độ tối đa) thời gian ngắn tình trạng nợ ơxi Ở trường THCS học sinh học kỹ thuật chạy cư ly 60m đường thẳng Cự ly 60m ... bị: Tập hợp học sinh thành hàng ngang, hàng cách 2m cho hàng điểm số từ đến hết (VD: từ đến 8) Cho em đứng theo thứ tự từ thấp đến cao, hàng dọc nhìn thấy em theo giới tính Cách chơi: Chỉ huy ... bền, khéo léo học sinh mức thấp Qua nhiều năm thực giảng dạy học sinh nội dung chạy ngắn cự ly 60m theo phân phối chương chình tơi nhận thấy thành tích học sinh chưa tăng lên rõ nét Vì tơi mạnh...
Ngày tải lên: 05/04/2015, 19:43
SKKN Một số kinh nghiệm huấn luyện nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh
... chạy cự ly ngắn khác cần huấn luyện để chạy nửa sau cự ly nhanh so với nửa đầu Thực tế cho thấy: nửa đầu cự ly chạy với tốc độ tối đa, việc chạy cự ly chạy không dài 250m Do vậy, chạy cự ly từ ... tập chạy lắp lại dù cự ly nào, nguồn lượng huy động không phụ thuộc vào độ dài cự ly mà phụ thuộc vào số lần lắp lại thời gian nghỉ quãng lần chạy Thí dụ cự ly 50m thuộc cự ly dùng nguồn lượng alaktat ... đầu cự ly Để thu ận lợi xuất phát, bàn đạp bố trí mép ô chạy theo hướng tiếp tuyến với đường vòng Khi chạy đường vòng vận động viên cần nghiêng toàn thể vào phía đường vòng để khắc phục lực ly tâm...
Ngày tải lên: 09/04/2015, 16:33
kt chay cu ly ngan
... K THUT CHY C LY NGN QUY CCH NG CHY V LUT THI U QUY CCH NG CHY ễ chy rng:1,22m 1,25m Vch xut phỏt: Mu trng,rng 5cm S ụ chy: tựy theo ni thi u LUT THI U VV vo ng chy theo quy nh caBTC ... XP:phm quy Ri tay,chõn ng chy trc lnh XP:phm quy VV chy trờn ng chy ca mỡnh PHN TCH K THUT CHY C LY NGN Các giai đoạn Kỹ thuật chạy ngắn Giai đoạn xuất phát Giai đoạn chạy lao sau xuất phát Giai ... chóng đạp mạnh chân vào mặt tựa bàn đạp đẩy mạnh tay lao nhanh trước Phân tích kỹ thuật chạy cự ly ngắn Các giai đoạn Kỹ thuật chạy ngắn Giai đoạn xuất phát Giai đoạn chạy lao sau xuất phát Giai...
Ngày tải lên: 29/09/2013, 20:10
Phương pháp giảng dạy chạy cự ly ngắn
... yêu cầu em Về kiến thức: Giảng cho em hiểu đợc ý nghĩa, tác dụng chạy cự ly ngắn, nắm đợc kỹ thuật thực hành, thực kỹ thuật then chốt môn học Về thói quen: Bớc đầu có thói quen ham thích luyện ... kỹ thuật *Yêu cầu thành tích: Theo lứa tuổi, giới tính, nh tình trạng sức khoẻ đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Nói tóm lại: Giảng dạy huấn luyện tốt môn chạy cự ly ngắn cần ý nâng cao t tởng, ... phơng pháp nghiên cứu: 4.1: Điều tra học sinh: Tôi nêu câu hỏi: Hứng thú em với nội dung chạy cự ly ngắn nh nào? cho 35 học sinh lớp 9A 39 học sinh lớp 7B Đồng thời kiểm tra thành tích em trớc...
Ngày tải lên: 12/07/2014, 17:00
Đề tài phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh trung học cơ sở
... chạy cự ly ngắn cho học sinh Trung học sở Chạy cự ly ngắn nội dung môn thể thao trường trung học, bao gồm cự ly từ 60m đến 400m Trong chạy 100m, 200m, 400m nội dung thi thức Đại hội Olympic thi ... chạy cự ly ngắn cho học sinh THCS” II MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU: Trên sở nghiên cứu yếu tố đặc trưng định thành tích chạy 100m, 200m, 400m đề tài nghiên cứu nhằm xác định mức độ tối thiểu cự ly chạy ... chạy cự ly ngắn để chuẩn bị cho vận động viên thi đấu Đặc điểm giai đoạn trình độ chuyên môn vận động viên chạy ngắn cao, lượng vận động huấn luyện tương ứng với thi đấu lớn việc tuân theo nguyên...
Ngày tải lên: 21/09/2014, 14:52
Nghiên cứu phát triển sức bền tốc độ cho nam vđv chạy cự ly ngắn (100 200m) ở giai đoạn chuyên môn hóa ban đầu (tt)
... 10 bước (m) Thời gian 20m cu i cự ly 200m (s) Chạy 100m (s) Chạy 200m (s) Chạy 120m XPC (s) Chạy 150m XPC (s) Chạy 300m XPC (s) Bật 10 bước (m) Thời gian 20m cu i cự ly 200m (s) Chạy 100m (s) ... bước (m) Thời gian 20m cu i cự ly 200m (s) Chạy 100m (s) Chạy 200m (s) NĂM THỨ Chạy 120m XPC (s) Chạy 150m XPC (s) Chạy 300m XPC (s) Bật 10 bước (m) Thời gian 20m cu i cự ly 200m (s) Chạy 100m ... VĐV chạy cự ly ngắn giai đoạn chuyên môn hóa ban đầu Cụ thể: Xây dựng tiêu chuẩn phân loại thành mức theo quy tắc xích ma trình bày bảng 3.10 luận án; Xây dựng bảng điểm đánh giá SBTĐ theo thang...
Ngày tải lên: 21/10/2014, 22:12
Nghiên cứu phát triển sức bền tốc độ cho nam vđv chạy cự ly ngắn (100 200m) ở giai đoạn chuyên môn hóa ban đầu
... xuất phát có bàn đạp với không bàn đạp Về đích: Tốc độ cực đại cự ly 100 – 200m cần cố gắng trì cu i cự ly, song khoảng 15 – 20m cu i, tốc độ thường bị giảm từ – 8% Chạy kết thúc VĐV dùng thân ... đoạn cự ly cao trung bình tốc độ thi đấu cự ly, tổng số lần lặp lại đoạn cự ly dài thi đấu chút Để tăng LVĐ áp dụng cách chia tập thành nhóm, nhóm có cách quãng nghỉ tương đối dài [35] Cũng theo ... chương đạt nội dung chạy cự ly ngắn (100m 200m) nam chưa giành huy chương Thống kê cự ly 400m nam có kết tương tự Vì vậy, vấn đề nâng cao trình độ tập luyện cho VĐV chạy cự ly ngắn nam VĐV Việt Nam...
Ngày tải lên: 21/10/2014, 22:12
Một số kinh nghiệm huấn luyện nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh
... c ly ngn khỏc cn c hun luyn chy na sau ca c ly nhanh hn so vi na u Thc t cho thy: nu na u ca c ly c chy vi tc ti a, thỡ vic chy nh trờn ch cú th c ly chy khụng di quỏ 250m Do vy, chy cỏc c ly ... Khi chy lp li dự c ly no, thỡ ngun nng lng c huy ng khụng ch ph thuc vo di ca c ly m cũn ph thuc vo c s ln lp li v thi gian ngh gia quóng gia cỏc ln chy Thớ d c ly 50m thuc c ly dựng ngun nng ... tng, phm vi, thi gian nghiờn cu ca ti i tng nghiờn cu ca ti Phng phỏp hun luyn chy c ly ngn ỏp dng cho hc sinh nng khiu thi gian ngn (khong 03 thỏng) 2 Phm vi nghiờn cu 02 hc sinh i d tuyn in...
Ngày tải lên: 04/11/2014, 11:12
một số kinh nghiệm huấn luyện nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh thpt
... cu a cự ly 100m , 120- 140m cu a cự ly 200m, 300 - 320m cu a cự ly 400m ,sau chạy với 30 % sức.Giai đoạn cần trì liên tục các buổi tập d.3 Phân nhóm Tách nhóm tập theo từng cự ly ... tiết,đặc biệt thời gian này dành tiết cu ́i để kiểm tra thành tích cu a các cự ly tập luyện Nhiệm vụ giai đoạn hoàn thiện thể lực kỹ thuật chạy cự ly ngắn để chuẩn bị cho vận động viên ... - Chạy chỗ cát nệm - Chạy tăng tốc theo đoạn ngắn - Chạy biến tốc theo tín hiệu Lượng vận động tăng lên hợp lý buổi tập (tránh tình trạng tập tải hời hợt) Cu i buổi tập giáo viên kiểm tra lại...
Ngày tải lên: 19/11/2014, 19:33
công tác tuyển chọn và phương pháp huấn luyện hsg nội dung chạy cự ly ngắn
... - Chạy chỗ cát đệm - Chạy tăng tốc theo đoạn ngắn - Chạy bước tốc theo tín hiệu… + Lượng vân động tăng lên hợp lý buổi tập( tránh tình trạng tập tải hời hợt) Cu i buổi tập GV kiểm tra lại tần ... 12”12 12”28 14”03 13”33 2) Tiến hành tập luyện: Trên sở 40 tiết theo quy định năm trước đây, chia học 20 buổi(mỗi buổi tiết) tập luyện theo giai đoạn sau: Giai đoạn I: Tập thể lực- tốc độ: Giai đoạn ... luyện HSG nội dung chạy cự ly ngắn bước chạy tăng lên giữ mức ổn định cần thiết - Muốn HS tăng cường tập: chạy đạp sau ;chay với vạch quy định;chạy...
Ngày tải lên: 02/12/2014, 19:35
phương pháp huấn luyện sức nhanh trong chạy cự ly ngắn
... Tên đề t i: Ph ơng pháp huấn luyện sức nhanh chạy cự ly ngắn I Đặt Vấn đề: i: Sức khoẻ ng ời yếu tố tạo nên sức mạnh vốn quí yếu tố tạo nên sức mạnh ... phát triển sức nhanh em hạn chế Vậy mạnh dạn sâu đề tài Ph ơng pháp huấn luyện sức nhanh cho cự ly chạy ngắn Trong năm gần nhà n ớc nh Sở giáo dục đào tạo quan tâm đến giáo dục thể chất tr ờng ... đảm bảo tốt cho phát triển thể chất ng ời cần phải đổi Đổi nội dung, ph ơng pháp cho phù hợp, đổi theo h ớng tích cực hóa ng ời học Hoạt động khóa ngoại khóa, tự tập để rèn luyện cho học sinh thói...
Ngày tải lên: 25/12/2014, 09:39
phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh thpt
... ch cát ho c m - Ch y t ng t c theo o n ng n - Ch y bi n t c theo tín hi u… - L ng vân ng c t ng lên h p lý t ng bu i t p (tránh tình tr ng t p t i ho c h i h t) Cu i bu i t p giáo viên ki m tra ... hàng ngày theo dõi i u ch nh Ngoài nh ng y u t , nh ng n i dung mà giáo viên truy n th cho h c sinh theo k ho ch t p luy n chung, giáo viên c n t p v nhà h c sinh th ng xuyên luy n t p (theo yêu ... c s nghiên c u nh ng y u t c tr ng quy t nh thành tích ch y c ly 100m, 200m, 400m, tài nghiên c u nh m xác nh m c t i thi u c a c ly ch y Giúp h c sinh th y c kh i l ng v n ng có phù h p hay không...
Ngày tải lên: 25/12/2014, 09:39