The Duc 8 Ca nam 20112012

Có một số hiểu biết về sức mạnh và phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh, biết cách thực hiện một số trò chơi vận động, động tác bổ trợ kỹ thuật và bài tập phát triển thể lực, biết [r]

(1)

Ngày soạn: ………

Ngày giảng:…8/2011.Tiết:……lớp 8………Sĩ số: 28 Vắng:…

TIẾT 1 LÝ THUYẾT

Mục tiêu nội dung chương trình Thể dục 8 Một số hướng dẫn luyện tập phát triển sức nhanh I MỤC TIÊU:

1 Kiến thức: Biết khái niệm phân loại sức nhanh

2 Kỹ năng: Phân biệt số hình thức biểu sức nhanh

3 Thái độ: Có ý thức học tập môn Nghiêm túc tự giác Tự giác Kỷ luật

II NỘI DUNG. A/ Phần mở đầu: - Kiểm tra sĩ số:

- Phổ biến nội dung tiết học B/ Phần bản:

1 Mục tiêu nội dung chương trình thể dục lớp 8.( Sách giáo viên trang 3,4 5)

Chương trình mơn thể dục lớp nhằm giúp cho học sinh củng cố phát triển kết học lớp 6,7 Chuẩn bị học có hiệu chương trình lớp

Biết số kiến thức, kỹ để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực

Góp phân rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh

Có tăng tiên thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện TT thể khả thân TDTT

Biết vận dụng mức định điều học vào nề nếp sinh hoạt trường nhà trường

* Yêu cầu. a Kiến thức.

Có số hiểu biết sức mạnh phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh, biết cách thực số trò chơi vận động, động tác bổ trợ kỹ thuật tập phát triển thể lực, biết cách thực kỹ ĐHĐN, thể dục phát triển chung cho nam nữ, chạy bền địa hình tự nhiên làm quen với kỹ thuật chạy cự ly ngắn ( 60m), nhảy xa “kiểu ngồi”, nhảy qua kiểu “ Bước qua”, ném bóng xa có đà, tiếp tục họckỹ thuật, chiến thuật, luật thi đấu môn TTTC

b Kỹ năng.

Thực tương đối xác, kỹ ĐHĐN thể dục phát triển chung

Thực tương đối kỹ thuật nhảy cao kiểu “ Bước qua” mức tương đối xác kỹ thuật chạy cự ly ngắn ( 60 m), chạy bền, nhảy xa kiểu ngồi, ném bóng xa có đà TTTC đạt tiêu chuẩn RLTT

c Thái độ

(2)

- Có tinh thần tập thể giúp đỡ bạn

- Có ứng xử tập luyện thi đấu TDTT

- Không dùng bia rượu, thuốc chất kích thích khác

.2 Một số hướng dẫn luyện tập phát triển sức nhanh: a/Một số hiểu biết cần thiết:

- Sức nhanh lực thực nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn - Biểu hình thức:

+ Phản ứng nhanh

+ Tần số động tác nhanh

+Thực động tác đơn nhanh

b/ Ví dụ:

- Phản ứng nhanh:

+Khi nghe tín hiệu dừng, dừng lại

+Khi chạy,có tín hiệu.chạy ngược lại chiều vừa chạy v v - Tần số động tác nhanh:

+ Số lần chạy 1s

+Số bước phút

+ Số lần tâng cầu hay nhảy dây 15s,20s,30s….v v -Thực động tác đơn nhanh:

+Trong đấu võ ,đấu kiếm… xuất đòn nhanh

+ Trong thi đấu bóng chuyền: Khi đối phương đập bóng có có động tác đõ bóng…v v

 Ngồi sức nhanh chạy ngắn cịn liên quan đến :

+ Sức mạnh tốc độ sức bền tốc độ Ví dụ đạp chân xuất phát Gắng sức chạy 10-20m rút đích

III/ Phần kết thúc: - Củng cố :

+ Hs nhắc lại nội dung tiết học ( tóm tắt) - Nhận xét – Dặn dị:

+ Chuẩn bị tiết học thực hành.

Ngày soạn: ………

(3)

TIẾT 2.

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN I MỤC TIÊU:

1.Kiến thức:

-Biết lệnh cách thực đổi chân sai nhịp + Đội hình: 0-2-4 Tập hợp hàng dọc dóng hàng điểm số

+ Đứng nghiêm ,đứng nghỉ, quay phải quay trái quay sau

- Biết cách thực chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi chạy đạp sau.trò chơi 2.Kỹ năng:

+ Đứng nghiêm,đứng nghỉ, quay phải quay trái quay sau

- Biết cách thực chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi chạy đạp sau.trò chơi 3.Thái độ: Nghiêm túc Tự giác.Kỷ luật

II.ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN: - Vệ sinh Sân tập, còi

- Tranh kỹ thuật

III/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG Định

Lượng

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A Phần mở đầu: 1.Ổn định tổ chức:

- GV nhận lớp:

- Kiểm tra sĩ số

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ học

* Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân sau xếp thành hàng ngang -Tập thể dục phát triển chung gồm động tác

- Xoay kỹ khớp:

- Cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối - Chạy bước nhỏ

- Chạy gót chạm mơng

B Phần bản

1 Đội hình, đội ngũ

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, quay phải, quay trái, quay đằng sau, nghiêm nghỉ

8-10p

2lx 8N 2-3L/ĐT

28-30p 12-15p

- Lớp trưởng chấn chỉnh lại hàng ngũ, - Báo cáo sĩ số

ĐHNL ********** ********** *********

5m GV

- GV nói ngắn gọn nội dung, yêu cầu học

ĐH KĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

- Đội hình hàng dọc - Đội hình hàng ngang - Hướng dẫn cán huy

(4)

- Tập hợp hàng ngang

- Đi đổi chân sai nhịp

2 Chạy ngắn.

a.Một số động tác bổ trợ phát triển thể lực

- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mơng - Chạy đạp sau

b.Trị chơi: “ lò cò tiếp sức”

3.Củng cố:

- ĐHĐN: Các kỹ học - Các động tác bổ trợ

C.Phần kết thúc - Thả lỏng

- Nhận xét: Đánh giá kết học

- Hướng dẫn học sinh tập luyện nhà

- Rèn luyện nội dung ĐHĐN; - Các động tác bổ trợchạy ngắn

12-15p

3-5p

tự tập sau kiểm tra

- Sử dụng tranh kỹ thuật

- Yêu cầu mũi bàn chân chạm đất thả lỏng cẳng chân

- u cầu: đùi vng góc mắt đất tần số nhanh dần

- Tập theo đội hình hàng dọc theo tín hiệu GV

ĐHTC

x x x x x x x GV

x x x x x x 15m x XP Đích

- Thực theo tổ tập luyện - Gv nhận xét

- Tập động tác thả lỏng tay, chân

- Gv nhận xét hướng dẫn học sinh nhà luyện tập thêm

ĐHXL x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV Ngày soạn: ….8/2011

Ngày giảng:…8/2011.Tiết:…lớp 8.Sĩ số: 28 Vắng:… TIẾT 2.

(5)

+ Đứng nghiêm ,đứng nghỉ, quay phải quay trái quay sau

- Biết cách thực chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi chạy đạp sau.trò chơi 2.Kỹ năng:

+ Đứng nghiêm,đứng nghỉ, quay phải quay trái quay sau

- Biết cách thực chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi chạy đạp sau.trò chơi 3.Thái độ: Nghiêm túc Tự giác.Kỷ luật

II.ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN:Vệ sinh Sân tập, cịi.Tranh kỹ thuật III/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

lượng

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A Phần mở đầu:

1.Ổn định tổ chức:

* Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng vịng sân sau xếp thành hàng ngang

-Tập thể dục phát triển chung gồm động tác

- Xoay kỹ khớp:

- Chạy gót chạm mơng

B Phần bản

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, quay phải, quay trái, quay đằng sau, nghiêm nghỉ - Tập hợp hàng ngang

- Đi đổi chân sai nhịp

a.Một số động tác bổ trợ phát triển thể lực

- Chạy bước nhỏ

8-10p

2lx 8N 2-3L/ĐT

28-30p 12-15p

12-15p

ĐHNL ********** ********** *********

5m GV

ĐH KĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV - Đội hình hàng dọc

- Đội hình hàng ngang - Hướng dẫn cán huy

- GV làm mẫu, phân nhóm cho học sinh tự tập sau kiểm tra

- Yêu cầu mũi bàn chân chạm đất thả lỏng cẳng chân

(6)

- Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mơng - Chạy đạp sau

b.Trò chơi: “ lò cò tiếp sức”

3.Củng cố:

- ĐHĐN: Các kỹ học - Các động tác bổ trợ

- Rèn luyện nội dung ĐHĐN; - Các động tác bổ trợchạy ngắn

3-5p

3-5

tần số nhanh dần

- Tập theo đội hình hàng dọc theo tín hiệu GV

ĐHTC

x x x x x x x GV

x x x x x x 15m x XP Đích

- Thực theo tổ tập luyện - Gv nhận xét

- Gv nhận xét hướng dẫn học sinh nhà luyện tập thêm

ĐHXL x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV

Ngày soạn: ….8/2011

Ngày giảng:…8/2011.Tiết:…lớp 8.Sĩ số: 28 Vắng:… TIẾT 3

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN I MỤC TIÊU:

- Biết lệnh cách thực đổi chân sai nhịp +Chạy đứng lại

- Biết cách thực đóng bàn đạp Xuất phát thấp.Trò chơi 2.Kỹ năng:

(7)

+ Thực Chạy đứng lại

- Thực cách đóng bàn đạp.Trị chơi.Xuất phát thấp 3.Thái độ: Nghiêm túc Tự giác.Kỷ luật

II.ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN: - Vệ sinh Sân tập, còi

- Tranh kỹ thuật - Bàn đạp đinh đóng III/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

lượng

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A Phần mở đầu:

1.Ổn định tổ chức:

* Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân sau xếp thành hàng ngang

-Tập thể dục phát triển chung gồm động tác

- Xoay kỹ khớp:

- Chạy gót chạm mơng B Phần bản

- Đi

- Đi đều- đổi chân sai nhịp

- Chạy đứng lại

a.Cách đóng bàn đạp

b Xuất phát thấp: -Khẩu lệnh: “Vào chỗ” “Sãn sàng” “Chạy”

8-10p

2lx 8N

2-3L/ĐT

28-30p 12-15p

12-15p

3-5p

ĐHNL ********** ********** *********

5m GV

ĐH KĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

- Tập đồng loạt phân nhóm - Đội hình hàng ngang hàng dọc - Hướng dẫn cán huy

- GV làm mẫu, phân nhóm cho học sinh tự tập sau kiểm tra

- Sử dụng bàn đạp đinh đóng:

+GV thao tác mẫu bước, Hướng dẫn học sinh thực

- Yêu cầu :Thực theo lệnh - Tập theo đội hình hàng dọc theo tín hiệu GV

ĐHTL

(8)

c.Trò chơi: “ Chạy tiếp sức”

3.Củng cố:

- ĐHĐN: Các kỹ học - Xuất phát thấp

+ Rèn luyện nội dung ĐHĐN; + Các động tác bổ trợchạy ngắn + RLTT

3-5

x x x x x x x x x x x x x 15m x GV

- Chia hai đội chơi - Gv làm trọng tài - Thực cá nhân - Gv nhận xét.đánh giá

- Gv nhận xét v biểu dương lớp

- Hướng dẫn học sinh nhà luyện tập thêm

ĐHXL x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV

Ngày soạn: ….8/2011

Ngày giảng:…8/2011.Tiết:…lớp 8.Sĩ số: 28 Vắng:…

TIẾT 4

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN I.MỤC TIÊU:

- Biết lệnh cách thực đổi chân sai nhịp. +Chạy - đứng lại

- Biết tên cách thực xuất phát thấp - chạy lao sau xuất phát.Trò chơi 2.Kỹ năng:

- Thực đổi chân sai nhịp + Thực Chạy đều- đứng lại

(9)

3.Thái độ: Nghiêm túc Tự giác.Kỷ luật II.ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:

- Vệ sinh sân tập, cịi, cờ đích - Tranh kỹ thuật

III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A Phần mở đầu:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số

* Khởi động

- Thực thể dục tay không gồm động tác: Cổ, tay, tay vai, nghiêng lườn, vặn mình, bụng, chân

- Xoay kỹ khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông

- ép dây chằng trước sau - Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

2 Kiểm tra cũ: Gọi - học sinh thực đội hình 0- -

B Phần bản

1 Đội hình, đội ngũ.

- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số

- Đi

- Đi -đứng lại - Chạy

– Chạy đều- đứng lại

- Xuất phát thấp Khẩu lệnh: “Vào chỗ” “Sãn sàng” “Chạy”

- Chạy lao sau xuất phát

8-10p

2Lx8N/đt

2-3l/đt

3-5p

28-30p

12-15p 2Lx8N/đt

12-15p

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số ĐHNL

********** ********** **********

5m GV

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV - Giáo viên nhận xét, đánh giá cho điểm - GV nhắc lại yêu cầu tập luyện

- Phân nhóm cho học sinh tự tập - Kiểm tra sau tập luyện

ĐHTL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV

- Tập theo đội hình hàng dọc, cử em nhóm vào thực theo hiệu lệnh GV

ĐH CN

(10)

* Trò chơi: “ Chuyển vật”

3.Củng cố:

+ Một số khái niệm chạy cự ly ngắn:

- Chạy cự ly ngắn môn thể thao biểu lực di động người cự ly từ 60-> 400m với vận tốc nhanh

-ĐHĐN – Xuất phát thấp

xuất phát thấp-chạy lao sau xuât phát

- Thả lỏng : Các động tác duỗi khớp tay chân ,vai cổ… - Nhận xét, đánh giá kết học

- Bài tập nhà

5-7pp

3-5p

* * * * * GV

- GV phổ biến trò chơi, luật chơi tổ chức cho học sinh thực

ĐHTC

x x x x x 20m x GV

x x x x x x - Nói ngắn gọn khái niệm chạy ngắn

- Thực theo nhóm cá nhân - Gv nhận xét,đánh giá

- Thả lỏng tích cực khớp - ĐHXL hàng ngang

1.Kiến thức: - Biết lệnh cách thực đổi chân sai nhịp

+Chạy - đứng lại

- Thực xuất phát thấp-chạy lao sau xuất phát + Thực xuất phát thấp Trò chơi 3.Thái độ:

- Nghiêm túc Tự giác Kỷ luật

(11)

NỘI DUNG Định Lượng

A Phần mở đầu: 1.Nhận lớp:

2 Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân

- Thực thể dục tay không

- Xoay kỹ khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông, ép dây chằng trước sau

Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp thẳng chân sau Kiểm tra cũ: Gọi - học sinh lên thực đội hình đội ngũ

B Phần bản

- Đi

- Đi đều- đứng lại

- Đi Đổi chân sai nhịp - Chạy – Chạy đứng lại

2.Chạy ngắn:

a Một số động tác bổ trợ.

- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp thẳng chân sau b Xuất phát thấp- Chạy lao sau xuât phát.

c.Trò chơi: “ Chạy đuổi” - GVphổ biến trò chơi, phổ biến cách chơi

8-10p

2 x 8N

2-3l/ĐT

3-5P

28-30p

10-15p

3-5p

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số cho GV đội hình hàng ngang

ĐHNL

********** ********** ********** 5m GV

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV - Cán lớp cho lớp khởi động GV quan sát sửa sai

- Giáo viên nhận xét cho điểm - GV làm mẫu phân tích - Phân nhóm tập

- GV quan sát kiểm tra nhóm

- Đội hình tập luyện thành hàng dọc, thực theo nhóm người

ĐH TL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Sử dụng bàn đạp đinh đóng

- Thực theo điều khiển GV

xxxxxxxxx x xxxxxxxxx x

(12)

3.Củng cố:

- Chạy đều-đứng lại

- Xuất phát thấp –chạy lao sau xuất phát

- Nhận xét, đánh giá kết học

- Bài tập nhà:

- Tập luyện tư xuất phát thấp, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi di chuyển

- Rèn luyện thân thể

3-5p

- Chia hai đội chơi.GV làm trọng tài - Kết thúc: Công bố đội thắng thua - Gọi học sinh thực theo nhóm - Học sinh nhân xét

- GV nhận xét,đánh giá - ĐHTL hàng ngang so le

- Tại chỗ thực động tác rũ tay chân khớp

ĐHNL

********** ********** ********** 5m GV

Ngày soạn: ….8/2011

- Biết lệnh cách thực đổi chân sai nhịp +Chạy - đứng lại

- Biết tên cách thực xuất phát thấp - chạy lao sau xuất phát.Trò chơi + Xuất phát cao chay nhanh 60m

2.Kỹ năng:

- Thực xuất phát thấp-chạy lao sau xuất phát + Thực xuất phát thấp Trò chơi +Thực xuất phát cao chạy nhanh 60m 3.Thái độ: - Nghiêm túc Tự giác Kỷ luật II.ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:- Sân tập, còi.

- Bàn đạp đinh đóng.cờ đích.Tranh kỹ thuật III/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

Lượng

(13)

1.Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số

2 Khởi động:

- Thực thể dục tay không

Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp thẳng chân sau Kiểm tra cũ: Gọi - học sinh lên thực đội hình đội ngũ

B Phần bản

- Đi

- Đi đều- đứng lại

- Đi Đổi chân sai nhịp - Chạy – Chạy đứng lại

2.Chạy ngắn:

a Một số động tác bổ trợ.

- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp thẳng chân sau

b Xuất phát thấp- Chạy lao sau xuât phát

+ Xuất phát cao chạy nhanh 60m

c.Trò chơi: “ Chạy đuổi” - GVphổ biến trò chơi, phổ biến cách chơi

8-10p

2 x 8N

2-3l/ĐT

3-5P

28-30p

10-15p

60m

5-7p

3-5p

ĐHNL

********** ********** ********** 5m GV

- Cán lớp cho lớp khởi động GV quan sát sửa sai

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV - Giáo viên nhận xét cho điểm

- GV làm mẫu phân tích - Phân nhóm tập

- GV quan sát kiểm tra nhóm

- Đội hình tập luyện thành hàng dọc, thực theo nhóm người

ĐH TL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV - Sử dụng tranh kỹ thuật

- Sử dụng bàn đạp đinh đóng

- Thực theo điều khiển GV

xxxxxxxxx x xxxxxxxxx x

(14)

3.Củng cố:

- Chạy đều-đứng lại

- Xuất phát thấp –chạy lao sau xuất phát

- Bài tập nhà:

- Tập luyện tư xuất phát thấp, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi di chuyển

- Rèn luyện thân thể

- GV nhận xét,đánh giá - ĐHTL hàng ngang so le

- Tại chỗ thực động tác rũ tay chân khớp

ĐHXL

(15)

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN I MỤC TIÊU

- Biết lệnh cách thực đổi chân sai nhịp +Chạy - đứng lại

- Biết cách thực xuất phát cao chạy nhanh 60m 2.Kỹ năng:

+ Xuất phát cao- chạy nhanh 60m 3.Thái độ:

- Nghiêm túc Tự giác.Kỷ luật II.ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN: - Vệ sinh Sân tập, còi

Lượng

A Phần mở đầu:

1.Nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ học

Kiểm tra cũ: gọi học sinh lên thực động tác đội hình đội ngũ

3 Khởi động

- Thực thể dục tay không gồm động tác: Cổ, tay, tay vai, nghiêng lườn, vặn mình, bụng, chân

- Xoay kỹ khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông, - Ép dây chằng trước sau - Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp thẳng chân sau

8-10p

Mỗi đ/t 2Lx8N

2-3l/đt

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số cho GV đội hình hàng ngang

ĐHNL ********** ********** ********** 5m GV

- Giáo viên đánh giá cho điểm ĐH KĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * *

(16)

B Phần bản

- Ơn biến đổi đội hình - 3-6-

- Đi đều, chạy - đổi chân sai nhịp

2 Chạy ngắn:

- Xuất phát cao chạy nhanh 60m

*Trò chơi: “ Chạy tiếp sức chuyển vật”

* Thả lỏng

3.Củng cố: - ĐH 0-3-6-9

- Xuất phát cao – chạy nhanh 60m

C.Phần kết thúc

-Bài tập nhà:

+ Ôn ĐHĐN: Chay dều đứng lại

+Áp dụng tập RLTT vào sáng sớm

28-30P 10-15P 2-3L/ktđt

10-15P 60m

5-7P

3-5P

3-5p

1-2p

5m

GV

- Phân nhóm tập luyện

- GV điều chỉnh kỹ huy cho tổ trưởng

- GV quan sát kiểm tra nhóm - Đội hình – – –

- GV làm mẫu phân tích giảng giải cho học sinh hiểu

ĐHTL xxxxxxxxxx

xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx

đích Chia đội chơi , giáo viên hướng dẫn hs thực trị chơi

ĐHTC

đích x x x x x x x x x x x x GV

- Thực động tác thả lỏng, rũ chân, tay cúi người thả lỏng

- Gọi học sinh thực

- GV nhận xét nhắc lại yêu cầu kỹ thuật Xpcao chạy nhanh kỹ điều khiển đội hình

- GV biểu dương tinh thần tập luyện lớp

- Chuẩn bị cho tiết sau: Kiểm tra định kỳ ĐHĐN

(17)

Ngày giảng:…8/2011.Tiết:…lớp 8.Sĩ số: 28 Vắng:… TIẾT

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN

I MỤC TIÊU:

1.Kiến thức: 1.Kiến thức: 1.Kiến thức:

- Thực xuất phát thấp-chạy lao sau xuât phát + Thực xuất phát thấp Trò chơi 3.Thái độ: Nghiêm túc Tự giác.Kỷ luật

II.ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN: Sân tập, cịi

A Phần mở đầu:

* Khởi động

- Từđộihình hàng ngang thành hàng dọc chạy vòng sân

- Thực thể dục tay không gồm động tác

2 Kiểm tra cũ: Giáo viên gọi học sinh lên thực phần đội hình đội ngũ

3.Bài mới:

8'

30'

ĐH

********** ********** ********** ********** 5m

GV - GV làm mẫu 1Lx8N

- Lớp trưởng hô

- ĐHKĐ xếp thành hàng ngang cự ly giãn cách sải tay

- Giáo viên nhận xét cho điểm

(18)

A Đội hình, đội ngũ

- Ơn lại đội hình – – – - Đi đều, chạy

( GV làm mẫu, phân tích hơ cho học sinh tập.)

- Chia nhóm cho học sinh tự tập sau giáo viên kiểm tra nhóm

B Chạy ngắn:

- Luyện tập chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau - Tại chỗ đánh tay

- Xuất phát cao chạy 40 – 60m + Củng cố

- Gọi học sinh thực kỹ ( đều, chạy đều)

C.Chạy bền

Luyện tập chạy bền địa hình sân trường

- Thả lỏng 4.Củng cố:

5.Hướng dẫn:

- Giao tập nhà

Ơn tồn nội dung ĐHĐN chuẩn bị kiểm tra

Mỗi đ/t 2Lx8N

4L 4L 15l 2L 2l 2lN

4L 3L

5/

Khẩu lệnh: Từ phải qua trái theo chu kỳ - - - điểm số

Chú ý: Số bước bước, số bước bước, số bước bước trước

Sau hơ theo số điểm thành đội hình - - - bước

KL: Về vị trí cũ – bước

Đơị hình tập luyện chạy

Cho học sinh chạy theo nhóm sức

khỏe GV theo giỏi nhắc nhở học sinh

- Yêu cầu thả lỏng tích cực ĐH

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN

I. MỤC TIÊU:

1.Kiến thức: 1.Kiến thức: 1.Kiến thức:

(19)

3.Thái độ: Nghiêm túc Tự giác.Kỷ luật

II.ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN: Sân tập, cịi

A Phần mở đầu: 1.Ổn định tổ chức:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khỏe đồng phục

* Khởi động

- Thực thể dục tay không gồm động tác

2 Kiểm tra cũ: Giáo viên gọi -7 em lên thực phần đội hình đội ngũ

3.Bài mới:

A Đội hình, đội ngũ

- Ơn lại kỹ ĐHĐN chuẩn bị kiểm tra

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, quay phải trái,đằng sau, đều, chạy đứng lại, tiền luì, sang phải trái

- Biến đổi đội hình 0- 2- 4; 0- 3- 6-9

B Chạy ngắn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chỗ đánh tay

- Xuất phát cao chạy nhanh 40-60m * Trò chơi: “ Chạy tiếp sức”

8'

30' Mỗi đ/t 2Lx8 N

2L 2L 2L 4L 2L

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu học ngắn gọn

ĐH ********** ********** ********** ********** 5m

GV - Cán lớp điều khiển

- GV quan sát sửa sai

- Giáo viên nhận xét đánh giá cho điểm

- GV nhắc lại tồn nội dung ĐHĐN - Phân nhóm để tập nhóm người, người huy

- GV quan sát sửa sai ĐH

xxxxxxxxx xxxx x xxxxxxxxx xxxx x

Đội hình chơi xxxxxxx x x xxxxxxx x x

(20)

5.Hướng dẫn: Giao tập nhà Ôn tập ĐHĐN sau kiểm tra

3 Hiệp

5’

- Yêu cầu thả lỏng tích cực

- Cán lớp tập trung lớp GV nhận xét ngắn gọn, sau học sinh chúc GV khoẻ - GV chúc học sinh khoẻ – Nghỉ

ĐH

xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx 5m

GV

KIỂM TRA - ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ I MỤC TIÊU:

1.Kiến thức: 1.Kiến thức: 1.Kiến thức: - Biết cách :Chạy - đứng lại.

(21)

- Thực :Chạy đều- đứng lại 3.Thái độ:

- Nghiêm túc ,nề nếp Kỷ luật II.ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN: - Vệ sinh sân tập, còi

- Thang điểm xếp loại

A Phần mở đầu: 1.Nhận lớp:

- Kiểm tra sĩ số

- Phổ biến nội dung kiểm tra - Thông qua thang điểm xếp loại yêu cầu học

* Khởi động

- Cho học sinh ôn lại nội dung kiểm tra

B Phần A Nội dung kiểm tra - Chạy đứng lại B Cách cho điểm

- Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực động tác học sinh

- Điểm 9- 10: Kỹ thuât bước chạy đúng, nhịp, đứng lại số bước, không lao người phía trước

- Điểm 7- 8: Kỹ thuật bước chạy đúng, nhịp, đứng lại có sai sót nhỏ, ngừơi bị lao phía trước

- Điểm 5-6: Kỹ thuật chạy mức đúng, đứng lại bị bước xô vào người

- Điểm 3-4: Chạy sai nhịp đứng lại sai nhịp

2-3p

35-40p

ĐHNL ********** ********** ********** 5m

GV

- Nhận xét đánh giá sửa sai cho lớp, nhắc nhở để kiểm tra

- Mỗi nhóm kiểm tra người, học sinh huy

- Mỗi học sinh kiểm tra lần

- Những học sinh đến lượt kiểm tra đứng vào vị trí chuẩn bị

- Khoảng cách em đứng trước đứng sau khoảng 1m

- Chạy theo hàng dọc điều khiển GV

Đội hình kiểm tra * * * * * * * * GV

(22)

C.Phần kết thúc

- Nhận xét kết kiểm tra công bố điểm

- Chuẩn bị học tiêt sau: Học lý thuyết

1-2p

* * * * * ĐHXL

********** ********** **********

GV

Kiểm tra tổ chuyên môn Kiểm tra Ban Giám Hiệu

LÝ THUYẾT: MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH.

I MỤC TIÊU 1.Kiến thức:

- Biết phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh 2.Kỹ năng:

(23)

- Nghiêm túc việc tập luyện mơn học - Tích cực, tự giác, kỷ luật

II NỘI DUNG A/ Phần mở đầu: - Kiểm tra sĩ số:

- Phổ biến nội dung tiết học

B/ Phần bản: Sử dụng phương pháp thuyết trình, phát vấn, nêu vấn đề

1 Một số hiểu biết cần thiết.( Sơ qua tóm tắt)

+ Sức nhanh lực thực nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn

+Sức nhanh biểu hình thức bản: phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh thực động tác đơn nhanh

2 Phương pháp tập luỵên phát triển sức nhanh ( Trọng tâm)

- Từ điểm nêu tập phát triển sức nhanh theo nhóm tập đây:

- Nhóm tập rèn luyện phản ứng nhanh:

* Xuất phát tư khác nhau: - Đứng mặt hướng chạy - xuất phát - Đứng vai hướng chạy - xuất phát - Đứng lưng hướng chạy - xuất phát * Các mơn thể thao: Đánh bóng bàn,bóng chuyền ,bóng rổ…

- Nhóm tập rèn luyện tần số động tác: *Ví dụ: + Chạy nhanh chỗ

+ Đạp xe đạp lực kế 5s,10s,15s + Chạy nhanh cự ly 15m,20m,30m… - Nhóm tập rèn luyện động tác đơn nhanh:

+Bật nhảy nhanh ,nằm chống đẩy,co tay xà đơn

- Nhóm tập rèn luyện sức mạnh tốc độ: Xuất phát sau chạy tăng tốc 5m,10m,15m,20m Chạy đạp sau, bật cao, bật xa, bật bước

- Nhóm tập rèn luyện sức bền tốc độ: Chạy nhanh 60m, 80m,100m….cố gắng chạy tốc độ cao 10-20mcuối cự ly

C/ Phần kết thúc:

- Củng cố : + Học sinh nhắc lại nội dung Giáo viên bổ xung - Dặn dò: + Áp dụng nội dung học luyện tập phát triển sức nhanh

TIẾT 12.

CHẠY NGẮN - BÀI THỂ DỤC –CHẠY BỀN

Ngày soạn: Ngày dạy: I MỤC ĐÍCH- YÊU CẦU

- Tiếp tục ôn tập số động tác bổ trợ cho chạy nhanh Học kỹ thuật chạy quãng, luỵên tập chạy nhanh

- Học thể dục liên hoàn nam nữ từ nhịp1-> nhịp

-Biết phối hợp chạy bền,phân chia sức cho hợp lý II.CHUẨN BỊ:

(24)

III QUÁ TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP

TỔ CHỨC 1.Ổn định tổ chức:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến nội dung yêu cầu học * Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng vịng sân sau xếp thành vịng trịn tập thể dục tay không, xoay kỹ khớp cổ tay, chân,khớp hông, gối, ép dây chằng trước sau

- Chạy bước nhỏ chỗ di chuyển - Chạy nâng cao đùi di chuyển

- Chạy đạp sau di chuyển

2 Kiểm tra cũ: Gọi - học sinh chỗ thực động tác bước nhỏ 3.Bài

A Chạy ngắn: ôn số động tác bổ trợ

- Tại chỗ đánh tay - Trò chơi: “ Chạy tiếp sức”

- Học kỹ thuật chạy quãng

- Xuất phát cao chạy 40m

- Xuất phát cao chạy 60m

B Bài thể dục liên 8/

30/

2L 2L

5/

ĐH ********** ********** ********** ********** 5m

GV

- GV phổ biến nội dung yêu cầu học ngắn gọn

Đội hình tập luyện

:XP đích

******** * *

(25)

hoàn

Từ nhịp đến nhịp

C Chạy bền :

Luyện tập chạy bền:

- Nhận xét kết học

5.Hướng dẫn:

- Giao tập nhà

phân tích động tác

GV hướng dẫn HS

chạy theo

nhóm,nhắc nhỡ HS kết hợp thở chạy

:- Yêu cầu thả lỏng tích cực

- Cán lớp tập trung để GV nhận xét học

ĐH

********** ********** 5m

********** ********** GV

Duyệt:

Rút kinh nghiệm sọan:

TIẾT 13.

CHẠY NGẮN - BÀI THỂ DỤC –CHẠY BỀN

Ngày sọan: Ngày dạy: I MỤC ĐÍCH- U CẦU:

- Tiếp tục ôn tập số động tác bổ trợ, kỹ thuật chạy quãng, luỵên tập chạy nhanh Học cách đo đóng bàn đạp, kỹ thuật xuất phát thấp

- Yêu cầu: Thực động tác tương đối xác

- Ơn thể dục liên hoàn nam nữ từ nhịp1-> nhịp 8, yêu cầu thuộc tập nhịp nhàng xác

- Cho học sinh biết cách hít vào thở chạy bền biết cách đĩng bàn đạp

II.CHUẨN BỊ:

- Thấy: -Sân tập,đường chạy ,đồng hồ bấm giờ,cịi. - Trị :trang phục tập luyện

(26)

NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 1.Ổn định tổ chức:

-GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số

- Phổ biến nội dung yêu cầu học

* Khởi động

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng trước sau

- Chạy bước nhỏ chỗ di chuyển

- Chạy nâng cao đùi di chuyển - Chạy đạp sau di chuyển

2 Kiểm tra cũ: gọi học sinh lên tập TD liên hoàn từ nhịp -

3.Bài mới: A Chạy ngắn:

*Ôn số động tác bổ trợ: - Tại chỗ đánh tay

- Kỹ thụât chạy quãng - Luyện tập chạy nhanh * Học:

- Cách đo đóng bàn đạp, kỹ thuật xuất phát thấp

- Bàn đạp trước cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân, bàn đạp sau cách vạch xuất phát chiều dài bàn chân, hai bàn đạp cách theo chiều ngang 10 – 20cm, bàn đạp bên chân khoẻ đặt lên phía trước góc độ ngả sau khoảng 450- 500 bàn đạp sau

khoảng 750- 800

- Kỹ thuật xuất phát thấp KL: “Vào chỗ”, “Sẵn sàng”, “Chạy”

B Bài thể dục liên hoàn Từ nhịp đến nhịp ( ôn tập tiết 12 ) C Chạy bền

- Luyện tập chạy bền ( kết hợp với hít thở chạy ) - Thả lỏng

8/

30

5’

ĐH ********** ********** ********** ********** 5m

GV

- Lớp trưởng cho lớp khởi động, giáo viên quan sát sửa sai

ĐH XP 60m * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * *

10-20 cm

450-> 500

1,5 bàn chân 750-> 800

- Gv làm mẫu, phân tích

- Cả lớp ơn theo đội hình khởi động Luyện tập địa hình sân trường

(27)

4.Củng cố:

- Nhận xét kết học 5.Hướng dẫn:

Giao tập nhà

TIẾT 14.

CHẠY NGẮN - BÀI THỂ DỤC -CHẠY BỀN

Ngày soạn: Ngày dạy: I MỤC ĐÍCH- U CẦU:

- Tiếp tục ơn kỹ thuật xuất phát thấp, yêu cầu thực tốt kỹ thuật chạy lao sau xuất phát

- Ôn thể dục liên hoàn nam nữ từ nhịp 1-> nhịp 8, học tiếp từ nhịp 9->17 yêu cầu tập nhịp, phương hướng biên độ

-biết phân phối sức chạy,kết hợp với thở II.CHUẨN BỊ:

- Thấy: -Sân tập,đường chạy ,đồng hồ bấm giờ,cịi. - Trị :trang phục tập luyện

I PHẦN MỞ ĐẦU.

GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số

2 Khởi động

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân,khớp hông, gối, ép dây chằng trước sau

- Trò chơi: “Kết bạn”

3 Kiểm tra cũ

- Gọi 3- học sinh lênlàmđộng tác bổ trợ

II PHẦN CƠ BẢN. Chạy ngắn:

8/

30/

ĐHNL ********** ********** ********** **********

5m GV

ĐH

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV - Giáo viên nhận xét đánh giá

(28)

*Ôn số động tác bổ trợ - Chạy bước nhỏ

- Nâng cao đùi - Chạy đạp sau

* Ôn luyện: xuất phát thấp

- Kỹ thuật chạy lao sau xuất phát

- Xuất phát thấp- chạy lao sau xuất phát

- Trò chơi: “Chạy đuổi” xuất phát thấp chạy đuổi

2 Bài thể dục

Ôn lại từ nhịp 1->8, học từ nhịp 9->17

4 Chạy bền

- Luyện tập chạy địa hình tự nhiên 400-500m

III PHẦN KẾT THÚC. - Thả lỏng

- Nhận xét kết học - Giao tập nhà

Rút kinh nghiệm sau dạy.

30m

5’

ĐHTL * * * * * * * * * * * * xp

- Tập theo nhóm

- Tập theo tín hiệu gv

- ĐHTL thể dục giống ĐHKĐ

- GV làm mẫu – phân tích nhịp sau hô cho học sinh tập

GV nhắc lại kỉ thuật cách phối hợp thở chạy

- Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

ĐHXL

********** ********** ********** ********** 5m GV

Duyệt: Rút kinh nghiệm sọan:

TIẾT 15

CHẠY NGẮN - BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN

Ngày soạn: Ngày dạy:

A.CHUẨN BỊ:

I MỤC ĐÍCH- YÊU CẦU:

(29)

- Ôn thể dục liên hoàn nam nữ từ nhịp 1-> nhịp 8, học tiếp từ nhịp 9->17 yêu cầu tập nhịp, phương hướng biên độ

-Giup cho học sinh có sức bền ,đồn kết thi đấu II.CHUẨN BỊ:

- Thấy: SÂN TẬP, CỊI. III Q TRÌNH LÊN LỚP:

2 Khởi động

3 Kiểm tra cũ: Gọi học sinh lên thực TD liên hoàn từ nhịp - nhịp 17

II PHẦN CƠ BẢN. Chạy

- Nâng cao đùi - Chạy đạp sau

* Ôn luyện: xuất phát thấp

- Kỹ thuật chạy lao sau xuất phát

- Xuất phát thấp- chạy lao sau xuất phát

- Trò chơi: “Chạy đuổi” xuất phát thấp chạy đuổi

2 Bài thể dục

Ôn lại từ nhịp 1->17

4 Chạy bền

- Trò chơi : “ Chạy tiếp sức” III PHẦN KẾT THÚC. - Thả lỏng

8/

30/

30m

2L

5’

ĐH ********** ********** ********** **********

5m GV

ĐHTL

* * * xp * * *

* * *

- Tập theo nhóm

- Tập theo tín hiệu gv

- ĐHTL thể dục giống ĐHKĐ

- GV làm mẫu – phân tích nhịp sau hơ cho học sinh tập

- GV chia nhóm sức khỏe,cho học sinh nhóm từ 4-6 hs

- Học sinh chúc giáo viên

(30)

sinh chôi

TIẾT 16.

CHẠY NGẮN - BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN Ngày soạn:

Ngày dạy: A.CHUẨN BỊ:

I MỤC ĐÍCH- U CẦU:

- Tiếp tục ơn kỹ thuật chạy ngắn, yêu cầu thực tốt chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy quãng

- Bước đầu hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng - Ôn thể dục từ nhịp 1-> nhịp 17

-Luyện tập chạy bền sân trường,nhắc nhở hs giữ an toàn chạy

II.CHUẨN BỊ:

- Thầy: SÂN TẬP, CỊI,đường chạy. III Q TRÌNH LÊN LỚP:

1.Ổn định tổ chức:

* Khởi động

2 Kiểm tra cũ: Giáo viên gọi học sinh lên thực KT xuất phát thấp chỗ

3.Bài mới: A.Bài thể dục

- Ôn lại thể dục gồm 17 nhịp

B.Chạy ngắn - Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy quãng

8/

30/

ĐHKĐ ********** ********** ********** ********** 5m

GV - Cán lớp cho lớp khởi động - Giáo viên nhận xét cho điểm

- Tập theo nhóm, tổ nhóm - Kiểm tra nhóm

GV 30-40m

(31)

- Kỹ thuật xuất phát thấp - Chạy lao

- Xuất phát thấp- chạy lao – chạy giưa quãng

C Chạy bền

- Luyện tập chạy địa hình tự nhiên 400-500m

*hồi tỉnh: - Thả lỏng 4.Củng cố:

- Nhận xét kết học 5.Hướng dẫn: Giao tập nhà

- u cầu thả lỏng tích cực.Giữ an tồn chạy

ĐH ********** ********** ********** **********

5m GV

IV.Rút kinh nghiệm:

……….

……… ……… ………

TIẾT 17.

CHẠY NGẮN - BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN

Ngày soạn: Ngày dạy: I MỤC ĐÍCH- U CẦU:

- Ơn số động tác bổ trợ kỹ thuật chạy nhanh

- Tiếp tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng - Học kỹ thuật đích

- Ôn thể dục liên hoàn từ nhịp 1->17 - Học từ nhịp 18-> 25

- Yêu cầu thực tương đối xác kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, đích, biết thực thể dục nhịp nhàng, động tác, cĩ biên độ -Nâng cao tâm lý sợ khả chạy bền,phù hợp với sức khỏe II

.CHUẨN BỊ:

- Thấy: SÂN TẬP, CÒI đồng hồ bấm giây - Trò: trang phục tập luyện

(32)

* Khởi động

2 Kiểm tra cũ: GV gọi 4 học sinh lên thực thể dục liên hoàn từ nhịp - 17 3.Bài mới:

A Chạy

- Nâng cao đùi - Chạy đạp sau * Ôn luyện:

- Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao

- Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao – chạy quãng

- Học:Giai đoạn đích Bắt đầu giai đoạn đích cịn cách đích khoảng 5- 10m nhanh chĩng dùng ngực vai đánh đích, khơng nhảy chạm đích B Bài thể dục

Ơn lại từ nhịp 1-> 17, học từ nhịp 18-> 25

Hình ( to phát cho HS )

C Chạy bền

- Luyện tập chạy địa hình tự nhiên 500 – 600m

- Thả lỏng

8/

30/

ĐHKĐ

********** ********** ********** ********** 5m

GV

- Giáo viên đánh giá cho điểm

30m - GV quan sát sửa sai

ĐH

* * * * * * * * * * * * * * * * CB ĐHTL thể dục

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

(33)

4.Củng cố:

Nhận xét kết học

5.Hướng dẫn: Giao tập

nhà 5’

TIẾT 18

CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC

Ngày soạn:

Ngày dạy :

I MỤC ĐÍCH – U CẦU

* Mục đích:

- Hoàn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn

- Tiếp tục ơn thể dục liên hồn từ nhịp 1-> 25,học từ nhiäp 26->35

* Yêu cầu:

- Học sinh nắm giai đoạn kỹ thuật chạy: Xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, đích

- Biết thực động tác, tập tương đối xác, nhịp, phương hướng biên độ

II.CHUẨN BỊ:

- Thấy: SÂN TẬP, CÒI Hai bàn đạp, đường chạy III QUÁ TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG ĐỊNH

LƯỢN G

- GV nhân lớp kiểm tra sĩ số - GV giới thiệu giáo viên dự - Phổ biến nội dung yêu cầu học * Khởi động

- Chạy nhẹ vòng sân

Xoay kỹ khớp : cổ tay, cổ chân, khớp khỷu, khớp vai, khớp hông, gối

- Thực động tác bổ trợ cho chạy nhanh:

+ Chạy bước nhỏ chỗ + Chạy cao đùi chỗ + Chạy gót chạm mơng chỗ Kiểm tra cũ

- Thực kỹthuật xuất phát thấp phân tích( giai đoạn xuất phát thấp)

8/

30/

- Lớp trưởng tập hợp lớp theo ngang, chấn chỉnh ngũ, báo cáo sĩ số cho giáo viên Chúc cho giáo viên khoẻ

- GV chúc lại học sinh phổ biến nội dung yêu cầu học cho học sinh Nhắc lại yêu cầu kỷ luật học tập học sinh

- Từ ngang thành dọc chay nhẹn xung quanh sân trường sau xếp thành hàng cự ly giãn cách sải tay

- GV làm mẫu 1Lx8N sau quan sát

sửa sai cho học sinh

(34)

3.Bài mới: A.Ôn:

Bài thể dục liên hoàn từ nhịp 1-> 25 - Học

Bài thể dục liên hồn từ nhịp 26->35

B Chạy

- Xuất phát thấp - chạy lao

- Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng

- Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng - đích

- Một số thành tích chạy cự li ngắn ngòai nước

4.Củng cố :

- Em đo, đóng bàn đạp cho biết khoảng cách hai bàn đạp cách vạch xuất phát bao nhiêu(bàn đạp trước cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân, bàn đạp sau cách bàn chân)

- Thả lỏng - Nhân xét

5.Hướng dẫn: tập luyện nhà, chuẩn bị kiểm tra

Kiểm tra:

- Ôn lại kỹ thuật xuất phát thấp đích

- Ơn lại thể dục liên hồn

ĐH TL

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV- Học sinh tập theo tín hiệu củaGV GV - Gọi học sinh lên thực

ĐHTL giống ĐHKĐ - GV quan sát sửa sai

ĐHTL chạy XP

x x x x x x x x

đích - GV goi học sinh lên thực - Nhận xét

- ĐH củng cố giống ĐHN

- Học sinh thực số động tác thả lỏng tay, chân thân - GV nhận xét đánh giá kết qủa tiết học Biểu dương học sinh học tốt, ý thức tốt

(35)

TIẾT 19:

CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC

Ngày soạn:

Ngaøy dạy :

I MỤC ĐÍCH – U CẦU

* Mục đích:

- Hồn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn

- Tiếp tục ơn thể dục liên hồn từ nhịp 1-> 25,học từ nhiäp 26->35

* Yêu cầu:

- Học sinh nắm giai đoạn kỹ thuật chạy: Xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, đích

- Biết thực động tác, tập tương đối xác, nhịp, phương hướng biên độ

II.CHUẨN BỊ:

- Thấy: SÂN TẬP, CÒI ,Hai bàn đạp, đường chạy III QUÁ TRÌNH LÊN LỚP:

lượng

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 1.Ổn định tổ chức:

- GV nhân lớp kiểm tra sĩ số - GV giới thiệu giáo viên dự - Phổ biến nội dung yêu cầu học

* Khởi động

- Chạy nhẹ vòng sân

Xoay kỹ khớp : cổ tay, cổ chân, khớp khỷu, khớp vai, khớp hông, gối

- Thực động tác bổ trợ cho chạy nhanh:

+ Chạy bước nhỏ chỗ

8/

30/

- Lớp trưởng tập hợp lớp theo ngang, chấn chỉnh ngũ, báo cáo sĩ số cho giáo viên Chúc cho giáo viên khoẻ

- GV chúc lại học sinh phổ biến nội dung yêu cầu học cho học sinh Nhắc lại yêu cầu kỷ luật học tập học sinh

- Từ ngang thành dọc chay nhẹn xung quanh sân trường sau xếp thành haøng cự ly giãn cách sải tay

(36)

+ Chạy cao đùi chỗ + Chạy gót chạm mơng chỗ Kiểm tra cũ

- Thực kỹthuật xuất phát thấp phân tích( giai đoạn xuất phát thấp)

3.Bài mới: A Ôn

Bài thể dục liên hoàn từ nhịp 1-> 25

- Học

Bài thể dục liên hồn từ nhịp 26->35

B Chạy

- Xuất phát thấp - chạy lao

- Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng

- Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng - đích

- Một số thành tích chạy cự li ngắn ngòai nước

4.Củng cố :

- Em đo, đóng bàn đạp cho biết khoảng cách hai bàn đạp cách vạch xuất phát bao nhiêu(bàn đạp trước cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân, bàn đạp sau cách bàn chân)

- Thả lỏng - Nhân xét

5.Hướng dẫn: tập luyện nhà, chuẩn bị kiểm tra

Kiểm tra:

- Ôn lại kỹ thuật xuất phát thấp

sửa sai cho học sinh

- Yêu cầu học sinh thực động tác có biên độ

- Giáo viên nhận xét cho điểm ĐH TL

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV- Học sinh tập theo tín hiệu củaGV GV - Gọi học sinh lên thực

ĐHTL giống ĐHKĐ - GV quan sát sửa sai

ĐHTL chạy XP

x x x x x x x x

đích - GV goi học sinh lên thực - Nhận xét

- ĐH củng cố giống ĐHN

- Học sinh thực số động tác thả lỏng tay, chân thân - GV nhận xét đánh giá kết qủa tiết học Biểu dương học sinh học tốt, ý thức tốt

- Hướng dẫn học sinh nhà tập luyện thêm nội dung xác định

(37)

về đích

- Ơn lại thể dục liên hồn

Tiết 20:

KIỂM TRA- KỸ THUẬT CHẠY CỰ LY NGẮN KẾT HỢP kiểm tra tiêu chuẩn RLTT

Ngày dạy: Ngày soạn: I MỤC ĐÍCH- YÊU CẦU:

- Mục đích: Kiểm tra kỹ thuật chạy 60m yêu cầu thực tot giai đoạn xuất phát thấp- chạy lao- chạy quãng

II.CHUẨN BỊ:

- Thấy: SÂN TẬP, CỊI Đường chạy,đồng hồ bấm - Trị :trang phục tập luyện

- Phổ biến nội dung kiểm tra yêu cầu học

* Khởi động

- Cho học sinh ôn lại nội dung kiểm tra

3.Bài mới:

A Nội dung kiểm tra

- Kiểm tra kỹ thuật chạy 60 m - Kiểm tra TC.RLTT

- Cho học sinh tự ôn

B Cách cho điểm

Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực động tác học sinh

- Điểm 9- 10: Thực giai đoạn kỹ thuật thành tích đoạt 8,9s(nam), 11s (nữ)

- Điểm 7- 8: Có vài sai sót 8'

30'

ĐHNL ********** ********** ********** **********

5m GV

- Tổ chức kiểm tra thành nhiều đợt đợt em học sinh

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra lần - Những học sinh đến lượt kiểm tra đứng vạch chuẩn bị Khi có lệnh giáo viên tiến vào vạch xuất phát thực kỹ thuật động tác

(38)

nhỏ kỹ thuật thành tích đạt 9,9s-10,5s(nam), 11,1s-11,6s(nữ)

- Điểm 5-6: Thực sai giai đoạn kỹ thuật thành tích 10,5s(nam),

11,6s(nữ).

- Điểm 3-4: Thực sai giai đoạn kỹ thuật khơng đạt thành tích

- Tuyên dương học sinh giỏi 5.Hướng dẫn:

Ôn tập thể dục

5’

XP 60m

ĐHXL ********** ********** ********** **********

5m GV

Tuần 11:

Tiết 21: BÀI THỂ DỤC- NHẢY CAO –CHẠY BỀN

Ngày dạy:

Ngày sọan:

I MỤC ĐÍCH- U CẦU:

- Tiếp tục ơn bước đầu hoàn thiện thể dục liên hoàn Yêu cầu tập tương đối xác, nhịp, phương hướng biên độ

- Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ ,trò chơi phát triễn thể lực: đá lăng trước, đá lăng sau, đà bước giậm nhảy đá lăng, đà bước giậm nhảy đá lăng

- Yêu cầu: thực tương đối xác kỹ thuật

-Chạy bền:Chạy sân trường,biết kết hợp thở chia sức chạy

II CHUẨN BỊ:

(39)

NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC Ổn định tổ chức:

* Khởi động

2.Kiểm tra cũ: gọi 4-8 học sinh lên tập TD liên hoàn Bài mới:

A Ơn Bài thể dục liên hồn từ nhịp 26-> 35

B Nhảy cao

- Một số động tác bổ trợ phát triển thể lực

- Đá lăng trước - Đá lăng sau

- Đà bước giậm nhảy đá lăng

- Đà ba bước giậm nhảy đá lăng

* Trò chơi:nhảy dây tiếp sức

C Chạy bền : Luyện tập chạy bền * Hồi tỉnh: Thả lỏng. 4.Củng cố:

- Sửa tư khó thể dục - Nhận xét kết học Hướng dẫn:

- Giao tập nhà: tập thể 8/

30/

5/

ĐHNL

********** ********** ********** ********** 5m GV

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV - Giáo viên nhận xét đánh giá cho điểm - ĐHTL giống ĐHKĐ

- GV hướng dẫn kết hợp sửa sai cho HS ôn tập

- Gv làm mẫu

ĐHTL nhảy cao

* * * * * * * * * * * * cb

- GV hướng dẫn cho HS chơi

HS chạy theo nhóm , GV nhắc HS chạy phải phối hợp với thở

Yêu cầu thả lỏng tích cực

(40)

dục ,cần lưu ý động tác khó 5m GV

Tiết 22:

BÀI THỂ DỤC- NHẢY CAO

I MỤC ĐÍCH- U CẦU:

- Tiếp tục ơn hồn thiện thể dục liên hoàn

- Yêu cầu : tập xác, nhịp, phương hướng biên độ - Nhảy cao:

+ Ôn chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà + Học :Cách xác định điểm giậm nhảy hướng chạy đà - Yêu cầu: thực tương đối xác kỹ thuật

II CHUẨN BỊ:

- Thầy :Sân tập,cọc xà hố nhảy.

- Trò : leng xới cát trang phục tập luyện III QUÁ TRÌNH LÊN LỚP:

1 Ổn định tổ chức:

* Khởi động

2.Kiểm tra cũ: gọi 4-8 học sinh lên tập TD liên hoàn Bài mới:

A Ơn Bài thể dục liên hồn từ nhịp 26-> 35

B Nhảy cao

8/

30/

ĐHNL

********** ********** ********** ********** 5m GV

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV - Giáo viên nhận xét đánh giá cho điểm - ĐHTL giống ĐHKĐ

- GV hướng dẫn kết hợp sửa sai cho HS ôn tập

- Gv làm mẫu chia nhóm cho HS tập ĐHTL nhảy cao

(41)

- Ôn: chạy đà diện,giậm nhảy co chân qua xà

- Học: cách xác định điểm giậm nhảy hướng chạy đà

4.Củng cố:

- Sửa tư khó thể dục - Nhận xét kết học Hướng dẫn:

- Giao tập nhà: tập thể dục ,cần lưu ý động tác khó,để chuẩn bị kiểm tra

5/

* * * * * * * * Cb

- HS luyện tập theo nhóm - GV quan sát sửa sai

ĐHXL ********** ********** ********** ********** 5m

GV

Tuần 12

Tiết 23 KIỂM TRA BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN

Ngày soạn: Ngày dạy: I MỤC ĐÍCH- YÊU CẦU:

- Kiểm tra thể dục liên hồn gồm 35 nhịp giúp cho học sinh có tư phát triển thể dục chung

- Yêu cầu: thực động tác, tập xác, nhịp, phương pháp biên độ,đạt thành tích cao

II.CHUẨN BỊ:

- Thầy: sân bãi vạch mốc

- Trò : bàn ghế trang phục tập luyện III QUÁ TRÌNH LÊN LỚP:

8/ - Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức

(42)

* Khởi động

2 Kiểm tra cũ:

3.Bài mới:Kiểm tra TD - Nội dung kiểm tra thể dục liên hoàn 35 nhịp

- Học sinh tự ôn tập thể dục theo nhóm

- Kiểm tra thể dục phát triển chung liên hoàn(nam, nữ)

4 Cách cho điểm:

- Điểm 9- 10: Thuộc toàn thực động tác đúng, đẹp - Điểm 7- 8: Thuộc toàn cịn 2,3 nhịp sai sót nhỏ - Điểm 5- 6: Có 2,3 nhịp thực sai

- Điểm 3- 4: Có 4- nhịp thực sai

- Điểm 1-2: Có nhịp trở lên thực sai

5 PHẦN KẾT THÚC. - Thả lỏng

- Nhận xét kết kiểm tra, đọc điểm , tuyên dương học sinh tập luyện tốt

- Giao tập nhà

30/

5/

********** ********** ********** ********** 5m

GV

- Gv phổ biến cách đánh giá điểm, yêu cầu kiểm tra

- Những học sinh gọi đến lượt đứng vào vị trí quy định Giáo viên hô nhịp để học sinh thực động tác, học sinh khác theo dõi chuẩn bị ý kíên nhận xét

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra lần(cả bài).Một lần kiểm tra HS

ĐHKT

* * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

GV

ĐHXL ********** ********** ********** ********** 5m

GV

NHẢY CAO - CHẠY BỀN

Tuần 13 Ngày soạn: 4/11 Tiết 25 Ngày dạy: 10/11 I MỤC ĐÍCH- YÊU CẦU:

(43)

- Chạy bền:luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên - Yêu cầu: thực tương đối xác kỹ thuật II CHUẨN BỊ:

- Thầy:Sân tập, cột xà ,hố nhảy cao

- Trò: leng xới cát trang phục tập luyện III QUÁ TRÌNH LÊN LỚP:

* Khởi động

- Tập thể dục tay không gồm động tác

2 Kiểm tra cũ: 3.Bài mới:

a Nhảy cao

*Ôn:cách xác định điểm giậm nhảy hướng chạy đà

*Học:cách đo đà điều chỉnh đà

b.Chạy bền:

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên cự li : 500m – 800m

- Thả lỏng: rung lắc hít thở sâu 4.Củng cố:

- Cách điều chỉnh đà - Nhận xét kết học 5.Hướng dẫn:

- Giao tập nhà

8/

30/

5/

2/

ĐHNL ********** ********** ********** ********** 5m GV

- GV làm mẫu hướng dẫn cho HS tập - Phân nhóm học sinh tự tập gv quan sát sửa sai

ĐHTl

Giậm chân phải giậm chân trái

HS luyện tập đủ cự ly qui định theo nhóm giới tính

- u cầu HS thả lỏng tích cực

HS luyện tập nhảy cao nhà

(44)

……… ……… ………

NHẢY CAO – CHẠY BỀN Tuần13

TIẾT 26 Ngày soạn: 4/11

Ngày dạy: 10/11 I MỤC ĐÍCH- YÊU CẦU:

- Tiếp tục ôn số động tác bổ trợ chạy đà - Học:

+ Đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy

+ Kỹ thuật chạy đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng, giai đoạn qua xà Yêu cầu thực tương đối xác kỹ thuật

- Chạy bền: Chạy sân trường.Biết phân phối sức va økết hợp thở chạy

II CHUẨN BỊ:

- Thầy: Sân tập, hố nhảy, cột xà nhảy cao - Trò: leng xới cát trang phục tập luyện III QUÁ TRÌNH LÊN LỚP:

Ổn định tổ chức:

* Khởi động

2 Kiểm tra cũ: gọi học sinh lên thực cách đo đà

a.Bài mới: Nhảy cao

* Ôn số động tác bổ trợ chạy đà:

- Chạy đà diện giậm nhảy lăng duỗi thẳng qua xà

- Học: Đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy

- Kỹ thuật chạy đà 1-3 bước giậm 8/

3/ 25/

mỗi đ/t 2Lx8 N

3L 3L

ĐHNL ********** ********** ********** ********** 5m

GV

ĐHTL GV * * * * * * * *

(45)

nhảy đá lăng

-Đà bước giậm nhảy đá lăng,giai đoạn”qua xà”

b Chạy bền :

Luyện tập chạy bền * Hồi tỉnh: - Thả lỏng 4.Củng cố:

Giao tập nhà

3-5/

2’

1-2/

luyện theo tín hiệu giáo viên

- Từ tư chuẩn bi đưa nhanh chân giậm nhảy vươn dài phía trước chạm đất gót chân, đồng thời hai tay đưa vòng sau, hai khuỷu tay nâng lên tư bước đà cuối trước giậm nhảy ĐHTL

Giáo viên làm mẫu

- Học sinh làm theo động tác giáo viên

HS chạy theo nhóm , GV nhắc HS chạy phải phối hợp với thở

IV.Rút kinh nghiệm:……… ……… ……… ……… Duyệt tuần 13 Rút kinh nghiệm sọan:

NHẢY CAO – CHẠY BỀN

Tuần 14: Ngày soạn:11\11 Tiết 27: Ngày dạy: 17\11 I MỤC ĐÍCH- YÊU CẦU:

- Tiếp tục ôn số động tác bổ trợ học, yêu cầu thực tương đối xác đá lăng trước sau

- Học: + Giai đoạn qua xà tiếp đất Yêu cầu thực tương đối xác động tác

-Chạy bền:Trò chơi.Yêu cầu học sinh biết cách chơi II CHUẨN BỊ:

(46)

- Trò: leng xới cát trang phục tập luyện III QUÁ TRÌNH LÊN LỚP:

* Khởi động

2 Kiểm tra cũ: Giáo viên gọi học sinh lên thực kỹ thuật chạy đà giậm nhảy

3.Bài mới: a Nhảy cao

+ Ôn số động tác bổ trợ chạy đà:

- Đà ba bước giậm nhảy đá lăng - Đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy-giậm nhảy đá lăng - Chạy đà

* Học:Giới thiệu kỹ thuật không kiểu bước qua rơi xuống đất

b Chạy bền :

Trò chơi :Vượt chướng ngại vật tiếp sức

8/

30/

mỗi đ/t 2Lx

8N

2L 2L 3L 3L

4’

ĐHNL ********** ********** ********** ********** 5m

GV

- Giáo viên nhận xét, đánh giá cho điểm

- Giáo viên làm mẫu hướng dẫn cho HS luyện tập

- Bước chân giậm nhảy trước bước thực bứơc đà cuối sau giậm nhảy thực động tác qua xà kiểu : “ Bước qua” Hoặc hay chạy ba bước đà - giậm nhảy qua xà

- Giai đoạn không bắt đầu chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, người bay lên cao, chân lăng duỗi thẳng phía trước, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống phía sau

- Khi qua xà chân lăng chủ động tiếp đất trước nửa trước bàn chân sau đến chân giậm nhảy, hai chân chùng gối để giảm chấn động

ĐHTL

* * * * *

(47)

- Giao tập nhà

2’

1’

* * * * *

GV hướng dẫn HS cách chơi - Yêu cầu thả lỏng tích cực

ĐHXL

********** ********** ********** ********** 5m

GV

IV.

Rút kinh nghiệm :

……… ……… ……… ………

TUAÀN:14 Ngày soạn : 11\11 TIẾT 28 Ngày dạy : 17\11

I MỤC ĐÍCH- YÊU CẦU:

- Nhảy cao:Tiếp tục ôn số động tác bổ trợ yêu cầu thực tương đối xác động tác sau:

+ Đà bước giậm nhảy đá lăng + Đà ba bước giậm nhảy đá lăng + Giai đoạn qua xà tiếp đất

- Chạy bền:Chạy sân trường,phân phối sức,kết hợp thở II CHUẨN BỊ:

1 Ổn định tổ chức :

* Khởi động

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân,

(48)

khớp hông, gối, ép dây chằng trước sau

2 Kiểm tra cũ: Giáo viên gọi 5 học sinh lên thực đà bước giậm nhảy đá lăng

3.Bài mới: a Nhảy cao

* Ôn số động tác bổ trợ chạy đà:

- Đà bước giậm nhảy đá lăng - Đà ba, naêm bước giậm nhảy đá lăng

* Ôn lại kỹ thuật không kiểu bước qua rơi xuống đất

b.Chạy bền :

Luyện tập chạy bền

* Hồi tỉnh: thả lỏng hít thở sâu 4.Củng cố:

- Giao tập nhà

30/

4’

2’

1’

********** 5m

GV

- Lớp trưởng cho lớp khởi động

ĐHKĐ giống đội hình nhận lớp giàn cách người sải tay

- Nhận xét, đánh giá, cho điểm

- Giáo viên làm mẫu hướng dẫn HS tập luyện

- Bước chân giậm nhảy trước bước thực bứơc đà cuối sau giậm nhảy thực động tác qua xà kiểu : “ Bước qua” Hoặc hay chạy ba bước đà - giậm nhảy qua xà

- Giai đoạn không bắt đầu chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, người bay lên cao, chân lăng duỗi thẳng phía trước, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống phía sau

- Khi qua xà chân lăng chủ động tiếp đất trước nửa trước bàn chân sau đến chân giậm nhảy, hai chân chùng gối để giảm chấn động

-HS chạy theo nhóm , GV nhắc -HS chạy phải phối hợp với thở

* * * * * * * * * * * * * * * - Yêu cầu thả lỏng tích cực

IV.

(49)

……… ……… ……… ………

Duyệt tuần 14: Rút kinh nghiệm sọan:

TUAÀN:15 Ngày soạn : 19\11 TIẾT 29-30 Ngày dạy : 24\11

- Nhảy cao: Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” yêu cầu học sinh thực tốt giai đoạn: chạy đà- giậm nhảy- không – tiếp đất.Nâng cao thành tích

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền chơi trò chơi “Do GV chọn”

(50)

II CHUẨN BỊ:

1 Ổn định tổ chức :

* Khởi động

2 Kiểm tra cũ: Giáo viên gọi 5 học sinh lên thực phôi hợp giai đoạn kỹ thuật động tác

3.Bài mới:( tiết 29) a Nhảy cao

Ơn hồn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “ bước qua”

+ Giai đoạn chạy đà:

+ Giai đoạn giậm nhảy:

+ Giai đoạn không tiếp đất

*kết hợp giai đoạn

b.Chạy bền :

8/

30/

4’

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

ĐHNL ********** ********** ********** ********** 5m

GV

ĐHKĐ giống đội hình nhận lớp giàn cách người sải tay

- HS thục theo yêu cầu GV Lớp quan sát,nhận xét

- GV nhận xét, đánh giá, cho điểm

- Yêu cầu chạy cần tăng dần độ dài bước chạy tốc độ cách tích cực đạp sau kết hợp nâng thân sau trì tốc độ giậm nhảy

- Động tác giậm nhảy mạnh nhanh , phải phối hợp xác, ăn nhịp chạy đà giậm nhảy góc độ hợp lý đạt thành tích cao

- Yêu cầu tiếp đất chân phải chùng gối - Cho học sinh tập nâng dần mức xà

-HS chạy theo nhóm , GV nhắc -HS chạy phải phối hợp với thở

(51)

* Hồi tỉnh: thả lỏng hít thở sâu Tiết 30

a.Nhảy cao :

-Ôn nội dung tiết 29 b.Chạy bền:

- Chơi trò chơi “ chạy vượt rào” 4.Củng cố:

- Giao tập nhà

2’

1’

Như tiết

-GV hướng dẫn tổ chức cho HS chơi - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

HS luyện tập nhảy cao nhà,chuẩn bị kiển tra

IV.

……… ……… ……… Duyệt tuần 15: Rút kinh nghiệm sọan:

TUAÀN:16 NHẢY CAO

Tiểt 31: Ngày soạn:19/11 Ngày dạy : 01/12 I MỤC ĐÍCH- U CẦU:

- Hồn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” yêu cầu học sinh thực tốt giai đoạn: chạy đà- giậm nhảy- không – tiếp đất

- Giới thiệu luật Điền kinh(phần nhảy cao) số thành tích ngồi nước - Trị chơi bổ trợ thể lực:Nhảy ô tiếp sức

- Yêu cầu: HS thực tốt biết vận dụng giai đoạn kỹ thuật vào luyện tập,chơi tốt trị chơi,tích cực,tự giác bảo đảm an toàn

II CHUẨN BỊ:

GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến nội dung yêu cầu học

8/

(52)

* Khởi động

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển

2 Kiểm tra cũ: Gọi học sinh lên thực chạy đà giậm nhảy -lăng chân qua xà

3.Bài mới:

a Nhảy cao: hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “ bước qua”

*kết hợp giai đoạn b.Liên hệ thành tích nước:Chạy 100m

Thế giới:

Nam: 9”79 MAURICE-MỸ Nữ : 10”49 GRIFISH –MỸ Việt Nam:

Nam:10”2 Nguyễn Thanh Hải (Nghệ An)

Nữ:11”5 Trương Hoàng Mỹ Linh(TPHCM)

c.Luật điền kinh phần nhảy cao: ( SGV TD 8)

 Trò chơi:

- Nhảy Ô tiếp sức * Hồi tỉnh: Thả lỏng 4.Củng cố:

Sửa giai đoạn kỹ thật mà HS thường sai

- Nhận xét kết học Hướng dẫn:

- Giao tập nhà

30/

5’

1-2’

********** ********** ********** 5m

GV

- Lớp trưởng cho lớp khởi động - HS quan sát,nhận xét

- Giáo viên nhận xét, cho điểm -GV hướng dẫn HS luyện tập

-HS luyện tập theo hướng dẫn GV - Yêu cầu chạy cần tăng dần độ dài bước chạy tốc độ cách tích cực đạp sau kết hợp nâng thân sau trì tốc độ giậm nhảy - Động tác giậm nhảy mạnh nhanh , phải phối hợp xác, ăn nhịp chạy đà giậm nhảy góc độ hợp lý đạt thành tích cao u cầu tiếp đất chân phải chùng gối

- Cho học sinh tập nâng dần mức xà

-

GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

GV tổ chức hướng dẫn cho HS chơi

GV nêu điểm mà HS thường sai,sau hướng dẫn HS cách tự sửa, - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

(53)

IV.

……… ……… ……… ……… TUAÀN:16

TIẾT 32

KIỂM TRA: NHẢY CAO KIỂU “BƯỚC QUA” I

MỤC ĐÍCH- YÊU CẦU :

- Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua theo mức xà quy định trọng tâm kĩ thuật giậm nhảy qua xà

- Yêu cầu: HS thực tốt kỹ thuật,đạt thành tích cao,bảo đảm an toàn II

.CHUẨN BỊ :

- Thầy: Sân tập, hố nhảy, cột xà nhảy cao

- Trò: leng xới cát trang phục tập luyện,bàn ghế GV III QUÁ TRÌNH LÊN LỚP:

- Phổ biến nội dung yêu cầu kiểm tra

- GVđọc biểu điểm để học sinh phấn đấu

* Khởi động

2 Kiểm tra cũ: không. 3.Tiến hành kiểm tra:

* Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao “bước qua” thành tích

*Cách cho điểm:

- Điểm 9-10 thực kĩ thuật giai đoạn, thành tích 1,3m ( nam),1,15m( Nữ)

-Điểm 7-8 thực kĩ thuật qua xà, giai đoạn khác cịn sai sót nhỏ , thành tích 1,2m( nam),1,05m( Nữ)

- Điểm 5-6 thực kĩ thuật giai đoạn qua xà,

8/

30/

Mỗi mức xà 3l/1hs

ĐHNL ********** ********** ********** ********** 5m

GV

- Lớp trưởng cho lớp khởi động đội hình cự ly giãn cách sải tay

- Hình thức kiểm tra:mỗi h/s nhảy thử lần

- Kiểm tra làm nhiều đợt,sau h/s nhảy thử song bươc vào kiểm tra lấy điểm

ĐHKT

(54)

-giai đoạn khác có sai sót lớn, ,

thành tích

1,10m( nam),0,95m( Nữ)

- Điểm 3-4 chưa hình thành kĩ thuật qua xà, mặcdù chạy đà,giậm nhảy tốt.Hoặc không qua mức xà 1m(nam);0,85m(nữ) 4.Tổng kết:

- Thả lỏng

5.Hướng dẫn:

- Giao tập nhà

5/

2/

** ** GV

* * * * * * * * * * * * * * *

- Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét kiểm tra

HS ôn luyện nội dung học HKI để chuẩn bị kiểm tra HK

IV.

……… ……… ……… ……… Duyệt tuần 16: Rút kinh nghiệm sọan:

ÔN TẬP

CHUẨN BỊ KIỂM TRA TC-RLTT VÀ HỌC KỲ Tuần 17

Tiết 33-34 : Ngày soạn : 23/11 Ngày dạy : 8/12

I Mục tiêu

- Hớng dẫn học sinh ôn kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh 30 - 60 m - Luyện chạy bền ĐHTN nam 500m nữ 300m

- Yêu cầu: Tập nghiêm túc động tác thực tơng đối xác.Phản xạ

nhanh với hiệu lệnh, chạy nhanh thẳng hớng, đạt thành tích cao Đảm bảo chạy hết cự ly tốc độ trung bình,an toàn

II.Chuẩn bị: :

- Thầy :Sân tập, đờng chạy ,đồng hồ bấm giõy - Trũ: Trang phc luyn

III Tiến trình lên lớp

Nội dung Đ/lợng Phơng pháp tổ chức

1.n nh t chc:

- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra

(55)

sÜ sè, dơng cơ, s©n tËp, tình hình sức khoẻ học sinh

* Khi ng:

- Tập thể dục phát triển chung gồm động tác: vơn thở, tay, ngực, chân, bụng, vặn mình, phối hợp

- Xoay kü c¸c khíp: cỉ tay, cổ chân, khớp khuỷu tay, khớp bả vai, khớp h«ng, khíp gèi, Ðp däc, Ðp ngang

2.Kiểm tra cũ: Kiểm tra HS thiếu điểm

3.Bi mi :

a.Chạy nhanh

- Ôn lại:

+ ứng mặt hớng chạy Xut phỏt

+ Vai hướng chạy – Xuất phát

+ Lưng hướng chạy- Xuất phát

- Luyện tập: XuÊt ph¸t cao chạy nhanh 30 - 60 m

Trò chơi “Hoµng Anh, Hoµng Ỹn”( số trị chơi khác giáo viên chọn.)

B Ch¹y bỊn.

Ch¹y bền: Trên ĐHTN nam 500m, nữ 300 m (hoc chy 3-5 phút khơng tính thành tích)

*Th¶ láng

6 4*8n

(25-26’)

(5-6’)

§H

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m *cs

GV

Gv gäi h/s thùc hiÖn

- cho học sinh ôn lại theo nhóm sau kiểm tra nhóm mt

Lỗi học sinh thờng mắc:

- Đứng chuẩn bị: chân co - Không thực động tác đổ ngời trớc

- MỈt cã xu híng chÕch vỊ phÝa híng ch¹y

- Xoay ngêi ch¹y với góc nhỏ chạy lệch hớng

* Giỏo viên giúp học sinh sửa sai hoàn thiện động tác

Học sinh chạy lợt Sau giáo viên bấm thành tích thơng báo kết cho học sinh

******** ********

- 60 m

- GV kiĨm tra tõng nhãm tËp lun

* * * * * * * HA *cs

* * * * * * * HY

(56)

- Tập động tác điều hoà - Tại chỗ rũ chân, rũ tay 4.Củng cố:

- Tư xuất phát cao – chạy - GV NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc 5.Hướng dẫn:

- GV Hớng dẫn tập nhà ôn luyện chạy 60m chuẩn bị điều kiện để KT

(2-3’)

(1-2’)

Cho nam ch¹y tríc nữ chạy sau

Yu cu HS th lng tch cực Đội hình hàng ngang Cs cho lớp thực thả lỏng tay, chân, thân sau dồn hàng

Gäi h/s thùc hiƯn líp quan s¸t nhËn xÐt gv bæ xung - HS cố gắng,tự giác luyện tập để KT đạt thành tích cao

………

TUAÀN:18-19 Ngày soạn:7/12 Tiết 35-36: Ngày dạy:15/12

KIỂM TRA:

TIÊU CHUẨN RLTT – HỌC KỲ I

- Kiểm tra chạy nhanh 30m( nam, nữ),và 60m(nam,nữ) có tính thời gian khơng tính thời gian

- Đúng kỹ thuật,đạt Tiêu chuẩn RLTT thành tích cao.Bảo đảm an tồn II.CHUẨN BỊ:

- Thầy: Đường chạy, còi,đồng hồ bấm - Trị: sức khoẻ trang phục tập luyện

III.TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

8/ - Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số,

(57)

- GVđọc biểu điểm đẻ học sinh phấn đấu

* Khởi động

2.Kiểm tra cũ: không

3.Bài mới:

*Tiết 35: Kiểm tra Tiêu chuẩn RLTT

Chạy nhanh 30m(nam,nữ) * Tiết 36 : Kiểm tra HKI Chạy 60m(nam,nữ) *Cách cho điểm:

- Điểm 9-10 : chạy đạt mức “ giỏi" theo tiêu chuẩn RLTT - Điểm - : chạy đạt mức “ Khá" theo tiêu chuẩn RLTT - Điểm 5- : chạy đạt mức “Đạt”theo tiêu chuẩn RLTT - Điểm - : chạy không đạt tiêu chuẩn trên,kỹ thuật bước chạy chưa tốt

4.Tổng kết: - Thả lỏng

- Nhận xét kết kiểm tra công bố điểm,tuyên dương em giỏi

5.Hướng dẫn:

- Giao tập nhà

30/

5/

2/

********** ********** ********** ********** 5m

GV

- Lớp trưởng cho lớp khởi động đội hình cự ly giãn cách sải tay ÑH

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * 5m

GV * Hình thức kiểm tra

- Kiểm tra làm nhiều đợt, đợt 1-2 h/s

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra lần

* Lưu ý: học sinh có giấy xác nhận bác sĩ không tập TDTT khơng phải kiểm tra Những học sinh lực sức khỏe khơng bình thường tuỳ GV định

ĐH

GV

* * * * * * * * * * * * * * * - Yêu cầu thả lỏng tích cực

(58)

Duyệt tuần 18-19: Rút kinh nghiệm sọan:

Tuần 20 NHẢY XA – NÉM BÓNG – CHẠY BỀN

Tiết 37 Ngày soạn: 2/1/2010 Ngày dạy: 5/1/2010

Học kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”, khái niệm nhảy xa, số động tác bổ trợ Yêu cầu học sinh nắm khái niệm nhảy xa thực tương đối xác động tác bổ trợ

Học kỹ thuật ném bóng: khái niệm, số động tác bổ trợ, ôn tập đà bước chéo Yêu cầu học sinh biết cà thực tương đối xác

Chạy bền : Cho HS số hiểu biết kỹ thuật trị chơi II.CHUẨN BỊ:

- Thầy: bóng ném, hố cát nhảy xa,leng xới cát

- Trị: Bóng ném đất 200g,vệ sinh hố nhảy sân tập,trang phục tập luyện III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, trang phục, sức khỏe

8/ - Cán lớp tập trung báo cáo sĩ

(59)

* Khởi động

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng trước sau - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển

2.Kiểm tra cũ: không

3.Bài mới: A Nhảy xa:

+ Khái niệm : Nhảy xa

+ Một số động tác bổ trợ cho nhảy xa: - Bật xa

- Đứng chỗ,chân trước chân sau, giậm nhảy chân vào hố cát - Chạy đà bước nhảy vào hố cát - Nhảy bước khơng

B Ném bóng:K/N Ném bóng + Một số động tác bổ trợ: - Tung bóng qua kheo chân - Tung bóng qua vai

- Ngồi xổm tung bắt bóng + ơn tập dà bước chéo:

- TTCB: cầm bóng tay thuận, chân bên tay cầm bóng để sau, trọng tâm dồn vào chân trước sau dó thực bước bước chân sau lên phối hợp với tay từ trước sau bước tiếp bước lúc tay di chuyển xuống sau tư sức cuối tạo thành dà bước C.Chạy bền :

Trò chơi : Vượt chướng ngại vật tiếp sức

*Hồi tỉnh: Thả lỏng Củng cố:

30/

mỗi đ/t 2Lx8N

2l 3l

2l 2l

3l 3l 3l 4l

5/

2

********** ********** ********** ********** 5m

GV

- Lớp trưởng cho lớp khởi động ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Tập hợp thành hàng dọc mặt hướng quay vào hố cát đôi bật xa vào đệm

ĐHTL: hố cát

* *

x x

Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên

GV nhắc lại kỹ thuật , cho HS thực trò chơi

(60)

- Giao tập nhà

TIẾT 38

NHẢY XA – NÉM BÓNG – CHẠY BỀN

Ngày soạn: 2/1/2010 Ngày dạy: 5/1/2010 I/ MỤC ĐÍCH- YÊU CẦU:

Học kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Giới thiệu kỹ thuật chạy đà, luyện tập chạy đà Yêu cầu học sinh biết cách đà, điều chỉnh đà thực chạy đà 3-5 bước vào ván giậm nhảy

Tiếp tục cho HS ôn số động tác bổ trợ học Học kỹ thuật ném bóng: giới thiệu kỹ thuật chạy đà , Yêu cầu học sinh biết cà thực tương đối xác

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên.Biết phối hợp với thở đảm bảo an toàn tập

II.CHUẨN BỊ:

- Thầy: bóng ném, hố cát nhảy xa,leng xới cát

1.Ổn định tổ chức: GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, trang phục, sức khỏe

* Khởi động

2 Kiểm tra cũ: Gọi học sinh lên trả lời khái niệm môn nhảy xa,

8/

30/

ĐHNL ********** ********** ********** ********** 5m

GV

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

(61)

ném bóng 3.Bài mới: A Nhảy xa:

* Kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi chia làm giai đoạn : chạy đà- giậm nhảy – không – tiếp đất

+ Kỹ thuật chạy đà:nhằm tạo tốc độ cao phối hợp với giậm nhảy để bật người bay lên không trước Do , tốc độ chạy đà nhanh giậm nhảy mạnh thành tích cao

+ Luyện tập chạy đà:cách đo đà bước thường bước chạy đà, đo đà từ ván giậm nhảy di ngược lại với đường chạy bước đà chẵn chân giậm để trước bước đà lẻ chân giậm để sau

B Ném bóng:K/N Giới thiệu kỹ thuật chạy đà

+ Một số động tác bổ trợ: - Tung bóng qua kheo chân - Tung bóng qua vai

- Ngồi xổm tung bắt bóng + Luyện tập chạy đà:

- Đi chạy chậm sau thực bước đà cuối

C Chạy bền

Luyện tập chạy bền cự ly 500-800m, * Hồi tỉnh: - Thả lỏng

4.Củng cố:

- Kỹ thuật chạy đà điều chỉnh đà - Nhận xét kết học

5.Hướng dẫn:

- Giao tập nhà

mỗi đ/t 2Lx8N

2l

4l

2l 2l 2l 3l

5/

2/

- Tập hợp thành hàng dọc mặt hướng quay vào hố cát đôi đo đà chạy để xác định chân giậm nhảy yêu cầu học sinh chạy qua hố cát cho chân giậm nhảy rơi vào ván giậm nhảy ĐH:

hố cát

x x x x x x x x

- Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên

ĐH

********** ********** ********** ********** 5m

GV

Cho HS chạy theo nhóm sức khỏe - Yêu cầu thả lỏng tích cực

Luyện tập nhảy xa ,ném bóng 250g

(62)

Tuần 21: NHẢY XA – NÉM BÓNG – CHẠY BỀN TIẾT 39 Ngày soạn: 7/1/2010

Ngày dạy: 12/1/2010

I/ MỤC ĐÍCH- YÊU CẦU:

Học kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Giới thiệu kỹ thuật giậm nhảy, đi, chaỵ đà 3-5-7 giâm nhaỷ Yêu cầu học sinh biết cách giâm nhaỷ ,điều chỉnh đà thực chạy đà 3-5 –7 bước vào ván giậm nhảy

Học kỹ thuật ném bóng: giới thiệu kỹ thuật sưc cí cùng, luyện tập bươc ch,4 bươc ch sưc cí cung u cầu học sinh biết cà thực tương đối xác

II.CHUẨN BỊ:

- Thầy: bóng ném, hố cát nhảy xa, leng xới cát

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, trang phục, sức khỏe hoc sinh - Phổ biến nội dung yêu cầu baì học

* Khởi động

2 Kiểm tra cũ: Giáo viên gọi

8/ - Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số,

sức khoẻ, đồng phục cho GV ĐH

********** ********** ********** ********** 5m GV

- Lớp trưởng cho lớp khởi động ĐH

* * * * *

* * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

(63)

học sinh lên thực kỹ thuật đo đà

3 Bài mới: a Nhảy xa:

* Kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi chia làm giai đoạn : chạy đà-giậm nhảy – không – tiếp đất + Kỹ thuật giâm nhảy: Sau đặt chân vaò ván luc chân giậm khuỵu gơí chút sau đo nhanh dùng sức mạnh đùi, căng chân, bàn chân giậm mạnh, nhanh lên ván , giâm nhảy phối hợp với đánh tay va đưa chân lăng trước- lên cao, đồng thời phaỉ gĩư cho thể thăng

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà 3-5-7 bước giậm nhảy

b Ném bóng:

- Giới thiệu kỹ thuật RSCC

-Luyện tập bước chéo, bước chéo sức cuối cung

+ Luyện tập chạy đà:

c Chạy bền

Luyện tập chạy bền * hồi tỉnh

- Thả lỏng Củng cố:

- kỹ thuật bước chéo sức cuối

- Giao tập nhà

30/

mỗi đ/t 2Lx8N

2l

4l

5/

2/

điểm

- Tập hợp thành hàng dọc mặt hướng quay vào hố cát đôi đo đà chạy để xác định chân giậm nhảy yêu cầu học sinh chạy qua hố cát cho chân giậm nhảy rơi vào ván giậm nhảy

ĐH: hố cát

xxxxx xxxxx

ván giậm nhảy

ĐH ********** ********** ********** ********** 5m GV

Cho HS chạy theo nhóm sức khỏe - Yêu cầu thả lỏng tích cực

GV thực lại động tác mẫu,gọi HS yếu lên tập lại,lớp quan sát nhận xét - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học Luyện tập nhảy xa;ném bóng

……… TIẾT 40 NHẢY XA – NÉM BÓNG– CHẠY BỀN

Ngày soạn: 7/1/2010 Ngày dạy: 12/1/2010

I/

(64)

Ôn kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Chạy đà 5-7 bước giâm nhảy bật cao rơi xuống cát chân Đà 5-7 bước gịâm nhảy bước khơng u cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà giậm nhảy

Ôn kỹ thuật ném bóng:, luyện tập bước chéo, bươc chéo sức cí cung u cầu học sinh biết cách thực tương đối xác

Luyện tập chạy bền.yêu cầu học sinh luyện tập tích cực,bảo đảm an tồn II.CHUẨN BỊ:

- Trò: Bóng ném đất 200g,vệ sinh hố nhảy sân tập,trang phục tập luyện III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, trang phục, sức khỏe hoc sinh - Phổ biến nội dung yêu cầu học

* Khởi động

2 Kiểm tra cũ: Gọi học sinh lên thực kỹ thuật RSCC khơng ném bóng

a Nhảy xa:

Ôn: - Chạy đà 5-7 bước giậm nhảy bật cao rơi xuống cát chân - Đà 5-7 bước giậm nhảy bước không

Đặt chân vào ván lúc chân giậm khuỵu gơí chút sau đo nhanh dùng sức mạnh đùi, căng chân, bàn chân giậm mạnh, nhanh lên ván , giậm nhảy phối hợp với đánh tay đưa chân lăng trước- lên cao, đồng thời phải gĩư cho thể thăng cho tiếp cát chân

8/

30/

mỗi đ/t 2Lx8N

2l

ĐH ********** ********** ********** ********** 5m GV - Lớp trưởng cho lớp khởi động ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Giáo viên nhận xét, đánh giá, cho điểm

- Tập hợp thành hàng dọc mặt hướng quay vào hố cát đôi đo đà chạy cho rơi xuống cát băng chân.Khi chạy bước rơi xuống cát chân

ĐHTL:

(65)

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà 3-5-7 bước giậm nhảy bước không b Ném bóng:

- Giới thiệu kỹ thuật RSCC

-Luyện tập bước chéo, bước chéo sức cuối cung( khơng bóng)

+ Luyện tập chạy đà:

c Chạy bền

- Luyện tập chạy bền

* Hồi tỉnh :Thả lỏng,hít thở sâu Củng cố:

- kỹ thuật bước chéo sức cuối

- Giao tập nhà

4l

4l 4l

5’

2’

ván giậm nhảy

-Yêu cầu thả lỏng tích cực

ĐHXL *********

********** ********** ********** 5m GV

Cho HS chạy theo nhóm sức khỏe -Yêu cầu HS thả lỏng tích cực

GV gọi HS yếu lên tập lại,lớp quan sát nhận xét.sau GV đánh giá phân tích lại kỹ thuật

- Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học Luyện tập nhảy xa;ném bóng

……… Duyệt tuần 21: Rút kinh nghiệm sọan:

Tuần 22: NHẢY XA – NÉM BÓNG – CHẠY BỀN TIẾT 41 Ngày soạn: 13/1/2010 Ngày dạy: 19/1/2010I/ MỤC ĐÍCH- YÊU CẦU:

(66)

Học kỹ thuật không tiếp đất.Yêu cầu học sinh biết phối hợp chạy đà, giậm nhảy, khơng tiếp đất

Ơn kỹ thuật ném bóng:, luyện tập bước chéo ,4 bước chéo ném bóng xa Yêu cầu học sinh biết cách thực tương đối xác

Chạy bền.: Trị chơi “ Chạy vượt rào” yêu cầu học sinh chơi tích cực,bảo đảm an tồn

II.CHUẨN BỊ:

- Thầy: bóng ném, hố cát nhảy xa, leng xới cát.và số ghế thấp

GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, trang phục, sức khỏe hoc sinh - Phổ biến nội dung yêu cầu baì học

* Khởi động.

2 Kiểm tra cũ: Gọi 2-4 học sinh lên thực bước chéo RSCC khơng ném bóng

3.Bài mới: A Nhảy xa:

Đặt chân vào ván lúc chân giậm khuỵu gơí chút sau nhanh chóng dùng sức mạnh đùi, cẳng chân, bàn chân giậm mạnh, nhanh lên ván giậm nhảy phối hợp với đánh tay va đưa chân lăng trước- lên cao, đồng thời phải gĩư cho thể thăng

8/

30/

mỗi đ/t 2Lx8N

2l

ĐH ********** ********** ********** **********

5m GV - Lớp trưởng cho lớp khởi động ĐH

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Giáo viên nhân xét, đánh giá, cho điểm

(67)

và cho tiếp cát chân + Luyện tập chạy đà:chạy đà 3-5-7 bước giậm nhảy bước không

+ Học kỹ thuật khơng tiếp đất

B Ném bóng:

-Luyện tập bước chéo, bước chéo sức cuối cùng( khơng bóng)

+ Luyện tập chạy đà- bước chéo ném bóng xa

Đi chạy chậm sau thực bước đà cuối ném bóng xa C Chạy bền :

Trị chơi : “ Chạy vượt rào” * Hồi tỉnh :- Thả lỏng

4.Củng cố:

- GV nhắc lại kỹ thuật không tiếp đất

- Giao tập nhà

4l

4l 4l

5/

2/

ván giậm nhảy

Nhắc lại cách chơi cho HS -Yêu cầu thả lỏng tích cực

HS tự tập ném bóng nhảy xa

IV.Rút kinh nghiệm: -trong tập luyện nhảy xa học sinh thực giai đoạn khơng chưa có độ dừng,chạy đà chưa nhanh, mạnh

Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Chạy đà 5-7 bước giâm nhảy bật cao rơi xuống cát chân Đà 5-7 bước gịâm nhảy bước khơng

Trị chơi “ Bật cóc tiếp sức”

Yêu cầu học sinh biết phối hợp chạy đà, giậm nhảy, không tiếp đất Luyện tập phối hợp giai đoạn kỹ thuật ném bóng:, luyện tập bước chéo ,4 bước chéo ném bóng xa

- Yêu cầu học sinh biết cách thực tương đối xác

Chạy bền.: Luyện tập chạy địa hình tự nhiên,bảo đảm an tồn II.CHUẨN BỊ:

(68)

* Khởi động.

Ôn: - Chạy đà 5-7 bước giậm nhảy bật cao rơi xuống cát chân + Luyện tập chạy đà:chạy đà 3-5-7 bước giậm nhảy bước không

+ Đà tự nhảy xa

* Chơi trị chơi “ Bật cóc tiếp sức” B Ném bóng:

Luyện tập chạy bền * Hồi tỉnh :- Thả lỏng 4.Củng cố:

8/

30/

mỗi đ/t 2Lx8N

2l 4l

4l 4l

5/

2/

ĐH ********** ********** ********** **********

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

ván giậm nhảy

(69)

- Giao tập nhà HS tự tập ném bóng nhảy xa

Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Chạy đà 5-7 bước giâm nhảy bật cao rơi xuống cát chân Đà 5-7 bước gịâm nhảy bước khơng

Trị chơi “ Bật cóc tiếp sức”

Yêu cầu học sinh biết phối hợp chạy đà, giậm nhảy, (trọng tâm)

Luyện tập phối hợp giai đoạn kỹ thuật ném bóng:, luyện tập bước chéo ,4 bước chéo ném bóng xa

- Yêu cầu học sinh biết cách thực tương đối xác Chạy bền.: trị chơi “ Nhảy dây”

II.CHUẨN BỊ:

* Khởi động.

8/

mỗi đ/t 2Lx8N

(70)

2 Kiểm tra cũ: Gọi 2-4 học sinh Thực đà 5-7 bước nhảy xa 3.Bài mới:

A Nhảy xa:

- Luyện tập Đà tự nhảy xa * Chơi trò chơi “Nhảy bật cóc” B Ném bóng:

+ Luyện tập phối hợp chạy đà- bước chéo ném bóng xa

Trị chơi : “ Nhảy dây”

* Hồi tỉnh :- Thả lỏng 4.Củng cố:

- GV nhắc lại kỹ thuật chạy đà-giậm nhảy

- Giao tập nhà

30/

2l 4l 4l 4l

5/

2/

5m GV

- Lớp trưởng cho lớp khởi động theo ĐH

Nhắc lại cách chơi cho HS -Yêu cầu thả lỏng tích cực

IV.Rút kinh nghiệm: - trình tập luyện nhảy xa chiếm nhiều thời gian nên nội dung ném bóng cịn hạn chế

trong tập luyện nhảy xa học sinh thực chạy đà chưa nhanh, mạnh

(71)

Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Chạy đà 5-7 bước giâm nhảy bật cao rơi xuống cát chân Đà 5-7 bước gịâm nhảy bước không

Yêu cầu học sinh biết phối hợp chạy đà, giậm nhảy, không tiếp đất Luyện tập phối hợp giai đoạn kỹ thuật ném bóng:, ( trọng tâm bước cuối,ra sức cuối )

- Yêu cầu học sinh biết cách thực xác

Chạy bền.: Luyện tập chạy địa hình tự nhiên,bảo đảm an tồn II.CHUẨN BỊ:

* Khởi động.

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà 3-5-7 bước giậm nhảy bước không

+ Đà tự nhảy xa B Ném bóng:

+ Luyện tập phối hợp giai đoạn 8/

mỗi đ/t 2Lx8N

30/

2l

3l

3l 3l

ĐH ********** ********** ********** **********

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- ĐH hàng dọc,lần lượt HS thực

(72)

kỹ thuật ném bóng xa C Chạy bền :

Luyện tập chạy bền * Hồi tỉnh :- Thả lỏng 4.Củng cố:

- Giao tập nhà

5/

2/

Tuần 24: NHẢY XA – NÉM BÓNG – CHẠY BỀN TIẾT 45 Ngày soạn: 30/1/2010 Ngày dạy: 2/2/2010 I.MỤC ĐÍCH- U CẦU:

Ơn kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Chạy đà 5-7 bước giâm nhảy bật cao rơi xuống cát chân Đà 5-7 bước gịâm nhảy bước khơng

Từng bước hồn thiện kỹ thuật nhảy xa.Yêu cầu HS thực tốt giai đoạn Chạy đa - giậm nhảy

Ôn kỹ thuật ném bóng:, luyện tập bước chéo ,4 bước chéo ném bóng xa Trị chơi “ Tung đập bóng cao”

- Yêu cầu học sinh thực tốt cách phối hợp kỹ thuật ném bóng xa

Chạy bền.: Trị chơi “ Chạy vịng số 8” yêu cầu học sinh chơi tích cực,bảo đảm an tồn

II.CHUẨN BỊ:

- Thầy: bóng ném, hố cát nhảy xa, leng xới cát.và bóng

(73)

* Khởi động.

2 Kiểm tra cũ: Gọi 2-4 học sinh lên thực đà tự nhảy xa 3.Bài mới:

A Nhảy xa:

+ Luyện tập chạy đà- bước chéo sức cuối ném bóng xa + Luyện tập phối hợp giai đoạn kỹ thuật ném bóng xa

* Chơi trị chơi “ Tung đập bóng cao”

C Chạy bền :

Trò chơi : “ Chạy vòng số 8”

* Hồi tỉnh :- Thả lỏng 4.Củng cố:

- GV sửa tư khó cho HS yếu 8/

mỗi đ/t 2Lx8N

30/

2l 3l

3l

5/

ĐH ********** ********** ********** **********

5m GV - Lớp trưởng cho lớp khởi động

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Tập hợp thành hàng dọc mặt hướng quay vào hố cát em thực theo yêu cầu GV

Giáo viên í quan sát sửa sai ; học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên

Nhắc lại cách chơi cho HS

(74)

yêu cầu thực lại - Nhận xét kết học 5.Hướng dẫn:

- Giao tập nhà

2/

IV.Rút kinh nghiệm: -trong tập luyện nhảy xa học sinh thực giai đoạn khơng chưa có độ dừng,chạy đà chưa nhanh, mạnh

Tuần 24: NHẢY XA – NÉM BÓNG – CHẠY BỀN TIẾT 46 Ngày soạn: 30/1/2010 Ngày dạy: 2/2/2010I/ MỤC ĐÍCH- U CẦU:

Ơn số động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Chạy đà 5-7 bước giâm nhảy bật cao rơi xuống cát chân Đà 5-7 bước gịâm nhảy bước không

Yêu cầu học sinh phối hợp tốt chạy đà, giậm nhảy, không tiếp đất Luyện tập phối hợp giai đoạn kỹ thuật ném bóng:, luyện tập bước chéo ,4 bước chéo ném bóng xa

- Yêu cầu học sinh thực tốt, xác giai đoạn kỹ thuật ném bóng xa

Chạy bền.: Luyện tập chạy địa hình tự nhiên,bảo đảm an toàn II.CHUẨN BỊ:

* Khởi động.

2 Kiểm tra cũ: Gọi 2-4 học sinh lên thực bước chéo RSCC

8/

mỗi đ/t 2Lx8N

ĐH ********** ********** ********** **********

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(75)

khơng ném bóng 3.Bài mới:

A Nhảy xa:

+ Luyện tập chạy đà tự ném bóng xa (tính thành tích)

C Chạy bền :

Luyện tập chạy bền 500m-800m * Hồi tỉnh :- Thả lỏng

4.Củng cố:

- GV sửa tư kỹ thuật cho HS yếu yêu cầu HS thực lại

- Giao tập nhà

30/

3l

5/

2/

điểm

- Tập hợp thành hàng dọc mặt hướng quay vào hố cát em thực

Giáo viên í quan sát sửa sai ; học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên

HS chạy đủ cự li qui định -Yêu cầu thả lỏng tích cực

(76)

Tuần :25 Ngày soạn: 15/2 Tiết 47 Ngày dạy: 23/2 I/ MỤC ĐÍCH- YÊU CẦU:

Nhảy xa: Luyện tập, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.u cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà, giậm nhảy, không tiiếp đất Bước đầu hoàn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi

Ném bóng: Ơn hồn thiện kỹ thuật ném bóng: Một số tập bổ trợ cho ném bóng, luyện tập, hồn thiện ném bóng xa.Chuẩn bị kiểm tra

Yêu cầu học sinh thực xác,đạt thành tích cao Chạy bền:Chạy địa hình tự nhiên

II.CHUẨN BỊ:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, - Phổ biến nội dung yêu cầu học

* Khởi động.

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng trước sau - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển

2.Kiểm tra cũ:Gọi học sinh lên thực kỹ thuật bước đà chéo

3.Bài mới: A Nhảy xa:

Ôn: - Chạy đà 5-7 bước giậm nhảy bật cao rơi xuống cát chân

- Đà 5-7 bước giậm nhảy bước không

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà 5-7 bước giậm nhảy bước khơng + Ơn hồn thiện kỹ thuật nhảy xa B Ném bóng:

-Luyện tập bước cheó, bước chéo 8/

30/

ĐHNL KĐ ********** ********** ********** **********

5m

GV - Lớp trưởng cho lớp khởi động

- Giáo viên nhận xét,cho điểm

- Tập hợp thành hàng dọc mặt hướng quay vào hố cát đôi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên

- GV nhắc lại kỹ thuật ,sau HS thực

(77)

và sức cuối cung( khơng bóng) + Luyện tập chạy đà- bước chéo ném bóng xa

- Đi chạy chậm sau thực bước đà cuối ném bóng xa

+ Phối hợp giai đoạn

C Chạy bền

Luyện tập chạy bền - Nam 800-nữ 500m

* Hồi tỉnh: rung lắc, Thả lỏng 4.Củng cố:

- Sửa kỹ thụât khó cho HS yếu - Nhận xét kết học

5 Hướng dẫn:

- Giao tập nhà.Chuẩn bị luyện tập ném bóng để tiết sau kiểm tra

3/

2/

- HS chạy theo nhóm sức khỏe,mỗi nhóm chạy em

ĐHXL ********** ********** ********** ********** 5m

GV

……… TIẾT 48 KIỂM TRA – NÉM BÓNG

Ngày soạn:15/2

Ngày dạy: 23/2 I/ MỤC ĐÍCH- YÊU CẦU:

Kiểm tra kĩ thuật ném bóng xa có đà( trọng tâm bước đà chéo) Yêu cầu trình kiểm tra học sinh thực nghiêm túc theo yêu cầu giáo viên đề ra.Đạt thành tích cao bảo đảm an tồn

II.CHUẨN BỊ:

- Bóng ném,sân bãi,cờ tiêu,thước dây III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, trang phục, sức khỏe hoc sinh - Phổ biến nội dung yêu cầu kiểm tra

* Khởi động.

khoẻ, đồng phục cho GV

(78)

- Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi,

3.Tiến hành kiểm tra:

1 Nội dung kiểm tra ném bóng: Kiểm tra kĩ thuật ném bóng xa có đà( trọng tâm giai đoạn chuẩn bị – chạy đà - RSCC)và thành tích * Cách cho điểm:

Điểm –10 Thực giai đoạn kĩ thuật( CB- chạy đà -RSCC) Điểm –8 Thực giai đoạn kĩ thuật chạy đà - RSCC

Điểm – Thực giai đoạn chuẩn bị RSCC, tốc độ chạy đà chậm

Điểm –4 không thực không thực giai đoạn

4.Tổng kết: - Thả lỏng

- Nhận xét kết kiểm tra - Công bố điểm tuyên dương em giỏi

5.Hướng dẫn:

- Giao tập nhà,và chuẩn bị dụng cụ học tập cho tiết học sau

30/

2l 2l

5/

********** 5m GV - Lớp trưởng cho lớp khởi động ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

- Mỗi học sinh thực lần bốn giai đoạn kĩ thuật ném bóng xa có đà

- Thành tích tính cho lần ném xa nhất,không phạm quy

Sân ném bóng -u cầu thả lỏng tích cực

ĐHXL **********

********** ********** ********** 5m

GV IV.Rút kinh nghiệm:

THỐNG KÊ ĐIỂM KIỂM TRA Tổng số học

sinh đạt

ĐIỄM KIỂM TRA

GIỎI KHÁ TRUNG BÌNH

(79)

ƠN TẬP: NHẢY XA – CHẠY BEÀN

Tuần :26 -27 Ngày soạn: 15/2 Tiết : 49-52 Ngày dạy: 2-9/3 I/ MỤC ĐÍCH- YÊU CẦU:

- Nhảy xa: Trò chơi phát triển sức mạnh chân

Luyện tập, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.Yêu cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, khơng tiiếp đất Dần dần tiến tới hoàn thiện nắm kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi

- Chạy bền: luyện tập chạy địa hình tự nhiên.Yêu cầu HS luyện tập đủ cự ly,thời gian quy định,bảo đảm an toàn

II.CHUẨN BỊ:

- Thầy: hố cát nhảy xa, leng xới cát.và số ghế thấp - Trò: vệ sinh hố nhảy sân tập,trang phục tập luyện III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, trang phục, sức khỏe hoc sinh - Phổ biến nội dung yêu cầu học

*Khởi động.

2 Kiểm tra cũ: Giáo viên gọi 3 học sinh lên thực kỹ thuật nhảy

số, sức khoẻ, đồng phục cho GV ĐHNL

********** ********** ********** ********** 5m GV - Lớp trưởng cho lớp khởi động ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

(80)

xa

3.Bài mới: A Nhảy xa:

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà 3-5-7 bước giậm nhảy bước không + Ôn kỹ thuật không tiếp đất + Luyện tập phối hợp giai đoạn kỹ thuật để Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

* Trò chơi: “ lò cò tiếp sức” B Chạy bền:

- Luyện tập chạy địa hình tự nhiên

( 500m nữ - 800m nam hoặc: phút nữ;8 phút nam)

* Trị chơi : “ Chạy dích dắc tiếp sức * Hồi tỉnh: Thả lỏng.hít thở sâu 4.Củng cố:

- Sửa động tác khó mà HS thường sai cho học sinh yếu

- Giao tập nhà:Luyện tập nhảy xa nhà chuẩn bị tiết sau kiểm tra

30/

mỗi đ/t 2l 2l 2l

2l 3l

3 hiệp 5/

2/

ĐHTL Ván giậm

Hố nhảy

- Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên GV quan sát sửa sai

ĐHXL ********** ********** **********

********** 5m

(81)

Tuần 28 Ngày soạn: 27/2 TIẾT 53 KIỂM TRA NHẢY XA Ngày dạy: 16/3

Kiểm tra kĩ thuật Nhảy xa kiểu ngồi.( trọng tâm :Chạy đà-giậm nhảy) thành tích u cầu q trình kiểm tra học sinh thực nghiêm túc theo yêu cầu giáo viên đề ra.Bảo đảm an toàn

II.CHUẨN BỊ:

- Thầy: hố cát nhảy xa, leng xới cát.và số ghế thấp - Trò: vệ sinh hố nhảy sân tập,trang phục tập luyện III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, trang phục, sức khỏe hoc sinh

2 Khởi động.

- Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi,

2 Kiểm tra cũ: Cho HS tự ôn. 3 Tiến hành kiểm tra:

* Nội dung kiểm tra nhảy xa :

- Kiểm tra kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi” thành tích

- Thành tích tính cho lần nhảy xa nhất,không phạm quy

* Cách cho điểm:

- Điểm –10: Thực kỹ thuật giai đoạn thành tích 2,8m(nữ),3,2m(nam)

- Điểm –8 Thực giai 8/

30/

ĐHNL ********** ********** ********** **********

5m GV

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Mỗi học sinh nhảy thử lần thức lần để tính điểm

Kiểm tra làm nhiều đợt theo giới tính, đợt 5-6 học sinh

(82)

đoạn chạy đà - giậm nhảy – không,kỹ thuật tiếp đất cịn sai sót thành tích 2,2m-2,8m(nữ) 2,9m – 3,2m(nam)

- Điểm – Kỹ thuật giai đoạn khơng Thành tích 2,2m – 2,5m(nữ),2,6m –2,9m(nam)

- Điểm –4 khơng hình thành đượcgiai đoạn khơng.Thành tích2,2m( nữ), 2,6m( nam)

4.Tổng kết: - Thả lỏng

- Nhận xét kết kiểm tra

- Công bố điểm tuyên dương em giỏi

5.Hướng dẫn:

- Giao tập nhà,và chuẩn bị dụng cụ học tập cho tiết học sau

5/

2/

ĐHTL

Ván giậm Hố nhảy

ĐHXL **********

********** ********** ********** 5m GV

……… ………

THỐNG KÊ ĐIỂM KIỂM TRA Tổng số học

sinh đạt

ĐIỄM KIỂM TRA

GIỎI KHÁ TRUNG BÌNH

SL % SL % SL %

(83)

Ôn kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Chạy đà 5-7 bước giậm nhaỷ bật cao rơi xuống cát chân Đà 5-7 bước gịâm nhảy bước không

Học kỹ thuật không tiếp đất.Yêu cầu học sinh biết phối hợp chạy đà, giậm nhảy, khơng tiiếp đất Bước đầu hồn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi

Ôn kỹ thuật ném bóng:Luyện tập giai đoạn ném bóng xa: giai đoạn chuẩn bị – chạy đà - sức cuối cùng- giữ thăng Yêu cầu học sinh biết cách thực tương đối xác

II.ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN: 10 bóng ném, hố cát nhảy xa, cuốc B QUÁ TRÌNH LÊN LỚP:

I.PHẦN MỞ ĐẦU.

1 GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, trang phục, sức khỏe hoc sinh

3 Kiểm tra cũ: Gọi học sinh lên trả lời kỹ thuật nhảy xa gồm giai đoạn

II PHẦN CƠ BẢN. 1 Nhảy xa:

+ Hồn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

8/

30/

2l 2l 4l

4l

ĐH ********** ********** ********** **********

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Giáo viên nhận xét, đánh gía cho điểm

- Tập hợp thành hàng dọc mặt hướng quay vào hố cát đôi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên GV

Ván giậm x x

x x

(84)

3 Ném bóng:

-Luyện tập bước cheó, bước chéo sức cuối cung( khơng bóng)

- Phối hợp giai đoạn Chạy bền :

Trị chơi : “ Chạy dích dắc tiếp sức

4l 4l

4l 5/

x x

Nhắc lại cách chơi cho HS -Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

ĐH ********** ********** **********

********** GV 5m

TIẾT 44 NHẢY XA – NÉM BÓNG

Ngày dạy:……… A.CHUẨN BỊ:

Nhảy xa: Luyện tập, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.u cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, khơng tiiếp đất Bước đầu hồn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi

Ôn kỹ thuật ném bóng: Một số tập bổ trợ cho ném bóng, luyện tập, hồn thiện ném bóng xa u cầu học sinh biết cà thực tương đối xác

1 GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, trang phục, sức khỏe

(85)

hoc sinh

2 Khởi động

3 Kiểm tra cũ: Gọi học sinh lên thực kỹ thuật ném bóng tay không

3 Ném bóng:

- Hai học sinh đứng đối diện tập động tác bổ chợ cho giai đoạn RSCC

- Phối hợp giai đoạn

30/

mỗi đ/t 2L

2l 2l

2l

4l

4l 4l

4l

ĐH

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Giáo viên nhận xét cho điểm - Tập hợp thành hàng dọc mặt hướng quay vào hố cát đôi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên

ĐH

GV Ván giậm

x x

Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên GV quan sát sửa sai

ĐH GH

(86)

4 Chạy bền

Luyện tập chạy bền III PHẦN KẾT THÚC. - Thả lỏng

-trong tập luyện ném bóng HS chưa phối hợp nhịp nhàng tay với bước đà

5 phút

CB

x x

Cho HS chạy theo nhóm , phối hợp với thở

-Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

ĐH **********

********** ********** ********** 5m

GV

TIẾT 45 NHẢY XA – NÉM BÓNG- CHẠY BỀN

Ngày dạy: ……… A.CHUẨN BỊ:

Nhảy xa: Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật cao.Chạy đà giậm nhảy vượt chướng ngại vật

Ơn kỹ thuật ném bóng: Một số tập bổ trợ cho ném bóng, luyện tập, hồn thiện ném bóng xa Yêu cầu học sinh biết cà thực tương đối xác

số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

ĐH ********** ********** ********** **********

(87)

3 Kiểm tra cũ:Giáo viên gọi học sinh lên thực hiênn kỹ thuật ném bóng tay không II PHẦN CƠ BẢN.

2 Nhảy xa:

- Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật cao

- Luyện tập chạy đà - giậm nhảy vượt chướng ngại vật

3 Ném bóng:

3 Chạy bền :

30/

mỗi đ/t 5l

3l

2l 3l

3l

5/

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Tập hợp thành hàng dọc thực chạy bước đà bật cao sau bật nhảy với vật cao vượt chướng ngại vật

- Học sinh tập theo tín hiệu giáo viên

ĐH GH

Thực bước CB

x x x x x x ĐH **********

********** ********** ********** 5m

GV

(88)

-trong tập luyện nhảy xa học sinh chạy đà không đúng, tốc độ chạy đà giảm

4 hàng ngang để GV nhận xét học

TIẾT 46 NHẢY XA – NÉM BÓNG – CHẠY BỀN

Nhảy xa: Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật cao Chạy đà giậm nhảy vượt chướng ngại vật

Ơn kỹ thuật ném bóng: Một số tập bổ trợ cho ném bóng, luyện tập, hồn thiện ném bóng xa u cầu học sinh biết cà thực tương đối xác

II.ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN: 10 bóng ném, hố cát nhảy xa, cuốc B QUÁ TRÌNH LÊN LỚP:

3 Kiểm tra cũ: Giáo viên gọi học sinh lên thực kỹ thuật

8’ - Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

ĐH ********** ********** ********** **********

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

(89)

nhảy xa

II Phần 1 Nhảy xa:

- Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật cao

- Luyện tập chạy đà - giậm nhảy vượt chướng ngại vật

2 Ném bóng:

4 Chạy bền

Luyện tập chạy bền III PHẦN KẾT THÚC. - Thả lỏng

-trong tập luyện ném bóng HS chưa phối hợp nhịp nhàng tay với bước đà

30/

3l 3l

2l

2l 2l

4l

5/

cho điểm

- Tập hợp thành hàng dọc thực chạy bước đà bật cao sau bật nhảy với vật cao vượt chướng ngại vật

- Học sinh tập theo tín hiệu giáo viên

ĐH

GH Thực bước CB

x x

ĐH **********

********** ********** ********** 5m

GV

Cho HS chạy theo nhóm SK

(90)

TIẾT 49 NHẢY XA

Ngày dạy: ……… A.CHUẨN BỊ:

I/ MỤC ĐÍCH- U CẦU:

Nhảy xa: Trị chơi phát triển sức mạnh chân

Luyện tập, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.Yêu cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, khơng tiiếp đất Bước đầu hồn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi

II.ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN: hố cát nhảy xa, cuốc B QUÁ TRÌNH LÊN LỚP:

3 Kiểm tra cũ: Giáo viên gọi học sinh lên thực kỹ thuật nhảy xa

- Đà 5-7 bước giậm nhảy bước 8/

30/

mỗi đ/t 2l 2l

ĐHNL ********** ********** ********** ********** 5m

GV

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

(91)

bộ không

+ Học kỹ thuật không tiếp đất

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

3 Trò chơi: “ lò cò tiếp sức”

4 Chạy bền

-trong tập luyện nhảy xa học sinh chưa thực giai đoạn không

2l

2l 2l

3l x hiệp

5/

ĐHTL

GV

Ván giậm

x x

ĐHXL **********

********** ********** ********** 5m

GV

TIẾT 50-51 NHẢY XA

(92)

I/ MỤC ĐÍCH- U CẦU:

Nhảy xa: Trị chơi phát triển sức mạnh chân

Luyện tập, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.Yêu cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, khơng tiiếp đất Bước đầu hồn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi

II.ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN: Hố cát nhảy xa, cuốc B QUÁ TRÌNH LÊN LỚP:

+ Học kỹ thuật không tiếp đất

8/

30/

mỗi đ/t 2l 2l 2l

2l 3l

ĐHNL ********** ********** ********** ********** 5m GV - Lớp trưởng cho lớp khởi động ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

ĐHTL

G V Ván giậm x x

(93)

2 Trò chơi: “ lò cò tiếp sức” Chạy bền :

4l hiệp 5/

x x

Nhắc lại cách chơi cho HS -Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

ĐHXL ********** ********** ********** ********** 5m GV

TIẾT 52 NHẢY XA

Nhảy xa:- Trò chơi phát triển sức mạnh chân

- Luyện tập, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.u cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, không tiiếp đất Bước đầu hoàn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi

II.ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN: hố cát nhảy xa, cuốc B QUÁ TRÌNH LÊN LỚP:

- Phổ biến nội dung yêu cầu

số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

(94)

baì học

2 Khởi động

3 Trò chơi: “ lò cò tiếp sức” “bật xa tiếp sức “

4 Chạy bền

- Nhận xét kết học

30/

mỗi đ/t 2l 2l 2l

2l 2l 3l hiệp

5/

********** ********** ********** **********

5m GV - Lớp trưởng cho lớp khởi động ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Giáo viên nhận xét, đánh giá cho điểm

ĐHTL

GV ván giậm

x x

(95)

- Giao tập nhà

ĐHXL **********

********** ********** ********** 5m

GV

Nhằm rèn luyện khéo léo, xác, nhanh nhẹn Yêu cầu thực tương đối xác kỹ tâng cầu, chuyền cầu, phát cầu luật thi đấu

II.ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN: sân tập, học sinh cầu B QUÁ TRÌNH LÊN LỚP:

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá má trong, má ngoài, đá lăng trước, lăng sau

II PHẦN CƠ BẢN.

8/

30/

mỗi đ/t

ĐHNL ********** ********** ********** ********** 5m GV - Lớp trưởng cho lớp khởi động ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

(96)

1/ Đá cầu: a.Tâng cầu

- Tâng cầu đùi

- Tâng cầu má bàn chân

-Tâng cầu má mu bàn chân - Chuyền cầu theo nhóm người

- Chuyền câu theo nhóm người

- Đỡ cầu ngực: b.Phát cầu:

TTCB:đứng tự nhiên hướng khu phát cầu sân bên tay trái phải cầm đế cầu

- Phát cầu: tung nhẹ cầu lên để cầu rơi cách mặt đất từ 30 – 40cm chân phải( trái) sau nhanh chóng duỗi đưa trước chọn điểm rơi cầu vào mu bàn chân dùng sức chân đá

c Luật thi dấu: - Phát cầu - Lỗi phát cầu

2l

5/

GV

- Từ đội hình khởi động lớp xếp thành hàng ngang.giáo viên làm mẫu, phân tích nội dung

- Học sinh tập nội dung theo yêu cầu giáo viên - GV quan sát sửa sai

- Giáo viên giảng giải,phân tích luật dá cầu sau buổi tập

ĐHXL **********

********** ********** ********** 5m

(97)

NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I.PHẦN MỞ ĐẦU.

GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, trang phục, sức khỏe hoc sinh - Phổ biến nội dung yêu cầu học

3 Kiểm tra cũ: II PHẦN CƠ BẢN. 1 Nhảy xa:

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà 3-5-7 bước giậm nhảy bước không + Học kỹ thuật không tiếp đất

5

35

ĐH

********** ********** ********** **********

5m GV

* * * * *

* * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Giáo viên nhận xét, cho điểm

- Tập hợp thành hàng dọc mặt hướng quay vào hố cát đơi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên

GV

Ván giậm x x x x x x

(98)

2 Chạy bền

Trò chơi ( GV tự chọn) III PHẦN KẾT THÚC. - Thả lỏng

-trong tập luyện nhảy xa học sinh thực giai đoạn khơng chưa có độ dừng,chạy đà chưa nhanh, mạnh

ĐH

********** **********

********** 5m **********

GV HS luyên tập theo nhóm SK

(99)

TIẾT 65- 68 ÔN TẬP KIỂM TRA CUỐI NĂM

Củng cố kỹ thuật nhảy cao “kiểu bước” qua Yêu cầu hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật

Kiểm tra cuối năm: kỹ thuật nhảy cao kiểu “ bước qua” Yêu cầu hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật thành tích theo mức quy định

II.ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN: sân tập, đệm, cột, xà nhảy cao B QUÁ TRÌNH LÊN LỚP:

- Phổ biến nội dung yêu cầu học kiểm tra

II PHẦN CƠ BẢN. 1/ Nội dung ôn tập:

8/

30/

mỗi đ/t

ĐHNL ********** ********** ********** **********

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

(100)

* Kỹ thuật nhảy cao kiểu “ bước qua”

- giai đoạn chạy đà - giai đoạn giậm nhảy - giai đoạn không - Giai đoạn tiếp đất

* Ôn tập số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển thể lực: - Trò chơi “ lò cò tiếp sức”, “ nhảy vượt rào tiếp sức “ khéo vướng chân”

* Động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, khéo léo,linh hoạt chân

- Đà bước giậm nhảy đá lăng

- Đà bước giậm nhảy đá lăng -Bật nhảy chân( chân) tay với vào vật cao - Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà duỗi thẳng chân lăng qua xà

2.Nội dung kiểm tra:

Kiểm tra toàn giai đoạn nhảy cao kiểu bước qua kết hợp với thành tích quy dịnh Nam Nữ riêng

3 Cách cho điểm:

- 9-10 điểm kỹ thuật, thành tích 1m20 nam,1m nữ - 7-8 điểm giai đoạn thành tích đạt1m 05 nam,90cm Nữ

- 5-6 điểm 1m nam, 85cm nữ - 3-4 điểm không thực kỹ thuật khơng, thành tích thấp

2l

2l 2l 2l 2l

5/

ĐHTL

X(cb) x ( cb)

x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Học sinh tập nội dung theo yêu cầu giáo viên - GV quan sát sửa sai

- Ở mức xà học sinh nhảy lần, nhóm kiểm tra học sinh

ĐHXL

********** 5m **********

********** GV **********

(101)

* Ôn tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “ bước qua’ yêu cầu tập tương đối xác giai đoạn chạy đà- giậm nhảy- không- tiếp đất

* Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua theo mức xà quy định trọng tâm kĩ thuật giậm nhảy qua xà

II.ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN: Đường chạy, đệm, cột, xà nhảy cao B QUÁ TRÌNH LÊN LỚP:

- Phổ biến nội dung yêu cầu ôn tập kiểm tra

- GVđọc biểu điểm để học sinh phấn đấu

2 Khởi động

II PHẦN CƠ BẢN. Nhảy cao:

* Tiết 34-35 ôn tập kĩ thuật nhảy cao kiểu “ bước qua”

*kết hợp giai đoạn 8/

30/

mỗi đ/t 2Lx8N

2l

Mỗi mức xà 2l/1hs

ĐHNL ********** ********** ********** ********** 5m

GV

- Lớp trưởng cho lớp khởi động đội hình cự ly giãn cách sải tay

- Yêu cầu chạy cần tăng dần độ dài bước chạy tốc độ cách tích cực đạp sau kết hợp nâng thân sau trì tốc độ giậm nhảy

- Động tác giậm nhảy mạnh nhanh , phải phối hợp xác, ăn nhịp chạy đà giậm nhảy góc độ hợp lý đạt thành tích cao - Yêu cầu tiếp đất chân phải trùng gối

(102)

Tiết 36

* Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao “bước qua” theo mức xà quy định

*Cách cho điểm:

- Đ 9-10 thực kĩ thuật giai đoạn, thành tích 0,90 ( nam),0,80( Nữ)

-Điểm 7-8 thực kĩ thuật qua xà, giai đoạn khác cịn sai sót nhỏ , thành tích 0,90 ( nam),0,80( Nữ)

- Điểm 5-6 thực kĩ thuật giai đoạn qua xà, giai đoạn khác có sai sót lớn, , thành tích 0,90 ( nam),0,80( Nữ)

- Điểm 3-4 chưa hình thành kĩ thuật qua xà, mặcdù chạyđà,giậm nhảy tốt

- Nhận xét kết ôn tập kiểm tra, giáo viên công bố điểm

- Giao tập nhà

- Nội dung ôn tập phù hợp với khả học sinh nên kết tập luyện đạt kết tốt

5/

** **

* * * * * * * * * *

- Hình thức kiểm tra:mỗi h/s nhảy thử lần

- Kiểm tra làm nhiều đợt, đợt 3-5 h/s nhảy thử song bươc vào kiểm tra lấy điểm

ĐHKT

** **

GV

* * * * * * * * * *

- Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học,giờ kiểm tra

ĐHXL

(103)

-Kết kiểm tra đạt tươngđối tốt song học sinh yếu

5m