các bài tập với bóng thể dục
Tài liệu Bài tập với bóng giúp vòng 1 quyến rũ hơn doc
... trở lại vị trí bắt đầu. Bài tập 7: Ngồi trên một cái ghế dài với lưng ghế thẳng đứng và ôm bóng thể dụng vào người và dùng hai tay hai bên để kẹp bóng. Bóp quả bóng về phía ngực của bạn, ... một khoảng dừng ngắn. Bài tập 6: Nằm ngửa trên bóng, từ bả vai lên đầu là vùng tiếp xúc với bóng, vai mở rộng, đầu gối cong ở góc 90 độ và cầm tạ sang hai bên ngang với vai. Giữ khuỷu tay ... Bài tập này có tác dụng lên các cơ bên trong, ngoài, trên và dưới của vùng ngực, từ đó giúp vòng 1 của bạn trở nên quyến rũ hơn. Ảnh minh họa. Bài tập 1: Nằm ngửa trên bóng, từ...
Ngày tải lên: 25/02/2014, 20:20
Các bài tập thể dục tốt cho việc đau lưng, mỏi gối khi ngồi nhiều máy tính chỉ với 15p
... 6 động tác thể dục tốt cho cột sống, giảm đau lưng Chỉ với 15 phút cho bài tập này, tập 3-4 lần/tuần, chắc chắn bạn sẽ giảm được tình trạng đau ... sống. Các bài tập thể dục giúp cột sống khỏe mạnh còn có thêm lợi ích là làm cho cơ bụng và cơ lưng săn chắc. Vì vậy, bên cạnh việc duy trì tư thế "chuẩn" hàng ngày, bạn hãy thực hiện bài ... khi đang đau lưng các bạn cần cẩn thận khi thực hiện động tác này. Tập những động tác thể dục này với cường độ nhẹ, mỗi ngày 3 lần, thường xuyên, sau một thời gian, gối của các bạn sẽ trở lại...
Ngày tải lên: 02/01/2014, 16:12
SKKN- Phối hợp các test kiểm tra thể lực với các bài tập kỹ thuật ở nội dung thể thao tự chọn (bóng rổ)
... các em yêu thích hơn bộ môn thể dục, cụ thể là môn Bóng Rổ, qua đó giúp các em phát triển về thể lực, về chiều cao và mục đích cuối cùng là giúp các em biết “chơi ” một môn thể thao phù hợp với ... biện pháp, các giải pháp : * Biện pháp : – Dựa vào các test kiểm tra về chạy 30m, bật cao tại chổ – Các bài tập kỹ thuật như dằn bóng, dẫn bóng, chuyền bóng * Giải pháp : – Tách các em có tố ... đứng sau trường PHÒNG GIÁO DỤC ĐÀO TẠO TÂN BÌNH TRƯỜNG THCS TÂN BÌNH “ PHỐI HỢP CÁC TEST KIỂM TRA THỂ LỰC VỚI CÁC BÀI TẬP KỸ THUẬT Ở NỘI DUNG THỂ THAO TỰ CHỌN (BÓNG RỔ ) ” Họ tên tác giả :...
Ngày tải lên: 04/07/2014, 16:00
CÁC BÀI TẬP NÂNG CAO KĨ THUẬT CƠ BẢN BÓNG BÀN CHO SINH VIÊN HỌC GIÁO DỤC THỂ CHẤT Ở TRƯỜNG ĐẠI HỌC SÀI GÒN
Ngày tải lên: 19/01/2015, 09:43
Các bài tập thể dục dành cho bé docx
... Các bài tập thể dục dành cho bé mọi trường hợp. - Xe đẩy chạy bộ Một trong những cách tốt nhất để tập thể dục cùng bé của bạn là mua một xe ... Bạn hãy tập trung vào các tư thế cốt lõi giúp giữ cho cơ thể cân bằng. Đặc biệt, pilates có các bài tập về hơi thở và sự liên kết với cột sống nhằm mục đích tăng cường sự dẻo dai của các cơ ... Pilates Pilates là phương pháp thể dục thẩm mỹ kết hợp một chuỗi những hoạt động có kiểm soát nhằm tăng cường sức khỏe và cơ bắp của mẹ và bé. Pilates là một cách tập luyện nhẹ nhàng nhưng rất...
Ngày tải lên: 12/03/2014, 06:20
Các bài tập thể dục cho bà bầu dễ sinh pptx
... khách là cách luyện tập khá thú vị. Lợi ích mà bạn nhận được là sự thư giãn, thoải mái, sự tăng nhịp tim cũng như sự linh hoạt. Tập khiêu vũ giúp bà bầu thư giãn Các bài tập thể dục cho ... Chẳng có lí do gì khiến bạn không thể tập thể dục khi mang thai, trừ khi việc bạn mang thai là nguy hiểm hay bác sĩ yêu cầu bạn phải nằm yên trên giường . Đi bộ với tốc độ nhanh không hề gây ... luyện tập trong quá trình mang thai. Hãy trò chuyện với bạn bè hãy người thân trong khi đi bộ nhanh để đảm bảo rằng bạn không luyện tập quá mức và có được tinh thần thoải mái. 3. Bài tập Bơi...
Ngày tải lên: 25/03/2014, 22:20
Hiệu quả ứng dụng các bài tập phát triển sức mạnh đối với vận động viên bóng chuyền nữ trình độ cao
... hết các test SM và thể lực chuyên môn trong giai đoạn giữa 2 chu kỳ (thi đấu các giải-ngưng tập SM) có thể kết luận: các bài tập SM tốc độ, các bài tập bật nhảy trong huấn luyện chuyên môn bóng ... BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO ỦY BAN THỂ DỤC THỂ THAO VIỆN KHOA HỌC THỂ DỤC THỂ THAO BÙI TRỌNG TOẠI HIỆU QUẢ ỨNG DỤNG CÁC BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH ĐỐI VỚI VẬN ĐỘNG VIÊN BÓNG CHUYỀN ... quan giữa các bài tập SM với cấu trúc các kỹ thuật bóng chuyền. Kết quả xác định được hệ thống bài tập gồm 38 bài tập chính, phân loại theo từng nhóm như sau: Chân: 6 bài; Vai: 6 bài; Ngực,...
Ngày tải lên: 06/04/2014, 00:48
Áp dụng hệ thống các bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh trong môn thể dục ở thpt
Ngày tải lên: 04/10/2014, 20:52
Đề tài: Một số các bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh thể lực trong giờ thể dục cho học sinh
Ngày tải lên: 04/10/2014, 20:55
Xây dựng các bài tập ngoại khóa nhằm nâng cao thể lực và kỹ chiến thuật đội tuyển bóng đá nam (B Tỉnh)
Ngày tải lên: 28/10/2014, 03:00
bài tập CLC Thay thế tất cả các từ “em” trong câu thành “anh”. Nếu không có từ “em” thì báo là không có
Ngày tải lên: 24/10/2013, 14:20
Các bài tập luyện tập với MS Project 3
... Biên soạn: Lưu Trường Văn, M.Eng (AIT) 16 Biên soạn: Lưu Trường Văn, M.Eng (AIT) 1 CÁC BÀI TẬP LUYỆN TẬP với MS Project PHẦN 3: Sorting and Filtering data Tài liệu lưu hành nội bộ của Trung ... (AIT) 12 Biên soạn: Lưu Trường Văn, M.Eng (AIT) 26 Biên soạn: Lưu Trường Văn, M.Eng (AIT) 32 BÀI TẬP 7: Thay đổi một Table View Chuyển sang Task Sheet: View / More Views/ Task Sheet Aán ... SCHEDULE TA ĐƯC: Biên soạn: Lưu Trường Văn, M.Eng (AIT) 4 Biên soạn: Lưu Trường Văn, M.Eng (AIT) 8 BÀI TẬP 2: Sắp xếp lại Task Information Chuyển sang Task Sheet Nhấp vào Project trên thanh công...
Ngày tải lên: 25/10/2013, 01:15
Tài liệu Các bài tập thể hình pptx
... toàn cơ thể. Tôi muốn tập bài tập chân đầu tiên là bài tập này. Nó không đòi hỏi quá nhiếu sức để nhấc tạ ra khỏi giá. Chỉ cần làm từng bước một và đứng với tư thế thật vững. Với bài tập này ... Sau đó là cơ bụng trên, cơ hông. Dụng cụ tập: Bạn có thể tập trên sàn nhà hay tập với ghế dài. Tập luôn ở nhà cũng được. Bài tập: Nằm thẳng lưng trên ghế tập, hai bàn tay úp xuống và kê dưới mông.giữ ... bạn chọn bài tập này. Động tác tập với tạ tay sẽ tạo cho bạn phạm vi chuyển động lớn hơn là tập với tạ thẳng và như vậy sẽ đem lại nhiều lợi ích hơn. - 41 - CƠ CẦU VAI Bài tập nhún vai với tạ...
Ngày tải lên: 25/01/2014, 11:20