BỆNH TRẦM cẩm TRONG GIỚI TRẺ ở VIỆT NAM HIỆN NAY THỰC TRẠNG và GIẢI PHÁP

Theo ước tính của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), đến năm 2020, trầm cảm là căn bệnh thứ hai gây hại đến sức khỏe của con người chỉ sau tim mạch 1. Cứ 40 giây trên thế giới có một người tự tử do trầm cảm2. Trong đó trầm cảm ở Việt Nam hiện nay đang có chiều hướng gia tăng, đặc biệt là trong giới trẻ. Nếu trước kia người mắc trầm cảm đa phần nằm trong độ tuổi từ 60 65 tuổi, thì hiện nay trầm cảm đang có xu hướng trẻ hóa với độ tuổi từ 15 27 tuổi. Theo các chuyên gia, tại Việt Nam bệnh trầm cảm đang có chiều hướng gia tăng. Số lượng bệnh nhân đến thăm khám các bệnh lý liên quan đến trầm cảm tăng 20 30% mỗi năm2. Đặc biệt thời gian gần đây các bệnh viện cũng ghi nhận có sự gia tăng đáng kể của bệnh nhân trầm cảm trẻ tuổi, đa số là học sinh, sinh viên. Việc thường xuyên gặp áp lực học hành thi cử cũng như sự kỳ vọng quá lớn của cha mẹ là 2 nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng trẻ hóa bệnh trầm cảm ở Việt Nam hiện nay. Theo nghiên cứu của Quỹ Nhi đồng Liên Hợp Quốc (UNICEF), khoảng 8% 29% trẻ em đang trong độ tuổi vị thành niên ở Việt Nam mắc các bệnh về sức khỏe tâm thần. Ước tính tại Việt Nam có ít nhất 3 triệu thanh, thiếu niên có các vấn đề về sức khỏe tâm lý, tâm thần. Tuy nhiên chỉ có khoảng 20% trong số đó nhận được hỗ trợ y tế và điều trị cần thiết3.

BỘ GIÁ O DUC VÀ ĐÀ O TAỌ TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM KỸ THUẬT TP.HCM  BỆNH TRẦM CẨM TRONG GIỚI TRẺ Ở VIỆT NAM HIỆN NAY THỰC TRẠNG VÀ GIẢI PHÁP NHẬN XÉT CỦA GIÁO VIÊN Điểm: …………………………… KÝ TÊN MỤC LỤC Phần 1: Mở đầu 1.1 Lý chọn đề tài 1.2 Mục đích nghiên cứu 1.3 Phương pháp nghiên cứu Phần 2: Nội dung 2.1 Khái niệm liên quan 2.1.1 Khái niệm trầm cảm 2.1.2 Bệnh trầm cảm có nguy hiểm khơng? 2.2 Nội dung, liên hệ thực tiễn .11 2.2.1 Thực trạng bệnh trầm cảm giới trẻ 11 2.2.2 Biểu hiện, triệu chứng bệnh trầm cảm .13 2.2.3 Nguyên nhân dẫn đến .15 2.2.4 Cách nhận biết người bị trầm cảm 17 2.2.5 Mức độ nguy hiểm bệnh trầm cảm 18 2.3 Hệ .19 2.3.1 Hệ với thân 19 2.3.2 Hệ xã hội 22 2.4 Liên hệ thân 22 2.5 Giải pháp 26 2.5.1 Đối với thân người bệnh 27 2.5.2 Đối với người 29 2.5.3 Đối với bác sĩ , chuyên gia 30 Phần 3: Kết luận 31 Danh mục tài liệu tham khảo 34 Phần Mở đầu 1.1 Lý chọn đề tài Theo ước tính Tổ chức Y tế giới (WHO), đến năm 2020, trầm cảm bệnh thứ hai gây hại đến sức khỏe người sau tim mạch Cứ 40 giây giới có người tự tử trầm cảm Trong trầm cảm Việt Nam có chiều hướng gia tăng, đặc biệt giới trẻ Nếu trước người mắc trầm cảm đa phần nằm độ tuổi từ 60 - 65 tuổi, trầm cảm có xu hướng trẻ hóa với độ tuổi từ 15 - 27 tuổi Theo chuyên gia, Việt Nam bệnh trầm cảm có chiều hướng gia tăng Số lượng bệnh nhân đến thăm khám bệnh lý liên quan đến trầm cảm tăng 20 - 30% năm Đặc biệt thời gian gần bệnh viện ghi nhận có gia tăng đáng kể bệnh nhân trầm cảm trẻ tuổi, đa số học sinh, sinh viên Việc thường xuyên gặp áp lực học hành thi cử kỳ vọng lớn cha mẹ ngun nhân dẫn đến tình trạng trẻ hóa bệnh trầm cảm Việt Nam Theo nghiên cứu Quỹ Nhi đồng Liên Hợp Quốc (UNICEF), khoảng 8% - 29% trẻ em độ tuổi vị thành niên Việt Nam mắc bệnh sức khỏe tâm thần Ước tính Việt Nam có triệu thanh, thiếu niên có vấn đề sức khỏe tâm lý, tâm thần Tuy nhiên có khoảng 20% số nhận hỗ trợ y tế điều trị cần thiết3 VINMEC https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/tinh-trang-tram-cam-o-viet-nam-hiennay/?link_type=related_posts BÁO LAO ĐỘNG ,’’Báo động trầm cảm người trẻ’’ http://nld.com.vn/suc-khoe/bao-dong-tram-camo-nguoi-tre-20201202210024461.htm 03-12-2020 Vân Anh (TH), ĐỜI SỐNG, https://cuocsongantoan.vn/bao-dong-benh-tram-cam-o-gioi-tre-viet-namhien-nay-24644.html 25/11/2019 15:21 Đáng nói phận thiếu niên thường lạm dụng rượu, thuốc lá, chất kích thích cách giải tỏa cho rối loạn tâm thần Điều không cải thiện sức khỏe mà cịn khiến tình trạng bệnh ngày nặng, chí có hành vi gây nguy hiểm với xã hội PGS, TS Nguyễn Huy Việt, nguyên Trưởng môn Tâm thần, ĐH Y Hà Nội cho hay, rối loạn sức khỏe tâm thần phổ biến bệnh trầm cảm Hiện nay, 3% 5% dân số giới mắc bệnh Ngoài lý bệnh tật bị trầm cảm chịu áp lực, tải, lo lắng, stress từ sống bệnh thời đại khiến cho não bị tải Người trầm cảm không phát kịp thời gây tổn thương cho mình, phản ứng tiêu cực với người chung quanh, tự sát giết người3 Ngồi áp lực cơng việc, xung đột, stress, yếu tố bên (bệnh tật, bệnh nan y) gây tăng nguy bệnh Nếu khơng đáp ứng thay đổi, áp lực dễ dẫn đến tình trạng trầm cảm hàng loạt bệnh lý khác2 Trầm cảm nguyên nhân làm gia tăng số người tự tử Việt Nam Ước tính năm có hàng chục ngàn người tự tử trầm cảm, gấp 2,5 lần so với số người chết tai nạn giao thơng3 Vì vậy, xuất phát từ thực trạng đáng báo động trên, chọn chủ đề: “Bệnh trầm cảm giới trẻ Việt Nam Thực trạng giải pháp.” Làm đề tài nghiên cứu 1.2 Mục đích nghiên cứu Nghiên cứu tiến hành nhằm mục đích tìm hiểu cho người có nhìn đắn bệnh tâm lý- trầm cảm nào, có nghiêm trọng hay khơng, bệnh bùng nổ mạnh mẽ đến mức độ Hơn nữa, giải pháp mà nghiên cứu thu thập tìm hiểu giúp ích lớn đến hệ trẻ bậc phụ huynh việc nhìn nhận bệnh có lối sống tích cực, lành mạnh để phịng ngừa khỏi bệnh 1.3 Phương pháp nghiên cứu Bài luận thực thơng qua xử lý, phân tích liệu, thống kê liệu thu thập sưu tầm q trình nghiên cứu từ giúp cho người có định hướng, lối sống phù hợp, lành mạnh cho riêng Phần Nội dung 2.1 Khái niệm liên quan 2.1.1 Trầm cảm gì? Có loại trầm cảm? Trầm cảm chứng bệnh tâm thần học rối loạn hoạt động não gây Các biến chứng bất thường tâm lý tạo nhiều biến đổi bất thường suy nghĩ, hành vi biểu hiện.4 Trầm cảm khơng khó kiểm sốt mà cịn yếu tố nguy gây nên bệnh tim chứng trí loại trầm cảm phổ biến rối loạn trầm cảm chính, rối loạn trầm cảm dai dẳng, rối loạn lưỡng cực, rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) loại trầm cảm điển hình phụ nữ trầm cảm sau sinh rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt +Rối loạn trầm cảm chính: Là loại trầm cảm cổ điển Rối loạn trầm cảm trạng thái người bệnh hứng thú với hoạt động, hoạt động thích Các triệu chứng loại trầm cảm bao gồm khó ngủ, thay đổi vị cân nặng, lượng cảm thấy thân vô giá trị Người bệnh suy nghĩ chết tự tử Rối loạn trầm cảm thường điều trị liệu pháp tâm lý thuốc Đối với số người bị trầm cảm nặng cịn điều trị liệu pháp chống tĩnh điện +Rối loạn trầm cảm dai dẳng: Loại trầm cảm thường kéo dài hai năm chưa đến cường độ rối loạn trầm cảm Người bị rối loạn trầm cảm dai dẳng sinh hoạt bình thường, ln cảm thấy mệt mỏi không vui Các triệu chứng Tâm lý xã hội học https://tamlytrilieunhc.com/dich-vu/tram cam? utm_source=ga&utm_medium=smart&utm_campaign=02-042021&gclid=Cj0KCQjw9O6HBhCrARIsADx5qCRlgmkgI0dsDTbP2qauZz2ZD5ECaUP0Z736QGiUXZ_t2aQVN8A8sYaAh-REALw_wcB 02/04/2021 khác bao gồm thèm ăn ngủ, khơng có lượng, động lực sống thấp vơ vọng +Rối loạn lưỡng cực: Chứng rối loạn lưỡng cực hay gọi bệnh hưng trầm cảm, người mắc rối loạn lưỡng cực trải qua thời kỳ lượng cao bất thường Các triệu chứng bệnh hưng trầm cảm trông không giống triệu chứng trầm cảm khác suy nghĩ phi thực tế, giảm nhu cầu ngủ hoạt động tốc độ cao hơn, theo đuổi niềm vui tình dục, chi tiêu phung phí mạo hiểm Việc trở nên hưng cảm mang lại cảm giác tuyệt vời khơng kéo dài, dẫn đến hành vi tự hủy hoại thường kèm với giai đoạn trầm cảm khác Các loại thuốc điều trị chứng rối loạn lưỡng cực thường khác với loại thuốc trị trầm cảm khác, hiệu việc ổn định tâm trạng người bệnh +Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD): Loại trầm cảm thường xuất vào mùa thu mùa đông Rối loạn cảm xúc theo mùa xảy nhịp điệu tự nhiên thể thay đổi, nhạy cảm mắt với ánh sáng chất serotonin melatonin thể hoạt động Phương pháp điều trị hàng đầu chứng bệnh liệu pháp ánh sáng ngồi gần nguồn ánh sáng đặc biệt mạnh phương pháp điều trị trầm cảm thông thường liệu pháp tâm lý thuốc -Phụ nữ có nguy trầm cảm cao họ có nguy mắc loại trầm cảm ảnh hưởng hormone sinh sản trầm cảm sau sinh rối loạn rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt (PMDD) +Trầm cảm sau sinh: Loại trầm cảm bao gồm giai đoạn trầm cảm lớn nhỏ xảy thai kỳ 12 tháng đầu sau sinh Trầm cảm sau sinh ảnh hưởng đến 1/7 phụ nữ sau sinh có tác động tàn phá phụ nữ, trẻ sơ sinh gia đình họ Phương pháp điều trị thường tư vấn sử dụng thuốc đặc trị +Rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt (PMDD): Loại trầm cảm dạng nghiêm trọng hội chứng tiền kinh nguyệt Các triệu chứng PMDD thường bắt đầu sau rụng trứng kết thúc sau bắt đầu có kinh nguyệt Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) fluoxetine (Prozac) sertraline (Zoloft) làm giảm triệu chứng chứng bệnh này.5 2.1.2 Bệnh trầm cảm có nguy hiểm khơng? Các giai đoạn diễn biến  Giai đoạn 1: o Cảm thấy buồn chán, buồn chán không lý o Bản thân không muốn làm o Cảm thấy cạn kiệt hết lượng o Bỏ hết đam mê, sở thích o Bản thân khơng tự nhận thức có bệnh o Dần tách biệt với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp, xã hội giới xung quanh o Muốn xa lánh thứ thích Giai đoạn 2: o Cảm thấy sợ hãi, uể oải, thiếu sức sống o Muốn buông xuôi thứ o Không muốn suy nghĩ hay làm việc o Sợ người lạ, đám đông, sợ người thân thiết o Xuất nỗi sợ hãi chưa xuất như: sợ bóng đêm, sợ sâu, sợ ánh sáng… o Xuất ảo tưởng o Cau có, giận vơ cớ, cáu giận o Khó ngủ, ngủ, ngủ khơng sâu giấc o Cảm thấy khơng hiểu khơng có giúp o Mất niềm tin với người thân, bạn bè, đồng nghiệp, xã hội xung quanh o Không dám đối mặt với o Biết thân có bệnh không tin tưởng Hiền Ngân, “Báo Lao Động” https://laodong.vn/suc-khoe/6-loai-tram-cam-pho-bien-chung-ta-thuonggap-760345.ldo 10/6/2019 Giai đoạn 3: o Tuyệt vọng, hết niềm tin vào thân, người, sống, xã hội o Cảm thấy thân vô dụng o Có xu hướng làm hại thân (tự sát) o Xuất hoang tưởng, cảm thấy khơng có lối o Khơng muốn nghĩ đến q khứ, tương lai o Tiêu cực, cảm thấy mặc cảm, tội lỗi nghĩ đến chết o Ngủ li bì khó ngủ bình thường, ngủ kéo dài o Cảm giác ám ảnh bệnh tật o Thường nghĩ đến chết 5-7 lần/ tuần Bệnh lý xuất phát chủ yếu Stress- lo âu- dồn nén tâm lý thời gian dài Mức độ nguy hiểm bệnh trầm cảm Tổ chức Y tế Thế giới WHO ghi nhận Trầm cảm bệnh phổ biến gánh nặng bệnh lý đứng thứ toàn giới:  Khoảng 350 triệu người phải chịu nhiều ảnh hưởng bệnh trầm cảm  75% tổng số ca bệnh tự tử chứng trầm cảm nặng  5% ca bệnh trở thành mối đe dọa nguy hiểm cho xã hội  22% nghiện chất kích thích cờ bạc  3% tâm thần phân liệt hay bệnh động kinh Riêng Việt Nam, số người tự tử hàng năm trầm cảm ước tính khoảng 36.000 – 40.000 người (cao gấp lần so với tử vong tai nạn giao thông) Đây số đáng báo động người bệnh tuyệt đối không xem nhẹ Xét thể mặt sức khỏe thể chất: Ban đầu, người bệnh khơng cịn muốn chăm sóc cho thân kể vẻ bề ngồi đến sinh hoạt tối thiểu cho thân thể Nếu kéo dài, hàng rào miễn dịch đủ sức chống lại tác nhân gây hại từ môi trường biến chứng thành nhiều bệnh lý nguy hiểm như: cần nhận để làm giảm tội lỗi thoải mái tâm hồn việc tự hành xác, muốn tự sát tự sát,…13 Trầm cảm làm tăng nguy mắc bệnh tiểu đường loại bạn có tiền sử bệnh tiểu đường từ trước Trầm cảm khiến bạn thay đổi thói quen ngày ví dụ chán ăn ăn nhiều đồ Việc khơng kiểm sốt thành phần dinh dưỡng phần ăn dẫn đến nguy bị béo phì Khi cảm xúc ln tồi tệ chán nản người ta thường có xu hướng ăn, ăn nhiều để thỏa bớt nỗi buồn Thực tế, trầm cảm làm tăng nguy béo phì lên 58% Nếu bạn béo phì, bạn có nguy bị trầm cảm cao Trầm cảm khiến bạn tiết hormon căng thẳng làm tăng mỡ bụng.14 2.3.2 Hậu mà bệnh trầm cảm gây cộng đồng (gia đình, xã hội, …) Theo nghiên cứu Quỹ Nhi đồng Liên Hợp Quốc (UNICEF), khoảng 8% - 29% trẻ em độ tuổi vị thành niên Việt Nam mắc bệnh sức khỏe tâm thần Ước tính Việt Nam có triệu thanh, thiếu niên có vấn đề sức khỏe tâm lý, tâm thần Tuy nhiên có khoảng 20% số nhận hỗ trợ y tế điều trị cần thiết Đáng nói phận thiếu niên thường lạm dụng rượu, thuốc lá, chất kích thích cách giải tỏa cho rối loạn tâm thần Điều không cải thiện sức khỏe mà cịn khiến tình trạng bệnh ngày nặng, chí có hành vi gây nguy hiểm với xã hội Trầm cảm nguyên nhân làm gia tăng số người tự tử Việt Nam Ước tính năm có hàng chục ngàn người tự tử trầm cảm, gấp 2,5 lần so với số 13 tác hại khôn lường bệnh trầm cảmhttps://hellodoctors.vn/tram-cam/9-tac-hai-khon-luong-cua- benh-tram-cam.html 14/12/2017 14 Trầm cảm có gây nguy hiểm - Nguyễn Hà https://benhlytramcam.vn/tram-cam-co-gay-nguy-hiem-570/ 5/9/2018 người chết tai nạn giao thơng15 Đặc biệt, có nhiều bệnh nhân trầm cảm trở thành kẻ giết người người thân khác gia đình gây kết đau thương cho tồn xã hội Nếu khơng điều trị, trầm cảm gây hậu nghiêm trọng.16 2.4 Liên hệ thân Mặc dù trầm cảm trở thành chủ đề lâm sàng nguy hiểm, nhiều cách để giúp bạn vượt qua chứng rối loạn tâm trạng đơn giản thiết thực Tự chăm sóc thân thành phần quan trọng để có sống hạnh phúc, lành mạnh chế độ ăn uống, tập thể dục, thói quen hàng ngày tương tác xã hội, có nhiều bước bạn thực để ảnh hưởng đến tâm trạng Khi bạn vượt qua giai đoạn trầm cảm, cởi mở để thử cách tiếp cận hiểu cần kết hợp phương pháp tự chăm sóc trước bạn nhận thấy thay đổi tâm trạng Ăn chế độ ăn uống lành mạnh Những bạn ăn có tác động đáng kể đến cách thể tâm trí bạn cảm nhận Mặc dù bạn muốn ăn đồ ăn nhẹ chứa nhiều đường chất béo cảm thấy thấp, tốt bạn nên cân loại trái cây, rau protein để cải thiện mức lượng giữ cho bạn nuôi dưỡng Tránh bỏ bữa đảm bảo ăn bữa đặn để giúp bạn trì thói quen ngày Ngồi ra, bạn nên hạn chế lượng caffeine bạn uống, điều tác động tiêu cực đến tâm trạng bạn Tập thể dục nhiều Các nghiên cứu cần làm 15 phút tập thể dục vừa phải ngày làm giảm đáng kể triệu chứng lo lắng, căng thẳng trầm cảm Điều tập 15 Tình trạng trầm cảm Việt Nam https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/tinhtrang-tram-cam-o-viet-nam-hien-nay/?link_type=related_posts 16 Trầm cảm có gây nguy hiểm https://benhlytramcam.vn/tram-cam-co-gay-nguy-hiem-570 / 5/9/2018 thể dục giúp phá vỡ hormone căng thẳng cortisol đồng thời giải phóng endorphin giúp bạn cảm thấy thoải mái Tuy nhiên, hoạt động cần khiến tim bạn phải bơm máu đổ mồ hôi để trở thành công cụ hữu hiệu chống lại bệnh trầm cảm Một số cách tập thể dục khác bao gồm:  Đi ba mươi phút  Làm vườn  Lau nhà  Rửa xe bạn  Đi xe đạp  Chơi bên với bạn  Đưa chó dạo Các chuyên gia khuyên bạn nên nhận ba mươi phút ngày để giúp điều chỉnh tâm trạng cải thiện sức khỏe tổng thể bạn bảo vệ khỏi nguy khác béo phì, bệnh tim tiểu đường Đắm nắng Một khía cạnh chăm sóc thân khác dễ bị bỏ qua tất bạn muốn làm ngồi ghế dài để đón nắng! Ánh sáng mặt trời bóng tối kích hoạt hormone khác não bạn nhiều thời gian bên tác động lớn đến tâm trạng bạn Cùng với tang mức serotonin bạn, dành thời gian bên ngồi giúp tăng cường sản xuất Vitamin D, giảm huyết áp, giúp xương khỏe cho phép bạn có giấc ngủ chất lượng Có giấc ngủ chất lượng Giấc ngủ thứ nhanh chóng ảnh hưởng đến phần khác sống bạn, đặc biệt bạn ngủ không ngon giấc Trầm cảm ngủ đơi với thiếu ngủ gây góp phần vào triệu chứng trầm cảm trầm cảm gây vấn đề giấc ngủ, cuối làm suy giảm khả hoạt động hàng ngày bạn Để hỗ trợ chu kỳ giấc ngủ lành mạnh, đảm bảo bạn giữ lịch trình ngủ thức dậy đặn, tránh ngủ trưa tiếp xúc với ánh sáng rực rỡ sau thức dậy để báo hiệu cho não đến lúc bắt đầu ngày Hạn chế lượng caffeine rượu tập thể dục ngày giúp bạn vào giấc ngủ nhanh đêm Giao lưu với bạn bè gia đình Ngay bạn trải qua giai đoạn trầm cảm nhẹ "cuộc vui", bạn thấy xa lánh người khác, tránh tình xã hội khơng muốn tạo gánh nặng cho người cảm xúc bạn Một điều khó khăn hữu ích mà bạn làm để vượt qua trầm cảm tìm thấy vịng kết nối hỗ trợ mạnh mẽ dành thời gian cho người bạn yêu thương Lên lịch thời gian để thăm gia đình bạn bè lên kế hoạch ăn trưa với đồng nghiệp để bạn có thời gian địa điểm cụ thể mà bạn dựa vào người khác cảm thấy buồn Bạn thấy số người số trải qua chứng trầm cảm họ liên hệ với bạn chủ đề chia sẻ ý tưởng giúp họ khứ Lên kế hoạch cho hoạt động vui chơi Trước trải qua chứng trầm cảm, bạn có nhiều sở thích, thú vui hoạt động yêu thích chiếm thời gian rảnh bạn Mặc dù gần bạn hứng thú với thứ khơng có nghĩa niềm đam mê bạn hoàn toàn biến Ngay bạn cảm thấy khơng thích cảm thấy q kiệt sức để làm điều gì, cố gắng dành chút thời gian để làm việc mang lại cho bạn niềm vui Đó nấu bữa ăn ngon, làm tác phẩm nghệ thuật, nghe nhạc, viết nhật ký chí làm việc ô tô bạn Cuối cùng, bạn thấy thích thú với hoạt động lần cảm thấy u ngày Hãy tử tế với Một cách quan trọng cuối mà bạn giúp vượt qua tình khó khăn đối xử tốt với Hãy nhớ khơng phải lỗi bạn bạn cảm thấy chán nản Là đồng minh riêng bạn thể lòng trắc ẩn bạn vượt qua tình ngày đầy thử thách mà dường khơng có khiến bạn cảm thấy tốt Trầm cảm chứng rối loạn điều trị bạn tự khỏi.17 2.5 Giải pháp 2.5.1 Đối với thân người bệnh  Kiểm soát suy nghĩ tiêu cực Trầm cảm đẩy bạn tới giới đầy rẫy tiêu cực Thật khó để loại bỏ cố gắng thay cảm xúc tiêu cực suy nghĩ cân hơn, điều khiến bạn thấy hạnh phúc Được vòng tay người tin cậy, thói quen tốt môi trường điều kỳ diệu để giúp người bị trầm cảm  Tiếp xúc với người lạc quan Việc tự lập khiến bạn cảm thấy tồi tệ nhiều Hãy cởi mở tâm trạng với người lạc quan, đầy sức sống, họ tiếp sức giúp bạn cảm thấy tốt Bạn tham gia câu lạc nhóm có sở thích  Đối mặt với vấn đề bạn Hầu như, người dễ bị trầm cảm với nhiều vấn đề khác sống, chẳng hạn như: việc làm, căng thẳng công việc, kết hôn kiện gây suy nghĩ tiêu cực thời gian dài Lời khuyên tốt thách thức tâm trạng xấu bạn, chiến đấu đến cùng chống lại trầm cảm thay đổi cách bạn suy nghĩ Bất cứ naò bạn cảm thấy khủng hoan̉ g, cố gắng kiểm soát suy nghĩ bắt đầu vẽ lại ý tưởng tích cực bạn thân vấn đề bạn gặp phải Mặc dù kỹ thuật cần có thời gian để thực hành, liêu bạn kiểm soat́ trầm cảm  17 pháp điều trị tốt để Tận hưởng khơng khí bên ngồi Jefferson center https://www.jcmh.org/vi/getting-out-of-a-funk-how-to-help-yourself-throughdepression/ Bạn muốn tăng cảm giác hạnh phúc cần đảm bảo lượng serotonin bình thường ánh sáng mặt trời giúp thực điều Nếu cảm thấy chán nản, bên ngồi hít thở khơng khí lành  Đọc sách báo nhiều Thông qua việc chuẩn bị kiến thức hiểu biết sống, trải nghiệm kinh nghiệm quý giá từ người khác giúp bạn hiểu rõ khó khăn thuận lợi sống Từ giải vướng mắc thân dễ dàng hơn, hạn chế rơi vào trầm cảm  Nhờ đến giúp đỡ bạn bè người thân Việc trì mối quan hệ, tương tác xã hội quan trọng giúp đỡ, chia sẻ từ bạn bè, người thân gia đình chất xúc tác giúp người mắc chứng trầm cảm vượt qua cách nhanh chóng  Tập Yoga môn thiền định Theo định nghĩa thông thường, thiền định kiểu thư giãn chủ động tích cực với hiệu cao luyện tập cách Theo định nghĩa khoa học, thiền định trình đạt tới tỉnh thức tuyệt đối trạng thái tĩnh, đạt thơng qua luyện tập Đó trạng thái tập trung ức chế đồng nơron thần kinh cảm giác lẫn nơron thần kinh vận động, tập trung vỏ não hệ thần kinh vận động Khác với thư giãn thông thường, thiền định có tác dụng điều chỉnh lớn đến hoạt động thể, tạo lập cân nội tại, cân thể với mơi trường sống; kiểm sốt trình quan hệ nội giới ngoại giới Vì thế, ngồi tác dụng thư giãn, thiền định cịn có tác dụng phịng chữa bệnh cân chức thể mà chủ yếu cân tuần hoàn máu tuần hoàn điện thần kinh 18  18 Đạp xe đạp ngày Tinh hoa,Chúc Di ,https://tinhhoa.net/moi-nguy-hai-tiem-an-cua-can-benh-tram-cam.html, 25/12/2017 Theo nhà khoa học hàng đầu Mỹ cho biết kết nghiên cứu xe đạp giúp làm tăng lưu lượng máu khiến cho tim hoạt động tích cực , đưa oxy lên não nhiều khiến cho tinh thần minh mẫn , tránh căng thẳng ngăn ngừa số bệnh Alzheimer, Parkinson 19 2.5.2 Đối với người: Chúng ta đóng góp phân khơng nhỏ việc chữa trị ngăn ngừa bệnh Mọi lời nói giao tiếp cần lựa chọn phù hợp với người nghe tránh gây hiềm khích, ý nghĩ tiêu cực, lựa chọn lời nói mang tính khuyến khích động viên tích cực Thái độ tử tế, khơng miệt thị phân biệt điều gì, ln trạng thái vui vẻ hòa đồng Tấm lòng chân thành điều tạo nên cốt cách, chuẩn mực người lương thiện đương thời Trên biện pháp giảm thiểu không giải triệt để nguồn gốc bệnh này, quan trọng hết ý thức trách nhiệm ngôn từ, thái độ người với nhau.Vậy nên với bị trầm cảm áp lực cơng việc, học hành, hay bị theo vịng xốy vật chất cố gắng xoa dịu thân suy nghĩ tích cực, lạc quan, dòng chữ đầy cảm mến thân hành trình sáng tạo đầy thách thức 2.5.3 Đối với bác sĩ, chuyên gia: Những liệu pháp tâm lý chữa trầm cảm thường chuyên gia áp dụng điều trị cho người bệnh là:  Liệu pháp giáo dục tâm lý Với phương pháp bác sĩ điều trị tìm hiểu triệu chứng nguyên nhân bệnh trầm cảm từ đưa biện pháp điều trị thích hợp  Liệu pháp cá nhân chữa trầm cảm 19 HONGLIEN, https://xedapthegioi.vn/benh-tram-cam-hoc-duong-co-the-dieu-tri-khoi-bang-dap-xe/ 24/3/2018 24 Liệu pháp thường kéo dài tháng, nhằm thúc đẩy mối quan hệ người bệnh với người xung quanh Bác sĩ điều trị cho bệnh nhân cách xây dựng mối quan hệ cá nhân giải thích cho bệnh nhân hiểu hành động thân có tầm ảnh hưởng với người bệnh  Liệu pháp nhận thức hành vi điều trị bệnh trầm cảm Đây liệu pháp nhiều người áp dụng, thường kéo dài từ đến tháng tùy vào mức độ người bệnh Với phương pháp bác sĩ quan sát suy nghĩ người bệnh, tìm cách thay đổi suy nghĩ tiêu cực thành tích cực Thực nhiều hoạt động mà người bệnh yêu thích nhằm cải thiện tâm trạng buồn phiền, mệt mỏi  Liệu pháp nhóm điều trị bệnh trầm cảm Liệu pháp nhóm sử dụng nhiều, nước phương Tây thường mở nhiều câu lạc sinh hoạt để người đến gặp gỡ, chia sẻ vấn đề cá nhân mà họ khơng muốn nói với người thân Chia sẻ nhóm hiệu quả, người bệnh tìm thấy đồng cảm với người có hồn cảnh Các bác sĩ khuyến khích bệnh nhân áp dụng phương pháp này, thường chúng mang lại hiệu nhanh, có hội bệnh tái phát.20 Phần Kết luận Đến thời điểm nói trầm cảm bệnh tâm lý phổ biến giới Nó xảy độ tuổi, nghiêm trọng ngày có nhiều người trẻ vướng phải Số lượng người trẻ bị trầm cảm gia tăng theo năm, kèm theo ca tự tử xuất với tần suất ngày nhiều 20 Hello doctors, https://hellodoctors.vn/tram-cam/phuong-phap-dieu-tri-tam-ly-cho-nguoi-bi-benh- tram cam.html?fbclid=IwAR2KnKIJzBkUhGxMWuTXSrvvxjajziD-99jUGxXzGtp3wB5yavbadrHO0M, 18/09/2017 25 Người trẻ xem hình định hướng ngoại hình, định hướng phải sở hữu, định hướng cách cư xử cho phù hợp với xã hội đại Nếu không chạm đến chuẩn mực ấy, họ bắt đầu cảm thấy thân khác biệt theo chiều hướng tiêu cực Họ trở nên lạc lõng, cảm thấy thất vọng thân, dẫn đến trầm cảmVới hệ học, trường lớp nơi khiến họ gặp áp lực Bị bắt nạt, nỗi ám ảnh điểm số, Và chí có cho cơng việc, chuyện chưa dừng lại Nạn bắt nạt chốn công sở, bất mãn công việc, cạnh tranh cho vị trí, tâm lý kèn cựa, ghen tức lẫn tạo thành áp lực không tên Chưa kể, mạng xã hội tâm lý "xấu che, tốt khoe" lúc giống đổ thêm dầu vào lửa Bệnh không gây thiệt hại cho cá nhân người bệnh mà ảnh hưởng đến đời sống gia đình làm tăng gánh nặng cho xã hội Theo thời gian, bệnh nhân phải đối mặt với ám ảnh tinh thần nghiêm trọng dẫn đến ngủ, mệt mỏi, suy nhược giảm chất lượng sống Ngoài việc người điều trị, giúp đỡ người bệnh trầm cảm nên tìm cách khơi gợi cho người trầm cảm giúp họ luyện tập để điều trị trầm cảm, thân người bệnh trầm cảm phải tự nỗ lực trình điều trị Khi thấy dấu hiệu trầm cảm, cần phải lưu ý chế độ ăn uống, sinh hoạt mình, cần tích cực tham gia hoạt động thể dục thể thao phương pháp tốt nhằm củng cố sức khỏe thể chất sức khỏe tinh thần Bên cạnh ,điều trị trầm cảm thiếu nhân tố người thân, bạn bè Bởi nói cách đắn, lý người bệnh bị trầm cảm ln có phần trục trặc, thiếu cảm thông, thấu hiểu mối quan hệ với người thân bạn bè Ở Việt Nam, vấn đề điều trị tâm lý chưa đề cao, bác sỹ thần kinh nhiều lại thiếu bác sỹ tâm lý nghĩa Do việc người bệnh trầm cảm có chỗ dựa tâm lý vững từ gia đình, người thân, bạn bè lại quan trọng Danh mục tài liệu tham khảo Báo động bệnh trầm cảm trẻ em Việt: Dấu hiệu nhận diện Nguyên, Thảo 2020 s.l : https://kienthuc.net.vn/doi-song/bao-dong-benh-tram-cam-o-tre-em-viet-dauhieu-nhan-dien-1461517.html, 2020 Benhlytramcam.vn Bệnh lý trầm cảm; Tổng quan trầm cảm Chung, Trần Báo động bệnh trầm cảm giới trẻ 2019 : https://nhandan.vn/baothoinay-xahoi-songtre/bao-dong-benh-tram-cam-o-gioi-tre348813/ Đại, Chuyên gia tâm lý: Đặng Hữu 30/5/2020 Báo động bệnh trầm cảm giới trẻ s.l : https://khoahoctramcam.com/tsnews/benh-tram-cam-o-gioitre.html, 30/5/2020 Day., World Mental Health 2011 The great push: Investing in mental health.\ 2011 Liên, Hồng 2018 Bệnh trầm cảm học đường điều trị khỏi đạp xe s.l : https://xedapthegioi.vn/benh-tram-cam-hoc-duong-co-the-dieu-tri-khoi-bangdap- xe/, 2018 Mối nguy hại tiềm ẩn bệnh trầm cảm Di, Chúc 2017 s.l : https://tinhhoa.net/moi-nguy-hai-tiem-an-cua-can-benh-tram-cam.html, 2017 Thuận, Phương Nguyên nhân trầm cảm ghé thăm đến từ thói quen xấu ngày s.l : https://suckhoehangngay.vn/nguyen-nhan-tram-cam-ghe-thamco-the-den-tu-nhung-thoi-quen-xau-moi-ngay-20180804004647546.htm Trầm cảm - Căn bệnh đáng sợ mà nhiều người mắc phải gì? Anh, Vân 2019 s.l : https://cuocsongantoan.vn/tram-cam-can-benh-dang-so-ma-nhieu-nguoi-macphai-la-gi-24632.html, 2019 10 Trầm cảm tuổi học đường: Căn bệnh đáng báo động Oanh, Trương 2021 s.l : https://tamlytrilieunhc.com/tram-cam-tuoi-hoc-duong-2429.html, 2021 11 Vinmec.com Tình trạng trầm cảm Việt Nam hiệnnay 12 tác hại khôn lường bệnh trầm cảmhttps://hellodoctors.vn/tram-cam/9-tachai- khon-luong-cua-benh-tram-cam.html 13 Trầm cảm có gây nguy hiểm - Nguyễn Hà https://benhlytramcam.vn/tram-cam-cogay-nguy-hiem-570/ 14 Tình trạng trầm cảm Việt Nam https://www.vinmec.com/vi/tintuc/thong-tin-suc-khoe/tinh-trang-tram-cam-o-viet-nam-hien- nay/? link_type=related_posts 15 Trầm cảm có gây nguy hiểm https://benhlytramcam.vn/tram-cam-co-gay-nguyhiem-570/ 16 Thốt khỏi tình trạng hoang mang: cách giúp thân vượt qua trần cảm https://www.jcmh.org/vi/getting-out-of-a-funk-how-to-help-yourself-throughdepression/ 17 Hiền Ngân, “Báo Lao Động” https://laodong.vn/suc-khoe/6-loai-tram-cam-phobien-chung-ta-thuong-gap-760345.ldo 10/6/2019 18 Tâm lý xã hội học https://tamlytrilieunhc.com/dich-vu/tram cam?utm_source=ga&utm_medium=smart&utm_campaign=02-042021&gclid=Cj0KCQjw9O6HBhCrARIsADx5qCRlgmkgI0dsDTbP2qauZz2ZD5ECaUP0Z736QGiUXZ_t2aQVN8A8sYaAh-REALw_wcB 02/04/2021 19 Vân Anh (TH), ĐỜI SỐNG, https://cuocsongantoan.vn/bao-dong-benh-tram-camo-gioi-tre-viet-nam-hien-nay-24644.html, 25/11/2019 15:21 20 Phòng khám Tâm lý - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City, biểu bệnh trầm cảm mức độ nhẹ, https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suckhoe/bieu-hien-benh-tram-cam-muc-do-nhe/ 21 Cổng thông tin điện tử sở y tế Bắc Giang https://syt.bacgiang.gov.vn/chi-tiet-tintuc/-/asset_publisher/6CWBO9WiZqsQ/content/tram-cam-o-tre-em-nguyen-nhanbieu-hien-chan-oan-va-ieu-tri?inheritRedirect=false 30/7/20201 Bệnh lý trầm cảm ,https://benhlytramcam.vn/bieu-hien-cua-benh-tram-cam-271 24/12/2020 22 Đời sống https://cuocsongantoan.vn/bao-dong-benh-tram-cam-o-gioi-tre-viet- nam-hien-nay-24644.html 25/11/2019 15:21 23 tác hại khôn lường bệnh trầm cảm https://hellodoctors.vn/tram-cam/9-tachai- khon-luong-cua-benh-tram-cam.html 14/12/2017 24 Trầm cảm có gây nguy hiểm - Nguyễn Hà https://benhlytramcam.vn/tram-cam-cogay-nguy-hiem-570/ 5/9/2018 25 Tình trạng trầm cảm Việt Nam https://www.vinmec.com/vi/tintuc/thong-tin-suc-khoe/tinh-trang-tram-cam-o-viet-nam-hien- nay/? link_type=related_posts 26 Jefferson center https://www.jcmh.org/vi/getting-out-of-a-funk-how-to-help- yourself-through-depression/ 27 Tinh hoa,Chúc Di ,https://tinhhoa.net/moi-nguy-hai-tiem-an-cua-can-benh-tramcam.html, 25/12/2017 28 HONGLIEN, https://xedapthegioi.vn/benh-tram-cam-hoc-duong-co-the-dieu-tri- khoi-bang-dap-xe/ 24/3/2018 29 Hello doctors, https://hellodoctors.vn/tram-cam/phuong-phap-dieu-tri-tam-ly-chonguoi-bi-benh-tram cam.html? fbclid=IwAR2KnKIJzBkUhGxMWuTXSrvvxjajziD-99jUGxXzGtp3wB5yavbadrHO0M, 18/09/2017 ... 2.2.1 Thực trạng báo động bệnh trầm cảm giới trẻ Việt Nam Theo ước tính Tổ chức Y tế giới (WHO), đến năm 2020, trầm cảm bệnh thứ hai gây hại đến sức khỏe người sau tim mạch Trong trầm cảm Việt Nam. .. người tự tử trầm cảm, gấp 2,5 lần so với số người chết tai nạn giao thơng3 Vì vậy, xuất phát từ thực trạng đáng báo động trên, chọn chủ đề: ? ?Bệnh trầm cảm giới trẻ Việt Nam Thực trạng giải pháp. ”... niệm trầm cảm 2.1.2 Bệnh trầm cảm có nguy hiểm khơng? 2.2 Nội dung, liên hệ thực tiễn .11 2.2.1 Thực trạng bệnh trầm cảm giới trẻ 11 2.2.2 Biểu hiện, triệu chứng bệnh trầm