Đang tải... (xem toàn văn)
H¬n n÷a viÖc giao c¸c bµi tËp vÒ nhµ cho häc sinh trong c¸c buæi tù tËp luyÖn ®Ó n©ng cao thµnh tÝch, hoµn thiÖn kÜ thuËt n©ng cao tè chÊt søc bÒn lµ nh÷ng viÖc lµm cÊp thiÕt.. Cßn vÒ [r]
(1)đề tài: Một số giải pháp phát triển sức bền chung cho học sinh khối11 trờng THPT Thống Nhất
A Phần mở đầu(đặt vấn đề) I Lý chọn đề tài
1 Cơ sở pháp lý:
Trong nghiệp xây dựng bảo vệ tổ quốc xã hội chủ nghĩa khơng địi hỏi hệ trẻ giác ngộ lý tởng cách mạng, phẩm chất đạo đức mà nâng cao nhận thức, kiến thức phổ thông xã hội đại ngày Bởi vào nghị số 40/2001QĐ10 ngày 9/12/2002 Quốc hội đổi chơng trình giáo dục phổ thơng rõ “mục tiêu việc đổi chơng trình giáo dục phổ thơng nhằm nâng cao giáo dục tồn diện hệ trẻ, đáp ứng yêu cầu phát triển nguồn nhân lực phục vụ cơng nghiệp hố đại hoá đất nớc”
- Căn vào nhiệm vụ ngành giáo dục đào tạo, tiếp tục phát huy thành tích đạt đợc, đồng thời khắc phục củng cố yếu xây dựng hệ thống giáo dục thời kì đổi
- Căn vào mục đích giáo dục tồn diện từ ngành học mầm non trờng cao đẳng đại học Công tác phổ cập giáo dục tiểu học - THCS - THPT đợc thực cách triệt để vùng sâu vùng xa
- Căn vào mục tiêu nhiệm vụ ngành giáo dục, đào tạo ngời lĩnh vực, phơng diện (Đức - Trí -Thể -Mỹ) để đạt kết địi hỏi ngành giáo dục đào tạo đa biện pháp thiết thực
- Căn vào chủ trơng sách Đảng Nhà nớc, đặt biệt theo tinh thần nghị TW khoá VIII chiến lợc phát triển giáo dục sở phát huy vai trò chủ đạo ngời giáo viên tính tích cực chủ động sáng tạo học sinh
- Căn vào nhiệm vụ đào tạo hệ học sinh năm 2011 - 2012 trờng THPT Thống Nhất, ngành giáo dục huyện Yên Định
- Luật Giáo dục quy định “ Mục tiêu giáo dục phổ thơng giúp học sinh phát triển tồn diện đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mĩ kĩ nhằm hình thành nhân cách ngời việt nam xã hội chủ nghĩa, xây dựng t cách trách nhiệm công dân, lao động , tham gia xây dựng bảo vệ tổ quốc
- Nhiều Chỉ thị - Thông t - Nghị nhấn mạnh chấn chỉnh cải tiến công tác dạy học, đặc biệt phơng pháp dạy học môn thể dục (Giáo dục thể chất cho học sinh) Để đạt đợc mục tiêu chiến lợc việc xem xét chọn lọc, việc áp dụng phơng pháp dạy học môn thể dục(GDTC) cách khoa học việc làm cấp thiết thời kì cơng nghiệp hố đại hố đất nớc
(2)triển thể lực sức bền tồn diện Để từ có u thích say mê tập luyện chọn đề tài
Một số giải pháp phát triển sức bền chung cho häc sinh khèi 11 trêng THPT Thèng NhÊt.
2 C¬ së thùc tiƠn:
Do u cầu xã hội ngày học sinh tốt nghiệp THPT yêu cầu chung phẩm chất đạo đức, trị mà cịn phải đợc giáo dục để trở thành ngời lao động động, sáng tạo thích ứng với phát triển đa dạng với tốc độ nhanh xã hội Năm học 2011 - 2012 đợc phân công theo kế hoạch nhà trờng tổ chuyên môn trực tiếp giảng dạy môn thể dục khối 11: (11A1, 11A2, 11A6) Qua thực tế giảng dạy trờng THPT Thống Nhất, tìm hiểu thực trạng học sinh, qua trao đổi kinh nghiệm với đồng nghiệp thấy tiết học thể dục(GDTC) lúc đầu học sinh hăng hái tập luyện, sau đến cuối phần học sinh tập với vẻ uể oải rời rạc - không mang lại hiệu luyện tập nh mong muốn, khơng hồn thành tập, có tình trạng bỏ tập Đặc biệt kết thúc học thể dục(GDTC) đến học môn học khác học sinh mệt mỏi ảnh h-ởng đến tiếp thu kiến thức môn học khác học sinh Qua tìm hiểu có nhiều ngun nhân gây nên nh:
+ Sức khoẻ học sinh không đảm bảo
+ Tâm lý học sinh không ổn định - không thoải mái + Bài tập đơn điệu, lặp lại học sinh khơng thích tập
Điều kiện sân bãi phơng tiện không đảm bảo, cha đáp ứng đợc nhu cầu.Nhng nguyên nhân tợng mệt mỏi sớm hầu hết em học sinh, điều chứng tỏ sức bền chung em lứa tuổi cịn yếu Chính đặt vấn đề nghiên cứu đa giải pháp phát triển sức bền cho học sinh lớp 11 làm tảng, sở cho em nâng cao lực sức bền chung để chuẩn bị tốt tâm lý nh thể lực cho nội dung học sau này, từ em cảm thấy tự tin tập luyện u thích mơn học
II Nhiệm vụ yờu cu ca ti: 1.Nhim v:
Đề tài cã nhiƯm vơ:
- Việc luyện tập nâng cao sức bền tập nhẩy dây ngắn, đồng nghĩa với việc phát triển thể lực, nâng cao sức khoẻ cho học sinh giúp em có sức khoẻ dồi dào, dẻo dai Hồn thành tốt có hiệu tập thể chất mà giáo viên đa học thể dục
- Có tâm lý tự tin thoải mái bớc vào học buổi học Đảm bảo thể lực kéo dài lực phục vụ cho mục đích học tập nói chung cho học thể dục(GDTC) nói riêng Xây dựng tảng thể lực làm sở để lĩnh hội thực đợc tập thể chất với khối lợng cờng độ Nâng cao nhận thức học sinh sức bền từ có ý thức, để rèn luyện cách có khoa học, để cải thiện thể lực Củng cố bớc đầu hoàn thiện sức bền cho học sinh cấp học THPT góp phần hồn thành tốt nhiệm vụ học tập lao động chuẩn bị đầy đủ tâm sinh lý, kĩ có đủ tự tin để bớc vào sống
2 Yêu cầu đề tài:
(3)đặc biệt tiếp thu kĩ thuật động tác khó địi hỏi ngời học phải có tảng thể lực (Sức bền chung) có kĩ kĩ xảo vận động quy định ch-ơng trình mơn học
III Giới hạn chọn đề tài:
Qua thực tế giảng dạy, nghiên cứu tài liệu tham khảo chơng trình mơn học thể dục(GDTC), kết dạy học cha cao Sự tiếp thu, t kĩ kĩ xảo vận động thành tích học sinh khơng đồng Đặc biệt kĩ thuật động tác khó địi hỏi ngời học phải có tảng thể lực định, làm ảnh h-ởng tới tiếp thu kiến thức học sinh học với mệt mỏi, uể oải Để từ tìm giải pháp giảng dạy đạt kết cao
Phạm vi nghiên cứu đối tợng học sinh khối 11 trờng THPT Thống Nhất Nhằm góp phần tích cực cơng tác giảng dạy nâng cao chất lợng giáo dục học sinh nhà trờng nhằm giảm tỷ lệ học sinh yếu nâng cao số lợng học sinh có thành tích thể thao định Để từ sở lựa chọn đối tợng học sinh có khiếu thực sự, ơn luyện để trở thành nhân tài cho đất nớc
IV phơng pháp nghiên cứu:
1 Tỡm hiu, hc tập số giải pháp giảng dạy giáo viên tổ thơng qua q trình học tập công tác nh: Với kinh nghiệm đợc đúc rút q trình học tập, rèn luyện, cơng tác rút kinh nghiệm qua lớp bồi dỡng chuyên môn, qua dự, tài liệu tham khảo…
2 Phơng pháp quan sát, phơng pháp thực nghiệm s phạm, khảo sát điều tra phơng pháp tổng hợp, phơng pháp thị phạm phân tích đánh giá kết
3 Kết hợp đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi học sinh THPT, từ đa giải pháp giảng dạy với nhiều đối tợng học sinh khác khắc phục khó khăn thiếu thốn dụng cụ sân bãi
B: Nội dung(GiảI vấn đề) I - sở lý luận.
Nhiệm vụ trung tâm trờng học hoạt động thầy hoạt động học sinh Xuất phát từ mục tiêu giáo dục đào tạo “Nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực, bồi dỡng nhân tài: phát triển ngời tồn diện thời kì phơng diện nh “Đức, Trí, Thể, Mỹ, Nghề nghiệp” đợc xây dựng sở ban đầu hình thành nhân cách cho học sinh để từ học sinh kết hợp lý luận với thực tiễn lao động, học tập học lên bậc học cao
Vậy vấn đề đặt làm để học sinh nắm vững tri thức khoa học mơn thể dục cách có hệ thống từ đơn giản đến phức tạp, từ dễ đến khó, từ cha biết đến biết…
Đặc trng môn thể dục môn khoa học đợc đa vào cấp học, ngành học, môn mà tất học sinh phải hoàn thành cấp học
Môn học thể dục môn mà ngời học cần phải có sức khoẻ tốt hồn thành tốt đợc nhiệm vụ mà ngành giáo dục đa Mà sức bền chung vấn đề quan trọng việc thực tập
(4)mệt mỏi hoạt động nói chung hoạt động TDTT nói riêng khoảng thời gian
Năng lực sức bền phần lớn phụ thuộc vào trình biến đổi thể nhằm trì đảm bảo cho hoạt động lâu dài ổn định hệ thần kinh kích thích có cờng độ lớn Ngồi ý chí thành phần quan trọng để trì cờng độ vận động mệt mỏi việc phát triển sức bền với rèn luyện ý trí việc làm cần đợc tiến hành song song
Chúng ta biết, hoạt động ngời đa dạng phong phú, mệt mỏi sinh đa dạng nh: Mệt mỏi thể lực; Mệt mỏi trí óc; Mệt mỏi tâm lí chúng có quan hệ chặt chẽ với Trong hoạt động TDTT mệt mỏi thể lực sinh hoạt động bắp chiếm u
Để xây dựng phơng pháp giảng dạy sức bền cách khoa học ngời hớng dẫn cần phải hiểu rõ vấn đề có liên quan đến mệt mỏi Theo quan điểm sinh học mệt mỏi có hai giai đoạn là: Mệt mỏi có bù mệt mỏi bù
Mệt mỏi có bù là: Khi ngời hoạt động thời gian kéo dài với cờng độ định xuất mệt mỏi, nhng nhờ có ý trí ngời tiếp tục luyện tập trì cờng độ hoạt động Sau nỗ lực ý trí khơng cịn đủ khả trì cờng độ hoạt động xuất mệt mỏi bù - dấu hiệu buộc ngời tập phải giảm cờng độ hoạt động phải dừng tập luyện Mặt khác xem mệt mỏi từ góc độ tác động đến phận hay toàn hệ thống chức thể, hoạt động đợc thực phận thể khơng q 1/3 số lợng tham gia gây nên mệt mỏi cục bộ, hoạt động mà hầu nh tồn nhóm tham gia (2/3) gây nên mệt mỏi chung tác động đến hầu hết chức thể
Dựa vào mệt mỏi nêu ngời ta chia sức bền làm hai loại sức bền chung sức bền chuyên môn Sức bền chung sức bền hoạt động kéo dài với cờng độ trung bình thu hút hầu hết nhóm tham gia hoạt động, trờng hợp khả a khí ngời sở sinh lý sức bền chung, tức khả làm việc thể điều kiện cung cấp đủ oxi Các hệ thống: Tuần hồn, hơ hấp đợc huy động tối đa để đáp ứng đầy đủ lợng ôxi cho hoạt động (trong thời gian định)
II - thực trạng vấn đề giảng dạy phát triển sức bền chung môn thể dục (GDTC)
Việc giảng dạy môn học thể dục nhà trờng THPT Thống Nhất gặp nhiều khó khăn trở ngại với lý do:
- Ti liu tham khảo nghiên cứu hạn chế, đồ dùng, dụng cụ sân bãi tập luyện để phục vụ cho công việc giảng dạy giáo viên học tập nh tập luyện học sinh cịn gặp nhiều khó khăn Mặt khác phần đa đối tợng học sinh ngời dân tộc mờng, nhận thức chậm, hiểu biết mặt đời sống kinh tế xã hội hạn chế đặc biệt cha đợc tiếp cận với thông tin đầy đủ hoạt động TDTT ngồi nớc Bên cạnh nhiều học sinh cha nhận thức đợc ý nghĩa, tác dụng tập phát triển thể lực (Chủ yếu sức bền chung) nên q trình tập luyện khố ngoại khoá cha đạt đợc kết đặc biệt hạn chế thành tích cá nhân
(5)tình hình thực tế nhà trờng, tiết học đối tợng học sinh Chẳng hạn việc giảng dạy tập bổ trợ kĩ thuật tập phát triển tố chất sức bền, hay trị chơi vận động phải vào điều kiện sân bãi, dụng cụ, trang thiết bị nhà trờng Hơn việc giao tập nhà cho học sinh buổi tự tập luyện để nâng cao thành tích, hồn thiện kĩ thuật nâng cao tố chất sức bền việc làm cấp thiết Nhng tập giáo viên phải vào trạng thái sức khoẻ, giới tính, độ tuổi lực hoạt động thể chất học sinh để tiến hành áp dụng cho phự hp
III - Giải pháp thùc hiƯn ph¸t triĨn søc bỊn chung
Qua giảng dạy môn TD trờng THPT Thống Nhất từ năm 2010 mạnh dạn đề suất giải pháp giảng dạy tập phát triển sức bền chung cho học sinh khối 11 Nhằm giúp cho học sinh nâng cao thể lực (Sức bền chung) để từ học sinh hồn thiện tập, kĩ thuật động tác nâng cao thành tích nội dung theo chơng trình học chủ điểm
- Giáo viên tiến hành khảo sát chất lợng thể chất học sinh để phân loại, nắm bắt cụ thể đối tợng học sinh tâm sinh lý lứa tuổi Thờng xuyên theo dõi kiểm tra định kì q trình tập luyện khố ngoại khố học sinh để từ ngời giáo viên xây dựng lập kế hoạch, lên giáo án cụ thể, phù hợp
- Giáo viên ngời tổ chức hớng dẫn, phân tích làm mẫu kĩ thuật động tác, kĩ thuật tập cho học sinh, sau tiến hành cho học sinh tập luyện theo nhóm, tổ Giáo viên sử dụng tranh, ảnh chân dung, băng đĩa mô tập, kĩ thuật để nâng cao khả tiếp thu, khả t hình dung tập học sinh tạo điều kiện tốt cho việc dạy, học tập luyện nội dung chơng trình mơn học
- Giáo viên có nhiệm vụ điều khiển quan sát sửa chữa kĩ thuật động tác cho học sinh (Chỉ nhũng sai lầm thờng mắc cách khắc phục sửa sai cụ thể) Đồng thời thờng xuyên vận dụng tập bổ trợ dới dạng tổ chức nh trò chơi để gây hứng thú, tính tích cực chủ động tập luyện học sinh tăng cờng tính đồn kết thân giúp đỡ q trình tập luyện khoá ngoại khoá học sinh nh sống hàng ngày em
* Gi¶i pháp 1: (Phơng pháp phát sức nhanh bền)
a Các nhân tố cấu thành phơng pháp luyện tập phát triển sức bền gồm: Số lợng, cờng độ tập, thời gian nghỉ, tính chất nghỉ, đặc điểm cá nhân sinh hoạt, tâm lí, khả huy động nhóm tham gia tập
Để phát triển sức bền chung với yêu cầu nâng cao khả a khí thể, tức nâng cao mức hấp thu oxi tối đa, trì khả thời gian dài, làm cho trình hơ hấp, tuần hồn nhanh chóng bớc vào hoạt động với hiệu suất cao, tốc độ mức gần giới hạn (65 - 75% cờng độ tối đa)
(6)và số tập bổ trợ đáp ứng đợc nguyên tắc điều kiện để phát triển sức bền chung là:
- Bài tập phụ thuộc vùng cờng độ trung bình cờng độ lớn - Cờng độ tốc độ gần mức giới hạn 65 - 75% cờng độ tốc độ tối đa - Tính chất hoạt động khả a khí (hấp thụ ôxi tối đa)
- Huy động 2/3 nhóm tham gia hoạt động (80 - 90%) - Tác động chủ yếu đến hệ hô hấp, hệ tim mch
b Đặc điểm tập nhảy dây ng¾n:
- Dễ học, dễ thực hiện, động tác nh trò chơi vui hấp dẫn - Gần gũi với hoạt động ngời
- HiƯu qu¶ kinh tế, dễ áp dụng ( không tốn kém) c Khảo sát tình hình thực tế:
- Chia lớp 11a1 lµm nhãm: + Nhãm 1: Thùc nghiƯm A + Nhãm 2: §èi chøng B
Mỗi nhóm 10 em học sinh tỷ lệ nam nữ Tiến hành đo mạch yên tĩnh tr-ớc tập, thu đợc kết nh sau:
Nhãm A:
Stt Họ tên Tần số mạch: Số lần/phút
1 Nguyễn Thị Bởi 78
2 Đinh Thị Chinh 73
3 Lê Thị Diệu 75
4 Lê Thị Duyên 74
5 Phạm Ngọc Hà 76
6 Võ Hồng Tuấn 67
7 Quách Văn Thạo 68
8 Đỗ Kim Thanh 70
9 Phạm Hồng Quang 69
10 Bùi Tấn Đạt 68
∑❑∑❑ n = 10 71.8
Nhãm B:
Stt Họ tên Tần số mạch: Số lần / Phút
1 Trần Thị Hải 76
2 Hà Thị Huế 74
3 Hoàng Thị Kiều 75
4 Bùi Thị Tùng Lâm 77
5 Nguyễn Đình Nam 72
6 Nguyễn Đình Quân 66
7 Lê Văn Chởng 70
8 Nguyễn Đình Cơng 68
9 Đỗ Xuân Đông 71
(7)¿
∑❑∑❑ n = 10 71.6
(Nh giá trị trung bình tần số mạch nhóm tơng đơng nhau)
Cả nhóm A & B thực giáo án chung, nhng đến phần tập sức bền nhóm A tập chạy bền (nam 1000m, nữ 800m), cịn nhóm B tập nhảy dây ngắn theo nội dung phơng pháp thống dới dẫn giáo viên Đầu tiên giáo viên làm mẫu động tác cách cầm dây đo dây, quay dây cổ tay từ sau tr ớc dây gần đến mũi bàn chân cho dây qua chân, chân tiếp đất không trùng gối, động tác bật nhảy mũi bàn chân trớc
Tập bổ trợ: Sau quan sát động tác mẫu giáo viên cho học sinh làm quen tập động tác mô (Không dây): Làm động tác trao dây, động tác bật nhảy chân tiếp đất gối
Tập với dây: Sau tập thục động tác mô giáo viên cho học sinh tiến hành tập với dây - Giáo viên quan sát, nhắc nhở, uốn nắn động tác cho học sinh
Khi học sinh tập tơng đối tốt động tác yêu cầu em không nhẩy nhanh mà nhẩy với tốc độ vừa phải ( 40 - 60 lần/phút với nữ; 60 - 80 lần/phút với nam), tập nhẩy 30 giây, sau tăng dần thời gian từ 1- phút tăng tần số (80 - 100 lần/phút với nữ; 100 - 120 lần/phút với nam)
Gi÷a lần nhẩy có quÃng nghỉ từ 40 - 50s
Khi tập thục động tác nhẩy giáo viên tiếp tục h-ớng dẫn nhiều cách khác nh: Nhẩy chân, nhẩy đá lăng chân trớc luân phiên chân (duỗi thẳng gối mũi bàn chân), nhẩy bập bênh, nhẩy kép Ngoài thời gian luyện tập lớp giáo viên giao tập nhà, yêu cầu học sinh tập nhà cách nghiêm túc, đầy đủ
Tuy nhiên học đến nội dung chạy bền tập tập nhẩy dây mà phải tập luân phiên phối hợp với chạy bền số trò chơi vận động, tránh tập lặp lặp lại nội dung nhiều học liên tiếp nh dẫn đến nhàm chán không đạt kết nh mong muốn
d KÕt qu¶:
Sau thời gian tháng luyện tập tiến hành kiểm tra lại mạch yên tĩnh trớc tập luyện thu đợc kết sau:
Nhãm A:
stt Họ tên Tần số mạch: Số lần / Phút
1 Nguyễn Thị Bởi 76
2 Đinh Thị Chinh 71
3 Lê Thị Diệu 74
4 Lê Thị Duyên 73
5 Phạm Ngọc Hà 74
6 Vâ Hång TuÊn 65
7 Qu¸ch Văn Thạo 67
8 Đỗ Kim Thanh 68
9 Phạm Hồng Quang 67
10 Bùi Tấn Đạt 66
¿
∑❑∑❑ n = 10 70.1
Nhóm B:
(8)1 Trần Thị Hải 73
2 Hà Thị Huế 71
3 Hoàng Thị Kiều 72
4 Bùi Thị Tùng Lâm 74
5 Nguyễn Đình Nam 70
6 Nguyễn Đình Quân 64
7 Lê Văn Chởng 65
8 Nguyễn Đình Cơng 65
9 Đỗ Xuân Đông 66
10 Mai Xuân Tình 63
n = 10 68.3
Vậy mạch yên tĩnh trớc vận động em giảm so với mạch yên tĩnh trớc vận động kết kiểm tra trớc đó, điều chứng tỏ tập sức bền có tác động đến hệ tim mạch, đặc biệt nhóm đối chứng tập tập nhảy dây ngắn tần số mạch giảm rõ rệt (từ tần số mạch trung bình 10 em 71,6 lần/phút xuống cịn 68,3 lần/phút
Để đánh giá, nhìn nhận khẳng định cách khách quan hiệu tập nhảy dây ngắn nhận thấy dạng tập học sinh luyện tập có nhiều hứng thú hơn, tích cực hơn, tự giác hơn, em cịn thi đua với tổ, nhóm - học hứng thú sơi Từ em dễ dàng hoàn thành tốt tập mà giáo viên yêu cầu Một số em nhảy nhẩy không cách, em chủ động trao đổi với giáo viên, tìm cách tập đ-ợc đến nhiều em có khả nhẩy động tác nhẩy kép, thời gian trì từ đến phút
Thực tế tập nhảy dây ngắn áp dụng phát triển tố chất sức bền chung mà tác động đến tố chất sức bật chuẩn bị tốt cho nội dung học nhẩy
xa, nhẩy cao Nh vậy, lần khẳng định tập nhẩy dây ngắn mang lại hiệu rõ rệt việc rèn luyện - nâng cao sức bền chung cho học sinh
* Giải Pháp 2: (Phơng pháp phát triển sức mạnh bền)
Giải pháp áp dụng giảng dạy tập phát triển tố chất thể lực sức mạnh bền nội dung chạy cự ly trung bình
+ Bớc 1: Tên tập phát triển tố chất thÓ lùc
+ Bớc 2: Giáo viên giới thiệu mục đích tác dụng ý nghĩa tập + Bớc 3: Giáo viên hớng dẫn, phân tích thị phạm kỹ thuật động tác tập cho học sinh
+ Bớc 4: Giáo viên tiến hành cho học sinh quan sát tranh, ảnh minh hoạ (có giải thích cụ thể cho động tác đơn lẻ, giai đoạn kĩ thuật)
+ Bớc 5: Giáo viên hớng dẫn tổ chức cho học sinh tập luyện theo nhóm, theo tổ, đồng loạt Đồng thời giáo viên quan sát kiểm tra sửa chữa kĩ thuật động tác học sinh cụ thể
+ Bớc 6: Giáo viên gọi vài học sinh có kĩ thuật thực động tác tốt lên thực lại tập, kĩ thuật động tác mà lớp vừa học để học sinh lớp quan sát sau giáo viên cho học sinh tự nhận xét, giáo viên lắng nghe ý kiến nhận xét đánh giá rút kinh nghiệm
(9)Nằm sấp co duỗi tay
+ Mc đích: Tăng cờng sức mạnh bắp tay
+ Kĩ thuật động tác: Nằm sấp hai tay chống xuống đất bàn tay chụm ngón hớng phía trớc cánh tay thẳng chân chụm duỗi thẳng với thể (Thân trên) chạm đất mũi bàn chân
+ Thực động tác: T thân ngời nằm sấp nh kĩ thuật động tác co duỗi tay Khi co tay khuỷu tay ép sát lờn t thân ngời thẳng hạ thấp ngực gần sát mặt sân tập đồng thời hít sâu sau từ từ duỗi tay giữ nguyên t thân ngời duỗi thẳng tay thở Tiếp tục động tác tơng tự nh hoàn thành số lần thực mà tập đa
+ Giáo viên thị phạm động tác phân tích kĩ thuật động tác học sinh quan sát lắng nghe
+ Giáo viên tiến hành tổ chức cho học sinh tập luyện đồng loạt Học sinh thực theo điều khiển giáo viên lớp trởng (theo nhịp hô)
+ Giáo viên chia lớp thành hàng ngang cự ly dãn cách sải tay đứng so le nhau:
+ Giáo viên chọn vị trí thích hợp để quan sát điều khiển học sinh tập luyện
Ghi chó:
X : ChØ häc sinh
Δ : ChØ giáo viên lớp trởng
+ Hc sinh thc động tác kĩ thuật “Nằm sấp co duỗi tay” lợt lợt học sinh nam thực 15 lần; nữ thực 10 lần Thời gian nghỉ lợt phút
+ Sau lỵt thø giáo viên tập trung học sinh theo hàng ngang cù ly gi·n c¸ch hĐp
Ghi chó:
(10): Chỉ giáo viên
+ Giáo viên gọi - học sinh có kĩ thuật động tác tốt làm mẫu cho lớp quan sát xem xét tự sửa chữa kĩ thuật động tác Giáo viên cho điểm miệng để gây hứng thú cho học sinh tập luyện
+ Giáo viên nhận xét đánh giá kết thực nêu sai lầm thờng mắc cách sửa sai sau cho học sinh giãn hàng cự ly học sinh cách sải tay đứng so le thực nốt khối lợng vận động mà tiết học đa
* VÝ dô 2: Bài tập Phát triển sức mạnh bền cơ: (Bài tập ngoại khoá) - lng
- bụng - Bài tập ngêi:
+ Mục đích tác dụng: Khi đa tập phát triển tố chất sức bền chung cho học sinh thực giáo viên phải hiểu rõ: xem mệt mỏi từ góc độ tác động đến phận hay toàn hệ thống chức thể, hoạt động đợc thực phận thể khơng 1/3 số lợng tham gia gây nên mệt mỏi cục bộ, hoạt động mà hầu nh tồn nhóm tham gia (2/3) gây nên mệt mỏi chung tác động đến hầu hết chức thể Chính muốn học sinh phát triển sức bền chung cần đa tập phát triển sức mạnh bền nhóm tham gia vận động nhóm nh lng, bụng quan trọng thực tập có cờng độ lớn thời gian kéo dài
* Kĩ thuật động tác: Bài tập phát triển sức mạnh bền bụng
+ Một học sinh ngồi lên chân học sinh nằm ngửa, duỗi thẳng chân, thân đồng thời hai tay chắp sau gáy Dùng sức bụng nâng thân lên thẳng gập sâu phía chân từ từ hạ thân xuống vị trí ban đầu nh động tác đợc lặp lặp lại hết số lần mà tập đa
+ Giáo viên thị phạm động tác phân tích kĩ thuật động tác học sinh quan sát lắng nghe
+ Giáo viên tiến hành tổ chức cho học sinh cặp thực đồng loạt theo nhịp hụ ca giỏo viờn hoc lp trng
Đội hình tËp lun bµi tËp:
Δ
Ghi chó:
(11)+ Học sinh thực tập luân phiên Bài tập thực lần, mỗt lần học sinh thực 15 lợt sau đổi cho học sinh ngồi giữ chân thực động tác
với số lần, lợt tơng ứng Thời gian ngồi giữ chân thời gian nghỉ lần thực
+ Khi học sinh thực xong lần thứ tập giáo viên cho học sinh tập chung lớp thành hàng ngang cự ly giãn cách hẹp hang đâu ngồi hàng sau đứng gọi - cặp học sinh có kĩ thuật khơng tốt lên thực tập cho lớp quan sát tự rút kinh nghim
+ Giáo viên phân tích sai lầm thờng mắc thực tập cách sửa sai cho học sinh lắng nghe
+ Giáo viên gọi - cặp học sinh thực kĩ thuật tập tốt lên thực cho lớp quan sát cho học sinh t ỏnh giỏ nhn xột
Đội hình củng cố bài:
Ghi chó :
: Chỉ học sinh thực Chỉ học sinh đứng
: Chỉ giáo viên
Δ
* Kĩ thuật động tác: Bài tập phát triển sức mạnh bền lng
(Tơng tự nh kĩ thuật động tác tập phát triển sức bền bụng nhng ngời thực nằm sấp dùng lng nâng thể lên số lần lợt thực nh nhau)
C - Kết luận kiến nghị I - KÕt luËn:
- Qua thực tế giảng dạy mơn thể dục chơng trình lớp 11 từ năm học 2010 - 2011 nay, trình tìm hiểu, học tập số giải pháp giảng dạy giáo viên tổ thơng qua q trình học tập công tác nh: Với kinh
nghiệm đợc đúc rút q trình học tập, rèn luyện, cơng tác rút kinh nghiệm qua lớp bồi dỡng chuyên môn, qua dự, tài liệu tham khảo trình đánh giá rút kinh nghiệm thực tế mơi trờng s phạm thấy việc áp dụng số giải pháp phát triển sức bền chung cho học sinh khối 11 có kết cụ thể sau:
+ Hầu hết em hoàn thành tốt mục tiêu học đặt Học sinh hăng hái tập luyện hết học, không cịn tình trạng học sinh tập với vẻ uể oải, rời rạc Hơn kết thúc học thể dục đến học môn khác học sinh không cảm giác uể oải, mệt mỏi hạn chế việc ảnh hởng đến nhận thức tiếp thu kiến thức học thể dục
+ Việc lồng ghép giảng dạy tập phát triển tố chất thể lực (sức bền chung) nhằm làm tăng cờng khối lợng vận động cờng độ vận động để từ em hình thành thói quen tự giác, nghiêm túc tích cực học khoá nh buổi tập ngoại khoá
(12)+ Nhờ có tập phát triển tố chất thể lực (sức bền chung), nâng cao thành tích thể thao cá nhân mà học sinh cịn phát huy đợc rộng rãi buổi tập ngoại khố hoạt động ngồi lên lớp, thực tế sinh hoạt học tập
*Kết quả: Thể chất học sinh tăng lên rõ rệt, xuất nhiều học sinh có lực hoạt động TDTT thành tích thể thao cá nhân đợc nâng dần lên tầm cao Phần đa chất lợng học sinh đợc đánh giá qua kết học lực môn Thể dục đạt Khá - Giỏi Mặt khác học sinh đạt nhng thành tích cao hoạt động TDTT chung nhà trờng, tơng lai tỉnh đạt thành tích cao
* Kết qua năm học nh sau: - Năm học 2010 - 2011
+ Học sinh giái: 50% + Häc sinh TB: 38% + Häc sinh yếu: 12% - Năm học 2011 - 2012 + Học sinh kh¸ giái: 68% + Häc sinh TB: 22% + Häc sinh yÕu: 10%
Ii - Kiến nghị đề xuất:
Để nâng cao chất lợng giảng dạy học tập môn Thể dục đối tợng học sinh trờng THPT Thống Nhất mạnh dạn đề xuất số ý kiến đóng góp cụ thể nh sau:
1 Đối với nhà trờng:
- Tạo điều kiên tốt trang thiết bị, dụng cụ tập luyện, phục vụ cho công tác giảng dạy học tập giáo viên học sinh môn Thể dục Đặc biệt tài liệu tham khảo để giáo viên giảng dạy có điều kiện nghiên cứu, tự bồi dỡng để nâng cao trình độ chuyên môn nghiệp vụ
- Tổ chức thờng xuyên hoạt động ngoại khố, hoạt động ngồi lên lớp để em có nhiều hội học tập trao đổi giúp đỡ lẫn Đặc biệt môn Thể dục giúp em lớp, học sinh nhà trờng tham gia hoạt động hoà đồng hiểu hơn, đoàn kết tơng thân tơng giúp đỡ lẫn nhau vơn lên hc
2 Đối với giáo viên:
- Tiến hành kiểm tra định kì học sinh để đánh giá mức độ phát triển thể chất em để qua giáo viên có kế hoạch bồi dỡng, kế hoạch giảng dạy kịp thời, xác khoa học
- Thờng xuyên tự nghiên cứu tài liệu tham khảo liên quan, tham gia đầy đủ lớp tập huấn bồi dỡng chuyên môn nghiệp vụ, kĩ s phạm để từ xây dựng kế hoạch phù hợp với đối tợng học sinh
3 §èi víi häc sinh:
(13)- Xây dựng đợc kế hoạch tập luyện TDTT cá nhân khoa học xác phù hợp với khả thân để từ đáp ứng đợc nhu cầu ngày cao xã hội, đặc biệt thể thao thành tích cao
- Tích cực tự giác buổi học khoá nh ngoại khoá để nâng cao sức khoẻ khả hoạt động TDTT Mặt khác thờng xuyên theo dõi thông tin hoạt động TDTT qua kênh thông tin, tuyên truyền nh: Báo, Đài, Truyền hỡnh, sỏch v
Ngày 10 tháng 04 năm 2012
Ngêi viÕt
Ngun Thµnh Trung
Xác nhận tổ chuyên môn:
……… ……… ……… ……… ……… ……… ……… ……… ……… ………
Xác Nhận nhà trêng:
(14)……… ……… ……… ……… ……… ……… ……… ……… ……… ……… ……… ………
Tµi liƯu tham khảo
1 Luật giáo dục năm 2000 < Nhà xuất giáo dục>
2 Sách giáo viên Thể dục 10 <Nhà xuất giáo dục>
3 Sách giáo viên Thể dục 11 <Nhà xuất giáo dục>
4 Sách giáo viên Thể dục 12 <Nhà xuất giáo dục>
5 Y học thể dục thể thao <Nhà xuất TDTT Hà Nội>
6 Trị chơi vận động vui chơi giải trí <Nhà xuất Đại Học Quốc Gia Hà Nội>
7 Lý luận phơng pháp giáo dục thể chất trờng học < Nhà xuất TDTT Hà Nội>
8 Tâm lý học < Nhà xuất giáo dục >
9 lý thuyết thực hành môn điền kinh < Trờng ĐH SPTDTT TƯ I - Hà Tây biên soạn>
10 Tâm lý học TDTT < Trờng ĐH SPTDTT TƯ I - Hà Tây biên soạn >
(15)http://violet.vn/tulieusu
Phô lôc
Trang
A phần mở đầu (Đặt vấn đề)
I.lý chọn đề tài
II Nhiệm vụ yêu cầu đề tài:
III Giới hạn chọn ti:
IV phơng pháp nghiên cứu:
B: Nội dung(giảI vấn đề)
I: c¬ së lý luËn:
II: thực trạng đề tài:
IiI: Giải pháp 12
C: Kết luận kiến nghÞ
I KÕt luËn:
www.gdtd.com.vn http://violet.vn/tulieusu