các bài tập cho bắp tay thon gọn

... Khuỷu tay trái co lại, bàn tay trái đặt lên lưng bên phải, tay phải cầm khuỷu tay trái, điều chỉnh vị trí cánh tay, hai vai cố gắng mở ra, dừng lại, hít thở sâu Bài tập giúp cánh tay thon gọn ... yoga dưới đây sẽ giúp cánh tay bạn được nghỉ ngơi và có những đường nét hoàn hảo hơn: Động tác 1 - Tay trái giơ lên, khuỷu tay từ trên cong ra sau, tay hải từ dưới hướng lên trên, ... - Nhắc nhở: Khi tập bạn chú ý khuỷu tay không được di chuyển, khi co khuỷu thì vị trí cao ngang vai, có thể cầm chai nước để tập. - Trở lại tư thế ban đầu, đổi tay làm lần nữa ...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 10:20

... đôi chân thon gọn luôn là mơ ước của phái đẹp. Điều này sẽ trở thành hiện thực nếu bạn kiên trì tập luyện những bài tập sau đây : 1. Nhảy dây Nhảy dây không những làm chân bạn thon gọn mà ... Những môn thể thao này giúp bạn vận động đôi chân của mình một cách liên tục, rất hiệu quả trong việc làm bắp chân thon gọn, săn chắc. Lượng mỡ thừa sẽ được đốt nóng và tan ra trong quá ... phút. Thời gian tối thiểu cho việc đi và chạy bộ là một giờ/lần và mỗi tuần thực hiện ba lần. Những ngày còn lại, bạn có thể đạp xe và bơi lội. 3. Bài tập giúp đùi thon đẹp Động tác 1:...

Ngày tải lên: 10/07/2014, 00:21

... Các bài tập cho người tiểu tiện không tự chủ Các bài tập sau đây đặc biệt có tác dụng tốt với những trường hợp tiểu tiện không tự chủ do căng bàng quang. Khi các cơ này đã ... đứng. 3. Tập giữ nước tiểu: Tập dừng lại khi đã tiểu được một nửa, đếm đến 3, sau đó đái tiếp. Tập như vậy nhiều lần sẽ làm cho cơ thắt khoẻ hơn. Khi đã quen có thể nhịn lâu hơn. Phải tập động ... Nếu bỏ lâu không tập, các cơ sẽ yếu đi. 4. Tập phản xạ đi tiểu: Nên đi tiểu theo giờ nhất định, dù lúc đó đã mót tiểu hay chưa. Nếu mót tiểu khi chưa đến giờ, nên tập bằng cách nhịn tiểu khoảng...

Ngày tải lên: 23/12/2013, 20:15

... rộng, thân nâng lên bởi cẳng tay. Từ từ nâng thân trên và chân để chỉ cẳng tay và lòng chân trên chạm sàn (xem hình). Để ngăn hiện tượng bụng bị võng xuống, bạn phải tập trung điều chỉnh cơ bụng. ... Ngồi thẳng lưng trên ghế với bàn chân đặt lên sàn. Đặt cánh tay ở tư thế gập khuỷu tay một góc 90 độ, cao bằng vai. Lòng bàn tay hướng ra ngoài. ... lại trong vòng 1 phút. Hướng mặt xuống sàn, toàn thân được chống trụ bởi 2 tay và đầu gối (xem hình). Giữ cho lưng thẳng. Thở vào trong khi bạn đẩy bụng ra. Sau đó thở ra trong khi bạn...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

Ngày tải lên: 09/08/2014, 03:20

Ngày tải lên: 14/08/2014, 03:21

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

... Bài tập cho bạn đôi chân thon gọn và săn chắc Cho dù bạn có chiều cao khiêm tốn nhưng với một đôi chân thon, khỏe mạnh, chắc chắn trông bạn sẽ nhẹ ... dụng với: Tất cả các cơ bắp dưới thắt lưng, bao gồm: cơ hông, cơ đùi và bắp chân. Thực hiện: - Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Hai tay giữ hai quả tạ nhẹ hoặc hai chai nước, tay để thẳng ... 4 động tác thể dục giúp bạn có đôi chân thon. 1. Ngồi xổm trên 1 chân Có tác dụng với: Tất cả các cơ bắp dưới thắt lưng, bao gồm: cơ hông, cơ đùi và bắp chân. Thực hiện: - Đứng, hai chân...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 03:20

... cần thiết cho VĐV Karatedo để hoàn thành các bài tập với biên độ động tác lớn. Nhờ các bài tập chuyên môn, VĐV đạt được độ mềm dẻo tốt hơn, từ đó đáp ứng được đòi hỏi khi thực hiện các động ... một cách hiệu quả, người thực hiện phải nắm tay lại thật chặt sao cho không còn kẽ hở trong lòng bàn tay: bàn tay tạo thành một khối vững chắc và mu bàn tay phải thẳng với cổ tay. Việc tập ... tập luyện trong môn Karatedo : có thể tiến hành tập luyện theo trạm hoặc sử dụng tổng hợp các bài tập cần sử dụng kết hợp bài tập sức nhanh với bài tập sức mạnh, với cường độ cực hạn và phải gắng...

Ngày tải lên: 30/05/2014, 14:57

... ứng được yêu cầu tập luyện cho VĐV, nhưng chưa có sự tập 20 Từ bảng 3.21 và các biểu đồ trên cho thấy: Dưới tác động của hệ thống các bài tập phát triển SMTĐ kỹ thuật đòn tay cho nam VĐV Karatedo ... thuật đòn tay cho nam VĐV Karatedo ĐTQG 3.3.2.1. Ứng dụng các bài tập phát triển SMTĐ kỹ thuật đòn tay cho nam VĐV Karatedo ĐTQG Để đánh giá sự phát triển SMTĐ kỹ thuật đòn tay cho nam VĐV ... cứu lựa chọn các bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ kỹ thuật đòn tay cho nam VĐV Karatedo ĐTQG TT Thông số Kỹ thuật tấn công Kỹ thuật phản công Tay trước Tay sau Tay phải Tay trỏi V 1 (m/s) t 1 ...

Ngày tải lên: 30/05/2014, 16:32

... mồm mỗi khi thực hiện động tác. Khi hít vào hãy giữ cho các cơ được căng và khuyến khích thở ra từ từ bằng miệng. Bài tập cho bụng thon gọn Bạn đã từng nghe nói về phương pháp tậo luyện ... định tập luyện. Bài 1 Nằm thẳng lưng, tay để xuôi theo thân mình, gan bàn tay úp xuống sàn nhà. Nâng chân lên và tạo góc vuông sao cho bắp chân song song với sàn nhà. Bài 4 Nằm ngửa, ... vuông góc, tay dang rộng, 180 độ, song song với vai. Hạ tay trái hướng về chân phải sao cho đầu ngón tay chạm mũi ngón chân cái. Trở về vị trí ban đầu, đổi chân và tay. Ích lợi khi tập Pilate...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

... khoảng 15 lần mỗi bên với bài tập cho tay thon này Động tác 2: Ở bài tập cho tay thon này, hãy bắt đầu với chân trái bước lên trên. Đầu gối hơi uốn cong nhẹ ở hông và giữ cho cơ bụng kéo về phía ... Dùng lực của bắp tay để nâng tạ tay phải lên, gập ở khuỷu tay, lòng bàn tay đối mặt với vai. Tạm dừng sau đó từ từ trở lại tư thế ban đầu, lặp lại với tay bên trái. Thực hiện 3 nhịp cho khoảng ... với tay trái và đặt tay phải lên đùi phải. Hơi bẻ cong hông và giữ cơ bụng về hướng xương sống. Bắt đầu với cánh tay trái thẳng, sau đó thở ra và co khuỷu tay trái lên, gần sát với cơ thể cho...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

... mồm mỗi khi thực hiện động tác. Khi hít vào hãy giữ cho các cơ được căng và khuyến khích thở ra từ từ bằng miệng. Bài tập cho bụng thon gọn Bạn đã từng nghe nói về phương pháp tậo luyện ... Bài 1 Nằm thẳng lưng, tay để xuôi theo thân mình, gan bàn tay úp xuống sàn nhà. Nâng chân lên và tạo góc vuông sao cho bắp chân song song với sàn nhà. Thở ra, từ từ nâng đầu, vai và tay ... đầu bài tập với 20 nhịp thở, rồi tăng dần lên 100 nhịp thở. Bài 2 Nằm thẳng lưng, gập chân, bàn chân đặt trên sàn nhà, 2 chân mở rộng bằng hông. Để tay dọc theo thân người, lòng bàn tay...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

Ngày tải lên: 12/08/2014, 19:52

... < 1 Bài 2: Cho biểu thức: a/ Rút gọn P b/ Tính giá trị của P biết c/ Tìm giá trị nhỏ nhất của P d/ Tìm x để Bài 3: Cho biểu thức a/ Rút gọn P b/ Tìm x để Bài 4: Cho biểu thức a/ Rút gọn ... giác PAB chạy trên một cung tròn cố định. Đề số 16 Bài 1: Toán rút gọn. Cho biểu thức a/ Rút gọn P b/ Tìm x để P = 7 Bài 2: Giải bài toán bằng cách lập phơng trình. Một đoàn xe vận tải dự định ... + + = 1 2 1 1 : 1 22 1 1 x xxxxx x x P + + + = 1x x x1 4x :x 1x 2x P Nguyễn Trần Khánh Bài 1: Toán rút gọn. Cho biểu thức a/ Rút gọn P b/ Tìm x để P < 1 ; c/ Tìm x để P đạt giá trị nhỏ nhất Bài 2: Giải bài toán bằng cách lập phơng trình. Một nhóm...

Ngày tải lên: 24/06/2013, 01:27

Ngày tải lên: 10/08/2013, 12:28

... x ngyên để Q nguyên . Bài 60 : Rút gän biÓu thøc :         + − +         − − − = 2 2 1 1 1 2 x x x x x Q Các dạng bài tập rút gọn biểu thức 2 Bài 1 :Cho biÓu thøc : x x xx xx xx xx P 111 + + + + − − − = 1/ ... Rút gọn biểu thức Q: 2/ Tìm x ngyên để Q nguyên . Bài 56 : Cho biểu thức : 2 52 5 2 103 44 + + + + + + + = x x x x xx x Q 1/ Rút gọn biểu thức Q: 2/ Tìm x ngyên để Q nguyên . Bài 57 : Cho biÓu ... + + + + + = 3 2 2 3 6 4 x x x x xx x Q 1/ Rút gọn biểu thức Q: 2/ Tìm x ngyên để Q nguyên. Bài 54 : Cho biểu thức : x x x x xx x Q + + + = 1 3 3 1 34 3 1/ Rút gọn biểu thức Q: 2/ Tìm x ngyên để Q nguyên . Bài 55 : Cho biểu...

Ngày tải lên: 17/09/2013, 22:10

... < 1 Bài 2: Cho biểu thức: a/ Rút gọn P b/ Tính giá trị của P biết c/ Tìm giá trị nhỏ nhất của P d/ Tìm x để Bài 3: Cho biểu thức a/ Rút gọn P b/ Tìm x để Bài 4: Cho biểu thức a/ Rút gọn ... Rút gọn P b) Tìm x để P < 0 c) Tìm x để P = P Bài 16 : Cho biểu thức a/ Rút gọn P b/ Tìm x để P < 0 c/ Tìm x để P < 1 Bài 17: Cho biểu thức a/ Rút gọn P b/ Tìm x để Bài 18 : Cho ... Tìm các giá trị của x để 3 = xP Bài 7 : Cho biểu thức 3 32 1 23 32 1115 + + + + = x x x x xx x P a) Rút gọn P b) Tìm các giá trị của x sao cho 2 1 = P c) Chứng minh P 3 2 Bài 8 : Cho...

Ngày tải lên: 30/09/2013, 13:10

... father never (drink) __________ coffee. 13. I usually (go) ________ to school by bike, but tomorrow I (go) ________ to school by bus. 14. He (visit) _______ his grandparents next week. 15. We ... brackets. 1. They usually(play) __________ catch at recess. 2. Does she always(skip) ________ rope after school? 3. Look! Hung(jump) _________ in to the water. 4. He(go) ________ to the movies tonight. 5. ... ______ pictures. 22 Mai learns (play) _________ the piano in her free time. 23 Children shouldn’t (stay) __________ up late. 24 Let’s (go) _________ to the English club. 25 Why don’t you (invite)...

Ngày tải lên: 30/11/2013, 03:11

... father never (drink) __________ coffee. 13. I usually (go) ________ to school by bike, but tomorrow I (go) ________ to school by bus. 14. He (visit) _______ his grandparents next week. 15. We ... brackets. 1. They usually(play) __________ catch at recess. 2. Does she always(skip) ________ rope after school? 3. Look! Hung(jump) _________ in to the water. 4. He(go) ________ to the movies tonight. 5. ... ______ pictures. 22 Mai learns (play) _________ the piano in her free time. 23 Children shouldn’t (stay) __________ up late. 24 Let’s (go) _________ to the English club. 25 Why don’t you (invite)...

Ngày tải lên: 30/11/2013, 03:11