Một số phương pháp chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi

TRUNG TÂM HỌC TẬP CỘNG ĐỒNG PHƯỜNG MẠO KHÊ Mạo Khê, ngày 25 tháng năm 2016 NỘI DUNG TUYÊN TRUYỀN HỘI NGHỊ NGƯỜI CAO TUỔI NĂM 2016 Tuyên truyền sách Đảng Nhà nước liên quan đến công tác DS- KHHGĐ Một số thách thức công tác DS- KHHGĐ giai đoạn Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi (Theo tài liệu cung cấp Chi cục Dân số - KHHGĐ tỉnh Quảng Ninh) 3.1: Một số vấn đề chung NCT: 3.2: Một số bệnh thường gặp người cao tuổi cách phòng tránh: - Bệnh tim mạch - Bệnh xương khớp - Bệnh huyết áp - Bệnh ngủ 3.1: Một số vấn đề chung Người cao tuổi: - Q trình lão hóa; - Giao tiếp chăm sóc sức khỏe tinh thần người cao tuổi; - Chăm sóc sức khỏe tinh thần người cao tuổi; - Tổ chức đời sống gia đình chăm sóc sức khỏe tinh thần người cao tuổi; - Những điều cần biết sinh hoạt hàng ngày người cao tuổi - Dinh dưỡng cho người cao tuổi - Tự theo dõi sức khỏe người cao tuổi - Một số giải pháp nâng cao chất lượng sống người cao tuổi Q TRÌNH LÃO HĨA Lão hóa già thể, quy luật tất yếu “Sinh Trưởng - Lão - Bệnh - Tử” Sống lâu ước vọng xưa loài người, sống làm để sống lâu hữu ích? Để thực cần tìm hiểu trình lão hóa biện pháp hạn chế q trình Q trình lão hóa xảy từ từ toàn thể, thể suy giảm chức quan thể Tiến độ lão hóa khơng giống máy người với người khác Một số biện pháp hạn chế lão hóa: - Khơng sống bừa bãi thiếu trách nhiệm lúc cịn trẻ - Tránh thói quen xấu: nghiện thuốc lá, rượu, cờ bạc, lười vận động… - Phát bệnh sớm chữa bệnh kịp thời, đắn - Ăn uống hợp lý phù hợp sức khỏe điều kiện CHĂM SÓC SỨC KHỎE TINH THẦN NGƯỜI CAO TUỔI Người cao tuổi thường coi trọng giá trị tinh thần vật chất phải quan tâm, ý giữ tinh thần khỏe, sức khỏe tinh thần tốt Tinh thần vốn phần thăng hoa, tinh tế mối người nên vai trò tự chăm sóc sức khỏe tinh thần quan trọng Tự chăm sóc sức khỏe tinh thần khó dễ biết sử dụng kinh nghiệm sống với tự nâng cao nhận thức Khi xuất biểu sức khỏe tinh thần sa sút, cần tự tìm hiểu, suy nghĩ, lý giải sâu sắc nguyên cớ, suy nghĩ theo phương châm “tiên trách kỷ”, “Một điều nhịn, chín điều lành”, đề cao chữ “Nhẫn”, chắn phần lớn tự giải được, bệnh dần tiêu tan trở thành người khỏe mạnh TỔ CHỨC ĐỜI SỐNG GIA ĐÌNH VÀ CHĂM SĨC SỨC KHỎE TINH THẦN NCT Gia đình có ảnh hưởng lớn đời sống mối cá nhân đặc biệt với NCT Gia đình chỗ dựa vững vật chất tinh thần cho NCT: “già cậy con” Tuy nhiên cần phải tổ chức đời sống gia đình có 2,3 hệ cho hợp tình, hợp lý Như: - Có nơi sinh hoạt riêng cho người già: thoáng mát, rộng rãi, gần gũi với cháu - Bữa ăn cần mang nhiều ý nghĩa tinh thần vật chất - Trong sinh hoạt: khơng q gị bó cần tơn trọng sở thích người già - Khơng ngăn cản người gia “đi bước nữa”, nhiên NCT cần cân nhắc kỹ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT TRONG SINH HOẠT HÀNG NGÀY CỦA NCT Để sống khỏe mạnh lâu hơn, NCT cần phái nắm điều đơn giản sau đâu: - Nên ăn uống, ngủ nghỉ sau: (Về ăn nói sau) + Về ngủ nghỉ: Ngủ sớm dạy sớm tốt hơn, trước ngủ nên ngâm chân nước ấm, xoa bóp đầu ngón tay, ngón chân; khơng tắm trước ngủ Hoạt động thể lực trí lực cần vừa đủ, đặn, không sức + Về tắm rửa: Cần làm quen với thay đổi nhiệt độ Tuyệt đối không dội nước vào gáy cột sống Không nằm, ngồi quạt, sàn nhà vừa tắm xong Khơng tắm mồi cịn ướt… - Nên đại, tiểu tiện nào: + Tạo thói quen đại tiện hàng ngày Có thể gây phản xạ cách xoa bụng từ phải sang trái, uống cốc nước ly sữa Có thể thay đổi tư ngồi để trơn hậu môn dễ mở Đứng lên từ từ, không đứng dậy ngay, chóng mặt phải vịn vào chỗ chờ hết chóng mặt đứng lên + Nếu hay bị chóng mặt tiểu tiện phải vị vào chỗ Đi tiểu đêm dễ xảy tai biến mạch máu não Tốt nên có bơ để cạnh giường tiện với tay với + Nếu đại tiểu tiện có vấn đề cần phải khám (nam giới hay bị phì tuyến tiền liệt) NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT TRONG SINH HOẠT HÀNG NGÀY CỦA NCT - Nên nằm ngồi nào: + Tránh ngồi nơi gió lùa, có gió nên để thổi sau lưng Khi lên xuống cầu thang thấy khó thở so với hôm trước cần khám bệnh Bị ho kéo dài 15 hôm phải khám bệnh + Nằm ngủ không gối đầu cao, không thay đổi đột ngột tư nằm Không đọc sách lâu, không ngồi ngày Khi lại, làm việc ý giữ cho lưng thẳng Khi ngủ dậy nên xoa bóp khớp, thấy khác thường tê nửa người, bại bên tay, chân nên nằm nghỉ mời bác sỹ đến khám - Khi ngồi trời: Khơng để đầu trần, không để vấp ngã, nên ngậm gừng giữ ấm cổ (lúc trời lạnh) Khi có người gọi không quay người mạnh dễ bị chóng mặt ngã - Luyện tập: tạo cho thể bền bỉ dẻo dai, nhiên cần phải phù hợp với NCT Nên bộ, tập thái cực quyền… DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI CAO TUỔI - Hạn chế ăn nhiều đường, muối, chất béo có hại, giảm ăn thịt, nội tạng động vật Không ăn no, uống nhiều bia rượu - Tăng ăn rau, hoa tươi chín, cá tươi, đạm thực vật: đậu, lạc, vừng (bổ sung dinh dưỡng, chống lão hóa có chọn lọc) - Năng vận động - Chú ý ăn thức ăn mềm, dễ tiêu hóa vệ sinh an tồn thực phẩm NGƯỜI CAO TUỔI VỚI VIỆC SỬ DỤNG THUỐC - Thuốc có tác dụng sử dụng loại thuốc cho loại bệnh - Dùng liều lượng, thời gian (theo hướng dẫn bác sỹ) - Thực cách dùng để tránh tác dụng phụ (ăn gì, kiêng gì, uống trước hay sau bữa ăn) - Không tự ý uống thuốc không theo đơn liều thuốc Không tin nghe theo mách bảo người khác mà phải theo lời dặn thày thuốc kinh nghiệm dùng thuốc thân TỰ THEO DÕI SỨC KHỎE Ở NGƯỜI CAO TUỔI - Cần theo dõi: Cân nặng, huyết áp động mạch, mạch Nên có sổ tự theo dõi sức khỏe có bệnh mãn tính, - Những dấu hiệu chủ quan cần quan tâm, có phải khám ngay: + Triệu chứng đau + Mệt mỏi kéo dài, vô cớ, không muốn hoạt động + Ăn ngủ thất thường (chán ăn, ngủ ngủ li bì) + Lên sút cân nhanh chóng + Rối loạn tiểu tiện (đái dắt, đái khó, bí đái) + Xuất u cục bụng, hạch bên cổ, vú, bẹn… + Khó thở (lúc lại, lên cầu thang, nằm nghỉ) + Thay đổi mầu sắc da (Vàng, xám) + Xuất huyết (ho máu, nôn máu, phân đen…) MỘT SỐ GIẢI PHÁP NHẰM NÂNG CAO CHẤT LƯỢNG CUỘC SỐNG NCT Trạng thái tâm lý vui vẻ Kinh tế ổn định Ăn uống hợp lý Duy trì hoạt động thể chất - tâm trí: nên thực nửa phút nửa giờ: - Ba nửa phút (Giúp tránh đột quỵ): Nửa phút nằm giường cho tinh thần tỉnh hẳn, nên kết hợp thổ sâu, chậm, xo bóp mặt, đầu… Nửa phút từ từ ngồi dậy, kết hợp thở sâu, vươn vai Nửa phút chạm chân tới sàn nhà đứng dậy lại - Ba nửa (giúp dễ ngủ, tăng sức khỏe): Nửa vận động buổi sáng, nhanh tập thể dục Nửa ngủ trưa Nửa buổi tối Giữ vệ sinh MỘT SỐ GIẢI PHÁP NHẰM NÂNG CAO CHẤT LƯỢNG CUỘC SỐNG NCT Thuật dưỡng sinh hoạt động tình dục: Khơng q đam mê, quan hệ tình dục phải biết cách kiềm chế xuất tinh sớm tập thở, rèn luyện tâm trí biết thư giãn… Cuộc sống gia đình ấm cúng Lối sống lành mạnh Phát sớm bệnh mạn tính NCT 10 Một số xét nghiệm NCT nên thực hàng năm: Xác định chức thận, bệnh tiểu đường, bệnh gút, bệnh gan, bệnh xơ vữa động mạch * Trong số trường hợp đặc biệt: Chụp Xquang: bệnh loãng xương, lao Siêu âm Doppler: bệnh van tim, xơ vữa động mạch phổi, động mạch cảnh Điện tâm dồ: bệnh tim Đo huyết áp theo định kỳ người bị cao huyết áp CHĂM SÓC SỨC KHOẺ TIM MẠCH Hạn chế thực phẩm nhiều chất béo: Những loại thực phẩm chiên ngon miệng khơng tốt cho tim Để cải thiện sức khỏe tim, cần phải hạn chế hết mức loại thực phẩm nhiều dầu mỡ chế độ ăn ngày Hãy bổ sung a xít béo lành mạnh omega 3, vốn có nhiều số loại cá CHĂM SÓC SỨC KHOẺ TIM MẠCH Kiểm soát cholesterol: Cholesterol xấu (LDL) thật khơng thân thiện với tim, điều quan trọng phải kiểm soát mức cholesterol cách chặt chẽ LDL nguyên nhân gây đông máu đau tim CHĂM SÓC SỨC KHOẺ TIM MẠCH Giảm cân: Chớ nên lơ việc kiểm soát cân nặng thân Tình trạng thừa cân làm tăng đáng kể nguy mắc bệnh tim Vì vậy, cố gắng làm cho thon thả để khỏe mạnh động sống CHĂM SÓC SỨC KHOẺ TIM MẠCH Tập thể dục: Đây cách đơn giản quan trọng để cải thiện tim sức khỏe toàn diện Tập thể dục thường xuyên 30 phút ngày có tác dụng thúc đẩy lưu thơng máu tránh bệnh tim mạch CHĂM SÓC SỨC KHOẺ TIM MẠCH Ngừng hút thuốc: Thói quen khơng tốt gây tổn hại cho phổi lẫn tim Hút thuốc làm tăng nguy mắc bệnh tim mạch ung thư Tập yoga: Sự căng thẳng trầm uất nguyên nhân gây bệnh tim Yoga làm thư giãn thể, trí óc tâm hồn Hãy tập yoga muốn có trái tim khỏe mạnh CHĂM SÓC SỨC KHOẺ TIM MẠCH Giảm muối: Điều giúp kiểm soát huyết áp bảo vệ tim khỏi nguy bệnh tật Khi chế biến thực phẩm, nêm muối mức “vừa miệng” chút, nghĩa làm nhạt dần dần, để góp phần trì sức khỏe Tải FULL (file ppt 40 trang): bit.ly/38FbEd4 Dự phòng: fb.com/TaiHo123doc.net CHĂM SÓC SỨC KHOẺ TIM MẠCH Chú ý triglyceride: Đây loại lipid tương tự cholesterol diện máu Mức triglyceride cao làm tăng nguy mắc bệnh tim Các chất béo bão hòa trans fat chứa nhiều triglyceride, nên hạn chế thực phẩm có chất 4259493 ... chung Người cao tuổi: - Q trình lão hóa; - Giao tiếp chăm sóc sức khỏe tinh thần người cao tuổi; - Chăm sóc sức khỏe tinh thần người cao tuổi; - Tổ chức đời sống gia đình chăm sóc sức khỏe tinh... thần người cao tuổi; - Những điều cần biết sinh hoạt hàng ngày người cao tuổi - Dinh dưỡng cho người cao tuổi - Tự theo dõi sức khỏe người cao tuổi - Một số giải pháp nâng cao chất lượng sống người. .. hợp lý phù hợp sức khỏe điều kiện CHĂM SÓC SỨC KHỎE TINH THẦN NGƯỜI CAO TUỔI Người cao tuổi thường coi trọng giá trị tinh thần vật chất phải quan tâm, ý giữ tinh thần khỏe, sức khỏe tinh thần