Giao An The Duc Khoi 10

Tõng hµng ®èi diÖn cã bãng vµ thùc hiÖn dÉn bãng, khi thùc hiÖn dïng lùc tay ®È bãng xuèng díi sau ®ã nhanh chãng thu tay vµ thùc hiÖn ®«ng t¸c ho·n xung tiÕp xóc bãng vµ thùc hiÖn ®[r]

(1)

TiÕt (PPCT) Ngµy tháng năm 2012

Giới thiệu : Mục tiêu ,nội dung chơng trình TD lớp 10

Lý thuyết : Tập luyện TDTT sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ (nội dung 1)

I.Mục tiêu, yêu cầu *Về kiến thức: Biết đợc

*Về kỹ : Bớc đầu thực đợc

*Về thái độ hành vi: Tự giác ,tích cực ,chủ động học II a im, phng tin

Địa điểm: Phòng học lớp Phơng tiện : Vở, bút

III.Tiến trình lên lớp

Phần /Nội dung TG SL Phơng pháp tổ chức

I.Phần chuẩn bị

1.Nhận lớp :GV lên lớp ,phổ biến nội dung ,yêu cầu học

II.Phần bản.

1 Mục tiêu ,nội dung TD 10: Mơc tiªu :

a KiÕn thøc :

- Có số hiểu biết PP TTL TDTT sử dụng yếu tố thiên nhiên để RLTT

- Biết cách thực TDNĐ , kỹ thuật số điểm luật :chạy ngắn ,bền ,nhảy cao “nằm nghiêng”,đá cầu ,cầu lông môn TT tự chọn b Kỹ :

- Thực TDNĐ

- Thực yêu cầu kĩ thuật : chạy ngắn,chạy bền,nhảy cao

- Thực kĩ thuật :đá cầu ,cầu lông môn TT TC - Đạt tiêu chuẩn RLTT

c.Thái độ ,hành vi:

-Tự giác u thích mơn TD - Biết ứng xử với bạn hoạt động TDTT

Néi dung:

* Lý thut chung : * ThĨ dơc nhÞp điệu : * Chạy ngắn :

* Chạy bền: * Nhảy cao; * Đá cầu : * Cầu lông :

* ThĨ thao tù chän : m«n

39

GV lên lớp phòng học

- Duy trỡ thờng xuyên - Tập kỹ thuật LVĐ - Định kỳ thay đổi tập - Tập vào thời điểm hợp lý

+ TËp tríc ngđ 20-30 + TËp víi nhÞp chËm,nhĐ

(2)

2.Néi dung bµi lý thut : I.TËp lun TDTT :

1.ThĨ dơc vƯ sinh : 1TDVS bi sáng: tập cần lu ý : 2TDVS buổi tèi: Khi tËp chó ý :

Néi dung bµi TDVS thể dục tay không

2.Thể dơc chèng mƯt mái : Khi tËp cÇn chó ý :

3.Các tập ch ơng trình môn TD

Khi tËp lu ý :

4.Ph ơng pháp tập luyện TDTT III.Phần kết thúc:

1.Củng cố nội dung học :đặc biệt biết tự tiến hành tự tập luyện TDTT

2.Xuèng líp : Dặn dò sau Ghi sổ đầu

- TiÕn hµnh tríc xt hiƯn dÊu hiƯu mƯt mỏi

- Bài tập với nhịp nhanh ,mạnh - Tập nơi thoáng khí

+ Tp ND,BT mà GV giao + Tập phát triển thể lực + Tiến hành thờng xuyên đặn

+ Trớc tập cần khởi động kỹ + Sau tập cần thả lỏng

+ Tập luyện theo kế hoạch cá nhân :TDVS

+ TËp lun theo kÕ ho¹ch tËp thĨ: cã giám sát nhóm trởng GV

Rút kinh nghiÖm

TiÕt (PPCT) Ngày tháng năm 2012

Tờn bi : - Thể dục nhịp điệu:Học động tác 1,2,3 TDNĐ Nữ - Chạy bền :Bài tập (tr 71 TD 10 ).

I.Mục tiêu, yêu cầu: * Về kiến thức :møc biÕt

* Về kỹ :bớc đầu thực đợc

* Về thái độ ,hành vi :tự giác ,tích cực ,chủ động … II.Địa điểm, phng tin:

Địa điểm: Sân TD Trờng THPT Nụng Cng Phơng tiện : ghế GV , vạch mốc tập BT III.Tiến trình lên lớp:

(3)

I.Phần chuẩn bị

1 Nhận lớp : +Lớp trởng tập hợp lớp ,báo c¸o sÜ sè

+ GV nhËn líp ,phỉ biến nội dung ,yêu cầu học

2.Khi động : * Khởi động chung: Bài tập động tác Tay

Lên

Vặn Gập bụng Đá chân Toàn thân

*Khi ng chuyn mụn: Xoay khớp , ép dọc – ộp ngang

II.PhÇn

1.Tập ĐT TDNĐ : - ĐT :Giậm chân chỗ :

- ĐT 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ

- §T 3:Lên :

2.Củng cố bài:Mời HS thực lại ĐT học

3.Ch¹y bỊn :

BT :Chạy tăng tốc độ 3-4 lần đoạn 60-100 m

III.Phần kết thúc

1.Hồi tĩnh ,thả lỏng : Rũ tay, ch©n

35

4-8 4-8 4-8 4-8 4-8 4-8 2-8

4-8

4-8 4-8

4-8

* * * * * * * * * * * * * * * * * * *GV §éi h×nh nhËn líp

* * * * * * * * * * * * * * * * *GV

Đội hình khởi động chung chun mơn

GV lµm mÉu qua bíc : - Lµm nhanh

- Lµm chậm ,phân tích - Làm tổng hợp

Đội h×nh * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

GV làm mẫu sau tập HS 1-8 nhịp

Chú ý quan sát sửa sai: - Sai :vừa hô vừa sửa - Sai nhiều :dừng lại sửa Tập đồng loạt lớp ,từng hàng,nhóm

+ HS quan s¸t ,nhËn xÐt + GV nhËn xÐt ,tỉng kÕt

(4)

2.Xng líp :

- Nhận xét tinh thần, kết học

- Ra bµi tËp vỊ nhµ : Ơn ĐT TDNĐ

- Ghi sổ đầu bài, giải tán

i hỡnh hi tnh ging i hình khởi động chung

Đội hình xuống lớp nh i hỡnh nhn lp

Đội hình * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Rót kinh nghiƯm

_-TiÕt 3(PPCT) Ngµy tháng năm 2012

Tờn : - TDNĐ : Ôn từ động tác 1-3 Học động tỏc - 5

- Chạy ngắn : + Giới thiệu : Kĩ thuật chạy ngắn,cách sử dụng bàn đạp, xuất phát + Bài tập 1và 2(tr 55,56 TD 10 ) Chạy nhanh 30-60 m

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên. I Mục tiêu, yêu cầu:

* VỊ kiÕn thøc : Ở møc hiĨu vµ biÕt

* Về kỹ : Mức tơng đối bớc đầu thực đợc * Về thái độ hành vi : Tự giác tích cực,chủ động,tự quản… II Địa điểm, phơng tiện:

Địa điểm : Sân TD trờng THPT Nụng Cống Phơng tiện : Bàn đạp chạy , ghế.

III.TiÕn trình lên lớp:

Phần /Nội dung TG SL Phơng pháp tổ chức I.Phần chn bÞ

1 NhËn líp :Líp trëng tËp hợp lớp ,báo cáo sĩ số

2 Khởi động :

* Khởi động chung : Bài tập động tác : * Khởi động chuyên môn : Xoay khớp, ép dây chằng II Phần

1 KiĨm tra bµi cũ: tập lại ĐT TDNĐ ?

2 LuyÖn tËp :

5

35

2-8 2-8

1

* * * * * * * * * * * * * * * * * * *GV

Đội hình nhận líp * * * * * * * * * * * * * * * * *GV

(5)

* ThĨ dơc nhịp điệu :

ễn t 1-3 ng tỏc học : * Chạy ngắn :

+ Giíi thiệu kỹ thuật chạy ngắn:chia làm giai đoạn : - Xuất phát :

- Chạy lao ;

- Chạy quãng : - Về đích :

+ Kỹ thuật sử dụng bàn đạp Có cách bố trí bàn đạp - Cách “ Phổ thông ” - Cách “ Xa ” - Cách “ Gần ”

Góc độ bàn đạp với đờng chạy :bàn đạp trớc 45-50 độ ,bàn đạp sau 60-80 độ

+ Xt ph¸t:cã lƯnh xuất phát chạy ngắn:

- Vào chỗ - Sẵn sàng - Chạy

+ Luyện tập tập : Chạy bớc nhỏ :

+ Bài tập :Nâng cao đùi :

* Củng cố : Thực lại cách đóng bàn đạp tập bổ trợ * Chy bn :

Nam vòng sân TD Nữ vòng sân TD III Phần kết thóc

1 Håi tÜnh th¶ láng :rị tay, ch©n Xng líp :

- NhËn xÐt tinh thần ,kết buổi học

- Ra tập nhà : tập TDNĐ ĐT rèn sức bền - Ghi sổ đầu ,giải tán

3

1 3-

GV chó ý quan s¸t ,sưa sai cho HS

GV giíi thiƯu qua cho HS biÕt

GV đóng bàn đạp giới thiệu cho HS biết

GV giíi thiƯu vµ lµm mẫu cho HS

GV làm mẫu ,phân tích cho HS hô cho HS tập

Tập lớp hàng di chuyển trớc

Đội hình củng cố hàng ngồi ,2 hàng sau đứng

Đội hình hồi tĩnh giống đội hình khởi động chung

Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp

Rót kinh nghiƯm

TiÕt (PPCT) Ngày tháng năm 2012

(6)

- Chạy ngắn: Bài tập (tr56)

- Chạy bền : Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên I.Mục tiêu, yêu cầu

* VÒ kiÕn thức: TDNĐ:- Ôn mức hiểu - Học mức biết Chạy ngắn: mức biết

* Về kỹ : TDNĐ : Thực mức tơng đối bớc đầu thực đợc

Chạy ngắn: bớc đầu thực đợc Chạy bền: thực tơng đối

* Về thái độ hành vi: tự giác, tích cực, chủ động, tự quản II a im v phng tin

- Địa điểm: Sân TD Trờng THPT Nụng Cng - Phơng tiện : ghế ngồi

III.Tiến trình lên lớp :

Nội dung TG SL Phơng pháp tổ chức I Phần mở đầu

Nhận lớp : GV nhận lớp , phổ biến nội dung, yêu cầu học

Nắm tình hình sức khoẻ hoc HS

Khởi động:

* Khởi động chung : Bài tập động tác: Tay

2.Lờn 3.Vặn 4.Gập bụng 5.Đá chân 6.Toàn thân

*Khi ng chuyên môn: -Xoay khớp :cổ tay ,chân, vai,gối

-ép dây chằng :dọc,ngang II Phần

1.Kiểm tra cũ :Em thực lại động tác TDNĐ 2.Tập TDNĐ :

-Ôn từ động tác 1-3 -Học động tác Tập động tác vừa học: Chạy ngắn:

4-8 nt nt nt nt nt

* * * * * * * * * * * * * * * * *

Đội hình nhận lớp

* * * * * * * * * * * * *GV

Đội hình kiểm tra hàng ngồi ,2 hàng sau đứng

Học động tác GV làm mẫu qua bớc:

-Lµm nhanh

(7)

- Bài tập 3:Chạy đạp sau:

- Chạy tăng tốc 30 m: Củng cố bài:

Mời HS thực lại ĐT TDNĐ

5 Chạy bền:

- Nam vòng sân TD - Nữ vòng sân TD III PhÇn kÕt thóc

Håi tÜnh, thả lỏng: rũ tay, chân

2 Xuống lớp:

- Nhận xét tinh thần kết học

- Ra tập nhà: ôn động tác ca bi TDN

- Ghi sổ, giải tán

2

1

2-8

Tõng hµng thùc hiƯn cù li 15-20 m Tõng hµng thùc hiƯn

_ HS quan s¸t, nhËn xÐt - GV nhËn xÐt ,tỉng kÕt

Đội hình hồi tĩnh giống đội hình khởi động chung chun mơn Đội hình xuống lớp giống đội hình nhận lớp

Đội hình * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Rót kinh nghiƯm

TiÕt (PPCT) Ngày tháng năm 2012

Tên : - TDNĐ: Ôn từ động tỏc 1-5.

- Chạy ngắn: + Bài tập (tr56,57 )và số điểm Luật Điền kinh.(phần chạy ngắn)

+ Tp Vo ch –“Sẵn sàng” –“Chạy “ - Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên I Mục tiêu, u cầu:

* VỊ kiÕn thøc: TDN§ :ë mức thông hiểu Chạy ngắn:mức biết Chạy bền:mức thông hiểu

* V k nng:thc hin bớc đầu thực đợc * Về thái độ hành vi:tự giác tích cực,chủ động,tự quản II Địa điểm, phơng tiện:

(8)

Nội dung TG SL Phơng pháp tổ chức.

I Phần mở đầu

1 Nhận lớp:Lớp trởng tập hợp lớp,báo cáo sĩ số

GV nhn lớp,phổ biến nội dung ,yêu cầu học Khởi động:

* Khởi động chung:BT ĐT * Khởi động chuyên môn: Xoay khớp ,ép dây chằng

II Phần

Kim tra bi cũ:Em tập lại ĐT TDNĐ TDNĐ:Ôn ĐT học Chạy ngắn:

* Bài tập :chạy lặp lại đoạn 30-60mvới tốc độ gần tối đa

* Thùc hiÖn kÜ thuËt sau lệnh Vào chỗ,Sẵn

sàng,Chạy

4 Củng cố: Mời HS thực kĩ thuật Vào chỗ ,Sẵn sàng ,Chạy

5 Chạy bền:

Nam vòng sân TD Nữ vòng sân TD

III Phần kết thúc

1 Hồi tĩnh, thả láng:rị tay ,ch©n

2 Xng líp:

35

4-8

3-8

4-8

1

4-8

* * * * * * * * * * * * * * *GV Đội hình nhận líp

* * * * * * * * * * * * * * *

GV giới thiệu ,phân tích hô cho HS tập

HS quan s¸t ,nhËn xÐt GV nhËn xÐt ,tỉng kÕt

Đội hình hồi tĩnh giống đội hỡnh ng chung

Đội hình * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(9)

- NhËn xét tinh thần ,kết học

- Ra tập nhà:ôn ĐT TDNĐ

- Ghi sổ ,giải tán

Đội hình * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

_ TiÕt (PPCT) Ngày tháng năm 2012

Tên : - TDNĐ: + Ôn từ 1-5. + Häc tõ vµ

- Chạy ngắn: Bài tập (tr 57 TD 10)

- Chạy bền: + Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên + Thở chy bn

I Mục tiêu, yêu cầu:

* Về kiến thức:TDNĐ : mức hiểu biết Chạy ngắn :mức biết

Chạy bền:mức biÕt

* Về kỹ : TDNĐ : thực tơng đối bớc đầu thực đợc Chạy ngắn : bớc đầu thực đợc

Chạy bền: bớc đầu thực đợc

* Về thái độ hành vi: tự giác ,tích cực , ch ng ,t qun

II Địa điểm, ph¬ng tiƯn:

Địa điểm: Sân TD Trờng THPT Nụng Cống Phơng tiện: Bàn đạp chạy ngắn

III Tiến trình lên lớp:

Nội dung TG SL Phơng pháp tổ chức I Phần mở đầu

1 Nhận lớp: Lớp trởng tập hợp lớp ,báo cáo sĩ số GV nhận lớp ,phổ biến nội dung ,yêu cầu buổi học Nắm tình hình søc kh HS

2 Khởi động :

*Khởi động chung:BT6 ĐT *Khởi động chuyên môn: Xoay khớp ,ép dây chằng II Phần

1 Kiểm tra cũ: Em thực lại ĐT TDNĐ?

30

4-8

3-8

* * * * * * * * * * * * * * *GV

Đội hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * *GV

(10)

2 Luyện tập: +TDNĐ: * Ôn từ 1-5 :

* Học mới: ĐT ĐT6: Vặn

ĐT7: Nhún ,bật lên cao,xuống chân ,một chân co + Chạy ngắn:

Bài tËp 6: Thùc hiƯn kÜ tht sau c¸c lƯnh :

- Vào chỗ : - Sẵn sàng ”: - “ Ch¹y ”:

Bài tập :Xuất phát thấp với bàn đạp chạy 15-20 m

+Chạy bền: -Thở chạy bền:Phải phối hợp nhịp thở với nhịp điệu bớc chạy:Hít vào 3-4 bớc chạy råi thë ch¹y 3-4 bíc theo

-Lun tập chạy bền: Nam vòng sân TD Nữ vòng sân TD III Phần kết thúc

1 Củng cố :Mời HS lên thực §T TDN§ míi häc

2 Håi tÜnh ,th¶ láng: rị tay,ch©n

3 Xng líp:

- NhËn xÐt tinh thần ,kết học

- Ra tập nhà :tập ĐT TDNĐ ,Tập chạy bền

3

3-8

vµ tËp cïng HS 2-8 nhịp GV ý quan sát sửa sai: +Sai vừa hô vừa sửa +Sai nhiều dừng lại sửa

BT tập lớp hàng

BT 7tËp tõng hµng

GV tËp chung líp giíi thiƯu cho c¸c em c¸ch thë ch¹y bỊn

Đội hình hàng ngồi,2 hàng sau đứng

Giống đội hình khởi động chung Đội hình xuống lớp giống đội hình nhận lớp

§éi h×nh * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Rót kinh nghiƯm

TiÕt 7(PPCT) Ngày tháng năm 2012

Tên : - TDNĐ : Ôn từ 1-7.

- Chạy ngắn: + Bài tập 2và (tr61 TD10 )

(11)

I Mục tiêu, yêu cầu:

* Về kiến thức : TDNĐ :ở mức hiểu Chạy ngắn : mức biÕt

Chạy bền :mức hiểu biết * Về kỹ : TDNĐ : mức tơng đối Chạy ngắn :bớc đầu thực đợc Chạy bền :bớc đầu thực đợc * Về thái độ hành vi: Tự giác tích cực,chủ ng II a im, phng tin:

Địa điểm : sân TD Trờng THPT Nụng Cng Phơng tiện : vạch mốc chạy

III Tiến trình lªn líp:

Néi dung TG SL Phơng pháp tổ chức I Phần chuẩn bị :

1 NhËn líp : +Líp trëng tËp hỵp líp ,b¸o c¸o sÜ sè

+ GV nhËn líp ,phỉ biến nội dung ,yêu cầu học

2 Khởi động :

* Khởi động chung : BT ĐT

* Khởỉ động chuyên môn : Xoay khớp, ép chõn

- Ðp dọc - ép ngang II Phần :

1 Kim tra cũ : Em tập lại ĐT TDNĐ học ? Luyện tập :

* TDNĐ : Ôn từ động tác 1-7 * Chạy ngắn:

Bài tập 2: Chạy có giới hạn độ dài bớc : mốc cách 1-1.5 m

Bµi tËp : Chạy lặp lại đoạn ngắn (20 -30 m)

Trò chơi : Chạy thoi tiếp sức *Củng cố : Mời HS tập lại tËp

35

4-8

2-8

2

* * * * * * * * * * * * * *

*GV Đội hình nhận lớp

* * * * * * * * * * * * * * *GV

Đội hình khởi động chung chuyên mơn

Vạch XP Đích 20m Chia tổ chơi Yêu cầu chơi ,đồng đội …

HS quan s¸t nhËn xÐt

(12)

*Ch¹y bỊn :

Nam chạy vòng sân TD Nữ chạy vòng sân TD

III PhÇn kÕt thóc :

1 Håi tĩnh ,thả lỏng:rũ tay ,chân

Xuống lớp :

- Nhận xét tinh thần ,kết bi häc

- Ra bµi tËp vỊ nhµ Giải tán

1

2-8

Đội hình hồi tĩnh giống đội hình khởi động chung

* * * * * * * * * * * * * * *GV

Đội hình xuống lớp giống đội hình nhn lp

Đội hình * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Tiết 8(PPCT) Ngày tháng năm 2012

Tờn bi : - TDN : + Ôn từ động tác 1-7 + Học động tác

- Chạy bền : Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên I Mục tiêu, u cầu:

* VỊ kiÕn thøc : TDN§ : mức hiểu biết Chạy bền : møc hiÓu

* Về kỹ : TDNĐ : mức tơng đối bớc đầu thực đợc Chạy bền :thực tơng đối

* Về thái độ hành vi : Tự giác ,tích cực ,chủ động ,tự quản II a im, phng tin:

Địa điểm : Sân TD trờng THPT Nụng Cng Phơng tiện : ghế GV, cờ mốc chạy bền III Tiến trình lªn líp:

Néi dung TG SL Phơng pháp tổ chức I Phần chuẩn bị

1 Nhận lớp :+ Lớp tập hợp lớp ,báo c¸o sÜ sè

(13)

+ GV nhận lớp ,phổ biến nội dung,yêu cầu häc

2 Khởi động : * Khởi động chung: Bài tập động tác :

* Khởi động chuyên môn : Xoay khớp ,ép chõn

- Khíp gèi, cỉ tay, ch©n - Ðp däc, ngang

II Phần

Kiểm tra cũ: Em nhắc lại cách phân phối sức ch¹y bỊn ?

2 Lun tËp : * TDN§ :

+ Ơn từ động tác 1-7 + Hc mi :

Động tác 8: Phối hợp

Động tác 9: Lng phối hợp với di chuyÓn ngang

* Củng cố : Mời HS thực lại động tác vừa học * Chy bn :

1 Hồi tĩnh ,thả lỏng:rũ tay ,chân

2 Xuèng líp :

- NhËn xÐt tinh thần ,kết học

- Ra tập :về ôn ĐT

35

4-8

2-8

4-8 4-8

1

4-8

*GV

Đội hình nhận lớp

* * * * * * * * * * * * * * * * *GV

GV làm mẫu qua bớc Hô tập HS 1-8 GV làm mẫu qua bớc Đội hình củng cố hàng ngồi ,2 hng sau ng

Đội hình * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Đội hình hồi tĩnh nh đội hình khởi động chung

* * * * * * * * * * * * * * * *

*GV

(14)

bµi TDNĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

TiÕt (PPCT) Ngµy tháng năm 2012

Tên :

Lý thuyết : Tập luyện TDTT sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ (nội dung )

Mục tiêu, yêu cầu: I.Phần chuẩn bị :( phút)

1.NhËn líp : GV phỉ biÕn néi dung ,yªu cầu học II Phần ( 37 )

1 KiĨm tra bµi cị : TDVS gồm nội dung ? Yêu cầu tËp lun ? Néi dung bµi míi :

II Sử dụng yếu tố thiên nhiên vệ sinh môi tr ờng để rèn luyện sức khoẻ :

1 Rèn luyện sức khoẻ không khí :

Là phơng pháp rèn luyện đơn giản ,hiệu cao.Khi tập cần lu ý :

+ Thực có khơng khí lành,thống mát,khơng nắng chói ,khơng gió lùa Mùa hè lúc sáng sớm, mùa đông từ 9-14 gi

+ Mặc quần áo không mỈc

+ Mới đầu nên tập từ 10-15 phút ,sau tăng lên 30-60 phút

+ Mùa đơng nên tắm KK nhà ,nên vận động cởi dần quần áo

+ Khi rÌn lun nÕu cã cảm giác gai ốc dừng lại tốt nên kiểm tra sức khoẻ

2 RÌn lun søc kh b»ng n íc:

Rèn luyện sức khoẻ nớc bao gồm:chà xát thể khăn ớt, tắm nớc.Khi rèn luyện cần lu ý :

+ Dùng khăn ớt chà xát lên ngời ,sau lau khơ mặc ấm

+ Dội nớc tắm phơng pháp rèn luyện với nớc tốt: nên từ 1-3 phút

+ Thời gian rèn luyện với nớc lạnh tốt nên mùa hè ,sáng sớm sau tËp TDVS

+ Biện pháp rèn luyện với nớc lạnh đạt kết tốt đa vào sau hoạt động TDTT hàng ngày

(15)

Tắm nắng hình thức để rèn sức khoẻ chữa bệnh.Cần lu ý sử dụng hình thức :

+ Nên nắm( sấp ngửa )để “tắm nắng”,mình trần có nón ,mũ che mặt gáy + Nên tiến hành vào lúc mặt trời chiếu không gay gắt :

+ Thời gian lần tắm nắng cần tăng dần từ đến nhiều,mới tập nên từ 5-10 phút ,sau ngày tăng dần lên 10 phút Sau 5-10 phút lại đổi t lần

+ Sau tắm nắng nên để thể trạng thái bình thờng làm vệ sinh cá nhân + Khi cảm thấy không đợc khoẻ khơng đợc tắm

+ T¾m n¾ng nhiều có hại cho sức khoẻ

Muốn có hiệu sử dụng yếu tố thiên nhiên phải tuân thủ nguyên tắc hệ thống ,tăng tiến ,và

III Vệ sinh cá nhân ,vệ sinh tập luyện vệ sinh môi tr ờng : Vệ sinh cá nhân :

Trang phc phải gọn gàng ,sạch phù hợp với phong mỹ tục ,đúng quy định học đ-ờng trang phục tập luyện TDTT.Khi tập luyện phải giày ,dép có quai sau

2 V ệ sinh tËp luyÖn :

Chọn nơi tập vệ sinh nơi tập :Chọn nơi phẳng ,sạch ,khơng có gạch đá vụn Không để dụng cụ tập luyện lộn xộn dễ gây tai nạn.Nếu tập nhà phải đủ ánh sáng Vệ sinh môi tr ờng :

Thờng xuyên tổ chức lao động vệ sinh trờng lớp , môi trờng xung quanh Trồng xanh lấy bóng mát Đảm bảo lớp học ,lắp đặt hệ thống nớc để rửa chân ,tay sau tập luyện

III PhÇn kÕt thóc (5 ) Củng cố ,hệ thống lại học : Xng líp:

Ghi sỉ

3 Bµi tËp vỊ nhµ

Tiết 10 (PPCT) Ngày tháng năm 2012

Tờn bi : - TDN : + Ôn từ động tác 1-9 + Học động tác 10 11

- Chạy bền :+ Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên + Hiện tợng “ cực diểm “ cách khắc phục I Mục tiêu, yêu cầu:

* Về kiến thức : TDNĐ :ở mức hiểu biết Ch¹y bỊn : møc biÕt

(16)

đợc

* Về hành vi ,thái độ : Tự giác ,tích cực ,chủ động ,tự quản II Địa điểm, ph ơng tiện:

Địa điểm : Sân TD trờng THPT Nụng Cống Ph¬ng tiƯn : ghÕ GV

III TiÕn trình lên lớp:

Phần / Nội dung TG SL Phơng pháp tổ chức I Phần chn bÞ

1 NhËn líp : + Líp trởng tập hợp lớp ,báo cáo sĩ số

+ GV phæ biÕn néi dung yêu cầu học

2 Khi động : * Khởi động chung: Bài tập động tác :

* Khởi động chuyên môn: Xoay khớp,ép dây chằng II Phần

1 Kiểm tra cũ : Em tập lại động tác TDNĐ?

2 TDN§ : + ¤n tõ 1-9 : + Häc míi :

§éng tác 10 : Di chuyển ngang ,chân bớc chéo sau

Động tác 11: Bụng phối hợp lờn

*Củng cố : Mời HS lên thực lại ĐT học Chạy bền :

+ Hiện tợng “ cực điểm”: Sau xuất phát thời gian, ngời chạy thấy khó thở ,chân tay cứng nhắc, nặng nề cử động khó khăn tởng nh khơng chạy đợc

- Cách khắc phục :để vợt qua tình trạng ,cần bình tĩnh kiên trì chịu đựng đồng thời giảm tốc độ chạy tích cực hít thở sâu.Tình trạng mau chóng chấm dứt,cơ thể chuyển sang trạng thái “Hô hấp lần hai” ,mọi hoạt động trở lại bình thờng

35

4-8 2-8

4-8

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *GV Đội hình nhận líp

* * * * * * * * * * * * * * * * *GV

GV quan s¸t ,söa sai

GV làm mẫu qua bớc Sau hơ tập HS 1-8 nhịp

Động tác lớp tập sau hàng tập

(17)

+ Luyện tập chạy bền : Nam vòng sân TD Nữ vòng sân TD III Phần kết thóc

1 Håi tÜnh , th¶ láng : rị tay ,ch©n

2 Xng líp:

NhËn xÐt tinh thần ,kết học

Ra bi tập nhà :ôn động tác TDNĐ học rèn sức bền Ghi sổ đầu ,giải tán lớp

1

4-8

* * * * * * * * * * * * * * * *

*GV

Đội hình * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Tiết 11 (PPCT) Ngày tháng năm 2012

Tờn bi : - TDN : Ôn từ động tác 1-11

- Chạy ngắn: + Bài tập ( tr 57 TD 10 )

- Chạy bền : Trò chơi giáo dục sức bền (GV chọn ) I Mục tiêu, yêu cầu:

* Về kiến thức : TDNĐ : mức hiểu Chạy ngắn: mức biết Ch¹y bỊn : møc biÕt

* Về kỹ : TDNĐ : Thực tơng đối Chạy ngắn : Bớc đầu thực đợc Chạy bền : Bớc đầu thực đợc * Về thái độ ,hành vi : Tự giác , tích cực chủ động II Địa điểm, ph ơng tin:

Địa điểm : Sân TD Trờng

Phơng tiện : ghế GV ,Sổ đầu , bàn đạp chạy ngắn III Tiến trình lên lớp:

PhÇn / Néi dung TG SL Phơng pháp tổ chức I.Phần chn bÞ :

1.NhËn líp :+ Líp trëng tËp hợp lớp ,báo cáo

(18)

sÜ sè

+GV nhËn líp ,phổ biến nội dung ,yêu cầu häc

2.Khởi động : *Khởi động chung : Bài tập động tác :

*Khởi động chuyên môn : Xoay khớp, ép chõn

- Xoay khíp gèi, vai - Ðp däc, ngang II PhÇn

1 Kim tra bi c:Em thc hin kỹ thuật đánh đích ? Ơn 11 động tác TDNĐ : Chạy ngắn :

Bµi tËp 9: Tập phối hợp giai đoạn kỹ thuật

4 Chạy bền : Trò chơi : Lò cò tiếp sức

1 Củng cố: Mời HS thực lại tập

2 Håi tÜnh , th¶ láng : Rị tay ,ch©n

3 Xng líp:

- Nhận xét tinh thần kết häc

- Ra bµi tËp vỊ nhµ :ôn TDNĐ ,Rèn chạy bền

Ghi sổ ,giải tán

35

4-8 2-8

4-8

*GV

Đội hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * * * *GV

Đội hình khởi động chung chuyên môn

GV quan sát sửa sai

GV nhắc qua yêu cÇu cho HS râ

Luật chơi : chia tổ ,thành hàng dọc ,đầu hàng đứng vạch xuất phát Khi có lệnh chơi ngời đầu hàng lị cị lên vạch đích(cách 20 m) sau lò cò chạm tay vào đồng đội ,ngời lò cò nh ng-ời cuối Đội trớc thắng Đội thua phạt chống đẩy lần

HS quan s¸t , nhËn xÐt GV nhËn xÐt ,tæng kÕt

Đội hình hồi tĩnh nh đội hình khởi động chung chuyên môn

* * * * * * * * * * * * * * * *

*GV

(19)

Rót kinh nghiÖm

TiÕt 12 (PPCT) Ngày tháng năm 2012

Tờn bi : - TDNĐ : + Ôn từ động tác 1- 11. + Học động tác 12 13

- Chạy bền : Bài tập ( tr 71 TD 10) I Mục tiêu, yêu cầu:

* VỊ kiÕn thøc : TDN§ :ë møc hiĨu biết Chạy bền :mức biết

* Về kỹ : TDNĐ : mức thực tơng đối bớc đầu thực đợc

Chạy bền :bớc đầu thực đợc

*Về thái độ , hành vi : tự giác , tích cực ,chủ động , tự quản II a im, phng tin:

Địa điểm : Sân TD Trờng Phơng tiện: Ghế GV ,sổ ĐB , còi III Tiến trình lên líp:

PhÇn / Néi dung TG SL Phơng pháp tổ chức I Phần chuẩn bị :

1 NhËn líp :

+ Líp trëng tËp hỵp líp báo cáo sÜ sè

+ GV nhận líp,phỉ biÕn néi dung yêu cÇu giê häc

2 Khởi động : * Khởi động chung: Bài tập động tác :

* Khởi động chuyên môn : Xoay khớp ,ép dây chằng II Phần :

1 Kiểm tra cũ : Em tập lại 11 động tác TDNĐ đẫ học ? Luyện tập TDNĐ : * Ôn từ 1-11 :

* Hc ng tỏc :

+ Động tác 12: Di chuyển chếch trái , phải (4-8)

35

4-8 2-8

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

*GV Đội hình nhận lớp

* * * * * * * * * * * * * * * * *GV

(20)

+ Động tác 13: Chạy chỗ (4-8 nhÞp )

* Củng cố : Mời HS thực lại động tác vừa học TDNĐ Chạy bền : Chạy có thay đổi tốc độ – dạng “Trò chơi tốc độ “ (Far tơ lek)

III PhÇn kÕt thóc

Håi tÜnh , thả lỏng: rũ cánh tay, bắp chân

2 Xuèng líp :

+ NhËn xÐt tinh thần ,kết học

+ Ra bi tập nhà :ôn TDNĐ học (13 động tác), rèn sức bền

+ Ghi sỉ , gi¶i t¸n

GV quan s¸t sưa sai: +Sai Ýt :vừa hô vừa sửa +Sai nhiều :dừng lại sửa HS quan s¸t nhËn xÐt GV nhËn xÐt ,tỉng kÕt

Chạy với tốc độ trung bình,nghe tín hiệu chạy nhanh 5-10 bớc tiếp tc chy vi tc ban u

Mỗi lần tập tăng tốc 6-8 lần

i hỡnh hi tĩnh nh đội hình khởi động chung

* * * * * * * * * * * * * * * * * * *GV

Đội hình xuống lớp Đội hình * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

_

TiÕt 13 (PPCT) Ngày tháng năm 2012

Tên : + TDNĐ : Ôn từ động tác 1-16 + Chạy ngắn :-Bài tập (tr 61 TD 10 ) - Tập nội dung HS yếu ( GV chọn ) - Kiểm tra thử chạy 60-80 m

+ Chạy bền : -Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên - Bài tập ( tr 72 TD 10 )

I Mục tiêu, yêu cầu: * VỊ kiÕn thøc :møc hiĨu vµ biÕt

(21)

* Về thái độ ,hành vi : tự giác ,tích cực , chủ động ,tự quản

II Địa điểm, phơng tiện: Địa điểm :

- Sân TD trờng

- Phơng tiện :ghế GV ,sổ đầu ,làm vạch báo hiệu III Tiến trình lên lớp:

Phần / Nội dung TG SL Phơng pháp tổ chức

I.Phần chuẩn bị :

1 Nhận lớp : + Lớp trởng tập hợp lớp ,báo cáo sÜ sè

+ GV nhận lớp , phổ biến nội dung , yêu cầu học Khởi động :

* Khởi động chung : Bài tập động tác

* Khởi động chuyên môn : Xoay khớp, ép dây chằng II Phần

1 Thể dục nhịp điệu: Ôn 1-13 Chạy ngắn: Bài tập : Chạy tốc độ cao đoạn 20 – 30m * Tập nội dung HS yếu : tiếp tục ơn TDNĐ :

* KiĨm tra thư ch¹y 60 hoặc80m : Chạy bền :

* Bµi tËp ( tr 72 TD 10 ): Hồi tĩnh :

+ Chạy nhẹ nhàng ,vung vẩy chân tay

+ Tại chỗ hít thở s©u

+ Ngồi chống tay phía sau:rung để thả lỏng đùi cẳng chân,bàn chân không chạm đất

+ Đứng gập thân trớc , lắc nhẹ ngời thả lỏng thân tay + Đứng vơn tay ngời lên cao sau thả lỏng hết để bng ngời ngồi xuống

Håi tÜnh nhãm ngêi :

+ ngời đối diện nắm nhẹ tay nhau, ngời lắc nhẹ để thả lỏng tay thân cho ngời , sau đổi

+ ngêi ngåi tay chèng

sau,nhấc chân cho ngời cầm lắc ,sau đổi cho

+ ngêi tay chèng gèi ,ngêi

37

4-8

2-8

1

* * * * * * * * * * * * * *

*GV

§éi h×nh nhËn líp * * * * * * * * * * * * *GV

i hỡnh ng chung v chuyờn mụn

+Ôn lớp

+Ôn hàng ,nhóm GV quan sát söa sai

(22)

đấm , giần lng

+ Luân phiên “Phơi cá “ cho :1 ngời đứng khom ,rung ,lắc để thả lỏng cho ngời nằm ngửa lng

III.PhÇn kÕt thóc 1.Xng líp :

+ Nhận xét tinh thần,kết học

+ Ra tập nhà:ôn TDNĐ

+ Ghi sổ ,giải tán

1

Lớp trởng hô xuất phát GV bấm đồng hồ

Đội hình * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

_

Tiết 14 (PPCT) Ngày tháng năm 2012

Tên : Kiểm tra chạy ngắn.

I.Mục tiêu, yêu cầu: *Về kiến thøc : møc hiÓu

*Về kỹ : thực tơng đối

*Về thái độ hành vi :tự giác, tích cực, chủ động II.Địa điểm, phng tin:

Địa điểm :Sân TD trờng

Phơng tiện : bàn đạp chạy ngắn, dây đích ,đồng hồ bấm giây,cờ phất III.Tiến trình lên lớp:

Phần / Nội dung TG SL Phơng pháp tổ chức. I.Phần chuẩn bị :

1.Nhận lớp :+Lớp trởng tập hợp lớp,báo cáo sĩ số

+GV nhn lớp,phổ biến yêu cầu kiểm tra,thang điểm đạt đợc +Nm tỡnh hỡnh HS

Thang điểm:Đối chiếu với tiêu chuẩn RLTT mà nâng hạ thành tích

2.Khi động: *Khởi động chung: Bài tập động tác:

*Khởi động chuyên môn: Xoay khớp, ép dây chằng II.Phần bản:

KiĨm tra :theo danh s¸ch hÕt

4-8 2-8

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

*GV Đội hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * * * * * *GV

Đội hìnhkhởi động chung chuyên mơn

(23)

nam đến nữ

III.PhÇn kÕt thóc: 1.Håi tÜnh: Rị tay, ch©n 2.Xng líp:

+Thông báo kết kiểm tra +Ghi sổ giải tán

35 bÊm thêi gian

TiÕt 15 (PPCT) Ngµy tháng năm 2012

Tên : - TDNĐ : Ôn 1-16

- Chạy ngắn :+ Bµi tËp (tr 61 TD 10 ) + Bµi tËp (tr 57 TD 10 )

- Chạy bền: Trò chơi giáo dục sức bền ( GV chọn )

I.Mục tiêu, yêu cầu:

*Về kiến thức : + TDNĐ : mức hiểu + Chạy ngắn: mức hiểu + Chạy bền : mức hiểu *Về kỹ : Thực tơng đối

*Về thái độ hành vi: Tự giác, tích cực, chủ động II.Địa điểm, phơng tin:

Địa điểm : Sân TD Trờng

Phơng tiện :vạch báo hiệu, ghế GV, sổ đầu bài, bàn đạp III.Tiến trình lên lớp:

Phần /Nội dung TG SL Phơng pháp tổ chức. I.Phần chuẩn bị :

1.Nhận lớp : - Lớp trởng tập hợp lớp ,báo cáo sĩ sè

- GV nhận lớp, phổ biến nội dung , yêu cầu học 2.Khởi động :

+ Khởi động chung:BT ĐT : + Khởỉ động chun mơn :

Xoay c¸c khíp, Ðp dc, ộp ngang II.Phần :

1.Kim tra cũ :Tập lại động tác 14,15 ,16

2.Lun tËp :

*TDNĐ : Ơn lại 16 động tác :

35 4-8 2-8

Đội hình tập hợplớp * * * * * * * * * * * * * * * * *GV

Đội hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * * * *GV

(24)

+ Ôn lớp

+ Ôn hàng,nhóm * Chạy ngắn :

+Bài tập : Chạy tốc độ cao đoạn ngắn ( 20 – 30 m )

+Bµi tËp : Tập phối hợp giai đoạn kỹ thuật

*Cđng cè : HS thùc hiƯn l¹i tập

*Chạy bền : Trò chơi Lß cß tiÕp søc

III.Phần kết thúc : 1.Hồi tĩnh ,thả lỏng : + Nhảy đá rũ chân

+ Gập thân thả lỏng thân tay Xng líp:

+ NhËn xÐt tinh thÇn,kÕt học

Ra tập nhà :ôn TDNĐ , rèn sức bền

+ Ghi sổ , giải tán

5

1-3

m«n

Xác định cự li 20-30m đoạn tăng tốc 10-15mtrớc

Chạy hết cự li với tốc độ gần tối đa tối đa

GV vµ HS lại nhận xét: u nhợc điểm

HS quan s¸t, nhËn xÐt GV nhËn xÐt tỉng kÕt LuËt ch¬i nh tiÕt 11

Chú ý chơi nhiệt tình, , mang tính đồng đội cao

* * * * * * * * * * * * * * * * *GV

Đội hình xuống lớp nh đội hỡnh nhn lp

Đội hình * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Tên : Kiểm tra TDNĐ

I Mục tiêu, yêu cầu: * Về kiến thức : mức hiểu

* Về kỹ : thực tơng đối ỳng

(25)

Địa điểm : Sân TD trờng Phơng tiện : Ghế GV, sổ đầu III.Tiến trình lên lớp:

Phần /Nội dung TG SL Phơng pháp tổ chức I.Phần chuẩn bị :

1 Nhận lớp:+Lớp trởng tập hợp lớp, báo cáo sĩ số

+ GV phổ biến nội dung, yêu cầu,thang điểm kiểm tra + Nắm tình hình HS Thang điểm:

9-10: quờn1-2 nhp,tp ỳng nhịp,kỹ thuật,diễn cảm tốt 7-8: quên 2-4 nhịp,đúng nhịp, kỹ thuật,diễn cảm

5-6: quên 4-8 nhịp,đúng nhịp kỹ thuật,diễn cảm

Dới 5: quên nhiều,tập cha khớp nhịp hô,kỹ thuật cha tốt,cha diễn cảm 2.Khởi động :

* Khởi động chung: Bài tập động tác :

* Khởi động chuyên môn: Xoay cá khớp,ép dây chằng II.Phần bản:

1.KiÓm tra:

Theo danh sách hết nam đến n ( nhúm 2-4 HS )

Chạy ngắn:

Bài tập :Chạy tốc độ cao on ngn 20-30m :

Bài tập :Phối hợp giai đoạn kỹ thuật :

*Củng cố :Mêi HS thùc hiƯn toµn bé cù li 100m

*Chạy bền : Nam vòng sân

35

4-8 2-8

* * * * * * * * * * * * * * * * *GV

Đội hình nhËn líp ,phỉ biÕn thang ®iĨm

* * * * * * * * * * * * * * * * * * *GV

* * * * * * * * §øng * * * * * * * * Ngåi *

* *GV *

*

Đội hình kiĨm tra

ội hình hồi tĩnh nh đội hình khởi động chung

(26)

TD

Nữ vòng sân TD

III.Phần kết thúc : 1.Håi tÜnh: Rị tay ,ch©n 2.Xng líp:

+ Nhận xét kết kiểm tra + Ra tập nhà :ôn chạy ngắngiờ sau kiểm tra

* * * * * * * * * *GV

Đội hình xuống lớp nh đội hình nhn lp

Đội hình * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

_

TiÕt 17 (PPCT) Ngày 07 tháng 10 năm 2009

Tên : - Cầu lông: Học

+ Các t : cách cầm vợt, cầm cầu

+ Một số trơi xây dựng cảm giác với cầu GV chọn - Bãng rỉ: + Giíi thiƯu vµ tËp lun TTCB

+ Giíi thiƯu vµ lµm quen kü tht bắt bóng chuyền bóng I.Mục tiêu , yêu cầu :

*Về kiến thức : mức hiểu đợc cách cầm cầu cách cầm vợt cầu lông *Về kỹ : thực tơng đối kỹ thuật yêu cầu động tác *Về thái độ hành vi :t giỏc , tớch cc,ch ng

II.Địa điểm,phơng tiện : Địa điểm :Sân TD trờng

Phơng tiện : Vợt cầu lông, cầu , bóng rổ 10 ghế GV III.Tiến trình lên líp :

PhÇn/Néi dung TG SL Phơng pháp tổ chức I.Phần chuẩn bị:

1.Nhn lp: GV nhận lớp , phổ biến nội dung , yêu cầu học 2.Khởi động :

+Khởi động chung:BT ĐT +Khởi động chun mơn:

Xoay c¸c khíp , ép dây chằng II.Phần bản:

1.Giới thiệu vµ tËp lun TTCB: cã t thÕ:

+TT1:Hai chân rộng vai, thân ngời ngả trớc , hai tay

35

4-8 2-8

* * * * * * * * * * * * * * * * *GV

Đội hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * *GV

(27)

co tự nhiên, cẳng tay song song đùi

+TT2:Nh TT1 nhng chân đứng chân trớc chân sau.trọng lợng dồn chân trớc.Chân sau kiễng tay cầm cán vợt chếch trớc

+TT3:Nh TT1 cầm cầu cánh cầu dùng vợt tiếp súc cầu đánh cầu

2.Kü thuËt di chuyÓn:

+Bớc lớt : di chuyển sang bên chân bên bớc trớc sau chân kéo theo

+Bớc chéo:Nếu di chuyển sang phải chân trái bớc sang phải trớc đặt xuống sang bên phải chân phải ngợc lại

3.Giíi thiƯu kü tht b¾t bãng vµ chun bãng rỉ :

+TTCB :Nh t học

+Động tác:Khi bóng đến :hai tay xoè rộng nhng khơng mở căng ngón

- Khi bắt bóng thu hay tay tr-ớc ngực tạo thành góc độ hỗn xung

- Khi chun bãng tay đẩy thẳng trứoc ngực căng tay đẩy bóng rời tay chun bãng ®i

+Cđng cè:Mêi HS thùc TTCB di chuyển

4.Chạy bền:

+Nam vòng sân TD +Nữ vòng sân III.Phần kết thóc: 1.Håi tÜnh:Rị tay ch©n 2.Xng líp:

+NhËn xÐt tinh thần , kết học

+Ra tập nhà: tập thêm bóng chuyền chạy bền +Ghi sổ , giải tán

1

Đội hình nghe giới thiệu hàng ngồi,2 hàng sau đứng

Đội hình tập luyện nh đội hình khởi động chung

Các kỹ thuật GV làm mẫu qua bíc:

+Lµm nhanh

+Lµm chËm , phân tích +Làm tổng hợp

Sau ú GV hụ tập HS Chú ý quan sát sửa sai

GV làm mẫu Sau cho HS tập chủ yếu làm quen

X1

X X2

HS quan s¸t , nhËn xÐt GV nhËn xÐt , tỉng kÕt

(28)

_

Tên : - Cầu lông: - Ôn t chuẩn bị : cách cầm vợt - cầu

- ễn t di chuyển đơn bớc ; kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay

- Ơn Tập động tác chuyền bóng bắt bóng I.Mục tiêu , u cầu :

* VỊ kiÕn thøc : møc hiÓu

* Về kỹ : thực tơng đối

* Về thái độ hành vi :tự giác , tích cực,chủ ng II.a im,phng tin :

Phơng tiện : bóng rổ 10 , ghế GV Vợt cầu lông III.Tiến trình lên lớp :

Phần /Nội dung TG SL Phơng pháp tổ chức I.Phần chuẩn bÞ:

1.Nhận lớp: GV nhận lớp , phổ biến nội dung , yêu cầu học Khởi động :

+ Khởi động chung: BT ĐT + Khởi động chuyên môn:Xoay khớp, ép dây chằng

+ Khởi động với thể dục tay không ng tỏc

II.Phần bản: Ôn t bản: + Cả lớp:

+ Từng hàng: + Cách cầm vợt + Cách cầm cầu 2.Ôn di chuyển: + Cả lớp:

+ Từng hàng:

+ Di chuyển đơn bớc : Bớc lên chếch chéo trớc bớc di chuyển ngang

* Kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay

3.TËp chuyÒn bãng bãng

35

4-8 nhÞp 2-8

* * * * * * * * * * * * * * * * * * *GV

Đội hình nhận líp * * * * * * * * * * * * * * * * *GV

GV quan s¸t sưa sai +Sai nhiều: dừng lại sửa +Sai ít: vừa hô võa söa



 (GV)

(29)

rổ : GV nhắc lại kỹ thuật chuyền bóng giới thiệu tiết trớc.Và hô tập mẫu HS

- Kü tht b¾t bãng b»ng hai tay tríc ngùc hai tay, tay cao

+ Cả lớp:

+ Từng hàng không có bóng: * Cđng cè: Mêi HS thùc hiƯn kü tht chun bóng bắt bóng bàng hai tay tay trớc ngực cao

III.Phần kết thúc:

1.Hồi tĩnh: Thả lỏng tay chân kết hợp với thở s©u tha láng 2.Xng líp:

+ NhËn xÐt tinh thần, kết học

+ Ra tập nhà : tập bóng chạy bền

HS quan s¸t , nhËn xÐt GV nhËn xÐt , tỉng kÕt



 (GV)

  

(GV)

Tờn bi : - Cầu lơng: Ơn tập kỹ thuật di chuyển đơn bớc(tiến, lùi phảI) Đánh cầu thấp thuận tay

- Bãng rổ : Bớc đầu giới thiệu luật :sân , bóng

+ Đấu tập với yêu cầu chØ sư dơng kü tht chun bãng + Kỹ thuật di chuyển bắt bóng

I.Mục tiêu , yêu cầu : * Về kiến thức : Mức hiÓu

* Về kỹ : Thực tơng đối

* Về thái độ hành vi : Tự giác , tích cực,chủ động II.Địa điểm,phơng tiện :

(30)

Ph¬ng tiƯn : Bóng 20 quả, ghế GV III.Tiến trình lên líp :

PhÇn / Néi dung TG SL Phơng pháp tổ chức I.Phần chuẩn bị:

1 Nhận lớp:GV nhận lớp , phổ biến nội dung , yêu cầu học.Nắm tình hình HS Khởi động :

+ Khởi động chung:BT ĐT + Khởi động chun mơn - Bớc lớt :

- Bíc chÐo :

+ Xoay c¸c khíp cá tay , cỏ chân gối

II.Phần bản:

1 Kỹ thật di chuyển đơn b ớc - Chỉ thay đổi vị trí chân thờng đợc phối hợp với đánh cầu thấp thuận tay xung quanh ngời phạm vi không m

2.Häc kÜ thuËt chuyÒn bãng: + TËp TTCB :

+ Tập động tác :

- Kh«ng bãng : lớp : - Có bóng theo hàng : 3.Giíi thiƯu lt s©n b·I :

+ Sân bãi :Sân thi đấu gồm sân đấu khu vực tự

Sân hình chữ nhật dài 28m , rộng 15 m.Mỗi nửa sân hình vuông cạnh 9m

+ Cét líi Cao 3,05m (nam ) vµ 2,24(nữ ), dài 9,5m, rộng 1m + Bóng :Hình cầu , làm da mềm giả da.ruột cao su.Bãng cã träng lỵng 360-380g, chu vi 75-87cm

* Cđng cè:Mêi HS tËp kÜ tht chun bãng

35

4-8 6

3

1

* * * * * * * * * * * * * * * * *GV Đội hình nhËn líp * * * * * * * * * * * * * * *GV

GV quan s¸t , sưa sai

Đội hình nghe giới thiệu luật hàng ngồi, hàng sau đứng

(Nam) (GV

 <  >



 



HS quan s¸t , nhËn xÐt GV nhËn xÐt ,tæng kÕt

(31)

1.Hồi tĩnh:Rũ tay , chân 2.Xuống lớp :

+Nhận xét tinh thần, kết học

+Ra tập nhà:tập thêm bóng rổ, chạy bền

+Ghi sổ giải tán

i hình hồi tĩnh nh đội hình khởi động chung

* * * * * * * * * * * * * *

*GV

* * * * * * * * * * * * * * * *

Tên : - Cầu lông: Nh tiết 19

+ Học di chuyển đơn bớc đánh cầu thấp thuận tay - Bóng rổ: Tập kỹ thuật dẫn bóng di chuyển

+ Ôn chuyền bóng I.Mục tiêu , yêu cầu :

* Về kiến thức : mức hiểu đợc kỹ thuậ tập luyện mơn bóng rổ

* Về kỹ : thực tơng đối kỹ thuật bóng rổ cầu lông * Về thái độ hành vi :t giỏc , tớch cc,ch ng

II.Địa điểm,phơng tiện : Địa điểm : Sân TD trờng

(32)

PhÇn / Néi dung TG SL Phơng pháp tổ chức I.Phần chuẩn bị :

1 Nhận lớp :GV nhận lớp phổ biến nội dung , yêu cầu học.Nắm tình hình HS 2.Khởi động:

Trò chơi khởi động: trò chơi săn vịt : Cách chơi: chia tổ Một tổ làm vịng trịnngồi ngời săn vịt, tổ làm vịt.Tổ ngồi dùng bóng ném vào từ đầu gối trở xuống vịt vịt

chết.Vịt bị ném trúng tự giác chơi phút đổi bên.Đội thời gian mà cịn nhiều ngời (vịt) thắng Đội thua phạt chạy vòng sân TD II.Phần bản:

1.Tập kĩ thuật di chuyển đơn b-ớc đánh cầu thấp thuận tay : + TTCB:Khi thấy cầu lấy nửa trớc bàn chân làm trụ chân phảI b-ớc bb-ớc hớng cầu rơiđồng thời thân xoay sang phảI, tay phảI cầm vợt đa từ trớc sang phảI sau lên cao sau nhanh chóng đa vợt từ xuồn dới tr-ớc

+ C¶ líp :

+ Từng hàng có vợt :

2.ễn chuyền bóng:Tập hàng đối diện khơng phục vụ

+ Kỹ thuật dẫn bóng di chuyển : dẫn bóng dùng tay đảo bóng từ bên bóng thực di chuyển ngang tiến lùi

* Cđng cè:Mêi HS tËp l¹i kÜ tht dÉn bãng

III.PhÇn kÕt thóc:

35

2-8

* * * * * * * * * * * * * * * * *GV Đội hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

*GV

Đội hình trò chới săn vịt GV lµm mÉu qua bíc

X X X X o X X X X o

GV

GV quan s¸t sưa sai

HS quan s¸t , nhËn xÐt GV nhËn xÐt, tæng kÕt

(33)

1 Håi tÜnh:Rị tay, ch©n Xng líp:

+ Nhận xét tinh thần kết học

+ Ra tập nhà:tập bóng chạy bền

+ Ghi sổ giải tán

* * * * * * * * * * * * * *

*GV

* * * * * * * * * * * * * * * *

_

TiÕt 21 (PPCT) Ngày tháng năm 2012

Tên bµi :

- Cầu lơng: ơn kỹ thuật di chuyển đơn bớc (tiến,lùi, trái)đánh cầu thấp trái tay + Giới thiệu luật đánh cầu

- Bóng rổ: Ôn kỹ thuật dẫn bóng chỗ di chuyển ngang + Dẫn bóng di chuyển

I.Mục tiêu , yêu cầu :

* Về kiến thức : mức hiểu đợc kỹ thuậ tập luyện mơn bóng rổ

* Về kỹ : thực tơng đối kỹ thuật bóng rổ cầu lơng * Về thái độ hành vi :tự giác , tích cực,chủ động

II.Địa điểm,phơng tiện : Địa điểm :Sân TD trờng

Phơng tiện : bóng rổ 10 quả.Vợt cầu lông III.Tiến trình lên lớp :

Phần / Nội dung TG SL Phơng pháp tổ chức I.Phần chuẩn bị :

1 Nhn lp :GV nhn lớp phổ biến nội dung , yêu cầu học.Nắm tình hình HS Khởi động :

+ Khởi động chung:BT ĐT + Khởi động chuyên môn - Bớc lớt :

- Bíc chÐo :

+ Xoay khớp cỏ tay , cỏ chân gối

II.Phần bản:

1.Tp k thut di chuyn n

* * * * * * * * * * * * * * * * *GV Đội hình nhận líp

* * * * * * * * * * * * * * * * *GV

(34)

ớc đánh cầu thấp thuận tay : + TTCB:Khi thấy cầu lấy nửa trớc bàn chân làm trụ chân phải b-ớc bb-ớc hớng cầu rơiđồng thời thân xoay sang phải, tay phải cầm vợt đa từ trớc sang phảI sau lên cao sau nhanh chóng đa vợt từ xuồn dới tr-ớc

+ Cả lớp :

+ Từng hàng có vợt : 2.Ôn chuyền bóng:

Tp hng i diện không phục vụ

+ Kỹ thuật dẫn bóng di chuyển: dẫn bóng dùng tay đảo bóng từ bên bóng thực di chuyển ngang tiến lùi

* Kỹ thuật dẫn bóng di chuyển - Dùng tay đảo bóng từ phía dới hơng bóng cho điểm tiếp súc bóng xác để đẩy bóng di chuyển

* Cđng cè: Mêi HS tập lại kĩ thuật dẫn bóng

III.Phần kết thóc: 1.Håi tÜnh:Rị tay, ch©n 2.Xng líp:

+ NhËn xét tinh thần kết học

+ Ra tập nhà:tập bóng chạy bền

+ Ghi sổ giải tán

35

2-8

X X X X o X X X X o

GV GV quan s¸t sưa sai HS quan s¸t , nhËn xÐt

GV nhËn xÐt, tæng kÕt

   

* * * * * * * * * * * * * *

*GV

* * * * * * * * * * * * * * * *

(35)

Tên : - Cầu lông :

+ ễn k thut di chuyển đơn bớc đánh cầu thấp thuận trái tay + Học : Di chuyển ngang bớc đệm bớc chéo

- Bãng rổ + Ôn kĩ thuật chuyền bóng di chuyển ngang chun, b¾t bãng + TËp kÜ tht dÉn bóng chỗvà di chuyển

I.Mục tiêu, yêu cÇu : * VỊ kiÕn thøc : Møc hiĨu

* Về kỹ : Thực tơng đối

* Về thái độ hành vi : Tự giác , tích cực,chủ động II.Địa điểm, phơng tin :

Địa điểm : Sân TD trờng

Phơng tiện : Bóng 10 vợt cầu lông III.Tiến trình lên lớp :

Phần/ Nội dung TG SL Phơng pháp tổ chức I.Phần chuẩn bÞ:

1.NhËn líp: GV nhËn líp, phỉ biÕn néi dung , yêu cầu học Nắm tình hình HS

- Kiểm tra cũ : E thực chuyền bắt bóng 2.Khởi động :

+ Khởi động chung:BT ĐT + Khởi động chuyên môn:Xoay cỏc khp , ộp dõy chng

II.Phần bản:

1.Tập kĩ thuật di chuyển đơn bớc đánh cầu thấp thuận tay TTCB: Khi thấy cầu lấy nửa trớc bàn chân làm trụ chân phải bớc bớc hớng cầu

rơiđồng thời thân xoay sang phải, tay phải cầm vợt đa từ trớc sang phải sau lên cao sau nhanh chóng đa vợt từ xuồn dới trớc

2.Tập kĩ thuật di chuyển ngang , bớc đệm bớc chéo: Khi thực di chuyển sang trái hay phải dùng bớc đệm bớc chéo để di chuyển đánh cầu + Cả lớp : với vợt chỗ có cầu

3 Häc kÜ tht dÉn bãng t¹i chỗ di chuyển :

5p

35P

3x4n

5l

3l

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

*GV

Đội hình nhận lớp * * * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * * *

*GV

GV quan s¸t sưa sai GV quan s¸t sưa sai

Đội hình luyện tập cầu lông

 

(GV)

(36)

Từng hàng đối diện có bóng thực dẫn bóng, thực dùng lực tay đẩ bóng xuống dới sau nhanh chóng thu tay thực đơng tác hỗn xung tiếp xúc bóng thực ng tỏc dn búng tip :

4 Ôn chuyền bóng di chuyển ngang chuyền, bắt bóng :

Tập hàng đối diện không phục vụ

+ Kỹ thuật dẫn bóng di chuyển : dẫn bóng dùng tay đảo bóng từ bên bóng thực di chuyển ngang tiến lùi * Củng cố:Mời 1-2 HS cho biết kỹ thuật cầu long, bóng rổ

1.Håi tÜnh: Rị tay ,chân 2.Xuống lớp:

+ Nhận xét kết häc + Ra bµi tËp : rÌn thĨ lùc vµ tập thêm bóng rổ

+ Ghi sổ, giải t¸n

5P 3l

* * * * * * * * * * * * * * *

*GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * GV

_

Tờn bi : - Cu lụng: + Di chuyển ngang bớc đệm, bớc chéo đánh cầu thấp thuận tay trái tay

+ Học kỹ thuật di chuyển lên hai góc gần lới - Bóng rổ: + Ôn kỹ thuật chuyền bóng ,

+ Ôn kỹ thuật dẫn bóng chỗ di chuyển + Học kỹ thuật chỗ ném rổ

I.Mục tiêu , yêu cầu : * Về kiến thức : mức hiểu

* Về thái độ hành vi :tự giác , tích cực,chủ động II.Địa điểm,phơng tiện :

Phơng tiện : bóng 10 vợt cầu lông III.Tiến trình lên lớp :

(37)

I.Phần chuẩn bÞ:

1.Nhận lớp:GV nhận lớp, phổ biến nội dung , yêu cầu học - kiểm tra cũ : Cầu lông 2.Khởi động :

+ Khởi động chung:BT ĐT + Khởi động chuyên môn: Xoay khớp , ép dây chằng + Khởi động với bóng

II.Phần bản:

1.Tp k thut di chuyn ngang , bớc đệm bớc chéo:

Khi thực di chuyển sang trái hay phải dùng bớc đệm bớc chéo để di chuyển đánh cầu + Cả lớp : với vợt chỗ có cầu 2.Di chuyển lên hai góc gần lới: Khi thấy đối phơng bỏ nhỏ cầu vào góc phải , trái gần lới bên sân , ngời tập di chuyển ách bớc chân trái phải trớc bớc theo hớng cầu rơi, sau bớc tiếp chân , phối hp vi k thut ỏnh cu

3.Ôn kĩ thuật dẫn bóng chỗ và di chuyển :

Từng hàng đối diện có bóng thực dẫn bóng, thực dùng lực tay đẩ bóng xuống dới sau nhanh chóng thu tay thực đơng tác hỗn xung tiếp xúc bóng thực ng tỏc dn búng tip :

4.Ôn chuyền bóng:

Tập hàng đối diện không phục vụ

+ Kỹ thuật dẫn bóng di chuyển : dẫn bóng dùng tay đảo bóng từ bên bóng thực di chuyển ngang tiến lùi

5 Học kỹ thuật chỗ ném rổ - Động tác thực : mở rộng tay đặt bóng vào lòng ban tay, cho cánh tay cẳng tay tạo thành mọt góc vng trớc mặt , tay đỡ bóng tay ,sau thực hạ thấp trọng tâm đẩy bóng ném rổ

5p

35P 3x8

5l

* * * * * * * * * * * * * * * * *GV

Đội hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * *GV * * * *

Đội hình nghe tập luyện môn cầu lông

(GV)

Đội hình tập luyện môn bãng ræ * * * * * * * *

* * * * * * * *GV

(38)

1.Hồi tĩnh: Thả láng tay ,ch©n 2.Xng líp:

+ NhËn xÐt , kết học + Ra tập : tập thêm bóng rổ cầu lông

5P i hỡnh xuống lớp nh đội hình nhận lớp

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * GV

TiÕt 24(PPCT) Ngày tháng năm 2012

Tờn bi : - Cầu lơng: + Ơn : Di chuyển ngang bớc đệm, bớc chéo đánh cầu thấp thuận tay trái tay

+ Häc kü thuật di chuyển lên hai góc gần lới - Bóng rổ: Ôn kỹ thuật dẫn bóng, chỗ ném rổ

+ Häc kü thuËt bíc ném rổ I.Mục tiêu , yêu cầu :

* VỊ kiÕn thøc : møc hiĨu

Phần/ Nội dung TG SL Phơng pháp tổ chức I.Phần chuẩn bị:

1.Nhận lớp:GV nhận lớp, phổ biến nội dung , yêu cầu học nắm tình hình HS

- Kiểm tra cũ : thực kỹ thuật chỗ ném ræ

2.Khởi động :

II.Phần bản:

1.Tp k thut di chuyn n bớc đánh cầu thấp thuận tay TTCB:Khi thấy cầu lấy nửa trớc bàn chân làm trụ chân phải

5p

35P

3l

* * * * * * * * * * * * * * * * *GV

Đội hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * * *GV

(39)

bớc bớc hớng cầu rơiđồng thời thân xoay sang phải, tay phải cầm vợt đa từ trớc sang phải sau lên cao sau nhanh chóng đa vợt từ xuồn dới trớc

2.Tập kĩ thuật di chuyển ngang, bớc đệm bớc chéo: Khi thực di chuyển sang trái hay phải dùng bớc đệm bớc chéo để di chuyển đánh cầu 3.Ơn kĩ thuật dẫn bóng chỗ:

Từng hàng đối diện có bóng thực dẫn bóng, thực dùng lực tay đẩ bóng xuống dới sau nhanh chóng thu tay thực đơng tác hỗn xung tiếp xúc bóng thực động tác dẫn bóng tiếp :

4 Ôn kỹ thuật chỗ ném rổ - Động tác thực : mở rộng tay đặt bóng vào lòng ban tay, cho cánh tay cẳng tay tạo thành mọt góc vng trớc mặt , tay đỡ bóng tay ,sau thực hạ thấp trọng tâm đẩy bóng ném rổ

5 Học kỹ thuật ba bớc ném rổ - Dẫn bóng thực động tác bắt bóng lên rổ : phối hợp ba bớc lên rổ ném tỡ bng

- Thực theo nhóm hàng III.Phần kÕt thóc:

1.Håi tÜnh: Rị tay ,ch©n 2.Xng líp:

+ NhËn xÐt , kÕt qu¶ giê häc + Ra tập : rèn thể lực tập thêm bãng chun

5P 4l

GV quan s¸t sửa sai

(GV)

Đội hình tập luyện môn bóng rổ * * * * * * * *

* * * * * * * *GV

*******

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * GV

Tên : - Cầu lông: + Học: Kỹ thuật phát cầu cao xa Luật phát cầu

+ Ôn kỹ thuật di chuyển lên hai góc gần lới đánh cầu - Bóng rổ: + Ôn kỹ thuật chỗ ném rổ, bớc ném rổ

(40)

I.Mơc tiªu , yªu cÇu : * VỊ kiÕn thøc : møc hiĨu

1.NhËn líp:GV nhËn líp, phỉ biÕn néi dung , yêu cầu học - Kiểm tra cũ : thùc hiƯn kü tht bíc nÐm rỉ

2.Khởi động :

+ Khởi động chung:BT ĐT + Khởi động chuyên môn: Xoay khớp , ép dây chng + Khi ng vi búng

II.Phần bản:

1.Tập kĩ thuật phát cầu cao xa Khi tiếp súc cầu cần gập mạnh cổ tay, mặt vợt ngửa nhiều , hớng trớc lên cao Sau tiếp xúc cầu , vợt theo quán tính đợc đa lên trớc, cầu bay theo đờng vòng cung cao dài điểm rơi cầu sát đờng biên ngang

2.Tập kĩ thuật di chuyển lên hai góc gần lới đánh cầu

Khi thực di chuyển sang trái hay phải dùng bớc đệm bớc chéo để di chuyển đánh cầu * Luật cầu lụng: sõn bói, phỏt cu, lut tớnh im

3.Ôn kĩ thuật dẫn bóng chỗ :

Tng hng đối diện có bóng thực dẫn bóng, thực dùng lực tay đẩ bóng xuống dới sau nhanh chóng thu tay thực đơng tác hỗn xung tiếp xúc bóng thực động tác dn búng tip

4 Ôn kỹ thuật chỗ ném rổ - Động tác thực : mở réng

5p

35P

3x8n

3l

4l

* * * * * * * * * * * * * * * * *GV

Đội hình nhËn líp * * * * * * * * * * * * * * * *GV

 

(GV) X1

(41)

tay đặt bóng vào lịng ban tay, cho cánh tay cẳng tay tạo thành mọt góc vng trớc mặt , tay đỡ bóng tay ,sau thực hạ thấp trọng tâm đẩy bóng ném rổ

5 Ôn kỹ thuật ba bớc ném rổ - Dẫn bóng thực động tác bắt bóng lên rổ :

6- LuËt bãng rỉ : - Lt s©n b·i

- Lt giây, luật 6giây, 24 giây - Luật bóng biên, ném phạt III.Phần kết thúc:

1.Hồi tĩnh: Rũ tay ,chân 2.Xuống lớp:

+ Nhận xét , kết giê häc + Ra bµi tËp : rÌn thĨ lùc tập thêm bóng chuyền

5P

* * * * * * * *GV

*******

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * GV

_

Tên : - Cầu lông: + Học: Kỹ thuật phát cầu cao xa

+ Ôn kỹ thuật di chuyển lên hai góc gần lới đánh cầu + Kỹ thuật phát cầu thấp gn

- Bóng rổ: + Ôn kỹ thuật chỗ ném rổ Dẫn bóng chỗ di chuyển + Ôn chuyền bắt bóng chỗ

+ LuËt bãng ræ (tiÕp ) I.Mục tiêu , yêu cầu :

* Về kiến thøc : møc hiÓu

* Về thái độ hành vi :tự giác , tích cực,chủ động II.a im,phng tin :

1.Nhận lớp:GV nhận lớp, phổ biến nội dung , yêu cầu học - Kiểm tra cũ : thực kỹ thuật chỗ nÐm ræ, kü thuËt

5p

* * * * * * * * * * * * * * * * *GV

(42)

cầu lông 2.Khởi động :

+ Khởi động chung:BT ĐT + Khởi động chuyên môn: Xoay khớp , ép dây chằng + Khởi ng vi búng

II.Phần bản:

1.Tp k thuật phát cầu cao xa Khi tiếp súc cầu cần gập mạnh cổ tay, mặt vợt ngửa nhiều , hớng trớc lên cao Sau tiếp xúc cầu , vợt theo quán tính đợc đa lên trớc, cầu bay theo đờng vòng cung cao dài điểm rơi cầu sát đờng biên ngang

2.Tập kĩ thuật di chuyển lên hai góc gần lới đánh cầu

Khi thực di chuyển sang trái hay phải dùng bớc đệm bớc chéo để di chuyển đánh cầu * Kỹ thuật đánh cầu thấp gần 3.Ơn kĩ thuật dẫn bóng chỗ và di chuyển :

Từng hàng đối diện có bóng thực dẫn bóng, thực dùng lực tay đẩy bóng xuống dới sau nhanh chóng thu tay thực đơng tác hỗn xung tiếp xúc bóng thực động tác dẫn bóng tiếp 4 Ôn kỹ thuật chỗ ném rổ - Động tác thực : mở rộng tay đặt bóng vào lòng ban tay, cho cánh tay cẳng tay tạo thành mọt góc vng trớc mặt , tay đỡ bóng tay ,sau thực hạ thấp trọng tâm đẩy bóng ném rổ

5- LuËt bãng rỉ : - Lt s©n b·i

- Luật đẩy ngời, đánh tay - Luật tính điểm ném phạt I, II III.Phần kết thúc:

1.Håi tÜnh: Rò tay ,chân 2.Xuống lớp:

+ Nhận xét , kết giê häc + Ra bµi tËp : rÌn thĨ lùc tập thêm bóng rổ

35P

5P

3x8n

3l

4l

* * * * * * * * * * * * * * * *GV

(GV)

X1

X

X2

Phát cầu thấp gần

* * * * * * * *GV

*******

(43)

* * * * * * * * GV

Tờn : - Kiểm tra Cầu lông: + Phát cầu, đánh cầu thấp thuận tay trái tay + Phát cầu cao sâu đập cầu

I.Mơc tiªu , yêu cầu :

* Về kiến thức : mức hiểu thông hiểu * Về kỹ : thùc hiƯn thn thơc

* Về thái độ hành vi :tự giác , tích cực,chủ động II.Địa im,phng tin :

Phơng tiện : Cầu lông vợt cầu III.Tiến trình lên lớp :

Phần / Nội dung TG SL Phơng pháp tổ chức

1.NhËn líp : Phỉ biÕn néi dung kiĨm tra : cầu lông

2.Khi ng :Chung v chuyờn mụn

II.Phần bản:

Kim tra : + Phỏt cu, đánh cầu thấp thuận tay trái tay + Phát cầu cao sâu đạp cầu Theo danh sách : hết nam đến nữ

III.PhÇn kÕt thóc : 1.Håi tÜnh:

2.Xuèng líp :

+ NhËn xÐt kÕt qu¶ bi kiĨm tra

+ Ghi sỉ, gi¶i t¸n

35

2-8

* * * * * * * * * * * * * *

*GV

Đội hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * *

*GV

* * * * * * * * * * * * * *

X1

X

X2

Rót kinh nghiệm

(44)

Tên :

- Bóng rổ: Ôn kỹ thuật chỗ ném rổ + Dẫn bóng chỗ di chuyển

+ Ôn chuyền bắt bóng chỗ vµ di chun + Ba bíc nÐm rỉ

I.Mục tiêu , yêu cầu : * Về kiến thức : møc hiÓu

* Về thái độ hành vi :tự giác , tích cực,chủ động II.a im,phng tin :

Địa điểm : Sân TD trờng Phơng tiện : Bóng 10 III.Tiến trình lên lớp :

Phần/ Nội dung TG SL Phơng pháp tổ chức I.Phần chuẩn bÞ:

1.NhËn líp:GV nhËn líp, phỉ biÕn néi dung , yêu cầu học - Kiểm tra cũ : thực kỹ thuật chỗ ném rổ

2.Khởi động :

+ Khởi động chung:BT ĐT + Khởi động chuyên môn: Xoay khớp , ép dõy chng + Khi ng vi búng

II.Phần bản:

1.Chuyền bắt bóng di chuyển

Khi thực di chuyển sang trái hay phải dùng bớc đệm di chuyển kết hợp bắt bóng hai tay trớc ngực

Thùc hiƯn theo nhãm hµng 2.Ôn kĩ thuật dẫn bóng chỗ và di chuyển :

Từng hàng đối diện có bóng thực dẫn bóng, thực dùng lực tay đẩy bóng xuống dới sau nhanh chóng thu tay thực đơng tác hỗn xung tiếp xúc bóng thực động tác dẫn bóng tiếp

5p

35P

3x8n

3l

* * * * * * * * * * * * * * * * *GV

Đội hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * * *GV

Đội hình nghe tập luyện

  

(45)

3 Ôn kỹ thuật chỗ ném rổ - Động tác thực : mở rộng tay đặt bóng vào lịng ban tay, cho cánh tay cẳng tay tạo thành mọt góc vng trớc mặt , tay đỡ bóng tay ,sau thực hạ thấp trọng tâm đẩy bóng ném rổ

4- Ba bíc nÐm rỉ :

- Dẫn bóng thực động tác bắt bóng lên rổ :

+ Nhận xét , kết học + Ra tập : rèn thể lực tập thêm bóng rổ

5P 4l

Đội hình tập luyện môn bãng ræ * * * * * * * *

* * * * * * * *GV

*******

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * GV

Tên :

- Bóng rổ: kỹ thuật chỗ ném rổ - Dẫn bóng chỗ di chuyển

- Ôn chuyền bắt bóng chỗ di chuyển I.Mục tiêu , yêu cầu :

* Về kiến thức : mức hiÓu

* Về thái độ hành vi :tự giác , tích cực,chủ động II.Địa điểm,phơng tin :

Địa điểm :Sân TD trờng Phơng tiện : bóng 10 III.Tiến trình lên líp :

PhÇn/ Néi dung TG SL Phơng pháp tổ chức I.Phần chuẩn bị:

1.Nhận lớp:GV nhận lớp, phổ biến nội dung , yêu cầu häc - KiĨm tra bµi cị : thùc hiƯn kü thuật chỗ ném rổ

5p

* * * * * * * * * * * * * * * * *GV

(46)

2.Khởi động :

+ Khởi động chung:BT ĐT + Khởi động chuyên môn: Xoay khớp , ép dây chằng + Khởi động vi búng

II.Phần bản:

1.Chuyền bắt bãng di chuyÓn

Thực theo nhóm hàng 2.Ôn kĩ thuật dẫn bóng chỗ và di chuyển :

Tng hng i diện có bóng thực dẫn bóng, thực dùng lực tay đẩy bóng xuống dới sau nhanh chóng thu tay thực đơng tác hỗn xung tiếp xúc bóng thực động tác dẫn bóng tiếp 3 Ơn kỹ thuật chỗ ném rổ - Động tác thực : mở rộng tay đặt bóng vào lịng ban tay, cho cánh tay cẳng tay tạo thành mọt góc vng trớc mặt , tay đỡ bóng tay ,sau thực hạ thấp trọng tâm đẩy bóng ném rổ

35P

5P

3x8n

3l

4l

* * * * * * * * * * * * * * * *GV

Đội hình nghe tập luyện

  

(GV)

* * * * * * * *GV

*******

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(47)

+ Nhận xét , kết học + Ra tập : rèn thể lực tập thêm bóng rổ

Tên :

- Bóng rổ: Kỹ thuật chỗ ném rổ

- Dẫn bóng chỗ di chuyển

- Ôn chuyền bắt bóng chỗ di chuyển I.Mục tiêu , yêu cầu :

* Về kiến thức : mức hiÓu

* Về thái độ hành vi :tự giác , tích cực,chủ động II.Địa điểm,phơng tin :

Địa điểm :Sân TD trờng Phơng tiện : bóng 10 III.Tiến trình lên lớp :

1.Nhận lớp:GV nhận lớp, phổ biến nội dung , yêu cầu học - KiĨm tra bµi cị : thùc hiƯn kü tht chỗ ném rổ

2.Khi ng :

+ Khởi động chung:BT ĐT + Khởi động chuyên môn: Xoay khớp , ép dây chằng + Khởi động vi búng

II.Phần bản:

1.Chuyền bắt bãng di chuyÓn

Thực theo nhóm hàng 2.Ôn kĩ thuật dẫn bóng chỗ và di chuyển :

Tng hng i diện có bóng 5p

35P

3x8n

3l

* * * * * * * * * * * * * * * * *GV

§éi h×nh nghe tËp lun

(48)

thực dẫn bóng, thực dùng lực tay đẩy bóng xuống dới sau nhanh chóng thu tay thực đơng tác hỗn xung tiếp xúc bóng thực động tác dẫn bóng tiếp 3 Ơn kỹ thuật chỗ ném rổ - Động tác thực : mở rộng tay đặt bóng vào lịng ban tay, cho cánh tay cẳng tay tạo thành mọt góc vng trớc mặt , tay đỡ bóng tay ,sau thực hạ thấp trọng tâm đẩy bóng ném rổ

1.Hồi tĩnh: Rũ tay ,chân 2.Xuống líp:

+ NhËn xÐt , kÕt qu¶ giê häc + Ra bµi tËp : rÌn thĨ lùc vµ tËp thªm bãng rỉ

5P 4l



(GV)

Đội hình tập luyện m«n bãng rỉ * * * * * * * *

* * * * * * * *GV

*******

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * GV

Tên :

- Bóng rổ: Kỹ thuật chỗ ném rổ

+ Dẫn bóng chỗ di chuyển

+ Ôn chuyền bắt bóng chỗ di chuyển I.Mục tiêu , yêu cầu :

* Về kiến thức : møc hiÓu

(49)

Địa điểm :Sân TD trờng Phơng tiện : Bóng 10 III.Tiến trình lên lớp :

1.Nhận lớp:GV nhận lớp, phổ biến nội dung , yêu cầu học - Kiểm tra cũ : thực kỹ thuật chỗ ném ræ

2.Khởi động :

II.Phần bản:

1.Chuyền bắt bóng di chuyển

Thùc hiƯn theo nhóm hàng 2.Ôn kĩ thuật dẫn bóng chỗ và di chun :

Từng hàng đối diện có bóng thực dẫn bóng, thực dùng lực tay đẩy bóng xuống dới sau nhanh chóng thu tay thực đơng tác hỗn xung tiếp xúc bóng thực động tác dẫn bóng tiếp 3 Ôn kỹ thuật chỗ ném rổ - Động tác thực : mở rộng tay đặt bóng vào lòng ban tay, cho cánh tay cẳng tay tạo thành mọt góc vng trớc mặt , tay đỡ bóng tay ,sau thực hạ thấp trọng tâm đẩy bóng ném rổ

5p

35P

3x8n

3l

4l

* * * * * * * * * * * * * * * * *GV

§éi h×nh nghe tËp lun

  

(GV)

Đội hình tập lun m«n bãng rỉ * * * * * * * *

(50)

+ NhËn xét , kết học + Ra tập : rèn thể lực tập thêm bóng rổ

5P

*******

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * GV

_

Tên : Kiểm tra bãng rỉ

I.Mơc tiêu, yêu cầu: * Về kiến thức : mức hiểu

* Về thái độ hành vi :tự giác , tích cực,chủ động II.Địa điểm, phơng tiện:

Phng tiện : Bàn đạp chạy ngắn, dây đích ,đồng hồ bấm giây,cờ phất III.Tiến trình lên lớp:

Phần / Nội dung TG SL Phơng pháp tổ chức. I.Phần chuẩn bị :

1.Nhận lớp :+ Lớp trởng tập hợp lớp,báo cáo sĩ số

+ GV nhận lớp,phổ biến yêu cầu kiểm tra,thang điểm đạt c + Nm tỡnh hỡnh HS

Thang điểm:Đối chiếu với tiêu chuẩn RLTT mà nâng hạ thành tích

2.Khởi động: * Khởi động chung: Bài tập động tác:

* Khởi động chuyên môn: Xoay khớp, ép dây chằng II.Phần bản:

Kiểm tra :theo danh sách hết nam đến nữ

4-8 2-8

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

Đội hìnhkhởi động chung chun mơn

(51)

III.Phần kết thúc: 1.Hồi tĩnh: Rũ tay, chân 2.Xuống lớp:

+ Thông báo kết kiểm tra + Ghi sổ giải tán

35

_

TiÕt 33-34 (PPCT) Ngày tháng năm 2012

Tên : Ôn tập chạy ngắn

+Chạy ngắn :+ Bµi tËp (tr 61 TD 10 )

- TËp néi dung HS cßn yÕu ( GV chän ) + KiĨm tra thư ch¹y 60-80 m

+ Chạy bền : - Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên - Bài tập ( tr 72 TD 10 )

I.Mục tiêu, yêu cầu:

* Về kiến thức :møc hiĨu vµ biÕt

* Về kỹ :thực tơng đối bớc đầu thực đợc * Về thái độ ,hành vi : tự giỏc ,tớch cc , ch ng ,t qun

II.Địa điểm, phơng tiện: Địa điểm :

- Sân TD cđa trêng

- Ph¬ng tiƯn :ghÕ GV ,sổ đầu ,làm vạch báo hiệu III.Tiến trình lên lớp:

I.Phần chuẩn bÞ :

1.NhËn líp : +Líp trëng tËp hợp lớp ,báo cáo sĩ số

+GV nhËn líp , phỉ

biến nội dung , yêu cầu giê häc

2.Khởi động :

*Khởi động chung :Bài tập động tác *Khởi động chuyên môn : Xoay khớp, ép dây chằng II.Phần

1.ThĨ dơc

2.Chạy ngắn:Bài tập :Chạy tốc độ cao đoạn 20 – 30m *Tập nội dung HS cịn yếu : tiếp tục ơn TDNĐ :

37

4-8

2-8

* * * * * * * * * * * * * *

*GV

(52)

*Kiểm tra thử chạy 60 hoặc80m : 3.Chạy bền :

*Bài tập ( tr 72 TD 10 ):Hồi tĩnh :

+Chạy nhẹ nhàng ,vung vẩy chân tay

+Tại chỗ hít thở sâu

+Ngồi chống tay phía sau:rung để thả lỏng đùi cẳng chân,bàn chân không chạm đất

+Đứng gập thân trớc , lắc nhẹ ngời thả lỏng thân tay +Đứng vơn tay ngời lên cao sau thả lỏng hết để buông ngời ngồi xuống

Håi tÜnh nhãm ngêi :

+2 ngời đối diện nắm nhẹ tay nhau, ngời lắc nhẹ để thả lỏng tay thân cho ngời , sau đổi

+ ngời ngồi tay chống sau,nhấc chân cho ngời cầm lắc ,sau đổi cho

+1 ngời tay chống gối ,ngời đấm , giần lng

+Luân phiên “Phơi cá “ cho : ngời đứng khom ,rung ,lắc để thả lỏng cho ngời nằm ngửa lng

III.PhÇn kÕt thóc 1.Xng líp :

+NhËn xÐt tinh thÇn,kÕt học

+Ra tập nhà:ôn TDNĐ +Ghi sổ ,giải tán

1

Đội hình khởi động chung chuyên mụn

+Ôn lớp

+Ôn hàng ,nhóm GV quan s¸t sưa sai

Xác định cự li 20-30 m đoạn để chạy tăng tốc độ 10-15m trớc

Lớp trởng hơ xuất phát GV bấm đồng hồ

Đội hình * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

TiÕt 35-36 (PPCT) Ngµy tháng năm 2012

Tên : Kiểm tra chạy ngắn, bền (HKI)

I.Mục tiêu, yêu cầu: *Về kiến thức : mức hiÓu

*Về thái độ hành vi :tự giác , tích cực,chủ động II.Địa điểm, phơng tiện:

(53)

Phơng tiện : bàn đạp chạy ngắn, dây đích ,đồng hồ bấm giây,cờ phất III.Tiến trình lên lớp:

PhÇn / Néi dung TG SL Phơng pháp tổ chức. I.Phần chuẩn bị :

1.Nhận lớp :+Lớp trởng tập hợp lớp,báo cáo sĩ số

+GV nhận lớp,phổ biến yêu cầu kiểm tra,thang im t c +Nm tỡnh hỡnh HS

Thang điểm:Đối chiếu với tiêu chuẩn RLTT mà nâng hạ thành tÝch

2.Khởi động: *Khởi động chung: Bài tập động tác:

*Khởi động chuyên môn: Xoay khớp, ép dây chằng II.Phần bản:

Kiểm tra :theo danh sách hết nam đến nữ

III.PhÇn kÕt thóc: 1.Hồi tĩnh: Rũ tay, chân 2.Xuống lớp:

+Thông báo kết kiểm tra +Ghi sổ giải tán

35

4-8 2-8

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

Đội hìnhkhởi động chung chun mơn

Đội hình kiểm tra HS tập chung dới vạch xuất phát,GV vạch đích bấm thời gian

_

Tên :

Lý thuyết : Tập luyện TDTT sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ (nội dung )

Mục tiêu, yêu cầu: I.Phần chuẩn bị :( phút)

1.NhËn líp : GV phỉ biÕn néi dung ,yªu cầu học II.Phần ( 37 phút )

1.Kiểm tra cũ :TDVS gồm nội dung ?Yêu cầu tập luyện ? Nội dung bµi míi :

II.Sử dụng yếu tố thiên nhiên vệ sinh môi tr ờng để rèn luyện sức khoẻ :

1.RÌn lun søc kh b»ng kh«ng khÝ :

(54)

+Thực có khơng khí lành,thống mát,khơng nắng chói ,khơng gió lùa Mùa hè lúc sáng sớm, mùa đông từ 9-14

+Mặc quần áo không mặc

+Mới đầu nên tập từ 10-15 phút ,sau tăng lên 30-60 phút

+Mùa đông nên tắm KK nhà ,nên vận động cởi dần quần áo

+Khi rèn luyện có cảm giác gai ốc dừng lại tốt nên kiểm tra søc kh

2.RÌn lun søc kh b»ng n íc:

RÌn lun søc kh b»ng níc bao gồm:chà xát thể khăn ớt, tắm nớc.Khi rÌn lun cÇn lu ý :

+Dùng khăn ớt chà xát lên ngời ,sau lau khơ mặc m

+Dội nớc tắm phơng pháp rèn luyện với nớc tốt: nên từ 1-3 phút

+Thời gian rèn luyện với nớc lạnh tốt nên mùa hè ,sáng sớm sau tËp TDVS

+Biện pháp rèn luyện với nớc lạnh đạt kết tốt đa vào sau hoạt động TDTT hàng ngày

+Khi bơi để rèn sức khoẻ cần lu ý nguyên tắc vừa sức với lứa tuổi giới tính 3.Rèn luyện sức khoẻ ánh nắng :

Tắm nắng hình thức để rèn sức khoẻ chữa bệnh.Cần lu ý sử dụng hình thức :

+Nên nắm( sấp ngửa )để “tắm nắng”,mình trần có nón ,mũ che mặt gáy +Nên tiến hành vào lúc mặt trời chiếu không gay gắt :

+Thời gian lần tắm nắng cần tăng dần từ đến nhiều,mới tập nên từ 5-10 phút ,sau ngày tăng dần lên 10 phút Sau 5-10 phút lại đổi t lần

+ Sau tắm nắng nên để thể trạng thái bình thờng làm vệ sinh cá nhân +Khi cảm thấy không c kho thỡ khụng c tm

+Tắm nắng nhiều có hại cho sức khoẻ

Muốn có hiệu sử dụng yếu tố thiên nhiên phải tuân thủ nguyên tắc hệ thống ,tăng tiến ,và

III.Vệ sinh cá nhân ,vệ sinh tập luyện vệ sinh môi tr ờng : 1.Vệ sinh cá nhân :

Trang phc phi gn gng ,sch phù hợp với phong mỹ tục ,đúng quy định học đ-ờng trang phục tập luyện TDTT.Khi tập luyện phải giày ,dép có quai sau

2.VÖ sinh tËp luyÖn :

(55)

Thờng xuyên tổ chức lao động vệ sinh trờng lớp , mơi trờng xung quanh Trồng xanh lấy bóng mát Đảm bảo lớp học ,lắp đặt hệ thống nớc để rửa chân ,tay sau tập luyện

III.PhÇn kÕt thóc (5 ) 1.Cđng cè ,hệ thống lại học : 2.Xuống lớp:

Ghi sỉ

3 Bµi tËp vỊ nhµ

Tên : - Nh¶y cao : + Giíi thiƯu chung vỊ môn nhảy cao

+ Giới thiệu kĩ thuật Nhảy cao kiểu Nằm nghiêng + Bài tËp vµ ( tr 83, 84 TD 10 )

- Đá cầu : Di chuyển , tâng búng cầu I.Mục tiêu , yêu cầu :

*Về kiÕn thøc : møc hiÓu

*Về thái độ hành vi :tự giác , tích cực,chủ động II.a im,ph ng tin :

Địa điểm :Sân TD trờng Phơng tiện : Xà , cọc nhảy cao III.Tiến trình lên lớp :

Phần / Nội dung TG SL Phơng pháp tổ chức.

1.Nhận lớp : +Lớp trởng tập hợp lớp,báo cáo sĩ sè

+GV nhËn líp, phỉ biÕn néi dung , yêu cầu học

* * * * * * * * * * * * * * * * *GV

(56)

2.Khởi động :

+Khởi động chung:BT ĐT +Khởi động chuyên môn Xoay khớp, ép dây chằng II.Phần bản:

1.Giới thiệu chung môn Nhảy cao: Là khả khắc phục lực hút trái đất để đa thể qua mức xà định

2.Giíi thiƯu kÜ tht nhảy cao kiểu nằm nghiêng :

K thut nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng “ gồm GĐ :Chạy đà,giậm nhảy , không tiếp đất

+Chạy đà: đà 5-7 bớc, góc chạy đà 30- 60 độ,giậm chân đứng bên theo chiều nhìn thẳng vào xà.Chạy đà gồm : T chuẩn bị chạy đà +) TTCB :có cách :

-Cách :Đứng chân trớc , chân sau chân lăng trớc ( lẻ) chân giậm tr-ớc (chẵn)

-Cỏch :Đứng chân song song _Cách :Đi vài bớc sau bắt đầu chạy

+Giậm nhảy:Sau đặt chân vào điểm giậm nhảy, chân giậm

chùng,sau dồn sức để nhảy.Hai tay phối hợp gần nh đồng thời với chân lăng, đánh vòng xuống dới lên cao,khi khuỷu tay đến ngang vai dừng lại để tạo nâng ngời lên +Trên không: Từ chân giậm rời đất,co nhanh chân giậm nhảy, đồng thời xoay mũi chân đá lăng phía xà tạo cho ngời nằm nghiêng xà, hai tay phối hợp khéo léo để qua xà

+Tiếp đất :Sau qua xà ,chân giậm nhảy duỗi nhanh để chủ động tiếp đất, hai tay duỗi để hỗ trợ giữ thăng bằng.Lúc phối hợp chống tay đa chân lăng chạm đất

GV làm mẫu sau phân tích

*Cđng cè : Mời HS tập lại tập 4.Đá cÇu :

+ Di chun

- Di chun ngang, di chuyÓn chÐo, di chuyÓn tiÕn lïi

+ Tâng búng cầu

- S dng phũng thủ để đỡ cầu rơi

35

5

4-8 2-8

10

* * * * * * * * * * * * * * *GV

* * * * * * * * * * * * * *

Đứng chỗ đá lăng :Dùng sức đùi hông chủ động đá lăng trớc - lên cao, sau thả lỏng , hạ thấp chân xuống dới - sau nh lắc đồng hồ lặp lại tập

-Đứng chỗ đá lăng, xoay mũi (gót) bàn chân:Dùng sức đùi , hông chủ động đá lăng trớc lên cao sau xoay mũi bàn chân vào phía xoay gót chân ngồi, đồng thời xoay thân ngời xoay chân trụ thành t mông quay trớc, thân ngời ngả trớc

HS quan s¸t , nhËn xÐt GV nhËn xÐt , tæng kÕt

+Chạy chậm kết hợp tăng tốc độ cự li 500 – 1500 m : Chạy theo hàng dọc , tổ từ 10-15 HS hết cự li.Khi chạy chậm hàng tăng tốc để lên đầu hàng phải kỹ thuật Đội hình hồi tĩnh nh đội hình khởi động chung

(57)

III.PhÇn kÕt thóc:

+Nhận xét tinh thần , kết bi häc +Ra bµi tËp vỊ nhµ: tËp søc bËt chạy bền

+Ghi sổ, giải tán

nhËn líp

* * * * * * * * * * * * * * *GV

Tờn bi : -Nhy cao: + Nhy tự có đà để xác định chân giậm nhảy + Bài tập ( tr 84-85 TD 10 )

+ Mét sè trò chơi phát triển sức mạnh chân - Đá cầu : Ôn di chuyển, tâng búng cầu

+ Học : chuyền cầu mu bàn chân I.Mục tiêu , yêu cầu:

*Về kiến thức : mức hiÓu

*Về thái độ hành vi :tự giác , tích cực,chủ động II.Địa điểm,phơng tiện :

Địa điểm :Sân TD trờng Phơng tiện : xà , cọc nhảy cao III.Tiến trình lên lớp :

PhÇn / Néi dung TG SL Phơng pháp tổ chức I.Phần chuẩn bị :

1.Nhận lớp: 2.Khởi động :

Khởi động chung chun mơn II.Phần :

1.Lun tËp :

+Nhảy tự có đà để xác định chân giậm :

+Bài tập :Đi bớc đá lăng , xoay mũi bàn chân:

+Bài tập :Đà bớc giậm nhảy đá lăng :

35 3-8 nhÞp

* * * * * * * * * * * * * * * * *GV Đội hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * *GV

Bớc chân giậm nhảy trớc bớc , sau chuyển trọng tâm vào chân giậm nhảy , chân lăng lại phía sau , co Đá lăng trớc lên cao, xoay mũi bàn chân lăng kết hợp với xoay chân trụ thân để thay đổi hớng thân ngời - Hơi ngả thân sau lấy đà,sau chuyển trớc kết hợp với bớc chân giậm nhảy trớc Tiếp theo chuyển trọng tâm vào chân giậm nhảy,

(58)

+Trò chơi phát triển sức mạnh chân : Trò chơi lß cß tiÕp søc

*Cđng cè :Mêi HS thực tập

2.Đá cầu

- Ôn di chuyển , tâng búng cầu

- Chuyền cầu mu bàn chân Khi chuyền cầu trọng tâm thể chuyển phía trớc , chân chuyền cầu lăng nhanh trớc, duỗi , lăng cẳng chân mũi chân

+Nhận xét tinh thần, kết học +Ra bµi tËp : rÌn søc bËt vµ søc bỊn +Ghi sổ, giải tán

1

nhanh chân, thân ngời xoay 1800 thì

lại duỗi chân giậm nhảy để chủ động tiếp đất

Luật chơi rõ, yêu cầu chia tổ số chơi nhiệt tình

XP §Ých * * ** *

* ** ** * * * * * * * * * *

*GV Đội hình trò chơi HS quan s¸t , nhËn xÐt GV nhËn xÐt tỉng kÕt

Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp * * * * * * *

* * * * * * * *GV

Tên : - Đá cầu: + Di chuyển kĩ thuật Chuyền cầu mu bàn chân + Một số tập phối hợp ( GV chän )

+ KÝch thíc sân lới

- Chy bn :chy bớc nhỏ, nâng cao đùi Mục tiêu , yêu cầu :

*VỊ kiÕn thøc : møc hiĨu

*Về thái độ hành vi :tự giác , tích cực,chủ động … II.Địa điểm,ph ơng tiện :

Địa điểm :Sân TD trờng.

(59)

III.Tiến trình lên lớp :

Phần / Nội dung TG SL Phơng pháp tổ chức. I.Phần chuẩn bị :

1.NhËn líp : +GV nhËn líp , phỉ biÕn nội dung, yêu cầu học +Nắm tình hình HS

2.Khởi động :

+ Khởi động chung :BT ĐT: + Khởi động chuyên môn : Xoay khp, ộp dõy chng II.Phn c bn :

1.Đá cÇu :

+ Giới thiệu kĩ thuật đá cầu : + Gồm kĩ thuật di chuyển : - Di chuyển ngang

- Di chun bíc trỵt - Di chuyển chéo +Tâng búng cầu

+ Chuyền cầu mu bàn chân + công mu bàn chân + Phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân + Học kĩ thuật di chuyển : + Di chuyÓn ngang :

TTCB :Đứng chân rộng vai, gối khuỵu , trọng lợng thể dồn lên chân.Lng cong tự nhiên, mắt dõi theo cầu

Động tác :Di chuyển bớc chéo, di chuyển sang phải chân trái bớc lên trớc – sang phải bớc, bớc chân phải , đến vị trí cần đến Khi sang trái làm ngợc lại + Di chuyển bớc trợt :Sang phải chân phải bớc sang bớc, chân trái bớc sau đến sát chân phải Cứ di chuyển nh đến vị trí cần đến.Khi di chuyển sang trái làm ngợc lại

+ Di chuyÓn chÐo :

Động tác :Khi di chuyển chéo ng-ời tập cần sử dụng bớc chạy thờng nửa bàn chân trớc , hai chân thay đổi bớc luân phiên liên tục vị trí qui định (cầu rơi)

+ Di chun tiÕn lïi :

Động tác :Khi tiến ngời tập thực bớc chạy thờng vị trí cần đến Khi lùi chân thực luân phiên liên tục bớc lùi tới vị trí cầu rơi.thân ngửa , trọng tâm cao , bớc dài + Kĩ thuật chuyền cầu mu:

4-8 nhịp 2-8 nhịp

lần /

* * * * * * * * * * * * * * * * *GV Đội hình nhận líp * * * * * * * * * * * * * * * * *GV

* * * * * * * * * * * * * * * * *GV

GV lµm mÉu qua bíc

GV lµm mÉu qua bíc :chó ý nhấn mạnh khâu then chốt

GV quan sát söa sai

Hai ngời đứng đối diện ,cách 3-5m ,sử dụng cầu Ngời cầm cầu tự tung sử dụng đùi,má , mu bàn chân để chuyền cho ngời đối diện Đờng cầu bay vòng cung cao 2,5m rơi vị trí

(60)

- Động tác :Khi chuyền cầu trọng tâm thể chuyển trớc , chân sau (chân chuyền cầu )

+ Một số tập phối hợp : + Tự tung chuyền cầu : 3.Chạy bền :

+ chạy bớc nhỏ + chạy nâng cao đùi III.Phần kết thúc: 1.Hồi tĩnh:Rũ tay , chân 2.Xuống lp:

+ Nhận xét tinh thần, kết học

1

Đội hình hồi tĩnh nh đội hình khởi động

* * * * * * * * * * * * * * * * *GV

TiÕt 41 (PPCT) Ngµy 10 tháng 01 năm 2010

Tờn bi : -Nhy cao: + Nhảy tự có đà để xác định chân giậm nhảy + Bài tập ( tr 84-85 TD 10 )

+ Một số trò chơi phát triển sức mạnh chân - Đá cầu : Ôn di chuyển, tâng búng cầu

+ Học : chuyền cầu mu bàn chân I.Mục tiêu , yêu cầu:

*Về kiến thức : møc hiÓu

*Về thái độ hành vi :tự giác , tích cực,chủ động II.Địa điểm,phơng tin :

Địa điểm :Sân TD trờng Phơng tiện : xà , cọc nhảy cao III.Tiến trình lên lớp :

Phần / Nội dung TG S L

Phơng pháp tổ chức

I.Phần chuẩn bị : 1.Nhận lớp:

2.Khởi động :

Khởi động chung chuyên mơn II.Phần :

1.Lun tËp :

+Bài tập :Đà bớc giậm nhảy đá

35 3-8 nh Þp

* * * * * * * * * * * * * * * * *GV §éi h×nh nhËn líp * * * * * * * * * * * * * * *GV

Đội hình khởi động chung v chuyờn mụn

(61)

lăng :

+Trò chơi phát triển sức mạnh chân : Trò chơi lß cß tiÕp søc

*Cđng cè :Mêi HS thực tập

2.Đá cầu

- Ôn di chuyển , tâng búng cầu - Chuyền cầu mu bàn chân Khi chuyền cầu trọng tâm thể chuyển phía trớc , chân chuyền cầu lăng nhanh trớc, duỗi , lăng cẳng chân mũi chân

+ Nhận xét tinh thần, kết học

+ Ra bµi tËp : rÌn søc bËt vµ sức bền

+ Ghi sổ, giải tán

1

thay đổi hớng thân ngời

- Hơi ngả thân sau lấy đà,sau chuyển trớc kết hợp với bớc chân giậm nhảy trớc Tiếp theo chuyển trọng tâm vào chân giậm nhảy, khuỵu ,sau kết hợp giậm nhảy đá lăng trớc lên cao Tiếp theo xoay mũi chân kết hợp giậm nhảy rời khỏi mặt đất co nhanh chân, thân ngời xoay 1800 lại

duỗi chân giậm nhảy để chủ động tiếp đất

Luật chơi rõ, yêu cầu chia tổ số chơi nhiệt tình

XP §Ých * * ** *

* ** ** * * * * * * * * * *

*GV Đội hình trò chơi HS quan sát , nhận xÐt GV nhËn xÐt tỉng kÕt

* * * * * * * * * * * * * * *GV

(62)

Tªn : - Đá cầu : Ôn di chuyển tâng búng cầu, chuyền cầu mu bàn chân + Học kĩ thuật Đá công mu bàn chân kĩ thuật + Phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân

- Nhy cao : Ôn số động tác bổ trợ(Bài tập trang 3,4) I.Mục tiêu , yêu cầu :

*VÒ kiÕn thøc : møc hiÓu

*Về thái độ hành vi :tự giác , tích cực,chủ động … II.Địa điểm,ph ơng tiện :

Địa điểm :Sân TD trờng. Phơng tiện : Cầu đá …

III.TiÕn tr×nh lên lớp :

1.NhËn líp : GV nhËn líp , phỉ biÕn nội dung , yêu cầu học +Nắm tình h×nh HS

2.Khởi động :

+Khởi động chung :BT6 ĐT : +Khởi động chuyên môn : Xoay khớp, ép dây chằng II.Phần :

1.KiĨm tra bµi cị :Theo em kÜ tht chun cầu mu bàn chân có khó không ?

2.Đá cầu :

+Hc k thut ỏ tn công mu bàn chân :Đây kĩ thuật th-ờng dùng đá đơn lần chạm cầu th , bao gm :

-Đá thấp chân mu diện - Đá thấp chân nghiêng mu bàn chân

-Đá cao chân mu bàn chân diện

-Đá cao chân nghiêng mu bàn chân

Cú th nói kĩ thuật đá cơng mu bàn chân t-ơng tự nh kĩ thuật phát cầu Tiến hành tập luyện: -)Cả lớp chỗ khơng cầu : -)Từng hàng có cầu :

+Kĩ thuật phát cầu thấp chân nghiêng :

+)Động tác :Tay phải cầm cầu , tung cầu chếch phía trớc -sang phải phía chân đá cầu cho khoảng cách cầu đến mu bàn chân đá 60-80cm Lúc cầu rơi xuống , thân xoay sang bên, chân đá quét ngang theo đờng vòng cung từ sau - trớc để mu

35 4l

-8n

2-8 nhÞp

* * * * * * * * * * * * * * * * *GV Đội hình nhận lớp

* * * * * * * * * * * * * * *GV

GV giíi thiƯu kÜ tht qua bíc GV quan sát , sửa sai

GV làm mÉu qua bíc GV quan s¸t, sưa sai

(63)

bàn chân tiếp xúc với cầu cách mặt sân khoảng 20-30 cm

Tiến hành tập luyện : -Cả lớp không cầu :

-Từng nhóm ngời có cầu : +Bài tËp phèi hỵp :

-Bài tập đỡ tâng cầu :

-Đỡ chuyền cầu :Hai ngời đứng đối diện 2,5-5m Một ngời tung cầu cho ngời sử dụng đùi , má để đỡ chuyền trả cầu cho ngời tung Ngời tung bắt tay tiếp tục tung

-Chuyền cầu theo đờng tam giác +Củng cố : Mời HS thực kĩ thuật công cầu mu bàn chân

3.Nh¶y cao

+ Bổ trợ : - bớc giậm nhảy III.Phần kÕt thóc :

+Nhận xét tinh thần , kết giê häc

+Ra bµi tËp vỊ nhµ : tập Tâng cầu , chuyền cầu phát cầu

+Ghi sổ , giải tán

1 2-8 nhÞp

Ba ngời đứng thành hình tam giác , quay mặt vào , sử dụng cầu chuyền cho theo chiều định ,sau chuyền theo chiều ngợc lại Có thể chuyền tâng cầu nhịp chuyền

HS ý sử dụng kĩ thuật công học

+HS quan s¸t nhËn xÐt +GV nhËn xÐt , tỉng kÕt

+Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp

* * * * * * * * * * * * * * *GV

_

Tên : - Nhảy cao :+ Ôn (BT trang2,4)kĩ thuật nhảy cao kiểu Nằm nghiêng GĐ không

- Chạy bền :Chạy bền địa hình tự nhiên I.Mục tiêu , yêu cầu :

*VỊ kiÕn thøc : møc hiĨu th«ng hiĨu

*Về kỹ : thực tơng đối ,đúng *Về thái độ hành vi :tự giác , tích cực,chủ ng II.a im,phng tin :

Phơng tiện : Vợt ,quả cầu, xà cọc nhảy cao. III.Tiến trình lên lớp :

Phần / Nội dung TG SL Phơng pháp tổ chức I.Phần chuẩn bị :

(64)

biến nội dung học +Nắm tình hình HS 2.Khởi động :

*Khởi động chung :BT ĐT: *Khởi động chuyên môn: Xoay khớp, ép dây chằng II.Phần :

1.KiĨm tra bµi cị :Em tËp lại kĩ thuật phát cầu cao xa

2.Nhảy cao:

+Luyện tập nâng cao kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng. Kĩ thuật nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng “ gồm GĐ :Chạy đà,giậm nhảy , không tiếp đất

+Chạy đà: đà 5-7 bớc, góc chạy đà 30- 60 độ,giậm chân đứng bên theo chiều nhìn thẳng vào xà.Chạy đà gồm : T chuẩn bị chạy đà

+) TTCB :có cách :

- Cách :Đứng chân trớc , chân sau chân lăng trớc ( lẻ) chân giậm trớc (chẵn)

- Cỏch :ng chân song song - Cách :Đi vài bớc sau bắt đầu chạy

+Giậm nhảy:Sau đặt chân vào điểm giậm nhảy, chân giậm chùng,sau dồn sức để nhảy.Hai tay phối hợp gần nh đồng thời với chân lăng, đánh vòng xuống dới lên cao,khi khuỷu tay đến ngang vai dừng lại để tạo nâng ngời lên

+Trên không: Từ chân giậm rời đất,co nhanh chân giậm nhảy, đồng thời xoay mũi chân đá lăng phía xà tạo cho ngời nằm nghiêng xà, hai tay phối hợp khéo léo để qua xà

*Cñng cè :Mời HS thực kĩ thuật phát cầu thấp gần

3.Chạy bền : +Nam vòng sân

35

4-8 nhÞp 2-8 nhÞp

3

1 2-8 nhÞp

* * * * * * * * *GV Đội hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * * * *GV

Đội hình khởi động chung chuyên mơn

GV quan s¸t , sưa sai

GV quan s¸t, sưa sai

GV làm mẫu qua bớc.Sau hơ tập HS lần

Quan s¸t, sưa sai

(65)

+ NhËn xÐt tinh thần , kết học

+ Ra tập :tập kĩ thuật cầu dể kiểm tra

i hỡnh hồi tĩnh nh đội hình khởi dộng chung

Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp * * * * * * * *

* * * * * * * * *GV

_

Tờn bi : -ỏ cầu:+ Ôn di chuyển : tâng búng cầu, chuyền cầu mu bàn chân, + Đá công mu bàn chân, phát cầu thấp chân nghiêng mình, đấu tập

- Nhảy cao : Ôn phối hợp kỹ thuật giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - ko + Một số điểm luật in kinh

I.Mục tiêu , yêu cầu :

*VỊ kiÕn thøc : møc hiĨu th«ng hiĨu

*Về kỹ : thực tơng đối thục *Về thái độ hành vi :tự giác , tích cực,chủ động II.Địa điểm,ph ơng tiện :

Địa điểm :Sân TD trờng. Phơng tiện : Xà , cọc nhảy cao. III.Tiến trình lên lớp :

Phần / Nội dung TG SL Phơng pháp tổ chức I.Phần chuẩn bị:

1.Nhận lớp : GV nhận lớp, phổ biến nội dung ,yêu cầu học + Nắm t×nh h×nh HS

+ Phổ biến thang điểm kiểm tra 2.Khởi động :

+ Khởi động chung :BT ĐT: + Khởi động chuyên môn: Xoay khớp, ộp dõy chng: II.Phn c bn:

1 Đá cầu :

+Học kĩ thuật Đá công bằng mu bàn chân

- Đá thấp chân mu diện

- Đá thấp chân nghiêng mu bàn chân

- Đá cao chân mu bàn chân diện

36

4-8 nhÞp 2-8

* * * * * * * * * * * * * * * * *GV Đội hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * * * *GV

(66)

- Đá cao chân nghiêng mu bàn chân

Tiến hành tập luyện: + Cả lớp chỗ không cầu : + Từng hàng có cầu :

+ ng tỏc :Tay phi cm cầu , tung cầu chếch phía trớc -sang phải phía chân đá cầu cho khoảng cách cầu đến mu bàn chân đá 60-80cm 2.Nhảy cao:

+Ôn chạy đà bớc giậm nhảy đá lăng - qua xà - khơng +Trị chơi phát triển sức mạnh chân : Lò cò chân 30 - 40 m. +Một số điểm Luật Điền kinh.

- Khu vực chạy đà tối thiểu 15m - Cột chống xà phải cứng đủ độ cao vợt thực tế mà xà đ-ợc nâng lên 10cm.Khoảng cách cột 4-4,04m

- Xµ ngang dµi 3,98- 4,02 m , sợi thuỷ tinh , kim loại nhĐ

- Khu vực tiếp đất có kích thớc ti thiu 5m 3m

- VĐV phải giậm nhảy chân

- Mi VV cú th bắt đầu nhảy mức xà cao mức xà khởi điểm.- mức xà , xà không đợc nâng lên dới 2cm

+ Mét số trờng hợp phạm quy: - Khi nhảy làm rơi xà

- Chạy chui qua dới xà chạy giới hạn bên *Củng cố : Mời HS nhắc qua III.Phần kết thúc:

1 Hồi tĩnh:Rũ tay, chân

2 Xuống lớp :+Nhận xét kết kiểm tra

2-8

nhịp Đội hình hồi tĩnh nh đội hình khởi động chung +Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp

GV quan s¸t, sưa sai

Quan s¸t, sưa sai

* * * * * * * * * * * * * * * * HS quan s¸t, nhËn xÐt GV nhËn xÐt , tæng kÕt

Đội hình hồi tĩnh nh đội hình khởi dộng chung

* * * * * * * * *GV

(67)

Tên : - Nhảy cao :

+ Ôn Phối hợp kỹ thuật giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - không + Học : Một số điểm luật điền kinh

- Chạy bền :Chạy bền địa hình tự nhiên I.Mục tiêu , yêu cầu :

*VỊ kiÕn thøc : møc hiĨu th«ng hiÓu

*Về kỹ : thực tơng đối ,đúng *Về thái độ hành vi :tự giác , tớch cc,ch ng II.a im,phng tin :

Phơng tiện : Vợt ,quả cầu, xà cọc nhảy cao. III.Tiến trình lên lớp :

PhÇn / Néi dung TG SL Phơng pháp tổ chức I.Phần chuẩn bị :

1.Nhận líp : GV nhËn líp,phỉ biÕn néi dung giê häc

+Nắm tình hình HS 2.Khởi động :

*Khởi động chung :BT ĐT: *Khởi động chuyên môn: Xoay khớp, ép dây chằng II.Phần :

1.Kiểm tra cũ :Em tập lại kĩ thuật phát cầu cao xa

2.Nhảy cao:

+Luyn nõng cao kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng. Kĩ thuật nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng “ gồm GĐ :Chạy đà,giậm nhảy , không tiếp đất

+Chạy đà: đà 5-7 bớc, góc chạy đà 30- 60 độ,giậm chân đứng bên theo chiều nhìn thẳng vào xà.Chạy đà gồm : T chuẩn bị chạy đà

+) TTCB :cã c¸ch :

-Cách :Đứng chân trớc , chân sau chân lăng trớc ( lẻ) chân giậm trớc (chẵn)

-Cách :Đứng chân song song _Cách :Đi vài bớc sau bắt

35

4-8 nhÞp 2-8 nhÞp

3

* * * * * * * * * * * * * * * * *GV Đội hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * * * *GV

GV quan sát , sửa sai

(68)

đầu chạy

+Giậm nhảy:Sau đặt chân vào điểm giậm nhảy, chân giậm chùng,sau dồn sức để nhảy.Hai tay phối hợp gần nh đồng thời với chân lăng, đánh vòng xuống dới lên cao,khi khuỷu tay đến ngang vai dừng lại để tạo nâng ngời lên

+Trên không: Từ chân giậm rời đất,co nhanh chân giậm nhảy, đồng thời xoay mũi chân đá lăng phía xà tạo cho ngời nằm nghiêng xà, hai tay phối hợp khéo léo để qua xà

*Cđng cè :Mêi HS thùc hiƯn kÜ thuật phát cầu thấp gần

3.Chạy bền : +Nam vòng sân +Nữ vòng sân

+Nhận xét tinh thần , kết học

+Ra tập :tập kĩ thuật cầu dể kiểm tra

+Ghi sổ , giải tán

1 2-8 nhÞp

Quan s¸t, sưa sai

* * * * * * * * * * * * * * * * HS quan s¸t, nhËn xÐt GV nhËn xÐt , tỉng kÕt

Đội hình hồi tĩnh nh đội hình khởi dộng chung

* * * * * * * * *GV

Tên : -Nhảy cao: + Ôn số tập bổ trợ kỹ thuật phát triển sức mạnh chân + Kỹ thuật giai đoạn tiếp đất

- Đá cầu : Ôn chuyền cầu mu bàn chân, đá công mu bàn chân + Phát cầu thấp thuận chân nghiêng bàng mu bàn chân + Đấu tập

I.Môc tiêu , yêu cầu: *Về kiến thức : mức hiểu

*Về kỹ : thực tơng đối ỳng

(69)

II.Địa điểm,phơng tiện : Địa điểm :Sân TD trờng Phơng tiện : xà , cọc nhảy cao III.Tiến trình lên lớp : PhÇn / Néi dung

T G SL

Phơng pháp tổ chức

I.Phần chn bÞ : 1.NhËn líp:

2.Khởi động :

Khởi động chung chuyên môn II.Phần :

1.Lun tËp :

+Bài tập :Đà bớc giậm nhảy đá lng :

2 Đá cầu

+Kĩ thuật chuyền cầu mu:

-Động tác :Khi chuyền cầu trọng tâm thể chuyển trớc , chân sau (chân chuyền cầu )

+ Một số tập phối hợp : + Tự tung chuyền cầu :

Học kĩ thuật Đá công mu bàn chân :Đây kĩ thuật thờng dùng đá đơn lần chạm cầu thứ , bao gồm :

- Đá thấp chân mu diện - Đá thấp chân nghiêng mu bàn chân

- Đá cao chân mu bàn chân diện

- Đá cao chân nghiêng mu bàn chân

+ng tỏc :Tay phi cầm cầu , tung cầu chếch phía trớc - sang phải phía chân đá cầu cho khoảng cách cầu đến mu bàn chân đá

60-80cm Lúc cầu rơi xuống , thân xoay sang bên, chân đá quét ngang theo đờng vòng cung từ sau -ra trớc để mu bàn chân tiếp xúc với cầu cách mặt sân khoảng 20-30 cm Khi cầu đợc đá , ngời chơi nhanh chóng di

chuyển vào sân để đón cầu đối phơng đá sang

+Đấu tập :Thi đấu đôi ba.

35 3-8 nh Þp

* * * * * * * * * * * * * * * * *GV Đội hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * *GV

Bớc chân giậm nhảy trớc bớc , sau chuyển trọng tâm vào chân giậm nhảy , chân lăng lại phía sau , co.Đá lăng trớc lên cao, xoay mũi bàn chân lăng kết hợp với xoay chân trụ thân để thay đổi hớng thân ngời

- Hơi ngả thân sau lấy đà,sau chuyển trớc kết hợp với bớc chân giậm nhảy trớc Tiếp theo chuyển trọng tâm vào chân giậm nhảy, khuỵu ,sau kết hợp giậm nhảy đá lăng trớc lên cao Tiếp theo xoay mũi chân kết hợp giậm nhảy rời khỏi mặt đất co nhanh chân, thân ngời xoay 1800 lại

duỗi chân giậm nhảy để chủ động tiếp đất

(70)

+Cñng cè : Mêi HS thùc hiÖn kÜ thuËt tÊn công cầu mu bàn chân

+Nhận xét tinh thần, kết học +Ra bµi tËp : rÌn søc bËt vµ søc bỊn +Ghi sổ, giải tán

1

* * * * * * * * * * * * * * *GV

_

Tên : -Nhảy cao: Ôn kỹ thuật giai đoạn nhảy cao nằm nghiêng + Một số động tác bổ trợ kỹ thuật

+ Một số trò chơi phát triển sức mạnh chân - Đá cầu : Một số kỹ thuật đấu tập

+ Häc : mét sè chiÕn thuËt I.Mục tiêu , yêu cầu:

*Về kiến thức : møc hiÓu

*Về thái độ hành vi :tự giác , tích cực,chủ động II.Địa điểm,phơng tiện :

Địa điểm :Sân TD trờng Phơng tiện : xà , cọc nhảy cao III.Tiến trình lên líp :

PhÇn / Néi dung TG SL Phơng pháp tổ chức I.Phần chuẩn bị :

1.Nhận lớp: 2.Khởi động :

Khởi động chung chun mơn II.Phần :

1.Nh¶y cao :

+Tập hoàn chỉnh giai đoạn nhảy

35 3-8 nhịp

* * * * * * * * * * * * * * * * *GV Đội hình nhận lớp * * * * * * *

1

(71)

cao kiĨu N»m nghiªng. giËm :

+Bài tập :Đi bớc đá lăng , xoay mũi bàn chân nhảy qua xà :

+Bài tập :Đà bớc giậm nhảy đá lăng : Qua xà thấp

2.Một số tập bổ trợ kỹ thuật +Ôn chỗ đá lăng xoay mũi bàn chân

+Đà bớc giậm nhảy -đá lăng lên cao +Học chạy đà bớc giậm nhảy đá lăng

+Chơi trò chơi :Lò cò chọi gà 2.Đá cầu

- Ôn di chuyển , tâng búng cầu

- Chuyền cầu mu bàn chân Khi chuyền cầu trọng tâm thể chuyển phía trớc , chân chuyền cầu lăng nhanh trớc, duỗi , lăng cẳng chân mũi

chân

+Hc k thuật Đá công mu bàn chân :Đây kĩ thuật thờng dùng đá đơn lần chạm cầu thứ , bao gồm :

-Đá thấp chân mu diện - Đá thấp chân nghiêng mu bàn chân

-Đá cao chân nghiêng

+Ôn số chiến thuật : Phát cầu có ngời che :

+Đấu tập : Chia đội đấu tập.

*Cñng cè :Mêi HS thùc hiƯn bµi tËp

1

* * * * * * * *GV

Bớc chân giậm nhảy trớc bớc , sau chuyển trọng tâm vào chân giậm nhảy , chân lăng lại phía sau , co.Đá lăng trớc lên cao, xoay mũi bàn chân lăng kết hợp với xoay chân trụ thân để thay đổi hớng thân ngời

- Hơi ngả thân sau lấy đà,sau chuyển trớc kết hợp với bớc chân giậm nhảy trớc Tiếp theo chuyển trọng tâm vào chân giậm nhảy, khuỵu ,sau kết hợp giậm nhảy đá lăng trớc lên cao Tiếp theo xoay mũi chân kết hợp giậm nhảy rời khỏi mặt đất co nhanh chân, thân ngời xoay 1800 lại duỗi

chân giậm nhảy để chủ động tiếp đất HS quan sát , nhận xét

GV nhËn xÐt tæng kÕt * * * * * * * * * * * * * * * * * * **

Sân thi đấu tập

Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp * * * * * * *

(72)

+NhËn xét tinh thần, kết học +Ra tập : rèn sức bật sức bền +Ghi sổ, giải t¸n

*GV

_

Tờn bi : - ỏ cu : Ơn củng cố kỹ thuật đá cơng mu bàn chân + Đấu tập : đấu đôi đấu đơn

- Ch¹y bỊn : I.Mục tiêu , yêu cầu : *Về kiến thức : th«ng hiĨu

*Về kỹ : thực thục, có tính liên kết *Về thái độ hành vi :tự giác , tích cực,chủ động II.Địa im,ph ng tin :

Địa điểm :Sân TD trờng. Phơng tiện : Vợt , cầu

1.NhËn líp : GV nhËn líp , phỉ biến nội dung , yêu cầu học +Nắm t×nh h×nh HS

2.Khởi động :

+Khởi động chung :BT6 ĐT : +Khởi động chuyên môn : Xoay cỏc khp, ộp dõy chng

II.Phần :

1.Kiểm tra cũ :Theo em kĩ thuật chuyền cầu mu bàn chân có khó không ?

2.Đá cầu :

+Hc k thuật Đá công bằng mu bàn chân :Đây kĩ thuật thờng dùng đá đơn lần chạm cầu thứ , bao gồm : -Đá thp chõn bng mu chớnh din

35 4l

-8n

2-8 nhÞp

3

* * * * * * * * * * * * * * *GV

GV làm mẫu qua bíc GV quan s¸t, sưa sai

(73)

Tiến hành tập luyện: -)Cả lớp chỗ không cầu : -)Từng hàng có cầu :

-Từng nhóm ngời có cầu :

+Bài tập phối hợp : -Bài tập đỡ tâng cầu : -Đỡ chuyền cầu :Hai ngời đứng đối diện 2,5-5m Một ngời tung cầu cho ngời sử dụng đùi , má để đỡ chuyền trả cầu cho ngời tung Ngời tung bắt tay tiếp tục tung

-Chuyền cầu theo đờng tam giác :

+Đấu tập :Thi đấu đôi ba. +Củng cố : Mời HS thực kĩ thuật công cầu mu bn chõn

+NhËn xét tinh thần , kết học

+Ra tập nhà : tập Tâng cầu , chuyền cầu phát cầu +Ghi sổ , giải t¸n

1 2-8 nhịp

và tâng cầu nh

Sõn thi u đơn đơi Ba ngời đứng thành hình tam giác , quay mặt vào , sử dụng cầu chuyền cho theo chiều định ,sau chuyền theo chiều ngợc lại Có thể chuyền tâng cầu nhịp chuyền

HS ý sử dụng kĩ thuật công học +HS quan sát nhận xét

+GV nhËn xÐt , tỉng kÕt

+Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp * * * * * * *

* * * * * * * *GV

_

Tờn bi : - Đá cầu : Ôn củng cố kỹ thuật đá công mu bàn chân + Đấu tập : đấu đôi đấu đơn

- Chạy bền : I.Mục tiêu , yêpu cầu : *VỊ kiÕn thøc : th«ng hiĨu

*Về kỹ : thực thục, có tính liên kết *Về thái độ hành vi :tự giác , tích cực,chủ động II.Địa điểm,ph ơng tiện :

1

(74)

Phơng tiện : Vợt , cầu

1.NhËn líp : GV nhËn líp , phỉ biến nội dung , yêu cầu học +Nắm tình hình HS

2.Khi ng :

+Khi động chung :BT6 ĐT : +Khởi động chuyên môn : Xoay khớp, ép dây chằng

II.PhÇn :

1.Kiểm tra cũ :Theo em kĩ thuật chuyền cầu mu bàn chân có khó không ?

2.Đá cầu :

+Hc kĩ thuật Đá công bằng mu bàn chân :Đây kĩ thuật thờng dùng đá đơn lần chạm cầu thứ , bao gồm : -Đá thấp chân mu diện

Tiến hành tập luyện: -)Cả lớp chỗ không cầu : -)Từng hàng có cầu :

-Từng nhóm ngời có cầu :

+Bài tập phối hợp : -Bài tập đỡ tâng cầu : -Đỡ chuyền cầu :Hai ngời đứng đối diện 2,5-5m Một ngời tung cầu cho ngời sử dụng đùi , má để đỡ chuyền trả cầu cho ngời tung Ngời tung bắt tay tiếp tục tung

-Chuyền cầu theo đờng tam giác :

35 4l

-8n

2-8 nhÞp

3

* * * * * * * * * * * * * * *GV

GV làm mẫu qua bíc GV quan s¸t, sưa sai

Hai ngời đứng đối diện nhau, cách 3-5m Sử dụng cầu để tung cho Ngời đón cầu khơng bắt tay mà sử dụng phận nh :đùi, má chân, mu bàn chân để đỡ cầu , sau tâng liên tục bắt lại để tung trả cho ngời đối diện để họ đỡ tâng cầu nh

Sân thi đấu đơn đôi Ba ngời đứng thành hình tam giác , quay mặt vào , sử dụng cầu chuyền cho theo chiều định ,sau chuyền theo chiều ngợc lại Có thể chuyền

1

(75)

+Đấu tập :Thi đấu đôi ba. +Củng cố : Mời HS thực kĩ thuật công cầu mu bàn chân

+Nhận xét tinh thần , kết học

+Ra tập nhà : tập Tâng cầu , chuyền cầu phát cầu +Ghi sổ , giải tán

1 2-8 nhịp

ngay tâng cầu nhÞp råi chun

HS ý sử dụng kĩ thuật công học +HS quan sát nhận xét

+GV nhËn xÐt , tæng kÕt

+Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp * * * * * * *

* * * * * * * *GV

Tờn bi : -Nhy cao : + Phối hợp kỹ thuật giai đoạn + Một số động tác bổ trợ kỹ thuật - Chạy bền : đại hình tự nhiên

I.Mơc tiªu , yêu cầu : *Về kiến thức : mức hiểu

*Về thái độ hành vi :tự giác , tích cực,chủ động II.Địa điểm,ph ơng tiện :

Địa điểm :Sân TD trờng Phơng tiện : Xà , cọc nhảy cao III.Tiến trình lên lớp :

PhÇn / Néi dung TG SL Phơng pháp tổ chức.

1.Nhận lớp : +Lớp trởng tập hợp lớp,báo cáo sĩ số

+GV nhận lớp, phổ biến nội dung , yêu cầu học

2.Khởi động :

+Khởi động chung:BT ĐT +Khởi động chuyên môn Xoay khớp, ép dây chằng II.Phần bản:

1.Giới thiệu chung môn Nhảy cao: Là khả khắc phục lực hút trái đất để đa thể qua mức xà định

35

4-8 2-8

* * * * * * * * * * * * * * * * *GV

§éi h×nh nhËn líp * * * * * * * * * * * * * * *GV

(76)

2.Giíi thiƯu kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng :

Kĩ thuật nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng “ gồm GĐ :Chạy đà,giậm nhảy , không tiếp đất

+Chạy đà: đà 5-7 bớc, góc chạy đà 30- 60 độ,giậm chân đứng bên theo chiều nhìn thẳng vào xà.Chạy đà gồm : T chuẩn bị chạy đà +) TTCB :có cách :

-Cách :Đứng chân trớc , chân sau chân lăng trớc ( lẻ) chân giậm tr-ớc (chẵn)

-Cách :Đứng chân song song _Cách :Đi vài bớc sau bắt đầu chạy

+Giậm nhảy:Sau đặt chân vào điểm giậm nhảy, chân giậm

chùng,sau dồn sức để nhảy.Hai tay phối hợp gần nh đồng thời với chân lăng, đánh vòng xuống dới lên cao,khi khuỷu tay đến ngang vai dừng lại để tạo nâng ngời lên +Trên không: Từ chân giậm rời đất,co nhanh chân giậm nhảy, đồng thời xoay mũi chân đá lăng phía xà tạo cho ngời nằm nghiêng xà, hai tay phối hợp khéo léo để qua xà

GV làm mẫu sau phân tích

*Củng cố : Mời HS tập lại tập

III.PhÇn kÕt thóc:

+NhËn xÐt tinh thần , kết buổi học +Ra tập nhà: tập sức bật chạy bền

+Ghi sổ, giải tán

5

10

1

* * * * * * * * * * * * * *

Đứng chỗ đá lăng :Dùng sức đùi hông chủ động đá lăng trớc - lên cao, sau thả lỏng , hạ thấp chân xuống dới - sau nh lắc đồng hồ lặp lại tập

-Đứng chỗ đá lăng, xoay mũi (gót) bàn chân:Dùng sức đùi , hông chủ động đá lăng trớc lên cao sau xoay mũi bàn chân vào phía xoay gót chân ngồi, đồng thời xoay thân ngời xoay chân trụ thành t mông quay trớc, thân ngời ngả trớc

HS quan s¸t , nhËn xÐt GV nhËn xÐt , tæng kÕt

+Chạy chậm kết hợp tăng tốc độ cự li 500 – 1500 m : Chạy theo hàng dọc , tổ từ 10-15 HS hết cự li.Khi chạy chậm hàng tăng tốc để lên đầu hàng phải kỹ thuật Đội hình hồi tĩnh nh đội hình khởi động chung

Đội hình xuống lớp giống đội hình nhận lớp

(77)

trêng thpt NÔNG CỐNG gi¸o ¸n KIỂM TRA TiÕt ( ppct )

Bé môn Thể dục

Giáo viên thực hiện: Bựi Thanh Tun

Lớp Tiết ngày tháng năm 2012

i.mục tiêu, yêu cầu.

Kim tra bóng rổ : Dẫn bóng – chuyền bóng – bắt bóng – dẫn bóng động tác ném rổ.

*VỊ kiÕn thøc :th«ng hiĨu…

*Về kĩ :thực thục.

*Về thái độ hành vi : tự giác, nỗ lực đạt thành tích cao…

ii.địa điểm , ph ơng tiện.

-Địa điểm : Sân thể dục trờng.

-Phơng tiện :Bóng rổ , sân bóng rổ

iii.tiến trình lên lớp.

I.Phần chuẩn bị :

1.NhËn líp :+Líp trëng tËp hỵp líp , b¸o c¸o sÜ sè.

+GV phỉ biÕn néi dung , yêu cầu kiểm tra.

2.Khi động :

+Khởi động chung :BT ĐT +Khởi động chuyên môn: Xoay khớp, ép dây chằng. II.Phần :

1.Kiểm tra :Dẫn bóng – chuyền bóng (ngời phục vụ ) – bắt bóng- dẫn bóng động tác ném rổ.(20m ). Theo danh sách hết nam đến nữ.

+Nhận xét tinh thần, kết giờ kiểm tra.

+Ra tập nhà :Rèn chạy 5p

35p

5p

2l-8n 1l-8n

2l -8n

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

*GV

Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x *GV

Đội hình khởi động chung và chun mơn.

Đội hình hồi tĩnh nh đội hình khởi động chung.

(78)