Ngày tải lên: 18/12/2014, 20:38
nghiên cứu sử dụng bài tập thể dục nhịp điệu để nâng cao thể lực cho nam sinh viên năm thứ nhất khoa thể dục thể thao trường đại học tây bắc
Ngày tải lên: 19/12/2014, 08:53
Lựa chọn một số bài tập nâng cao hiệu quả 7 bước cơ bản trong thể dục nhịp điệu cho học sinh nữ khối 10 trường THPT Đa Phúc, Sóc Sơn, Hà Nội
Ngày tải lên: 04/10/2014, 02:19
BÀI:THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN
... Lớp : 10 Bài : THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY 100 M – CHẠY BỀN I/ Mục tiêu : - Học mới 2 động tác : 9 -10( Bài TDNĐ ). Yêu cầu bước đầu HS thực hiện được động tác 9 -10 và ghép với các động tác 1 -10 của ... Phần cơ bản a/ Thể dục nhịp điệu. - GV hướng dẫn động tác 9 -10. - HS tự ôn tập động tác 9 -10. - HS tự ôn lại từ động tác 1 đến 10. b/ Chạy 100 m. - Chạy bước nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp ... luyện : Thể dục nhịp điệu – chạy 100 m, sau 12’ đổi nội dung và địa điểm tập luyện. N.T’ GV 10m ...
Ngày tải lên: 21/06/2013, 01:26
hinh the duc nhip dieu khoi 12
... 1: TAY Động tác 2: THÂN MÌNH Động tác 3: CHÂN Động tác 8: LƯNG BỤNG Động tác 9: NHẢY Động tác 10: ĐIỀU HOÀ ...
Ngày tải lên: 01/07/2013, 01:26
Bài tập thể dục giúp tăng trưởng chiều cao
... đầu ngón tay nhẹ nhàng massage khoảng 3 lần theo đường tròn từ trên xuống dưới. Bước 5: 1 lần nữa nhẹ nhàng massage theo đường tròn khắp gương mặt theo chiều từ ngoài vào trong. Bàn chải đánh ... trưởng collagen mới. Thuỷ hợp và dưỡng ẩm Bổ sung độ ẩm cho cơ thể bạn theo cách nào cũng đều quan trọng. Bạn nên uống 8 đến 10 ly nước mỗi ngày và sử dụng các loại kem dưỡng ẩm tốt. Dầu dừa và ... nếp nhăn. Bước 1: Bạn lấy 1 chút nước tẩy trang nhỏ bằng đồng xu ra tay rồi massage khoảng 5 -10 giây để tạo nhiệt, sau đó thoa lên mặt, bắt đầu từ vùng mũi đánh lan sang 2 bên. Nhớ dùng lực...
Ngày tải lên: 11/03/2013, 20:08
Thể dục nhịp điệu + Chạy ngắn
... ngoài vào vaứ ngửụùc laùi . ã Xoay vai : Hai tay gập , các đầu ngón tay chạm mỏm vai , xoay 2 vai theo voứng troứn vaứ ngửụùc laùi . ã Xoay cổ : hai tay chống hông , thực hiện động tác cổ sau đó ... phải chạy đúng ô chạy của mình + Thành tích của VĐV : ( dùng đồng hồ bấm bằng tay ) tính từ 8→ 10 phuùt 1 phuùt 1 phuùt 2 l x 8 n 2 l x 8 n 2 l x 8 n 2 l x 8 n 2 l x 8 n 2 l x 8 n 2 l ... cự li giãn cách một sãi tay X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X GV Theo đội hình khởi động 4 hàng ngang so le khi có hiệu lệnh chạy cho đến khi có một bộ phận bất...
Ngày tải lên: 21/06/2013, 01:25
Tác dụng của một số bài tập thể dục lên một số chỉ tiêu sinh học của người cao tuổi bị tăng huyết áp
Ngày tải lên: 19/12/2013, 09:50
Các bài tập thể dục tốt cho việc đau lưng, mỏi gối khi ngồi nhiều máy tính chỉ với 15p
... đầu. Lặp lại 10 lần. 6. Động tác với Ngồi với đầu gối cong và hai bàn chân đặt trên sàn. (A) Chân phải duỗi thẳng. Cuộn cột sống hơi cong để thân trên giống như chữ C. Lặp lại 10 lần, sau ... ngón chân phải. Giữ trong vài giây thì trở lại tư thế ban đầu. Làm 5 lần như vậy thì đổi bên. Theo Trí thức trẻ lại xoay ngược chiều kim đồng (B). Giữ cho phần còn lại của cơ thể thẳng. Lặp ... (trên 40 tuổi), phụ nữ trong và sau tuổi mãn kinh, nhất là những ngườicó những bệnh lý khác kèm theo như loãng xương, thoái hóa khớp Và do đau nên bệnh nhân ít vận động vùng gối. Điều này làm...
Ngày tải lên: 02/01/2014, 16:12
Tài liệu Những bài tập thể dục cho bà bầu pptx
... giúp bạn giảm phù nề và giúp lưu thông tốt hơn. 1. Xoay tròn bàn chân 5 lần theo hướng về bên phải trước và 5 lần theo hướng ngược lại. 2. Tập viết bảng chữ cái bằng chân và luân phiên đổi chân. ... và bé cùng khỏe mạnh, đồng thời tránh được một số triệu chứng đau mỏi lúc bầu bí của người mẹ. Theo nghiên cứu, tập thể dục đều đặn khi mang bầu còn tránh được chứng mất ngủ và giữ cho tinh ... tập này có nhiều động tác, động tác thực hiện đơn giản nhất là nằm ngửa, hai tay buông xuôi dọc theo thân hình. Nâng hông, đồng thời bạn nhấc mông, hít thở và thu cơ thắt hậu môn, đếm từ 1...
Ngày tải lên: 23/02/2014, 22:20
Bạn có muốn tìm thêm với từ khóa: