Mục đích nghiên cứu Mục đích nghiên cứu của đề tài là lựa chọn và đề xuất một số bài tập có hiệu quả nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong quá trình học kĩ thuật nhảy xà kiểu ngồ[r]
(1)ĐẶT VẤN ĐỀ Dưới cờ lảnh đạo Đảng cộng sản Việt Nam, đất nước ta đã đạt nhiều thành tựu to lớn mặt kinh tế, chính trị, văn hóa, giáo dục, quốc phòng đối nội đối ngoại Bên cạnh thành tựu đó lĩnh vực TDTT gặt hái nhiều thành công vang dội lá cờ đỏ vàng tung bay trên đỉnh vinh quang các đấu trường khu vực đấu trường quóc tế Thể dục thể thao là phận không thể thiếu sống, là phận quan trọng giáo dục xã hội chủ nghĩa Việt Nam Thể dục thể thao là phận cấu thành giáo dục xã hội chủ nghĩa nhằm đào tạo có mục đích và hợp lý đến quá trình phát triển thể chất người, góp phần đào tạo hệ trẻ phát triển cách toàn diện Đức - Trí - Thể - Mỷ Ngoài Thể dục thể thao còn là phương tiện hữu hiệu nhằm thắt chặt thêm tình đoàn kết hữu nghị các dân tộc trên giới với mục đích vì hòa bình, hợp tác hữu nghị và cùng phát triển Thấy cần thiết Thể dục thể thao, Đảng và Bác Hồ quan tâm tới việc phát triển phong trào tập luyện Thể dục thể thao cho toàn dân Trong thị 36/CT – TW Ban bí thư Trung Ương Đảng xác định: “Phát triển Thể dục thể thao là phận quan trọng chính sách phát triển xã hội Đảng và Nhà nước nhằm bồi dưởng và phát huy dân chủ người” Trong lời kêu gọi toàn dân tập thể dục, Bác Hồ viết: “ Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc gì cần có sức khỏe thành công Mỗi người dân yếu ớt tức là làm cho nước yếu yếu ớt phần, người dân mạnh khỏe tức làm cho nước khỏe mạnh ” Trong các môn thể thao đó thì Điền kinh là môn có lịch sử lâu đời nhất, nó ưa chuộng và phổ biến trên toàn giới Điền kinh là môn thể thao chính thức các kỳ Đại hội Olympic, nó có các nội dung đa dạng và phong phú, và còn mệnh danh là môn thể thao “Nữ hoàng” Qua đó chúng ta thấy sức hấp dẫn và lôi môn Điền kinh Trong năm gần đây, Điền kinh Việt Nam đã có phát triển vượt bậc, thành tích chưa vươn tới tầm Châu lục và giới, đấu trường khu vực thì Điền kinh Việt Nam trở thành cường quốc, với huy chương vàng đáng khâm phục các vận động viên Điền kinh các kỳ Seagames Trong trường THCS môn thể dục đã từ lâu trở thành môn học chính thức và không thể thiếu, đảm bảo cho phát triển cân đối, có chủ đích lên thể người học, góp phần giữ gìn và nâng cao sức khỏe để phục vụ cho học tập và rèn luyện, nhằm phát triển người cách toàn diện Đức - Trí - Thể - Mĩ Kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi là kĩ thuật tương đối khó so với học sinh THCS Đòi hỏi các em phải có phối hợp vận động cách nhuần nhuyễn các giai đoạn kĩ thuật các động tác cùng giai đoạn Ở giai đoạn chạy đà và giậm nhảy kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi là các giai đoạn đòi hỏi cần phải thực với phối hợp tốt các động tác kĩ thuật, mặt khác đây là các giai đoạn dễ mắc các sai lầm lúc thực hiện, đặc biệt là người học Trong nhảy xa thì chạy đà và giậm nhảy là hai kĩ thuật có tính (2) định tới thành tích, tôi thấy cần thiết phải nghiên cứu tìm hiểu đề xuất số bài tập để khắc phục sai lầm thường mắc học kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi giai đoạn chạy đà và giậm nhảy nhằm nâng cao thành tích cho các em học sinh THCS Qua thực tiễn, quan sát sư phạm tôi nhận thấy các em học sinh lớp trường THCS Quách Xuân Kỳ học kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi, các em còn mắc nhiều sai lầm thực các động tác kĩ thuật giai đoạn chạy đà và giậm nhảy, vì mà thành tích các em chưa cao Từ đó tôi mong muốn xây dựng số bài tập có hiệu nhằm khắc phục sai lầm trên để nâng cao hiệu kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi và cải thiện thành tích cho các em Với vốn kiến thức đã học cùng với quan tâm, giúp đỡ các bạn đồng nghiệp, Ban giám hiệu nhà trường tôi mạnh dạn lựa chọn đề tài nghiên cứu: “TÌM HIỂU VÀ ĐỀ XUẤT MỘT SỐ BÀI TẬP KHẮC PHỤC NHỮNG SAI LẦM THƯỜNG MẮC KHI HỌC KĨ THUẬT NHẢY XA KIỂU NGỒI Ở GIAI ĐOẠN CHẠY ĐÀ VÀ GIẬM NHẢY CHO HỌC SINH LỚP TRƯỜNG THCS QUÁCH XUÂN KỲ” II MỤC ĐÍCH VÀ NHIỆM VỤ NGHIÊN CỨU Mục đích nghiên cứu Mục đích nghiên cứu đề tài là lựa chọn và đề xuất số bài tập có hiệu nhằm khắc phục sai lầm thường mắc quá trình học kĩ thuật nhảy xà kiểu ngồi giai đoạn chạy đà và giậm nhảy và nâng cao thành tích môn nhảy xa cho học sinh lớp trường THCS Quách Xuân Kỳ nói riêng, góp phần hoàn thiện tài liệu giảng dạy, tham khảo môn giáo dục thể chất trường THCS nói chung Nhiệm vụ nghiên cứu Để giải mục đích đề tài tôi tập trung giải hai nhiệm vụ: * Nhiệm vụ 1: Tìm hiểu và xác định nguyên nhân dẫn đến sai lầm thường mắc quá trình học kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi giai đoạn chạy đà và giậm nhảy học sinh lớp trường THCS Quách Xuân Kỳ * Nhiệm vụ 2: Đề xuất số bài tập nhằm khắc phục sai lầm thường mắc quá trình học kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi giai đoạn chạy đà và giậm nhảy cho học sinh lớp trường THCS Quách Xuân Kỳ III PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU Để giải nhiệm vụ nêu trên tôi sử dụng các phương pháp nghiên cứu: Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu: Để giúp cho việc giải các nhiệm vụ đề tài chính xác và thuận lợi, có sở khoa học, lí luận rõ ràng tôi đã tiến hành đọc các tài liệu có liên quan cùng với việc phân tích và tổng hợp các tài liệu đó Phương pháp quan sát sư phạm: Tôi đã tiến hành quan sát sư phạm nhiều buổi học chính khóa các em học sinh lớp THCS Quách Xuân Kỳ, tìm sai lầm thường mắc và các nguyên nhân dẫn tới sai lầm, đồng thời đánh giá khả phối hợp vận động học sinh Từ đó lựa chọn và đề xuất số bài tập khắc phục sai lầm đó, góp phần nâng cao thành tích cho các em học sinh kỷ thuật nhảy xa kiểu ngồi Phương pháp vấn tọa đàm: (3) Tôi đã tiến hành vấn các thầy cô giáo giảng dạy có kinh nghiệm chuyên môn trường THCS Quách Xuân Kỳ, và học sinh trường THCS Quách Xuân Kỳ bằn các phiếu hỏi Đảm bảo tính khách quan và chính xác việc đánh giá và lựa chọn bài tập, giải các nhiệm vụ đề tài Phương pháp sử dụng toán học thống kê Để xử lý các số liệu thu thập cách chính xác và hiệu tôi đã sử dụng phương pháp toán học thống kê, từ đó có kết cụ thể làm sở để đánh giá và xây dựng các bài tập Công thức sử dụng: - Tỷ lệ %: X%= a/n x 100% Trong đó: X(%) là kết tính % a là số người đồng ý không đồng ý n là số người vấn IV TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU Thời gian nghiên cứu: Đề tài tiến hành nghiên cứu chia làm giai đoạn: * Giai đoạn 1: Từ tháng 8/2011 đến tháng 11/2011 Nghiên cứu lựa chon đề tài và xây dựng đề cương nghiên cứu * Giai đoạn 2: Từ tháng 12/2011 đến tháng 2/2012 - Giải nhiệm vụ 1: Tìm hiểu và xác định nguyên nhân dẫn đến sai lầm thường mắc quá trình học kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi giai đoạn chạy đà và giậm nhảy học sinh lớp trường THCS Quách Xuân Kỳ - Giải nhiệm vụ 2: Đề xuất số bài tập nhằm khắc phục sai lầm thường mắc quá trình học kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi giai đoạn chạy đà và giậm nhảy cho học sinh lớp trường THCS Quách Xuân Kỳ * Giai đoạn 3: Từ tháng 3/2012 đến tháng 5/2012 - Tổng hợp, đánh máy, chỉnh sửa - Hoàn thiện đề tài Đối tượng nghiên cứu: Tôi tiến hành nghiên cứu trên 80 học sinh lớp trường THCS Quách Xuân Kỳ Địa điểm nghiên cứu: Trường THCS Quách Xuân Kỳ Trang thiết bị nghiên cứu: - Hố nhảy xa, trang cát, xẻng thước dây, đồng hồ bấm V PHÂN TÍCH KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU Giải nghiệm vụ 1: Tìm hiểu và xác định nguyên nhân dẫn đến sai lầm thường mắc quá trình học kĩ thuật nhảy xà kiểu ngồi giai đoạn chạy đà và giậm nhảy học sinh lớp trường THCS Quách Xuân Kỳ 1.1 Cơ sở lý luận giảng dạy kỷ thuật động tác Giảng dạy kỷ thuật động tác là quá trình giảng dạy cho học sinh hình thành kỷ kỷ xảo vận động, tiến hành giảng dạy phải tuân thủ theo nguyên tắc việc giáo dục và giáo dưỡng thể chất, hoạt động nào việc giảng dạy kỷ thuật đơn giản hay phức tạp phải tuân theo nguyên tắc hình thành kỷ kỷ xảo vận động động tác đó (4) Quá trình dạy học phụ thuộc vào đặc điểm cấu trúc động tác, đặc điểm người tập và đặc điểm tố chất thể lực biểu lúc thực động tác Quá trình giảng dạy kỷ thuật động tác chia làm giai đoạn: * Giai đoạn dạy học ban đầu: Mục đích giai đoạn này là giúp cho người học nắm nguyên lý kỷ thuật động tác, hình thành kỷ thực động tác Trong giai đoạn này giáo viên cần giải các nhiệm vụ: - Tạo khái niệm chung động tác - Học phần kỷ thuật động tác - Hình thành nhịp điệu chung động tác - Ngăn ngừa và sữa chửa sai lầm thường mắc Ở giai đoạn này giáo viên cần sử dụng nhiều phương pháp thông tin cảm giác và lời nói, giải thích động tác, giai đoạn này phải tạo cho người tập các động tác đúng, tìm và chi cho các em sai lầm và nguyên nhân dẫn đến sai lầm đó và cách sữa chữa * Giai đoạn học sâu phần: Mục đích giai đoạn này là giúp người học tiếp tục hoàn thiện động tác, chuyển từ kỷ thô sơ thành kỷ thục, và dần chuyển thành kỷ xảo Ở giai đoạn này giáo viên sử dụng tổng hợp phương pháp giảng dạy trực quan trực tiếp và trực quan gián tiếp, chủ yếu là sử dụng bài tập nguyên vẹn sâu vào kỷ thuật động tác giai đoạn này giáo viên cần phải giải thích giúp người học tư động tác và định hướng cảm giác vận động, tiếp tục khắc phục sai lầm mắc phải học sinh để hình thành động tác hoàn chỉnh * Giai đoạn củng cố và hoàn thiện kỷ thuật động tác: Mục đích giai đoạn này là giúp cho người tập củng cố và hoàn thiện kỷ thuật động tác cách vững chắc, động tác hình thành mức độ kỷ xảo và có khả thực động tác cách biến dạng và thục giai đoạn này người giáo viên sử dụng chủ yếu phương pháp bài tập, đặc biệt là phương pháp bài tập lặp lại có biến dạng, để giúp cho học sinh củng cố vững kỷ xảo và áp dụng thực cách nhuần nhuyễn điều kiện 1.2 Đặc điểm kỷ thuật nhảy xa kiểu ngồi Muốn đạt thành tích cao môn nhảy xa điều là phải kéo dài khoảng cách bay trên không cách chạy lấy đà chuẩn xác và giậm nhảy tích cực Quá trình bay trọng tâm thể chuyển động không gian theo quỷ đạo định, quỷ đạo này quy định các yếu tố chủ yếu: tốc độ bay ban đầu, góc độ bay, lực cản không khí và lực hút trái đất Tốc độ bay ban đầu người tập là nhân tố đầu tiên định thành tích môn nhảy xa Góc độ bay nhảy xa khoảng 18-23 tập luyện và thi đấu người tập phải tận dụng hết khả mình cách có hiệu để tạo khoảng cách bay xa Nhảy xa bao gồm nhiều động tác liên kết với để tạo thành kỷ thuật hoàn chỉnh Để tiện phân tích và giảng dạy người ta chia kỷ thụât nhảy xa thành giai đoạn: Chạy đà – Giậm nhảy – Trên không – Tiếp đất (5) Mỗi giai đoạn đóng vai trò định việc đạt thành tích học sinh đó có giai đoạn chạy đà – giậm nhảy là giai đoạn quan trọng nhất, nó có ảnh hưởng lớn đến thành tích nhảy xa Vì để tạo điều kiện thuận lợi cho việc sâu vào tìm hiểu các vấn đề có liên quan đến kỷ thuật và phối hợp kỷ thuật động tác giai đoạn chạy đà, giậm nhảy thì trước hết ta cần phải nắm vững giai đoạn này * Giai đoạn chạy đà: Giai đoạn chạy đà tính từ bắt đầu chạy đà đến đặt chân vào ván giậm nhảy Mục đích giai đoạn này là tạo tốc độ nằm ngang cần thiết và chuẩn bị tốt cho giai đoạn giậm nhảy phần chạy đà có đặc điểm là đường thẳng nằm vuông góc với ván giậm nhảy Trong giai đoạn này lúc nào phải giữ tư ổn định và trở thành thói quen Tốc độ chạy đà phải tăng dần tới mức thích hợp và đạt cao bước cuối cùng trước giậm nhảy Giai đoạn cuối cùng chạy đà là phải giậm nhảy nên nhịp điệu và tần số bước cuối cùng phải thích hợp và chính xác Số lượng bước chạy đà phụ thuộc vào trình độ hoàn thiện kỷ kỷ xảo môn nhảy người học, thông thường nam từ 15-21 bước, nữ 1117 bước, người tập khoảng cách này có thể ngắn Có nhiều cách chạy đà, thông thường đứng chổ và tăng dần tốc độ, độ ngả thân giảm dần, tăng biên độ các động tác tay và chân, kết thúc chạy đà bước cuối cùng, thân trên gần thẳng * Giai đoạn giậm nhảy: Giai đoạn này tính từ đặt chân giậm vào ván giậm nhảy chân giậm rời khỏi ván giậm nhảy Đặt chân vào ván giậm nhảy phải nhanh, mạnh đồng thời chân chạm ván, đùi và cẳng chân gần thẳng, sau đó co lại hoãn xung để chuẩn bị duỗi có hiệu Chân đặt vào ván giậm nhảy luôn phải phía trước điểm dọi trọng tâm thể, chân giậm nhảy phía trước càng dài, khoảng cách từ điểm đặt chân đến điểm dọi trọng tâm thể càng xa thì khả chuyển từ tốc độ nằm ngang sang tốc độ thẳng đứng càng lớn Nhiệm vụ giậm nhảy là thay đổi hướng chuyển động đã đặt chân vào điểm giậm nhảy ảnh hưởng quán tính và trọng lực chân giậm gấp khớp gối, khớp hông và thân trên ngả phía trước, nhảy tốc độ cẳng chân với đùi khoảng 135-140o Động tác giậm nhảy thực thông qua việc duổi nhanh các khớp cổ chân lúc người nhảy vươn thẳng người lên, áp lực điểm tựa tăng lên, thân người vươn thẳng hoàn toàn thì áp lực điểm tựa giảm xuống 0, và tốc độ bay đạt mức tối đa Như chứng tỏ động tác vươn người thẳng đứng tạo tốc độ bay ban đầu và là sở để nâng cao thân người lên theo quán tính Tốc độ bay ban đầu người nhảy phụ thuộc chủ yếu vào độ lớn phản lực giậm nhảy hay nói cách khác là phụ thuộc vào sức mạnh vơ bắp sinh và khoảng cách trọng tâm thể di chuyển từ tư thấp ban đầu đến tư cao lúc kết thúc giậm nhảy Sức mạnh tương đối càng lớn lực giậm nhảy càng cao, động tác đá lăng chân và tay có tác dụng hỗ trợ cho động tác giậm nhảy Sự phối hợp các động tác càng nhanh thì công suất giậm nhảy càng lớn, góc độ giậm nhảy 75-78o (6) 1.3 Xác định nguyên nhân và sai lầm học kỷ thuật nhảy xa kiểu ngồi giai đoạn chạy đà và giậm nhảy học sinh lớp trường THCS Quách Xuân Kỳ Kỷ thuật nhảy xa kiểu ngồi là kỷ thuật tương đối khó và phức tạp đòi hỏi người tập phải có tập trung cao nên thường mắc sai lầm khác nhau, để xác định sai lầm chủ yếu mà học sinh thường mắc phải, tôi đã sử dụng phương pháp quan sát sư phạm và phương pháp vấn thông qua phiếu hỏi Dưới đây là kết thu sử dụng phương pháp quan sát sư phạm và vấn Trong quá trình lên lớp với số lượng 80 học sinh lớp trường THCS Quách Xuân Kỳ, tôi đã tiến hành quan sát kỷ thuật nhảy xa kiểu ngồi, đây là nội dung các em, nên không tránh khỏi sai lầm học và thực kỷ thuật Nguyên nhân dẫn tới sai lầm mắc phải thường là thêm các động tác thừa không cần thiết kỷ thuật lệch lạc, phối hợp động tác không nhịp nhàng, nổ lực bắp không hết mức, tập trung thực kỷ thuật động tác chưa cao đây là nguyên nhân dẩn đến việc thực động tác không đúng là giảm thành tích nhảy xa kiểu ngồi các em Xuất phát từ các nguyên nhân trên đã dẫn tới sai lầm mà các học sinh mắc phải sau: + Tốc độ chạy đà giảm dần + Độ dài bước chạy không ổn định + Chạy đà bàn chân + Chạy ngã trọng tâm sau + Giậm nhảy không đúng ván + Giậm nhảy bị với + Giậm nhảy không duỗi hết chân 1.4 Xác định sai lầm thường mắc phương pháp quan sát sư pham: Sau phân tích, xác định nguyên nhân và sai lầm mà học sinh mắc phải Tôi tiến hành quan sát sư phạm trên 80 học sinh lớp trường THCS Quách Xuân Kỳ sai lầm thường mắc thực giai đoạn chạy đà và giậm nhảy kỷ thuật nhảy xa kiểu ngồi tôi đã thu kết quan sát sư phạm sau: Bảng 1: kết phương pháp quan sát sư phạm (n = 80) TT Tên sai lầm Số người mắc 64 36 20 22 46 42 60 sai lầm Tỷ lệ% 80 45 25 27.5 70 52.2 85 Qua đó cho thấy quan sát 80 em thực kỷ thuật nhảy xa kiểu ngồi giai đoạn chạy đà và giậm nhảy với kết bảng Như phương pháp quan sát sư phạm, tôi đã đưa kết luận ban đầu sai lầm mà các học sinh mắc phải thực kỷ thuật nhảy xa kiểu ngồi giai đoạn chạy đà và giậm nhảy, đó là các sai lầm chiếm từ 70% số người mắc phải trở lên, đó là sai lầm: – – Điều đó chứng tỏ (7) đây là các sai lầm phổ biến Các sai lầm còn lại có tỷ lệ thấp hơn, đây là sai lầm không xảy thường xuyên và không phổ biến có thể bỏ qua 1.5 Xác định sai lầm thường mắc phương pháp vấn Để xác định sai lầm thường mắc các học sinh khách quan, tôi tiến hành phương pháp vấn, lấy ý kiến giáo viên dạy thể dục trường THCS Quách Xuân Kỳ sai lầm thường mắc thực kỷ thuật nhảy xa kiểu ngồi giai đoạn chạy đà và giậm nhảy học sinh lứa tuổi 14 – 15 Tôi tiến hành vấn lấy ý kiến thầy giáo với số phiếu phát là phiếu và thu vào là phiếu Kết thu sau: Bảng 2: kết phương pháp vấn TT Tên sai lầm Số phiếu (n = 3) Đồng Tỷ lệ Không Tỷ lệ ý % 100 33.3 đồng ý % 66.6 Tốc độ chạy đà giảm dần Độ dài bước chạy không ổn định Chạy đà bàn chân 33.3 66.6 Chạy ngã trọng tâm sau 33.3 66.6 Giậm nhảy không đúng ván 66.6 33.3 Giậm nhảy bị với 33.3 66.6 Giậm nhảy không duỗi hết chân 100 0 Như phương pháp vấn trình bày bảng tôi thu kết là các sai lầm 1-5-7 nhiều người đồng ý cả, chiến tỷ lệ trên 60% 1.6 So sánh kết phương pháp quan sát sư phạm và phương pháp vấn: Bảng 3: So sánh kết phương pháp quan sát sư phạm và phương pháp vấn: T T Tên sai lầm Phương pháp nghiên cứu Quan sát sư phạm (%) 80 45 25 27.5 70 52.5 85 Phương pháp vấn (%) 100 33.3 33.3 33.3 66.6 33.3 100 Qua kết so sánh bảng 3, tôi đến kết luận sai lầm thường mắc học kỷ thuật nhảy xa kiểu ngồi giai đoạn chạy đà và giậm nhảy là các sai lầm 1-5-7 đây là sai lầm phổ biến nhất, thường mắc thực kỷ thuật các em học sinh lớp trường THCS Quách Xuân Kỳ Các sai lầm còn lại là không phổ biến và không đáng kể Như từ kết quan sát sư phạm, kết vấn, kết so sánh hai phương pháp cho phép tôi xác định sai lầm thường mắc (8) phải quá trình chạy đà và giậm nhảy các em học sinh quá trình học tập kỷ thuật nhảy xa kiểu ngồi, đó là sai lầm: Tốc độ chạy đà giảm dần Giậm nhảy không đúng ván Giậm nhảy không duỗi hết chân Sau xác định sai lầm từ kết trên, để có sở cho việc lựa chọn các bài tập nhằm khắc phục sai lầm này tôi vào tìm hiểu nguyên nhân dẫn tới sai lầm này * Sai lầm 1: Tốc độ chạy đà giảm dần Nguyên nhân: - Do nhịp điệu bước chạy không hợp lý -Chạy tốc độ ban đầu quá cao * Sai lầm 5: Giậm nhảy không đúng ván Nguyên nhân: - Do khoảng cách chạy đà không hợp lý - Do đo cự ly đà không phù hợp * Sai lầm 7: Giậm nhảy không duỗi hết chân Nguyên nhân: - Do bước trước lúc giậm nhảy quá dài - Do góc độ giậm nhảy nhỏ quá Ngoài các nguyên nhân trên còn có số nguyên nhân khác như: - Thời gian tập luyện quá ngắn - Các em thường chú ý đến thành tích mà chưa tập trung vào việc điều chỉnh kỷ thuật - Qua trình phối hợp chạy đà và giậm nhảy khá phức tạp khó thực Giải nhiệm vụ 2: Đề xuất số bài tập nhằm khắc phục sai lầm thường mắc quá trình học kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi giai đoạn chạy đà và giậm nhảy cho học sinh lớp trường THCS Quách Xuân Kỳ Sau tiến hành xác định sai lầm và tìm hiểu nguyên nhân gây nên sai lầm đó Tôi tiến hành lựa chọn và đề xuất số bài tập nhằm sữa chữa sai lầm thực giai đoạn chạy đà và gậm nhảy kỷ thuật nhảy xa kiểu ngồi góp phần nâng cao thành tích nhảy xa cho các em học sinh lớp trường THCS Quách Xuân Kỳ Sau tham khảo số tài liệu chuyên môn giảng dạy kỷ thuật nhảy xa tôi đã lựa chọn các bài tập sau: - Chạy đà tăng tốc 20-25m nhiều lần - Chạy đà sau tăng tốc độ bước cuối - Chạy toàn đà băng qua hố cát - Thực 1-3 bước đà giậm nhảy vào hố cát - Chạy đà theo đường dốc, thực giậm nhảy vào ván - Chạy đà 7-9 bước giậm nhảy với tốc độ nhanh - bước giậm nhảy liên tiếp với cự ly 20m - Chạy 5-7 bước đà giậm nhảy chạm đầu vào vật chuẩn treo trên cao - Chạy 7-9 bước đà giậm nhảy thực động tác bước trên không qua mức xà thấp Để việc đề xuất các bài tập khách quan, khoa học và chính xác, phương pháp vấn, tôi đã gửi phiếu hỏi tới 10 thầy cô giáo dạy thể dục trường Quách Xuân Kỳ và các trường lân cận Kết trình bày bảng (9) Bảng 4: kết vấn các bài tập sữa chữa sai lầm thường mắc học kỷ thuật nhảy xa kiểu ngồi, giai đoạn chạy đà và giậm nhảy (n = 10) T Tên Tên bài tập sữa chữa sai lầm Kết n = 10 T sai Đồng Tỷ lệ Không Tỷ lệ lầm ý % Đồng ý % Sai + Chạy đà tăng tốc 20-25m nhiều 10 80 lầm lần + Chạy đà sau tăng tốc độ 30 30 bước cuối + Chạy toàn đà băng qua hố cát 80 20 Sai + Thực 1-3 bước đà giậm nhảy 90 10 lầm vào hố cát + Chạy đà theo đường dốc, thực 80 20 giậm nhảy vào ván +Chạy đà 7-9 bước giậm nhảy với 30 70 tốc độ nhanh Sai + bước giậm nhảy liên tiếp với cự 20 80 lầm ly 20m +Chạy 5-7 bước đà giậm nhảy chạm 80 20 đầu vào vật chuẩn treo trên cao + Chạy 7-9 bước đà giậm nhảy thực 10 100 0 động tác bước trên không qua mức xà thấp Qua kết vấn bảng 4, tôi đã lựa chọn bài tập có số phiếu đồng ý trên 80% Từ đó tôi đến kết luận đề xuất các bài tập khắc phục sửa chữa sai lầm thường mắc học kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi giai đoạn chạy đà và giậm nhảy cho học sinh lớp trương THCS Quách Xuân Kỳ, các bài tập sau: * Khắc phục sai lầm 1: Tốc độ chạy đà giảm dần Bài tập: + Chạy đà tăng tốc 20-25m nhiều lần + Chạy toàn đà băng qua hố cát * Khắc phục sai lầm 2: Giậm nhảy không đúng ván Bài tập: + Thực 1-3 bước đà giậm nhảy vào hố cát + Chạy đà theo đường dốc, thực giậm nhảy vào ván * Khắc phục sai lầm 3: Giậm nhảy không duỗi hết chân Bài tập: +Chạy 5-7 bước đà giậm nhảy chạm đầu vào vật chuẩn treo trên cao + Chạy 7-9 bước đà giậm nhảy thực động tác bước trên không qua mức xà thấp VI KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Kết luận: Qua quá trình nghiên cứu đề tài tôi đã rút kết luận sau: - Xác định đặc điểm giảng giạy kĩ thuật động tác - Nêu đặc điểm kĩ thuật nhảy xa - Ở học sinh học kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy nhảy xa kiểu ngồi thường mắc số sai lầm chủ yếu sau: (10) Tốc độ chạy đà giảm dần Giậm nhảy không đúng ván Giậm nhảy không duỗi hết chân Từ sai lầm trên qua quá trình nghiên cứu, tôi đã lựa chọn và đề xuất số bài tập có hiệu nhằm khắc phục sai lầm thường mắc học kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi giai đoạn chạy đà và giậm nhảy cho học sinh lớp trường THCS Quách Xuân Kỳ sau: + Chạy đà tăng tốc 20-25m nhiều lần + Chạy toàn đà băng qua hố cát + Thực 1-3 bước đà giậm nhảy vào hố cát + Chạy đà theo đường dốc, thực giậm nhảy vào ván +Chạy 5-7 bước đà giậm nhảy chạm đầu vào vật chuẩn treo trên cao + Chạy 7-9 bước đà giậm nhảy thực động tác bước trên không qua mức xà thấp Kiến nghị Qua quá trình tìm hiểu và nghiên cứu đề tài tôi đã đưa kiến nghị sau: - Nhà trường cần trang bị đầy đủ số lượng, chất lượng sở vật chất nhằm nâng cao hiệu học tập giảng dạy giáo viên - Ngoài học chính khóa, cần tổ chức buổi ngoại khóa và thi đấu nhà trường, giao lưu với các trường bạn để tạo điều kiện cho các em phát triển thể lực, ổn định kĩ thuật nâng cao trình độ kĩ thuật học sinh, từ đó hình thành và phát triển tốt ý chí, ý thức tổ chức kĩ luật và đạo đức học sinh - Giáo viên phải thường xuyên trao đổi kinh nghiệm tìm và đổi phương pháp giảng dạy có hiệu tốt để đáp ứng yêu cầu ngày càng cao vai trò giáo dục thể chất nhà trường Hoµn l·o, ngµy 25 th¸ng 04 n¨m 2012 X¸c nhËn cña H§KH nhµ trêng Ngêi viÕt TrÇn Thanh S¬n Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam Độc lập – Tự – Hạnh phúc PHIẾU PHỎNG VẤN Kính gửi Thầy (Cô): Đơn vị công tác: (11) Chức vụ chuyên môn: Để góp phần nâng cao chất lượng môn học TDTT và đạt hiệu cao học kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi giai đoạn chạy đà và giậm nhảy cho học sinh lớp trường THCS Quách Xuân Kỳ Mong quý Thầy (Cô) vui lòng cho biết ý kiếncuar mình các bài tập để sữa chữa sai lầm thường mắc học kĩ thuật Xin đánh dấu (x) vào các ô mà quý Thầy (Cô) đồng ý bài tập đó Kết thu T Tên sai lầm Tên bài tập sữa chữa sai lầm Đồng ý T Tốc độ chạy Chạy đà tăng tốc 20-25m nhiều lần đà giảm dần Chạy đà sau tăng tốc độ bước cuối Chạy toàn đà băng qua hố cát Giậm nhảy Thực 1-3 bước đà giậm nhảy vào hố không đúng cát ván Chạy đà theo đường dốc, thực giậm nhảy vào ván Chạy đà 7-9 bước giậm nhảy với tốc độ nhanh Giậm nhảy bước giậm nhảy liên tiếp với cự ly 20m không duỗi Chạy 5-7 bước đà giậm nhảy chạm đầu hết chân vào vật chuẩn treo trên cao Chạy 7-9 bước đà giậm nhảy thực động tác bước trên không qua mức xà thấp Không Đồng ý (12)