Các loại hải sả như hàu, ngao, sò… rất giàu kẽm, omega-3 và protein tự nhiên giúp chống lại các viêm nhiễm như cúm, nhanh lành vết thương, tốt cho phổi và người bị bệnh suyễn, mắc các bệ[r]
(1)7 thực phẩm chị em nên ăn mùa đơng Sự kiện: Bí ăn ngon, ăn chuẩn
Nhóm thực phẩm vàng giảm nguy mắc số bệnh mùa đông cho chị em.
Hãy đến với chuyên mục Sức khỏe Eva để tìm hiểu bí ăn ngon, ăn chuẩn, tham khảo nhữngbệnh thường gặp sống, bệnh 'vùng kín' chị em thuốc hay hữu hiệu cho mẹ bé
Trà xanh có lợi cho sức khỏe (Ảnh minh họa) 1 Nấm
Nhiều nghiên cứu cho thấy nấm hỗ trợ hiệu cho hệ miễn dịch Không vậy, nấm làthực phẩm giải độc hiệu Chỉ cần 200g loại nấm tuần giúp lọc chất độc máu, giúp lợi tiểu, mát gan có da mịn màng, mụn
Bài liên quan: 7 thực phẩm chị em nên ăn mùa đông
6 siêu thực phẩm màu đen tốt cho sức khỏe
Top thực phẩm "giải độc" cho thể vào mùa thu
Thực phẩm giải độc cho thể
10 loại siêu thực phẩm cực tốt cho sức khỏe
Nấm chứa đến 90% nước, 20 loại acid amin, giàu chất xơ lại có hàm lượng chất béo thấp hồn tồn khơng có cholesterol Do đó, nấm thích hợp với người ăn chay hay ăn kiêng, chúng ln bảo đảm đủ vi chất dinh dưỡng, không lo thiếu máu, thiếu sắt, hay ảnh hưởng đến phát triển thể chất
2 Hải sản
Các loại hải sả hàu, ngao, sò… giàu kẽm, omega-3 protein tự nhiên giúp chống lại viêm nhiễm cúm, nhanh lành vết thương, tốt cho phổi người bị bệnh suyễn, mắc bệnh tim mạch, mắt, xương… Ngăn ngừa nguy mắc bệnh tim mạch, làm giảm hàm lượng chất béo triglyceride máu, giảm cholesterol xấu thể Đặc biệt tốt cho sức khỏe nhan sắc phái đẹp, giúp làm chậm q trình lão hóa da thúc đẩy trình sản sinh collagen thể giúp bạn trì da tươi trẻ
(2)Thực phẩm chứa probiotic giúp da mịn màng, tươi trẻ (Ảnh minh họa) 3 Thực phẩm chứa probiotic
Probiotic (men vi sinh) dưỡng chất quan trọng, cung cấp cho thể loại men vi sinh cần thiết có lợi cho thể Thực phẩm chứa probiotic khơng cịn xa lạ với nhiều người, chẳng hạn sữa chua sữa đậu nành, dưa bắp cải…
Thực phẩm chứa men vi sinh ln kích thích vi khuẩn “có lợi”, cân vi sinh vật đường ruột giúp hấp thụ chất dinh dưỡng cần thiết, vitamin, khoáng chất, làm giảm mức độ viêm nhiễm lên thể, đào thải độc tố Nhờ đó, thực phẩm chưa probiotic mang lại vóc dáng thon thả da mịn màng, tươi trẻ
4 Họ cam chanh
Cam, chanh, bưởi, quýt… chứa nhiều dưỡng chất bảo vệ, tiêu biểu vitamin C bioflavonoid giúp chống cảm cúm, cảm lạnh hiệu Vitamin C giống “chất keo” đặc biệt, liên kết trì khỏe mạnh tế bào, giúp chống chọi với virus vi khuẩn xâm nhập vào thể
Vitamin C loại họ chanh cam giúp tăng cường chất chống oxy hóa, phá vỡ melanin (nguyên nhân làm sạm da) làm cho da trắng hỗ trợ giảm cân hiệu
5 Tỏi
(3)Lượng tỏi tươi lý tưởng để mang lại lợi ích tối đa cho sức khỏe trái tim tép tỏi/ngày Cách chế biến tốt cắt nhỏ tép tỏi, để ngồi khơng khí 10-15 phút, trộn với sữa chua, táo xay, mật ong hay ăn Nên ăn vài nhánh mùi sau để thở khơng có mùi tỏi
Các loại đậu thường có giá trị dinh dưỡng cao thực phẩm khác (Ảnh minh họa) 6 Các loại đậu
So với loại thực phẩm nào, phần lớn loại đậu thường có nhiều giá trị dinh dưỡng Các vi chất dinh dưỡng có đậu như: calci, kali, vitamin B6, magie, folate acid alpha-linolenic… Việc ăn đậu thường xuyên giúp thể giảm nguy mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường, béo phì chí ung thư… Ngồi ra, ăn đậu giúp ngăn ngừa lão hóa, khiến thể hoạt bát, động Nên ăn đậu 3-4 lần/tuần
7 Trà
Nhìn chung, trà có nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ ngừa ung thư đến hạn chế tăng cân, nâng cao khả miễn dịch giữ gìn tuổi xuân Nhiều chuyên gia phát hàng ngày uống từ 5-6 cốc trà đen có hệ miễn dịch khỏe mạnh, chống lại viêm nhiễm
Nếu uống cốc trà/ngày vịng tháng giảm 27% nguy bị sỏi mật; giảm 44% nguy ung thư túi mật ung thư tuyến mật 35% Bên cạnh đó, trà cịn có tác dụng giảm cân bền vững lành mạnh
Bí ăn ngon, ăn chuẩn Sức khỏe Eva ngbệnh thường gặp bệnh 'vùng kín' thuốc hay 6 siêu thực phẩm màu đen tốt cho sức khỏe Top thực phẩm "giải độc" cho thể vào mùa thu Thực phẩm giải độc cho thể 10 loại siêu thực phẩm cực tốt cho sức khỏe đẹp