-Yeâu caàu : Taêng ñöôïc toác ñoä chaïy ñaø giaäm nhaûy vaøo vaùn GN, khi tieáp caùt phaûi chuû ñoäng khuîu goái giaûm chaán ñoäng.. Caùch chôi : nghe leänh em ñaàu haøng loø coø[r]
(1)GIÁO ÁN SỐ :48 Tiết theo PPCT :48 Ngày soạn : 19/2/2014
NỘI DUNG :- Bật nhảy : Ôn tập ĐTBT phát triển sức mạnh chân; Trò chơi bật xa; chạy đà (tự do) – nhảy xa
-Chạy nhanh: Ôn tập chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng Ơân xuất phát mặt, vai, lưng hướng chạy
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền
(2)I/ MỞ ĐẦU 1-2:Nhận lớp, GT 3/Khởi động chun mơn
4/Kiểm tra cũ
- Thực chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau - Thực động tác chỗ bật cao
- Thực động tác đá lăng trước,trước – sau,sang ngang - Thực kĩ thuật đà 1-3 bước GN vào nệm?
II/ CƠ BẢN 1/Bật nhảy:
a/n bật xa chân b/Oân tập đà 1-3 bước GN vào hố cát
b/ Trò chơi.Bật xa tiếp sức
c/Học chạy đà (tự do) – nhảy xa
d/ Trò chơi lị cị tiếp sức 1/ Chạy nhanh
a/ Ơn tập chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,gót chạm mơng
b/n xuất phát mặt,vai ,lưng hướng chạy
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền
-u cầu : Bật thật mạnh, chân rời đất tiếp đất Kết hợp tốt bật mạnh đánh tay đúng, đủ nhịp
-Yêu cầu : -Yêu cầu : Thực thục đà1-3 bước GN GN cách tích cực (nhanh , mạnh) vào nệm,phối hợp chạy đà nhịp tạo thuận lợi cho GN
- Chuẩn bị : kẻ vạch vôi cách 5-10m
- Cách chơi :Từng em bật xa từ vạch XP- đích chạy quay chạm tay vào em thực lặp lại hết
-TTCB : Đứng chân trước chân sau song song.Thân ngã trước, tay buông tự nhiên (cách ván GN 5-15m)
-Động tác :Chạy tăng dần tốc độ đặt chân vào ván , giậm nhảy mạnh bật người lên cao-về trước.Tiếp cát chân khuỵu gối giảm chấn động sau đứng lên
-Yêu cầu : Tăng tốc độ chạy đà giậm nhảy vào ván GN, tiếp cát phải chủ động khuỵu gối giảm chấn động
Cách chơi : nghe lệnh em đầu hàng lò cò từ vạch xuất phát đến vạch đích chạy quay trở chạm tay vào người tiếp theo, trò chơi lặp lại hết Đội chạy nhanh đội thắng
Yêu cầu :Thực luật chơi
*Yêu cầu :Thực KT,chạy bước nhỏ cổ chân phải linh hoạt, có miết đất, nâng cao đùi thân người khơng ngửa sau, gót chạm mơng phải tích cực hất cẳng chân sau cho căng chân phải chạm vào gót
Yêu cầu :xuất phát tư thế, phản xạ nhanh từ tư để quay người chạy thẳng hướng mức nhanh
*Yêu cầu : Phải tăng dần tốc độ độ dài bước chạy cần phải đạp sau tích cực kết hợp đánh tay nhịp nhàng để trì tốc độ cao hết cự ly chạy
* Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên : Nam : 500m; Nữ : 400m
III/ KẾT THÚC Củng cố
2 Thả Lỏng Nhận xét
4 BTVN – Dặn dò
Chú ý củng cố kỹ cho HS kĩ thuật chạy đà (tự do) – nhảy xa -Như giáo án trước
-đánh giá kết học
- Bật nhảy, BTBT chạy, chạy bền
MỤC TIEÂU
KT: Biết thực động tác bổ trợ đá lăng bật nhảy BTBT Chạy KN: Thực kĩ thuật động tác.
-ĐỊA ĐIỂÂåÂM-PHƯƠNG TIÊN; sân tập , còi, cờ, nệm.
(3)ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – BIỆN PHÁP 10p
2Lx30m 10-15 lần 10lần/1ĐT
-Đội hình hàng ngang ,lớp trưởng điều khiển lớp khởi động khớp x x x x x x x x -Gọi 2-4 HS lên kiểm tra cũ. x x x x x x x x - Từng hàng chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,chạy đạp sau x x x x x x x x - Từng hàng thực chỗ bật cao. x x x x x x x x - Thực động tác đá lăng trước,trước – sau, ngang.
30p 10-15laàn
5-6laàn 1laàn/15m
3-4lần 5-10lần 5-10lần 2-3lần
- Phân nhóm theo giới tính tập luyện, Đội hình hàng ngang cách sải tay - Nhóm trưởng điều khiển cặp em tập bật xa vào nệm -GV gọi em thực sai để hướng dẫn sữa sai x x x x x x -Đội hình hàng dọc cách nệm 1-3 bước
-GV nhắc & thị phạm lại đà 1-3 bước GN vào nệm
-Nhóm trưởng điều khiển cặp em chạy 1-3 bước GN vào nệm -Đội hình hàng dọc đứng sau vạch xuất phát x x x x x
-GV hướng dẫn thị phạm chơi trò chơi lò cò “tiếp sức”
-GV điều khiển nhóm chơi trò chơi. x x x x x -Nhận xét tổng kết trò chơi.
-Đội hình hàng ngang quay mặt vào hố cát xxxxxxxxx -GV phân tích & thị phạm chạy đà (tự do)- nhảy xa.
-Từng em tập chạy đà (tự do)- nhảy xa vào hố cát.
-Động tác sai : Không tăng tốc độ chạy đà, rối xxxxxxxxx loạn đà bước cuối.
-Biện pháp s ử a sai :Tập xuất phát cao chạy tăng tốc 10-15m x x x x x x GN bật cao nhiều lần sân tập cho vào tập hố cát
- Từng hàng ôn XP mặt hướng chạy - Từng hàng ôn XP vai hướng chạy - Từng hàng ôn XP Lưng hướng chạy -Phân nhóm tập luyện quay vịng theo giới tính - Từng tốp 4-5 HS xuất phátù cao chạy nhanh 60m
5p - Gọi –2 em thực chạy đa (tự do) – nhảy xa Cả lớp nhận xét GV bổ sung thêm
- Đội hình vịng trịn, GV hướng dẫn HS thả lỏng