Nghiên cứu hiệu quả sử dụng phương pháp tập luyện lặp lại ổn định nhằm nâng cao thể lực chuyên môn trong chạy 100m cho nữ học sinh lớp 11 trường thpt lam kinh thanh hóa

LỜI CẢM ƠN Tơi xin chân thành bày tỏ lịng biết ơn sâu sắc tới Th.s Nguyễn Thị Lài, người hướng dẫn đạo, nhiệt tình giúp đỡ tơi hồn thành khóa luận tốt nghiệp khích lệ giúp đỡ tận tình cho cuối khóa Tơi xin chân thành cảm ơn thầy cô giáo khoa giáo dục thể chất tạo điều kiện thuận lợi giúp tơi hồn thành đề tài Và qua cho gửi lời cảm ơn đến tất bạn bè, đồng nghiệp động viên tơi q trình nghiên cứu, thu thập xử lý số liệu đề tài Tôi xin chân thành cảm ơn sâu sắc tới thầy cô giáo em học sinh trường THPT Lam Kinh Tỉnh Thanh Hóa tận tình giúp đỡ tơi q trình thu thập xử lý số liệu đề tài Dù cống gắng điều kiện thời gian trình độ cịn hạn chế, đề tài bước đầu nghiên cứu phạm vi hẹp, nên không tránh khỏi sai sót định Vậy mong đóng góp ý kiến thầy bạn Một lần xin chân thành cảm ơn! Vinh, tháng năm 2012 Người thực Nguyễn Danh Thành MỤC LỤC Trang Lời cảm ơn Danh mục bảng biểu Danh mục biểu đồ Các ký hiệu viết tắt ĐẶT VẤN ĐỀ CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Các quan điểm việc sử dụng phương pháp việc tập luyện TDTT 1.2 Đặc điểm tâm lý lứa tuổi THPT 10 1.3 Đặc điểm tâm lý lứa tuổi học sinh THPT 11 1.4 Nguyên lý môn chạy 13 1.5 Đặc điểm chạy 100m vai trò phương pháp” tập luyện lặp lại ổn định” nhằm phát triển” TLCM” chạy 100m cho nữ học sinh lớp 11 trường THPT Lam Kinh – Thanh Hóa 14 CHƯƠNG 2: ĐỐI TƯỢNG VÀ PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU 16 2.1 Đối tượng phương pháp nghiên cứu 16 2.2 Phương pháp nghiên cứu 16 2.3 Địa điểm nghiên cứu 18 2.4 Thời gian nghiên cứu 18 CHƯƠNG 3: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 19 3.1 Nghiên cứu sở lý luận phương pháp 19 3.1.1 Nghiên cứu sở lý luận phương pháp tập luyện lặp lại ổn định 19 3.1.2 Sự cần thiết phải nâng cao thể lực chuyên môn chạy 100m nữ học sinh lớp 11 trường THPT Lam Kinh – Thanh Hóa 23 3.1.3 Xác định số biểu thị TLCM chạy 100m cho nữ học sinh lớp 11 trường THPT Lam Kinh 26 3.1.4 Đặc điểm tâm lý lứa tuổi nữ lớp 11 trường THPT Lam Kinh 26 3.2 Nghiên cứu hiệu sử dụng phương pháp tập luyện lặp lại ổn định nhằm nâng cao TLCM chạy 100m 27 3.2.1 Khảo sát trạng trình giảng dạy nhằm phát triển TLCM chạy 100m trường THPT 27 3.2.2 Khảo sát việc sử dụng phương pháp, đặc biệt phương pháp tập luyện lăp lại ổn định giảng dạy, huấn luyện cho nữ học sinh THPT Lam Kinh nhằm nâng cao TLCM chạy 100m 28 3.2.3 Nghiên cứu việc sử dụng phương tiện thường áp dụng trình giảng dạy TLCM chạy 100m cho nữ học sinh trường THPT Lam Kinh 30 3.2.4 Lựa chọn phương tiện cần áp dụng phương pháp tập luyện lặp lại ổn định chạy 100m 32 3.2.5 Cơ sở lựa chọn test nghiên cứu 34 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 41 Kết luận 41 Kiến nghị 42 TÀI LIỆU THAM KHẢO 43 DANH MỤC CÁC BIỂU ĐỒ TRONG LUẬN VĂN Biểu đồ Biểu diễn thành tích chạy 30m nhóm Biểu đồ Biểu diễn thành tích chạy 100m nhóm DANH MỤC CÁC BẢNG BIỂU TRONG LUẬN VĂN Bảng Kết vấn thực trạng sử dụng phương pháp tập luyện nhằm nâng cao TLCM chạy 100m trình giảng dạy cho nữ học sinh lớp 11 trường THPT Lam Kinh Bảng Kết vấn việc sử dụng phương tiện nhằm nâng cao TLCM chạy 100m sử dụng phương pháp “tập luyện lặp lại ổn định” (n=30) Bảng Kết vấn hệ thống cá tập sử dung để nâng cao TLCM chạy 100m cho nữ học sinh lớp 11 trường THPT Lam Kinh (các tập sử dụng phương pháp “tập luyện lặp lại ổn định” (n=30) Bảng Kết vấn độ tin cậy test kiểm tra thể lực chuyên môn (n=20) Bảng Thành tích nhóm trước thực nghiệm (n=20) Bảng Kết kiểm tra thành tích sau thực nghiệm nhóm (n=20) DANH MỤC CÁC KÝ HIỆU TRONG LUẬN VĂN GDTC : Giáo dục thể chất NXB : Nhà xuất TW : Trung ương THPT : Trung học phổ thông TLCM : Thể lực chuyên môn ĐẶT VẤN ĐỀ Như biết trí tuệ tài sản quý giá tài sản, sức khỏe tiền đề, móng để xây dựng nên tài sản quý giá Mục tiêu GDTC nước ta bồi dưỡng nên người phát triển tồn diện có sức khỏe cường tráng, dũng khí kiên cường sẵn sàng phục vụ cho nghiệp xây dựng bảo vệ tổ quốc Bởi vậy, GDTC cho học sinh tất cấp học đặc biệt học sinh THPT nhiệm vụ cần thiết trường toàn quốc Chương trình giáo dục thể chất trường THPT nói riêng trường Cao đẳng, Đại học nói chung đa dạng phong phú : Cờ vua, bóng chuyền, bóng đá, cầu lơng, thể dục nhịp điệu…Trong có điền kinh mơn học có nhiều nội dung nhảy cao, nhảy xa, chạy,…Có tác dụng nâng cao sức khỏe, phát triển người cách toàn diện Trong điền kinh chạy nội dung nhằm phát triển tố chất nhanh, mạnh,…Đặc biệt chạy 100m Tập luyện chạy 100m có tác dụng lớn đến việc phát triển tố chất sức nhanh lứa tuổi học THPT Tuy nhiên để nâng cao thành tích chạy 100m trước hết phải lực tốt, thể lực chuyên môn Để làm điều phải thường xuyên tập luyện, mà phải có phương pháp tập luyện khoa học, đắn Vì trường THPT nước ta việc áp dụng phương pháp tập luyện tiên tiến dạy học có hạn chế như: Giáo viên dạy thể dục nhà trường đào tạo chuyên nghiệp thiếu, điều kiện sân bãi, dụng cụ cịn ít, kinh phí hoạt động chưa đáp ứng nhu cầu giảng dạy học tập học sinh Mặt khác giảng dạy giáo viên chưa thực quan tâm tới đặc điểm, tâm sinh lý, tình hình sức khỏe mức độ tiếp thu học sinh nên áp dụng phương pháp thô sơ, lạc hậu, chưa có sáng tạo…Vì mà thành tích học sinh trường thấp Trong trình thưc tập trường, chúng tơi nhận thấy việc sử dụng phương pháp “tập luyện lặp lại ổn định” để nâng cao thành tích chạy 100m cho nữ học sinh trường THPT Lam Kinh – Thanh Hóa cơng việc cần thiết vì: Tiết kiệm hóa thời gian học tập tiết học với số lượng học sinh đông thúc đẩy việc vận dụng phương pháp công tác đào tạo trường THPT Chúng ta biết phương pháp “ tập luyện lặp lại ổn định” phương pháp tập luyện lặp lại tập theo yêu cầu định, điều kiện không thay đổi kết cấu động tác trị số lượng vận động với thời gian nghỉ cách quảng lần tập đủ để thể hồi phục Phương pháp dùng mơn thể thao có chu kỳ khơng có chu kỳ Đó phương pháp chủ yếu để huấn luyện thể lực, kỹ thuật, chiến thuật Qua nghiên cứu tìm hiểu thấy vai trị thể lực chuyên môn tảng, bậc thang để phát triển tố chất vận động, phục vụ cho việc học tập tiếp thu môn thể thao khác Đặc biệt chúng tơi thấy giáo viên trường có sử dụng phương pháp “tập luyện lặp lại ổn định” nhằm phát triển thể lực chuyên môn chạy 100m cho nữ học sinh trường THPT chưa hiệu quả, sử dụng phương pháp tập luyện cách không khoa học, đồng thời vấn đề mẻ mà chưa có tác giả nghiên cứu Xuất phát từ vấn đề mạnh dạn “Nghiên cứu hiệu sử dụng phương pháp tập luyện lặp lại ổn định nhằm nâng cao thể lực chuyên môn chạy 100m cho nữ học sinh lớp 11 trường THPT Lam Kinh – Thanh Hóa” Thơng qua sở lý luận sở thực tiễn Thông qua phương pháp khoa học đề tài nghiên cứu với mục tiêu: Mục tiêu Cơ sở lý luận phương pháp “tập luyện lặp lại ổn định” nhằm nâng cao thể lực chuyên môn chạy 100m cho nữ học sinh trường THPT Lam Kinh Thanh Hóa Mục tiêu Hiệu sử dụng phương pháp “tập luyện lặp lại ổn định” nhằm nâng cao thể lực chuyên môn chạy 100m cho nữ học sinh trường THPT Lam Kinh – Thanh Hóa CHƯƠNG TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Các quan điểm việc sử dụng phương pháp việc tập luyện TDTT Như biết việc sử dụng phương pháp tập luyện TDTT vấn đề hoàn toàn yêu cầu đặt thời đại ngày Hơn để đạt thành tích thể thao cao khơng dựa vào trình độ tập luyện, tố chất thể lực, mà cịn phải biết sử dụng phương pháp để đem lại cho hiệu mong muốn Thông qua việc sử dụng phương pháp tập luyện TDTT cho phép biết kết q trình luyện tập Ngày nhà chuyên môn, huấn luyện viên, giáo viên sử dụng phương pháp tập luyện mà họ cịn biết kết hợp tài tình khéo léo phương pháp để đạt thành tích thể thao đỉnh cao Chính phải tìm hiểu phương pháp tập luyện TDTT Theo tác giả Nguyễn Toán cho rằng: Phương pháp huấn luyện thể thao cách thức huấn luyện huấn luyện viên dùng để hoàn thành nhiệm vụ, nâng cao thành tích mơn thể thao chun sâu Chúng gồm phương pháp tập luyện là: Phương pháp lặp lại ổn định, phương pháp cách quãng, phương pháp biến đổi, phương pháp tập luyện vòng tròn Phương pháp tập luyện có tác dụng thực tế định đến việc nâng cao thành tích thể thao Nhiều kỷ lục thể thao đời nhờ có phương pháp huấn luyện mới, xét huấn luyện sức mạnh, ta kể đến phương pháp đẳng trường, đẳng trương, siêu đẳng trường… nhờ mà có nhiều (VĐV) phá kỷ lục giới Để đạt thể lực toàn diện thiết phải tùy thuộc nhiều việc lựa chọn hợp lý phương tiện, đặc biệt phương pháp tập luyện, tỷ lệ tối ưu thể lực chung thể lực chuyên môn buổi tập thể thao Cơ sở sinh học việc phát triển tố chất thể lực hoàn thiện lực làm việc thể điều kiện đầy đủ oxy điều kiện khơng đủ oxy Có thể nói để nâng cao thể lực chuyên môn cần phải sử dụng phương pháp tập luyện cách khoa học hợp lý nhằm đảm bảo việc thực tốt nhiệm vụ đặt Để thấy rõ khái niệm, tính chất, mục đích ,ý nghĩa phương pháp sâu nghiên cứu rõ phương pháp “tập luyện lặp lại ổn định” Người ta vào nhiệm vụ huấn luyện, giảng dạy cụ thể, xây dựng nên số tập, nơi người tập theo quy định thứ tự, tuần hoàn lặp lại, đường hướng, số lần, yêu cầu…mà tập luyện tuần tự, theo chu kỳ, sau lại chuyển qua các tập 1.2 Đặc điểm tâm lý lứa tuổi THPT Ở lứa tuổi tâm sinh lý em phát triển dần ổn định, em có cảm giác khả vận động xác Điều cho phép em tự kiểm tra, đánh giá tính chất vận động, hình dáng, biên độ, sức mạnh trương lực cơ, thành tích, mức độ phát triển tố chất thể lực Do trình độ nhận thức tâm lý phát triển, phạm vi hoạt động giao lưu rộng rãi nên việc tiếp thu động tác có nét mới, luyện tập nhận thức tập thể chất có ý thức hơn, Các em khơng thỏa mãn với tập cách đơn điệu động tác, tập khơng hài lịng với khả biểu tính tích cực vận động Động hoạt động học tập môn TDTT lứa tuổi THPT nhà trường gồm động sau: - Học thể dục để thỏa mãn nhu cầu giải trí sau học văn hóa căng thẳng - Tham gia tập luyện TDTT nhằm đạt thành tích cao môn học - Một động cần đề cập đến “yếu tố bắt buộc” tức tham gia tập luyện TDTT phải dự học nhà trường 10 Bảng 3.1 Kết vấn thực trạng sử dụng phương pháp tập luyện nhằm nâng thể lực chun mơn chạy 100m q trình giảng dạy cho nữ học sinh lớp 11 trường THPT Lam Kinh – Thanh Hóa ( n=8 ) Kết TT Phương pháp tập luyện Phương pháp tập luyện lặp lại ổn định liên tục Phương pháp tập luyện ổn định ngắt quảng Phương pháp tập luyện biến đổi ngắt quảng Phương pháp tập luyện biến đổi liên tục Phương pháp tập luyện vịng trịn Phương pháp sử dụng lời nói Phương pháp sử dụng phương tiện trực quan Phương pháp trò chơi Thường xun Bình thường Ít sử dụng n % n % n % 12,5 37,5 - 25 25 - - 87,5 12,5 - - 75 25 - - 87,5 12,5 - - 100 - - - - 100 - - - - 87,5 12,5 - - Qua bảng 3.1 cho thấy, tỷ lệ giáo viên sử dụng phương pháp khác rõ rệt Đặc biệt tỷ lệ sử dụng phần trăm phương pháp “tập luyện lặp lại ổn định” chưa cao mức độ sử dụng, có 12,5%, sử dụng q trình giảng dạy nhằm nâng cao thể lực chuyên môn chạy 100m cho học sinh Trong phương pháp khác 29 trọng Như xem xét qua trình giảng dạy thấy khập khiễng việc sử dụng phương pháp Để tìm hiểu chúng tơi tiếp tục sâu nghiên cứu vấn đề sử dụng phương tiện biện pháp cho phương pháp 3.2.3 Tìm hiểu việc sử dụng phương tiện thường áp dụng trình giảng dạy nâng cao TLCM chạy 100m cho nữ học sinh lớp 11 trường THPT Lam Kinh – Thanh Hóa Với mục đích tìm hiểu việc sử dụng phương tiện thường áp dụng giảng dạy – huấn luyện TLCM chạy 100m cho đối tượng nghiên cứu phù hợp với điều kiện thực tiễn nhà trường, q trình nghiên cứu, chúng tơi tiến hành điều tra phương tiện áp dụng phương pháp “tập luyện lặp lại ổn định” cho đối tượng nghiên cứu thơng qua hình thức vấn Đối tượng vấn 30 giáo viên, giảng viên: có trường Đại Học Vinh, trường THPT Lam Kinh – Thanh Hóa trường lân cận Những người trực tiếp làm công tác giảng dạy – huấn luyện sinh viên, học sinh, ( Thời điểm vấn 02/2012) Kết thu trình bày bảng 3.2 30 Bảng 3.2 Kết vấn sử dụng phương tiện phương pháp “tập luyện lặp lại ổn định” nhằm nâng cao TLCM chạy 100m ( n=30 ) Kết vấn Số người TT Phương tiện Bài tập với dụng cụ Bài tập với nổ lực thân Các tập bật nhảy lựa chọn Thường xun Khơng thường Ít sử dụng xuyên n % n % n % n % 22 73,33 15 68,18 18,18 13,64 19 63,33 14 73,68 15,79 10,53 20 66,67 16 80,00 15,00 5,00 24 80,00 18 75,00 16,67 8,33 26 86,67 17 65,38 23,08 11,54 Bài tập với lực đối kháng môi trường Các tập chạy Từ kết thu bảng 3.2 cho thấy: Hầu hết phương tiện mà đưa nhằm nâng cao TLCM chạy 100m cho nữ học sinh lớp 11 trường THPT Lam Kinh – Thanh Hóa, áp dụng phương pháp “tập luyện lặp lại ổn định” ý kiến tán thành xếp mức độ thường xuyên sử dụng Như thơng qua hình thức vấn, lựa chọn phương tiện áp dụng cho phương pháp “tập luyện lặp lại ổn định” nhằm nâng cao TLCM chạy 100m cho đối tượng nghiên cứu 31 Qua điều tra trạng việc sử dụng phương tiện, phương pháp GDTC nhằm nâng cao TLCM cho nữ học sinh lớp 11 trường THPT Lam Kinh – Thanh Hóa Chúng tơi nhận xét: - Việc sử dụng giáo trình giảng dạy – huấn luyện coi trọng phần GDTC mặt như: Kỹ thuật, thực hành mà chưa ý đến việc phát triển tố chất thể lực - Chưa thấy rõ vai trị phương pháp tập luyện giảng dạy huấn luyện môn chạy - Các phương tiện phương pháp sử dụng nghèo nàn, lạc hậu - Sự đánh giá thành tích TLCM chưa có sở khoa học, dường đánh giá theo cảm tính 3.2.4 Lựa chọn phương tiện cần áp dụng phương pháp “tập luyện lặp lại ổn đinh” nhằm nâng cao TLCM chạy 100m Để lựa chọn phương tiện áp dụng phương pháp “tập luyện lặp lại ổn định” nhằm nâng cao TLCM chạy 100m, nghiên cứu trường lựa chọn tập Nhóm tập phát triển thể lực chuyên môn chạy 100m chọn thông qua hình thức vấn huấn luyện viên, chuyên gia, giáo viên để có đủ độ tin cậy sở khoa học sử dụng phương pháp “tập luyện lặp lại ổn định” 32 Bảng 3.3 Kết vấn hệ thống tập sử dụng để phát triển TLCM chạy 100m cho nữ học sinh lớp 11 trường THPT Lam Kinh – Thanh Hóa ( tập sử dụng phương pháp “tập luyện lặp lại ổn định”) ( n=30) Tên tập TT Bật nhảy đổi chân liên tục ( có quy định thời gian ) Nâng cao đùi ( có quy định thời gian ) Số người Số người Tỷ lệ % hỏi đồng ý đạt 30 26 86,67 30 25 50,00 Chạy 30m xuất phát thấp 30 15 80,00 Chạy 30m tốc độ cao 30 15 70,00 30 21 50,00 Nằm ngửa cố định tay thực động tác lăng chân luân phiên Chạy 100m xuất phát thấp 30 15 90,00 Chạy thoi (4 x 10m) 30 27 50,00 Bật qua lại bục cao 40-50cm 30 26 86,67 30 23 76,67 Chạy với 60-70% tốc độ tối đa 100m 10 Nhảy dây 30 15 50,00 11 Bật nhảy cát 30 15 90,00 12 Nhảy dây tốc độ 30 26 86,67 Từ kết thu bảng 3.3 cho thấy: Các ý kiến lựa chọn khác riêng có tập đạt 65% trở lên tập không đạt độ tin cậy nên loại Dựa vào vấn giáo viên chọn tập để áp dụng vào phương pháp “tập luyện lặp lại ổn định” Các tập chọn là: 33 Bài tập 1: Bật nhảy đổi chân liên tục ( có quy định thời gian ) Bài tập 2: Chạy 30m xuất phát thấp Bài tập 3: Chạy 30m tốc độ cao Bài tập 4: Chạy 100m xuất phát thấp Bài tập 5: Bật qua lại bục cao 40-50cm Bài tập 6: Chạy với 60-70% tốc độ tối đa chạy 100m Bài tập 7: Bật nhảy tối đa cát Bài tập 8: Nhảy dây tốc độ Do tập có đủ tin cậy đưa vào sử dụng phương pháp “tập luyện lặp lại ổn định” Trong trình tập luyện xếp tập theo thứ tự tập từ tập đến tập 8, để sử dụng phương pháp “tập luyện lặp lại ổn định” Trước tiến hành xây dựng chương trình tập luyện cho phương pháp “tập luyện lặp lại ổn định” Chúng tiến hành vấn giáo viên giảng dạy trường THPT Lam Kinh – Thanh Hóa số giảng viên trường Đại Học Vinh phương pháp “tập luyện lặp lại ổn định” mức độ sử dụng tập nhằm phát triển TLCM chạy 100m 3.2.5 Cơ sở lựa chọn tets nghiên cứu 3.2.5.1 Cơ sở khoa học để lựa chọn test đánh giá Tốc độ tối đa mà người phát huy động tác khơng phụ thuộc vào sức nhanh mà phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như: Sức mạnh động lực, độ linh hoạt khớp, mức hồn thiện kĩ thuật Vì rèn luyện sức nhanh động tác cần kết hợp chặt chẽ với rèn luyện tố chất thể lực khác hoàn thiện kĩ thuật Từ tách thành hai xu hướng trng rèn luyện tốc độ: Nâng cao tần số động tác, hoàn thiện tới nhân tố ảnh hưởng đến tốc độ tối đa Để nâng cao thành tích sửa chữa sai lầm học kĩ thuật động tác mơn chạy 100m phụ thuộc vào nhiều nhân tố Nhưng tốc độ tối đa chủ yếu bị chi phối tính linh hoạt q trình thần kinh, suy rộng phụ 34 thuộc vào tần số động tác, chất rèn luyện tốc độ tác động nâng cao tần số động tác Phương tiện để rèn luyện sức nhanh tần số động tác tập tốc độ cho phép thực tốc độ tối đa, tập tốc độ phải thoả mãn yêu cầu sau: Kĩ thuật tập đơn giản cho phép phát huy tốc độ tối đa Kĩ thuật tập người tập tiếp thu tới mức kỹ xảo, có tồn nỗ lực ý chí người tập tập trung vào việc phát huy tốc độ tối đa Thời gian buổi tập tương đối ngắn để tốc độ không bị giảm sút cự li cuối Về nguyên tắc cần tạo điều kiện để phát huy tần số động tác tối đa, thành phần lượng vận động quãng nghỉ phương pháp rèn luyện tốc độ phải hướng tới tần số tối đa Xu hướng chung rèn luyện tốc độ người tập cố gắng vượt qua tốc độ cao thân buổi tập Ngồi cịn sử dụng phương pháp lặp lại biến đổi cải thiện tốc độ người tập kĩ thuật động tác cần khắc phục 3.2.5.2 Cơ sở thực tiễn để lựa chọn test đánh giá Để xác định số ban đầu biểu thị trình độ thể lực chun mơn học sinh nữ trường THPT Lam Kinh –Thanh Hóa Chúng tơi đưa test thử tiến hành vấn trực tiếp phiếu với 20 giáo viên thể dục trường THPT Thọ Xuân – Thanh Hóa, huấn luyện viên, chuyên gia Kết trình bày bảng 3.4 35 Bảng 3.4 Kết vấn độ tin cậy test kiểm tra trình độ thể lực chun mơn (tốc độ) n =20 TT Kết Tên test Số người lựa chọn Tỷ lệ % Chạy 30m xuất phát thấp 20 100 Chạy 30m tốc độ cao 18 87 Chạy 60m xuất phát thấp 16 80 Chạy 100m xuất phát thấp 20 100 Bật xa chỗ 17 85 Nhảy dây tốc độ 16 80 Trong q trình tập luyện chúng tơi sử dụng tập áp dụng phương pháp “tập luyện lặp lại ổn định” với tập mà lựa chọn Trước áp dụng phương pháp “ tập luyện lặp lại ổn định” vào trình giảng dạy chúng tơi kiểm tra trình độ thể lực chuyên môn qua test đánh tán thành 90% số người vấn - Test “ chạy 30m xuất phát thấp” - Test “ chạy 100m xuất phát thấp” Bảng 3.5 Kết kiểm tra thành tích nhóm trước thực nghiệm ( n=20) Test 30m Nhóm 100m Nhóm TN Nhóm ĐC Nhóm TN Nhóm ĐC X 7”25 7”35 19”20 19”25  0.18 0.2 0.3 0.2 Chỉ số TtÝnh 0.833 0.62 Tb¶ng 1.96 1.96 P > 0.05 36 Nhìn vào bảng thành tích trung bình hai nhóm trước thực nghiệm, chúng tơi thấy nhóm đối chứng (B) có phần tốt nhóm thực nghiệm (A) Song tốn học thống kê khơng tìm thấy khác biệt ngưỡng xác suất P > 5% vì: Ttính < Tbảng Nhận xét: Qua số thấy trình độ thể lực chuyên môn nữ học sinh trường THPT Lam Kinh – Thanh Hóa cịn hạn chế Việc quan tâm phát triển thể lực nói chung thể lực chuyên mơn nói riêng trường chưa quan tâm ý nhiều khơng có biện pháp, phương pháp riêng biệt giảng dạy Mặt khác thành tích em nhóm tương đối đồng Song tốn học thống kê khơng tìm thấy khác biệt đạt độ tin cậy hai nhóm ngưỡng xác suất P > 5% Cho nên chúng tơi giả định số biểu thị trình độ thể lực chun mơn em có chủ yếu dựa vào điều kiện sống tự nhiên em trình độ thể lực lứa tuổi phần tác dụng phương pháp tập luyện chương trình tập luyện trường Vì chúng tơi định đưa phương pháp “ tập luyện lặp lại ổn định” vào trình giảng dạy để nâng cao thể lực chuyên môn chạy 100m cho nữ học sinh THPT Sau tìm tập trình bày bảng 3.3 Nhằm áp dụng tập vào phương pháp “tập luyện lặp lại ổn định” để nâng cao thể lực chuyên môn chạy 100m Trên sở lý luận nêu tiến hành tổ chức thực nghiệm đối chiếu 20 em nhóm 20 em nhóm (2 lớp 11A, 11 B ) trường THPT Lam Kinh – Thanh Hóa Bước đầu thực nghiệm tương quan sức khỏe, thành tích, số buổi tập, điều kiện tập luyện Để đạt kết cao tập luyện giáo dục tố chất thể lực chuyên môn, sử dụng phương tiện, phương pháp trình giáo dục thể chất vào trình thực nghiệm sư phạm 37 Thời gian thực nghiệm tháng, từ ngày 06/02 đến ngày 01/04/2012 trường THPT Lam Kinh – Thanh Hóa Nhóm đối chứng (B) thực tập theo phương pháp giáo án thông thường mà giáo viên trường tự biên soạn Nhóm thực nghiệm (A) thực tập theo phương pháp “tập luyện lặp lại ổn định” mà soạn giáo án, tiến trình giảng dạy suốt thời gian thực nghiệm Lập kế hoạch giảng dạy Tuần Số TT Tên tập Bật nhảy đổi chân liên tục Chạy 30m xuất phát thấp x x Chạy 30m tốc độ cao x Chạy 100m xuất phát thấp Bật qua lại bục cao 40- x x buổi x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 50cm Chạy 60-70% tốc độ tối x x x đa chạy 100m Bật nhảy tối đa cát Nhảy dây tốc độ x x x x x x x x x x Để đánh giá hiệu tập sau tuần thực nghiệm, sử dụng test đánh giá ban đầu để kiểm tra kết thực nghiệm, kết kiểm tra xử lý số liệu trình bày bảng 3.6 biểu đồ 3.2 Trong trình tập luyện theo phương pháp “tập luyện lặp lại ổn định” nhằm nâng cao thể lực chuyên môn chạy 100m xác định qua 02 test sư phạm để kiểm tra - Test “ chạy 30m xuất phát thấp” - Test “ chạy 100m xuất phát thấp” 38 Kết xử lý số liệu trình bày bảng sau: Bảng 3.6 Kết kiểm tra thành tích nhóm sau thực nghiệm 30m Test Tham số 100m Nhóm TN Nhóm ĐC Nhóm TN Nhóm ĐC X 7” 7”15 18”50 19”03  0.08 0.09 0.10 0.12 TtÝnh 2.23 2.29 Tb¶ng 1.96 1.96 P < 0.05 Nhìn vào bảng thấy thành tích trung bình nhóm có khác biệt rõ rệt: nhóm thực nghiệm (A) có thành tích tốt nhóm đối chứng (B) Ttính > Tbảng ngưỡng P < 5% Vậy tốn học thống kê tìm khác biệt có ý nghĩa P < 5% Như ta nói thể lực chun mơn nhóm thực nghiệm (A) tốt thể lực chun mơn nhóm đối chiếu (B) 7.4 7.35 7.3 7.25 7.2 7.15 Sau TN 7.1 Trước TN 7 6.9 6.8 Nhóm TN Nhóm ĐC Biểu đồ 3.1 Thành tích chạy 30m trước sau thực nghiệm 39 19.4 19.25 19.2 19.2 19.03 19 18.8 18.6 Sau TN Trước TN 18.5 18.4 18.2 18 Nhóm TN Nhóm ĐC Biểu đồ 3.2 Thành tích chạy 100m trước sau thực nghiệm Tóm lại: Trước thực nghiệm, hai nhóm: Nhóm thực nghiệm nhóm đối chiếu tương đương kỹ thuật lẫn thành tích Thậm chí có em bên nhóm thực nghiệm có thành tích thấp nhiều so với em bên nhóm đối chiếu Sau tuần thực tập, sử dụng phương pháp “ Tập luyện lặp lại ổn định” với tập nhằm nâng cao thể lực chun mơn chạy 100m nhóm thực nghiệm Chúng tiến hành kiểm tra qua test so với đánh giá trước thực nghiệm, thành tích nhóm thực nghiệm A tăng lên rõ rệt Độ tin cậy tốn học thống kê tìm thấy khác biệt rõ rệt nhóm có ý nghĩa ngưỡng xác suất P < 5% ( Ttính > Tbảng) Từ kết nghiên cứu trên, sau hai tháng thực tập trường THPT Lam Kinh Thanh Hóa nhóm đối tượng nghiên cứu theo phương pháp “ Tập luyện lặp lại ổn định” lựa chọn, từ kết trình thực nghiệm ta thấy: phương pháp “ Tập luyện lặp lại ổn định” thể tính hiệu việc nâng cao thể lực chuyên môn chạy 100m nữ học sinh THPT Lam Kinh Thanh Hóa 40 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Kết luận Cơ sở lý luận phương pháp “ Tập luyện lặp lại ổn định” nhằm phát triển thể lực chuyên môn chạy 100m cho nữ học sinh trường THPT Lam Kinh – Thanh Hóa, dựa vào mục tiêu chúng tơi đưa kết luận sau: - Trong trình giảng dạy – huấn luyện để nâng cao thể lực chuyên môn chạy 100m cho nữ học sinh lớp 11 phụ thuộc vào nhiều yếu tố có việc lựa chọn phương pháp phù hợp, có đủ sở khoa học giữ vị trí đặc biệt quan trọng Hiệu sử dụng phương pháp “ Tập luyện lặp lại ổn định” nhằm nâng cao thể lực chuyên môn chạy 100m cho nữ học sinh lớp 11 trường THPT Lam Kinh – Thanh Hóa, dựa vào mục tiêu đưa số kết luận sau: - Quá trình nghiên cứu lựa chọn 02 test đánh giá phát triển thể lực chuyên môn qua việc sử dụng phương pháp “tập luyện lặp lại ổn định” trình nâng cao thể lực chuyên môn chạy 100m cho nữ học sinh lớp 11, test bao gồm: + Test “ chạy 30m xuất phát thấp” + Test “ chạy 100m xuất phát thấp” Các test đủ độ tin cậy thống kê cần thiết - Quá trình nghiên cứu đề tài vấn đưa 06 tập chuyên môn ứng dụng phương pháp “tập luyện lặp lại ổn định” nhằm nâng cao thể lực chun mơn chạy 100m - Q trình ứng dụng thực tiễn giảng dạy – huấn luyện cho nữ học sinh lớp 11 trường THPT Lam Kinh – Thanh Hóa cho thấy việc sử dụng phương pháp “tập luyện lặp lại ổn định” có hiệu việc nâng cao thể lực chuyên môn chạy 100m cho đối tượng nghiên cứu cụ thể sau: 41 * Trước thực nghiệm thành tích 02 nhóm thấp, khơng có khác biệt rõ rệt là: + Chạy 30m trước thực nghiệm, nhóm thực nghiệm (TN) X= 7”25, nhóm đối chiếu (ĐC) X= 7”35 + Chạy 100m trước thực nghiệm, nhóm thực nghiệm X= 19’’20, nhóm đối chiếu X= 19’’25 * Sau thực nghiệm thành tích 02 nhóm tăng lên rõ rệt thể sau: + Chạy 30m nhóm (TN) X= 7”, nhóm (ĐC) X= 7”15 + Chạy 100m nhóm (TN) X= 18’’84, nhóm (ĐC) X= 18’’90 Và nhìn vào bảng (…) thấy thể lực chun mơn nhóm (TN) tốt nhiều so với nhóm (ĐC) Như tốn học thống kê tìm thấy khác biệt có ý nghĩa ngưỡng xác suất P < 5% Kiến nghị Từ kết luận nêu đề tài, chúng tơi có số kiến nghị sau: Các giáo viên cần lựa cần lựa chọn phương pháp phù hợp, có đủ sở khoa học ứng dụng trình giảng dạy nhằm nâng cao thể lực chun mơn chạy 100m nói riêng nội dung khác nói chung dạy thể dục cho học sinh giai đoạn định Các giáo viên cần áp dụng phương pháp “ tập luyện lặp lại ổn định”với phương tiện mà đề tài xác định vào thực tiễn giảng dạy – huấn luyện đối tượng rộng quy mô lớn để nâng cao hiệu chất lượng giáo dục thể chất nhà trường Mặt khác đề tài cần tiếp tục nghiên cứu với số lượng lớn hơn, tiếp tục nghiên cứu đối tượng khác ( nam, nữ lớp 10…) để tăng thêm độ tin cậy nghiên cứu 42 TÀI LIỆU THAM KHẢO Đậu Bình Hương – Lý luận phương pháp giáo dục thể chất năm 2010-2011 ( Đại Học Vinh) Hồng Thị Ái Kh – Giáo trình sinh lý học TDTT năm 2010 ( Đại Học Vinh) Phạm Minh Hùng – Phương pháp nghiên cứu khoa học giáo dục đào tạo năm 1995 ( Đại Học Vinh) Phạm Bá Minh – Tâm lý học TDTT ( Đại Học Vinh) Tuyển tập nghiên cứu khoa học TDTT năm 200 NXB Hà Nội Chạy cự ly ngắn trung bình Amacarop – kiện tướng TDTT NXB _ TDTT năm 1978 Phương pháp giảng dạy môn điền kinh – nhiều tác giả Nghị Quyết Hội Nghị TW Đảng lần thứ IV khóa VII cco 43 ... cần thiết nhằm để nâng cao TLCM chạy 100m 3.2 Hiệu sử dụng “ phương pháp tập luyện lặp lại ổn định? ?? nhằm nâng cao thể lực chuyên môn chạy 100m cho nữ học sinh THPT Lam Kinh – Thanh Hóa 3.2.1... cho nữ học sinh lớp 11 trường THPT Lam Kinh – Thanh Hóa cho thấy việc sử dụng phương pháp ? ?tập luyện lặp lại ổn định? ?? có hiệu việc nâng cao thể lực chuyên môn chạy 100m cho đối tượng nghiên cứu. .. pháp tập luyện nhằm nâng thể lực chuyên môn chạy 100m trình giảng dạy cho nữ học sinh lớp 11 trường THPT Lam Kinh – Thanh Hóa ( n=8 ) Kết TT Phương pháp tập luyện Phương pháp tập luyện lặp lại ổn