Yêu cầu: Thực hiện các động tác bổ trợ đảm bảo yêu cầu về kỷ thuật, khối lợng cờng 1 - 3L độ bài tập theo yêu cầu của GV - Giậm nhảy chân phải thì chạy đà hớng bên 1 - 3L trái và ngợc lạ[r]
(1)Ngµy so¹n 09 /01/2011 nh¶y xa - m«n thÓ thao tù chän TiÕt 37: A Mục đích yêu cầu: - Tiếp tục ôn tập số động tác bổ trợ cho kĩ thuật nhảy xa đã học lớp d ới nh nhảy bớc trên không, bật xa, chạy đà tự nhảy xa vào hố cát Thực số động tác bổ trợ kỷ thuật, phát triển thể lực, sức mạnh tay nhằm phục vụ cho môn thể thao tự chọn bóng chuyền - Yêu cầu thực đúng động tác, đảm bảo yêu cầu kĩ thuật, khối lợng cờng độ bài tập, chơi trò chơi nhiệt tình, đúng luật Tự giác tích cực tập luyÖn tÝnh kû luËt, tù qu¶n cao giê häc, thùc hiÖn theo yªu cÇu chØ dÉn cña gi¸o viªn B địa điểm – phơng tiện : Sân bãi, còi.,bóng chuyền, ván nhảy xa, đồng hồ bấm giây C tiÕn tr×nh lªn líp PhÇn Néi dung - TËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o Thêi gian 10' - GV nhËn líp Më ®Çu - Khởi động chung: Bài thể dục - Khởi động chuyên môn a Néi dung bµi häc: Nh¶y xa: - Nh¶y bíc bé trªn kh«ng - BËt xa C¬ - Chạy đà tự nhảy xa vào hố c¸t b¶n TTTC: Bãng chuyÒn: ¤n tËp - BËt nh¶y lªn cao b»ng ch©n - N»m sÊp chèng ®Èy b»ng tay - §øng gËp th©n, tay ch¹m mòi bµn ch©n, gèi th¼ng 30' Sè lÇn yªu cÇu vµ chØ dÉn kÜ thuËt - C¸n bé líp tËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o sÜ sè - GV nhËn líp phæ biÕn néi dung, môc tiªu cña bµi häc 3L x 8N - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng, xoay kÜ c¸c khíp - 2L - Thực các động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp thẳng chân sau - GV phæ biÕn néi dung, yªu cÇu tËp luyÖn Sau đó phân nhóm tập luyện - 7L * Yêu cầu: Chạy 3-5 bớc đà, đạp mạnh chân giËm vµo v¸n giËm nh¶y bËt ngêi lªn cao – tríc Duçi th¼ng ch©n giËm phÝa sau, n©ng đùi chân lăng lên cao - 7L * Yêu cầu: Dùng sức mạnh chân đạp mạnh xuống đất bật ngời lên cao trớc, tiếp đất chùng gối để giảm chấn động, phối hợp đa tay để giữ thăng - 7L * Yêu cầu: Chạy đà tốc độ tăng dần sau đó đặt chân giậm nhảy vào ván, dùng sức mạnh chân để giậm nhảy bật ngời lên cao trớc Sau đó tiếp cát chân, chùng gối để giảm chấn động, đánh tay từ sau trớc để giữ thăng - 7L * Yêu cầu: Thực đúng các động tác bổ - 7L trợ, các bài tập phát triển thể lực, đảm bảo yêu cầu kỷ thuật, khối lợng cờng độ bài - 7L tập, di chuyển chạy nhảy đủ cự li quy định BiÖn ph¸p tæ chøc - §H nhËn líp: - ĐH khởi động (x) GV x x x x x x(x)LT xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx (x) GV x x x x x x x x x x x x x x - GV ph©n tÝch kû thuËt, lµm mÉu động tác, cho lớp tập đồng loạt Sau đó phân các tổ tập luyện, GV quan s¸t s÷a sai cho c¸c nhãm - Đội hình tập các động tác bổ trợ x x x x x x x x x (x) x x x x x GV - §éi h×nh nh¶y xa xxxxxx xxxxxx x (x)GV - Đội hình học các động tác bổ trợ cho m«n thÓ thao tù chän x x x x x (2) - Di chuyÓn ngang, däc, chÐo Sau đó phối hợp chạy và nhảy liên tục nhiÒu t thÕ Cñng cè bµi häc: - 7L - GV gäi tõng nhãm hoÆc 2-4 HS thùc hiÖn l¹i c¸c néi dung võa häc - Thực các động tác: Dang tay hít thở s©u, bu«ng tay xuèng thë ra, th¶ láng c¬ cẳng chân, bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng - GV nhËn xÐt giê häc DÆn dß nh¾c nhë giê sau Ra bài tập nhà để HS tập luyện - Thực các động tác thả lỏng, håi tØnh KÕt thóc Tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn, thùc hiÖn theo yªu cÇu chØ dÉn cña GV 5' - NhËn xÐt, xuèng líp x x x x (x) x x x x x GV - Cả lớp chú ý theo dõi để nhận xét, đánh giá và sửa sai - §éi h×nh - §éi h×nh xuèng líp th¶ láng x x x x xxxx x (x) x x (x) x GV x x GV x x x x xxxx Ngµy so¹n 09 / 01 / 2011 nh¶y xa – m«n tttc – ch¹y bÒn TiÕt 38: A Mục đích yêu cầu: - Tiếp tục ôn tập số động tác bổ trợ, trò chơi bổ trợ cho kĩ thuật nhảy xa Giới thiệu kỷ thuật chạy đà, cách đo đà, chỉnh đà, chạy đà 3-5 bớc vào ván giậm nhảy Thực số động tác bổ trợ kỷ thuật, phát triển thể lực, sức mạnh tay nhằm phục vụ cho môn thể thao tự chọn bóng chuyền Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên để củng cố nâng cao sức bền - Yêu cầu thực đúng động tác, đảm bảo yêu cầu kĩ thuật, khối lợng cờng độ bài tập, chơi trò chơi nhiệt tình, đúng luật Tự giác tích cực tập luyÖn tÝnh kû luËt, tù qu¶n cao giê häc, thùc hiÖn theo yªu cÇu chØ dÉn cña gi¸o viªn B địa điểm – phơng tiện : Sân bãi, còi, bóng chuyền, ván nhảy xa, đồng hồ bấm giây C tiÕn tr×nh lªn líp PhÇn Néi dung - TËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o Më - GV nhËn líp - Khởi động chung: Bài thể dục ®Çu - Khởi động chuyên môn Thêi gian 10' Sè lÇn yªu cÇu vµ chØ dÉn kÜ thuËt BiÖn ph¸p tæ chøc - C¸n bé líp tËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o - §H nhËn líp: sÜ sè - GV nhËn líp phæ biÕn néi dung, môc tiªu (x) GV cña bµi häc x x x x x x(x)LT 3L x 8N - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng, xoay kÜ x x x x x x x c¸c khíp xxxxxxx - 2L - Thực các động tác bổ trợ: Chạy bớc x x x x x x x nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp thẳng chân sau - ĐH khởi động (x) GV x x x x x x x x x x x x x x (3) Bµi cò: ?Thùc hiÖn kü thuËt ch¹y đà tự nhảy xa vào hố cát Bµi míi: a Nh¶y xa: ¤n tËp - Nh¶y bíc bé trªn kh«ng - BËt xa - Trß ch¬i: “Lß cß tiÕp søc” * Häc míi: - Cách đo đà, điều chỉnh đà 30' 3- 5L 3- 5L - 3L - 7L - 7L - Chạy đà 3-5 bớc vào ván giậm nh¶y C¬ - 7L - Tập hoàn chỉnh kỷ thuật chạy đà b TTTC: Bãng chuyÒn: ¤n tËp - BËt nh¶y lªn cao b»ng ch©n - N»m sÊp chèng ®Èy b»ng tay b¶n - §øng gËp th©n, tay ch¹m mòi bµn ch©n, gèi th¼ng - Di chuyÓn ngang, däc, chÐo Sau đó phối hợp chạy và nhảy liên tục c Ch¹y bÒn: - Nam: 800m - N÷: 600m Cóng cè bµi häc: Th¶ láng c¸c khíp - Thực các động tác thả lỏng, KÕt håi tØnh thóc NhËn xÐt Bµi tËp vÒ nhµ - Xuèng líp - 7L - 7L - 7L - 7L 5' - GV phæ biÕn néi dung, yªu cÇu tËp luyÖn * Yêu cầu: Thực đúng các động tác bổ trợ, đảm bảo yêu cầu kỷ thuật, khối lợng cờng độ bài tập, chơi trò chơi nhiệt tình, đúng luật, không gian lận * Yêu cầu: GV cho HS đo đà cách đo ngîc v¸n giËm nh¶y b»ng bíc ®i thêng (2 bíc ®i thêng b»ng bíc ch¹y) §¸nh dÊu råi chạy đà tự để điều chỉnh đà * Yêu cầu: Chạy đà chậm 3-5 bớc, dồn träng t©m vµo ch©n l¨ng, råi ®a nhanh ch©n giậm nhảy trớc đặt bàn chân vào ván * Yêu cầu: GV cho HS đo đà xong thực toàn kỷ thuật chạy đà và đặt chân vµo v¸n giËm nh¶y * Yêu cầu: Thực đúng các động tác bổ trợ, các bài tập phát triển thể lực, đảm bảo yêu cầu kỷ thuật, khối lợng cờng độ bài tập, di chuyển chạy nhảy đủ cự li quy định Tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn, thùc hiÖn theo yªu cÇu chØ dÉn cña GV - GV gäi tõng nhãm hoÆc 2-4 HS thùc hiÖn l¹i c¸c néi dung võa häc * Yêu cầu: Chạy đúng kỷ thuật, phân phối sức hợp lý để chạy đủ cự li quy định GV gäi HS lªn thùc hiÖn bËt nh¶y lªn cao b»ng ch©n, n»m sÊp chèng ®Èy b»ng tay - Thực các động tác: Dang tay hít thở s©u, bu«ng tay xuèng thë ra, th¶ láng c¬ cẳng chân, bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng - GV nhËn xÐt giê häc DÆn dß nh¾c nhë giê sau Ra bài tập nhà để HS tập luyện - GV ph©n tÝch kû thuËt, lµm mÉu động tác, cho lớp tập đồng loạt Sau đó phân các tổ tập luyện, GV quan s¸t s÷a sai cho c¸c nhãm - Đội hình tập các động tác bổ trợ x x x x x x x x x (x) x x x x x GV - §éi h×nh nh¶y xa xxxxxx xxxxxx x (x)GV - §éi h×nh häc m«n TTTC x x x x x x x x x (x) x x x x x GV - Cả lớp chú ý theo dõi để nhận xét, đánh giá và sửa sai - §éi h×nh ch¹y bÒn vßng quanh s©n tËp - §éi h×nh th¶ láng x x x x (x) x GV x x x - §éi h×nh xuèng líp x x x x xxxx x x xxxx (x) GV (4) Ngµy so¹n 16 / 01 / 2011 nh¶y xa – m«n tttc TiÕt 39: A Môc dÝch yªu cÇu: - Tiếp tục ôn tập số động tác bổ trợ, trò chơi nhằm phát triển thể lực, bổ trợ kĩ thuật nhảy xa Giới thiệu kỷ thuật giậm nhảy, chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy Ôn tập các động tác bổ trợ kỷ thuật, nâng cao thể lực để học tốt môn bóng chuyền Ôn tập để củng cố kỷ thuật đệm bóng - Yêu cầu thực đúng động tác, đảm bảo yêu cầu kĩ thuật, khối lợng cờng độ bài tập, chơi trò chơi nhiệt tình, đúng luật Tự giác tích cực tập luyÖn tÝnh kû luËt, tù qu¶n cao giê häc, thùc hiÖn theo yªu cÇu chØ dÉn cña gi¸o viªn B địa điểm – phơng tiện : Sân bãi, còi.,bóng chuyền, ván nhảy xa, đồng hồ bấm giây C tiÕn tr×nh lªn líp PhÇn Më Néi dung Thêi gian TËp hîp líp: ®iÓm diÖn, b¸o c¸o 10' GV nhËn líp Khởi động chung: Bài thể dục ®Çu Khởi động chuyên môn C¬ b¶n Bài cũ: Thực chạy đà – bíc vµo v¸n giËm nh¶y Bµi míi: a Nh¶y xa: ¤n tËp - Nh¶y bíc bé trªn kh«ng - BËt xa - Trß ch¬i: “Lß cß tiÕp søc” * Häc míi: - Kû thuËt giËm nh¶y - Đi chạy đà 3-5-7 bớc giậm nh¶y b TTTC: Bãng chuyÒn: - Ôn tập các động tác bổ trợ kỷ thuËt, n©ng cao thÓ lùc 30' Sè lÇn yªu cÇu vµ chØ dÉn kÜ thuËt - C¸n bé líp tËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o sÜ sè - GV nhËn líp phæ biÕn néi dung, môc tiªu cña bµi häc 3L x 8N - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng, xoay kÜ c¸c khíp - 2L - Thực các động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp thẳng chân sau - Yêu cầu thực tốt kỹ thuật động tác - GV phæ biÕn néi dung, yªu cÇu tËp luyÖn 3- 5L * Yêu cầu: Thực đúng các động tác bổ 3- 5L trợ, đảm bảo yêu cầu kỷ thuật, khối lợng - 3L cờng độ bài tập, chơi trò chơi nhiệt tình, đúng luật, không gian lận - 7L * Yªu cÇu: Ch©n giËm nh¶y h¬i khuþu, sau đó dùng sức mạnh đùi, cẳng chân, bàn chân đạp nhanh, mạnh, tích cực và chủ động lªn v¸n §iÓm tiÕp xóc tõ gãt lªn nöa tríc bàn chân, phối hợp với đánh tay và đa chân - 7L l¨ng tríc - lªn cao * Yêu cầu: Chạy đà chậm 3-5-7 bớc và thực động tác giậm nhảy đúng kỷ thuật động tác theo yêu cầu GV - 3L * Yêu cầu: Xác định đúng điểm rơi bóng, đa tay đỡ bóng, tay duỗi thẳng, - 9L bàn tay đặt chéo lên và nắm lại, bàn tay nä bäc lÊy bµn tay kia, ngãn c¸i song BiÖn ph¸p tæ chøc - §H nhËn líp: - ĐH khởi động (x) GV x x x x x x(x)LT xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx (x) GV x x x x x x x x x x x x x x - GV ph©n tÝch kû thuËt, lµm mÉu động tác, cho lớp tập đồng loạt Sau đó phân các tổ tập luyện, GV quan s¸t s÷a sai cho c¸c nhãm - Đội hình tập các động tác bổ trợ x x x x x x x x x (x) x x x x x GV - §éi h×nh nh¶y xa xxxxxx xxxxxx x (x)GV - GV ph©n tÝch kû thuËt, lµm mÉu c¸c động tác bóng chuyền Sau đó tổ chức cho HS thực (5) - Ôn tập kỷ thuật đệm bóng Cñng cè bµi häc: Th¶ láng c¸c khíp: - Thùc hiÖn các động tác thả lỏng, hồi tỉnh NhËn xÐt: song kÒ s¸t §Öm bãng ë tÇm ngang hông, đệm bóng cần đạp đất duỗi khớp gèi, n©ng c¬ thÓ lªn, dïng phÇn gi÷a c¼ng tay để đệm bóng Cần gập cổ tay xuống dới để làm căng các nhóm cẳng tay, cần giữ ch¾c b¶ vai vµ khuûu tay - Cả lớp chú ý theo dõi để nhận xét - Thực các động tác: Dang tay hít thở s©u, bu«ng tay xuèng thë ra, th¶ láng c¬ cẳng chân, bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng - GV nhËn xÐt giê häc: Tuyªn d¬ng nh÷ng em tËp luyÖn tèt, nh¾c nhë mét sè em cha chó ý tËp luyÖn - DÆn dß nh¾c nhë giê sau Ra bµi tËp vÒ nhµ để HS tập luyện 5' KÕt thóc Bµi tËp vÒ nhµ - Xuèng líp x x x x x x x x x x x x (x)GV - GV gäi tõng nhãm hoÆc 2-4 HS thùc hiÖn l¹i c¸c néi dung võa häc - §H th¶ láng - §H xuèng líp (x)GV (x)GV x x x x x xxxxxxxx x x x x xxxxxxxx x x x x x xxxxxxxx x x x x xxxxxxxx Ngµy so¹n 16 / 01 / 2011 TiÕt 40: nh¶y xa – m«n thÓ thao tù chän – ch¹y bÒn A Mục đích yêu cầu: - Tiếp tục ôn tập số động tác bổ trợ, trò chơi nhằm phát triển thể lực, bổ trợ kĩ thuật nhảy xa Thực kỷ thuật chạy đà 5-7 b ớc giậm nhảy bớc trên không Ôn tập các động tác bổ trợ kỷ thuật, nâng cao thể lực để học tốt môn bóng chuyền Ôn tập để củng cố kỷ thuật đệm bóng Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên để củng cố nâng cao sức bền - Yêu cầu thực đúng động tác, đảm bảo yêu cầu kĩ thuật, khối lợng cờng độ bài tập, chơi trò chơi nhiệt tình, đúng luật Chạy bền đủ cự li quy định, không bỏ Tự giác tích cực tập luyện tính kỷ luật, tự quản cao học, thực theo yêu cầu dẫn giáo viên B địa điểm – phơng tiện : Sân bãi, còi.,bóng chuyền, ván nhảy xa, đồng hồ bấm giây C tiÕn tr×nh lªn líp PhÇn Më ®Çu Néi dung - TËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o - GV nhËn líp - Khởi động chung: Bài thể dục Thêi gian 10' Sè lÇn yªu cÇu vµ chØ dÉn kÜ thuËt BiÖn ph¸p tæ chøc - C¸n bé líp tËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o - §H nhËn líp: sÜ sè - GV nhËn líp phæ biÕn néi dung, môc tiªu (x) GV cña bµi häc x x x x x x(x)LT 3L x 8N - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng, xoay kÜ x x x x x x x - ĐH khởi động (x) GV x x x x x x x (6) - Khởi động chuyên môn a Hái bµi cò: b Néi dung bµi häc: Nh¶y xa: - Ôn tập các động tác bổ trợ - Trß ch¬i: “Lß cß tiÕp søc” * Häc míi: - Chạy đà - bớc giậm nhảy bớc bé trªn kh«ng C¬ - 2L 30' 3- 5L - 3L - 7L TTTC: Bãng chuyÒn: - Ôn tập các động tác bổ trợ kỷ thuËt, n©ng cao thÓ lùc - Ôn tập kỷ thuật đệm bóng - 3L - 9L Cñng cè bµi häc: b¶n Ch¹y bÒn: - Nam: 800m - N÷: 600m KÕt - Thực các động tác thả lỏng, håi tØnh thóc - NhËn xÐt, xuèng líp 5' c¸c khíp - Thực các động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp thẳng chân sau - Chạy đà 3-5 bớc thực kỷ thuật giậm nh¶y ? * Yêu cầu: Thực đúng các động tác bổ trợ, đảm bảo yêu cầu kỷ thuật, khối lợng cờng độ bài tập, chơi trò chơi nhiệt tình, đúng luật, không gian lận * Yêu cầu: Chạy 5-7 bớc đà, đạp mạnh chân giậm nhảy vào ván để bật ngời lên cao trớc Chân giậm duỗi thẳng phía sau, chân lăng nâng đùi lên cao, cẳng chân thả lỏng, tay đánh ngang vai Chân lăng chủ động tiếp đất, chùng gối để giảm chấn động * Yêu cầu: Đa tay đỡ bóng, tay duỗi thẳng, bàn tay đặt chéo lên và nắm l¹i, bµn tay nä bäc lÊy bµn tay kia, ngãn c¸i song song kÒ s¸t §Öm bãng ë tÇm ngang hông, đệm bóng cần đạp đất duỗi khíp gèi, n©ng c¬ thÓ lªn, dïng phÇn gi÷a cẳng tay để đệm bóng Cần gập cổ tay xuống dới để làm căng các nhóm cẳng tay, cần gi÷ ch¾c b¶ vai vµ khuûu tay - Cả lớp chú ý theo dõi để nhận xét * Yêu cầu: Chạy đúng kỷ thuật, phân phối sức hợp lý để chạy đủ cự li quy định - Thực các động tác: Dang tay hít thở s©u, bu«ng tay xuèng thë ra, th¶ láng c¬ cẳng chân, bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng - GV nhËn xÐt giê häc DÆn dß nh¾c nhë giê sau Ra bài tập nhà để HS tập luyện xxxxxxx xxxxxxx x x x x x x x - GV ph©n tÝch kû thuËt, lµm mÉu động tác, cho lớp tập đồng loạt Sau đó phân các tổ tập luyện, GV quan s¸t s÷a sai cho c¸c nhãm - Đội hình tập các động tác bổ trợ x x x x x x x x x (x) x x x x x GV - Häc bíc bé trªn kh«ng vµo hè c¸t xxxxxx xxxxxx x 5-7 bíc (x)GV - GV tæ chøc cho HS thùc hiÖn GV quan s¸t s÷a sai x x x x x x (x)GV x x x x x x - GV gäi tõng nhãm hoÆc 2-4 HS thùc hiÖn l¹i c¸c néi dung võa häc - Ch¹y bÒn vßng quanh s©n tËp - §éi h×nh - §éi h×nh xuèng líp th¶ láng x x x x xxxx x (x) x x (x) x GV x x GV x x x x xxxx (7) Ngµy so¹n 22 / 01 / 2011 TiÕt 41: nh¶y xa – m«n thÓ thao tù chän A Mục đích yêu cầu: - Tiếp tục ôn tập số động tác bổ trợ, trò chơi nhằm phát triển thể lực, bổ trợ kĩ thuật nhảy xa Thực kỷ thuật chạy đà 5-7 b ớc giậm nhảy bớc trên không Học kỷ thuật trên không và tiếp đất kỷ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi“ Ôn tập các động tác bổ trợ kỷ thuật, nâng cao thể lực để học tốt môn bóng chuyền Ôn tập để củng cố kỷ thuật đệm bóng - Yêu cầu thực đúng động tác, đảm bảo yêu cầu kĩ thuật, khối lợng cờng độ bài tập Tự giác tích cực tập luyện tính kỷ luật, tự quản cao giê häc, thùc hiÖn theo yªu cÇu chØ dÉn cña gi¸o viªn B địa điểm – phơng tiện : Sân bãi, còi, bóng chuyền, ván nhảy xa, đồng hồ bấm giây C tiÕn tr×nh lªn líp PhÇn Néi dung - TËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o Më Thêi gian 10' - GV nhËn líp - Khởi động chung: Bài thể dục ®Çu - Khởi động chuyên môn a Hái bµi cò: b Néi dung bµi häc: Nh¶y xa: - Ôn tập các động tác bổ trợ - Chạy đà - bớc giậm nhảy bớc bé trªn kh«ng C¬ - Häc míi: Kû thuËt trªn kh«ng vµ tiếp đất b¶n TTTC: Bãng chuyÒn: 30' Sè lÇn yªu cÇu vµ chØ dÉn kÜ thuËt - C¸n bé líp tËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o sÜ sè - GV nhËn líp phæ biÕn néi dung, môc tiªu cña bµi häc 3L x 8N - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng, xoay kÜ c¸c khíp - 2L - Thực các động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp thẳng chân sau - Chạy đà 3-5 bớc thực kỷ thuật giậm nh¶y ? * Yêu cầu: Thực các động tác bổ trợ 2- 4L đảm bảo kỷ thuật, khối lợng bài tập 2- 4L * Yêu cầu: Chạy 5-7 bớc đà, đạp mạnh chân giậm nhảy vào ván để bật ngời lên cao trớc Chân lăng chủ động tiếp đất, chùng gối để giảm chấn động - 8L * Yªu cÇu: Khi ch©n giËm rêi khái v¸n th× ch©n l¨ng co ë phÝa tríc, ch©n giËm duçi thẳng phía sau, sau đó co lại hợp với chân l¨ng thµnh t thÕ ngåi xæm trªn kh«ng, tay đánh đánh trớc vòng xuống dới sau Tiếp đất chân, cần chùng gối để giảm chấn động và không để phận nào BiÖn ph¸p tæ chøc - §H nhËn líp: - ĐH khởi động (x) GV x x x x x x(x)LT xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx (x) GV x x x x x x x x x x x x x x - GV ph©n tÝch kû thuËt, lµm mÉu động tác, cho lớp tập đồng loạt Sau đó phân các tổ tập luyện, GV quan s¸t s÷a sai cho c¸c nhãm - Đội hình tập các động tác bổ trợ x x x x x x x x x (x) x x x x x GV - Học kỷ thuật trên không và tiếp đất xxxxxx xxxxxx x (8) - Ôn tập các động tác bổ trợ kỷ thuËt, n©ng cao thÓ lùc - Ôn tập kỷ thuật đệm bóng - 3L - 9L Cñng cè bµi häc: KÕt thể chạm đất phía sau chân * Yêu cầu: Thực đúng động tác đệm bóng, đảm bảo yêu cầu kỷ thuật Tích cực tập luyện để hình thành kỷ thuật, nâng cao thành tích Chú ý thực đúng t tay, chân, thân ngời đệm bóng Thực nghiªm tóc néi dung vµ yªu cÇu tËp luyÖn GV ®a - Cả lớp chú ý theo dõi để nhận xét (x)GV - GV tæ chøc cho HS thùc hiÖn GV quan s¸t s÷a sai x x x x x x (x)GV x x x x x x - GV gäi tõng nhãm hoÆc 2-4 HS thùc hiÖn l¹i c¸c néi dung võa häc - Thực các động tác: Dang tay hít thở - ĐH thả lỏng - §H xuèng líp s©u, bu«ng tay xuèng thë ra, th¶ láng c¬ (x)GV (x)GV cẳng chân, bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng x x x x x xxxxxxxx - GV nhËn xÐt giê häc DÆn dß nh¾c nhë giê x x x x xxxxxxxx sau Ra bài tập nhà để HS tập luyện x x x x x xxxxxxxx x x x x xxxxxxxx - Thực các động tác thả lỏng, håi tØnh 5' - NhËn xÐt, xuèng líp thóc Ngµy so¹n 22 / 01 / 2011 TiÕt 42: nh¶y xa – m«n thÓ thao tù chän – ch¹y bÒn A Mục đích yêu cầu: - Tiếp tục ôn tập số động tác bổ trợ, trò chơi nhằm phát triển thể lực, bổ trợ kĩ thuật nhảy xa B ớc đầu hoàn thiện kỷ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi“ Ôn tập các động tác bổ trợ kỷ thuật, nâng cao thể lực để học tốt môn bóng chuyền Ôn tập để củng cố kỷ thuật đệm bóng Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên để củng cố nâng cao sức bền - Yêu cầu thực đúng động tác, đảm bảo yêu cầu kĩ thuật, khối lợng cờng độ bài tập Tự giác tích cực tập luyện tính kỷ luật, tự quản cao giê häc, thùc hiÖn theo yªu cÇu chØ dÉn cña gi¸o viªn B địa điểm – phơng tiện : Sân bãi, còi, bóng chuyền, ván nhảy xa, đồng hồ bấm giây C tiÕn tr×nh lªn líp PhÇn Më Néi dung - TËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o Thêi gian 10' Sè lÇn yªu cÇu vµ chØ dÉn kÜ thuËt BiÖn ph¸p tæ chøc - C¸n bé líp tËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o - §H nhËn líp: - ĐH khởi động (9) - GV nhËn líp - Khởi động chung: Bài thể dục ®Çu - Khởi động chuyên môn a Bài cũ: Thực chạy đà 5-7 bíc dËm nh¶y bíc bé trªn kh«ng b.Bµi míi: Nh¶y xa: - Ôn tập các động tác bổ trợ 30' - Trß ch¬i: “Lß cß tiÕp søc” - Hoµn thiÖn kû thuËt nh¶y xa kiÓu “Ngåi” C¬ b¶n TTTC: Bãng chuyÒn: - Ôn tập các động tác bổ trợ kỷ thuËt, n©ng cao thÓ lùc - Ôn tập kỷ thuật đệm bóng Cñng cè bµi häc: Ch¹y bÒn: - Nam: 800m - N÷: 600m KÕt thóc - Thực các động tác thả lỏng, håi tØnh 5' - NhËn xÐt, xuèng líp sÜ sè - GV nhËn líp phæ biÕn néi dung, môc tiªu cña bµi häc 3L x 8N - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng, xoay kÜ c¸c khíp - 2L - Thực các động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp thẳng chân sau * Yêu cầu: Thực tơng đối chính xác kĩ thuật động tác 2- 4L * Yêu cầu: Thực các động tác bổ trợ đảm bảo kỷ thuật, khối lợng cờng độ 1- 3L bµi tËp Thùc hiÖn theo yªu cÇu chØ dÉn cña GV - 8L * Yêu cầu: Chơi trò chơi nhiệt tình, đúng luËt, kh«ng gian lËn * Yêu cầu: Thực đúng các giai đoạn Chạy đà tốc độ cao, đủ cự li Giậm nhảy nhanh, m¹nh, chÝnh x¸c v¸n giËm nh¶y Thực đúng kỷ thuật trên không Tiếp đất chân, cần chùng gối để giảm chấn động, phối hợp tay nhịp nhàng để giữ thăng không để ngã ngời, chống tay - 3L sau ảnh hởng đến thành tích * Yêu cầu: Thực đúng động tác đệm - 9L bóng, đảm bảo yêu cầu kỷ thuật Tích cực tập luyện để hình thành kỷ thuật, nâng cao thành tích Chú ý thực đúng t tay, chân, thân ngời đệm bóng Thực nghiªm tóc néi dung vµ yªu cÇu tËp luyÖn GV ®a - Cả lớp chú ý theo dõi để nhận xét * Yêu cầu: Chạy đúng kỷ thuật, phân phối sức hợp lý để chạy đủ cự li quy định - Thực các động tác: Dang tay hít thở s©u, bu«ng tay xuèng thë ra, th¶ láng c¬ cẳng chân, bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng - GV nhËn xÐt giê häc DÆn dß nh¾c nhë giê sau Ra bài tập nhà để HS tập luyện (x) GV x x x x x x(x)LT xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx (x) GV x x x x x x x x x x x x x x - Gäi hs lªn thùc hiÖn - Hs – gv nhËn xÐt - GV ph©n tÝch kû thuËt, lµm mÉu động tác, cho lớp tập đồng loạt Sau đó phân các tổ tập luyện, GV quan s¸t s÷a sai cho c¸c nhãm - Đội hình tập các động tác bổ trợ x x x x x x x x x (x) x x x x x GV - §H häc kû thuËt nh¶y xa xxxxxx xxxxxx x (x)GV - GV tæ chøc cho HS thùc hiÖn GV quan s¸t s÷a sai x x x x x x (x)GV x x x x x x - GV gäi tõng nhãm hoÆc 2-4 HS thùc hiÖn l¹i c¸c néi dung võa häc - Ch¹y bÒn vßng quanh s©n tËp - §éi h×nh - §éi h×nh xuèng líp th¶ láng x x x x xxxx x (x) x x (x) x GV x x GV (10) x x x x xxxx Ngµy so¹n: 06 / 02 / 2011 TiÕt 43: nh¶y xa – m«n thÓ thao tù chän A Mục đích yêu cầu: - Tiếp tục ôn tập số động tác bổ trợ, trò chơi nhằm phát triển thể lực, bổ trợ kĩ thuật nhảy xa Hoàn thiện kỷ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi“ trọng tâm là giai đoạn chạy đà - giậm nhảy Ôn tập các động tác bổ trợ kỷ thuật, ôn tập để củng cố kỷ thuật đệm bóng Học kỷ thuật chuyền bóng cao tay b»ng tay - Yêu cầu thực đúng động tác, đảm bảo yêu cầu kĩ thuật, khối lợng cờng độ bài tập Tự giác tích cực tập luyện tính kỷ luật, tự quản cao giê häc, thùc hiÖn theo yªu cÇu chØ dÉn cña gi¸o viªn B địa điểm – phơng tiện : Sân bãi, còi C tiÕn tr×nh lªn líp PhÇn Néi dung - TËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o Më Thêi gian 10' - GV nhËn líp - Khởi động chung: Bài thể dục ®Çu - Khởi động chuyên môn a Hái bµi cò: b Néi dung bµi häc: Nh¶y xa: - Ôn tập các động tác bổ trợ - Trß ch¬i: “Lß cß tiÕp søc” C¬ - Hoµn thiÖn kû thuËt nh¶y xa kiÓu “Ngåi” träng t©m lµ giai ®o¹n ch¹y đà - giậm nhảy 30' Sè lÇn yªu cÇu vµ chØ dÉn kÜ thuËt - C¸n bé líp tËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o sÜ sè - GV nhËn líp phæ biÕn néi dung, môc tiªu cña bµi häc 3L x 8N - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng, xoay kÜ c¸c khíp - 2L - Thực các động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp thẳng chân sau - Kû thuËt nh¶y xa kiÓu ngåi cã mÊy giai đoạn? (Có giai đoạn: Chạy đà, giậm nhảy, trên không và tiếp đất) * Yêu cầu: Thực các động tác bổ trợ 2- 4L đảm bảo kỷ thuật, khối lợng cờng độ 1- 3L bµi tËp Thùc hiÖn trß ch¬i theo yªu cÇu chØ dÉn cña GV - 8L * Yêu cầu: Thực đúng các giai đoạn Chạy đà tốc độ cao, đủ cự li Giậm nhảy nhanh, m¹nh, chÝnh x¸c v¸n giËm nh¶y Thực đúng kỷ thuật trên không và tiếp BiÖn ph¸p tæ chøc - §H nhËn líp: - ĐH khởi động (x) GV x x x x x x(x)LT xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx (x) GV x x x x x x x x x x x x x x - GV gäi HS tr¶ lêi c©u hái GV nhËn xét, đánh giá, cho điểm - GV cho lớp tập đồng loạt GV quan s¸t s÷a sai - Đội hình tập các động tác bổ trợ x x x x x x x x x (x) x x x x x GV - §H häc kû thuËt nh¶y xa xxxxxx (11) TTTC: Bãng chuyÒn: - Ôn tập kỷ thuật đệm bóng - Häc míi: Kû thuËt chuyÒn bãng cao tay b»ng tay - 3L - 9L b¶n Cñng cè bµi häc: KÕt thóc - Thực các động tác thả lỏng, håi tØnh 5' - NhËn xÐt, xuèng líp đất Cố gắng nỗ lực để hoàn thiện kỷ thuật đặc biệt là chạy đà và giậm nhảy * Yêu cầu: Đoán đúng điểm rơi bóng để di chuyÓn, nhanh chãng ®a tay vÒ phÝa bãng ( tay më khum khum theo h×nh bãng, ngãn c¸i híng chÕch vµo nhau), tiÕp xóc bãng ë tÇm tríc vµ trªn tr¸n Dïng søc cña 10 ®Çu ngãn tay (chñ yÕu lµ ngãn c¸i, trá vµ để búng bóng đi) Khi chuyền bóng cần phối hợp nhịp nhàng chân đạp đất duỗi hết khíp gèi, duçi c¸nh tay råi bËt cæ tay vµ c¸c ngón tay để đẩy bóng Khi bóng rời khỏi tay tay vµ ngêi th¶ láng, nhanh chãng vÒ t chuẩn bị cho động tác - Cả lớp chú ý theo dõi để nhận xét - Thực các động tác: Dang tay hít thở s©u, bu«ng tay xuèng thë ra, th¶ láng c¬ cẳng chân, bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng - GV nhËn xÐt giê häc DÆn dß nh¾c nhë giê sau Ra bài tập nhà để HS tập luyện xxxxxx x (x)GV - GV ph©n tÝch kû thuËt, lµm mÉu động tác, sau đó tổ chức cho HS thực hiÖn GV quan s¸t s÷a sai x x x x x x (x)GV x x x x x x - GV gäi tõng nhãm hoÆc 2-4 HS thùc hiÖn l¹i c¸c néi dung võa häc - §H th¶ láng - §H xuèng líp (x)GV (x)GV x x x x x xxxxxxxx x x x x xxxxxxxx x x x x x xxxxxxxx x x x x xxxxxxxx Ngµy so¹n : 06 / 02 / 2011 TiÕt 44: nh¶y xa – m«n thÓ thao tù chän – ch¹y bÒn A Mục đích yêu cầu: - Tiếp tục ôn tập để hoàn thiện các giai đoạn kỷ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi“ Ôn tập các động tác bổ trợ kỷ thuật, ôn tập để củng cố kỷ thuật đệm bóng và kỷ thuật chuyền bóng cao tay tay Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên nhằm củng cố nâng cao sức bền - Yêu cầu thực đúng động tác, đảm bảo yêu cầu kĩ thuật, khối lợng cờng độ bài tập Tự giác tích cực tập luyện, tính kỷ luật, tự quản cao giê häc, thùc hiÖn theo yªu cÇu chØ dÉn cña gi¸o viªn B địa điểm – phơng tiện : Sân bãi, còi, bóng chuyền, ván nhảy xa, đồng hồ bấm giây C tiÕn tr×nh lªn líp PhÇn Néi dung Thêi gian Sè lÇn yªu cÇu vµ chØ dÉn kÜ thuËt BiÖn ph¸p tæ chøc (12) - TËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o Më 10' - GV nhËn líp - Khởi động chung: Bài thể dục ®Çu - Khởi động chuyên môn a Hái bµi cò: b Néi dung bµi häc: Nh¶y xa: 30' - ¤n tËp vµ hoµn thiÖn c¸c giai ®o¹n kû thuËt nh¶y xa kiÓu “Ngåi” TTTC: Bãng chuyÒn: - Ôn tập kỷ thuật đệm bóng C¬ - ¤n tËp kû thuËt chuyÒn bãng cao tay b»ng tay b¶n Cñng cè bµi häc: Ch¹y bÒn: - Nam: 1000m - N÷: 800m KÕt thóc - Thực các động tác thả lỏng, håi tØnh 5' - NhËn xÐt, xuèng líp - C¸n bé líp tËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o sÜ sè - GV nhËn líp phæ biÕn néi dung, môc tiªu cña bµi häc 3L x 8N - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng, xoay kÜ c¸c khíp - 2L - Thực các động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp thẳng chân sau - Nh÷ng giai ®o¹n nµo cña kû thuËt nh¶y xa kiÓu “Ngåi” lµ quan träng nhÊt ? (Chạy đà và giậm nhảy) * Yêu cầu: Thực đúng các giai đoạn Chạy đà tốc độ cao, đủ cự li Giậm nhảy - 8L nhanh, m¹nh, chÝnh x¸c v¸n giËm nh¶y Thực đúng kỷ thuật trên không Tiếp đất chân, cần chùng gối để giảm chấn động, phối hợp tay nhịp nhàng để giữ thăng không để ngã ngời, chống tay sau ảnh hởng đến thành tích - 7L * Yêu cầu: Thực đúng kỷ thuật động tác đệm bóng, tự giác tích cực tập luyện để bớc đầu củng cố, hoàn thiện động tác - 9L * Yêu cầu: Đoán đúng điểm rơi bóng để di chuyÓn, nhanh chãng ®a tay vÒ phÝa bãng, tiÕp xóc bãng ë tÇm tríc vµ trªn tr¸n Dïng søc cña 10 ®Çu ngãn tay Khi chuyÒn bóng cần phối hợp nhịp nhàng chân đạp đất duçi hÕt khíp gèi, duçi c¸nh tay råi bËt cæ tay và các ngón tay để đẩy bóng Khi bãng rêi khái tay tay vµ ngêi th¶ láng, nhanh chóng t chuẩn bị cho động tác tiÕp theo - Cả lớp chú ý theo dõi để nhận xét * Yêu cầu: Chạy đúng kỷ thuật, phân phối sức hợp lý để chạy đủ cự li quy định - Thực các động tác: Dang tay hít thở s©u, bu«ng tay xuèng thë ra, th¶ láng c¬ cẳng chân, bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng - GV nhËn xÐt giê häc DÆn dß nh¾c nhë giê - §H nhËn líp: - ĐH khởi động (x) GV x x x x x x(x)LT xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx (x) GV x x x x x x x x x x x x x x - GV gäi HS tr¶ lêi c©u hái GV nhËn xét, đánh giá, cho điểm - GV cho lÇn lît tõng häc sinh thùc hiÖn kû thuËt nh¶y xa vµo hè c¸t GV quan s¸t s÷a sai - §H häc kû thuËt nh¶y xa xxxxxx xxxxxx x (x)GV - GV ph©n tÝch kû thuËt, lµm mÉu động tác, sau đó cho HS thực tõng kû thuËt GV quan s¸t s÷a sai x x x x x x x x x x x x x x x x x x (x)GV x x x x x x - GV gäi tõng nhãm hoÆc 2-4 HS thùc hiÖn l¹i c¸c néi dung võa häc - Ch¹y bÒn vßng quanh s©n tËp - §éi h×nh - §éi h×nh xuèng líp th¶ láng x x x x xxxx x (x) x x (x) (13) sau Ra bài tập nhà để HS tập luyện x GV x x x x x x GV xxxx Ngµyso¹n : 12 / 02 /2011 TiÕt 45: nh¶y xa - m«n thÓ thao tù chän A Mục đích yêu cầu: - Luyện tập kỷ thuật chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật trên cao, chạy đà - giậm nhảy vợt chớng ngại vật Ôn tập để củng cố kỷ thuật đệm bóng và kỷ thuật chuyÒn bãng cao tay b»ng tay - Yêu cầu thực đúng động tác, đảm bảo yêu cầu kĩ thuật, khối lợng cờng độ bài tập Tự giác tích cực tập luyện, tính kỷ luật, tự quản cao học, thùc hiÖn theo yªu cÇu chØ dÉn cña gi¸o viªn B địa điểm- phơng tiện: - S©n b·i, cßi, bãng chuyÒn, v¸n nh¶y xa, C tiÕn tr×nh lªn líp : PhÇn Néi dung - TËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o Më Thêi gian 10' - GV nhËn líp - Khởi động chung: Bài thể dục ®Çu - Khởi động chuyên môn a Hái bµi cò: b Néi dung bµi häc: Nh¶y xa: - Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu ch¹m vËt trªn cao C¬ - Luyện tập chạy đà - giậm nhảy vợt chíng ng¹i vËt 30' Sè lÇn yªu cÇu vµ chØ dÉn kÜ thuËt - C¸n bé líp tËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o sÜ sè - GV nhËn líp phæ biÕn néi dung, môc tiªu cña bµi häc 3L x 8N - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng, xoay kÜ c¸c khíp - Thực các động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, - 2L nâng cao đùi, chạy đạp thẳng chân sau - T¹i giai ®o¹n giËm nh¶y lµ nh÷ng giai ®o¹n quan träng nhÊt (V× giËm nh¶y t¹o lực để bật ngời lên cao xa) - GV phæ biÕn néi dung, yªu cÇu tËp luyÖn Sau đó tổ chức cho các nhóm tập luyện - 8L * Yêu cầu: Chạy đà - bớc, thực động tác giậm nhảy nhanh, mạnh để bật ngời chếch trớc, hớng lên cao để đánh đầu chạm vào vËt treo ë trªn cao Khi r¬i xuèng cÇn co ch©n để giảm chấn động * Yêu cầu: Chạy đà 3-5 bớc, thực động tác giậm nhảy nhanh, mạnh - 8L để bật ngời lên cao xa vợt qua chớng ngại vật để phía trớc Sau đó rơi xuống chân và BiÖn ph¸p tæ chøc - §H nhËn líp: - ĐH khởi động (x) GV x x x x x x(x)LT xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx (x) GV x x x x x x x x x x x x x x - GV gäi HS tr¶ lêi c©u hái GV nhËn xét, đánh giá, cho điểm - GV tæ chøc cho c¸c nhãm häc sinh thùc động tác bổ trợ GV quan sát s÷a sai - ĐH ôn các động tác bổ trợ xxxxxx xxxxxx 3-5bíc (x)GV xxxxxx 3-5 xxxxxx bíc xxxxxx (x)GV (14) TTTC: Bãng chuyÒn: - Ôn tập kỷ thuật đệm bóng - 9L b¶n - ¤n tËp kû thuËt chuyÒn bãng cao tay b»ng tay - 9L Cñng cè bµi häc: thóc - NhËn xÐt, xuèng líp - GV phân tích kỷ thuật, làm mẫu động tác, sau đó cho HS thực các kỷ thuật đệm bóng, chuyền bóng GV quan s¸t s÷a sai x x x x x x x x x x x x x x x x x x (x)GV x x x x x x - Thực các động tác: Dang tay hít thở sâu, - ĐH thả lỏng - §H xuèng líp bu«ng tay xuèng thë ra, th¶ láng c¬ c¼ng ch©n, (x)GV (x)GV bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng x x x x x xxxxxxxx - GV nhËn xÐt giê häc DÆn dß nh¾c nhë giê sau x x x x xxxxxxxx Ra bài tập nhà để HS tập luyện - Thực các động tác thả lỏng, hồi tØnh KÕt chùng gối để giảm chấn động * Yêu cầu: Thực đúng động tác đệm bóng, động tác chuyền bóng cao tay tay, đảm b¶o yªu cÇu vÒ kû thuËt, khèi lîng bµi tËp Tù giác tích cực tập luyện để bớc đầu củng cố, hoàn thiện kỷ thuật động tác Di chuyển nhanh để thực tốt các động tác - GV gäi tõng nhãm hoÆc - HS thùc hiÖn l¹i các nội dung vừa học Cả lớp chú ý theo dõi để nhËn xÐt 5' x x x x x x x x x xxxxxxxx xxxxxxxx Ngµy so¹n: 12 / 02 / 2011 TiÕt 46: nh¶y xa - m«n thÓ thao tù chän - ch¹y bÒn A Mục đích yêu cầu: - Tiếp tục luyện tập kỷ thuật chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật trên cao, chạy đà - giậm nhảy v ợt chớng ngại Ôn tập để củng cố kỷ thuật đệm bóng và kỷ thuật chuyền bóng cao tay tay Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên để củng cố nâng cao sức bền - Yêu cầu thực đúng động tác, đảm bảo yêu cầu kĩ thuật, khối lợng cờng độ bài tập Tự giác tích cực tập luyện, tính kỷ luật, tự quản cao học, thùc hiÖn theo yªu cÇu chØ dÉn cña gi¸o viªn B địa điểm – phơng tiện: - Sân bãi, còi, bóng chuyền, ván nhảy xa, đồng hồ bấm giây C tiÕn tr×nh lªn líp: PhÇn Më Néi dung - TËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o Thêi gian 10' Sè lÇn yªu cÇu vµ chØ dÉn kÜ thuËt BiÖn ph¸p tæ chøc - C¸n bé líp tËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o sÜ - §H nhËn líp: - ĐH khởi động (15) - GV nhËn líp - Khởi động chung: Bài thể dục 3L x 8N ®Çu - Khởi động chuyên môn a Néi dung bµi häc: Nh¶y xa: - Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu ch¹m vËt trªn cao - 2L 30' - 8L - Luyện tập chạy đà - giậm nhảy vợt chíng ng¹i vËt - 8L TTTC: Bãng chuyÒn: - Ôn tập kỷ thuật đệm bóng - 9L C¬ - ¤n tËp kû thuËt chuyÒn bãng cao tay b»ng tay b¶n - 9L Cñng cè bµi häc: Ch¹y bÒn: - Nam: 1000m - N÷: 800m KÕt thóc - Thực các động tác thả lỏng, hồi tØnh 5' - NhËn xÐt, xuèng líp sè - GV nhËn líp phæ biÕn néi dung, môc tiªu cña bµi häc - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng, xoay kÜ c¸c khíp - Thực các động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp thẳng chân sau - GV phæ biÕn néi dung, yªu cÇu tËp luyÖn Sau đó tổ chức cho các nhóm tập luyện * Yêu cầu: Chạy đà 3-5 bớc, thực động tác giậm nhảy nhanh, mạnh để bật ngời chếch trớc, hớng lên cao để đánh đầu chạm vào vật treo trên cao Khi rơi xuống cần co chân để giảm chấn động * Yêu cầu: Chạy đà 3-5 bớc, thực động tác giậm nhảy nhanh, mạnh để bật ngời lên cao xa vợt qua chớng ngại vật để phía trớc Sau đó rơi xuống chân và chùng gối để giảm chấn động * Yêu cầu: Thực đúng động tác đệm bóng, động tác chuyền bóng cao tay tay, đảm b¶o yªu cÇu vÒ kû thuËt, khèi lîng bµi tËp Tù giác tích cực tập luyện để bớc đầu củng cố, hoàn thiện kỷ thuật động tác Di chuyển nhanh để thực tốt các động tác - GV gäi tõng nhãm hoÆc 2-4 HS thùc hiÖn l¹i c¸c néi dung võa häc * Yêu cầu: Chạy đúng kỷ thuật, phân phối sức hợp lý để chạy đủ cự li quy định (x) GV x x x x x x(x)LT xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx (x) GV x x x x x x x x x x x x x x - GV gäi HS tr¶ lêi c©u hái GV nhËn xét, đánh giá, cho điểm - GV tæ chøc cho c¸c nhãm häc sinh thùc động tác bổ trợ GV quan sát s÷a sai - ĐH ôn các động tác bổ trợ xxxxxx xxxxxx 3-5bíc xxxxxx (x)GV xxxxxx xxxxxx xxxxxx 3-5 bíc (x)GV - GV cho HS thực các kỷ thuật đệm bãng, chuyÒn bãng GV quan s¸t s÷a sai để các em hoàn thiện kỷ thuật x x x x x x (x)GV x x x x x x - Cả lớp chú ý theo dõi để nhận xét - §H ch¹y bÒn vßng quanh s©n tËp - Thực các động tác: Dang tay hít thở sâu, - Đội hình - §éi h×nh xuèng líp bu«ng tay xuèng thë ra, th¶ láng c¬ c¼ng ch©n, th¶ láng bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng x x x x xxxx - GV nhËn xÐt giê häc DÆn dß nh¾c nhë giê sau x (x) x x (x) Ra bài tập nhà để HS tập luyện x GV x x GV x x x x xxxx (16) Ngµy so¹n: 20 / / 2011 TiÕt 47: nh¶y xa – m«n thÓ thao tù chän A Môc tiªu: - Tiếp tục ôn tập để hoàn thiện các giai đoạn kỷ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi“ Ôn tập để củng cố kỷ thuật đệm bóng và kỷ thuật chuyền bóng cao tay tay Häc míi kû thuËt ph¸t bãng thÊp tay nghiªng m×nh - Yêu cầu thực đúng động tác, đảm bảo yêu cầu kĩ thuật, khối lợng cờng độ bài tập Tự giác tích cực tập luyện để hoàn thiện kỷ thuật, nâng cao thành tÝch TÝnh kû luËt, tù qu¶n cao giê häc, thùc hiÖn theo yªu cÇu chØ dÉn cña gi¸o viªn B địa điểm – phơng tiện: - S©n b·i, cßi, bãng chuyÒn, v¸n nh¶y xa C tiÕn tr×nh lªn líp: PhÇn Më Néi dung - TËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o Thêi gian 10' Sè lÇn - GV nhËn líp - Khởi động chung: Bài thể dục 3L x 8N ®Çu - Khởi động chuyên môn a Hái bµi cò: b Néi dung bµi häc: Nh¶y xa: - ¤n tËp vµ hoµn thiÖn c¸c giai ®o¹n kû thuËt nh¶y xa kiÓu “Ngåi” C¬ TTTC: Bãng chuyÒn: - Ôn tập kỷ thuật đệm bóng - ¤n tËp kû thuËt chuyÒn bãng cao tay b»ng tay - 2L 30' - 8L - 9L - 9L yªu cÇu vµ chØ dÉn kÜ thuËt - C¸n bé líp tËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o sÜ sè - GV nhËn líp phæ biÕn néi dung, môc tiªu cña bµi häc - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng, xoay kÜ c¸c khíp - Thực các động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp thẳng chân sau - Thực kỷ thuật đệm bóng, chuyền bóng cao tay b»ng tay * Yêu cầu: Thực đúng các giai đoạn Chạy đà tốc độ cao, đủ cự li Giậm nhảy nhanh, mạnh, chính xác ván giậm nhảy Thực đúng kỷ thuật trên không Tiếp đất chân, cần chùng gối để giảm chấn động, phối hợp tay nhịp nhàng để giữ thăng không để ngã ngời, chống tay sau ảnh hởng đến thành tích * Yêu cầu: Thực đúng động tác đệm bóng, chuyền bóng cao tay tay, đảm bảo yêu cÇu vÒ kû thuËt, khèi lîng bµi tËp Tù gi¸c tÝch cực tập luyện để bớc đầu củng cố, hoàn thiện Ph¬ng ph¸p tæ chøc - §H nhËn líp: - ĐH khởi động (x) GV x x x x x x(x)LT xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx (x) GV x x x x x x x x x x x x x x - GV gọi 2-4 HS thực động tác GV nhận xét, đánh giá, cho điểm - GV cho lÇn lît tõng häc sinh thùc hiÖn kû thuËt nh¶y xa vµo hè c¸t GV quan s¸t s÷a sai - §H häc kû thuËt nh¶y xa xxxxxx xxxxxx x (x)GV - GV phân tích kỷ thuật, làm mẫu động tác, sau đó cho HS thực kỷ (17) - Häc míi: +) Kû thuËt ph¸t bãng thÊp tay nghiªng m×nh - 10L b¶n KÕt thóc Cñng cè bµi häc: - Thực các động tác thả lỏng, hồi tØnh 5' - NhËn xÐt, xuèng líp động tác thuËt GV quan s¸t s÷a sai cho c¸c nhãm x x x x x x * Yªu cÇu: §øng ch©n réng b»ng vai, vai híng lới, tung bóng lên cao theo phơng thẳng đứng, đa tay phải sau để chuẩn bị đánh bóng, bóng x x x x x x ë tÇm thÝch hîp ®a tay ph¶i tõ ph¶i sang tr¸i vµ (x)GV đánh vào phía sau dới bóng (chếch dới và x x x x x x ngang t©m bãng), kÕt hîp xoay ngêi vÒ phÝa tríc để tạo lực cho tay đánh bóng mạnh Sau đó bớc chân lên để giữ thăng x x x x x x - Cả lớp chú ý theo dõi để nhận xét - GV gäi tõng nhãm hoÆc 2-4 HS thùc hiÖn l¹i c¸c néi dung võa häc - Thực các động tác: Dang tay hít thở sâu, - ĐH thả lỏng - §H xuèng líp bu«ng tay xuèng thë ra, th¶ láng c¬ c¼ng ch©n, (x)GV (x)GV bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng x x x x x xxxxxxxx - GV nhËn xÐt giê häc DÆn dß nh¾c nhë giê sau x x x x xxxxxxxx Ra bài tập nhà để HS tập luyện x x x x x xxxxxxxx x x x x xxxxxxxx Ngµy so¹n: 20 / / 2011 TiÕt 48: nh¶y xa – m«n thÓ thao tù chän – ch¹y bÒn A Môc tiªu: - Tiếp tục ôn tập để hoàn thiện các giai đoạn kỷ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi“ Chơi trò chơi phát triển sức mạnh chân Ôn tập để củng cố kỷ thuật đệm bóng, kỷ thuật chuyền bóng cao tay tay, kỷ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên - Yêu cầu thực đúng động tác, đảm bảo yêu cầu kĩ thuật, khối lợng cờng độ bài tập Tự giác tích cực tập luyện để hoàn thiện kỷ thuật, nâng cao thành tÝch TÝnh kû luËt, tù qu¶n cao giê häc, thùc hiÖn theo yªu cÇu chØ dÉn cña gi¸o viªn B địa điểm – phơng tiện: - Sân bãi, còi, bóng chuyền, ván nhảy xa, đồng hồ bấm giây C tiÕn tr×nh lªn líp: Thêi PhÇn Néi dung yªu cÇu vµ chØ dÉn kÜ thuËt Ph¬ng ph¸p tæ chøc gian Sè lÇn Më - TËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o 10' - C¸n bé líp tËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o sÜ - §H nhËn líp: - ĐH khởi động (18) - GV nhËn líp - Khởi động chung: Bài thể dục 3L x 8N ®Çu - Khởi động chuyên môn a Hái bµi cò: b Néi dung bµi häc: Nh¶y xa: - ¤n tËp vµ hoµn thiÖn c¸c giai ®o¹n kû thuËt nh¶y xa kiÓu “Ngåi” C¬ - 2L 30' - 8L - Trß ch¬i: “Lß cß tiÕp søc” TTTC: Bãng chuyÒn: - Ôn tập kỷ thuật đệm bóng - ¤n tËp kû thuËt chuyÒn bãng cao tay b»ng tay -3 L - 10L - 10L - ¤n tËp kû thuËt ph¸t bãng thÊp tay nghiªng m×nh - 10L b¶n Cñng cè bµi häc: KÕt thóc Ch¹y bÒn: - Nam: 1000m - N÷: 800m - Thực các động tác thả lỏng, hồi tØnh 5' - NhËn xÐt, xuèng líp sè - GV nhËn líp phæ biÕn néi dung, môc tiªu cña bµi häc - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng, xoay kÜ c¸c khíp - Thực các động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp thẳng chân sau - Thực kỷ thuật đệm bóng, chuyền bóng cao tay b»ng tay * Yêu cầu: Thực chạy đà tốc độ cao, đủ cự li GiËm nh¶y nhanh, m¹nh, chÝnh x¸c v¸n giËm nhảy Thực đúng kỷ thuật trên không Tiếp đất chân, chùng gối để giảm chấn động, phối hợp tay nhịp nhàng để giữ thăng không để ngã ngời, chống tay sau ảnh hởng đến thành tích * Yêu cầu: Chơi trò chơi nhiệt tình, đúng luật, kh«ng gian lËn Tù gi¸c, tÝch cùc * Yêu cầu: Thực đúng động tác đệm bóng, chuyền bóng cao tay tay, đảm bảo yêu cÇu vÒ kû thuËt, khèi lîng bµi tËp Tù gi¸c tÝch cực tập luyện để bớc đầu củng cố, hoàn thiện động tác * Yêu cầu: Đứng đúng t vai hớng lới Tung bóng chính xác, tiếp xúc bóng đúng vị trí để bóng đúng hớng và lực bay mạnh Phối hợp chuyển trọng tâm lên cao với vung tay đánh bãng ph¶i nhÞp nhµng - GV gäi tõng nhãm hoÆc 2-4 HS thùc hiÖn l¹i c¸c néi dung võa häc * Yêu cầu: Chạy đúng kỷ thuật, phân phối sức hợp lý để chạy đủ cự li quy định - Thực các động tác: Dang tay hít thở sâu, bu«ng tay xuèng thë ra, th¶ láng c¬ c¼ng ch©n, bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng - GV nhËn xÐt giê häc DÆn dß nh¾c nhë giê sau Ra bài tập nhà để HS tập luyện (x) GV x x x x x x(x)LT xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx (x) GV x x x x x x x x x x x x x x - GV gọi 2-4 HS thực động tác GV nhận xét, đánh giá, cho điểm - GV cho lÇn lît tõng häc sinh thùc hiÖn kû thuËt nh¶y xa vµo hè c¸t GV quan s¸t s÷a sai - §H häc kû thuËt nh¶y xa xxxxxx xxxxxx x (x)GV - GV tæ chøc cho HS thùc hiÖn tõng kû thuËt cña néi dung bãng chuyÒn GV quan s¸t s÷a sai cho c¸c nhãm x x x x x x x x x x x x x x x x x x (x)GV x x x x x x - Cả lớp chú ý theo dõi để nhận xét - §H ch¹y bÒn vßng quanh s©n tËp - §éi h×nh - §éi h×nh xuèng líp th¶ láng x x x x xxxx x (x) x x (x) x GV x x GV x x x x xxxx (19) Ngµy so¹n : 26 / 02 / 2011 TiÕt 49: nh¶y xa – m«n thÓ thao tù chän A Môc tiªu: - Tiếp tục ôn tập để hoàn thiện các giai đoạn kỷ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi“ Chơi trò chơi phát triển sức mạnh chân Ôn tập để củng cố kỷ thuật đệm bãng, kû thuËt chuyÒn bãng cao tay b»ng tay, kû thuËt ph¸t bãng thÊp tay nghiªng m×nh - Yêu cầu thực đúng động tác, đảm bảo yêu cầu kĩ thuật, khối lợng cờng độ bài tập Tự giác tích cực tập luyện để hoàn thiện kỷ thuật, nâng cao thành tÝch TÝnh kû luËt, tù qu¶n cao giê häc, thùc hiÖn theo yªu cÇu chØ dÉn cña gi¸o viªn B địa điểm – phơng tiện: - Sân bãi, còi, bóng chuyền, ván nhảy xa, đồng hồ bấm giây C tiÕn tr×nh lªn líp: Thêi PhÇn Néi dung yªu cÇu vµ chØ dÉn kÜ thuËt Ph¬ng ph¸p tæ chøc gian Sè lÇn - TËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o 10' - C¸n bé líp tËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o sÜ - §H nhËn líp: - ĐH khởi động sè - GV nhËn líp - GV nhËn líp phæ biÕn néi dung, môc tiªu cña (x) GV (x) GV Më bµi häc x x x x x x(x)LT x x x x - Khởi động chung: Bài thể dục 3L x 8N - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng, xoay kÜ c¸c x x x x x x x x x x khíp ®Çu xxxxxxx x x x x - Khởi động chuyên môn - 2L - Thực các động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, x x x x x x x x x x nâng cao đùi, chạy đạp thẳng chân sau - Thực kỷ thuật phát bóng thấp tay nghiêng - GV gọi 2-4 HS thực động tác GV a Hái bµi cò: nhận xét, đánh giá, cho điểm mình và giải thích động tác tay? 30' * Yêu cầu: Thực chạy đà tốc độ cao, đủ cự - GV cho lần lợt học sinh thực b Néi dung bµi häc: li GiËm nh¶y nhanh, m¹nh, chÝnh x¸c v¸n giËm kû thuËt nh¶y xa vµo hè c¸t GV quan s¸t Nh¶y xa: - ¤n tËp vµ hoµn thiÖn c¸c giai ®o¹n - 8L nhảy Thực đúng kỷ thuật trên không Tiếp sữa sai kû thuËt nh¶y xa kiÓu “Ngåi” đất chân, chùng gối để giảm chấn động, - ĐH học kỷ thuật nhảy xa phối hợp tay nhịp nhàng để giữ thăng x x x x x x không để ngã ngời, chống tay sau ảnh hởng x x x x x x đến thành tích C¬ x - Trß ch¬i: “BËt xa tiÕp søc” -3 L * Yêu cầu: Chơi trò chơi nhiệt tình, đúng luật, kh«ng gian lËn Tù gi¸c, tÝch cùc nh»m ph¸t (x)GV TTTC: Bãng chuyÒn: triÓn søc m¹nh cña ch©n - GV cho HS ôn tập kỷ thuật đệm bóng, (20) - Ôn tập kỷ thuật đệm bóng - ¤n tËp kû thuËt chuyÒn bãng cao tay b»ng tay - 10L - ¤n tËp kû thuËt ph¸t bãng thÊp tay nghiªng m×nh - 10L - 10L b¶n Cñng cè bµi häc: KÕt thóc - Thực các động tác thả lỏng, hồi tØnh 5' - NhËn xÐt, xuèng líp Ngµy so¹n : 26 / 02 / 2011 TiÕt 50: * Yêu cầu: Thực đúng động tác đệm bóng, chuyền bóng cao tay tay, đảm bảo yêu cÇu vÒ kû thuËt, khèi lîng bµi tËp Tù gi¸c tÝch cực tập luyện để bớc đầu củng cố, hoàn thiện động tác * Yêu cầu: Đứng đúng t vai hớng lới Tung bóng chính xác, tiếp xúc bóng đúng vị trí để bóng đúng hớng và lực bay mạnh Phối hợp chuyển trọng tâm lên cao với vung tay đánh bãng ph¶i nhÞp nhµng - GV gäi tõng nhãm hoÆc 2-4 HS thùc hiÖn l¹i c¸c néi dung võa häc kû thuËt chuyÒn bãng ë ngoµi s©n Sau đó cho vào sân thực kỷ thuật phát bãng GV quan s¸t s÷a sai x x xxxxxx (x)GV xxxxxx xxxxxx xxxxxx - Cả lớp chú ý theo dõi để nhận xét, đánh gi¸ vµ söa sai c¸c kû thuËt - Thực các động tác: Dang tay hít thở sâu, - ĐH thả lỏng - §H xuèng líp bu«ng tay xuèng thë ra, th¶ láng c¬ c¼ng ch©n, (x)GV (x)GV bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng x x x x x xxxxxxxx - GV nhËn xÐt giê häc DÆn dß nh¾c nhë giê sau x x x x xxxxxxxx Ra bài tập nhà để HS tập luyện x x x x x xxxxxxxx x x x x xxxxxxxx nh¶y xa – m«n thÓ thao tù chän – ch¹y bÒn A Môc tiªu: - Tiếp tục ôn tập để hoàn thiện kỷ thuật, nâng cao thành tích nhảy xa kiểu “Ngồi“ Chơi trò chơi phát triển sức mạnh chân Ôn tập để củng cố kỷ thuật đệm bóng, chuyền bóng cao tay tay, phát bóng thấp tay nghiêng mình Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên - Yêu cầu thực đúng động tác, đảm bảo yêu cầu kĩ thuật, khối lợng cờng độ bài tập Tự giác tích cực tập luyện để hoàn thiện kỷ thuật, nâng cao thành tÝch TÝnh kû luËt, tù qu¶n cao giê häc, thùc hiÖn theo yªu cÇu chØ dÉn cña gi¸o viªn B địa điểm – phơng tiện: - Sân bãi, còi, bóng chuyền, ván nhảy xa, đồng hồ bấm giây C tiÕn tr×nh lªn líp: (21) PhÇn Më Néi dung - TËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o Thêi gian 10' Sè lÇn - GV nhËn líp - Khởi động chung: Bài thể dục 3L x 8N ®Çu - Khởi động chuyên môn a Néi dung bµi häc: Nh¶y xa: - ¤n tËp vµ hoµn thiÖn c¸c giai ®o¹n kû thuËt nh¶y xa kiÓu “Ngåi” - 2L 30' - 8L - Trß ch¬i: “Nh¶y « tiÕp søc” C¬ -3 L TTTC: Bãng chuyÒn: - Ôn tập kỷ thuật đệm bóng - ¤n tËp kû thuËt chuyÒn bãng cao tay b»ng tay - 10L - 10L - ¤n tËp kû thuËt ph¸t bãng thÊp tay nghiªng m×nh b¶n - 10L Cñng cè bµi häc: Ch¹y bÒn: - Nam: 1000m - N÷: 800m KÕt thóc - Thực các động tác thả lỏng, hồi tØnh 5' - NhËn xÐt, xuèng líp yªu cÇu vµ chØ dÉn kÜ thuËt - C¸n bé líp tËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o sÜ sè - GV nhËn líp phæ biÕn néi dung, môc tiªu cña bµi häc - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng, xoay kÜ c¸c khíp - Thực các động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp thẳng chân sau * Yêu cầu: Thực chạy đà tốc độ cao, đủ cự li GiËm nh¶y nhanh, m¹nh, chÝnh x¸c v¸n giËm nhảy Thực đúng kỷ thuật trên không Tiếp đất chân, chùng gối để giảm chấn động, phối hợp tay nhịp nhàng để giữ thăng không để ngã ngời, chống tay sau ảnh hởng đến thành tích * Yêu cầu: Chơi trò chơi nhiệt tình, đúng luật, kh«ng gian lËn, tù gi¸c, tÝch cùc * Yêu cầu: Thực đúng động tác đệm bóng, chuyền bóng cao tay tay, đảm bảo yêu cÇu vÒ kû thuËt, khèi lîng bµi tËp Tù gi¸c tÝch cực tập luyện để bớc đầu củng cố, hoàn thiện động tác * Yêu cầu: Đứng đúng t vai hớng lới Tung bóng chính xác, tiếp xúc bóng đúng vị trí để bóng đúng hớng và lực bay mạnh Phối hợp chuyển trọng tâm lên cao với vung tay đánh bãng ph¶i nhÞp nhµng - GV gäi tõng nhãm hoÆc 2-4 HS thùc hiÖn l¹i c¸c néi dung võa häc * Yêu cầu: Chạy đúng kỷ thuật, phân phối sức hợp lý để chạy đủ cự li quy định Ph¬ng ph¸p tæ chøc - §H nhËn líp: - ĐH khởi động (x) GV x x x x x x(x)LT xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx (x) GV x x x x x x x x x x x x x x - GV cho lÇn lît tõng häc sinh thùc hiÖn kû thuËt nh¶y xa vµo hè c¸t GV quan s¸t s÷a sai kû thuËt, nh¾c nhë HS tù gi¸c tÝch cùc tËp luyÖn xxxxxx xxxxxx x (x)GV - GV cho HS ôn tập kỷ thuật đệm bóng, kû thuËt chuyÒn bãng ë ngoµi s©n Sau đó cho vào sân thực kỷ thuật phát bãng GV quan s¸t s÷a sai x x xxxxxx (x)GV x x x x x x xxxxxx xxxxxx - Cả lớp chú ý theo dõi để nhận xét - Ch¹y bÒn vßng quanh s©n tËp - Thực các động tác: Dang tay hít thở sâu, - Đội hình - §éi h×nh xuèng líp bu«ng tay xuèng thë ra, th¶ láng c¬ c¼ng ch©n, th¶ láng bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng x x x x xxxx - GV nhËn xÐt giê häc DÆn dß nh¾c nhë giê sau x (x) x x (x) Ra bài tập nhà để HS tập luyện x GV x x GV x x x x xxxx (22) Ngµy so¹n :06 / 03 / 2011 TiÕt 51: nh¶y xa – m«n thÓ thao tù chän A Môc tiªu: - Tiếp tục ôn tập để hoàn thiện các giai đoạn kỷ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi“ kết hợp kiểm tra thử để đánh giá chất lợng học tập HS Ôn tập để củng cố kỷ thuật đệm bóng, kỷ thuật chuyền bóng cao tay tay, kỷ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình - Yêu cầu thực đúng động tác, đảm bảo yêu cầu kĩ thuật, khối lợng cờng độ bài tập Tự giác tích cực tập luyện để hoàn thiện kỷ thuật, nâng cao thµnh tÝch TÝnh kû luËt, tù qu¶n cao giê häc, thùc hiÖn theo yªu cÇu chØ dÉn cña gi¸o viªn B địa điểm –phơng tiện: - Sân bãi, còi, bóng chuyền, ván nhảy xa, đồng hồ bấm giây C tiÕn tr×nh lªn líp PhÇn Néi dung - TËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o Më Thêi gian 10' - GV nhËn líp - Khởi động chung: Bài thể dục ®Çu - Khởi động chuyên môn a Néi dung bµi häc: Nh¶y xa: - ¤n tËp vµ hoµn thiÖn c¸c giai ®o¹n kû thuËt nh¶y xa kiÓu “Ngåi” - KiÓm tra thö kû thuËt nh¶y xa 30' Sè lÇn yªu cÇu vµ chØ dÉn kÜ thuËt - C¸n bé líp tËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o sÜ sè - GV nhËn líp phæ biÕn néi dung, môc tiªu cña bµi häc 3L x 8N - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng, xoay kÜ c¸c khíp - 2L - Thực các động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp thẳng chân sau * Yêu cầu: Thực chạy đà tốc độ cao, đủ cù li GiËm nh¶y nhanh, m¹nh, chÝnh x¸c - 8L ván giậm nhảy Thực đúng kỷ thuật trên không Tiếp đất chân, chùng gối để giảm chấn động, phối hợp tay nhịp nhàng để giữ thăng không để ngã ngời, chống tay sau ảnh hởng đến thành tích * Yªu cÇu: Thùc hiÖn theo yªu cÇu vµ chØ Ph¬ng ph¸p tæ chøc - §H nhËn líp: - ĐH khởi động (x) GV x x x x x x(x)LT xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx (x) GV x x x x x x x x x x x x x x - GV cho lÇn lît tõng häc sinh thùc hiÖn kû thuËt nh¶y xa vµo hè c¸t GV quan s¸t s÷a sai - §H «n tËp vµ kiÓm tra kû thuËt nh¶y xa kiÓu “Ngåi” (23) kiÓu ngåi TTTC: Bãng chuyÒn: - Ôn tập kỷ thuật đệm bóng - ¤n tËp kû thuËt chuyÒn bãng cao tay b»ng tay - 10L - 10L C¬ - ¤n tËp kû thuËt ph¸t bãng thÊp tay nghiªng m×nh - 10L b¶n Cñng cè bµi häc: KÕt thóc - Thực các động tác thả lỏng, håi tØnh 5' - NhËn xÐt, xuèng líp dẫn GV để biết thực lực HS nhằm chuẩn bị tốt cho tiết sau kiểm tra đạt kÕt qu¶ cao * Yêu cầu: Thực đúng động tác đệm bóng, chuyền bóng cao tay tay, đảm b¶o yªu cÇu vÒ kû thuËt, khèi lîng bµi tËp Tự giác tích cực tập luyện để bớc đầu củng cố, hoàn thiện động tác * Yêu cầu: Đứng đúng t vai hớng lới Tung bóng chính xác, tiếp xúc bóng đúng vị trí để bóng đúng hớng và lực bay mạnh Phèi hîp chuyÓn träng t©m lªn cao víi vung tay đánh bóng phải nhịp nhàng - GV gäi tõng nhãm hoÆc 2-4 HS thùc hiÖn l¹i c¸c néi dung võa häc xxxxxx xxxxxx x (x)GV - GV cho HS ôn tập kỷ thuật đệm bãng, kû thuËt chuyÒn bãng ë ngoµi sân Sau đó cho vào sân thực kỷ thuËt ph¸t bãng GV quan s¸t s÷a sai x x x x x x x x (x)GV x x x x x x xxxxxx xxxxxx - Cả lớp chú ý theo dõi để nhận xét, đánh giá và sửa sai các kỷ thuật - Thực các động tác: Dang tay hít thở - ĐH thả lỏng - §H xuèng líp s©u, bu«ng tay xuèng thë ra, th¶ láng c¬ (x)GV (x)GV cẳng chân, bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng x x x x x xxxxxxxx - GV nhËn xÐt giê häc DÆn dß nh¾c nhë giê x x x x xxxxxxxx sau Ra bài tập nhà để HS tập luyện x x x x x xxxxxxxx x x x x xxxxxxxx Ngµy so¹n : 06 / 03 / 2011 TiÕt 52: kiÓm tra nh¶y xa kiÓu “ngåi” A Môc tiªu: - Kiểm tra để đánh giá tiếp thu kỷ thuật, khả thực động tác, vận dụng các kiến thức đã học vào kiểm tra nhảy xa, qua đó đánh giá sù t¨ng tiÕn vÒ thÓ lùc cña häc sinh - Yêu cầu thực đúng kĩ thuật các giai đoạn động tác, đạt thành tích tốt Cố gắng nỗ lực cao, tính kỷ luật, tính tự quản cao học, thùc hiÖn theo yªu cÇu chØ dÉn cña gi¸o viªn B địa điểm – phơng tiện: (24) - S©n b·i, cßi, thíc ®o C tiÕn tr×nh lªn líp : PhÇn Néi dung - TËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o Thêi gian 10' - GV nhËn líp Më ®Çu - Khởi động chung: Bài thể dục - Khởi động chuyên môn a Néi dung kiÓm tra: Nh¶y xa: - KiÓm tra nh¶y xa “kiÓu ngåi” C¬ b¶n KÕt thóc - Thực các động tác thả lỏng, håi tØnh 30' Sè lÇn yªu cÇu vµ chØ dÉn kÜ thuËt - C¸n bé líp tËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o sÜ sè - GV nhËn líp phæ biÕn néi dung, môc tiªu cña bµi häc 3L x 8N - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng, xoay kÜ c¸c khíp - 2L - Thực các động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp thẳng chân sau - GV phæ biÕn néi dung, c¸ch thøc tæ chøc vµ cho ®iÓm tríc bíc vµo kiÓm tra * Néi dung: KiÓm tra kû thuËt vµ thµnh tÝch - 3L nh¶y xa kiÓu “ngåi” * Tæ chøc: Mçi HS nh¶y lÇn lÊy thµnh tÝch lần tốt Nếu lần đạt điểm cao thì kh«ng nh¶y lÇn 2, * Cho điểm: Theo mức độ kỷ thuật và thành tÝch cña tõng häc sinh - Điểm 9-10: Thực đúng kỷ thuật giai ®o¹n Thµnh tÝch: Nam: 3,2m - N÷: 2,8m - Điểm 7-8: Đúng kỷ thuật chạy đà, giậm nhảy, trên không Kỷ thuật tiếp đất có sai sót Thµnh tÝch: Nam: 2,9-3,2m - N÷: 2,5-2,8m - §iÓm 5-6: Kû thuËt trªn kh«ng c¬ b¶n đúng, có sai sót các kỷ thuật còn lại Thµnh tÝch: Nam:2,6 - 2,9m - N÷: 2,2 - 2,5m - Điểm 3-4: Không hình thành đợc kỷ thuật giai ®o¹n trªn kh«ng Thµnh tÝch díi 2,2m (N÷) vµ 2,6m (Nam) - C¸c trêng hîp kh¸c GV ®iÒu chØnh møc thµnh tÝch cho phï hîp víi tõng häc sinh cã thÓ chÊt kÐm nhng ý thøc tËp luyÖn tèt - 3L - Thực các động tác: Dang tay hít thở s©u, bu«ng tay xuèng thë ra, th¶ láng c¬ Ph¬ng ph¸p tæ chøc - §H nhËn líp: - ĐH khởi động (x) GV x x x x x x(x)LT xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx (x) GV x x x x x x x x x x x x x x - GV gäi lÇn lît tõng häc sinh vµo kiểm tra Những em đã kiểm tra xong đứng vào khu vực quy định, không lại lộn xộn ảnh hởng đến các bạn ®ang kiÓm tra - GV cö häc sinh ®o thµnh tÝch cho c¸c b¹n, GVquan s¸t chÊm ®iÓm - §éi h×nh kiÓm tra nh¶y xa xxxxxx xxxxxx xxxxxx xxxxxx x x x (x)GV - GV tËp hîp líp c«ng bè kÕt qu¶ kiÓm tra BiÓu d¬ng c¸c em cã thµnh tÝch cao, nh¾c nhë c¸c em thµnh tÝch cha đạt yêu cầu - §H th¶ láng (x)GV - §H xuèng líp (x)GV (25) - NhËn xÐt, xuèng líp cẳng chân, bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng x x x x x - GV nhËn xÐt giê häc DÆn dß nh¾c nhë giê x x x x sau Ra bài tập để tập luyện nhà x x x x x x x x x 5' xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx Ngµy so¹n : 12 / / 2011 TiÕt 53: nh¶y cao – thÓ thao tù chän – ch¹y bÒn A Môc tiªu: - ôn tập số động tác bổ trợ, các động tác đá lăng trớc sau, đá lăng sang ngang, đà bớc giậm nhảy - đá lăng bổ trợ cho kỷ thuật nhảy cao Ôn tập để củng cố các kỷ thuật đệm bóng, chuyền bóng cao tay, phát bóng thấp tay nghiêng mình Tiếp thu số điều luật nội dung bóng chuyền mi ni Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên - Yêu cầu thực đúng động tác, đảm bảo yêu cầu kĩ thuật, khối lợng cờng độ bài tập Tự giác tích cực tập luyện tính kỷ luật, tự quản cao giê häc, thùc hiÖn theo yªu cÇu chØ dÉn cña gi¸o viªn B địa điểm-phơng tiện : - Sân bãi, còi, bóng chuyền, đồng hồ bấm giây C tiÕn tr×nh lªn líp: PhÇn Néi dung - TËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o Më ®Çu Thêi gian 10' - GV nhËn líp - Khởi động chung: Bài thể dục - Khởi động chuyên môn a Néi dung bµi häc: Nh¶y cao: ¤n tËp - §¸ l¨ng tríc - sau 30' Sè lÇn yªu cÇu vµ chØ dÉn kÜ thuËt - C¸n bé líp tËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o sÜ sè - GV nhËn líp phæ biÕn néi dung, môc tiªu cña bµi häc 3L x 8N - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng, xoay kÜ c¸c khíp - 2L - Thực các động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp thẳng chân sau * CB: §øng trªn ch©n, ch©n th¶ láng tay vÞn vµo b¹n hoÆc têng - 6L * Động tác: Dùng sức mạnh đùi đá chân trớc lên cao sau đó đá lăng lên cao phía sau, đá sau thì kiểng gót chân trụ Ph¬ng ph¸p tæ chøc - §H nhËn líp: - ĐH khởi động (x) GV x x x x x x(x)LT xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx (x) GV x x x x x x x x x x x x x x - GV ph©n tÝch kû thuËt, lµm mÉu động tác, cho lớp tập đồng loạt Sau đó phân các tổ tập luyện, GV quan s¸t s÷a sai cho c¸c nhãm (26) - §¸ l¨ng sang ngang - 6L - Đà bớc giậm nhảy - đá lăng C¬ b¶n - 6L TTTC: Bãng chuyÒn: - Ôn tập kỷ thuật đệm bóng - ¤n tËp kû thuËt chuyÒn bãng cao tay b»ng tay - ¤n tËp kû thuËt ph¸t bãng thÊp tay nghiªng m×nh - 10L - 10L - 10L - LuËt bãng chuyÒn mi ni Cñng cè bµi häc: Ch¹y bÒn: - Nam: 1000m - N÷: 800m KÕt thóc - Thực các động tác thả lỏng, håi tØnh - NhËn xÐt, xuèng líp 5' * Động tác: Dùng sức mạnh đùi đá mạnh chân lăng sang ngang- lên cao sau đó thả lỏng chân xuống, tiếp tục đá lên * §éng t¸c: Bíc ch©n giËm tríc bíc giậm nhảy bật mạnh ngời lên cao đồng thời đá lăng chân từ sau trớc, tay đánh mạnh tõ sau tríc khuúnh sang bªn * Yêu cầu: Thực đúng động tác đệm bãng, chuyÒn bãng cao tay, ph¸t bãng thÊp tay nghiêng mình đảm bảo yêu cầu kỷ thuËt, khèi lîng bµi tËp Tù gi¸c tÝch cùc tËp luyện để bớc đầu củng cố, hoàn thiện động t¸c - GV phổ biến cho HS nắm đợc số điều luËt c¬ b¶n cña m«n bãng chuyÒn mi ni - Thùc hiÖn l¹i c¸c néi dung chÝnh võa häc * Yêu cầu: Chạy đúng kỷ thuật, phân phối sức hợp lý để chạy đủ cự li quy định x x x x x x x x x x x x x (x) x x x x x GV - GV cho HS ôn tập kỷ thuật đệm bãng, kû thuËt chuyÒn bãng ë ngoµi sân Sau đó cho vào sân thực kỷ thuËt ph¸t bãng GV quan s¸t s÷a sai x x x x x x x x (x)GV x x x x x x xxxxxx xxxxxx - Cả lớp chú ý theo dõi để nhận xét - Ch¹y bÒn vßng quanh s©n tËp - Thực các động tác: Dang tay hít thở - Đội hình - §éi h×nh xuèng líp s©u, bu«ng tay xuèng thë ra, th¶ láng c¬ th¶ láng cẳng chân, bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng x x x x xxxx - GV nhËn xÐt giê häc DÆn dß nh¾c nhë giê x (x) x x (x) sau Ra bài tập để tập luyện nhà x GV x x GV x x x x xxxx Ngµy so¹n : 12 / / 2011 TiÕt 54: nh¶y cao – thÓ thao tù chän A Môc tiªu: - ôn tập để nâng cao kỷ thuật các động tác bổ trợ, các động tác đá lăng trớc sau, đá lăng sang ngang, đà bớc giậm nhảy - đá lăng bổ trợ cho kỷ thuật nhảy cao Chơi trò chơi nhằm phát triển sức mạnh chân Ôn tập để củng cố các kỷ thuật đệm bóng, chuyền bóng cao tay, phát bóng thấp tay nghiªng m×nh (27) - Yêu cầu thực đúng động tác, đảm bảo yêu cầu kĩ thuật, khối lợng cờng độ bài tập Tự giác tích cực tập luyện tính kỷ luật, tự quản cao giê häc, thùc hiÖn theo yªu cÇu chØ dÉn cña gi¸o viªn B địa điểm – phơng tiện: - S©n b·i, cßi, bãng chuyÒn C tiÕn tr×nh lªn líp: PhÇn Néi dung - TËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o Më ®Çu Thêi gian 10' - GV nhËn líp - Khởi động chung: Bài thể dục - Khởi động chuyên môn a Hái bµi cò: b Néi dung bµi häc: Nh¶y cao: ¤n tËp - §¸ l¨ng tríc - sau C¬ - §¸ l¨ng sang ngang - Đà bớc giậm nhảy - đá lăng b¶n - Trß ch¬i: “Lß cß tiÕp søc” TTTC: Bãng chuyÒn: - Ôn tập kỷ thuật đệm bóng - ¤n tËp kû thuËt chuyÒn bãng cao tay b»ng tay - ¤n tËp kû thuËt ph¸t bãng thÊp tay nghiªng m×nh Cñng cè bµi häc: 30' Sè lÇn yªu cÇu vµ chØ dÉn kÜ thuËt - C¸n bé líp tËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o sÜ sè - GV nhËn líp phæ biÕn néi dung, môc tiªu cña bµi häc 3L x 8N - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng, xoay kÜ c¸c khíp - 2L - Thực các động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp thẳng chân sau - Thực các động tác bổ trợ cho kỷ thuật nhảy cao đã học? - GV phæ biÕn néi dung, yªu cÇu tËp luyÖn - 6L * Động tác: Dùng sức mạnh đùi đá chân trớc lên cao sau đó đá lăng lên cao phía sau, đá sau thì kiểng gót chân trụ - 6L * Động tác: Dùng sức mạnh đùi đá mạnh chân lăng sang ngang- lên cao sau đó thả lỏng chân xuống, tiếp tục đá lên - 6L * §éng t¸c: Bíc ch©n giËm tríc bíc giậm nhảy bật mạnh ngời lên cao đồng thời đá lăng chân từ sau trớc, tay đánh mạnh tõ sau tríc khuúnh sang bªn - 3L - GV phæ biÕn néi dung yªu cÇu cña trß ch¬i Sau đó tổ chức cho lớp cùng chơi - 10L * Yêu cầu: Thực đúng động tác đệm - 10L bãng, chuyÒn bãng cao tay, ph¸t bãng thÊp tay nghiêng mình đảm bảo yêu cầu kỷ - 10L thuËt, khèi lîng bµi tËp Tù gi¸c tÝch cùc tËp luyện để bớc đầu củng cố, hoàn thiện động t¸c - GV gäi 2-4 HS hoÆc c¸c nhãm thùc hiÖn l¹i c¸c néi dung chÝnh võa häc Ph¬ng ph¸p tæ chøc - §H nhËn líp: - ĐH khởi động (x) GV x x x x x x(x)LT xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx (x) GV x x x x x x x x x x x x x x - GV gäi 2-4 HS thùc hiÖn kû thuËt GV nhận xét đánh giá, cho điểm - GV ph©n tÝch kû thuËt, lµm mÉu động tác, cho lớp tập đồng loạt Sau đó phân các tổ tập luyện, GV quan s¸t s÷a sai cho c¸c nhãm x x x x x x x x x (x) x x x x x GV - GV cho HS ôn tập kỷ thuật đệm bãng, kû thuËt chuyÒn bãng ë ngoµi sân Sau đó cho vào sân thực kỷ thuËt ph¸t bãng GV quan s¸t s÷a sai x xxxxxx x (x)GV xxxxxx (28) KÕt thóc xxxxxx xxxxxx - Cả lớp chú ý theo dõi để nhận xét - Thực các động tác: Dang tay hít thở - ĐH thả lỏng - §H xuèng líp s©u, bu«ng tay xuèng thë ra, th¶ láng c¬ (x)GV (x)GV cẳng chân, bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng x x x x x xxxxxxxx - GV nhËn xÐt giê häc DÆn dß nh¾c nhë giê x x x x xxxxxxxx sau Ra bài tập để tập luyện nhà x x x x x xxxxxxxx x x x x xxxxxxxx - Thực các động tác thả lỏng, håi tØnh - NhËn xÐt, xuèng líp 5' Ngµy so¹n: 20 / / 2011 TiÕt 55: nh¶y cao – thÓ thao tù chän A Môc tiªu: - Tiếp tục ôn tập số động tác bổ trợ cho kỷ thuật nhảy cao Học kỷ thuật giai đoạn chạy đà, cách đo đà, chỉnh đà, xác định điểm giậm nhảy và hớng chạy đà Ôn tập để củng cố các kỷ thuật đệm bóng, chuyền bóng cao tay, phát bóng thấp tay nghiêng mình - Yêu cầu thực đúng động tác, đảm bảo yêu cầu kĩ thuật, khối lợng cờng độ bài tập theo yêu cầu GV Tự giác tích cực tập luyện tính kû luËt, tù qu¶n cao giê häc, thùc hiÖn theo yªu cÇu vµ chØ dÉn cña GV B địa điểm – phơng tiện: - S©n b·i, cßi, cäc xµ nh¶y cao, bãng chuyÒn C tiÕn tr×nh lªn líp: PhÇn Néi dung - TËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o Thêi gian 10' - GV nhËn líp Më ®Çu - Khởi động chung: Bài thể dục - Khởi động chuyên môn a Hái bµi cò: b.Néi dung bµi häc: Nh¶y cao: 30' Sè lÇn yªu cÇu vµ chØ dÉn kÜ thuËt Ph¬ng ph¸p tæ chøc - C¸n bé líp tËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o - §H nhËn líp: - ĐH khởi động sÜ sè (x) GV (x) GV - GV nhËn líp phæ biÕn néi dung, môc tiªu x x x x x x(x)LT x x x x cña bµi häc x x x 3L x 8N - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng, xoay kÜ x x x x x x x xxxxxxx x x x x c¸c khíp x x x - 2L - Thực các động tác bổ trợ: Chạy bớc x x x x x x x nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp thẳng chân sau - Thực đ/tác đệm bóng, chuyền bóng - GV ph©n tÝch kû thuËt, lµm mÉu * Yêu cầu: Đảm bảo yêu cầu kỷ thuật, đá động tác cho HS thực lăng đúng biên độ, thực giậm nhảy- đá hiÖn lÇn lît vµo hè c¸t, GV (29) - Ôn tập các động tác bổ trợ - Häc míi: +) Xác định điểm giậm nhảy, hớng chạy đà - 3L +) Cách đo đà - 3L - 3L +) Chạy đà và điều chỉnh đà C¬ b¶n - 5L TTTC: Bãng chuyÒn: - Ôn tập kỷ thuật đệm bóng - ¤n tËp kû thuËt chuyÒn bãng cao tay b»ng tay - ¤n tËp kû thuËt ph¸t bãng thÊp tay nghiªng m×nh - 10L - 10L - 10L Cñng cè bµi häc: - Thực các động tác thả lỏng, håi tØnh KÕt thóc - NhËn xÐt, xuèng líp 5' lăng đúng kỷ thuật phối hợp nhịp nhàng, tiếp đất cần chùng gối để giảm chấn động - Giậm nhảy chân phải thì chạy đà hớng bên trái và ngợc lại Xác định điểm giậm nhảy cách GV cho HS lớp chạy đà tự råi ®iÒu chØnh dÇn ®iÓm giËm nh¶y cña tõng ngêi cho hîp lÝ * Đo bớc thờng(1 bớc đà bớc ®i thêng) * Ch¹y ngîc ®iÓm giËm nh¶y * Yêu cầu: Cho HS chạy đà tự nhiều lần để điều chỉnh đà cho hợp lí GV dẫn sửa sai cho HS * Yêu cầu: Thực đúng động tác đệm bãng, chuyÒn bãng cao tay, ph¸t bãng thÊp tay nghiêng mình đảm bảo yêu cầu kỷ thuËt, khèi lîng bµi tËp Tù gi¸c tÝch cùc tËp luyện để bớc đầu củng cố, hoàn thiện động t¸c - GV gäi HS thùc hiÖn c¸c néi dung võa häc Cả lớp chú ý theo dõi để nhận xét A Môc tiªu: 450 450 (x)GV x x xxxxxx xxxxxx xxxxxx xxxxxx - GV cho HS ôn tập kỷ thuật đệm bãng, kû thuËt chuyÒn bãng ë ngoµi sân Sau đó cho vào sân thực kỷ thuËt ph¸t bãng GV quan s¸t s÷a sai x x x x x x x x (x)GV x x x x x x xxxxxx xxxxxx - Thực các động tác: Dang tay hít thở - ĐH thả lỏng - §H xuèng líp s©u, bu«ng tay xuèng thë ra, th¶ láng c¬ (x)GV (x)GV cẳng chân, bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng x x x x x xxxxxxxx - GV nhËn xÐt giê häc DÆn dß nh¾c nhë giê x x x x xxxxxxxx sau Ra bài tập để tập luyện nhà x x x x x xxxxxxxx x x x x xxxxxxxx Ngµy so¹n: 20 / / 2011 TiÕt 56: quan s¸t s÷a sai nh¶y cao – thÓ thao tù chän – ch¹y bÒn (30) - Tiếp tục ôn tập số động tác bổ trợ cho kỷ thuật nhảy cao Học kỷ thuật giai đoạn chạy đà, cách đo đà, chỉnh đà, xác định điểm giậm nhảy và hớng chạy đà Ôn tập để củng cố các kỷ thuật đệm bóng, chuyền bóng cao tay, phát bóng thấp tay nghiêng mình Chạy bền trên địa hình tự nhiên để củng cố nâng cao sức bền - Yêu cầu thực đúng động tác, đảm bảo yêu cầu kĩ thuật, khối lợng cờng độ bài tập theo yêu cầu GV Tự giác tích cực tập luyện tính kû luËt, tù qu¶n cao giê häc, thùc hiÖn theo yªu cÇu vµ chØ dÉn cña GV B địa điểm – phơng tiện: - Sân bãi, còi, cọc xà nhảy cao, bóng chuyền, đồng hồ bấm giây C tiÕn tr×nh lªn líp: PhÇn Néi dung - TËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o Thêi gian 10' - GV nhËn líp Më ®Çu - Khởi động chung: Bài thể dục - Khởi động chuyên môn a Hái bµi cò: b.Néi dung bµi häc: Nh¶y cao: - Ôn tập các động tác bổ trợ - Häc míi: +) Xác định điểm giậm nhảy, hớng chạy đà C¬ +) Cách đo đà b¶n +) Chạy đà và điều chỉnh đà TTTC: Bãng chuyÒn: - Ôn tập kỷ thuật đệm bóng - ¤n tËp kû thuËt chuyÒn bãng cao tay b»ng tay - ¤n tËp kû thuËt ph¸t bãng thÊp tay nghiªng m×nh 30' Sè lÇn yªu cÇu vµ chØ dÉn kÜ thuËt - C¸n bé líp tËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o sÜ sè - GV nhËn líp phæ biÕn néi dung, môc tiªu cña bµi häc 3L x 8N - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng, xoay kÜ c¸c khíp - 2L - Thực các động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp thẳng chân sau - Thùc hiÖn kû thuËt ph¸t bãng? * Yêu cầu: Thực các động tác bổ trợ đảm bảo yêu cầu kỷ thuật, khối lợng cờng - 3L độ bài tập theo yêu cầu GV - Giậm nhảy chân phải thì chạy đà hớng bên - 3L trái và ngợc lại Xác định điểm giậm nhảy cách GV cho HS lớp chạy đà tự råi ®iÒu chØnh dÇn ®iÓm giËm nh¶y cña tõng ngêi cho hîp lÝ - 3L * Đo bớc thờng(1 bớc đà bớc ®i thêng) * Ch¹y ngîc ®iÓm giËm nh¶y - 5L * Yêu cầu: Cho HS chạy đà tự nhiều lần để điều chỉnh đà cho hợp lí GV dẫn sửa sai cho HS - 10L * Yêu cầu: Thực đúng động tác đệm - 10L bãng, chuyÒn bãng cao tay, ph¸t bãng thÊp tay nghiêng mình đảm bảo yêu cầu kỷ - 10L thuËt, khèi lîng bµi tËp TÝch cùc tËp luyÖn để bớc đầu củng cố, hoàn thiện động tác Ph¬ng ph¸p tæ chøc - §H nhËn líp: - ĐH khởi động (x) GV x x x x x x(x)LT xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx (x) GV x x x x x x x x x x x x x x - GV ph©n tÝch kû thuËt, lµm mÉu động tác cho HS thực lần lợt vào hố cát, GV quan sát sữa sai 450 450 (x)GV x x xxxxxx xxxxxx xxxxxx xxxxxx - GV cho HS ôn tập kỷ thuật đệm bãng, kû thuËt chuyÒn bãng ë ngoµi sân Sau đó cho vào sân thực kỷ thuËt ph¸t bãng GV quan s¸t s÷a sai (31) Cñng cè bµi häc: Ch¹y bÒn: - Nam: 1000m - N÷: 800m - GV gäi HS thùc hiÖn c¸c néi dung võa häc * Yêu cầu: Chạy đúng kỷ thuật, phân phối sức hợp lý để chạy đủ cự li quy định - Thực các động tác thả lỏng, håi tØnh KÕt thóc - NhËn xÐt, xuèng líp - Thực các động tác: Dang tay hít thở s©u, bu«ng tay xuèng thë ra, th¶ láng c¬ cẳng chân, bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng - GV nhËn xÐt giê häc DÆn dß nh¾c nhë giê sau Ra bài tập để tập luyện nhà 5' x x xxxxxx xxxxxx - §éi h×nh th¶ láng x x x x x (x) x x GV x x x x x (x)GV xxxxxx xxxxxx - §éi h×nh xuèng líp xxxx x x xxxx (x) GV Ngµy so¹n: 02 / / 2011 TiÕt 57: nh¶y cao – thÓ thao tù chän A Môc tiªu: - Tiếp tục ôn tập các động tác bổ trợ cho kỷ thuật nhảy cao, học kỷ thuật giậm nhảy (xác định điểm giậm nhảy), đà 1-3 b ớc giậm nhảy đá lăng Ôn tập để củng cố các kỷ thuật đệm bóng, chuyền bóng cao tay, phát bóng thấp tay nghiêng mình - Yêu cầu thực đúng động tác, đảm bảo yêu cầu kĩ thuật, khối lợng cờng độ bài tập theo yêu cầu GV Tự giác tích cực tập luyện tính kû luËt, tù qu¶n cao giê häc B địa điểm – phơng tiện: - Sân bãi, còi, cọc xà nhảy cao, bóng chuyền, đồng hồ bấm giây C tiÕn tr×nh lªn líp PhÇn Néi dung - TËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o - GV nhËn líp Më ®Çu - Khởi động chung: Bài thể dục - Khởi động chuyên môn Thêi gian 10' Sè lÇn yªu cÇu vµ chØ dÉn kÜ thuËt Ph¬ng ph¸p tæ chøc - C¸n bé líp tËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o - §H nhËn líp: sÜ sè (x) GV - GV nhËn líp phæ biÕn néi dung, môc tiªu x x x x x x(x)LT cña bµi häc 3L x 8N - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng, xoay kÜ x x x x x x x xxxxxxx c¸c khíp - 2L - Thực các động tác bổ trợ: Chạy bớc x x x x x x x nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp thẳng chân sau - ĐH khởi động (x) GV x x x x x x x x x x x x x x (32) a Hái bµi cò: b.Néi dung bµi häc: Nh¶y cao: - Ôn các động tác bổ trợ nhảy cao - Häc míi: +) Kû thuËt giËm nh¶y 30' - 3L - 7L +) Đà - bớc giậm nhảy đá lăng C¬ b¶n - 7L TTTC: Bãng chuyÒn: - Ôn tập kỷ thuật đệm bóng - ¤n tËp kû thuËt chuyÒn bãng cao tay b»ng tay - ¤n tËp kû thuËt ph¸t bãng thÊp tay nghiªng m×nh Cñng cè bµi häc: - 10L - 10L - 10L - Thực các động tác thả lỏng, håi tØnh KÕt thóc - NhËn xÐt, xuèng líp Ngµy so¹n : / / 2011 5' - Nêu các cách đo đà, cách điều chỉnh đà? - GV phæ biÕn néi dung, yªu cÇu tËp luyÖn * Yêu cầu: Thực đúng động tác , đảm b¶o yªu cÇu vÒ kû thuËt, khèi lîng bµi tËp theo chØ dÉn cña GV * Yêu cầu: Chân giậm nhảy bớc đà cuối tiếp đất từ gót đến mũi Khi giậm nhảy dùng mạnh đạp nhanh, mạnh xuống đất, chân lăng đá mạnh từ sau - trớc – lên cao Hai tay đánh mạnh và dừng lại đột ngột ngang vai để tạo lực nâng thể lên cao * Yêu cầu: Bớc 1-3 bớc đà giậm nhảy thật mạnh bật ngời lên cao đồng thời đá chân lăng từ sau trớc lên cao, tay đánh mạnh tõ sau tríc lªn cao vµ khuúnh sang bªn, bàn chân đá lăng t bàn cuốc, sau đó tiếp đất chân giậm chân * Yêu cầu: Thực đúng động tác đệm bãng, chuyÒn bãng cao tay, ph¸t bãng thÊp tay nghiêng mình đảm bảo yêu cầu kỷ thuËt, khèi lîng bµi tËp TÝch cùc tËp luyÖn để bớc đầu củng cố, hoàn thiện động tác - GV gäi HS thùc hiÖn c¸c néi dung võa häc - GV gäi HS thùc hiÖn, GV cho ®iÓm - GV ph©n tÝch kû thuËt, lµm mÉu động tác Tổ chức cho lớp tập đồng loạt, GV quan sát sữa sai x x x x x x GV(x) x x x x x x x x x x x x 1-3 Bíc - GV cho HS ôn tập kỷ thuật đệm bãng, kû thuËt chuyÒn bãng ë ngoµi sân Sau đó cho vào sân thực kỷ thuËt ph¸t bãng GV quan s¸t s÷a sai x x x x x x x x (x)GV x x x x x x xxxxxx xxxxxx - Cả lớp chú ý theo dõi để nhận xét, đánh giá và sửa sai - Thực các động tác: Dang tay hít thở - ĐH thả lỏng - §H xuèng líp s©u, bu«ng tay xuèng thë ra, th¶ láng c¬ (x)GV (x)GV cẳng chân, bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng x x x x x xxxxxxxx - GV nhËn xÐt giê häc DÆn dß nh¾c nhë giê x x x x xxxxxxxx sau Ra bài tập để tập luyện nhà x x x x x xxxxxxxx x x x x xxxxxxxx (33) TiÕt 58: nh¶y cao – thÓ thao tù chän – ch¹y bÒn A Môc tiªu: - Tiếp tục ôn tập các động tác bổ trợ cho kỷ thuật nhảy cao, chạy đà - đặt chân vào điểm giậm nhảy - giậm nhảy đá lăng, học giai đoạn qua xà và tiếp đất kỷ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua” Ôn tập để củng cố các kỷ thuật đệm bóng, chuyền bóng cao tay, phát bóng thấp tay nghiêng mình Chạy bền trên địa hình tự nhiên để củng cố nâng cao sức bền - Yêu cầu thực đúng động tác, đảm bảo yêu cầu kĩ thuật, khối lợng cờng độ bài tập theo yêu cầu GV Tự giác tích cực tập luyện, tính kû luËt, tù qu¶n cao giê häc B địa điểm – phơng tiện: - Sân bãi, còi, cọc xà nhảy cao, bóng chuyền, đồng hồ bấm giây C tiÕn tr×nh lªn líp : PhÇn Néi dung - TËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o Thêi gian 10' - GV nhËn líp Më ®Çu - Khởi động chung: Bài thể dục - Khởi động chuyên môn a Hái bµi cò b Néi dung bµi häc: Nh¶y cao: - Ôn các động tác bổ trợ nhảy cao - Chạy đà - đặt chân vào điểm giậm nhảy - giậm nhảy đá lăng C¬ - Häc míi: +) Giai đoạn qua xà và tiếp đất nh¶y cao kiÓu “bíc qua” b¶n TTTC: Bãng chuyÒn: - Ôn tập kỷ thuật đệm bóng - ¤n tËp kû thuËt chuyÒn bãng cao 30' Sè lÇn yªu cÇu vµ chØ dÉn kÜ thuËt - C¸n bé líp tËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o sÜ sè - GV nhËn líp phæ biÕn néi dung, môc tiªu cña bµi häc 3L x 8N - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng, xoay kÜ c¸c khíp - 2L - Thực các động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp thẳng chân sau - Thực đà 1-3 bớc giậm nhảy đá lăng? * Yêu cầu: Thực đúng động tác , đảm - 3L b¶o yªu cÇu vÒ kû thuËt, khèi lîng bµi tËp * Yêu cầu: Chạy 3-5 bớc đà, đặt chân chính - 7L xác vào điểm giậm nhảy và thực động tác giậm nhảy bật ngời lên cao đá chân lăng từ sau trớc lên cao, tay đánh đúng kỷ thuËt - 7L * Yªu cÇu: Khi bay qua xµ cÇn duçi ch©n l¨ng phÝa tríc, ch©n giËm duçi chÕch phÝa sau, ch©n l¨ng qua xµ th× co ch©n giËm nhảy sau đó đá mạnh lên cao trớc để qua xà Chân lăng chủ động tiếp đất trớc sau đó đến chân giậm chân, cần chùng gối để giảm chấn động - 10L * Yêu cầu: Thực đúng động tác đệm - 10L bãng, chuyÒn bãng cao tay, ph¸t bãng thÊp Ph¬ng ph¸p tæ chøc - §H nhËn líp: - ĐH khởi động (x) GV x x x x x x(x)LT xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx (x) GV x x x x x x x x x x x x x x - GV ph©n tÝch kû thuËt, lµm mÉu c¸c động tác Sau đó tổ chức cho líp tËp luyÖn, GV quan s¸t s÷a sai (x)GV x x xxxxxx xxxxxx xxxxxx xxxxxx - GV cho HS ôn tập kỷ thuật đệm bãng, kû thuËt chuyÒn bãng ë ngoµi sân Sau đó cho vào sân thực kỷ (34) tay b»ng tay - ¤n tËp kû thuËt ph¸t bãng thÊp tay nghiªng m×nh Cñng cè bµi häc: Ch¹y bÒn: - Nam: 1000m - N÷: 800m - 10L x x x x x x (x)GV x x x x x x xxxxxx xxxxxx - Ch¹y bÒn vßng quanh s©n tËp - Thực các động tác: Dang tay hít thở - Đội hình - §éi h×nh xuèng líp s©u, bu«ng tay xuèng thë ra, th¶ láng c¬ th¶ láng cẳng chân, bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng x x x x xxxx - GV nhËn xÐt giê häc DÆn dß nh¾c nhë giê x (x) x x (x) sau Ra bài tập để tập luyện nhà x GV x x GV x x x x xxxx - Thực các động tác thả lỏng, håi tØnh KÕt thóc - NhËn xÐt, xuèng líp tay nghiêng mình đảm bảo yêu cầu kỷ thuËt ph¸t bãng GV quan s¸t s÷a sai thuËt, khèi lîng bµi tËp TÝch cùc tËp luyÖn để bớc đầu củng cố, hoàn thiện động tác - GV gäi HS thùc hiÖn c¸c néi dung võa häc x x * Yêu cầu: Chạy đúng kỷ thuật, phân phối sức hợp lý để chạy đủ cự li quy định 5' Ngµy so¹n : /4 / 2011 TiÕt 59: nh¶y cao – thÓ thao tù chän A Môc tiªu: - Tiếp tục ôn tập chạy đà 3-5 bớc giậm nhảy đá lăng - qua xà và tiếp đất kỷ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua” Ôn tập để củng cố các kỷ thuật đệm bóng, chuyền bóng cao tay tay, phát bóng thấp tay nghiêng mình - Yêu cầu thực đúng động tác, đảm bảo yêu cầu kĩ thuật, khối lợng cờng độ bài tập theo yêu cầu GV Tự giác tích cực tập luyện, tính kû luËt, tù qu¶n cao giê häc B địa điểm – phơng tiện: - Sân bãi, còi, cọc xà nhảy cao, bóng chuyền, đồng hồ bấm giây C tiÕn tr×nh lªn líp PhÇn Néi dung Më - TËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o ®Çu - GV nhËn líp - Khởi động chung: Bài thể dục - Khởi động chuyên môn Thêi gian 10' Sè lÇn yªu cÇu vµ chØ dÉn kÜ thuËt Ph¬ng ph¸p tæ chøc - C¸n bé líp tËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o - §H nhËn líp: sÜ sè (x) GV - GV nhËn líp phæ biÕn néi dung, môc tiªu x x x x x x(x)LT cña bµi häc 3L x 8N - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng, xoay kÜ x x x x x x x xxxxxxx c¸c khíp - 2L - Thực các động tác bổ trợ: Chạy bớc x x x x x x x - ĐH khởi động (x) GV x x x x x x x x x x x x x x (35) a Hái bµi cò b Néi dung bµi häc: Nh¶y cao: - Chạy đà - bớc giậm nhảy đá lăng qua xà và tiếp đất 30' - 9L TTTC: Bãng chuyÒn: - Ôn tập kỷ thuật đệm bóng C¬ b¶n - 10L - ¤n tËp kû thuËt chuyÒn bãng cao tay b»ng tay - 10L - ¤n tËp kû thuËt ph¸t bãng thÊp tay nghiªng m×nh - 10L Cñng cè bµi häc: - Thực các động tác thả lỏng, håi tØnh KÕt thóc - NhËn xÐt, xuèng líp 5' nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp thẳng chân sau - Kû thuËt nh¶y cao kiÓu bíc qua cã mÊy giai ®o¹n? ( Tr¶ lêi: Cã giai ®o¹n) * Yêu cầu: Chạy 3-5 bớc đà, đặt chân chính xác vào điểm giậm nhảy và thực động tác giậm nhảy bật ngời lên cao đá chân lăng từ sau trớc lên cao, tay đánh đúng kỷ thuËt bay qua xµ cÇn duçi ch©n l¨ng phÝa tríc, ch©n giËm duçi chÕch phÝa sau, ch©n l¨ng qua xµ th× co ch©n giËm nh¶y sau đó đá mạnh lên cao trớc để qua xà Chân lăng chủ động tiếp đất trớc sau đó đến chân giậm chân, cần chùng gối để giảm chấn động * Yêu cầu: Thực đúng động tác đệm bóng, chuyền bóng cao tay đảm bảo yêu cầu vÒ kû thuËt, khèi lîng bµi tËp TÝch cùc tËp luyện để bớc đầu củng cố, hoàn thiện kỷ thuật động tác * Yêu cầu: Đứng đúng t vai hớng lới Tung bóng chính xác, tiếp xúc bóng đúng vị trí để bóng đúng hớng và lực bay mạnh Phèi hîp chuyÓn träng t©m lªn cao víi vung tay đánh bóng phải nhịp nhàng - GV gäi HS thùc hiÖn c¸c néi dung võa häc - GV gäi HS tr¶ lêi c©u hái GV nhËn xÐt, cho ®iÓm - GV ph©n tÝch kû thuËt, lµm mÉu c¸c động tác Sau đó tổ chức cho líp tËp luyÖn, GV quan s¸t s÷a sai (x)GV x x xxxxxx xxxxxx xxxxxx xxxxxx - GV cho HS ôn tập kỷ thuật đệm bãng, kû thuËt chuyÒn bãng vµ kû thuËt ph¸t bãng GV quan s¸t s÷a sai x x x x x x x x (x)GV x x x x x x xxxxxx xxxxxx - Cả lớp chú ý để nhận xét, đánh giá - Thực các động tác: Dang tay hít thở - ĐH thả lỏng - §H xuèng líp s©u, bu«ng tay xuèng thë ra, th¶ láng c¬ (x)GV (x)GV cẳng chân, bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng x x x x x xxxxxxxx - GV nhËn xÐt giê häc DÆn dß nh¾c nhë giê x x x x xxxxxxxx sau Ra bài tập để tập luyện nhà x x x x x xxxxxxxx x x x x xxxxxxxx (36) Ngµy so¹n :10 / / 2011 TiÕt 60: nh¶y cao – thÓ thao tù chän – ch¹y bÒn A Môc tiªu: - Tiếp tục ôn tập để hoàn thiện các giai đoạn kỷ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua” và nâng cao thành tích Tiếp tục ôn tập để củng cố các kỷ thuật đệm bóng, chuyền bóng cao tay tay, phát bóng thấp tay nghiêng mình Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên để củng cố nâng cao sức bền - Yêu cầu thực đúng động tác, đảm bảo yêu cầu kĩ thuật, khối lợng cờng độ bài tập theo yêu cầu GV Tự giác tích cực tập luyện để hoàn thiện kỷ thuật động tác, nâng cao thành tích Tính kỷ luật, tự quản cao học, thực theo yêu cầu dẫn GV B địa điểm – phơng tiện : - Sân bãi, còi, cọc xà nhảy cao, bóng chuyền, đồng hồ bấm giây C tiÕn tr×nh lªn líp PhÇn Néi dung - TËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o Më ®Çu Thêi gian 10' - GV nhËn líp - Khởi động chung: Bài thể dục - Khởi động chuyên môn a Hái bµi cò b Néi dung bµi häc: Nh¶y cao: - Ôn tập để hoàn thiện các giai ®o¹n kû thuËt nh¶y cao kiÓu “bíc qua” vµ n©ng cao thµnh tÝch C¬ b¶n TTTC: Bãng chuyÒn: - Ôn tập kỷ thuật đệm bóng - ¤n tËp kû thuËt chuyÒn bãng cao tay b»ng tay 30' Sè lÇn yªu cÇu vµ chØ dÉn kÜ thuËt - C¸n bé líp tËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o sÜ sè - GV nhËn líp phæ biÕn néi dung, môc tiªu cña bµi häc 3L x 8N - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng, xoay kÜ c¸c khíp - 2L - Thực các động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp thẳng chân sau - Trong nh¶y cao giai ®o¹n nµo quan träng nhÊt? ( Tr¶ lêi: Giai ®o¹n giËm nh¶y) * Yêu cầu: Thực đúng kỷ thuật giai - 9L đoạn Chạy đà đúng hớng, tốc độ cao Giậm nh¶y nhanh, m¹nh, chÝnh x¸c ®iÓm giËm nhảy Thực động tác trên không đúng kỷ thuật, tiếp đất tốt, cần chùng gối để giảm chấn động Chú ý qua xà phải phối hợp nhịp nhàng tay và chân để không làm rơi xà bảo vệ thành tích đạt đợc Tự giác tích cực tập luyện để nâng cao dần kỷ thuật và thµnh tÝch - 10L * Yêu cầu: Thực đúng động tác đệm bóng, chuyền bóng cao tay đảm bảo yêu cầu - 10L vÒ kû thuËt, khèi lîng bµi tËp TÝch cùc tËp Ph¬ng ph¸p tæ chøc - §H nhËn líp: - ĐH khởi động (x) GV x x x x x x(x)LT xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx (x) GV x x x x x x x x x x x x x x - GV gäi HS tr¶ lêi c©u hái GV nhËn xÐt, cho ®iÓm - GV tæ chøc cho c¶ líp tËp luyÖn, GV quan s¸t s÷a sai (x)GV x x xxxxxx xxxxxx xxxxxx xxxxxx - GV cho HS ôn tập kỷ thuật đệm (37) - ¤n tËp kû thuËt ph¸t bãng thÊp tay nghiªng m×nh - 10L Cñng cè bµi häc: Ch¹y bÒn: - Nam: 1000m - N÷: 800m - Thực các động tác thả lỏng, håi tØnh KÕt thóc - NhËn xÐt, xuèng líp 5' luyện để bớc đầu củng cố, hoàn thiện kỷ bãng, kû thuËt chuyÒn bãng vµ kû thuật động tác thuËt ph¸t bãng GV quan s¸t s÷a sai * Yêu cầu: Đứng đúng t Tung bóng chính xác, tiếp xúc bóng đúng vị trí để bóng đúng hớng và lực bay mạnh Phối hợp x x vung tay đánh bóng nhịp nhàng - GV gäi HS thùc hiÖn c¸c néi dung võa häc * Yêu cầu: Chạy đúng kỷ thuật, phân phối sức hợp lý để chạy đủ cự li quy định x x x x x x (x)GV x x x x x x xxxxxx xxxxxx - Cả lớp chú ý để nhận xét, đánh giá - §H ch¹y bÒn vßng quanh s©n tËp - Thực các động tác: Dang tay hít thở - Đội hình - §éi h×nh xuèng líp s©u, bu«ng tay xuèng thë ra, th¶ láng c¬ th¶ láng cẳng chân, bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng x x x x xxxx - GV nhËn xÐt giê häc DÆn dß nh¾c nhë giê x (x) x x (x) sau Ra bài tập để tập luyện nhà x GV x x GV x x x x xxxx Ngµy so¹n:16 / / 2011 TiÕt 61: kiÓm tra thÓ thao tù chän A Môc tiªu: - Kiểm tra để đánh giá tiếp thu kỷ thuật, khả thực động tác, vận dụng các kiến thức đã học vào kiểm tra môn thể thao tự chọn, qua đó đánh giá tăng tiến trình độ kỷ thuật và thể lực học sinh - Yêu cầu thực đúng kĩ thuật động tác, đảm bảo yêu cầu kỷ thuật, thành tích Cố gắng nỗ lực cao, tính kỷ luật, tính tự quản cao häc, thùc hiÖn theo yªu cÇu chØ dÉn cña gi¸o viªn B địa điểm phơng tiện - S©n b·i, cßi, bãng chuyÒn C tiÕn tr×nh kiÓm tra PhÇn Më ®Çu Néi dung - TËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o - GV nhËn líp Thêi gian 10' Sè lÇn yªu cÇu vµ chØ dÉn kÜ thuËt Ph¬ng ph¸p tæ chøc - C¸n bé líp tËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o - §H nhËn líp: sÜ sè (x) GV - GV nhËn líp phæ biÕn néi dung, môc tiªu x x x x x x(x)LT cña bµi häc - ĐH khởi động x x (x) GV x x (38) - Khởi động chung: Bài thể dục - Khởi động chuyên môn a Néi dung bµi häc: 30' KiÓm tra thÓ thao tù chän - Ph¸t bãng thÊp tay nghiªng m×nh C¬ b¶n - Thực các động tác thả lỏng, håi tØnh KÕt thóc - NhËn xÐt, xuèng líp 5' 3L x 8N - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng, xoay kÜ c¸c khíp - 2L - Thực các động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp thẳng chân sau - GV phæ biÕn néi dung, c¸ch thøc tæ chøc vµ cho ®iÓm tríc bíc vµo kiÓm tra * Néi dung: KiÓm tra kû thuËt vµ thµnh tÝch ph¸t bãng thÊp tay nghiªng m×nh * Tæ chøc: Mçi HS kiÓm tra lÇn Mçi lÇn phát (Cũng có thể đợc kiểm tra lần xét thấy cần thiết) HS đứng sau vạch biªn ngang ph¸t bãng qua líi * Cho điểm: Theo mức độ kỷ thuật và thành tÝch - Điểm 9-10: Thực đúng kỷ thuật động t¸c Ph¸t bãng tèt qu¶ - Điểm 7-8: Thực đúng kỷ thuật động t¸c cßn vµi sai nhá Ph¸t bãng tèt qu¶ - Điểm 5-6: Thực đợc kỷ thuật động tác cßn sè sai cha chuÈn x¸c Ph¸t bãng tèt qu¶ - Điểm 3-4: Thực đợc kỷ thuật động tác nhng cßn sai nhiÒu, lóng tóng Ph¸t bãng tèt díi qu¶ xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx x x x x x x x x x x - GV gäi lÇn lît tõng häc sinh vµo kiểm tra Những em đã kiểm tra xong đứng vào khu vực quy định, không lại lộn xộn ảnh hởng đến các bạn ®ang kiÓm tra - §éi h×nh kiÓm tra ph¸t bãng x x x x x x(HS đã kiểm tra) xxxxxx x x x x x x x x (x)GV x x x x x x(HS cha kiÓm tra) - GV tËp hîp líp c«ng bè kÕt qu¶ kiÓm tra BiÓu d¬ng c¸c em cã thµnh tÝch cao, nh¾c nhë c¸c em thµnh tÝch cha đạt yêu cầu - Thực các động tác: Dang tay hít thở - ĐH thả lỏng - §H xuèng líp s©u, bu«ng tay xuèng thë ra, th¶ láng c¬ (x)GV (x)GV cẳng chân, bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng x x x x x xxxxxxxx - GV nhËn xÐt giê häc DÆn dß nh¾c nhë giê x x x x xxxxxxxx sau Ra bài tập để tập luyện nhà x x x x x xxxxxxxx x x x x xxxxxxxx (39) Ngµy so¹n 16 / / 2011 TiÕt 62: nh¶y cao – Ch¹y bÒn A Môc tiªu: - Luyện tập để hoàn thiện các giai đoạn kỷ thuật, nâng cao thành tích kỷ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua” Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiªn nh»m cñng cè n©ng cao søc bÒn - Yêu cầu thực đúng động tác, đảm bảo yêu cầu kĩ thuật, khối lợng cờng độ bài tập theo yêu cầu GV Tự giác, tích cực tập luyện để hoµn thiÖn kû thuËt, n©ng cao thµnh tÝch, tÝnh kû luËt, tù qu¶n cao giê häc B địa điểm phơng tiện: - Sân bãi, còi, cọc xà nhảy cao, đồng hồ bấm giây, dây nhảy C tiÕn tr×nh lªn líp: PhÇn Néi dung - TËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o Më ®Çu Thêi gian 10' - GV nhËn líp - Khởi động chung: Bài thể dục - Khởi động chuyên môn a Hái bµi cò: C¬ b¶n b Néi dung bµi häc: Nh¶y cao: - LuyÖn tËp n©ng cao kû thuËt vµ thµnh tÝch nh¶y cao 30' Sè lÇn yªu cÇu vµ chØ dÉn kÜ thuËt - C¸n bé líp tËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o sÜ sè - GV nhËn líp phæ biÕn néi dung, môc tiªu cña bµi häc 3L x 8N - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng, xoay kÜ c¸c khíp - 2L - Thực các động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp thẳng chân sau - Thực kỷ thuật chạy đà 3-5 bớc giậm nhảy đá lăng - qua xà và tiếp đất (Yêu cầu: Thực đúng động tác, đảm bảo kû thuËt) - GV phæ biÕn néi dung, yªu cÇu tËp luyÖn Sau đó phân nhóm tiến hành tập luyện - 9L * Yêu cầu: Thực đúng kỷ thuật giai đoạn Chạy đà đúng hớng, tốc độ cao Giậm nh¶y nhanh, m¹nh, chÝnh x¸c ®iÓm giËm nhảy Thực động tác trên không đúng kỷ thuật, tiếp đất tốt, cần chùng gối để giảm chấn động Chú ý qua xà phải phối hợp nhịp nhàng tay và chân để không làm Ph¬ng ph¸p tæ chøc - §H nhËn líp: (x) GV x x x x x x(x)LT xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx - ĐH khởi động (x) GV x x x x x x x x x x x x x x - GV gäi 2-4 HS thùc hiÖn, GV nhËn xét, đánh giá, cho điểm - GV nh¾c l¹i c¸c ®iÓm c¬ b¶n cña kû thuật Sau đó lần lợt HS thực hiÖn toµn bé kû thuËt vµo hè c¸t, GV quan s¸t s÷a sai cho tõng häc sinh - §éi h×nh tËp nh¶y cao (Nhãm 1) (x)GV (40) rơi xà bảo vệ thành tích đạt đợc Tự giác tích cực tập luyện để nâng cao dần kỷ thuật và thµnh tÝch KÕt Cñng cè bµi häc: Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp - Nam: 1000m - N÷: 800m - Thực các động tác thả lỏng, håi tØnh thóc - NhËn xÐt, xuèng líp - 2L 5' x x xxxxxx xxxxxx xxxxxx xxxxxx - Nhãm 2: GV cho HS thùc hiÖn nh¶y d©y c¸ nh©n, nh¶y d©y tËp thÓ nh»m nâng cao sức mạnh chân Sau đó đổi nội dung nhóm - GV gäi tõng nhãm hoÆc 2-4 HS thùc hiÖn - Cả lớp chú ý theo dõi để nhận xét, l¹i c¸c néi dung võa häc đánh giá và sửa sai * Yêu cầu: Chạy đúng kỷ thuật, phân phối - §éi h×nh ch¹y bÒn vßng quanh s©n sức hợp lý để chạy đủ cự li quy định, tËp - Thực các động tác: Dang tay hít thở - Đội hình - §éi h×nh xuèng líp s©u, bu«ng tay xuèng thë ra, th¶ láng c¬ th¶ láng cẳng chân, bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng x x x x xxxx - GV nhËn xÐt giê häc DÆn dß nh¾c nhë giê x (x) x x (x) sau Ra bài tập để tập luyện nhà x GV x x GV x x x x xxxx Ngµy so¹n : 17 / / 2011 TiÕt 63: nh¶y cao – Ch¹y bÒn A Môc tiªu: - Tiếp tục luyện tập để hoàn thiện các giai đoạn kỷ thuật, nâng cao thành tích kỷ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua” Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên nhằm củng cố nâng cao sức bền - Yêu cầu thực đúng động tác, đảm bảo yêu cầu kĩ thuật, khối lợng cờng độ bài tập theo yêu cầu GV Tự giác, tích cực tập luyện để hoµn thiÖn kû thuËt, n©ng cao thµnh tÝch, tÝnh kû luËt, tù qu¶n cao giê häc B địa điểm phơng tiện: - Sân bãi, còi, cọc xà nhảy cao, đồng hồ bấm giây, dây nhảy C tiÕn tr×nh lªn líp: PhÇn Néi dung Më - TËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o ®Çu - GV nhËn líp Thêi gian 10' Sè lÇn yªu cÇu vµ chØ dÉn kÜ thuËt Ph¬ng ph¸p tæ chøc - C¸n bé líp tËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o - §H nhËn líp: sÜ sè (x) GV - GV nhËn líp phæ biÕn néi dung, môc tiªu x x x x x x(x)LT cña bµi häc - ĐH khởi động x (x) GV x x x (41) - Khởi động chung: Bài thể dục - Khởi động chuyên môn a Hái bµi cò: b Néi dung bµi häc: Nh¶y cao: - LuyÖn tËp n©ng cao kû thuËt vµ thµnh tÝch nh¶y cao kiÓu "bíc qua" 30' C¬ - Nh¶y d©y c¸ nh©n, tËp thÓ b¶n Cñng cè bµi häc: Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp - Nam: 1000m - N÷: 800m KÕt - Thực các động tác thả lỏng, håi tØnh thóc - NhËn xÐt, xuèng líp 5' 3L x 8N - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng, xoay kÜ c¸c khíp - 2L - Thực các động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp thẳng chân sau - Thùc hiÖn kû thuËt nh¶y cao kiÓu bíc qua? (Yêu cầu: Thực đúng các giai đoạn kỷ thuật, thành tích đảm bảo) - GV phæ biÕn néi dung, yªu cÇu tËp luyÖn Sau đó phân nhóm tiến hành tập luyện * Yêu cầu: Thực đúng kỷ thuật giai - 9L đoạn Chạy đà đúng hớng, tốc độ cao Giậm nh¶y nhanh, m¹nh, chÝnh x¸c ®iÓm giËm nhảy Thực động tác trên không đúng kỷ thuật, tiếp đất tốt, cần chùng gối để giảm chấn động Chú ý qua xà phải phối hợp nhịp nhàng tay và chân để không làm rơi xà bảo vệ thành tích đạt đợc Tự giác tích cực tập luyện để nâng cao dần kỷ thuật và thµnh tÝch * Yªu cÇu: Thùc hiÖn nh¶y d©y c¸ nh©n, tËp thể đảm bảo yêu cầu kỷ thuật, khối lợng, cờng độ bài tập theo dẫn GV - GV gäi tõng nhãm hoÆc 2-4 HS thùc hiÖn - 2L l¹i c¸c néi dung võa häc * Yêu cầu: Chạy đúng kỷ thuật, phân phối sức hợp lý để chạy đủ cự li quy định, xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx x x x x x x x x x x - GV gäi 2-4 HS thùc hiÖn, GV nhËn xét, đánh giá, cho điểm - GV nh¾c l¹i c¸c ®iÓm c¬ b¶n cña kû thuật Sau đó lần lợt HS thực hiÖn toµn bé kû thuËt vµo hè c¸t, GV quan s¸t s÷a sai cho tõng häc sinh - §éi h×nh tËp nh¶y cao (Nhãm 1) (x)GV x x xxxxxx xxxxxx xxxxxx xxxxxx - Nhãm 2: GV cho HS thùc hiÖn nh¶y d©y c¸ nh©n, nh¶y d©y tËp thÓ nh»m nâng cao sức mạnh chân Sau đó đổi nội dung nhóm - Cả lớp chú ý theo dõi để nhận xét, đánh giá và sửa sai - §éi h×nh ch¹y bÒn vßng quanh s©n tËp - Thực các động tác: Dang tay hít thở - Đội hình - §éi h×nh xuèng líp s©u, bu«ng tay xuèng thë ra, th¶ láng c¬ th¶ láng cẳng chân, bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng x x x x xxxx - GV nhËn xÐt giê häc DÆn dß nh¾c nhë giê x (x) x x (x) sau Ra bài tập để tập luyện nhà x GV x x GV x x x x xxxx (42) Ngµy so¹n : 18 / / 2011 TiÕt 64: nh¶y cao – Ch¹y bÒn A Môc tiªu: - Luyện tập để hoàn thiện các giai đoạn kỷ thuật, nâng cao thành tích kỷ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua” Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiªn nh»m cñng cè n©ng cao søc bÒn - Yêu cầu thực đúng động tác, đảm bảo yêu cầu kĩ thuật, khối lợng cờng độ bài tập theo yêu cầu GV Tự giác, tích cực tập luyện để hoµn thiÖn kû thuËt, n©ng cao thµnh tÝch, tÝnh kû luËt, tù qu¶n cao giê häc B địa điểm phơng tiện: - Sân bãi, còi, cọc xà nhảy cao, đồng hồ bấm giây, dây nhảy C tiÕn tr×nh lªn líp: PhÇn Néi dung - TËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o Më ®Çu Thêi gian 10' - GV nhËn líp - Khởi động chung: Bài thể dục - Khởi động chuyên môn a Néi dung bµi häc: Nh¶y cao: - LuyÖn tËp n©ng cao kû thuËt vµ thµnh tÝch nh¶y cao C¬ b¶n 30' Sè lÇn yªu cÇu vµ chØ dÉn kÜ thuËt Ph¬ng ph¸p tæ chøc - C¸n bé líp tËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o - §H nhËn líp: - ĐH khởi động sÜ sè (x) GV (x) GV - GV nhËn líp phæ biÕn néi dung, môc tiªu x x x x x x(x)LT x x x x cña bµi häc x x x 3L x 8N - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng, xoay kÜ x x x x x x x xxxxxxx x x x x c¸c khíp x x x x x x x x x x - 2L - Thực các động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp thẳng chân sau - GV nh¾c l¹i c¸c ®iÓm c¬ b¶n cña kû - GV phổ biến nội dung, yêu cầu tập luyện thuật Sau đó lần lợt HS thực Sau đó phân nhóm tiến hành tập luyện hiÖn toµn bé kû thuËt vµo hè c¸t, GV - 9L * Yêu cầu: Thực đúng kỷ thuật giai quan sát sữa sai cho học sinh đoạn Chạy đà đúng hớng, tốc độ cao Giậm - Đội hình tập nhảy cao (Nhóm 1) nh¶y nhanh, m¹nh, chÝnh x¸c ®iÓm giËm nhảy Thực động tác trên không đúng kỷ thuật, tiếp đất tốt, cần chùng gối để giảm chấn động Chú ý qua xà phải phối hợp nhịp nhàng tay và chân để không làm rơi xà bảo vệ thành tích đạt đợc Tự giác tích (x)GV cực tập luyện để nâng cao dần kỷ thuật và x x thµnh tÝch xxxxxx xxxxxx (43) - Nh¶y d©y c¸ nh©n, tËp thÓ Cñng cè bµi häc: Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp - Nam: 1000m - N÷: 800m KÕt - 2L - Thực các động tác thả lỏng, håi tØnh thóc - NhËn xÐt, xuèng líp 5' * Yªu cÇu: Thùc hiÖn nh¶y d©y c¸ nh©n, tËp thể đảm bảo yêu cầu kỷ thuật, khối lợng, cờng độ bài tập theo dẫn giáo viªn - GV gäi tõng nhãm hoÆc 2-4 HS thùc hiÖn l¹i c¸c néi dung võa häc * Yêu cầu: Chạy đúng kỷ thuật, phân phối sức hợp lý để chạy đủ cự li quy định, xxxxxx xxxxxx - Nhãm 2: GV cho HS thùc hiÖn nh¶y d©y c¸ nh©n, nh¶y d©y tËp thÓ nh»m nâng cao sức mạnh chân Sau đó đổi nội dung nhóm - Cả lớp chú ý theo dõi để nhận xét, đánh giá và sửa sai - §éi h×nh ch¹y bÒn vßng quanh s©n tËp - Thực các động tác: Dang tay hít thở - Đội hình - §éi h×nh xuèng líp s©u, bu«ng tay xuèng thë ra, th¶ láng c¬ th¶ láng cẳng chân, bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng x x x x xxxx - GV nhËn xÐt giê häc DÆn dß nh¾c nhë giê x (x) x x (x) sau Ra bài tập để tập luyện nhà x GV x x GV x x x x xxxx Ngµy so¹n : 24 / / 2011 TiÕt 65: nh¶y cao – Ch¹y bÒn A Môc tiªu: - Tiếp tục luyện tập để hoàn thiện các giai đoạn kỷ thuật, nâng cao thành tích kỷ thuật nhảy cao kiểu “b ớc qua” để chuẩn bị kiểm tra đạt kết cao Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên nhằm củng cố nâng cao sức bền - Yêu cầu thực đúng động tác, đảm bảo yêu cầu kĩ thuật, khối lợng cờng độ bài tập theo yêu cầu GV Tự giác, tích cực tập luyện để hoµn thiÖn kû thuËt, n©ng cao thµnh tÝch, tÝnh kû luËt, tù qu¶n cao giê häc B địa điểm phơng tiện: - Sân bãi, còi, cọc xà nhảy cao, đồng hồ bấm giây, dây nhảy C tiÕn tr×nh lªn líp: PhÇn Néi dung Më - TËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o ®Çu - GV nhËn líp Thêi gian 10' Sè lÇn yªu cÇu vµ chØ dÉn kÜ thuËt Ph¬ng ph¸p tæ chøc - C¸n bé líp tËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o - §H nhËn líp: sÜ sè (x) GV - GV nhËn líp phæ biÕn néi dung, môc tiªu - ĐH khởi động (x) GV (44) cña bµi häc 3L x 8N - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng, xoay kÜ c¸c khíp - 2L - Thực các động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp thẳng chân sau - Khởi động chung: Bài thể dục - Khởi động chuyên môn a Néi dung bµi häc: 30' Nh¶y cao: - LuyÖn tËp n©ng cao kû thuËt vµ thµnh tÝch nh¶y cao - 9L C¬ - Nh¶y d©y c¸ nh©n, tËp thÓ b¶n KÕt Cñng cè bµi häc: Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp - Nam: 1000m - N÷: 800m - Thực các động tác thả lỏng, håi tØnh thóc - NhËn xÐt, xuèng líp - 2L 5' - GV phæ biÕn néi dung, yªu cÇu tËp luyÖn Sau đó phân nhóm tiến hành tập luyện * Yêu cầu: Thực đúng kỷ thuật giai đoạn Chạy đà đúng hớng, tốc độ cao Giậm nh¶y nhanh, m¹nh, chÝnh x¸c ®iÓm giËm nhảy Thực động tác trên không đúng kỷ thuật, tiếp đất tốt, cần chùng gối để giảm chấn động Chú ý qua xà phải phối hợp nhịp nhàng tay và chân để không làm rơi xà bảo vệ thành tích đạt đợc Tự giác tích cực tập luyện để nâng cao dần kỷ thuật và thµnh tÝch * Yªu cÇu: Thùc hiÖn nh¶y d©y c¸ nh©n, tËp thể đảm bảo yêu cầu kỷ thuật, khối lợng, cờng độ bài tập theo dẫn giáo viªn - GV gäi tõng nhãm hoÆc 2-4 HS thùc hiÖn l¹i c¸c néi dung võa häc * Yêu cầu: Chạy đúng kỷ thuật, phân phối sức hợp lý để chạy đủ cự li quy định, - Thực các động tác: Dang tay hít thở s©u, bu«ng tay xuèng thë ra, th¶ láng c¬ cẳng chân, bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng - GV nhËn xÐt giê häc DÆn dß nh¾c nhë giê sau Ra bài tập để tập luyện nhà x x x x x x(x)LT xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx x x x x x x x x x x x x x x - GV nh¾c l¹i c¸c ®iÓm c¬ b¶n cña kû thuật Sau đó lần lợt HS thực hiÖn toµn bé kû thuËt vµo hè c¸t, GV quan s¸t s÷a sai cho tõng häc sinh - §éi h×nh tËp nh¶y cao (Nhãm 1) (x)GV x x xxxxxx xxxxxx xxxxxx xxxxxx - Nhãm 2: GV cho HS thùc hiÖn nh¶y d©y c¸ nh©n, nh¶y d©y tËp thÓ nh»m nâng cao sức mạnh chân Sau đó đổi nội dung nhóm - Cả lớp chú ý theo dõi để nhận xét, đánh giá và sửa sai - §éi h×nh ch¹y bÒn vßng quanh s©n tËp - §éi h×nh - §éi h×nh xuèng líp th¶ láng x x x x xxxx x (x) x x (x) x GV x x GV x x x x xxxx (45) Ngµy so¹n : 24 / / 2011 TiÕt 66: kiÓm tra nh¶y cao A Môc tiªu: - Kiểm tra để đánh giá tiếp thu kỷ thuật, khả thực động tác, vận dụng các kiến thức đã học vào kiểm tra nhảy cao, qua đó đánh gi¸ sù t¨ng tiÕn vÒ thÓ lùc cña häc sinh - Yêu cầu thực đúng kĩ thuật các giai đoạn động tác, đạt thành tích tốt Cố gắng nỗ lực cao, tính kỷ luật, tính tự quản cao học, thùc hiÖn theo yªu cÇu chØ dÉn cña gi¸o viªn B địa điểm phơng tiện: - Sân bãi, còi, cọc xà nhảy cao, đồng hồ bấm giây, dây nhảy C tiÕn tr×nh kiÓm tra: PhÇn Néi dung - TËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o Thêi gian 10' - GV nhËn líp Më ®Çu - Khởi động chung: Bài thể dục - Khởi động chuyên môn a Néi dung bµi häc: Nh¶y cao: - KiÓm tra kû thuËt nh¶y cao kiÓu “bíc qua” C¬ b¶n 30' Sè lÇn yªu cÇu vµ chØ dÉn kÜ thuËt - C¸n bé líp tËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o sÜ sè - GV nhËn líp phæ biÕn néi dung, môc tiªu cña bµi häc 3L x 8N - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng, xoay kÜ c¸c khíp - 2L - Thực các động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp thẳng chân sau - GV phæ biÕn néi dung, c¸ch thøc tæ chøc vµ cho ®iÓm tríc bíc vµo kiÓm tra - 3L * Néi dung: KiÓm tra kû thuËt nh¶y cao kiểu “bớc qua” theo mức xà quy định * Tæ chøc: Mçi HS nh¶y thö lÇn vµ nh¶y kiểm tra chính thức lần để lấy điểm qua mức xà cố định: Nam: 0,90m - Nữ: 0,80m * Cho điểm: Theo mức độ thực kỷ thuật động tác lần nhảy chính thức - Điểm 9-10: Thực đúng kỷ thuật (3 giai đoạn: chạy đà, giậm nhảy, qua xà) qua xà 0,90m (nam) vµ 0,80m (n÷) - Điểm 7-8: Thực đúng kỷ thuật giai ®o¹n qua xµ, c¸c giai ®o¹n kh¸c cã sai sãt Ph¬ng ph¸p tæ chøc - §H nhËn líp: - ĐH khởi động (x) GV x x x x x x(x)LT xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx (x) GV x x x x x x x x x x x x x x - GV gäi lÇn lît tõng häc sinh vµo kiểm tra Những em đã kiểm tra xong đứng vào khu vực quy định, không lại lộn xộn ảnh hởng đến các bạn ®ang kiÓm tra - §éi h×nh kiÓm tra nh¶y cao (46) nhá, qua xµ 0,90m (nam) vµ 0,80m (n÷) - Điểm 5-6: Thực đúng kỷ thuật giai qua xµ, c¸c giai ®o¹n kh¸c cã sai sãt lín, qua xµ 0,90m (nam) vµ 0,80m (n÷) - Điểm 3-4: Cha hình thành đợc kỷ thuật giai đoạn qua xà, mặc dù chạy đà, giậm nhảy thùc hiÖn tèt - Điểm 1-2: Không thực đợc giai đoạn kû thuËt vµ lµm r¬i xµ - Thực các động tác: Dang tay hít thở s©u, bu«ng tay xuèng thë ra, th¶ láng c¬ cẳng chân, bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng - GV nhËn xÐt giê häc DÆn dß nh¾c nhë giê sau Ra bài tập để tập luyện nhà - Thực các động tác thả lỏng, håi tØnh KÕt thóc - NhËn xÐt, xuèng líp 5' x xxxxxx xxxxxx (x)GV x xxxxxx xxxxxx - GV tËp hîp líp c«ng bè kÕt qu¶ kiÓm tra BiÓu d¬ng c¸c em cã thµnh tÝch cao, nh¾c nhë c¸c em thµnh tÝch cha đạt yêu cầu - §H th¶ láng - §H xuèng líp (x)GV (x)GV x x x x x xxxxxxxx x x x x xxxxxxxx x x x x x xxxxxxxx x x x x xxxxxxxx Ngµy 6/5/2011 TiÕt 67: kiÓm tra ch¹y bÒn A Môc tiªu: - Kiểm tra để đánh giá tiếp thu kỷ thuật, khả thực động tác, vận dụng các kiến thức đã học vào kiểm tra chạy bền trên địa hình tự nhiên, qua đó đánh giá tăng tiến thể lực học sinh - Yêu cầu thực tơng đối các kĩ thuật chạy bền, đạt thành tích tốt Cố gắng nỗ lực cao, tính kỷ luật, tính tự quản cao học, thực hiÖn theo yªu cÇu chØ dÉn cña gi¸o viªn B Ph¬ng ph¸p gi¶ng d¹y: - KiÓm tra tõng nhãm - häc sinh C ChuÈn bÞ cña GV: - Sân bãi, còi, cờ, đồng hồ bấm giây PhÇn Më ®Çu Néi dung - TËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o - GV nhËn líp Thêi gian 10' Sè lÇn yªu cÇu vµ chØ dÉn kÜ thuËt Ph¬ng ph¸p tæ chøc - C¸n bé líp tËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o - §H nhËn líp: sÜ sè (x) GV - GV nhËn líp phæ biÕn néi dung, môc tiªu - ĐH khởi động (x) GV (47) - Khởi động chung: Bài thể dục - Khởi động chuyên môn a Néi dung bµi häc: - KiÓm tra ch¹y bÒn: - Ch¹y 500m (nam, n÷) cã tÝnh thêi gian vµ kh«ng tÝnh thêi gian 30' C¬ b¶n - Thực các động tác thả lỏng, håi tØnh KÕt thóc 5' - NhËn xÐt, xuèng líp cña bµi häc 3L x 8N - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng, xoay kÜ c¸c khíp - 2L - Thực các động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp thẳng chân sau * Néi dung: KiÓm tra ch¹y bÒn: Ch¹y 500m (nam, n÷) cã vµ kh«ng tÝnh thêi gian * Tæ chøc: - Mỗi đợt chạy từ - HS, HS phải khởi động kĩ trớc chạy - Mçi HS kiÓm tra lÇn.Nh÷ng HS cã lÝ đặc biệt, thể lực kém GV có thể cho chạy cự li ng¾n h¬n hoÆc cã thÓ miÔn ch¹y tuú theo mức độ * Cho ®iÓm: - Điểm 9-10: Chạy hết cự li quy định Thành tÝch: - Nam; 1'50" - N÷; 1'59" - Điểm 7- 8: Chạy hết cự li quy định Thành tÝch: - Nam; 2'00" - N÷; 2'12" - Điểm 5-6: Chạy hết cự li quy định không tÝnh thêi gian - Điểm 3-4: Chạy không hết cự li quy định - Các trờng hợp khác GV định x x x x x x(x)LT xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx x x x x x x x x x x x x x x - GV gäi lÇn lît tõng nhãm HS vµo kiểm tra Những em đã kiểm tra xong đứng vào khu vực quy định, không lại lộn xộn ảnh hởng đến các bạn ®ang kiÓm tra - §éi h×nh kiÓm tra ch¹y bÒn x x x (x)GV xxxxx xxxxx xxxxx - GV tËp hîp líp c«ng bè kÕt qu¶ kiÓm tra BiÓu d¬ng c¸c em cã thµnh tÝch cao, nh¾c nhë c¸c em thµnh tÝch cha đạt yêu cầu - Thực các động tác: Dang tay hít thở - ĐH thả lỏng - §H xuèng líp (x)GV (x)GV s©u, bu«ng tay xuèng thë ra, th¶ láng c¬ x x x x x xxxxxxxx cẳng chân, bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng x x x x xxxxxxxx - GV nhËn xÐt giê häc DÆn dß nh¾c nhë giê x x x x x xxxxxxxx sau Ra bài tập để tập luyện nhà x x x x xxxxxxxx Ngµy 8/5/2011 TiÕt 68 - 69: kiÓm tra häc kú ii (Kû thuËt nh¶y xa kiÓu “ngåi”) (48) A Môc tiªu: - Kiểm tra để đánh giá tiếp thu kỷ thuật, khả thực động tác, vận dụng các kiến thức đã học vào kiểm tra nhảy xa, qua đó đánh giá sù t¨ng tiÕn vÒ c¸c tè chÊt thÓ lùc cña häc sinh qua häc kú häc tËp vµ rÌn luyÖn - Yêu cầu thực đúng kĩ thuật các giai đoạn động tác, đạt thành tích tốt Cố gắng nỗ lực cao, tính kỷ luật, tính tự quản cao học, thùc hiÖn theo yªu cÇu chØ dÉn cña gi¸o viªn B Ph¬ng ph¸p gi¶ng d¹y: - KiÓm tra lÇn lît tõng häc sinh (Nam, n÷ riªng) C ChuÈn bÞ cña GV: - S©n b·i, cßi, thíc ®o PhÇn Néi dung - TËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o Thêi gian 10' - GV nhËn líp Më ®Çu - Khởi động chung: Bài thể dục - Khởi động chuyên môn a Néi dung bµi häc: KiÓm tra häc kú II: - KiÓm tra kû thuËt nh¶y xa “kiÓu ngåi” C¬ b¶n 30' Sè lÇn yªu cÇu vµ chØ dÉn kÜ thuËt - C¸n bé líp tËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o sÜ sè - GV nhËn líp phæ biÕn néi dung, môc tiªu cña bµi häc 3L x 8N - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng, xoay kÜ c¸c khíp - 2L - Thực các động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp thẳng chân sau - GV phæ biÕn néi dung, c¸ch thøc tæ chøc vµ cho ®iÓm tríc bíc vµo kiÓm tra * Néi dung: KiÓm tra kû thuËt vµ thµnh tÝch nh¶y xa kiÓu “ngåi” * Tæ chøc: Mçi HS nh¶y lÇn lÊy thµnh - 3L tích lần tốt Nếu lần đạt điểm cao thì kh«ng nh¶y lÇn 2, * Cho điểm: Theo mức độ kỷ thuật và thành tÝch cña tõng häc sinh - Điểm 9-10: Thực đúng kỷ thuật giai ®o¹n Thµnh tÝch: Nam: 3,2m - N÷: 2,8m - Điểm 7-8: Đúng kỷ thuật chạy đà, giậm nhảy, trên không Kỷ thuật tiếp đất có sai sót Thµnh tÝch: Nam: 2,9-3,2m - N÷: 2,5-2,8m - §iÓm 5-6: Kû thuËt trªn kh«ng c¬ b¶n đúng, có sai sót các kỷ thuật còn lại Thµnh tÝch: Nam:2,6 - 2,9m - N÷: 2,2 - 2,5m - Điểm 3-4: Không hình thành đợc kỷ thuật Ph¬ng ph¸p tæ chøc - §H nhËn líp: - ĐH khởi động (x) GV x x x x x x(x)LT xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx (x) GV x x x x x x x x x x x x x x - GV gäi lÇn lît tõng häc sinh vµo kiểm tra Những em đã kiểm tra xong đứng vào khu vực quy định, không lại lộn xộn ảnh hởng đến các bạn ®ang kiÓm tra - GV cö häc sinh ®o thµnh tÝch cho c¸c b¹n, GVquan s¸t chÊm ®iÓm - §éi h×nh kiÓm tra nh¶y xa xxxxxx x x x x x x (HS đã kiểm tra) xxxxxx x x x x x x (HS cha kiÓm tra) x x (x)GV x (49) - Thực các động tác thả lỏng, håi tØnh KÕt thóc - NhËn xÐt, xuèng líp - 3L 5' giai ®o¹n trªn kh«ng Thµnh tÝch díi 2,2m (N÷) vµ 2,6m (Nam) - C¸c trêng hîp kh¸c GV ®iÒu chØnh møc thµnh tÝch cho phï hîp víi tõng häc sinh cã thÓ chÊt kÐm nhng ý thøc tËp luyÖn tèt - Thực các động tác: Dang tay hít thở s©u, bu«ng tay xuèng thë ra, th¶ láng c¬ cẳng chân, bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng - GV nhËn xÐt giê häc DÆn dß nh¾c nhë giê sau Ra bài tập để tập luyện nhà - GV tËp hîp líp c«ng bè kÕt qu¶ kiÓm tra BiÓu d¬ng c¸c em cã thµnh tÝch cao, nh¾c nhë c¸c em thµnh tÝch cha đạt yêu cầu - §H th¶ láng - §H xuèng líp (x)GV (x)GV x x x x x xxxxxxxx x x x x xxxxxxxx x x x x x xxxxxxxx x x x x xxxxxxxx Ngµy 14/5/2011 TiÕt 70: kiÓm tra tiªu chuÈn rltt A Môc tiªu: - Kiểm tra để đánh giá tiếp thu kỷ thuật, khả thực động tác, vận dụng các kiến thức đã học vào kiểm tra các nội dung tiêu chuẩn RLTT để qua đó đánh giá tăng tiến các tố chất thể lực nhằm đạt các tiêu chuẩn RLTT - Yêu cầu thực đúng kĩ thuật các nội dung kiểm tra, đảm bảo kỷ thuật và thành tích tốt Cố gắng nỗ lực cao, tính kỷ luật, tính tự quản cao giê häc, thùc hiÖn theo yªu cÇu chØ dÉn cña gi¸o viªn B Ph¬ng ph¸p gi¶ng d¹y: - KiÓm tra theo tõng nhãm häc sinh (2 häc sinh/1 nhãm) C ChuÈn bÞ cña GV: - Sân bãi, còi, thớc đo, đồng hồ PhÇn Néi dung - TËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o Thêi gian 10' - GV nhËn líp Më ®Çu - Khởi động chung: Bài thể dục - Khởi động chuyên môn a Néi dung bµi häc: C¬ b¶n - KiÓm tra tiªu chuÈn RLTT 30' Sè lÇn yªu cÇu vµ chØ dÉn kÜ thuËt - C¸n bé líp tËp hîp líp, ®iÓm diÖn, b¸o c¸o sÜ sè - GV nhËn líp phæ biÕn néi dung, môc tiªu cña bµi häc 3L x 8N - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng, xoay kÜ c¸c khíp - 2L - Thực các động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp thẳng chân sau - GV phæ biÕn néi dung, c¸ch thøc tæ chøc vµ xÕp lo¹i theo tiªu chuÈn RLTT * Néi dung: KiÓm tra kû thuËt vµ thµnh tÝch ch¹y 60m vµ t¹i chç bËt xa * Tæ chøc: KiÓm tra theo nhãm, 2HS/ nhãm Ph¬ng ph¸p tæ chøc - §H nhËn líp: - ĐH khởi động (x) GV x x x x x x(x)LT xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx (x) GV x x x x x x x x x x x x x x - GV gäi lÇn lît tõng häc sinh vµo kiểm tra Những em đã kiểm tra xong đứng vào khu vực quy định, không lại lộn xộn ảnh hởng đến các bạn (50) *.Xếp loại: Theo mức độ kỷ thuật và thành tÝch cña tõng häc sinh - Thµnh tÝch cña kû thuËt ch¹y 60m * Lo¹i giái: - Nam: 9”2 - N÷: 10”2 Lo¹i kh¸: - Nam: 9”8 - N÷: 11”0 Loại đạt: - Nam: 10”5 - Nữ: 11”6 KiÓm tra ch¹y nhanh 60m KiÓm tra t¹i chç bËt xa C¬ b¶n KÕt thóc - Thực các động tác thả lỏng, håi tØnh - 3L 5' - NhËn xÐt, xuèng líp ®ang kiÓm tra - §éi h×nh kiÓm tra ch¹y 60m xxxxxxx xxxxxxx x 60m x (x)LT (x)GV - §éi h×nh kiÓm tra bËt xa - Thµnh tÝch cña kû thuËt t¹i chç bËt xa xxxxxx * Lo¹i giái: - Nam: 205 cm - N÷: 180 cm xxxxxx Lo¹i kh¸: - Nam: 190 cm - N÷: 170 cm Loại đạt: - Nam: 180 cm - Nữ: 160 cm x - C¸c trêng hîp kh¸c GV ®iÒu chØnh møc thµnh tÝch cho phï hîp víi tõng häc sinh x - GV tËp hîp líp c«ng bè kÕt qu¶ kiÓm tra (x)GV BiÓu d¬ng c¸c em cã thµnh tÝch cao, nh¾c - GV cö häc sinh ®o thµnh tÝch cho nhở các em thành tích cha đạt yêu cầu c¸c b¹n, GVquan s¸t chÊm ®iÓm - §H th¶ láng - §H xuèng líp - Thực các động tác: Dang tay hít thở (x)GV (x)GV s©u, bu«ng tay xuèng thë ra, th¶ láng c¬ x x x x x xxxxxxxx cẳng chân, bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng x x x x xxxxxxxx - GV nhËn xÐt giê häc DÆn dß nh¾c nhë x x x x x xxxxxxxx x x x x xxxxxxxx (51)