Cả việc nhận định sự kiện là tiêu cực cũng như việc xem xét các khả năng ứng phó không đầy đủ và không hiệu quả đều là những yếu tố làm stress xuất hiện.. Chúng ta càng đầu tư nhiều và[r]
(1)Để khơng chết stress
Căng thẳng tâm lý (stress) cho yếu tố quan trọng gây bệnh xơ vữa động mạch
Những người có sức khoẻ tâm lý vững vàng dễ dàng vượt qua tác động stress Ngược lại, người có thể ốm yếu, suy sụp, khơng thích ứng dễ phát sinh bệnh tật chí đột tử gặp cú sốc lớn
Ảnh minh họa. Các giai đoạn stress
Có hai dạng: “stress thể” dùng để tượng sức kiệt quệ sau thời gian lao động nặng nhọc kéo dài, hay thể bị nhiễm lạnh, say nắng, say nóng, hay bị nhiễm khuẩn nặng, bị máu nhiều ; “stress tâm lý” xảy sau sợ hãi, căng thẳng, lo âu niềm vui, phấn chấn mức
Mặc dù nguyên nhân gây stress khác nhau, song phản ứng thể chúng lại giống nhau, qua ba giai đoạn:
(2)trương lực bắp tiếp xúc yếu tố gây stress Giai đoạn xảy nhanh, từ vài phút đến vài Bệnh nhân chết giai đoạn yếu tố gây stress mạnh, phức tạp Nếu vượt qua được, phản ứng ban đầu chuyển sang giai đoạn thích nghi
Giai đoạn thích nghi: sức đề kháng thể tăng lên, người làm chủ tình stress Nếu khả thích ứng cao, chức tâm sinh lý thể phục hồi Ngược lại, thể chuyển sang giai đoạn kiệt quệ
Giai đoạn kiệt quệ: phản ứng với stress trở thành bệnh lý tình stress bất ngờ, dội vượt khả thích nghi thể Trong giai đoạn này, biến đổi tâm sinh lý tập trung giai đoạn báo động xuất trở lại
Về lâm sàng, phản ứng với stress cấp tính làm người bệnh hưng phấn mức tâm lý lẫn thể với biểu hiện: tăng trương lực làm cho nét mặt căng thẳng, cử cứng nhắc, có cảm giác đau bên thể; rối loạn thần kinh thực vật nhịp tim nhanh, có đau vùng trước tim, huyết áp tăng, khó thở, ngất xỉu, vã mồ hơi, nhức đầu, đau nhiều nơi, bắp Bệnh nhân tăng cảm giác, thính giác, tiếng động bình thường trở nên khó chịu, dễ cáu, bất an, kích động, rối loạn hành vi
Vì stress gây đột tử?
Theo tổ chức Y tế giới (WHO), sức khoẻ người có cơng ăn việc làm thường tốt người thất nghiệp Tuy nhiên, tổ chức công việc xã hội, kiểu quản lý mối quan hệ xã hội nơi làm việc ảnh hưởng đến sức khoẻ họ Kiểm sốt cơng việc có liên quan trực tiếp, rõ ràng với đau thắt lưng, nghỉ ốm bệnh tim mạch Kiểm soát tốt công việc làm giảm hai đến ba lần nguy bị bệnh tim mạch
Bên cạnh ba yếu tố nguy chủ yếu gây vữa xơ động mạch tăng cholesterol máu, tăng huyết áp hút thuốc lá; căng thẳng tâm lý xác định yếu tố quan trọng Căng thẳng tâm lý gây tăng hoạt động hệ thần kinh giao cảm gây ảnh hưởng xấu đến thành mạch, làm rối loạn tuần hoàn tăng nguy tổn thương tế bào nội mạc, làm tăng tính thấm tế bào nội mạc làm tăng nguy lắng đọng LDL-C gây hình thành phát triển xơ vữa động mạch, yếu tố dẫn đến đột tử
(3)huyết áp tâm thu gây thiếu máu tim bệnh nhân có vữa xơ động mạch vành, làm tăng nguy bị rung thất đột tử
Nâng cao đề kháng chế ngự stress
Dự đốn kiện có hại xảy vào lúc tốt khơng có thơng tin kiện Một kiện đe dọa gây hậu tai hại dự liệu xảy ra, làm việc trước kiện nhận phản hồi hiệu hành động Tầm quan trọng khả tiên đoán kiểm soát thấy đáp ứng người tác nhân gây stress
Cùng kiện mức độ stress phụ thuộc vào ý nghĩa tiềm sẵn có người, kỹ người việc ứng phó với kiện Khi kiện nhận định lành tính, cảm xúc tích cực vui vẻ, yêu thương, hạnh phúc, phấn khởi, thản diễn Nếu kiện đánh giá tiêu cực, cảm xúc lo âu, sợ hãi, tội lỗi, thất vọng trầm uất xuất Cả việc nhận định kiện tiêu cực việc xem xét khả ứng phó khơng đầy đủ khơng hiệu yếu tố làm stress xuất
Chúng ta đầu tư nhiều vào mục đích hoạt động đó, stress nặng nề mục đích đó, hoạt động bị đe doạ Ngược lại, ý thức khả kiểm soát kiện làm giảm stress Sự nhận thức khả kiểm sốt có ảnh hưởng lên tác động stress với người
Thời gian tần số xuất tác nhân gây stress xem có vai trị trung tâm việc xác định hậu tiêu cực với sức khoẻ Yếu tố nhân cách đóng vai trị quan trọng cách ứng phó với stress cá nhân
Khi đối đầu với kiện gây stress, người cần cố gắng hoá giải nguy hại chế ngự đe doạ hành động có nhận thức Mỗi người lựa chọn: thích nghi để phù hợp tốt với môi trường, thay đổi mơi trường để thích hợp với nhu cầu thân Một kiểu cách đáp ứng phải có sẵn “vốn sống” người, lĩnh sử dụng để ứng phó với tác nhân gây stress