Tổng quan về bệnh đau mỏi vai gáy

Hiện nay, chất lượng sống ngày tăng lên, công việc lao động chân tay thay máy móc cơng nghệ cao Con người lui làm cơng việc văn phịng nhiều giảm thiểu vận động ngồi trời Đó nguyên nhân khiến cho bệnh đau cổ vai gáy hàng năm tăng lên, trở thành bệnh dân văn phòng Nội dung viết Tổng quan bệnh đau mỏi vai gáy .2 1.1 Đau cổ vai gáy bệnh gì? .2 1.2 Nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy dân văn phòng 1.3 Triệu trứng đau mỏi vai gáy dân văn phòng .5 1.4 Hậu khó lường từ chứng đau mỏi vai gáy Phòng tránh đau cổ vai gáy cho dân văn phòng 2.1 Ngăn ngừa đau mỏi cổ vai gáy với tư 2.2 Thường xuyên thay đổi tư làm 2.3 Ngăn ngừa đau mỏi cổ vai gáy với bàn làm việc 2.4 Ngăn ngừa đau vai gáy cách đứng làm việc 2.5 Nghỉ ngơi thường xuyên làm việc 2.6 Tích cực tham gia hoạt động thể dục để rèn luyện, phát triển cơ, khớp thân trên, đặc biệt vùng cổ vai .10 2.7 Cổ, vai toàn thân phải tránh lạnh, ẩm 11 2.8 Ngủ tư 11 Điều trị đau cổ vai gáy cho dân văn phòng 11 3.1 Dùng thuốc Tây điều trị đau mỏi cổ vai gáy 11 3.2 Cách chữa bệnh đau cổ vai gáy thuốc Nam 13 3.3 Vật lý trị liệu điều trị đau mỏi cổ vai gáy 16 3.4 Học người Nhật cách chữa đau mỏi cổ vai gáy 16 3.5 Chữa nhức cổ vai gáy Đông y 17 Thực phẩm dành cho người bị bệnh đau mỏi cổ vai gáy .18 4.1 Thực phẩm nên ăn người bị đau mỏi cổ vai gáy .18 4.2 Thực phẩm nên kiêng người bị đau mỏi cổ vai gáy 19 Các địa khám bệnh đau cổ vai gáy uy tín Hà Nội .20 5.1 Khoa khám theo yêu cầu - Bệnh viện Việt Đức .20 5.2 Khoa Cơ xương khớp - Bệnh viện Bạch Mai 21 5.3 Bệnh viện đa khoa Quốc tế Thu Cúc .21 5.4 Trung tâm xương khớp - Bệnh viện E .22 5.5 Khoa xương khớp - Bệnh viện Hữu Nghị 22 5.6 Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 23 5.7 Phòng khám trị liệu thần kinh cột sống Hoa Kỳ (ACC) 23 Các địa khám chữa đau cổ vai, gáy uy tín TP.Hồ Chí Minh .24 6.1 Bệnh viện Chấn thương – Chỉnh hình TP HCM 24 6.2 Chuyên khoa Xương khớp – Bệnh viện Nhân Dân 115 25 6.3 Chuyên khoa Xương khớp – Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM 25 Hình ảnh: Đau cổ vai gáy Tổng quan bệnh đau mỏi vai gáy 1.1 Đau cổ vai gáy bệnh gì? Đau cổ vai gáy tình trạng vùng vai gáy co cứng gây đau, kèm theo hạn chế vận động quay cổ quay đầu Bệnh thường xuất vào buổi sáng có liên quan chặt chẽ đến hệ thống xương khớp mạch máu vùng vai gáy Với bệnh đau cổ vai gáy, ban đầu bệnh nhân có cảm giác đau nhẹ, mỏi vùng vai gáy hạn chế vận động vùng cổ gáy, vùng đầu, tình trạng thường xuất tự phát sau lao động nặng Hình ảnh: Bệnh đau vai gáy thường gặp người ngồi văn phòng, người lớn tuổi Bệnh đau cổ vai gáy bệnh lý phổ biến, mắc phải Nhưng đối tượng bị mắc nhiều dân văn phịng Khi mắc bệnh, cảm thấy đau vùng cổ, có lan xuống vai hai cánh tay Tình trạng thường gây đau nhức, khó chịu làm giảm hiệu công việc ngày 1.2 Nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy dân văn phòng - Hoạt động sai tư thế: Một số thói quen dựa đầu vào ghế, kê gối nằm ngủ cao thấp, nằm nghiêng bên lâu ngun nhân gây tình trạng đau mỏi vai gáy Do thói quen làm giảm trình cung cấp oxy cho tế bào cơ, từ gây thiếu máu cục cơ, kéo theo nguy đau vùng cổ, gáy Hình ảnh: Ngủ sai tư nguyên nhân gây đau vai gáy - Ngồi nhiều, đứng, vận động: Một điều chắn người làm việc văn phòng người thường xuyên ngồi nhiều, đứng, vận động Việc điều chỉnh độ cao hình vi tính độ cao ghế ngồi không phù hợp dẫn đến người bệnh phải cúi đầu thấp hay ngước nhìn cao dẫn đến tình trạng đau nhức vùng cổ Thêm nữa, việc bạn ngồi tư thế, hay sai tư vài trước máy vi tính hành động lặp lặp lại nhiều lần gây tình trạng cứng cổ, vùng cổ vai vận động dẫn đến việc lưu thông máu trao đổi ơxy thể giảm Hình ảnh: Ngồi lâu chỗ dễ bị đau vai gáy - Môi trường thiếu ánh sáng mặt trời: Phòng làm việc đa số gắn máy điều hòa, máy điều hòa có tác dụng lớn việc trì nhiệt độ ổn định phòng, nhiên thể yếu dễ bị nhiễm lạnh đột ngột làm khí huyết bị ứ trệ, giảm cung cấp oxy cho tế bào cơ, gây thiếu máu cục vùng cổ bả vai nguyên nhân dẫn đến đau vai gáy - Làm việc sức: Việc ngồi chỗ suốt ngày dân văn phòng khiến bị kéo căng mà gây cân vi chất Bên cạnh đó, cơng việc nặng nhọc, địi hỏi phải mang vác nặng thường xun gây tình trạng đau mỏi vai gáy Hình ảnh: Làm việc sức nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy - Rối loạn chức dây thần kinh: Nếu dây thần kinh vùng vai gáy bạn bị kéo giãn kéo căng mức gây tượng đau nhức vùng vai gáy - Có tiền sử mắc bệnh xương khớp: Với người chẩn đoán mắc bệnh xương khớp thoát vị đĩa đệm, thối hóa đốt sống cổ nguy cao gặp phải tình trạng đau vai gáy Hình ảnh: Những người có tiền sử mắc bệnh xương khớp gây bệnh đau mỏi vai gáy 1.3 Triệu trứng đau mỏi vai gáy dân văn phòng - Xuất đau nhẹ: Khi mắc bệnh, bạn gặp phải tình trạng đau nhói nhẹ cổ gáy, vùng vai phần lưng phía gần cổ Hình ảnh: Đau mỏi vai gáy gây đau nhẹ - Khó cử động cổ: Người bệnh khơng thể quay cổ đằng sau bình thường mà nghiêng sang trái phải Tuy nhiên, tình trạng đau nhức xuất cử động cổ khiến bạn cảm thấy khó chịu Bên cạnh đó, bạn cịn gặp phải tình trạng đau co cứng tê cánh tay, cẳng tay, bàn tay, ngón tay Lâu dần dẫn đến tình trạng liệt cơ, teo khơng điều trị sớm Hình ảnh: Đau nhức, tê bì vùng vai gáy 1.4 Hậu khó lường từ chứng đau mỏi vai gáy Bệnh đau vai gáy khơng phải bệnh nặng khó chữa trị bệnh khơng chữa trị dứt điểm để lại hậu khôn lường cho sức khỏe bạn, ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động thể Những bệnh phát sinh bệnh đau vai gáy trở nặng rối loạn tiền đình tuần hồn máu kém, thối hóa đốt sống cổ, nặng biến dạng khớp, rối loạn cảm giác tứ chi, bại liệt hai tay,… Người bệnh bị liệt nửa người, nhồi máu tim mạch máu tim bị chèn ép Bệnh ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh đau rễ thần kinh, rối loạn thực vật chèn dép rễ thần kinh, tủy gây rối loạn thần kinh thực vật,… Hình ảnh: hậu khó lường từ chứng đau mỏi vai gáy Căn bệnh đau vai gáy không nguy hiểm để bệnh diễn tiến kéo dài ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, chuyển sang giai đoạn mãn tính bị nhiều bệnh khác Đến lúc khó chữa trị, đem đến hậu khôn lường cho sức khỏe chất lượng sống Ngồi ngun nhân số thói quen sinh hoạt hàng ngày ngồi lâu trước quạt, điều hòa, hay dầm mưa, khơng đội mũ ngồi trời nắng… tác nhân gây rối loạn mạch dẫn đến tình trạng đau vai gáy Phịng tránh đau cổ vai gáy cho dân văn phòng Đau cổ vai gáy dân văn phòng trở nên phổ biến, phải biết cách tự phòng tránh bảo vệ khỏi bệnh “Chữa chưa có bệnh” an tâm Vậy nên bạn nhớ: 2.1 Ngăn ngừa đau mỏi cổ vai gáy với tư Nếu công việc bạn yêu cầu ngồi nhiều, bạn ngồi cho tư Một tư ngồi giúp bạn giảm áp lực lên vùng vai cổ, từ ngăn ngừa đau mỏi vai gáy Sau tư ngồi bạn nên lưu ý:       Vai thả lỏng Cổ tay bàn tay phải thẳng hàng với bắp tay Khuỷu tay cần có điểm tựa phải đặt sát vào thể Hai đùi song song với mặt đất Lưng phải có chỗ dựa chắn, thoải mái Hai bàn chân phải đặt vững vàng mặt đất đồ gác chân Hình ảnh: Tư ngồi làm việc để phòng đau vai gáy dân văn phòng 2.2 Thường xuyên thay đổi tư làm Khi làm việc văn phòng, bạn đổi tư vài lần để ngăn ngừa đau mỏi cổ vai gáy Ngồi nguyên tư khoảng thời gian lâu gây áp lực lên cổ, lưng vai Để đổi nhiều tư thế, sau ngồi làm việc tiếng, bạn đứng làm việc vài phút hay quanh văn phòng chút Hình ảnh: Thường xuyên thay đổi tư làm việc 2.3 Ngăn ngừa đau mỏi cổ vai gáy với bàn làm việc Vị trí máy tính, bàn phím, chuột hay chí ghế ngồi văn phịng gây đau mỏi vai gáy Để ngăn ngừa đau mỏi vai gáy, bạn xếp lại bàn làm việc theo lưu ý sau:  Bàn làm việc: phải ngang tầm với khuỷu tay bạn ngồi Nếu bàn cao, bạn bị mỏi vai Bàn thấp làm bạn rơi vào tư chúi người phía trước  Màn hình máy tính: nên cách bạn sải tay phần cao máy nên tầm mắt bạn Ngồi ra, bạn nên dùng loại bàn phím chuột điều chỉnh  Ghế ngồi làm việc: cần phải có độ nâng đỡ tốt cho lưng vai bạn Bạn lựa ghế có lớp lót chắn, có chỗ tựa cho lưng điều chỉnh độ cao Bạn nên điều chỉnh ghế cho hai chân chạm đất thật thoải mái Hình ảnh: Ngăn ngừa đau mỏi cổ vai gáy với bàn làm việc 2.4 Ngăn ngừa đau vai gáy cách đứng làm việc Chọn mua loại bàn điều chỉnh độ cao để đứng làm việc Đứng giúp bạn cải thiện sức mạnh trọng tâm, từ cải thiện tư bạn Hình ảnh: Đứng làm việc để ngăn ngừa đau mỏi cổ vai gáy 2.5 Nghỉ ngơi thường xuyên làm việc Ngồi ngày trước hình máy tính khơng tốt cho sức khỏe nói chung vai nói riêng Tư ngồi làm cột sống phải chịu áp lực lớn từ gây đau mỏi vai gáy mãn tính Ngồi khoảng thời gian dài gây tổn hại lên cơ, xương, gân, dây chằng, làm ảnh hưởng lên vùng cổ, vai lưng Hơn nữa, ngồi lâu làm dễ bị đau căng bạn hoạt động mạnh đột ngột Thỉnh thoảng bạn rời bàn vòng quanh Sau 2–3 tiếng, bạn 10 phút giảm áp lực lên vùng cổ vai cách đáng kể Hình ảnh: Nghỉ ngơi thường xuyên làm việc 2.6 Tích cực tham gia hoạt động thể dục để rèn luyện, phát triển cơ, khớp thân trên, đặc biệt vùng cổ vai Từ làm cho khả chịu đựng chống lại tổn thương vùng tăng cường Những tập thể dục thể thao mà nên tham gia aerobic, yoga, thái cực quyền, tập dưỡng sinh, chạy nhẹ nhàng… Nên tăng cường hoạt động trời để thư giãn hít thở khơng khí lành Ngồi tập tập chun biệt bác sỹ tư vấn để thư giãn cho vùng vai, cổ Hình ảnh: Các tập đơn giản phòng đau cổ vai gáy dân văn phòng 10 Hình ảnh: Các thuốc giảm đau thơng thường Paracetamol cần sử dụng hợp lý Nhóm thuốc kháng viêm khơng steroid: Trong nhóm thuốc kháng viêm thường dùng số loại đặc trưng như: diclofenac, piroxicam, meloxicam celecoxib, etoricoxib… Các thuốc kháng viêm không steroid thường định với lượng phù hợp để tránh ảnh hưởng xấu cho sức khỏe Tùy theo trường hợp cụ thể mà bác sĩ định khơng định sử dụng loại thuốc Nhóm thuốc giãn cơ: Đối với đau cấp hay tình trạng co cứng bệnh nhân định thuốc giãn để giảm đau nhanh chóng thuốc Myonal, mydocalm, diazepam Các nhóm thuốc giãn thường định sử dụng bệnh nhân đau mỏi vai gáy có liên quan đến cơ, qua giảm triệu chứng bệnh đau vai gáy Hình ảnh: Diazepam thuốc giãn phổ biến thường sử dụng 12 để cải thiện triệu chứng đau Nhóm thuốc giảm đau thần kinh: Các thuốc giảm đau thần kinh thường định gabapentin, pregabalin… sử dụng để giảm cảm giác khó chịu kích thích thần kinh vùng cổ vai gáy Tương tự thuốc khác, nhóm thuốc giảm đau thần kinh cần có định với liều lượng thích hợp cho đối tượng khác Nhóm thuốc chống trầm cảm: Phổ biến nhóm dùng thuốc amitriptylin… Loại thuốc thường định sử dụng trường hợp đau thần kinh mạn tính có rối loạn giấc ngủ Các nhóm thuốc chống trầm cảm phù hợp với phần lớn trường hợp ngủ ảnh hưởng từ đau âm ỉ, kéo dài vùng vai, gáy, đau đêm Hình ảnh: Nhóm thuốc chống trầm cảm phù hợp cho bệnh nhân ngủ đau mỏi vai gáy Lưu ý: Bệnh nhân trình điều trị đau mỏi vai gáy sử dụng loại thuốc khơng tự ý dùng thuốc mà cần có định bác sĩ người có chuyên mơn, nhằm tránh tác dụng phụ từ thuốc gây Đặc biệt ảnh hưởng xấu cho sức khỏe có liên quan đến dày, tiêu hóa, rối loạn chức đào thải gan, thận 3.2 Cách chữa bệnh đau cổ vai gáy thuốc Nam Ngoài phương pháp gợi ý bên trên, người mắc bệnh đau mỏi vai gáy thường xuyên tham khảo thuốc nam chữa đau vai gáy cấp tính Tuy cách khơng mang lại tác dụng nhanh chóng, với dược tính thiên nhiên mang lại độ an tồn tin tưởng cao - Chườm nóng ngải cứu rang với muối: Ngải cứu dược liệu tự nhiên phổ biến nước ta, có nhiều flavonoid có lợi cho sức khỏe Dân gian thường sử dụng ngải cứu để giảm đau, giảm khó chịu bệnh thơng thường Khơng có tác dụng làm tan mỡ, tan máu bầm, phương pháp chườm nóng với thảo dược có có tác dụng giúp vai gáy thư giãn, bớt đau nhức Lưu ý, thời gian chườm nóng khơng nên xoa bóp, massage 13 Hình ảnh: Ngải cứu muối giúp cải thiện tình trạng đau mỏi cổ vai gáy  Chuẩn bị: nắm ngải cứu; nắm muối biển loại hạt to; Túi chườm  Thực hiện: Dùng ngải cứu muối biển cho lên chảo nóng vàng; Cho nguyên liệu vào túi chườm, để nguội bớt chườm nhẹ nhàng lên vị trí viêm, đau; Để túi chườm nguội hẳn chườm lại khoảng 2-3 lần Để phương pháp mang lại hiệu cao nhất, người bệnh nên kiên trì sử dụng kết hợp với liệu pháp chăm sóc xương khớp khác - Chữa đau vai gáy rượu ngâm hạt gấc: Trong hạt gấc có nhiều loại tinh dầu khác nhau, giúp tạo màu, tạo mùi cho thực phẩm ngồi cịn dân gian sử dụng cách giảm đau nhức bệnh lý thông thường sống Chuẩn bị: 50 hạt gấc chín; Rượu trắng 45 độ khoảng – lít Thực hiện: Gấc rửa sạch, để khô, nướng cho xém vỏ sau để nguội bớt; Đập bỏ vỏ; Lấy phần ruột nhân bên giã nát; Cho phần ruột nhân vào bình sạch; Đổ rượu trắng 45 độ ngập sấp phần hạt gấc sau đậy thật kín Rượu để lâu công hiệu, nhiên dùng liền cần ngâm 5-7 ngày Rượu gấc dùng để xoa bóp giúp giảm đau hiệu sau 5-10 phút xoa bóp 14 Hình ảnh: Hạt gấc có nhiều tinh dầu giúp giảm đau Bài thuốc chữa đau khớp vai với cam, phèn chua hành khô: Phèn chua, cam hành khô thành phần có tính kháng khuẩn tự nhiên cao Trong dân gian thường dùng phèn chua hành khô để cải thiện vấn đề đau nhức, khó chịu bệnh lý thông thường gây Cách dùng hành khô, cam phèn chua đơn giản dễ thực Chuẩn bị: Cam sành quả; Phèn chua khoảng muỗng cà phê; Hành khô khoảng muỗng cà phê Thực hiện: Cam sành cắt lấy phần đầu cảm bỏ đi; Cho phèn chua, củ hành khô vào phần ruột quả; Đặt lên bếp nướng phần vỏ cam sém lại; Sau nướng cắt đắp vào vùng bị đau (chú ý tránh để bị bỏng); Chỉ cần đắp khoảng 5-10 phút, bạn thấy tình trạng đau giảm đáng kể Hình ảnh: Cam, hành khơ phèn chua nướng sém vỏ 15 3.3 Vật lý trị liệu điều trị đau mỏi cổ vai gáy Bên cạnh số biện pháp trên, vật lý trị liệu cách để giúp bạn cải thiện triệu chứng đau mỏi vai gáy gây Trước tiên cần thay đổi thói quen sinh hoạt cơng việc mắc bệnh để ngăn ngừa bệnh nặng thực cách trị liệu như: - Dùng nẹp mềm cố định đốt sống cổ giai đoạn bệnh gây nên đau hay chấn thương khó vận động - Theo Y học cổ truyền, nhiễm phong hàn nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy, với trường hợp này, cần phải trục xuất phong hàn khỏi thể, giúp kinh mạch thông suốt, khí huyết khơng lưu thơng dễ dàng Ngồi việc sử dụng thuốc, áp dụng kết hợp với xoa bóp bấm huyệt châm cứu phương pháp chữa bệnh mang lại tác dụng hiệu Hình ảnh: Vật lý trị liệu giúp cải thiện sức khỏe cho bệnh nhân đau mỏi vai gáy - Châm cứu giúp điều hòa lại hoạt động dây thần kinh, châm cứu xác tạo hiệu ứng lan tỏa giúp giảm đau - Dùng biện pháp trị liệu dùng nhiệt giảm đau, siêu âm trị liệu giúp máu lưu thơng dễ dàng từ giảm bệnh Với bệnh nhân phát đau cổ vai gáy, cần sử dụng liệu trình xoa bóp bấm huyệt, châm cứu giải dứt điểm chứng đau mỏi vai gáy 3.4 Học người Nhật cách chữa đau mỏi cổ vai gáy Chữa đau cổ vai gáy theo cách người Nhật cách đơn giản hiệu Cách hữu ích với bệnh nhân ngồi lâu, khơng vận động nhiều Có thể thực theo bước sau:  Người bệnh nằm thẳng giường  Dùng khăn tắm nhỏ miếng vải mềm, gấp cuộn lại cho trịn  Đặt khăn xuống phía bả vai Nếu đặt vai phải cánh tay đưa trái đặt lên vai phải, cánh tay phải đưa vuông góc hướng bàn tay lên đầu thả lỏng toàn thân 16  Bệnh nhân giữ nguyên tư khoảng 10 giây để giúp cho toàn vai co cứng thả lỏng  Thực tương tự với bên lại  Người bị đau cổ vai gáy thực cách ngày vào lúc rảnh rỗi, vào buổi tối trước ngủ buổi sáng sau ngủ dậy để giúp thể dễ chịu 3.5 Chữa nhức cổ vai gáy Đông y Bài 1: Bài thuốc cổ phương Qua lâu quế chi thang Thành phần: Cam thảm (80g), đại táo (12 trái), qua lâu (80g), quế chi (120g), sinh khương (120g), thược dược (120g) Sử dụng thuốc sắc, chia làm lần uống cho mồ hôi Công dụng: Giải cơ, phát biểu, sinh tân Trị bệnh thái dương, vai cổ đau cứng mà mạch trầm Bài 2: Bài thuốc cổ phương Thơng khí phịng phong thang Thành phần: Bạch đấu khấu (0.8g), cảo (4g), hoàng bá (4g), hoàng kỳ (4g), sa sâm (12g), thắng ma (2g), bì (0,8g), trần bì (2g) Cơng dụng: Khử phong, thắng thấp Trị phong thấp, đau mỏi vai gáy, đau lưng Bài 3: Hoạt huyết Phục cốt hoàn Bài thuốc Hoạt huyết Phục cốt hoàn tổng hợp thuốc thành phần Phong thấp hoàn, Bổ thận hoàn Giải độc hồn Tùy vào địa bệnh nhân, tình trạng dạng bệnh mà bác sĩ gia giảm thuốc cho hiệu điều trị cao - Phong thấp hồn Thành phần: Phịng phong, hồng cầm, quế chi, xuyên quy, vương cốt đằng, ngưu tất, đỗ trọng, cẩu tích, hy thiêm, mộc qua, độc hoạt, thạch cao, chi mẫu,… số thảo dược quý khác Cơng dụng: Thanh nhiệt tà, giải độc, giảm đau, hóa thấp, sơ phong, thơng kinh lạc - Bổ thận hồn Thành phần: cam thảo, cát căn, hoàng kỳ, trạch tả, thương truật, bạch thược, bạch linh, quế thanh, ý dĩ, nhũ hương, xuyên khung, đương quy,… thêm loại thảo dược khác Công dụng: Khu phong, tán hàn, trừ thấp, sơ thông kinh lạc, kết hợp dưỡng âm, bổ can thận, giúp kiện tì, ích khí, mạnh gân cốt, bồi bổ khí huyết - Giải độc hồn Thành phần: rau má, nhân trần, bạc sau, vỏ gạo, tơ hồng xanh, ké đầu ngựa, đơn đỏ, hồng hoa, kim ngân cành, bồ công anh,… số thảo dược khác Công dụng: giúp điều trị bệnh xương khớp, bổ huyết, tiêu sưng viêm, giảm phù nề Ngoài ra, kết hợp thuốc thành phần thuốc Hoạt huyết cịn mang lại nhiều cơng dụng khác như: tăng độ bền dẻo dai cho khớp, tạo chất nhầy để bảo vệ ổ khớp, tạo dưỡng chất nuôi dưỡng sụn khớp; giúp lưu thơng khí huyết ngăn cản thối hóa sụn khớp 17 Với ưu điểm điều trị tận gốc bệnh, thuốc không mang lại hiệu chữa bệnh lâu dài mà nâng cao sức khỏe người bệnh, giúp phòng chống tái phát bệnh hiệu Thành phần thuốc dược liệu tự nhiên, có nguồn gốc rõ ràng nên an tồn, khơng có tác dụng phụ, khơng gây ảnh hưởng đến quan khác dày, thận, gan,… Hình ảnh: Đau vai gáy cách điều trị Đông y Thực phẩm dành cho người bị bệnh đau mỏi cổ vai gáy 4.1 Thực phẩm nên ăn người bị đau mỏi cổ vai gáy - Thực phẩm chứa axit béo omega: Axit béo omega có tác dụng ức chế viêm khớp, làm xẹp vết sưng viêm, giảm đau nhức khó chịu cho người bệnh Vậy đau cổ vai gáy nên ăn có chứa axit béo omega? Hiện loại axit béo có nhiều loại hải sản: cá hồi, cá thu, tơm, cua, tảo biển hay dầu cá…Vì người bệnh đau vai gáy nên bổ sung loại thực phẩm vào bữa ăn để giúp cải thiện tình trạng bệnh nhanh chóng - Thực phẩm giàu vitamin: Kể đến ăn chữa đau vai gáy khơng thể bỏ qua loại vitamin C, D, E Đây hoạt chất có tác dụng giảm nhanh đau nhức, co thắt cơ, giảm thiểu khó chịu người bệnh Vậy bị đau vai gáy nên ăn chứa nhiều vitamin trên? 18 Hình ảnh: Những nhóm thực phẩm hỗ trợ chữa đau vai gáy hiệu Người bệnh cần thường xuyên bổ sung loại rau củ có màu đỏ màu xanh đậm Trong thực phẩm hàng đầu như: cà chua, cà rốt, bí đỏ, đu đủ, súp lơ, cải bó xơi, cải bẹ, dưa chuột, dâu tây…Những loại rau không giúp xương khớp khỏe mà tăng cường sức đề kháng để giúp thể đẩy lùi bệnh tật nhanh chóng - Thực phẩm giàu canxi: Bệnh đau cổ vai gáy nên ăn để tăng cường vững xương, chống lại trấn thương khơng thể khơng nhắc tới nhóm thực phẩm giàu can xi Đây chất giúp tăng cường lưu thông máu để giải co cứng dẫn đến đau vai gáy Thực phẩm trả lời cho câu hỏi đau cổ vai gáy ăn giàu canxi bao gồm loại sữa, hạnh nhân, đậu phụ, bột yến mạch, xương động vật, cải chip, sữa chua, chuối, cá chạch…Nên bổ sung thực phẩm hàng ngày để giúp đau vai gáy, tăng cường dẻo dai xương khớp 4.2 Thực phẩm nên kiêng người bị đau mỏi cổ vai gáy Bên cạnh việc bổ sung loại thực phẩm hỗ trợ cải thiện chứng đau cổ vai gáy thắc mắc việc đau vai gáy kiêng ăn nhiều người bệnh đặt Bởi số loại thực phẩm có chữa hoạt chất làm tăng thêm đau nhức, gây đau đớn nhức nhối cho người bệnh Vì song song với việc ăn chữa đau cổ vai gáy thực phẩm bạn nên kiêng khem: 19 Hình ảnh: Nhóm thực phẩm cần tuyệt đối tránh bị đau vai gáy Thực phẩm gây thiếu hụt canxi: Nếu bạn biết đau vai gáy ăn chứa nhiều canxi để cải thiện tình trạng bệnh cần tránh loại thực phẩm có khả thất khống chất nội tạng động vật, thực phẩm chứa hàm lượng đường muối cao Tuyệt đối tránh xa chất kích thích bia, rượu, thuốc lá….vì loại thực phẩm làm giảm độ khỏe xương, khiến cho hệ xương khớp dễ bị tổn thương Thực phẩm tăng khả viêm: Bạn đau đầu lựa chọn ăn chữa đau vai gáy, chống viêm nên lưu ý đến nhóm thực phẩm nên kiêng bơ sữa, loại đồ ăn nhanh gà rán, khoai tây chiên, xúc xích, lạp xường…vì loại chứa hàm lượng chất béo cao kích thích phản ứng viêm, gây kết dính tiểu cầu, giãn tĩnh mạch, xung huyết…khiến đau vai gáy kéo đến dồn dập Thực phẩm tăng mỡ máu: Đó loại thực phẩm thịt mỡ động vật, dăm bông, loại bơ, đồ ngọt, bánh kẹo…Những loại làm tăng lượng mỡ máu gây viêm tấy khớp, tạo đau dồn dập khiến người bệnh nhức nhối Các địa khám bệnh đau cổ vai gáy uy tín Hà Nội 5.1 Khoa khám theo yêu cầu - Bệnh viện Việt Đức Địa chỉ: Nhà C4, Số 16-18 Phủ Dỗn, Hồn Kiếm, Hà Nội Khoa khám theo yêu cầu - Bệnh viện Việt Đức khoa khám lớn bệnh viện, với đầy đủ chuyên khoa mà Bệnh viện có Mỗi khoa có phịng khám riêng nằm nhà C4 Các bác sĩ khoa luân phiên khám từ thứ - thứ hàng tuần 20 Người bệnh đau vai gáy nên khám Khoa khám theo yêu cầu - Bệnh viện Việt Đức vì, Bệnh viện Việt Đức đặc biệt mạnh tiếng Cơ xương khớp, Cột sống Khi đến khám, tùy theo trạng, mức độ đau mà tư vấn phương pháp điều trị phù hợp Bệnh viện có đầy đủ máy móc chụp chiếu liên quan đến bệnh đau vai gáy như: Cộng hưởng từ MRI, Xquang kỹ thuật số, siêu âm, Cắt lớp vi tính CT-scan Hình ảnh: Khu vực đăng ký khám theo yêu cầu nhà C4, Bệnh viện Việt Đức 5.2 Khoa Cơ xương khớp - Bệnh viện Bạch Mai Địa chỉ: Tầng nhà P, số 78 Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội Khoa Cơ Xương Khớp - Bệnh viện Bạch Mai đơn vị đầu ngành nội khoa xương khớp nước, nòng cốt hoạt động Hội thấp khớp học Việt Nam, Hội loãng xương Hà Nội.Khoa thường xuyên áp dụng kỹ thuật đại chẩn đoán điều trị như: thối hóa khớp, gút, viêm khớp dạng thấp, viêm cột sống dính khớp, lupus ban đỏ hệ thống, loãng xương, đau cổ vai gáy… Đến thăm khám điều trị đau vai gáy Khoa, người bệnh bác sĩ giàu kinh nghiệm tư vấn đưa phác đồ chữa trị thích hợp Đội ngũ bác sĩ khoa không ngừng nghiên cứu, học tập nhằm tìm phương pháp điều trị bệnh mới.Khi đến khám đau vai gáy Bệnh viện Bạch Mai, trước hết người bệnh cần đến khoa khám bệnh đăng ký lấy số khám, sau người bệnh đến phịng khám có bác sĩ chun khoa xương khớp thăm khám Tùy vào trường hợp cụ thể mà bác sĩ kê đơn thuốc hay tư vấn mà không cần dùng thuốc… 5.3 Bệnh viện đa khoa Quốc tế Thu Cúc Địa chỉ: Số 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội Bệnh viện Thu Cúc là bệnh viện đa khoa tư nhân uy tín Hà Nội Đây đánh giá bệnh viện có dịch vụ hàng đầu bệnh viện tư nhân Ngoài ra, Đặt lịch khám trước, bạn khám giờ, với bác sĩ mà giá khám khơng thay đổi Bệnh viện Thu Cúc mạnh chuyên 21 khoa Cơ Xương Khớp Đội ngũ bác sĩ Nội khoa Cơ xương khớp nhiều kinh nghiệm Bệnh viện đầu tư trang thiết bị đại đồng cho thăm khám bệnh: Máy đo loãng xương, Máy chụp cắt lớp CT 64 dãy, Máy chụp Xquang với hệ thống xét nghiệm máu đầy đủ 5.4 Trung tâm xương khớp - Bệnh viện E Địa chỉ: Khối nhà I tầng - số 89 Trần Cung, Cầu Giấy, Hà Nội Trung tâm Xương khớp - Bệnh viện E đa khoa Trung ương có khoa: Khoa Cơ – Xương - Khớp; Khoa Chấn thương chỉnh hình; Khoa phục hồi Chức Đến với trung tâm điều trị đau vai gáy người bệnh kết hợp điều trị cách dùng thuốc hay sử dụng phương pháp trị liệu không cần dùng thuốc Với hệ thống máy móc, trang thiết bị y tế đại, đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm giúp đưa chẩn đốn xác, giúp người bệnh nhanh chóng bình phục Trung Tâm Xương khớp - Chấn thương chỉnh hình địa đáng tin cậy đem tới hài lòng cho người bệnh Người bệnh đến khám trực tiếp phòng khám Trung tâm Cơ Xương Khớp (không cần đến Khoa khám bệnh) Tại đây, bạn đăng ký lý khám đau vai gáy nhân viên y tế hỗ trợ bạn thăm khám với bác sĩ phù hợp 5.5 Khoa xương khớp - Bệnh viện Hữu Nghị Địa chỉ: Số Trấn Khánh Dư, Hai Bà Trưng, Hà Nội Hình ảnh: Cổng Bệnh viện Hữu Nghị đường Trần Khánh Dư Khoa xương khớp bệnh viện Hữu Nghị hoạt động 35 năm, khám điều trị cho hàng nghìn bệnh nhân xương khớp Khoa có nhiều đề tài cấp nhà nước, cấp bộ, cấp sở, nhiều báo cáo chuyên ngành bệnh xương khớp Hiện khoa có trang thiết bị phục vụ hoạt động chuyên môn như: máy siêu âm, máy chụp Xquang, máy đo mật độ xương, máy nội soi khớp… người bệnh đến thăm khám điều trị khoa hồn tồn an tâm 22 Bên cạnh đó, bệnh nhân đau vai gáy có điều trị thuốc khoa kết hợp với châm cứu, bấm huyệt khoa y học cổ truyền bệnh viện để nhanh chóng giảm bớt đau 5.6 Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 Địa chỉ: Số Trần Hưng Đạo, Hai Bà Trưng, Hà Nội Bệnh viện 108 bệnh viện uy tín hàng đầu nước ta Bệnh viện đánh giá cao dịch vụ chất lượng khám chữa bệnh Bệnh viện 108 mạnh Nội Cơ Xương khớp Ngoại Cơ Xương khớp, bệnh nhân đau vai gáy nặng hay nhẹ yên tâm điều trị Khoa triển khai ứng dụng có hiệu nhiều kỹ thuật tiên tiến điều trị bệnh lý xương khớp có đau vai gáy như: Các kỹ thuật điều trị điện để giảm đau, chống viêm, chống nhiễm trùng; Các kỹ thuật điều trị vận động tập luyện phục hồi chức năng: Các tập thể dục, tập theo tầm vận động khớp, tập đề kháng tăng tiến, tập di chuyển chỉnh dáng đi, tập thăng lượng giá rối loạn thăng vận động, tập hệ thống Robot máy tập luyện chức tích hợp HUR…; Các kỹ thuật điều trị nước: Tắm tia nước áp lực, tắm điện chiều tứ chi, tắm ngâm toàn thân tia nước xốy, xơng tồn thân nước nóng, khí nóng… Khi khám, bạn đến Khoa khám bệnh đa khoa tầng (tòa nhà cổng vào) Khoa khám theo yêu cầu (tầng tòa nhà cổng vào) Đăng ký khám đau vai gáy để xếp phòng khám phù hợp 5.7 Phòng khám trị liệu thần kinh cột sống Hoa Kỳ (ACC) Địa chỉ: Phòng khám trị liệu thần kinh cột sống Hoa Kỳ (ACC) Hình ảnh: Phịng khám ACC mạnh thăm khám điều trị vật lý trị liệu 23 Là phòng khám điều trị bệnh lý xương khớp, thần kinh cột sống không cần thuốc, không cần phẫu thuật Phịng khám điều trị thành cơng cho hàng ngàn bệnh nhân mắc bệnh lý cột sống như: thoát vị đĩa đệm, đau vai, đau đầu, thoái hóa đốt sống cổ, thối hóa cột sống thắt lưng, vẹo cột sống…Phòng khám ACC tập trung đội ngũ bác sĩ nước đến từ Mỹ, Canada, Pháp, NewZealand, Hàn Quốc Nhật Bản giỏi chuyên môn, giàu kinh nghiệm, hết lịng sức khỏe bệnh nhân Với bệnh đau vai gáy đến phòng khám bác sĩ hướng dẫn tập, động tác kết hợp với hệ thống máy tập đại đề tăng cường khả linh hoạt nhóm giảm đau vai gáy Các địa khám chữa đau cổ vai, gáy uy tín TP.Hồ Chí Minh 6.1 Bệnh viện Chấn thương – Chỉnh hình TP HCM Địa chỉ: Số 929 Trần Hưng Đạo, Phường 1, Quận 5, Tp Hồ Chí Minh Điện thoại: (84-28) 39 237 007 Lịch làm việc: Thứ hai – Thứ 6: 6h30 – 20h00; Thứ Bảy Chủ Nhật: 6h30 – 12h00 Hình ảnh: Bệnh viện Chấn thương – Chỉnh hình TP HCM Lịch khám dịch vụ ngồi giờ: Để đăng ký khám ngồi giờ, bạn gọi hẹn trước theo SĐT Tổng đài 08.1080 để đăng ký Khám Phòng 116, tầng trệt, cổng A, gần tin BV Chấn Thương Chỉnh Hình TP.HCM Chi phí: 100.000 đồng/lần khám 24 Từ thứ – Thứ 6: 16 h00 -18h00 Thứ 7: Sáng: 7h00 -11h00, Chiều: 14h00 -17h00 Chủ nhật: Sáng: 8h00 -11h00, Chiều: 14h00 -17h00 6.2 Chuyên khoa Xương khớp – Bệnh viện Nhân Dân 115 Địa chỉ: Số 527 Sư Vạn Hạnh, Q 10, Tp Hồ Chí Minh Trang web: http://benhvien115.com.vn/ Điện thoại: (84-8) 38 654 249; (84-8) 38 655 110 Thời gian làm việc: Từ thứ đến thứ 7: 07:30 – 16:00; Chủ nhật: 07:30 – 12:00 Hình ảnh: Bệnh viện Nhân dân 115 6.3 Chuyên khoa Xương khớp – Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM Địa số: 215 Hồng Bàng, Quận 5, Tp Hồ Chí Minh Trang web: http://bvdaihoc.com.vn/ Điện thoại: (84-8) 38 554 269 Hiện nay, bệnh viện gồm có sở: Cơ sở 1: Đa khoa – 215 Hồng Bàng, Phường 11, Quận 5,TPHCM Cơ sở 2: Đa khoa – 201 Nguyễn Chí Thanh, Quận 5, TPHCM Cơ sở 3: Y học Cổ truyền – 21 B Hồng Văn Thụ, Quận Phú Nhuận, TPHCM 25 Hình ảnh: Bệnh viện Đại học Y dược TP HCM TKT Maids dịch vụ vệ sinh văn phòng hàng đầu TPHCM mong muốn góp phần nhỏ bé giúp bạn có kiến thức để bảo vệ sức khỏe cho bạn Hãy để TKT Maids chia sẻ bạn công việc nhỏ nhặt tốn thời gian hàng ngày, để bạn tập trung vào cơng việc chun mơn, nâng cao chất lượng sống, phịng ngừa bệnh văn phịng đau vai gáy Có thể bạn quan tâm: Dịch vụ cung cấp tạp vụ văn phòng theo linh hoạt tiết kiệm, giải pháp mới: https://giupviectheogio.vn/dich-vu/dich-vu-tap-vu/tap-vu-cong-ty-van-phong-theo-gio Dịch vụ cung cấp tạp vụ văn phòng hàng ngày, 8h, daily, theo tháng: https://giupviectheogio.vn/dichvu/dich-vu-tap-vu/tap-vu-cong-ty Nguồn: Công ty tạp vụ văn phòng TKT Maids 26 ... Đại học Y Dược TP HCM 25 Hình ảnh: Đau cổ vai gáy Tổng quan bệnh đau mỏi vai gáy 1.1 Đau cổ vai gáy bệnh gì? Đau cổ vai gáy tình trạng vùng vai gáy co cứng gây đau, kèm theo hạn chế vận động... đau mỏi vai gáy Hình ảnh: Làm việc sức nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy - Rối loạn chức dây thần kinh: Nếu dây thần kinh vùng vai gáy bạn bị kéo giãn kéo căng q mức gây tượng đau nhức vùng vai gáy... cổ vai gáy với tư Nếu công việc bạn yêu cầu ngồi nhiều, bạn ngồi cho tư Một tư ngồi giúp bạn giảm áp lực lên vùng vai cổ, từ ngăn ngừa đau mỏi vai gáy Sau tư ngồi bạn nên lưu ý:       Vai