Không có thời gian đến phòng tập thể dục thì hãy đi bộ, leo cầu thang Nếu bạn không có thời gian để đến các phòng tập thể dục, ít nhất bạn cũng nên tạo thói quen vận động[r]
(1)Thêm "gạch đầu dòng" cho người muốn giảm cân
Bạn muốn thử điều gì đó mới lạ để nhanh giảm cân? Hãy thử số thủ thuật dưới để xem hiệu quả nó tới đâu nhé
ảnh minh họa
Bạn đã có tất cả kiểu tư vấn giảm cân từ gia đình, bạn bè, đồng nghiệp người quen biết Và bạn chán vì tất cả lời khuyên đó đều tập thể dục nhiều ăn Bạn biết nói thật dễ dàng để thực hiện cách hiệu quả mới khó khăn
Vậy thì hãy thử làm theo hướng giảm cân mới sau xem 1 Tránh đồ ́ng có hàm lượng calo cao trước bữa ăn
Nước cola, cà phê hay sô-cô-la sữa đồ uống đó Các loại đồ uống chứa nhiều đường calo lại giá trị dinh dưỡng
Chúng sẽ khiến bạn cảm thấy no tức thời đồng thời cũng có thể khiến cho lượng đường máu bạn tăng lên nhanh chóng lúc bạn vừa uống giảm đột ngột bạn cảm thấy đói sớm Điều chắc chắn sẽ không giúp bạn giảm cân mà có còn khiến bạn bị thiếu dinh dưỡng
2 Chọn ăn cay làm khai vi
Các loại thực phẩm cay nóng thường "làm việc" chất kích thích, giúp lưu thơng máu làm tăng nhiệt độ thể Do đó, chúng có thể hữu ích việc thúc đẩy trình trao đổi chất bạn sẽ đốt cháy nhiều calo 3 Tránh ăn nhiều trước ngủ
Chúng ta đều biết trọng lượng thể kết quả lượng calo tích tụ lại Chính vì vậy, việc ăn uống quan trọng
Nghiên cứu cho thấy nạp nhiều calo từ loại thực phẩm béo trước ngủ sẽ làm giảm trình đốt cháy calo làm tăng xu hướng lưu trữ chất béo thể
(2)hết chỡ thức ăn đó Đây cũng lý dẫn đến bệnh béo phì chứng khó tiêu"
4 Ăn súp nóng trước ăn thức ăn khác bữa ăn Nếu ăn món súp nóng bữa ăn thì sau đó bạn sẽ chỉ tiêu thụ 30% lượng calo bữa ăn mình so với bình thường Bởi vì, món súp nóng sau ăn đã khiến bạn cảm thấy no Hơn nữa, súp nóng còn làm tăng sự trao đổi chất bạn Điều sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả"
5 Khơng có thời gian đến phòng tập thể dục thì hãy bộ, leo cầu thang Nếu bạn không có thời gian để đến phòng tập thể dục, bạn cũng nên tạo thói quen vận động cho mình cách hoặc leo cầu thang thay vì thang máy hoặc thang cuốn