Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh

Tại chỗrèn đánh tayphát Thuộc nhóm luyện phản Thuộc nhóm rèn luyện động Lưng hướng chạy xuất Thuộc Bật nhóm rèn luyện tần số nhảy đập bóng ứng nhanh tác đơn động tácnhanh nhanh... b/ Tần[r]

KIỂM TRA BÀI CŨ: ? Nêu khái niệm sức nhanh? Cho ví dụ ? NỘI DUNG 1- Một số hiểu biết sức nhanh (Tiết1) 2- Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh Kỹ thuật chạy ngắn 60m ( học lớp 8) Bạn cho biết tên trò chơi hình 1, hình 2, là gì? Đây là phản xạ người tập nghe tín hiệu, hiệu lệnh gặp chướng ngại vật nào đó quá trình thực Theo em đó là biểu cho yếu tố gì…nhanh? Hình ảnh sau đây là nội dung mang tên ? Theo em hình trên muốn nói đến số lần hoạt động thời gian định nào đó tăng lên đó là biểu của…gì nhanh? Hình ảnh đây là nội dung tập gì? Nguyễn Hoàng Ngân Giang KARATEDO Người trai chuẩn bị làm động tác gì? Đây là động tác công phòng thủ thực cách linh hoạ khéo léo, dứt khoát Qua hình ảnh trên động tác đòn, co gập tay, hóp bụng… rèn luyện động tác gì…… nhanh? Tư sẵn sàng xuất phát a- b- GHI BÀI 2- Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh a Nhóm bài tập rèn luyện Phản ứng nhanh: Bài tập: - Chạy ngược chiều tín hiệu; xuất phát nhiều tư khác nhau… - Trò chơi Hoàng anh hoàng yến, nhanh hơn… - Các môn thể thao bóng đá, bóng chuyền… Động tác tâng cầu b Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác nhanh: Bài tập: Chạy chỗ; chạy trên bàn chạy( thảm quay); đạp xe đạp; nhảy dây… Đập và chắn bóng C Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh: Bài tập như: võ sĩ xuất đòn và phòng thủ (hoặc môn đấu kiếm, động tác đập bóng môn bóng chuyền…) * Ngoài quá trình tập luyện để phát triển sức nhanh, chúng ta cần phải đạt sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ Ví dụ: GĐ chạy quãng GĐ Về đích Khoảng 15-20m PHẦN CỦNG CỐ: Hãy cho biết hình ảnh sau đây là động tác gì? Thuộc nhóm bài tập rèn luyện nào? Tại chỗrèn đánh tayphát Thuộc nhóm luyện phản Thuộc nhóm rèn luyện động Lưng hướng chạy xuất Thuộc Bật nhóm rèn luyện tần số nhảy đập bóng ứng nhanh tác đơn động tácnhanh nhanh b/ Tần số động tác nhanh a/ Phản ứng nhanh Động tác đơn nhanh c/ Động tác đơn nhanh d/ Động tác đơn nhanh Động tác tập tay Bác thuộc nhóm bài tập nào?