CÁC NGUYÊN TẮC VỀ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THỂ CHẤT

CÁC NGUYÊN TẮC VỀ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THỂ CHẤT Những nguyên lý (nguyên tắc) chung xác định toàn phương hướng tổ chức hoạt động TDTT xã hội phát triển cân đối, toàn diện người, giáo dục phải liên hệ với thực tiễn lao động, quốc phòng nâng cao sức khỏe Ngồi ra, cịn có ngun tắc phương pháp giáo dục thể chất Đó nguyên lý, sở khoa học - thực tiễn, dùng để xác định yêu cầu cấu trúc, nội dung, phương pháp tổ chức trình dạy học giáo dục thể chất, nhằm đạt hiệu mong muốn Đó ngun tắc tự giác tích cực, trực quan, thích hợp cá biệt hóa, hệ thống tăng dần yêu cầu Phần đông chúng trùng tên với nguyên tắc giáo dục chung thừa nhận Cũng dễ hiểu giáo dục thể chất hình thức, mặt trình giáo dục chung Nhưng đây, nguyên tắc chung cụ thể hóa, bổ sung sát với đặc điểm riêng Những nguyên tắc kết tổng hợp kinh nghiệm giáo dục thể chất nhiều năm với thành tựu nghiên cứu khoa học lĩnh vực Chúng phản ánh quy luật khách quan, tiêu biểu trình giáo dục thể chất nói chung, khơng phụ thuộc vào mong muốn người; khơng tn theo thất bại, tập có hại Sự phát triển thực tiễn lý luận giáo dục thể chất giúp ta phát quy luật mới, có thêm nguyên tắc bổ sung phong phú nguyên tắc có Nguyên tắc tự giác tích cực Tính tích cực người tập TDTT thường thể qua hoạt động tự giác, gắng sức nhằm hoàn thành nhiệm vụ học tập - rèn luyện Nó bắt nguồn từ thái độ học tập tốt, cố gắng nắm kỹ năng, kỹ xảo vận động hiểu biết có liên quan, phát triển phẩm chất thể lực tinh thần định khắc phục khó khăn đường Tính tự lập hình thức cao tính tích cực, biểu qua hoạt động hăng hái để tự giải nhiệm vụ kích thích nội tâm người tạo nên Rõ ràng, hiệu trình sư phạm phần lớn phụ thuộc vào thân người giáo dục có thái độ tự giác tích cực cơng việc Việc hiểu chất nhiệm vụ cách thực với trọng, tích cực giúp học nhanh, tốt hơn, nâng cao hiệu động tác cần làm, tạo điều kiện sử dụng sáng tạo kiến thức, kỹ kỹ xảo vào sống Lexgaphơtơ (1837-1909) có đóng góp xuất sắc nghiên cứu nguyên tắc giáo dục chung vận dụng giáo dục thể chất Sau chứng minh vô cách nhìn nhận giản đơn, coi tập thể lực "trị chơi sức mạnh chân tay", ơng xây dựng học thuyết hoàn chỉnh giáo dưỡng thể chất Ơng coi giáo dưỡng thể chất khơng tác động vào phát triển lực thể chất người mà dạy cho người biết sử dụng lực - tạo kỹ "với lao động nhất, khoảng thời gian ngắn lại thực có ý thức hoạt động chân tay lớn nhất" Ngày có nhiều cơng trình nghiên cứu đại chứng minh tư tưởng đắn  Nguyên tắc tự giác tích cực thể qua yêu cầu sau đây: - Giáo dục thái độ tự giác hứng thú vững bền với mục đích tập luyện chung nhiệm vụ cụ thể buổi tập Tiền đề cần thiết thái độ động tham gia hoạt động Các động kích thích tập luyện đa dạng Thơng thường, đặc biệt trẻ em, động ngẫu nhiên, khơng quan trọng sâu sắc (thí dụ, hấp dẫn hình thức bên ngồi động tác, ham muốn có hình thể đẹp, thích thú thể thao theo ý nghĩa nơng cạn ) Nhà giáo dục thể chất phải biết khêu gợi cho người tập hiểu ý nghĩa chân hoạt động TDTT dựa động ban đầu mà khéo dẫn dắt họ đến hiểu chất xã hội sâu sắc TDTT – phương tiện quan trọng để phát triển cân đối, củng cố sức khỏe, chuẩn bị cho lao động sáng tạo bảo vệ tổ quốc Sự hứng thú vững hoạt động TDTT phát triển với nhận thức chất hoạt động Nếu tính hấp dẫn buổi tập yếu tố khác không xuất phát từ chất giáo dục thể chất khơng thể nguồn kích thích vững bền, có hiệu lực động viên người ta tập luyện có hệ thống Vì vậy, thực ngun tắc tự giác tích cực trước hết phải bảo đảm có nhận thức sâu sắc mục đích buổi tập, tạo nguyện vọng sâu xa người tập, từ mở triển vọng hồn thiện sau Ngun tắc tự giác tích cực cịn đòi hỏi xa cụ thể Cần làm cho người tập nhận thức ý nghĩa cụ thể nhiệm vụ cần thực hiện, tức chứng minh cần thiết nhiệm vụ khâu tất yếu bước đường đạt tới mục đích định, đồng thời xây dựng nhận thức quy luật điều kiện định để thực nhiệm vụ Giáo viên cần phải làm cho người tập khơng hiểu cần tập tập nào, mà hiểu lại tập tập mà khơng phải tập khác; cần phải tuân theo quy tắc thực động tác mà không khác Mức độ nhận thức mục đích nhiệm vụ phụ thuộc vào khả theo lứa tuổi trình độ chuẩn bị người tập giai đoạn ban đầu giáo dục thể chất hình thành khái niệm sơ đẳng Tiếp theo, người tập nhận thức ngày sâu sắc chất cơng việc trở thành người mức giúp cho giáo viên, huấn luyện viên) xác định nhiệm vụ tới cách hoàn thiện thể chất cho họ Song, cho dù với người thầy giáo phải quan tâm trước hết đến ý thức người tập không nên coi họ người thực máy móc mệnh lệnh Theo quan niệm giáo dục đại, giáo dục người tập đâu đối tượng “bị” tác động thể chất - Kích thích việc phân tích có ý thức việc kiểm tra sử dụng hợp lý sức lực thực tập thể lực Mặc dù tập thể lực hoạt động tiến hành kiểm tra ý thức, dĩ nhiên ý thức động tác chưa đạt mức độ cần thiết Thí nghiệm sau (R.X Abenxeaia) chứng minh điều Để tiếp thu kỹ thuật nhảy cao có chạy đà, người tham gia thực nghiệm phải thực từ 120 đến 150 lần nhảy Sau hỏi xem người tập hình dung chế động tác (tính chất thực yếu lĩnh nhảy, quan hệ yếu lĩnh với v.v ) cho kết quả, nhiều người trả lời tốt Chỉ sau họ thực thêm số lần nhảy có chuyên tâm “cảm giác sơ bộ” động tác họ bắt đầu tiếp thu đánh giá động tác Từ lần nhảy đạt chất lượng cao Sự hình thành kỹ xảo vận động ln gắn với tự động hóa động tác Về nguyên tắc, tự động hóa khơng làm giảm vai trị ý thức Ngược lại, điều kiện để nâng cao chất lượng điều khỉển có ý thức hoạt động vận động Nhưng điều tự động hóa tạo khơng phải lặp lại máy móc, mà tập luyện có tổ chức hợp lý Giáo viên có vai trị chủ đạo đánh giá uốn nắn hoạt động người tập Đồng thời, kết việc tập luyện phụ thuộc trực tiếp vào tự đánh giá người tập, kể lực đánh giá lúc xác thơng số không gian, thời gian sức lực tiến trình thực chúng Có thực nghiệm chứng minh kết tiếp thu tập tốc độ phụ thuộc vào kỹ tự đánh giá khoảng thời gian ngắn, cịn hồn thiện kỹ thuật tập thể dục lại phụ thuộc vào kỹ phân biệt xác giới hạn khơng gian động tác Do đó, cần phải sử dụng phương pháp, mà phần lớn, kích thích phát triển lực tự đánh giá tự kiểm tra động tác người tập Trong đó, vấn đề quan trọng khách quan hóa đánh giá chủ quan sở thơng tin xác Trong năm gần xuất nhiều khả mặt có phương pháp thông tin tức thời thông số động tác Các phương pháp tập luyện động niệm giúp tái ý nghĩ tác nhân điều chỉnh hay hoàn thiện giai đoạn khác động tác trước thực chúng thực tế có ý nghĩa đặc biệt Theo số thực nghiệm cách tập tương tự thế, số trường hợp định, mang lại hiệu không làm thật - Giáo dục tính sáng kiến, tự lập thái độ sáng tạo nhiệm vụ Hoạt động vận động tích cực đối tượng nghiên cứu bản, đồng thời phương tiện phát triển lực trình giáo dục thể chất Ngay tiếp thu hình thức hoạt động vận động quen biết rộng rãi, người dường phải xây dựng lại hình thức cho tương ứng với khả riêng Điều địi hỏi có phối hợp khéo léo vai trò lãnh đạo giáo viên với tính tích cực tính tự lập cao người tập Giáo viên ln có vai trị chủ đạo q trình sư phạm, khơng nên đối lập với vai trị trung tâm, tính tích cực học sinh Điều đặc biệt quan trọng phải kích thích phát triển biểu sáng tạo họ Ngay từ đầu cần phải giáo dục thích hợp kỹ tự giải nhiệm vụ vận động sử dụng hợp lý phương tiện giáo dục thể chất Muốn vậy, cần phải truyền thụ có hệ thống cho người tập kiến thức định giáo dục thể chất, phải phát họ kỹ sư phạm, cho dù đơn giản nhất, kỹ tự kiểm tra Hứng thú thực chi phối tính tích cực Có thể khêu gợi phát triển hứng thú, mức độ định, cách chọn lựa nội dung tập luyện hấp dẫn hình thức tổ chức tập luyện phù hợp Về chất, tập thể lực có liên kết hữu với cảm giác vui sướng, sảng khóai cảm xúc tốt khác Khi biết khéo tổ chức buổi tập tác động nhân tố tăng lên trở thành yếu tố quan trọng để khêu gợi phát triển hứng thú Nhưng sai lầm dừng lại nhân tố Muốn đạt đến hồn thiện thể chất trước hết phải lao động nhiều căng thẳng Trên đường khơng phải tất thú vị theo nghĩa thông thường từ Ở đây, tránh khỏi tập mệt nhọc đơn điệu, làm ê ẩm người nhiệm vụ buồn tẻ Sự hứng thú xuất sở nhận thức sâu sắc tầm quan trọng cần thiết buổi tập luyện Vì vậy, điều kiện định thái độ hứng thú tích cực hoạt động nhận thức đúng, rõ chất mục đích tập luyện cần thiết khách quan, tự nguyện Chính sở mà hình thành tinh thần bền bỉ, khắc phục khó khăn Có khi, nhiệm vụ buồn tẻ lại chứa đựng hứng thú sâu sắc bên trong, thể mối liên hệ gắn bó tính tích cực tính tự giác Việc đánh giá có hệ thống biểu dương thành tích mà người tập đạt ln đóng vai trị quan trọng phát triển tính tích cực họ Ở đây, khơng nói đánh giá tức thời giáo viên tiến trình buổi tập, mà cịn hệ thống tiêu chuẩn chuyên môn để đánh giá biện pháp khuyến khích, biểu dương, khen thưởng thức thành tích mà học sinh đạt bước đường hoàn thiện thể chất Cơ sở hệ thống tiêu chuẩn rèn luyện thân thể đẳng cấp VĐV Nguyên tắc trực quan Từ lâu, khái niệm “trực quan” lý luận thực tiễn sư phạm vượt ngồi ý nghĩa chân phương từ Tính trực quan dạy học giáo dục biểu việc sử dụng rộng rãi cảm giác, thụ cảm nhiều giác quan, nhờ tiếp xúc trực tiếp, nhiều mặt với thực xung quanh Trong giáo dục thể chất, tính trực quan đóng vai trị đặc biệt quan trọng hoạt động người tập mang tính chất thực hành có nhiệm vụ chuyên mơn phát triển tồn diện quan cảm giác - Tính trực quan - tiền đề cần thiết để tiếp thu động tác Mọi người biết, nhận thức thực tế mức độ cảm giác - "trực quan sinh động” Hình ảnh sinh động động tác cần học hình thành với tham gia quan cảm thụ bên bên trong, quan tiếp nhận cảm giác mắt, tai, quan tiền đình, quan cảm giác Điều quan trọng hoạt động quan cảm giác khác vừa bổ sung cho nhau, vừa làm xác hóa “bức tranh” động tác Hình ảnh cảm giác phong phú (dĩ nhiên điều kiện khác nhau) kỹ kỹ xảo vận động hình thành sở cảm giác nhanh tốt, tố chất thể lực phẩm chất ý chí biểu hiệu Khi xây dựng tiền để cảm giác dễ tiếp thu động tác phải khắc phục khó khăn đáng kể phương pháp Để có cảm giác thực động tác phải thực nó, thực động tác sơ chưa có biểu tượng vận động Mâu thuẫn giải hai cách Một là, cách tuân thủ trình tự dạy học hợp lý, nhờ kinh nghiệm vận động thu giai đoạn trước tự nhiên dẫn đến kỹ vận động Thứ hai (có liên quan trực tiếp đến nguyên tắc xem xét) là, đường sử dụng tổng hợp hình thức trực quan khác nhau, đặc biệt làm mẫu động tác cần học loại tài liệu trực quan khác nhau, để tạo nên mặt riêng lẻ động tác đó, kết hợp với lời nói có hình ảnh với tập luyện vận động, tư tập bắt chước dẫn dắt khác - Tính trực quan điều kiện khơng thể tách rời hồn thiện hoạt động vận động Khơng thể hoàn thiện kỹ vận động phát triển lực thể chất nói chung không thường xuyên dựa vào cảm giác, tri giác biểu tượng trực quan rành mạch Tùy theo mức độ tiếp thu hành vi vận động mà quan cảm giác khác hoạt động phối hợp ngày chặt chẽ với nhau, đồng thời tạo nên “cơ quan phân tích tổng hợp" thống Điều tạo điều kiện cho việc thụ cảm tinh tế hơn, đồng thời tổng hợp tuỳ theo cần thiết việc điều khiển hoàn chỉnh động tác (thí dụ “cảm giác xà ngang” nhảy cao, "cảm giác nước” bơi lội) Sự tác dộng lẫn quan phân tích khác nhau, đặc biệt điều kiện vận động phức tạp, lúc tốt Các chức số quan phân tích điều kiện định làm suy yếu chức cảm giác khác Những tác động chọn lọc có định hướng hệ thống hướng tâm, đặc biệt quan phân tích vận động, đóng vai trò đặc biệt quan trọng điều khiển động tác, giúp cho q trình hồn thiện chức phân tích diễn nhanh Vì ý nghĩa việc tạm thời loại trừ cách nhân tạo số quan phân tích, thí dụ, thị giác, để nâng cao yêu cầu quan phân tích vận động đẩy nhanh hoàn thiện chức quan phân tích ý tưởng đáng ý Trong chục năm gần đây, ý nghĩa số cơng trình thực nghiệm xác nhận Thí dụ, thí nghiệm người ta tiến hành so sánh tính hiệu việc dạy học động tác mơn bóng (như dẫn bóng) có khơng có tham gia kiểm tra thị giác (những học sinh nhóm thực nghiệm bịt mắt lại làm nhiệm vụ) Nhóm thực nghiệm lúc đầu nhóm đối chứng nhóm thực động tác điều kiện bình thường Song, sau thời gian, số hai nhóm Nhưng người tham gia nhóm thực nghiệm trở lại thực với kiểm tra thị giác thành tích họ tốt nhiều so với thành tích nhóm đối chứng Tuy vậy, khơng nên coi phương pháp vạn Thông thường không nên dùng phương pháp giai đoạn bắt đầu dạy học động tác (ở giai đoạn làm quen) Ngồi ra, cần phải tính đến đặc điểm riêng động tác cần học đến đặc điểm cá nhân người tập Bên cạnh cịn có số phương pháp khác để tác động có chọn lọc chức quan phân tích Đặc biệt, sử dụng dẫn dắt ánh sáng âm để rèn luyện có chủ đích hệ thống cảm giác khác Trong tiến trình tiếp thu động tác, vai trị tính chất tác động lẫn quan cảm giác khác cố định, khơng đổi Vì tỉ lệ hình thức trực quan khác cần phải thay đổi tương ứng Chẳng hạn, lúc đầu thụ cảm thị giác thường đóng vai trị quan trọng Vì vậy, nguyên tắc, cách thức bảo đảm hình thành hình ảnh thị giác thường chiếm vị trị bật cách dạy học trực quan giai đoạn mở đầu Tiếp theo đó, vai trị quan phân tích vận động cách thức bảo đảm trực quan tương ứng lại tăng lên đáng kể Nhưng giai đoạn dạy học quên quy tắc: Khơng giới hạn hình thức trực quan mà phải sử dụng tổng hợp cách thức trực quan đa dạng phải hoàn thiện quan cảm giác - Mối liên quan lẫn tính trực quan trực tiếp gián tiếp Sự tiếp xúc trực tiếp với thực xung quanh giữ vị trí hàng đầu việc thực ngun tắc trực quan Bên cạnh đó, khơng nên đánh giá thấp tính trực quan gián tiếp Đơi tạo nên thụ cảm khơng mà cịn dễ hiểu hơn, giải thích chi tiết chế động tác mà khó quan sát trực tiếp hồn tồn khơng nhìn thấy Khơng phải ngẫu nhiên mà thực tiễn giáo dục thể chất đại, người ta sử dụng ngày rộng rãi phim ảnh, băng từ ghi ảnh phương tiện kỹ thuật khác để tạo nên biểu tượng đắn động tác Các phương pháp trực quan khác khơng liên quan với mà cịn tác động lẫn Đó thống mức nhận thức cảm tính lơgic, hệ thống tín hiệu thứ thứ hai, đặc biệt mối liên hệ hình ảnh cảm giác lời nói có hình ảnh “Lời nói, theo I.P Paplơp, tín hiệu tất tín hiệu Trong đời sống giáo dục, lời nói ln liên hệ (theo chế liên hệ phản xạ có điều kiện) với tất kích thích bên bên ngồi, dường lời nói “thay thế” biểu chúng gây nên hoạt động kích thích cảm giác Vì vậy, lời nói người "cũng kích thích có tính chất thực tất thứ kích thích cịn lại , đồng thời lại kích thích chứa nhiều nội dung mà khơng kích thích khác có được" Như vậy, lời nói coi phương tiện quan trọng để đảm bảo tính trực quan Song, q trình giáo dục thể chất, lời nói có vai trị gắn liền cụ thể với kinh nghiệm vận động người tập Vai trị lời nói yếu tố trực quan gián tiếp không ngừng tăng lên giáo dục thể chất với mở rộng kinh nghiệm vận động người tập Kinh nghiệm phong phú khả tạo nên biểu tượng vận động cần thiết nhờ lời nói có hình ảnh lại lớn Đây nguyên nhân làm cho tỷ trọng phương pháp sử dụng lời nói giáo dục thể chất người thuộc nhóm tuổi, trình độ thể thao khác lại khơng giống Tính trực quan quan trọng khơng tự thân nó, mà cịn điều kiện chung để thực nguyên tắc dạy học giáo dục Việc sử dụng rộng rãi hình thức trực quan khác làm tăng hứng thú tập luyện, làm dễ hiểu dễ thực nhiệm vụ, đồng thời tạo điều kiện để tiếp thu kiến thức, kỹ kỹ xảo khác Ngun tắc thích hợp cá biệt hố Nguyên tắc yêu cầu tính đến đặc điểm người tập mức tác động nhiệm vụ học tập đề cho họ Về chất thể yêu cầu phải tổ chức việc dạy học giáo dục sát hợp với khả người tập, đồng thời có tính đến đặc điểm lứa tuổi, giới tính, trình độ chuẩn bị sơ khác biệt cá nhân lực thể chất tinh thần Nguyên tắc đặc biệt quan trọng giáo dục thể chất tác động mạnh mẽ đến chức quan trọng thể sống Chỉ cần lượng vận động vượt mức chịu đựng thể nảy sinh nguy sức khỏe người tập, gây nên hậu ngược lại Do việc tuân thủ mức nguyên tắc bảo đảm hiệu giáo dục thể chất  Bản chất nguyên tắc thể qua yêu cầu sau: - Xác định mức độ thích hợp Tính thích hợp tập thể lực phụ thuộc trực tiếp vào khả người tập, khó khăn khách quan thực tập với đặc điểm tiêu biểu (tính phối hợp vận động phức tạp, cường độ khoảng thời gian phải nỗ lực ) Sự tương ứng đầy đủ khả khó khăn thể mức độ thích hợp tối ưu Nhưng xác định cụ thể, mức yêu cầu phức tạp quan trọng giáo dục thể chất Muốn làm được, cần phải hình dung rõ nét khả chức phận thể giai đoạn phát triển khác theo lứa tuổi; giới hạn dao động khả bị chi phối đặc điểm cá nhân, giới tính tình phức tạp bên ngồi; xác định số liệu xác yêu cầu với thể sử dụng phương tiện phương pháp giáo dục thể chất khác biết vận dụng cho phù hợp với người tập cụ thể Khi xác định mức độ thích hợp, trước hết phải dựa vào chương trình u cầu có tính chất tiêu chuẩn xác định cho loại đối tượng cụ thể, sở số liệu khoa học tổng kết kinh nghiệm thực tế, trước hết chương trình giáo dục thể chất cho tất loại đối tượng bản, nhỏ người đứng tuổi Hiển nhiên, sau cần phải xác định cách khoa học tiêu chuẩn hợp lý lượng vận động cho nhóm giới tính - lứa tuổi Hiện nay, tiêu chuẩn xác định chưa đầy đủ mang tính chất định hướng chừng Song, dù có chương trình hồn thiện tài liệu quy định khác, giáo viên phải nghiên cứu kỹ lưỡng đặc điểm học trị tìm cho mức độ thích hợp cụ thể Dựa vào số liệu ban đầu khả người tập thu qua kiểm tra theo tiêu chuẩn trình độ chuẩn bị thể lực, kiểm tra y học quan sát sư phạm, giáo viên cụ thể hóa chương trình (hoặc số trường hợp phải tự xác định lấy nội dung chương trình), vạch giới hạn thích hợp cho giai đoạn cụ thể tiêu cách thức thực Sau này, sở kiểm tra y học sư phạm có hệ thống, dự kiến ban đầu xác hóa bổ sung thêm cho tương ứng với thay đổi khả người tập Tính thích hợp khơng có nghĩa khơng có khó khăn, mà có khó khăn vừa sức, khắc phục hiệu động viên tốt sức mạnh vật chất tinh thần người tập Tính thích hợp lượng vận động đánh giá đắn sở tính tốn đến hiệu nâng cao sức khỏe Chỉ lượng vận động dẫn đến củng cố trì sức khỏe coi thích hợp Phát đúng, kịp không tương ứng tính thích hợp ln thay đổi lượng vận động “giá trị” chân chúng thể thật khơng dễ Vì vậy, cần nhấn mạnh phải bảo đảm kiểm tra y học - sư phạm có hệ thống, coi điều kiện quan trọng giáo dục thể chất Các giới hạn thích hợp q trình giáo dục thể chất thay đổi Chúng tiến lên (thậm chí hạ xuống) tuỳ theo phát triển thể chất tinh thần người tập Có cịn chưa thích hợp giai đoạn lại trở nên dễ thực giai đoạn sau Vì vậy, yêu cầu đề người tập phải thay đổi tương ứng sát hợp, khơng ngừng kích thích phát triển khả - Những yêu cầu phương pháp để đảm bảo tính thích hợp Ở giai đoạn giáo dục thể chất, ngồi điều kiện nói trên, tính thích hợp xác định mức độ hợp lý phương pháp chọn dùng cấu trúc chung buổi tập Vì vậy, vấn đề có liên quan tới nhiều vấn đề khác phương pháp dạy học giáo dục hợp lý, đặc biệt phương pháp kế thừa tối ưu buổi tập nâng dần khó khăn tập luyện Vấn đề đề cập xem xét nguyên tắc khác Ở bàn đến có quan hệ trực tiếp đến tính thích hợp Mọi người biết, kỹ kỹ xảo xuất sở kỹ năng, kỹ xảo tiếp thu từ trước, kể yếu lĩnh riêng lẻ chúng Vì yêu cầu phương pháp, có tính định tính thích hợp giáo dục thể chất đảm bảo tính kế thừa tập thể lực, nhờ sử dụng mối liên hệ tự nhiên hình thức khác động tác, tác động lẫn tính đồng cấu chúng Cần phân nội dung học, cho buổi tập trước lại trở thành bậc thang ngắn tới việc tiếp thu nội dung buổi tập Có nghĩa phải theo quy tắc từ biết đến chưa biết từ tiếp thu đến chưa tiếp thu từ biết đến biết nhiều Như đảm bảo tính kế thừa quy luật buổi tập Một yêu cầu khác quan trọng đảm bảo tính việc chuyển từ nhiệm vụ tương đối dễ sang nhiệm vụ khác khó Bởûi theo kiểu sóng, khả chức phận thể tăng lên từ từ yêu cầu khả q trình giáo dục thể chất tăng lên đột ngột Tính đảm bảo nhờ phức tạp hóa khơng q nhanh hình thức động tác cần tập, nhờ luân phiên hợp lý lượng vận động nghỉ ngơi, nhờ thay đổi lượng vận động theo bậc thang theo sóng khoảng chu kỳ tuần, tháng, năm cách khác Do đó, cịn phải theo quy tắc từ đơn giản đến phức tạp, từ dễ đến khó Song, cần phải ý đến tính chất tương đối quy tắc Khi đánh giá độ khó tập thể lực cần phải phân biệt mức phức tạp phối hợp vận động mức gắng sức thực tập Hai mặt nói khơng phải trùng với Thí dụ, số tập cử tạ dễ mặt phối hợp vận động lại khó độ căng thẳng nỗ lực Ngược lại, có số tập thể dục khó phối hợp vận động lại khơng địi hỏi nỗ lực thể chất nhiều Quy tắc từ dễ đến khó rõ việc chuyển từ tập sang tập khác phải tiến hành cho tập dễ hơn, mặt phối hợp vận động lẫn mức gắng sức tiến hành trước tập khó Trong quy tắc này, quy tắc trước, có ngoại lệ Một ngoại lệ diễn biến lượng vận động: lượng vận động cao (về vấn đề đề cập sau này) không sau lượng vận động thấp hơn, mà trường hợp định lại phải trước Một điều quan trọng khác sử dụng phương tiện phương pháp chuyên môn phải tạo sẵn sàng trực tiếp tiếp thu kỹ kỹ xảo lượng vận động Ở đây, tập chuẩn bị, đặc biệt tập dẫn dắt, có ý nghĩa đặc biệt Hiện nay, người ta nghiên cứu đề hệ thống (những bậc thang phương pháp) gồm tập dẫn dắt nhiều kỹ xảo vận động Song, nhìn chung, vấn đề cịn chưa giải hồn tồn Cần phải nhiều cơng sức để xây dựng hệ thống hóa số tập chuẩn bị đó.Việc hợp lý hóa hệ phương pháp giáo dục thể chất phụ thuộc nhiều vào cơng việc - Cá biệt hóa theo xu hướng chung theo cách thức riêng giáo dục thể chất Ở đây, xây dựng tồn q trình giáo dục thể chất sử dụng phương tiện, phương pháp hình thức tập luyện riêng q trình cho đối xử cá biệt với người tập tạo điều kiện để phát triển tốt lực họ Các khả chức phận thể ln ln có khác biệt, mặt đó, cá nhân Ngay nhóm người lứa tuổi, giới tính trình độ chuẩn bị sơ khơng thể tìm hai người có khả hồn tồn giống Những khác biệt cá nhân thể tiếp thu động tác, tính chất, mức, phản ứng thể lượng vận động diễn biến thay đổi thích nghi thể Tất điều buộc phải tiến hành cá biệt hóa chặt chẽ giáo dục thể chất Vấn đề cá biệt hóa q trình giáo dục thể chất giải sở phối hợp hữu xu hướng chuẩn bị chung chuyên mơn hóa Chuẩn bị chung (như chuẩn bị thể lực chung theo chương trình giáo dục thể chất trường phổ thông, trường đại học ) nhằm giúp cho người nắm số kỹ năng, kỹ xảo quan trọng, tối thiểu, bắt buộc sống, vận động kiến thức có liên quan, đồng thời giúp cho việc phát triển toàn diện tố chất thể lực đến trình độ định Nội dung chương trình tập luyện theo hướng khơng phụ thuộc vào đặc điểm, thiên hướng cá nhân Cịn việc cá biệt hóa chủ yếu thực qua phương pháp học giáo dục, phương tiện phụ khác Chun mơn hóa (đặc biệt chun mơn hóa thể thao) nhằm hồn thiện sâu môn hoạt động chọn lọc Không phương pháp mà nội dung tập luyện phải vào thiên hướng khiếu cá nhân Sự phối hợp hai xu hướng tạo điều kiện để hoàn thiện thể chất toàn diện, đồng thời lại chun mơn hóa sâu Mối liên hệ hai xu hướng thể qua giai đoạn khác phát triển theo lứa tuổi khâu tổ chức khác hệ thống giáo dục thể chất Đối xử cá biệt trình dạy học giáo dục cần thiết để giải nhiệm vụ riêng nào, từ hình thành kiến thức, kỹ kỹ xảo giáo dục tố chất thể lực phẩm chất ý chí Nó thể phân tích nhiệm vụ học tập, cách thực tiêu chuẩn cách thức điều chỉnh hình thức tập luyện thủ thuật tác động sư phạm phù hợp với người tập Các đặc điểm cá nhân không loại trừ nét chung cá thể khác Vì vậy, sai lầm coi cá biệt hóa khơng thể dung hồ với đường chung q trình sư phạm Sự cá biệt hóa phải dựa sở quy luật chung dạy học giáo dục Hơn nữa, phần lớn việc cá biệt hóa hồn tồn tiến hành buổi tập tập thể Đáng lưu ý, vào đặc điểm cá nhân khơng có nghĩa bị động chạy theo Những đặc điểm cá nhân, đặc điểm loại hình hoạt động thần kinh cao cấp, thay đổi định theo điều khiển Bởi trình giáo dục thể chất cần phải bảo đảm hoàn thiện cân đối, tồn diện hình thái chức thể Nhiệm vụ không cải tiến bẩm sinh mà cịn phải hình thành (những kỹ năng, kỹ xảo hành vi mới) Nguyên tắc hệ thống Nguyên tắc có liên quan đến tính thường xuyên tập luyện hệ thống luân phiên lượng vận động với nghỉ ngơi, tính tập luyện mối liên hệ lẫn mặt khác nội dung tập luyện - Tính liên tục q trình giáo dục thể chất luân phiên hợp lý lượng vận động nghỉ ngơi Rõ ràng, tập thường xuyên mang lại hiệu tất nhiên lớn tập thất thường Ngồi ra, tính liên tục q trình giáo dục thể chất cịn có đặc điểm liên quan với luân phiên hợp lý lượng vận động nghỉ ngơi Giáo dục thể chất hình dung chung trình liên tục bao gồm tất thời kỳ sống G Lamac rõ ý nghĩa chung hoạt động yếu tố tách rời khỏi phát triển thể Trong định nghĩa "định luật thứ nhất" - "định luật tập luyện" mình, ơng viết: "Sự sử dụng thường xun không giảm nhẹ quan củng cố quan đó, phát triển nó, truyền làm tăng sức mạnh cho tương ứng với thời gian sử dụng Trong lúc đó, quan khơng sử dụng thường xuyên bị yếu cách rõ nét, dẫn đến chỗ thối hóa thu hẹp khả mình" - Tập luyện hợp lý gây nên biến đổi dương tính chức cấu trúc Chỉ cần ngừng tập luyện thời gian tương đối ngắn mối liên hệ phản xạ có điều kiện vừa xuất bắt đầu mờ tắt đi; mức độ phát triển khả chức phận vừa đạt số số thể hình bắt đầu bị giảm (tỉ trọng tổ chức tích cực bị giảm, số yếu tố hợp thành cấu trúc tổ chức biến đổi theo hướng ý muốn ) Theo số tài liệu, số biến đổi giảm sút biểu vào ngày thứ 5, thứ sau nghỉ tập Do đó, hồn thiện thể chất có trình giáo dục thể chất liên tục Liên tục khơng có nghĩa khơng nghỉ mà qua hệ thống luân phiên lượng vận động nghỉ ngơi Điểm then chốt nguyên tắc hệ thống q trình giáo dục thể chất khơng cho phép nghỉ dừng đến mức làm hiệu tốt có qua tập luyện Vì phải cho hiệu buổi tập sau, nói cách hình ảnh, “chồng lên” cách “dấu vết” buổi tập trước, đồng thời củng cố sâu thêm dấu vết Hiệu số buổi tập cộng gộp lại làm xuất hiệu tích lũy hệ thống buổi tập, tức làm xuất biến đổi thích nghi tương đối vững cấu trúc chức Chính biến đổi sở trình độ chuẩn bị thể lực, huấn luyện kỹ xảo vận động vững Hệ thống luân phiên thực tế buổi tập nghỉ ngơi phụ thuộc vào nhiệm vụ cụ thể, trình độ chuẩn bị thể lực người tập, đặc điểm lứa tuổi, chế độ sinh hoạt chung đỉều kiện khác họ Trong thực tiễn giáo dục thể chất phổ cập, người ta thường tiến hành – buổi tập tuần (không kể thể dục sáng hình thức tập luyện phụ khác) Tùy theo mức độ nâng cao lực hoạt động mà quãõng nghỉ buổi tập rút ngắn lại q trình giáo dục thể chất “dày” - Tính lặp lại tính biến động Trong q trình giáo dục thể chất, cần lặp lại không tập riêng lẻ mà tập buổi tập dạng nét định buổi tập chu kỳ tuần, tháng Khơng lặp lại nhiều khơng thể hình thành củng cố kỹ xảo vận động Nó khơng phần cần thiết việc tạo nên biến đổi thích nghi lâu dài chức cấu trúc, để sở phát triển tố chất thể lực, củng cố đạt tạo tiền đề cho tiến Nhưng hạn chế việc lặp lại (hiểu theo nghĩa lặp lại theo định hình qua) sớm muộn dẫn đến gị bó cứng nhắc kỹ xảo thu phát triển lực thể chất bị dừng lại Vì vậy, tính lặp lại nét cần thiết, hợp lý trình giáo dục thể chất Một điều có ý nghĩa quan trọng nét ngược lại - tính biến dạng Đó biến dạng rộng rãi tập điều kiện thực chúng; biến dạng diễn biến lượng vận động đa dạng phương pháp vận dụng chúng, hình thức nội dung buổi tập Kết hợp hợp lý mặt đối lập (tính lập lại tính biến dạng) vấn đề cần nhà chuyên môn giáo dục thể chất ý thường xuyên xây dựng hệ thống buổi tập - Tuần tự buổi tập mối liên hệ lẫn mặt khác nội dung buổi tập Trình tự phải hợp lý buổi tập vạch tiến trình giáo dục thể chất phải xuất phát trước hết từ khả người tập từ quy luật phát triển khả đó; phải từ chỗ vừa sức giai đoạn đến chỗ thích hợp cao giai đoạn sau Như vậy, tính thích hợp chi phối tính Nhưng tính khơng dẫn đến tính thích hợp giai đoạn cụ thể q trình giáo dục thể chất có bước khác nhau; tất phải vừa sức Vậy đường tốt nhất? Như phải xác định tính hợp lý Như nêu, chọn lựa đường để tiến hành trình dạy học giáo dục cần phải tuân theo quy tắc “từ biết đến chưa biết”, “từ đơn giản đến phức tạp”, “từ dễ đến khó” Đồng thời, quy tắc quy ước tính tuần tự, cần phải cụ thể hóa bổ sung nhiều Nhìn tổng quát trình giáo dục thể chất (qua nhiều năm), tính chung nội dung tập luyện quy định quy luật phát triển theo lứa tuổi tính lơgic chuyển từ giáo dưỡng thể chất chung, rộng rãi sang việc tập luyện chun mơn hóa sâu hơn, kết hợp thống với việc tiếp tục chuẩn bị chung Các tiền đề sinh vật học để sử dụng phương tiện giáo dục thể chất khác khơng hình thành đồng thời: trước hết hình thành khả phối hợp vận động sức nhanh động tác, sau sức mạnh đạt đến mức tối đa muộn sức bền đến mức cao Căn vào đó, giai đoạn giáo dục thể chất ban đầu, người ta sử dụng nhiều tập đòi hỏi chủ yếu lực phối hợp vận động tốc độ, sau tỷ trọng tập sức mạnh tăng lên cuối tập có yêu cầu đặc 10 biệt cao sức bền Tất nhiên, không nên hiểu giáo dục tố chất thể lực phải theo thứ tự Quá trình giáo dục thể chất ln ln phải tồn diện Ở nói nhấn mạnh có mặt khác q trình cho phù hợp với quy luật phát triển thể chất theo lứa tuổi Sự chuyển từ giáo dưỡng thể chất chung, rộng rãi sang tập luyện chun mơn hóa hồn tồn lơgic Lúc đầu, cần tiếp thu, tạo sở sơ đẳng hình thức hoạt động cách tạo tiền đề cho hoàn thiện (các động tác thể dục bản, kỹ xảo quan trọng sống bộ, chạy, ném…) Rồi sau, sở đó, tiến hành chuyên mơn hóa hoạt động thể thao hay nghề nghiệp chọn Trình tự nội dung tập luyện giai đoạn cụ thể trình giáo dục thể chất phụ thuộc nhiều vào điều kiện cụ thể, phụ thuộc nhiều mối liên hệ quan trọng, khách quan hoạt động, mơn vận động định, tính kế thừa tác động lẫn mơn Trong trường hợp cụ thể, cần chọn hệ thống xếp nội dung tập luyện cho tương ứng với mối liên hệ hợp lý với tác động lẫn Ở đây, điều có ý nghĩa hàng đầu vận dụng quy luật “chuyển” kỹ vận động tố chất thể lực, tượng mà tốt xấu Khi xây dựng hệ thống buổi tập tập thể lực cần phải sử dụng tối đa "chuyển tốt" kỹ xảo tố chất, cách loại trừ ảnh hưởng kìm hãm “chuyển xấu” Song, khơng nên từ lại cho nói chung phải tránh tập gây nên hiệu "chuyển xấu" Nội dung giáo dục thể chất xét cho xác định yêu cầu sống, thực tiễn sống lại cần đến tố chất phát triển toàn diện kỹ xảo khác nhau, có tố chất kỹ xảo gây tác động xấu lẫn Ngồi ra, điều quan trọng chuyển xấu khơng phải khơng đổi Tùy theo mức củng cố kỹ xảo vận động phát triển tố chất thể lực mà khả khắc phục có hiệu tác động xấu lẫn đạt tiến chung xuất Thí dụ, phát triển sức bền kéo theo giảm sút tạm thời sức mạnh sức nhanh Nhưng đồng thời lại tiền đề nâng cao tố chất thời gian tới (chuyển gián tiếp tố' chất thể lực), quy luật phát triển tố chất thể lực thể chỗ hoàn thiện tố chất xảy phát triển chung khả chức phận thể Từ điều nảy sinh vấn đề hạn chế tác động kìm hãm “chuyển xấu” biến thành yếu tố tốt Có thể giải cách phân chia tập có tác động xấu lẫn vào thời gian khác xích chúng lại gần (nếu không phân biệt kỹ xảo vận động) cách thay đổi tỷ trọng tập giai đoạn giáo dục thể chất khác Còn tập mà từ đầu mang tính chất "chuyển tốt”, tốt cần tập trung thực thời gian Còn thứ tự thực tập cần xác định cho tương ứng với tính phức tạp cấu trúc độ khó tập Thơng thường, tập tương đối phức tạp dễ thực trước tập phức tạp khó hơn, đặc biệt tập dễ đơn giản lại thành phần tập khó phức tạp (bộ phận tổng thể hoàn chỉnh) học sau Căn vào tinh thần trên, giới thiệu kiểu xếp lượng vận động quãng nghỉ điển hình thực tiễn TDTT Trong chọn lựa trình tự hợp lý buổi tập tập buổi tập riêng lẻ cần tính tốn đến hiệu gần lượng vận động có tính chất khác Thực nghiệm chứng minh rằng, lượng vận động mang tính chất tốc độ tạo nên sinh lý thuận lợi lượng vận động đòi hỏi chủ yếu sức bền Còn lượng vận động sức bền (nếu lượng vận động 11 lớn) gây ảnh hưởng không lợi cho việc thực tập tốc độ Người ta xác dịnh lượng vận động tốc độ kết hợp tốt với lượng vận động sức mạnh Thêm vào đó, ảnh hưởng tốt xảy trường hợp tập sức mạnh trước tập tốc độ hay ngược lại Như vậy, tốt nên vào xu hướng trội chúng để trì trật tự sau lượng vận động tập sức mạnh - tập sức nhanh - tập sức bền tập sức nhanh - tập sức mạnh - tập sức bền Điều với trình tự tập buổi tập riêng lẻ, với buổi tập chu kỳ tuần chu kỳ có độ dài tương đương Ở đây, sau buổi tập nhằm ưu tiên phát triển sức bền cần phải xếp quãng nghỉ tích cực thụ động (tiêu cực) cho loại trừ tác động ý muốn buổi tập tập mang tính chất tốc độ sức mạnh thực buổi tập Trật tự nói nhiều trường hợp khơng phải thích hợp Bởi buổi tập tập phụ thuộc vào nhiều điều kiện cụ thể, có đặc điểm đối tượng người tập, xu hướng chung buổi tập giai đoạn q trình giáo dục thể chất, độ lớn lượng vận động sử dụng đặc điểm diễn biến lượng vận động Nắm tồn điều kiện chọn lựa đường tận dụng hợp lý cho trường hợp cụ thể thật không đơn giản Hiện nay, vấn đề chưa giải đầy đủ khía cạnh, ngày sáng tỏ, hợp lý với buổi tập riêng lẻ hệ thống buổi tập nói chung Nguyên tắc tăng dần yêu cầu Nó thể xu hướng chung yêu cầu người tập trình giáo dục thể chất qua cách đặt vấn đề thực nhiệm vụ ngày khó, cao từ khối lượng cường độ vận động hiểu biết, kỹ thuật có liên quan Cần thiết phải thường xuyên đổi nhiệm vụ theo ưu chung tăng lượng vận động Cũng trình khác, giáo dục thể chất không ngừng vận động, phát triển, đồng thời thay đổi từ buổi tập sang buổi tập khác, từ giai đoạn sang giai đoạn khác Nét tiêu biểu tăng độ phức tạp, cường độ số thời gian tác động tập Trong q trình trên, khơng đổi tập tạo “vốn” rộng rãi kỹ kỹ xảo quan trọng sống Đồng thời, việc cần điều kiện để tiếp tục hoàn thiện Tuỳ theo mức độ đổi tập mà kỹ kỹ xảo trở lên phong phú hơn, nhờ mà dễ tiếp thu hình thức hoạt động vận động dễ hoàn thiện kỹ kỹ xảo có Một điều không phần quan trọng khác trình tiếp thu liên hợp động tác khác nhau, nhờ khắc phục khó khăn "nhiệm vụ vận động" nảy sinh lúc tiếp thu mà phát triển, cải tạo hồn thiện khơng ngừng hoạt động vận động Cùng với việc phức tạp hóa hình thức hoạt động vận động trình giáo dục thể chất, cần phải tăng thêm tất yếu tố hợp thành lượng vận động theo quy luật phát triển tố chất thể lực, sức mạnh, sức nhanh, sức bền… Những biến đổi tốt xảy thể tác động tập thể lực tỷ lệ thuận (trong giới hạn sinh lý học định) với khối lượng cường độ vận động Nếu bảo đảm điều kiện cần thiết, lượng vận động khơng vượt giới hạn gây nên mệt mỏi mức, khối lượng vận động lớn tạo nên biến đối thích nghi đáng kể vững nhiêu; cường độ vận động lớn tạo nên trình phục hồi "phục hồi vượt mức" mạnh Điều 12 nhiều thực nghiệm chứng minh, đặc biệt phục hồi nguồn dự trữ lượng bắp Ngoài ra, phản ứng đáp lại thể lượng vận động thay đổi Tùy theo mức thích nghi với lượng vận động cụ thể mà biến chuyển sinh học lượng vận động gây trở nên ít, nhẹ Sự tiêu hao lượng đơn vị cơng bên ngồi giảm xuống; thơng khí phổi, thể tích phút tim hạ đi; chuyển biến sinh hóa học hình thái học thành phần máu trở nên Nói theo thuật ngữ sinh lý học, xảy tiết kiệm hóa chức năng; khả chức phận thể tăng lên nhờ thích nghi hoạt động khơng đổi lúc cho phép thể hoàn thành cơng việc cách tiết kiệm hơn, với căng thẳng chức Đấy ý nghĩa sinh học thích nghi lượng vận động Nhưng, lượng vận động vừa trở thành quen thuộc khơng cịn gây nên "thích nghi thừa nữa” khơng cịn nhân tố gây nên thay đổi tốt thể Để bảo đảm tiếp tục nâng cao khả chức phận thể, cần phải đổi có hệ thống lượng vận động, đồng thời tăng thích hợp khối lượng cường độ vận động Đấy quy luật trình giáo dục thể chất Khi giáo dục tố chất thể lực khác nhau, quy luật biểu thay đổi theo chiều hướng tăng tiến thông số khác lượng vận động: tốc độ động tác, trọng lượng, số lần lặp lại, tổng số thời gian hoạt động, Kinh nghiệm cho thấy, q trình giáo dục phẩm chất ý chí có quy luật tương tự Cũng tố chất thể lực, phẩm chất ý chí phát triển thơng qua hoạt động địi hỏi phải biểu phẩm chất Ở đây, mức độ biểu ý chí tỷ lệ thuận độ lớn khó khăn tâm lý cần phải khắc pbục Vì vậy, khơng thể giáo dục ý chí khơng phải khắc phục khó khăn tăng lên từ từ lượng vận động thể lực nhiệm vụ chuyên môn tạo nên Các điều kiện để phức tạp hóa nhiệm vụ hình thức nâng cao lượng vận động Những điều kiện để nâng cao yêu cầu trình giáo dục thể chất, xét đây, có liên quan đến ngun tắc thích hợp, cá biệt hóa hệ thống Một điều dễ hiểu tăng yêu cầu mang lại hiệu tốt nhiệm vụ lượng vận động có liên quan đến nhiệm vụ vừa sức người tập, không vượt khả chức phận thể tương ứng với đặc điểm lứa tuổi, giới tính cá nhân Tính (tính kế thừa mối liên hệ lẫn tập), tính thường xuyên buổi tập luân phiên hợp lý lượng vận - động nghỉ ngơi điều kiện không thay Cũng cần nhấn mạnh ý nghĩa tính bền vững kỹ xảo tiếp thu biến đổi thích nghi dựa sở phát triển tố chất thể lực Việc chuyển sang tập mới, ngày phức tạp cần phải tuỳ theo mức củng cố kỹ xảo hình thành tuỳ theo thích nghi lượng vận động Nếu không bảo đảm điều kiện dẫn đến số hậu xấu Các kỹ xảo chưa củng cố đủ mức dễ dàng bị phá hoại tác động lượng vận động cao ảnh hưởng giao thoa thường xảy chuyển sang hình thức tập mới.Về phần mình, việc lại cản trở hình thành kỹ kỹ xảo mới, chúng chưa có đủ sở vững Bên cạnh lại xuất không tương ứng nguy hiểm diễn biến lượng vận động biến đổi cấu trúc chức Cơ thể thích nghi với lượng vận động khơng phải lập tức, lúc Cần phải có thời gian định kịp xảy biến đổi thích nghi, để từ cho phép nâng trình độ tập luyện lên trình độ cao Ở đây, 13 biến đổi chức cấu trúc khác địi hỏi thời hạn khơng giống Các khoảng thời hạn thích nghi phụ thuộc vào độ lớn lượng vận động Nếu điều kiện khác lượng vận động lớn thời hạn dài Như kết luận rằng, đặc điểm tiêu biểu diễn biến lượng vận động hợp lý phải tính Ở có hình thức khác để nâng dần: lên thẳng, bậc thang sóng Trong trường hợp thứ nhất, lượng vận động tăng không (thí dụ, theo tuần một) Tính bảo đảm nhờ nhịp độ tăng tương đối không cao quãng nghỉ buổi tập lớn Khi diễn biến theo bậc thang, tăng lượng vận động kết hợp luân phiên với ổn định tương đối lượng vận động thời gian số buổi tập Ở biểu rõ nét tượng ổn định, giúp giảm nhẹ diễn biến q trình thích nghi Hình thức diễn biến cho phép áp dụng lượng vận động lớn Đặc điểm tiêu biểu diễn biến theo sóng phối hợp việc nâng tương đối từ từ lượng vận động với việc tăng cao nhanh, lại giảm lượng vận động, sau "sóng" lại lặp lại trình độ cao Cách cho phép vừa khơng vi phạm tính tuần tự, vừa đưa khối lượng cường độ vận động đến trị số lớn Nhìn chung, xem xét quãng thời gian tương đối dài, diễn biến lượng vận động vào thời điểm định khơng thề tránh khỏi hình thức sóng hình thức khác tương tự sóng Nói cách khác, việc nâng lượng vận động theo hình thức lên thẳng bậc thang tiến hành thời kỳ tương đối ngắn trình giáo dục thể chất Mức chung khối lượng cường độ vận động cao thời kỳ ngắn Đó số nguyên nhân Trước hết dao động có tính chu kỳ trạng thái chức thể biểu qua nhịp điệu tự nhiên trình sinh lý xác định theo chế độ sống hoạt động Thứ hai mâu thuẫn tăng khối lượng cường độ vận động Do thể có tính ổn định định hình thái chức q trình thích nghi quan hệ thống khác xảy không lúc, nên diễn biến biến đổi thích nghi dường "lạc hậu hơn” diễn biến lượng vận động Lúc đầu, lượng vận động tăng lên, sau xảy q trình thích nghi yêu cầu cao gây nên Nếu tăng không ngừng lượng vận động từ buổi tập sang buổi tập khác, từ nhóm buổi tập sang nhóm buổi tập khác, sớm muộn (trình độ chung lượng vận động cao sớm) xảy đứt quãng khả thể yêu cầu đề cho thể Để tránh điều đó, cần phải thay đổi có tính chất chu kỳ xu hướng lượng vận động, đưa vào "thác dốc" theo sóng dạng nghỉ ngơi đặc biệt để loại trừ tụt lại mức biến đổi thích nghi chậm so với biến đổi xảy nhanh Sự mâu thuẫn khối lượng cường độ vận động, thể chỗ mặt tăng cường độ sau giảm cường độ Ngược lại, để tăng cường độ cho đủ mức giai đoạn phải ổn định giảm bớt khối lượng Nhưng trình giáo dục thể chất cần phải trì xu hướng chung tăng khối lượng cường độ, khơng làm khơng thể bảo đảm phát triển tồn diện khơng ngừng lực thể chất Mâu thuẫn lại giải nhờ diễn biến lượng vận động theo sóng Ở đây, "sóng" dường phân thành "sóng" diễn biến khối lượng "sóng" diễn biến cường độ; hai sóng khơng trùng thời gian Lúc đầu, nói khoảng thời gian dài (một số tuần, số tháng) thường tăng khối lượng vận động chiếm ưu thế, đồng thời cường độ tăng với nhịp độ nhỏ Sau đó, ổn định nhiều, khối lượng bắt đầu giảm bớt, cường độ tăng lên 14 đến mức cao Thời điểm kết thúc tồn "sóng" "thác dốc" giải toả lượng vận động khối lượng cường độ Các "sóng" có cấu trúc tương tự diễn trình độ cao hơn, tức với xu hướng chung tăng lượng vận động Xu hướng thể suốt trình luyện tập nhiều năm, song đến lúc khơng cịn xu hướng chung (do giảm khả chức phận thích nghi theo tuổi tác) phát huy tác dụng phạm vi giai đoạn riêng lẻ việc tập luyện hàng năm Như vậy, phạm vi nhiều năm quan sát thấy dạng “sóng” diễn biến chung lượng vận động Những dao động sóng lượng vận động theo tuần, tháng, năm dường hình thành nên hình thức diễn biến lượng vận động lên thẳng lẫn bậc thang Việc sử dụng hình thức phụ thuộc vào nhiệm vụ điều kiện cụ thể giai đoạn giáo dục thể chất khác Có thể tăng lượng vận động lên thẳng đặc biệt vào lúc trình độ chung lượng vận động tương đối không lớn đòi hỏi phải bảo đảm bước vào hoạt động từ từ Ngược lại, diễn biến theo bậc thang nhằm kích thích đột ngột phát triển trình độ huấn luyện Mối quan hệ lẫn nguyên tắc phương pháp Các nguyên tắc giáo dục thể chất liên hệ chặt chẽ với có phần trùng Đó tất ngun tắc phản ánh mặt riêng lẻ quy luật trình mà chất thống Sự phân tích có tính chất quy ước Nguyên tắc tự giác tích cực tiền đề chung để thực tất nguyên tắc khác giáo dục thể chất, có thái độ tự giác tích cực, người tự tiếp thu tốt cho Mặt khác, hoạt động tích cực người tập coi tự giác thật đạt mục đích định kết hợp với ngun tắc trực quan, thích hợp, cá hiệt hóa, hệ thống Hoặc là, không vào nguyên tắc thích hợp cá biệt hóa khơng thể lựa chọn trình tự lượng vận động hợp lý Mặt khác, giới hạn tính thích hợp dần mở rộng thực nguyên tắc hệ thống tăng tiến Không nguyên tắc nói thực đầy đủ loại trừ, đối lập với nguyên tắc khác Chỉ quán triệt thống nguyên tắc mong đạt hiệu lớn thực tiễn giáo dục thể chất 15 ... tính thích hợp dần mở rộng thực nguyên tắc hệ thống tăng tiến Khơng ngun tắc nói thực đầy đủ loại trừ, đối lập với nguyên tắc khác Chỉ quán triệt thống nguyên tắc mong đạt hiệu lớn thực tiễn... phát triển trình độ huấn luyện Mối quan hệ lẫn nguyên tắc phương pháp Các nguyên tắc giáo dục thể chất liên hệ chặt chẽ với có phần trùng Đó tất ngun tắc phản ánh mặt riêng lẻ quy luật trình mà... người tập, gây nên hậu ngược lại Do việc tuân thủ mức nguyên tắc bảo đảm hiệu giáo dục thể chất  Bản chất nguyên tắc thể qua yêu cầu sau: - Xác định mức độ thích hợp Tính thích hợp tập thể lực