Đang tải... (xem toàn văn)
Hãy cố gắng thực hiện mục tiêu giảm cân của mình bằng việc liệt kê ra những khoảng thời gian trống trong ngày và sắp xếp thời gian đó cho việc chuẩn bị những bữa ăn tốt cho sức khỏe và t[r]
(1)Những việc bạn nên làm muốn giảm cân hiệu quả Giảm cân hành trình gian nan, vất vả, cần nỗ lực đặc biệt cần tránh phạm phải sai lầm để đạt kết bạn muốn. Chính vậy, giảm cân bạn nên lưu ý điều sau đây.
Dừng việc lựa chọn chế độ ăn uống sai
Liệu bạn có áp dụng cho chế độ ăn uống người khác? Tất nhiên, chế độ ăn uống hồn hảo với họ, chưa phù hợp với bạn Đừng áp dụng cách máy móc thực đơn người khác vào thân người có thể trạng, sở thích ăn uống, cường độ làm việc khác
(2)thực đơn giảm cân nhanh hiệu
Đừng đặt mục tiêu không thực tế
Khi bắt đầu ăn kiêng bạn thường nhiệt tình, sau dần hứng thú chán chường nhanh chóng Bởi hầu hết người đặt kì vọng sau tuần họ có thay đổi trọng lượng thần kì sở hữu thân hình lý tưởng Đó điều hồn tồn khơng thể bạn bắt đầu chiến lược giảm cân, thể bạn cần khoảng thời gian dài để thích nghi với thói quen
Việc đặt mục tiêu giảm cân sai, phi thực tế sai lầm nặng nề cho chiến lược giảm cân bạn Hãy hướng tới mục tiêu thực tế cách đặt mục tiêu ngắn hạn dài hạn Bạn chụp ảnh để quan sát thay đổi tuyệt vời sau tuần lấy làm động lực cố gắng
Đừng nói “Thiếu thời gian”
Một
(3)biết họ khơng tập thể dục họ khơng có thời gian
Tuy nhiên, thực muốn giảm cân, bạn tìm cách để có khoảng gian cho hoạt động lành mạnh Hãy cố gắng thực mục tiêu giảm cân việc liệt kê khoảng thời gian trống ngày xếp thời gian cho việc chuẩn bị bữa ăn tốt cho sức khỏe tập thể dục đặn
Kiểm soát lượng calo nạp vào thể
Bạn có thực kiểm soát tất lượng calo bạn
nạp vào thể? Hầu hết người khơng đo xác lượng calo nạp vào hàng ngày mà ước lượng mắt Họ tin ăn khơng nhiều, béo thể hấp thụ tốt Thay dựa vào đốn, theo dõi thực phẩm mà bạn tiêu thụ
Trong thời đại ngày nay, thiết bị di động trở thành vật bất ly thân với nhiều người, cơng cụ giúp giảm cân tốt Bạn dùng ứng dụng giảm cân để nhắc nhở kiểm soát bữa ăn, hay dùng điện thoại nhật ký đem theo bên
Ăn nhiều loại thực phẩm gắn mác "lành mạnh"
(4)nghĩ ăn
Bởi nhiều q khơng tốt, bạn ăn cho cân chất không, thực phẩm bạn ăn phản lại cơng giảm cân bạn
Đó chưa nói đến tác dụng phụ khơng tốt chất bảo quản thức ăn, đồ uống chế biến sẵn
Đừng ngồi nhiều
(5)Để ý thời gian kết tình tập luyện thể dục
Mỗi người chọn cho tập thể dục phù hợp với địa, thể trạng sức khỏe, hay sở thích người, để từ phát huy hết cơng dụng giảm béo tập Và thể bắt đầu quen với cường độ tập tại, bạn phải đẩy chế độ lên mức cao để thu kết tương tự Đó lý bạn ln phải đánh giá chất lượng trình tập thể dục Lưu ý thời gian tập luyện bạn thời gian mà bạn tập thể dục không nên bao gồm thời gian bạn bỏ phòng thay đồ, bãi đậu xe hay tán gẫu với bạn bè
Hạn chế ăn nhiều sau khi tập thể dục Tập thể
dục tiêu hao nhiều calories khiến bạn thèm ăn Tuy nhiên, bạn nên tránh ăn nhiều sau bạn tập luyện, không, tất nỗ lực tập thể dục bạn vơ ích bạn phải đối mặt với nguy tăng cân nhanh
(6)