Bằng các phương pháp nghiên cứu khoa học thường qui đề tài tiến hành đánh giá thực trạng sử dụng bài tập huấn luyện sức mạnh tốc độ (SMTĐ) cho các nữ VĐV ném tạ xích. Trên cơ sở lý thuyết và thực trạng lựa chọn được 23 bài tập nhằm phát triển SMTĐ cho nữ VĐV ném tạ xích lứa tuổi 15- 16 Trung tâm huấn luyện đào tạo vận động viên Đà Nẵng.
NGHIÊN CỨU LỰA CHỌN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ CHO NỮ VẬN ĐỘNG VIÊN NÉM TẠ XÍCH LỨA TUỔI 15- 16, TRUNG TÂM HUẤN LUYỆN ĐÀO TẠO VẬN ĐỘNG VIÊN ĐÀ NẴNG ThS Nguyễn Thị Ngọc Ly Khoa HLTT TÓM TẮT Bằng phương pháp nghiên cứu khoa học thường qui đề tài tiến hành đánh giá thực trạng sử dụng tập huấn luyện sức mạnh tốc độ (SMTĐ) cho nữ VĐV ném tạ xích Trên sở lý thuyết thực trạng lựa chọn 23 tập nhằm phát triển SMTĐ cho nữ VĐV ném tạ xích lứa tuổi 15- 16 Trung tâm huấn luyện đào tạo vận động viên Đà Nẵng Từ khóa: Nghiên cứu, lựa chọn, tập phát triển sức mạnh tốc độ, ném tạ xích nữ, lứa tuổi 15- 16, trung tâm huấn luyện đào tạo VĐV Đà Nẵng… ABSTRACT By using the regular science methods, the thesis have implemented to assess the current situation to use the training exercises of the strength and speed for the female hammer athletes On the basis of theory and reality to select the suitable 23 exercises to develop the strength and speed for the female athletes at the age of 15-16 at the Danang Center of Training and Educating Athletes Keywords: Study, select, the exercises of developing the speed and strength, female athletes, at the ages of 15-16, Danang Center of Training and Educating Athletes ĐẶT VẤN ĐỀ Ném tạ xích nội dung thi đấu mơn ném đẩy, kỹ thuật ném tạ xích phức tạp, địi hỏi VĐV phải hoàn thiện tố chất thể lực kỹ thuật thực Để đạt thành tích cao mơn địi hỏi VĐV phải trải qua trình tập luyện với hệ thống tập chọn lọc có khoa học, tính đến chưa có nghiên cứu giải việc phân phối chương trình tập luyện khối lượng tập luyện Đặc biệt lựa chọn tập huấn luyện SMTĐ cho nữ VĐV ném tạ xích, hầu hết tập phát triển sức mạnh tốc độ áp dụng theo chương trình huấn luyện mơn ném đẩy nói chung mà khơng có chương trình tập luyện phát triển SMTĐ dành riêng cho nội dung PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU Trong trình nghiên cứu, đề tài sử dụng phương pháp sau: Phương pháp tham khảo tài liệu; Phương pháp vấn; Phương pháp kiểm tra sư phạm; Phương pháp thực nghiệm sư phạm; Phương pháp toán học thống kê 195 KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 3.1 Thực trạng sức mạnh tốc độ cho nữ VĐV ném tạ xích lứa tuổi 15- 16 trung tâm HLĐTVĐV Đà Nẵng Để đánh giá thực trạng sử dụng tập huấn luyện SMTĐ nữ VĐV ném tạ xích lứa tuổi 15- 16 trung tâm HLĐTVĐV Đà Nẵng, đề tài tiến hành vấn 20 HLV, chuyên gia trực tiếp huấn luyện nữ VĐV ném tạ xích địa phương tỉnh, thành, ngành nước Qua kết vấn cho thấy, tập sử dụng cho VĐV nữ ném tạ xích lứa tuổi 15- 16 trung tâm HLĐTVĐV Đà Nẵng nói riêng tỉnh, thành, ngành nói chung ít, loại hình tập chưa có phù hợp với nữ VĐV ném tạ xích, mà tập sử dụng HLV cho hầu hết áp dụng phương pháp huấn luyện ném đẩy nói chung tập dựa theo kinh nghiệm cá nhân để huấn luyện.Với kết vấn thực trạng tập lựa chọn chiếm 75%, tập chưa phù hợp chiếm 70% Tiếp theo đề tài tiến hành đánh giá thực trạng sử dụng tập huấn luyện sức mạnh tốc độ cho nữ VĐV ném tạ xích lứa tuổi 15- 16 trung tâm HLĐTVĐV Đà Nẵng Bằng phương pháp quan sát sư phạm tìm hiểu kế hoạch huấn luyện tổ ném đẩy Bộ môn Điền kinh Trung tâm HLĐTVĐV Đà Nẵng, đề tài tiến hành quan sát sư phạm 20 buổi tập nữ VĐV ném tạ xích thu bảng Bảng 1: Kết quan sát tập huấn luyện sức mạnh tốc độ cho nữ VĐV ném tạ xích lứa tuổi 15- 16 trung tâm HLĐTVĐV Đà Nẵng TT 10 TÊN BÀI TẬP Bật xa chỗ Bật 5- bước Chạy 30m Đạp sau Cử đẩy liên tục Gánh tạ ngồi xổm ½ Cử giật Cị liên tục đổi chân Đứng ngồi tạ bình vơi 15kg Cơ lưng- bụng Lượng vận động Khối lượng Quãng nghỉ (phút) (số lần) 3- Luân phiên 3- 3- 3- 5x 30m 4- 5x tổ 5x tổ 5x tổ 5x tổ 4- 5x tổ 4- 5x tổ 3- YÊU CẦU 100% sức 100% sức 95-100% sức 95-100% sức 95-100% sức 95-100% sức 95-100% sức 95-100% sức 95-100% sức 95-100% sức Qua kết bảng cho thấy tập sử dụng để phát triển sức mạnh tốc độ ném tạ xích phù hợp với trình độ lứa tuổi VĐV, bên cạnh cịn số tồn sau: Các tập phát triển sức mạnh tốc độ cịn so với điều kiện sân bãi, hình thức tập cịn đơn giản làm cho việc chuyển kỹ kỹ xảo hạn chế ảnh hưởng đến tính xác chi tiết động tác tính liên tục q trình thực kỹ thuật VĐV 196 Các tập áp dụng khắc phục trọng lượng thể mà chưa sử dụng tập với trọng lượng phụ Khối lượng tập sử dụng để phát triển sức mạnh tốc độ buổi tập cịn Các tập sử dụng nhiều năm huấn luyện mà chưa có thay đổi nào, mặt khác tập sử dụng dựa theo kinh nghiệm cá nhân chưa nghiên cứu kiểm chứng khoa học, nên tính hiệu tập chưa thể dự báo Và việc huấn luyện sức mạnh tốc độ cho nữ VĐV ném tạ xích lứa tuổi 15- 16 chưa có thống nhất, HLV tự đưa tập khác để huấn luyện cho VĐV Sau đó, đề tài tiến hành vấn lựa chọn test đánh giá SMTĐ VĐV nữ lứa tuổi 15- 16 trung tâm HLĐTVĐV Đà Nẵng, gồm test: Chạy 30m XPC; Bật xa chổ(m); Bật xa bước (m); Tung tạ 3kg trước mặt (m) Qua kết kiểm tra, xây dựng bảng điểm phân loại cho thấy SMTĐ VĐV đạt loại trung bình VĐV chiếm 80%, VĐV đạt loại trung bình chiếm 20% 3.2 Lựa chọn tập phát triển SMTĐ cho nữ VĐV ném tạ xích lứa tuổi 1516 trung tâm HLĐTVĐV Đà Nẵng Để lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ nữ VĐV ném tạ xích lứa tuổi 15- 16 trung tâm HLĐTVĐV Đà Nẵng, trước hết chúng tơi tiến hành tổng hợp, phân tích tài liệu có liên quan đến huấn luyện sức mạnh tốc độ cho vận động viên ném đẩy quan sát buổi tập trung tâm huấn luyện, băng hình kỹ thuật, tập bổ trợ vận động viên ném đẩy nước giới, qua thống kê tập sử dụng thực tiễn huấn luyện sức mạnh tốc độ cho nữ VĐV lứa tuổi 15- 16 Đồng thời đề tài tiến hành vấn trực tiếp 20 HLV, chuyên gia cán quản lý trực tiếp giảng dạy huấn luyện ném tạ xích qua lựa chọn 23/ 40 tập nhằm phát triển SMTĐ cho nữ VĐV ném tạ xích lứa tuổi 15- 16 trung tâm HLĐTVĐV Đà Nẵng Bảng 2: Kết vấn để lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ (n = 20) TT 10 11 12 13 TÊN BÀI TẬP TĐC 30m (s) V= 90% Vmax XPC 30m (s) V= 90% Vmax XPC 60m (s) V=93- 95% Vmax Đạp sau nhanh 20m (s) Bật cóc 15m (s) Hít đất 10 lần -> chạy tốc độ 15m Bật nhảy hố cát Tập lưng- bụng- lườn Chạy biến tốc 50x 50 Bật cao gối Nâng cao đùi chổ Bật bục đổi chân Bật xa Lựa chọn Tỷ lệ % 19 18 19 12 18 15 10 16 95 90 25 95 35 60 15 90 20 75 40 50 80 Không lựa chọn 15 13 17 16 12 10 Tỷ lệ % 10 75 65 40 85 10 80 25 60 50 20 197 TT TÊN BÀI TẬP Lựa chọn Tỷ lệ % 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 Bật xa bước Bật xa 10 bước Nằm sấp chống đẩy (lần) Chạy đạp sau 30m Chạy lên khán đài Cò bước đổi chân Chạy nâng cao đùi 30s Tung tạ 3kg trước mặt (m) Tung tạ kg sau đầu (m) Đứng ngồi tạ bình vơi 15kg (lần) Gánh tạ nặng ngồi 1/2 - 1/3 (kg/ lần) Cử đẩy nhanh tạ đòn (kg/ lần) Cử giật tạ đòn (kg/ lần) Chạy 30- 50m có lực kéo (s) Quay vịng tạ xích khơng ném từ 5kg3kg Vặn lườn với bánh tạ mô động tác tay (kg/ lần) Gánh tạ nhảy bật cổ chân (kg/ lần) Co tay xà đơn (lần) Bật cao gối qua rào (lần) Gập lưng- bụng- lườn với bánh tạ (lần) Co gập cổ tay với đòn tạ Động tác chèo thuyền với đòn tạ Nằm đẩy địn tạ Quay vịng ném bóng đặc (lần) Tung bắt tạ bình vơi (5 kg) Tung tạ qua bên lườn 3kg Kéo dây cao su 16 18 10 16 18 19 17 19 19 18 12 80 45 90 20 50 80 35 90 95 85 95 95 90 60 Không lựa chọn 11 16 10 13 1 19 16 95 80 20 18 16 90 10 80 18 10 90 20 11 17 17 15 14 55 10 85 85 75 10 70 10 18 3 18 18 45 90 15 15 25 90 30 90 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 3.3 Tỷ lệ % 20 55 10 80 50 20 65 10 15 5 10 40 Tổ chức thực nghiệm Đối tượng thực nghiệm: Là 10 nữ VĐV ném tạ xích lứa tuổi 15- 16 trung tâm HLĐTVĐV Đà Nẵng, chia làm nhóm ngẫu nhiên gồm nhóm 05 VĐV thực nghiệm (TN) nhóm 05 VĐV đối chứng (ĐC) Thời gian thực nghiệm tiến hành tháng với lần kiểm tra 3.4 Đánh giá hiệu ứng dụng tập Để có sở đánh giá hiệu tập phát triển SMTĐ trình thực nghiệm, đề tài tiến hành so sánh kết kiểm tra nhóm TN ĐC lực sức mạnh tốc độ giai đoạn trước sau thực nghiệm 198 Bảng 3: So sánh kết kiểm tra SMTĐ nhóm trước thực nghiệm: ( n A = nB = 5) TT Test Nhóm Thực nghiệm x Chạy 30m XPC (s) Bật xa chỗ (m) Bật xa bước (m) Tung tạ 3kg trước mặt (m) 4.28 2.32 6.95 9.12 0.13 0.03 0.10 0.24 Nhóm Đối chứng x 4.32 2.32 6.95 9.14 0.09 0.06 0.15 0.28 t (t bảng = 2,306) p 1.179 0.576 0.049 0.242 >0,05 >0,05 >0,05 >0,05 Qua bảng ta thấy: kết so sánh giá trị trung bình thành tích nhóm TN nhóm ĐC có khác khơng nhiều Hệ số t tính từ 0.049 đến 1.179, chứng tỏ khác biệt nhóm TN ĐC khơng có ý nghĩa (P > 0,05) So sánh giá trị trung bình Test kiểm tra đánh giá tố chất SMTĐ ta nhận thấy tất giá trị có ttính < tbảng = 2.306 Như điều chứng tỏ trình độ hai nhóm TN ĐC tương đối đồng trước thực nghiệm Sau phân nhóm đề tài tiến hành thực nghiệm nhóm ĐC TN tập với số giờ, số buổi theo chương trình huấn luyện mơn Nhóm thực nghiệm sử dụng tập phát triển SMTĐ đề tài lựa chọn Mỗi giáo án sử dụng từ - tập phát triển sức mạnh tốc độ Nhóm đối chứng sử dụng tập thông thường trước Bảng 4: So sánh kết kiểm tra sức mạnh tốc độ nhóm sau thực nghiệm ( n A = nB = 5) TT Test Chạy 30m XPC (s) Bật xa chỗ (m) Bật xa bước (m) Tung tạ 3kg trước mặt (m) Nhóm Thực nghiệm x 4.19 2.40 7.08 9.48 0.11 0.02 0.11 0.42 Nhóm Đối chứng x 4.28 2.36 6.99 9.19 0.09 0.05 0.15 0.30 t (t bảng = 2,306) p 2.822 3.375 2.128 2.432