Tài liệu hạn chế xem trước, để xem đầy đủ mời bạn chọn Tải xuống
1
/ 14 trang
THÔNG TIN TÀI LIỆU
Cấu trúc
- Luyện tập thể thao làm chậm xuất hiện các thoái hóa thần kinh: Trong khi luyện tập sẽ gia tăng lưu lượng máu đến não, về lâu dài điều này giúp cải thiện khả năng “bật, tắt” vài gen. Những tế bào thần kinh “mới” kích thích trung tâm trí nhớ ở vùng hải mã, giúp chống lại các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer hay Parkinson. Nếu luyện tập hàng ngày có thể tránh các thoái hóa liên quan đến tuổi tác hoặc chảy máu não.
- Luyện tập thể thao giúp trẻ hóa não bộ: Thói quen luyện tập thể thao có liên quan trong việc trẻ hóa não bộ, giúp điều chỉnh một số chức năng của não… Ngoài ra còn giúp não bộ, các chất dẫn truyền thần kinh và các sợi cơ được duy trì trong trạng thái “trẻ hóa” về mặt sinh học. Luyện tập hàng ngày không chỉ đốt cháy calo mà còn giúp bạn có một tinh thần minh mẫn.
- Cải thiện tư duy sáng tạo: Thường xuyên tập luyện được chứng minh giúp tăng dòng chảy sáng tạo cho bộ não của bạn. Các nghiên cứu cho thấy, việc tập luyện giúp cải thiện sức chịu đựng và tính linh hoạt của cơ bắp, dẫn đến khả năng giải quyết vấn đề tốt hơn và sáng tạo hơn. Với việc luyện tập, bán cầu phải của não, kết hợp với sự sáng tạo và trí tưởng tượng, nhận được nhiều chất dinh dưỡng hơn thông qua việc cải thiện tuần hoàn máu. Các bài tập thường xuyên rất tốt cho sự phát triển của não bộ. Những hoạt động này không đòi hỏi nhiều nỗ lực nhận thức mà còn thúc đẩy các hoạt động của cơ bắp, giúp cho bộ não của bạn được nghỉ ngơi đầy đủ.
- Đánh bay căng thẳng: Căng thẳng là một phần tất yếu trong cuộc sống hiện đại ngày nay, nó giống như thực phẩm hay đồ uống thiết yếu trong cuộc sống vậy. Trong khi tập luyện giúp giải phóng cơ thể khỏi những tình huống căng thẳng, bạn còn có thể làm dịu những tác dụng phụ của thể chất để thúc đẩy sức khỏe tâm thần.
- Ổn định tâm trạng: Tập thể dục có thể nhanh chóng làm dịu cảm xúc của bạn. Nó không chỉ tiếp sinh lực cho cơ thể, giúp cải thiện thể lực mà còn hỗ trợ giữ ổn định tâm trạng và đẩy lùi những suy nghĩ tiêu cực. Tập luyện hằng ngày giúp giải phóng những nội tiết tố có tác dụng làm dịu tinh thần như serotonins và catechin, giúp ổn định tâm trạng và giảm thiểu các kích thích tố có hại. Với cơ thể hấp dẫn hơn và các chức năng nhận thức được cải thiện, bạn sẽ có xu hướng nhìn nhận mọi thứ theo hướng tích cực hơn.