“ĂN GÌ ĐỂ KHƠNG CHẾT VÌ TỰ TỬ DO TRẦM CẢM” Gần cộng đồng mạng liên tục bàng hoàng trước chết bất ngờ liên tiếp ca sĩ thần tượng Hàn Quốc Đều chết tự tử mà nguyên nhân nghi ngờ hàng đầu trầm cảm Họ cô gái, chàng trai trẻ trung, xinh đẹp, đầy tài qng đời rộng mở phía trước Điều gióng lên hồi chng cảnh báo mức độ nghiêm trọng trầm cảm, căng thẳng, áp lực sống sức khỏe tâm thần người Ở góc độ khoa học dinh dưỡng, có chứng cho thấy chế độ ăn có ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe tâm thần Omega Đây loại axit béo không no mạch dài thiết yếu với ba loai axit alpha-linoleic (ALA), eicosapentaenoic (EPA) docosahexaenoic (DHA) Não người cấu tạo từ 60% chất béo, DHA EPA hai thành phần quan trọng người ta chứng minh bổ sung omega-3 làm giảm triệu chứng trầm cảm, căng thẳng, suy giảm nhận thức omega có nhiều loại cá béo cá thu, cá hồi, cá trích, loại hạt óc chó, hạt lanh loại rau xanh đậm Do vậy, khuyên nên ăn cá 02 lần 01 tuần, có 01 lần cá béo, ăn rau xanh loại hạt Rau Chứa nhiều vitamin Chế độ ăn Địa Trung Hải Lối sống Địa Trung Hải