Đang tải... (xem toàn văn)
Theo nghiên cứu, khi cơ thể bị đói buộc nó phải tích mỡ và lâu ngày phá vỡ quy luật tự nhiên, không giảm được cân mà còn gây ra nhiều chứng bệnh liên quan đến rối loạn ăn uống.Vì vậy cần[r]
(1)Những sai lầm biết nghiêm trọng muốn giảm cân
GiadinhNet- Khi muốn giảm cân khơng người mắc sai lầm nghiêm trọng khiến việc giảm cân trở nên vô nghĩa khi cơ thể lại chịu áp lực lớn từ việc giảm cân này.
Thực đơn hạn chế calo khắt khe: Đây sai lầm lớn những người muốn giảm cân Chế độ ăn uống kiểu gây phản ứng “nghịch” hại nhiều lợi, làm cho thể thiếu lượng nghiêm trọng, phát sinh mệt mỏi khơng đủ sức làm việc, sau giai đoạn ăn “truy lĩnh” gây cân bằng, phản khoa học
Theo nghiên cứu, thể bị đói buộc phải tích mỡ lâu ngày phá vỡ quy luật tự nhiên, không giảm cân mà gây nhiều chứng bệnh liên quan đến rối loạn ăn uống.Vì cần nhận thức vai trò thực phẩm, ăn uống cân bằng, khoa học, đầy đủ, kết hợp với luyện tập đặn mang lại lợi cao
(2)Nhiều người nhầm tưởng, tập luyện nhiều mỡ thể giảm, điều khơng hồn toàn đơn giản Muốn giảm cân, giảm béo thể phải có hàm lượng bắp nhiều, muốn bắp nhiều phải kết hợp nhiều giải pháp, kể ăn uống, luyện tập tùy thuộc vào điều kiện, khả chịu đựng người
Bỏ qua tập khí: Bài tập khí (anaerobic exercises) tập làm tăng nhu cầu oxy cho thể, luyện tập phù hợp với độ tuổi sức khỏe, đặc biệt thử thách tim phổi Bài tập tác dụng đốt cháy mỡ mà cịn giảm nhiều chứng bệnh nan y, đau đầu, đau cổ, mỏi mệt, lợi aerobic (tập nhịp điệu theo nhạc) Trong tập erobic người ta thường trọng đến cua tập tần suất cao ngắn hạn, kết hợp với aerobic có tác dụng đốt mỡ, giảm cân
Ăn uống không lành mạnh: Những người mắc bệnh dư thừa trọng lượng, đặc biệt béo phì thường có vấn đề tâm thần, có quan điểm lệch lạc ăn uống, có tật nghiện ăn dù muốn giảm cân Bề ngồi cố gắng bên lại trái ngược, khơng cưỡng lại thèm ăn Theo chuyên gia dinh dưỡng, muốn giảm cân, trước tiên phải kiềm chế tật thèm ăn luyện tập, giảm calo nhóm béo phì lại “háu ăn” Nên thực hành tập có lợi để khỏi nghĩ đến ăn uống, tập theo nhóm để giúp thay đổi lối sống cho khoa học
Lạm dụng thực phẩm đốt mỡ: Nhiều người tin vào quảng cáo, vào thực phẩm đốt mỡ nên “xơi” nhiều thực phẩm lại bỏ qua luyện tập, cuối không đạt mục tiêu đề ra, chí cịn gây phát phì Cần kết hợp thực phẩm giảm cân, đốt mỡ quế, táo, hạnh nhân, trứng, kết hợp với luyện tập đặn ngày 30 phút lợi nhiều mặt, làm chậm chuyển hoá thể cuối mỡ giảm theo
Coi việc bỏ đói thể tiêu chí để giảm cân: Đây sai lầm lớn cần khắc phục, thay vào thực đơn tốt hơn, trọng đến dưỡng chất cần thiết vitamin khoáng chất Nên ăn bữa/ngày, có bữa nhỏ để đảm bảo cân lượng, giúp lượng đường máu ổn định Không quan tâm đến giảm stress & cân sống: Nhiều người ăn uống khoa học, thường xuyên luyện tập lại bỏ qua stress, thủ phạm làm tăng cân nhiều tiêu cực cho sức khỏe Stress thuật ngữ để trạng thái người trước tác động bên ngồi, hiểu áp lực, căng thẳng hay tức giận…
Khi stress cao, làm tăng tính háu ăn, chí lúc căng thẳng có người cịn dùng thực phẩm đồ uống để giải sầu nên ăn, tăng cân Vì lý trên, muốn giảm cân phải kết hợp đồng thời nhiều giải pháp, kể ăn uống, luyện tập quản lý stress tốt