Đang tải... (xem toàn văn)
*Yêu cầu: Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ nhảy xa và chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất bằng 2 chân xuống hố cát.. - Đo đà chính xác, đặt chân giậm nhảy vào ván giậm đ[r]
(1)GIÁO ÁN SỐ 21 Tiết theo PPCT 21 Ngày soạn:31/10/2015 PHẦN NỘI DUNG MỞ ĐẦU Ổn định lớp: Giới thiệu ND – YC: Kiểm tra bài cũ : Khởi động: CƠ BẢN Chạy ngắn: - Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau - Xuất phát thấp – chạy lao - Xuất phát thấp chạy lao, chạy quãng, đích 60m Nhảy xa: - Chạy đà – bước giậm nhảy xuống hố cát NỘI DUNG Chạy ngắn: Ôn số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh (do gv chọn) Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng – đích (60m) Nhảy xa: Ôn chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất chân Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân (do gv chọn) Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUẬT - Lớp trưởng tập hợp lớp, báo cáo sĩ số Gv kiểm tra sức khỏe hs - Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu bài học - Hs thực kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao - Xoay các khớp, ép dọc –ngang Xuất phát cao chạy nhanh 30 – 40m *Yêu cầu: - Thực tương đối tốt các động tác bổ trợ - Miết mũi bàn chân, tay buông lỏng tự nhiên, thực với tốc độ tăng dần - Chân trước vuông góc, chân sau duỗi thẳng, tay phối hợp tự nhiên - Thực đúng kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao Khi sẵn sàng trọng tâm thể phải dồn vào tay, vai nhô khỏi vạch xuất phát Khi chạy lao không bật người dậy thẳng đứng chạy mà phải nâng thể từ từ - Giai đoạn chạy quãng: Duy trì tốt tốc độ tối đa, tần số và độ dài bước chạy Khi đích dùng kĩ thuật đánh đích vai ngực, băng qua khỏi đích giảm tốc độ *Yêu cầu: Thực đúng các động tác bổ trợ nhảy xa và chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất chân xuống hố cát - Đo đà chính xác, đặt chân giậm nhảy vào ván giậm đúng vị trí, tiếp đất (hố cát) dùng chân tiếp đất và chùng gối để giảm chấn động thể - Chạy đà ngắn, đà trung + Phối hợp các giai đoạn chú ý giai đoạn trên không phải Ưỡn thân trên bình thực kĩ thuật không sau đó tiếp đất kiểu “ngồi” nhảy xa kiểu ngồi - Lò cò chân 15 – 20m Chạy bền: - Luyện tập chạy bền cự li 500m KẾT THÚC Củng cố: Thả lỏng: Nhận xét: Dặn dò: - Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên - Gv nêu yêu cầu chạy chú ý tượng đau sóc, cách khắc phục - Chạy 3-5 bước vào ván giậm nhảy - Rũ tay, thả lỏng toàn thân, phơi cá, đấm lưng nhẹ - Gv nhận xét ưu khuyết điểm tiết học - Về nhà ôn lại nội dung đã học chú ý đến chạy ngắn và nhảy xa Rút kinh nghiệm: MỤC TIÊU – YÊU CẦU: - Biết cách thực và thực đúng các bài tập bổ trợ, giai đoạn Tiết theo PPCT 21 Ngày soạn:31/10/2015 (2) xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, đích chạy ngắn - Biết cách thực và thực đúng các bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh chân và thực hiệ kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi tiếp đất chân - Biết cách thực chạy bền trên địa hình tự nhiên và kiên trì luyện tập Địa điểm - Phương tiện: Sân trường, GA, Sổ điểm CN, bàn đạp ĐLVĐ 8-10’ 1-3’ 1x1l 2lx8n 1x2l 28-30’ 10-12’ 1x6l 1x4l 1x5l 10-12’ 1x3l PHƯƠNG PHÁP BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI Đội hình nhận lớp Đội hình khởi động Từ đội hình so le đội hình nhận lớp gv kiểm tra bài cũ nhận xét, cho điểm TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHÓM QUAY VÒNG… - Nhóm 1: Chạy ngắn - Nhóm 2: Nhảy xa - Xuất phát thấp – chạy lao - Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy xuống hố cát - Chạy đà ngắn – đà trung bình thực kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi Gv Xuất phát thấp chạy lao… đích( 60m) Hố cát 4-6m 50 m 1x3l Ngày dạy: 04/11/2015 1x2l 3-5’ 500m Hoán đổi vị trí hai nhóm Gv xen các nhóm sửa sai và làm mẫu động Luyện tập chạy bền 3-5’ 1x1l 2lx8n Đội hình củng cố, thả lỏng Đội hình NX – Dặn dò (3)