các bài tập cho cánh tay thon gọn
Bài tập giúp cánh tay thon gọn ppt
... Khuỷu tay trái co lại, bàn tay trái đặt lên lưng bên phải, tay phải cầm khuỷu tay trái, điều chỉnh vị trí cánh tay, hai vai cố gắng mở ra, dừng lại, hít thở sâu Bài tập giúp cánh tay thon gọn ... gọn - Cánh tay ngày càng to ra là nỗi lo chung của dân văn phòng, vậy chúng ta phải làm gì đây? Ngồi lâu trước bàn phím, cánh tay đặt trên bàn phìm mà không làm vận động khác sẽ làm cho nhức ... tác yoga dưới đây sẽ giúp cánh tay bạn được nghỉ ngơi và có những đường nét hoàn hảo hơn: Động tác 1 - Tay trái giơ lên, khuỷu tay từ trên cong ra sau, tay hải từ dưới hướng lên...
Ngày tải lên: 20/06/2014, 10:20
Bài tập cho đôi chân thon gọn doc
... đôi chân thon gọn luôn là mơ ước của phái đẹp. Điều này sẽ trở thành hiện thực nếu bạn kiên trì tập luyện những bài tập sau đây : 1. Nhảy dây Nhảy dây không những làm chân bạn thon gọn mà ... phút. Thời gian tối thiểu cho việc đi và chạy bộ là một giờ/lần và mỗi tuần thực hiện ba lần. Những ngày còn lại, bạn có thể đạp xe và bơi lội. 3. Bài tập giúp đùi thon đẹp Động tác 1: ... Những môn thể thao này giúp bạn vận động đôi chân của mình một cách liên tục, rất hiệu quả trong việc làm bắp chân thon gọn, săn chắc. Lượng mỡ thừa sẽ được đốt nóng và tan ra trong quá...
Ngày tải lên: 10/07/2014, 00:21
Tài liệu Các bài tập cho người tiểu tiện không tự chủ pptx
... Các bài tập cho người tiểu tiện không tự chủ Các bài tập sau đây đặc biệt có tác dụng tốt với những trường hợp tiểu tiện không tự chủ do căng bàng quang. Khi các cơ này đã ... đứng. 3. Tập giữ nước tiểu: Tập dừng lại khi đã tiểu được một nửa, đếm đến 3, sau đó đái tiếp. Tập như vậy nhiều lần sẽ làm cho cơ thắt khoẻ hơn. Khi đã quen có thể nhịn lâu hơn. Phải tập động ... Nếu bỏ lâu không tập, các cơ sẽ yếu đi. 4. Tập phản xạ đi tiểu: Nên đi tiểu theo giờ nhất định, dù lúc đó đã mót tiểu hay chưa. Nếu mót tiểu khi chưa đến giờ, nên tập bằng cách nhịn tiểu khoảng...
Ngày tải lên: 23/12/2013, 20:15
Bài tập cho bạn đôi chân thon gọn và săn chắc potx
... Bài tập cho bạn đôi chân thon gọn và săn chắc Cho dù bạn có chiều cao khiêm tốn nhưng với một đôi chân thon, khỏe mạnh, chắc chắn trông bạn sẽ nhẹ ... nếu có thể thì bạn có thể tiếp tục làm lại lần thứ hai. Chúc bạn có đôi chân thon gọn và khỏe mạnh. - Đưa cánh tay về phía trước để cân bằng trọng lượng cơ thể khi bạn từ từ ngồi xổm xuống ... dụng với: Tất cả các cơ bắp dưới thắt lưng, bao gồm: cơ hông, cơ đùi và bắp chân. Thực hiện: - Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Hai tay giữ hai quả tạ nhẹ hoặc hai chai nước, tay để thẳng...
Ngày tải lên: 18/03/2014, 03:20
Nghiên cứu các bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ kỹ thuật đòn tay cho nam vận động viên karatedo đội tuyển quốc gia
... cần thiết cho VĐV Karatedo để hoàn thành các bài tập với biên độ động tác lớn. Nhờ các bài tập chuyên môn, VĐV đạt được độ mềm dẻo tốt hơn, từ đó đáp ứng được đòi hỏi khi thực hiện các động ... một cách hiệu quả, người thực hiện phải nắm tay lại thật chặt sao cho không còn kẽ hở trong lòng bàn tay: bàn tay tạo thành một khối vững chắc và mu bàn tay phải thẳng với cổ tay. Việc tập ... tập luyện trong môn Karatedo : có thể tiến hành tập luyện theo trạm hoặc sử dụng tổng hợp các bài tập cần sử dụng kết hợp bài tập sức nhanh với bài tập sức mạnh, với cường độ cực hạn và phải gắng...
Ngày tải lên: 30/05/2014, 14:57
Nghiên cứu các bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ kỹ thuật đòn tay cho nam vận động viên Karatedo đội tuyển quốc gia (2)
... ứng được yêu cầu tập luyện cho VĐV, nhưng chưa có sự tập 20 Từ bảng 3.21 và các biểu đồ trên cho thấy: Dưới tác động của hệ thống các bài tập phát triển SMTĐ kỹ thuật đòn tay cho nam VĐV Karatedo ... thuật đòn tay cho nam VĐV Karatedo ĐTQG 3.3.2.1. Ứng dụng các bài tập phát triển SMTĐ kỹ thuật đòn tay cho nam VĐV Karatedo ĐTQG Để đánh giá sự phát triển SMTĐ kỹ thuật đòn tay cho nam VĐV ... cứu lựa chọn các bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ kỹ thuật đòn tay cho nam VĐV Karatedo ĐTQG TT Thông số Kỹ thuật tấn công Kỹ thuật phản công Tay trước Tay sau Tay phải Tay trỏi V 1 (m/s) t 1 ...
Ngày tải lên: 30/05/2014, 16:32
Chân, cánh tay thon hơn với bài tập đơn giản pptx
... lần Chân, cánh tay thon hơn với bài tập đơn giản - Những người mẫu để có thân hình cân đối thì họ vẫn phải tập luyện mỗi ngày, vậy thì không lý do gì mà chúng ta không luyện tập để hoàn ... hai tay đặt tự nhiên trên đùi - Ngồi quỳ, hai tay đặt tự nhiên trên đùi - Hai cánh tay duỗi thẳng, bàn tay áp đất, hai đầu gối và ngón chân chạm đất - Dùng lực của cánh tay ... nhìn ra phía sau, giữ 40s, đổi bên Tác dụng: Săn chắc cánh tay và cơ chân. - Dùng lực cánh tay và ngón chân từ từ nhấc mông lên, cho đến khi toàn bộ cơ thể có hình chữ V - Chân...
Ngày tải lên: 20/06/2014, 09:20
Chân, cánh tay thon hơn với bài tập đơn giản pdf
... Chân, cánh tay thon hơn với bài tập đơn giản - Những người mẫu để có thân hình cân đối thì họ vẫn phải tập luyện mỗi ngày, vậy thì không lý do gì mà chúng ta không luyện tập để hoàn thiện ... quỳ, hai tay đặt tự nhiên trên đùi - Hai cánh tay duỗi thẳng, bàn tay áp đất, hai đầu gối và ngón chân chạm đất - Cánh tay duỗi ra trước, thân trên từ từ ấn xuống, cho đến khi ... dụng: Săn chắc cánh tay và cơ chân. - Chân phải đặt ngang lên đầu gối chân trái, chân trái giữ ở trạng thái cong - Dùng lực của cánh tay từ từ nâng thân trên lên, cho đến khi đùi...
Ngày tải lên: 02/07/2014, 01:20
Bài tập cho bụng thon gọn ppsx
... mồm mỗi khi thực hiện động tác. Khi hít vào hãy giữ cho các cơ được căng và khuyến khích thở ra từ từ bằng miệng. Bài tập cho bụng thon gọn Bạn đã từng nghe nói về phương pháp tậo luyện Pilate? ... vuông góc, tay dang rộng, 180 độ, song song với vai. Hạ tay trái hướng về chân phải sao cho đầu ngón tay chạm mũi ngón chân cái. Trở về vị trí ban đầu, đổi chân và tay. Ích lợi khi tập Pilate ... định tập luyện. Bài 1 Nằm thẳng lưng, tay để xuôi theo thân mình, gan bàn tay úp xuống sàn nhà. Nâng chân lên và tạo góc vuông sao cho bắp chân song song với sàn nhà. Bài 4 Nằm ngửa,...
Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21
3 bài tập tạo cơ cho cho cánh tay ppt
... 3 bài tập tạo cơ cho cho cánh tay Thử tập luyện 3 bài tập tạo cơ cho cho cánh tay được thiết kế để tăng cơ bắp thịt ở phần sau cánh tay phía trên. Bắp thịt nằm ở 2 phần 3 cánh tay trên ... sau cánh tay trên với dây đai Nằm trên 1 tấm phẳng nghiêng, cho ng 1 vòng đai quấn ngay dưới đầu. Mỗi bàn tay nắm 1 đầu dây ở hai bên trán, lòng bàn tay hướng vô, cùi chỏ cong lại. Thẳng tay ... giữ cho chúng có đường nét sẽ tạo sự khác biệt - Theo lời của Frank Moran, hướng dẫn viên tại Reebok Sports Club ở New York City. Thực hiện 3 cấp độ như sau: Bài tập cho người bắt đầu: tập...
Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21
skkn tiếp cận và vận dụng một cách có hiệu quả việc sử dụng máy tính cầm tay vào giải các bài tập vật lý cho học sinh trường thpt quan sơn
Ngày tải lên: 12/08/2014, 19:52
Các bài tập rút gọn lớp 9 (down nhanh lên)
... < 1 Bài 2: Cho biểu thức: a/ Rút gọn P b/ Tính giá trị của P biết c/ Tìm giá trị nhỏ nhất của P d/ Tìm x để Bài 3: Cho biểu thức a/ Rút gọn P b/ Tìm x để Bài 4: Cho biểu thức a/ Rút gọn ... giác PAB chạy trên một cung tròn cố định. Đề số 16 Bài 1: Toán rút gọn. Cho biểu thức a/ Rút gọn P b/ Tìm x để P = 7 Bài 2: Giải bài toán bằng cách lập phơng trình. Một đoàn xe vận tải dự định ... ngày. 23 + + = 1 2 1 1 : 1 22 1 1 x xxxxx x x P + + + = 1x x x1 4x :x 1x 2x P Nguyễn Trần Khánh Bài 1: Toán rút gọn. Cho biểu thức a/ Rút gọn P b/ Tìm x để P < 1 ; c/ Tìm x để P đạt giá trị nhỏ nhất Bài 2: Giải bài toán bằng cách lập phơng trình. Một nhóm...
Ngày tải lên: 24/06/2013, 01:27