- Biết cách thực hiện và thực hiện được hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi, các bài tập bổ trợ , bài tập phát triển sức mạnh chân và duy trì nâng dần thành tích.. - Biết cách thực hiệ[r]
(1)GIÁO ÁN SỐ 22 NỘI DUNG Tiết theo PPCT 22 Chạy ngắn: Hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn Ngày soạn:27/10/2016 Nhảy xa: Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân (do gv chọn) Hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên PHẦN NỘI DUNG YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUẬT MỞ ĐẦU Ổn định lớp: - Lớp trưởng tập hợp lớp, báo cáo sĩ số Gv kiểm tra sức khỏe hs Giới thiệu ND – YC: - Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu bài học Khởi động: - Xoay các khớp, ép dọc –ngang Chạy bước nhỏ 5m, chạy nâng cao đùi 10m, chạy đạp sau 15m, Xuất phát cao chạy nhanh 40 – 50m Kiểm tra bài cũ : - Hs thực kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao CƠ BẢN Chạy ngắn: *Yêu cầu: Thực tương đối tốt các giai đoạn chạy ngắn đã học - Xuất phát thấp chạy - Thực tương đối đúng kĩ thuật các giai đoạn, trì tốc độ tối đa lao 15m giai đoạn chạy quãng, biết thực kĩ thuật đánh đích - Hoàn thiện các giai đích Không giảm tốc độ chưa vượt qua vạch đích Khi chạy đoạn kĩ thuật chạy bàn chân tiêp xúc ½ bàn chân trước ngắn cự li 60m Nhảy xa: - Chạy đà – bước *Yêu cầu: Thực đúng các động tác bổ trợ nhảy xa và chạy giậm nhảy xuống hố đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất chân xuống hố cát cát - Đo đà chính xác, đặt chân giậm nhảy vào ván giậm đúng vị trí, tiếp đất (hố cát) dùng chân tiếp đất và chùng gối để giảm chấn động - Chạy đà ngắn đà thể trung bình thực kĩ - Thực động tác chạy đà nhanh, giậm nhảy mạnh, đảm bảo lượng thuật nhảy xa kiểu vận động thể ngồi - Nhảy dây chân - Co chân, Chân trụ co và bật mạnh lên cao dây tới nhằm phát triển sức mạnh chân, thực đúng động tác - Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên HS chú ý tượng đau sóc, Chạy bền: cách khắc phục chạy Phối hợp nhịp thở, phân phối sức, chân - Luyện tập chạy bền tiếp xúc với mặt đất chạy Sau chạy thả lỏng, hít thở sâu cự li 500m 30 – 50m KẾT THÚC Củng cố: - HS thực Chạy ngắn 60m, Nhảy xa kiểu ngồi Cả lớp quan sát, nhận xét Gv bổ sung, hướng dẫn cách sửa sai Thả lỏng: - Rũ tay, thả lỏng toàn thân, phơi cá, đấm lưng nhẹ Nhận xét: - Gv nhận xét ưu khuyết điểm tiết học Dặn dò: - Về nhà ôn lại các nội dung đã học chú ý đến luyện tập chạy ngắn và nhảy xa Tiết 23 kiểm tra chạy ngắn 60m Rót kinh nghiÖm sau tiÕt d¹y: …… (2) MỤC TIÊU : Tiết theo PPCT 22 - Biết cách thực và thực đúng các giai đoạn xuất phát thấp NS: 27/10/2016 chạy lao, chạy quãng, đích và đánh đích Duy trì và nâng dần sức ND: 03/11/2016 nhanh - Biết cách thực và thực hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi, các bài tập bổ trợ , bài tập phát triển sức mạnh chân và trì nâng dần thành tích - Biết cách thực và thực chạy bền trên địa hình tự nhiên, Đạt tiêu chuẩn RLTT, rèn luyện sức khỏe hàng ngày Địa điểm - Phương tiện: Sân trường, GA, Sổ điểm CN, bàn đạp, đồng hồ ĐLVĐ 6-8’ lần 2lx8n lần / hs 2hs/1 lần 28-32’ N nam CN lần/hs 3-4 lần/hs PHƯƠNG PHÁP BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI Lớp trưởng tập hợp lớp – điểm số – chấn chỉnh hàng ngũ – báo cáo GV Đội hình hàng ngang GV thăm nắm tình hình sức khỏe HS trước vào học Gv phổ biến nội dung yêu cầu bài học Đội hình hàng ngang Lớp trưởng hướng dẫn – điều khiển khởi động Đội hình khối so le – rộng, hàng dọc chiếu xoay vòng GV gọi tên HS thực lớp quan sát, nhận xét GV chấm điểm đánh giá Giáo viên phân nhóm, hướng dẫn hs tập luyện và sửa sai Nhóm nam: Chạy ngắn - Xuất phát thấp - chạy lao 15m N nữ NX 2-3l/hs - Xuất phát thấp lần/hs chạy lao, chạy 1lần/hs/1’ quãng,về đích và đánh đích ( 60m) 10 – 12’ 1l/hs/500m Nhóm nữ: Nhảy xa - Chạy đà 5-7 bước giậm nhảy xuống hố cát - Chạy đà ngắn đà trung bình thực kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi - Nhảy dây chân: Gv Hố cát NT 4-6m 60m - Hoán đổi nội dung tập luyện hai nhóm Gv xen các nhóm sửa sai GV phân nhóm, hướng dẫn HS luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên GV quan sát – nhắc nhở động viên HS quá trình tập luyện XP 250m x vòng Sân chạy bền Đích 4-5’ 2hs x 1lần 2lần x 8n Gv nêu đ/t HS thực sai, hướng dẫn cách khắc phục ĐH hàng ngang so le Lớp trưởng hướng dẫn – điều khiển lớp thả lỏng Đ/h hàng ngang so le rộng GV nhận xét tiết học, biểu dương cố gắng học sinh thực tốt GV yêu cầu HS nhà tập luyện thêm các bài tập đã học lớp và luyện tập chạy bền vào buổi sáng và chiều hàng ngày Tiết học sau (23) kiểm tra tiết chạy 60m (3) (4)