Kĩ thuật treân khoâng nhảy xa - Nhanh choùng co gối chaân lăng hình thaønh tư thế kiểu ngồi treân khoâng - Hình thaønh tư thế kiểu ngồi treân khoâng trước khi tiếp đất, tay phối hợp kiểu[r]
(1)GIAÙO AÙN SOÁ :25 Tieát theo PPCT : 25 NS : 20/11/2012 NOÄI DUNG BAØI DAÏY Nhảy xa : Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân, chạy đà giaäm nhaûy “ BBTK” Kó thuaät nhaûy xa kieåu “ Ngoài” Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên PHAÀN NOÄI DUNG MỞ ĐẦU 1.Nhận lớp 2.Giới thiệu ND - YC 3.Kiểm tra bài cũ Khởi động : Chung Chuyên môn CÔ BAÛN Nhaûy xa ? Taïi choã naâng goái chaân laêng bật xa trước ? Chạy 3-5 bước đà giậm nhảy thực động tác “ Bước trên không” ? Kó thuaät treân khoâng nhaûy xa kieåu “ Ngoài” Chaïy beàn ? Luyeän taäp KEÁT THUÙC 1.Cuûng coá 2.Thaû loûng 3.Nhaän xeùt 4.Dặn dò MỤC TIEÂU – YEÂU CAÀU YEÂU CAÀU VAØ PHAÂN TÍCH KÓ THUAÄT - Cán lớp tập hợp báo cáo sĩ số lớp - Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu học - Thực tương đối tốt kĩ thuật nhảy bước trên không - Gv nhaän xeùt vaø cho ñieåm - Xoay các khớp, ép dọc – ngang, CBN – NCĐ - GCM Yêu cầu : - Thực tương đối tốt các động tác bổ trợ, có tính liên kết các động tác - Chân thuận đặt sau chân lăng từ sau trước lên cao vuông góc với thân trên, tay buông tự nhiên, dùng sức mạnh chân thuận vận xa trước hai chân vươn trước tiếp đất hai chân khuỵu gối để giảm chấn động Yêu cầu : - Thực tương đối tốt động tác bước trên không - Chạy đà giậm nhảy qua xà thấp vật chuẩn, tích cực thu chân - Tập sức mạnh chân, bụng - Tại chỗ bật xa chủ động nâng cao đùi, cẳng chân và với chân tích cực xa, mắt hướng trước - Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên - Chuù yù ñeân hieän töông soùc hoâng vaø caùch khaéc phuïc Yeâu caàu : - Taïi choã nhaûy thu hai chaân thaønh tö theá ngoài xoåm - Chạy đà giậm nhảy qua xà thấp vật chuẩn tích cực thu chân, - Mô động tác chân giai đoạn trện không, - Từ trên cao xuống hố cát chủ động khuỵu gối, chạm cát và chủ động chuyển trọng tâm trước - Động tác đánh tay phối hợp với chân và thân người hợp lí tiếp đất - Thực toàn kĩ thuật và đặc biệt chú ý động tác tiếp đất nhảy xa kieåu ngoài - Kó thuaät nhaûy xa kieåu ngoài - Rũ tay, thả lỏng toàn thân, phơi cá, đấm lưng nhẹ - Gv nhận xét ưu khuyết điểm tiết học - Ôn lại nội dung đã học chú ý xuất phát thấp chạy ngắn Tieát theo PPCT :25 (2) - Thực tương đối tốt các bài tập bổ trợ, Chạy đà, Giậm nhảy, Trên không, Tiếp đất NS : 20/11/2012 - Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên ND :21/11/2012 * Địa điểm Phương tiện : Sân trường, hố nhảy vệ sinh an toàn nơi tập luyện, Giaùo aùn, soå ñieåm , vaùn giaäm Thời gian PHÖÔNG PHAÙP BIEÄN PHAÙP TRIEÅN KHAI 8-10’ 1-3’ Đội hình hàng ngang cự li hẹp 2lx8n Hs báo cáo sĩ số lớp Đội hình vòng tròn cự li rông điều khiển ban cán lớp 1x2l Đội hình hàng ngang cự li hẹp Gv kieåm tra nhaän xeùt, cho ñieåm 28-30’ TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHÓM - SỬA SAI 10-12’ - Nhoùm Taïi choã naâng chaân laêng - Nhóm : Nhảy xa : “ 3-5 bước giậm nhảy trên 1x5l bật xa trước không tiếp đất kiểu ngồi 1x6l 1x4l p 1x5l - Kĩ thuật trên không tiếp đất kiểu ngồi Vaùn giaäm Hoá nhaûy 4-6m 10-12’ 1x3l 1x3l 1x3l 5-7’’ 600-800m 2-6Voøng 3-5’ 1x1l 2lx8n 1x1l 5-7 bước đà p Hoán đổi vị trí hai nhóm Gv xen vào các nhóm sửa sai cho hs Đội hình vòng tròn cự li rộng Nam, nữ chạy ngược chiều Đội hình hàng ngang cự li hẹp Đội hình hàng ngang cự li rộng Đội hình hàng ngang cự li hẹp (3) GIAÙO AÙN SOÁ :26 Tieát theo PPCT : 26 NS :20/11/2012 NOÄI DUNG BAØI DAÏY Nhảy xa : Phối hợp chạy đà giậm nhảy động tác " BBTK" Kĩ thuật treân khoâng nhảy xa kiểu " Ngồi" , troø chơi " Loø coø tiếp sức" Chạy bền; Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên PHAÀN NOÄI DUNG MỞ ĐẦU 1.Nhận lớp 2.Giới thiệu ND - YC 3.Kiểm tra bài cũ Khởi động : Chung Chuyên môn YEÂU CAÀU VAØ PHAÂN TÍCH KÓ THUAÄT - Cán lớp tập hợp báo cáo sĩ số lớp - Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu học - Thực tương đối tốt kĩ thuật nhảy bước trên không - Gv nhaän xeùt vaø cho ñieåm - Xoay các khớp, ép dọc – ngang, CBN – NCĐ - GCM CƠ BẢN Nhảy xa ? Trò chơi " Lò cò tiếp sức” Yêu cầu : - Thực tương đối tốt các động tác bổ trợ, - Gv nhắc lại luật chơi vaø caùch chôi - Naém roõ luật chơi, thực tương đối tốt caùc yeâu caàu cuûa Gv Yêu cầu :- Chạy đà thoải mái các bước đà đầu chạy chậm sau đó tăng tốc ? Phối hợp chạy đà giậm các bước đà cuối nhảy " BBTK" - Phối hợp đánh tay nhịp nhàng chạy đà - Đặt chaân vaøo ñieåm giậm nhảy, khụyu gối giậm nhảy ? Kĩ thuật treân khoâng nhảy xa - Nhanh choùng co gối chaân lăng hình thaønh tư kiểu ngồi treân khoâng - Hình thaønh tư kiểu ngồi treân khoâng trước tiếp đất, tay phối hợp kiểu ngồi nhịp nhaøng Yêu cầu:- Thực tương đối tốt các giai đoạn chạy đà – giậm nhảy trên khoâng – tiếp đất - Hình thành tư ngồi trên không kết hợp với đánh tay - Khi tiếp đất khuỵu gối để giảm chấn động - Nhanh choùng lao người phía trước tiếp đất - Chạy nhẹ nhaøng treân địa hình tự nhieân Chạy bền - Chuù yù đến tượng soùc hoâng vaø caùch khắc phục ? Luyện tập KEÁT THUÙC 1.Cuûng coá 2.Thaû loûng 3.Nhaän xeùt 4.Dặn dò MỤC TIEÂU – YEÂU CAÀU - Kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi - Thả lỏng chân, toàn thân , đấm lưng nhẹ - Gv nhận xét ưu khuyết điểm tiết học - OÂn tập nhảy xa – chạy bền Tieát theo PPCT :26 (4) - Thực tương đối tốt các bài tập bổ trợ, Chạy đà, Giậm nhảy, Trên không, Tiếp đất NS : 20/11/2012 - Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên ND:21/11/2012 * Địa điểm Phương tiện :Sân trường, hố nhảy vệ sinh an toàn nơi tập luyện, Giaùo aùn, soå ñieåm , vaùn giaäm Thời gian PHÖÔNG PHAÙP BIEÄN PHAÙP TRIEÅN KHAI 8-10’ 1-3’ Đội hình hàng ngang cự li hẹp 2lx8n Hs báo cáo sĩ số lớp Đội hình vòng tròn cự li rông điều khiển ban cán lớp 1x2l Đội hình hàng ngang cự li hẹp Gv kieåm tra nhaän xeùt, cho ñieåm 28-30’ TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHÓM - SỬA SAI 10-25’ “ Lò cò tiếp sức”" 1x5l 1x6l 1x4l 1x5l 1x3l 1x3 1x3l 5-10’ 600-800m 2-6voøng p - Nhóm : Chạy đà giậm nhảy kiểu"Ngồi" - Nhoùm 2: Kĩ thuật treân khoâng NX p - Kĩ thuật treân khoâng tiếp đất nhảy xa kiểu ngồi Vg Hố nhảy 6m Đội hình voøng troøn cự li rộng Gv neâu caùc yeâu caàu chạy 3-5’ 1x1l 2lx8n 1x1l Đội hình hàng ngang cự li hẹp Đội hình hàng ngang cự li rộng Đội hình hàng ngang cự li hẹp (5)