SKKN đề xuất một số bài tập bổ trợ chuyên môn nhằm nâng cao thành tích nhảy cao nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trung học phổ thông

1 SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO NGHỆ AN TRƯỜNG PT DTNT THPT SỐ ````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````` ````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````` ````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````` ```` -````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````` ```````````````````````````` ĐỀ TÀI: “ĐỀ XUẤT MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ CHUYÊN MÔN NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH NHẢY CAO NẰM NGHIÊNG CHO HỌC SINH LỚP 10 TRUNG HỌC PHỔ THÔNG” SÁNG KIẾN KINH NGHỆM TÁC GIẢ : NGUYỄN THẾ CẦN THUỘC MÔN : THỂ DỤC ĐƠN VỊ AN : TRƯỜNG PT DTNT THPT SỐ NGHỆ NĂM HỌC 2020 - 2021 MỤC LỤC DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT CNH – HĐH : Cơng nghiệp hóa - đại hố TW : Trung ương THPT : Trung học phổ thông THCS : Trung học sở VĐV : Vận động viên HCV : Huy chương vàng PGS.TS : phó giáo sư Tiến sỹ TDTT : Thể dục thể thao DANH MỤC CÁC BẢNG, BIỂU ĐỒ Bảng: Biểu đồ: PHẦN I: ĐẶT VẤN ĐỀ Lý chọn đề tài Sự nghiệp cơng nghiệp hố đại hố đất nước đòi hỏi giáo dục phải tạo người phát triển tồn diện trí, đức, thể, mỹ nghề nghiệp Vì GDTC nhà trường có ý nghĩa to lớn việc phát huy bồi dưỡng nhân tố người; góp phần nâng cao thể lực giáo dục nhân cách, đạo đức, lối sống lành mạnh, làm phong phú đời sống văn hoá phát huy tinh thần dân tộc người Việt Nam, tăng cường giữ vững an ninh quốc phòng cho đất nước Nhảy cao nói chung, nhảy cao kiểu nằm nghiêng nói riêng mơn học chương trình đào tạo THPT, phương tiện tập luyện đơn giản đông đảo đối tượng học sinh tham gia tập luyện Tuy nhiên thành tích nhảy cao nằm nghiêng học sinh khu vực giới nhiều hạn chế Qua tham khảo kinh nghiệm nhiều năm giảng dạy giáo viên nhà trường qua tham khảo ý kiến chuyên gia, hội nghị, báo cáo chuyên đề… Tôi nhận thấy: Hiện học sinh THPT nói chung, học sinh lớp 10 THPT nói riêng học nội dung nhảy cao kiểu nằm nghiêng chưa đạt thành tích cao với nhiều lý do, đơn cử học sinh hiểu kỹ thuật, chưa có tập bổ trợ tốt để nâng cao thành tích tốt Cho nên để đạt thành tích tốt nhảy cao phụ thuộc vào tập bổ trợ nhiều Từ thực trạng nhận thấy là: Phải tìm giải pháp, tập bổ trợ phù hợp để nâng cao thành thích kiểu nhảy cao nằm nghiêng Đó lý khiến đến với đề tài: “Đề xuất số tập bổ trợ chun mơn nhằm nâng cao thành tích nhảy cao nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trung học phổ thơng” Mục đích nghiên cứu Để giải mục đích nghiên cứu đề tài, nhiệm vụ nghiên cứu đặt là: Mục đích 1: - Đánh giá thực trạng sử dụng tập chương trình giảng dạy kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng lớp 10 THPT Mục đích 2: - Lựa chọn, ứng dụng đánh giá hiệu tập bổ trợ môn nhảy cao nằm nghiêng học sinh lớp 10 THPT Phạm vi nghiên cứu Học sinh lớp 10 THPT Thời gian nghiên cứu Từ năm học 2019 – 2020 đến năm học 2020 – 2021 Phương pháp nghiên cứu Để giải nhiệm vụ nghiên cứu, trình nghiên cứu sử dụng phương pháp sau: 5.1 Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu Khi xác định hướng nghiên cứu vấn đề tìm hiểu thu thập tài liệu có liên quan đến vấn đề nghiên cứu đề tài nhằm thu thập thơng tin cần thiết q trình nghiên cứu 5.2 Phương pháp quan sát sư phạm Tổ chức quan sát sư phạm trường, thông qua phương pháp quan sát sư phạm để đánh giá, nhận xét trình học nhảy cao theo kiểu nằm nghiêng học sinh lớp 10 Trường THPT Kết phương pháp coi sở thực tiễn để đề xuất, lựa chọn, nghiên cứu biện pháp cần thiết (Đề tài tổ chức quan sát 10 buổi, học sinh 10 lớp) 5.3 Phương pháp điều tra – vấn Khi nghiên cứu tối sữ dụng phương pháp điều tra trục tiếp với giáo viên chuyên nghành điền kinh em học sinh lớp 10 THPT việc cần thiết sử dụng tập bổ trợ Từ để có sở cho việc bổ sung thêm lệu cần thiết để loại bỏ vấn đề chưa phù hợp, tạo điều kiện thuận lợi, xác định trạng vấn đề nghiên cứu 5.4 Phương pháp thực nghiệm sư phạm Để thực nghiệm sư phạm lự chọn Test sau để đánh giá: Test 1: Bật cao chỗ Test 2: Chạy 30m xuất phát cao Test 3: Thực kỷ thuật nhảy cao Thực nghiệm tiến hành theo hình thức thực nghiệm song song hai nhóm đối tượng: + Nhóm thực nghiệm: gồm 40 học sinh tập luyện theo giáo án xây dựng + Nhóm đối chứng: gồm 40 học sinh tập luyện theo giáo án bình thường học sinh THPT 5.5 Phương pháp toán học thống kê Trong đề tài này, Tơi sử dụng phương pháp tốn học thống kê để xử lý số liệu thu trình nghiên cứu Trong đề tài sử dụng công thức sau n ∑ xi i =1 − x - Số trung bình: n = − n ∑ ( xi − x ) i =1 n δ 2= - Phương sai: ≥ (n 30) δ = δ2 - Độ lệch chuẩn: _ _ x1 − x - Tính t quan sát: t = δ 21 δ 2 + n1 n2 với (n ≥ ) x1, x2 giá trị trung bình tập hợp A B δ21 , δ2 phương sai hai tập hợp A B n1, n2 số lượng nữ sinh viên tham gia thực nghiệm nhóm A B (Q i − L i ) x =∑ Li - Test x2 : Qi Trong L tần số quan sát i tần số lý thuyết Tính đề tài Lựa chọn đề xuất số tập bổ trợ cho học sinh lớp 10 THPT nhằm nâng cao thành tích nội dung nhảy cao kiểu nằm nghiêng PHẦN II: NỘI DUNG CHƯƠNG 1: CƠ SỞ LÝ LUẬN VÀ THỰC TIỄN CỦA ĐỀ TÀI Cơ sở lý luận: 1.1 Đặc điểm huấn luyện thể lực huấn luyện thể thao cho VĐV Trong tập luyện thể dục thể thao nói chung tập luyện mơn nhảy cao kiểu nằm nghiêng nói riêng vấn đề yếu tố thể lực đặt lên đầu giữ vai trò quan trọng Nhảy cao Kiểu nằm nghiêng vừa có tính chu kỳ khơng có chu kỳ, có tác dụng nâng cao lực hoạt động thể,phát triển tố chất sức nhanh, mạnh, bền, khéo léo, Trong tập luyện môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng tố chất thể lực thể rõ với hoạt động dùng sức mạnh bột phát để đưa thể cao để làm điều việc huy động tố chất nhanh, mạnh, bền, khéo léo giai đoạn nhảy cao nằm nghiêng điều quan trọng Nhưng yếu tố cố lõi sở đặt móng cho kết thực việc chuẩn bị thể lực, tố chất nhanh, mạnh, bền yếu tố quan trọng Để đánh giá vai trị tố chất nhảy cao nằm nghiêng ta phải hiểu tùng chất 1.2 Đặc điểm tâm - sinh lý lứa tuổi học sinh THPT (Từ 15 – 18 tuổi) 1.2.1 Đặc điểm tâm lý Lứa tuổi học sinh THPT việc húng thú học tập em mang tính chất rộng rãi sâu sắc lứa tuổi thiếu niên Ở lứa tuổi tri giác thể tương đối xác hoạt động TDTT Cảm giác vận ddingj cho phép kiểm tra tính chất vận động, hình dáng, biên độ, phương hướng, trương lực tức kiểm tra vận động thể mình, tri giác vận động thông qua cảm giác bắp tạo cho em khả tiếp thu nhanh chóng kỷ thuật tập thể thao Hoạt động học tập lứa tuổi khác nhiều so với lứa tuổi thiêu niên, thái độ học tập em với mơn học trở nên có nhiều lựa chọn Ở em hình thành hứng thú học tập gắn liền với nghề nghiệp, em xác định cho hứng thu ổn đình cho minh với mơn học đó, hứng thu lên quan việc lự chọn nghề nghiệp định sau Ở niên lớn, tính định hướng phát triển mạnh mẽ tất trình nhận thức, quan sát trở nên có mục đích, có hệ thống hồn thiện Ghi nhớ chủ định có vai trị chủ đạo hoạt động trí tuệ, đồng thơi ghi nhớ logic trừu tượng ngày có ý nghĩa rõ rệt Các e có khả tư lý luận, tư trừu trượng độc đáo, sáng tạo, tư em chặt chẽ hơn, có quán Sự phát triển có ý thức đặc điểm bật phát triển tâm lý lứa tuổi niên, trình phong phú phức tạp Tuổi niên tuổi định hình thành giới quan Hệ thống quan điểm khoa học, tự nhiên nguyên tắc ứng xử Đời sống tình cảm niên phong phú mẻ, đặc điểm thể rõ tình bạn em Vì lứa tuổi mà hình thức đối xử có lựa chọn người trở nên xấu sắc Nói chung đặc điểm diễn biến tâm lý lứa tuổi niên phức tạp, giai đoạn chuyển giao từ trẻ em sang người lớn Tất trình, đặc điểm nhân cách dần trưởng thành Sự nơng bồng bột tình cảm, sai lầm nhận xét, đánh giá giới quan chịu ảnh hưởng nhiều mặt la tuổi thiếu niên Giáo dục lứa tuổi cần phải khéo léo, giúp đỡ niên để họ hình thành nhân cách 1.2.2 Đặc điểm sinh lý Tuổi niên thời kỳ đạt trưởng thành thể lực phát triển thể so với phát triển thể người lớn Tuổi niên bắt đầu thời kỳ phát triển tương đối êm ả mặt sinh lý Nhịp độ tăng trưởng chiều cao trọng lượng thể chậm lại Sự phát triển hệ thần kinh có thay đổi quan trọng cấu trúc bên võ não phức tạp chức võ não phát triển Cấu trúc tế bào bán cầu đại não có đặc điểm cấu trúc tế bào não người lớn Sứ lượng dây thần kinh tăng lên, liên kết phần khác võ não lại Điều tạo tiền đề cần thiết cho phức tạp hóa hoạt động phân tích tổng hợp vỏ bán cầu đại não trình hoạt động Đa số em vượt qua thời kỳ phát dục Nhìn chung lứa tuổi có thể phát triển cân đối, khỏe đẹp Đa số em đạt khả phát triển thể người lớn 1.3 Cơ sở lý luận tố chất sức mạnh Sức mạnh khả khắc phục trọng tải bên căng Sức mạnh mà phát phụ thuộc vào: - Số lượng đơn vị vận động (sợi cơ) tham gia vào căng - Chế độ co đơn vị vận động (sợi cơ) - Chiều dài ban đầu sợi trước lúc co 10 Khi số lượng tối đa sợi có theo chế độ co cứng chiều dài ban đầu sợi chiều dài tối ưu co với lực tối đa, lực gọi sức mạnh tối đa Sức mạnh tối đa phụ thuộc số lượng sợi tiết diện ngang (độ dày) sợi Thực tế sức mạnh người đo có tích cực, tức có tham gia ý thức Vì sức mạnh thực tế sức mạnh tích cực tối đa - Các yếu tố ảnh hưởng đến sức mạnh + Các yếu tố ngoại vi Điều kiện học co chiều dài ban đầu học yếu tố kỹ hoạt động sức mạnh, hoàn thiện kỹ thuật động tác tạo điều kiện học chiều dài ban đầu tối ưu cho co Độ dày (tiết diện nang cơ): Khi độ dày tăng sức mạnh tăng Tăng tiết diện ngang tập luyện thể lực gọi phi đại • Đặc điểm loại sợi chứa cơ: tỷ lệ loại sợi chậm (nhóm I) nhanh (nhóm II - A, II - B) chứa + Các yếu tố thần kinh trung ương điều khiển co phối hợp sợi trước tiên khả năng, chức nơron thần kinh vận động, tức mức độ phát xung động với tần số cao - Cơ chế cải thiện sức mạnh: Cơ sở sinh lý phát triển sức mạnh tăng cường số lượng đơn vị vận động tham gia vào hoạt động, đặc biệt đơn vị vận động nhanh, chứa sợi nhóm II có khả phì đại lớn Nhiệm vụ giáo dục sức mạnh nói chung phải phát triển toàn diện loại sức mạnh: Sức mạnh tuyệt đối, sức mạnh bột phát sử dụng hợp lý điều kiện khác Vì thế, lựa chọn tập hay phương tiện khác để giáo dục sức mạnh phải tạo căng tối đa 1.4 Cơ sở sinh lý tố chất sức nhanh Sức nhanh khả thực động tác khoảng thời gian ngắn Nó tố chất tổng hợp yếu tố cấu thành là: Thời gian phản ứng , thời gian động tác riêng lẻ tần số hoạt động - Các yếu tố ảnh hưởng tới sức nhanh: + Độ linh hoạt trình thần kinh: thể biến đổi nhanh chóng hưng phấn ức chế trung tâm thần kinh, độ linh hoạt thần kinh bao gồm tốc độ dẫn truyền xung động dây thần kinh ngoại vi + Tốc độ co cơ: phụ thuộc trước tiên vào tỷ lệ sợi nhanh sợi chậm Các có tỷ lệ sợi nhanh cao, đặc biệt sợi nhóm II - A có khả tốc độ cao 10 19 Bài tập 15: Chạy đà thực hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy cao năm nghiêng 30 100 Qua bảng 2.2 ta thấy, việc lựa chọn tập bổ trợ kỹ thuật tập 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10,12,15 lựa chọn nhiều có tỉ lệ % cao chiếm 90 % trở lên Điều phần khẳng định tính tối ưu tập lựa chọn Từ kết vấn (bảng 2.2) thu 10 tập để áp dụng cho nhóm thực nghiệm tập luyện nhằm bổ trợ kỹ thuật, nhảy cao Cụ thể tập sau: - Nhóm 1: Bài tập bổ trợ kỹ thuật giậm nhảy: Bài tập 1: Chạy đà nhảy cao tự để xác định chân giậm nhảy Bài tập 2: Đừng chân giậm nhảy trước (sát mép hố cát) chân lãng sau Tạo đà giậm nhảy qua xà thấp (tiếp đất chân giậm nhảy) Khi tạo đà giậm nhảy cần phối hợp với đánh mạnh tay từ trước sau, trước dừng đột ngột Bài tập 3: Đi bước giậm nhảy thực động tác giậm nhảy đá lăng - Nhóm II: Bài tập bổ trợ kỹ thuật chạy đà kết hợp giậm nhảy: Bài tập 5: Chạy đà diện giậm nhảy đá lăng qua xà thấp Bài tập 6: Chạy đà góc độ giậm nhảy đá lăng qua xa thấp - Nhóm III: Bài tập bổ trợ kỹ thuật giai đoạn không tiếp đất: Bài tập 8: Đứng chỗ đá lăng xoay mũi bàn chân Bài tập Tập mô phong chăn lăng giai đoạn không Bài tập 10: Chạy đà giậm nhảy đá lăng xoay mũi bàn chân đồng thời lật thân năm nghiêng xà Bài tập 12: Chạy góc độ giậm nhay đá lăng cao thu nhanh chân giậm nhay tiếp đất chỗ (xà để mức cao, ý không nhảy qua xà) - Nhóm IV: Bài tập hồn thiện kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng: Bài tập 15: Chạy đà thực hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng Tương tự , tiến hành vấn thầy cô, VĐV, huấn luyện viên gồm 30 người với nhóm tập nhằm phát triển thể lực để góp phần nâng cao thành tích mơn nhay cao năm nghiêng cho học sinh lớp 10A , trường THPT Lê Hồng Phong Kết trình bày qua bảng sau: Bảng 2.3 Kết vấn hệ thống tập phát triển thể lực (số người vấn n = 30 ) TT Bài tập Số người Tỷ lệ 19 20 chọn (%) Bài tập 1: Nhảy dây 22 73,3 Bài tập 2: Chạy đạp sau 25m 30 100 Bài tập 3: Chạy nâng cao đùi 20m 29 97 Bài tập 4: Ngồi xổm chân giậm nhảy , chân lãng duỗi trước , đứng lên ngồi xuống 30 100 Bài tập 5: Chạy 30m xuất phát thấp 28 93,3 Bài tập 6: Bật cao chỗ 27 90 Bài tập 7: Chạy đà bật nhảy hai chân với tay chạm vật cố định cao 23 76,6 Bài tập 8: Chạy lò cò tiếp sức chân trụ 29 97 Bài tập 9: Ke bụng gập chân vng góc với thân người 20 66,7 10 Bài tập 10: Đi vịt 27 90 11 Bài tập 11: Bật cóc liên tục 20m 30 100 12 Bài tập 12: Gánh tạ đứng lên ngồi xuống với trọng lượng tạ vừa phải 21 70 13 Bài tập 13: Ngồi xổm chân, chân duỗi thẳng phía trước, tay chống hơng, bật nhảy đơi chân 26 86,6 14 Bài tập 14: Đứng lên ngồi xuống chân 25 83,3 15 Bài tập 15: Chạy đuổi, đợt chạy gồm nhóm, nhóm - học sinh, đứng tư xuất phát cao nhóm đứng cách - 5m, nhóm có người cách người 1,5m Sau nghe lệnh em đồng loạt xuất phát, ca sau đuổi em trước với đoạn đường 25 - 30m 18 60 Qua bảng (2.3) nhận thấy tập (theo số thứ tự) 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13, 14 thầy cô, VĐV HLV lựa chọn nhiều chiếm 83,3 % trở lên Điều phần khẳng định tính tối ưu việc phát triển thể lực hệ thống tập lựa chọn Từ kết vấn (bảng 2.3) thu 10 tập để áp dụng tập luyện cho nhóm thực nghiệm nhằm phát triển thể lực Nhóm tập trình bày cụ thể sau: Bài tập 2: Chạy đạp sau 25m Bài tập 3: Chạy nâng cao đời 20m 20 21 Bài tập 4: Ngồi xổm chân giậm nhảy, chân lăng duỗi trước, đứng lên ngồi xuống Bài tập 5: Chạy 30m xuất phát thấp Bài tập 6: Bật cao chỗ Bài tập 8: Chạy lò cò tiếp sức chân trụ Bài tập 10: Đi vịt Bài tập 11: Bật cóc liên tục 20m Bài tập 13: Ngồi xổm chân, chân duỗi thẳng phía trước, tay chống hơng, bật nhảy đổi chân Bài tập 14: Đứng lên ngồi xuống chân Khi lựa chọn nhóm tập , để đảm bảo tính hiệu trước áp dụng vào đối tượng học sinh lớp 10 THPT tiến hành kiểm tra bước đầu nhằm đánh giá thể lực thành tích liên quan đến nhảy cao nhóm đối chứng thực nghiệm Chúng tiến hành qua test kiểm tra: * Test 1: Bật cao chỗ * Test 2: Chạy nhanh 30m xuất phát cao (đánh giá thể lực) * Test 3: Thực toàn kỹ thuật nhảy cao theo kiểu tự (đánh giá ban đầu thành tích nhảy cao) Để đảm bảo độ tin cậy test tiến hành vấn thầy cô giáo, VĐV, huấn luyện viên Tổng số người vấn 15 quà phong trình bày bàng 3.4: 21 22 Bảng 2.4 Kết vấn lựa chọn test kiểm tra (Số người vấn n = 15) TT Test Số người chọn Tỷ lệ (%) * Test 1: Bật cao chỗ 15 100 * Test 2: Chạy nhanh 30m xuất phát cao (đánh giá lực ) 15 100 * Test 3: Thực toàn kỹ thuật nhảy cao theo kiểu tự (đánh giá ban đầu thành tích nhảy cao) 13 86,6 2.2 Kiểm tra thành tích trước thực nghiệm *Test 1: Bật cao chỗ Kết kiểm tra trình bày bảng 2.4: Bảng 2.5: Bảng kiểm tra thành tích bật cao chỗ Nhóm Kết (cm) Đối chiếu (n=20) Thực nghiệm (n=20) 33 32 2.595 % 9.58% 8.125% 1.093 2.093 P Qua bảng (2.5) ta thấy: so sánh tích nhóm thực nghiệm đối chứng tốn học thống kê khơng tìm thấy khác biệt nhóm = 1.093 = 2.093 (P) Từ cho thấy khác biệt thành tích bật cao chỗ nhóm thực nghiệm đối chiếu không đáng kể Nhận xét: Qua số liệu thu ta nhận thấy thành tích bật cao chỗ nhóm tương đối đồng thành tích đạt cịn thấp so với tiêu chuẩn lứa tuổi em Test 2: Chạy tăng tốc độ 30m xuất phát cao (nhằm đánh giá sức nhanh, sức mạnh) Kết thu thể bảng 2.6: 22 23 Bảng 2.6: Kiểm tra thành tích chạy tăng tốc độ 30m xuất phát cao Nhóm Kết (giây) Đối chiếu (n=20) Thực nghiệm (n=20) 5.20 5.30 0.32 % 5.77% 6.04% 0.102 2.093 P Qua bảng (2.6) ta thấy: Khi so sánh thành tích nhóm thực nghiệm đổi chứng tốn học thống kê khơng tìm thấy khác biệt nhóm = 0.102 = 2.093 (P) Từ cho thấy khác biệt thành tích chạy 30m xuất phát cao nhóm thực nghiệm đối chiếu không đáng kể Nhận xét: Qua số liệu thu ta nhận thấy thành tích chạy 30m xuất phát cao nhóm tương đối đồng tương đương Tuy nhiên, thành tích đạt cịn thấp so với tiêu chuẩn lứa tuổi em * Test 3: Thực toàn kỹ thuật nhảy cao theo kiểu tự (đánh giá ban đầu thành tích nhảy cao) Kết kiểm tra trình bày bảng 2.7 Bảng 2.7 Bảng kiểm tra thành tích nhảy cao theo kiểu tự nhóm (Trước thực nghiệm) Nhóm Kết (cm) Đối chiếu (n=20) Thực nghiệm (n=20) 128 127 4.1 % 2.95% 3.23% 0.803 2.093 P Qua bảng (2.7) ta thấy: Khi so sánh thành tích nhóm thực nghiệm đổi chứng tốn học thống kê khơng tìm thấy khác biệt nhóm 23 24 = 0.803 = 2.093 (P) Từ cho thấy khác biệt thành tích nhảy cao theo kiểu nhóm thực nghiệm đối chiếu không đáng kể Nhận xét: Qua số liệu thu ta nhận thấy thành tích nhảy cao theo kiểu nhóm tương đối đồng tương đương Tuy nhiên, thành tích đạt thấp so với tiêu chuẩn lứa tuổi em Kết test kiểm tra thu chưa cao nhiều nguyên nhân song nguyên nhân chủ yếu việc áp dụng hệ thống tập bổ trợ nâng cao thể lực, sức nhanh, sức mạnh, kỹ thuật chưa đa dạng, chưa có nhiều phương pháp giảng dạy hợp lý chưa phát huy hết khả năng, lực học sinh Nhận thức điều chúng tơi xây dựng hệ thống tập nhằm phát triển thể lực, bổ trợ kỹ thuật nhằm nâng cao thành tích cho kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng Chúng tiến hành xây dựng giáo án áp dụng tập luyện cho nhóm thực nghiệm (gồm 20 học sinh nam) Cịn nhóm đối chiếu tập luyện theo giáo án bình thường chương trình sách giáo khoa Trước chúng tơi tiến hành xây dựng lượng vận động phù hợp với tập, đồng thời để đảm bảo tính thứ tự sử dụng tập lượng vận động nhóm tập phù hợp chúng tơi tiếp tục vấn giáo viên, huấn luyện viên có kinh nghiệm kết thu thể bảng sau: Đối với hệ thống tập bổ trợ kỹ thuật Bảng 2.8 Kết vấn thứ tự sử dụng tập lượng vận động hệ thống tập bổ trợ kỹ thuật (số người vấn n=30) TT Tên Bài tập Lượng vận động Số đồng ý Tỷ lệ (%) Bài tập 1: Chạy đà nhảy cao tự để lần, thời gian xác định chân giậm nhảy nghỉ phút 29 96,6 Bài tập 2: Đứng chỗ đá lăng xoay 10 lần, thời gian mũi bàn chân nghỉ 30 giây 28 93,3 Bài tập 3: Đi bước giậm nhảy thực lần, thời gian động tác giậm nhảy đá lăng nghỉ 30 giây 28 93,3 Bài tập 4: Tập mô động tác lần Thời gian chân lăng giai đoạn không nghỉ 30 giây 26 86,6 Bài tập 5: Chạy đà diện giậm lần Thời gian nhảy đá lăng xoay mũi bàn chân đồng 30 giây thời lật thân năm nghiêng xà 29 96,6 Bài tập 6: Đứng chân giậm nhảy trước lần Thời gian 28 93,3 24 25 (Sát mép hố cát) chân lăng sau Tạo nghỉ 30 giây đà giậm nhảy qua xà thấp (Tiếp đất băng chân giậm nhảy) Khi tạo đà giậm nhảy cần phối hợp với đánh mạnh tay từ trước sau, trước dừng đột ngột Bài tập 7: Chạy đà diện giậm lần Thời gian nhảy đánh lăng qua xà thấp nghỉ phút 27 90 Bài tập 8: Chạy đà góc độ giậm lần Thời gian nhảy đá lăng qua xà thấp nghỉ phút 28 93,3 Bài tập 9: Chạy đà góc độ giậm lần Thời gian nhảy đá lăng thu nhanh chân giậm nghỉ phút nhảy tiếp đất chỗ (Xà để mức cao, ý không qua xà) 29 96,6 Bài tập 10: Chạy toàn đà thực lần Thời gian hoàn chỉnh kỷ thuật nhảy cao nằm nghỉ phút nghiêng 30 100 10 Qua quan sát bảng 2.8 ta nhận thấy việc xây dựng thứ tự sử dụng tập lượng vận động nhóm tập bổ trợ kỹ thuật mà đưa giáo viên, huấn luyện viên đồng ý với tỷ lệ cao, cụ thể từ 86,6 % trở lên, điều góp phần khẳng định thứ tự sử dụng tập lượng vận động phù hợp để áp dụng thực nghiệm Đối với hệ thống tập bổ trợ phát triễn thể lực: 25 26 Bảng 2.9: Kết vấn thứ tự sử dụng tập lượng vận động hệ thống tập phát triễn thể lực (Số người vấn n=30) TT Tên tập Lượng vận động Số người đồng ý Tỷ lệ % 30 100 Bài tập 1: Chạy nâng cao đùi lần, thời gian 20m nghỉ phút Bài tập 2: chạy đạp sau 20m lần, thời gian nghỉ phút 26 86,6 Bài tập 3: Chạy 30m xuất lần, thời gian phát thấp nghỉ phút 29 96,6 Bài tập 4: Đứng lên ngồi lần, thực xuống chân liên tục 30 cái, thời gian nghỉ phút 28 93,3 Bài tập 5: Ngồi xổm lần, lần thực chân giậm nhảy, chân lăng liên tục 30 duỗi trước, đứng lên ngồi giây, thời gian nghỉ xuống phút 28 93,3 Bài tập 6: Chạy lò cò tiếp sức lần, thực băng chân trụ 15m x liên tục 30 giây, thời gian nghỉ phút 27 90 Bài tập 7: Bật cóc liên tục lần, thời gian 20m nghỉ phút 26 86,6 Bài tập 8: Đi vịt lần, thời gian nghỉ phút 28 93,3 Bài tập 9: Ngồi xổm chân, chân duỗi thẳng, hai tay chống hông, bật nhảy đổi chân lân, lần thực liên tục 30s, thời gian nghỉ phút 26 86,6 Bài tập 10: Bật cao chỗ lần, thời gian nghỉ phút 27 90 10 Qua kết bảng 2.9 ta nhận thấy việc xây dựng thứ tự sử dụng lượng vận động nhóm tập phát triển thể lực mà đưa giáo viên, huấn luyện viên đồng ý với tỷ lệ cao, cụ thể từ 86,6% trở lên, điều 34 góp phần khẳng định thứ tự sử dụng tập lượng vận động nhóm tập phát triển thể lực phù hợp để áp dụng thực nghiệm 26 27 Sau xác định nhóm tập bổ trợ kỹ thuật phát triển thể lực với thứ tự sử dụng lượng vận động cụ thể cho tập Để tiến hành áp dụng vào thực nghiệm tiến hành lên kế hoạch cụ thể với nội dung 2.3 Kiểm tra thành tích sau thực nghiệm Sau thời gian áp dụng với nhóm thực nghiệm tập lượng vận động mà xây dựng với kế hoạch để tiến hành kiểm tra lại thành tích test kiểm tra trước Từ tơi so sánh với thành tích trước thực nghiệm để đánh giá tính hiệu nhóm tập xây dựng Đối với test kiểm tra tiến hành nghiêm túc chặt chẽ nhằm đánh giá xác kết đạt Kết thể bảng sau: * Test 1: Bật cao chỗ Bảng 2.10 Bảng kiểm tra thành tích bật cao tạo chỗ (Sau thực nghiệm) Nhóm Kết (cm) Đối chiếu (n=20) Thực nghiệm (n=20) 36 cm 38 cm 3.176 % 7.91% 5.73% 2.496 2.023 P Qua bảng (2.10) ta thấy: Khi so sánh thành tích nhóm thực nghiệm đổi chứng tốn học thống kê khơng tìm thấy khác biệt nhóm = 2.496 = 2.093 (P) Từ cho thấy khác biệt thành tích bật cao chỗ có ý nghĩa ngưỡng xác suất P < % Tức thành tích bật cao chỗ nhóm sau thực nghiệm có khác biệt rõ rệt Thành tích nhóm thực nghiệm tăng lên nhiều so với nhóm đối chiếu Điều chứng tỏ nhóm tập chúng tơi đưa bước đầu có hiệu qủa việc nâng cao thành tích bật cao chỗ nam học sinh lớp 10 THPT Để thấy rõ hiệu hệ thống tập chúng tơi biễu diễn thay đổi thành tích bật cao chỗ (trước sau thực nghiệm ) nhóm biểu đồ sau : 27 28 Biểu đồ 2.1 Thành tích bật cao chỗ nhóm trước sau thực nghiệm * Test 2: Chạy 30m xuất phát cao Bảng 2.11 Bảng kiểm tra thành tích chạy 30m xuất phát cao (Sau thực nghiệm) Nhóm Kết (s) Đối chiếu (n=20) Thực nghiệm (n=20) 5.01s 4.85s 0.11 % 3.39% 2.27% 3.53 2.093 P Qua bảng (2.11) ta thấy: Khi so sánh thành tích nhóm thực nghiệm đổi chiếu tốn học thống kê khơng tìm thấy khác biệt nhóm = 3.53 = 2.093 (P) Từ cho thấy khác biệt thành tích chạy 30m xuất phát cao có ý nghĩa ngưỡng xác suất P < % Tức thành tích chạy 30m xuất phát cao nhóm sau thực nghiệm có khác biệt rõ rệt Thành tích nhóm thực nghiệm tăng lên nhiều so với nhóm đối chiếu Điều chứng tỏ nhóm tập chúng tơi đưa bước đầu có hiệu qủa việc nâng cao thành tích chạy 30m xuất phát cao nam học sinh lớp 10 THPT Để thấy rõ hiệu hệ thống tập biểu diễn thay đổi thành tích chạy 30m xuất phát cao (trước sau thực nghiệm) của nhóm biểu đồ sau : Biểu đồ: 2.2 Thành tích chạy 30m xuất phát cao nhóm trước sau thực nghiệm * Test 3: Thực toàn kỷ thuật nhảy cao nằm nghiêng Bảng 2.12 Thành tích nhảy cao nằm nghiêng (sau thực nghiệm) Nhóm Kết (cm) Đối chiếu (n=20) Thực nghiệm (n=20) 132 cm 135 cm 28 29 3.9 % 2.318% 2.89% 32.706 2.023 P Nhìn vào bảng 2.12 ta thấy, so sánh thành tính nhóm thực nghiệm đối chiếu tốn học thống kê tìm thấy khác biệt nhóm = 2.706 = 2.093 (P) Từ cho thấy khác biệt thành tích nhảy cao nằm nghiêng có ý nghĩa ngưỡng xác suất P < % Tức thành tích nhảy cao nằm nghiêng nhóm sau thực nghiệm có khác biệt rõ rệt Thành tích nhóm thực nghiệm tăng lên nhiều so với nhóm đối chiếu Điều chứng tỏ nhóm tập tơi đưa bước đầu có hiệu qủa việc nâng cao thành tích nhảy cao năm nghiêng nam học sinh lớp 10 THPT Để thấy rõ hiệu hệ thống tập biễu diễn thay đổi thành tích nhảy cao nằm nghiêng (trước sau thực nghiệm) nhóm biểu đồ sau: Biểu đồ 2.3 Thành tích nhảy cao nằm nghiêng nhóm trước sau thực nghiệm Đánh giá kết thực nghiệm Tóm lại: Sau thời gian tơi áp dụng nhóm tập phát triển thể lực nhóm tập bổ trợ kỹ thuật nhằm nâng cao thành tích nhảy cao nằm nghiêng nhóm thực nghiệm tập luyện chúng tơi nhận thấy kết test kiểm tra trước thực nghiệm sau thực nghiệm có thay đổi Ở test kiểm tra sau thực nghiệm hầu hết thành tích nhóm thực nghiệm có cao so với nhóm đối chiếu Đặc biệt test kiểm tra thành tích tồn đà nhảy cao kiểu nằm nghiêng Như vậy, tăng lên rõ rệt thành tích môn nhảy cao nằm nghiêng kết việc kiểm tra đánh giá mức độ thực kỹ thuật nhóm thực nghiệm cho thấy việc áp dụng tập nhằm phát triển thể lực , bổ trợ kỹ thuật cho môn nhảy cao năm nghiêng năm học sinh lớp 10 THPT mang lại kết có tính khoa học Đây tập có tính thực tiễn cao, áp dụng rộng rãi vào giảng dạy chương trình giáo dục thể chất trường THPT 29 30 30 31 PHẦN III: KẾT LUẬN Kết luận Trên sở nghiên cứu lý luận khoa học, thực tiễn giảng dạy nội dung nhảy cao nằm nghiêng số liệu thu qua phân tích, xử lý, đánh giá so sánh trình nghiên cứu đề tài đưa kết luận sau: 1.1 Thực trạng giảng dạy kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng lớp 10 THPT tồn số vấn đề sau: - Các tập bổ trợ chun mơn sử dụng cịn ít, mật độ sử dụng, lặp lại buổi học chưa cao - Các tập bổ trợ giảng dạy kỹ thuật chưa đủ để tạo cảm giác dẫn dắt tạo cho người tập có cảm giác (thời gian, khơng gian, mức độ dùng lực ) trình thực kỹ thuật - Các tập thể lực chuyên môn đơn điệu, chưa tạo hiệu qua phát triển sức mạnh, sức nhanh cần thiết cho học sinh - Chưa tận dụng thiết bị tập luyện học, chưa kích thích tính hứng thú học sinh - Cơ sở vật chất phục vụ giảng dạy, học tập nhiều thiếu thốn bất cập Các nhà trường THPT hầu hết xem môn GDTC môn phụ nên chưa giành quan tâm mức tới công tác giảng dạy môn 1.2 Hiệu dụng hệ thống tập bổ trợ giảng dạy nhảy cao nằm nghiêng cho nam học sinh 10 THPT Qua thời gian nghiên cứu đề tài lựa chọn hệ thống tập phát triển thể lực, bổ trợ kỹ thuật xây dựng tiến trình giảng dạy cho kỹ thuật nhảy ca0 năm nghiêng có tính khoa học mang tính thực tiễn cao Hệ thống tập nhằm phát triển thể lực hỗ trợ kỹ thuật đem lại hiệu cao áp dụng vào giảng dạy cho ham học sinh lớp 10 THPT Cụ thể sau áp dụng nhóm tập vào giảng dạy cho nhóm thực nghiệm, chúng tơi tiến hành kiểm tra đánh giá thành tích tồn kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng nhóm đối chiếu thực nghiệm Độ tin cậy toán học thống kê tìm khác biệt nhóm có ý nghĩa ngưỡng xác suất P < % là: = 2.706 = 2.093 (P) Thành tích nhóm thực nghiệm sau tập luyện tăng lên nhiều so với nhóm đối chiếu Bởi vậy, nhóm tập mà tơi lựa chọn góp phần làm phong phú phương tiện GDTC, giúp cho trình giảng dạy giáo viên trình học tập học sinh đạt kết cao 31 32 Kiến nghị đề xuất Trên sở kết luận nêu đề tài, với thực tiễn thực tập giảng dạy trường THPT, tơi có số kiến nghị sau: Đối với học sinh THPT việc xác định tập cho em tập luyện điều kiện thuận lợi, giúp em phát triển tốt thể lực nâng cao thành tích, phát triển kỹ thuật Vì vậy, trình giang dạy cần áp dụng nhiều tập môn thể dục thể thao nói chung nhảy cao năm nghiêng nói riêng kết hợp với đổi phương pháp dạy học giúp học sinh đạt hiệu tập luyện tốt Trong trình thực tập nghiên cứu trường THPT nhận thấy sở vật chất phục vụ cho mơn học TDTT cịn thiếu thốn Điều ảnh hưởng không nhỏ đến kết học tập học sinh Vì việc tạo điều kiện bổ sung sở vật chất phục vụ cho trình học tập, rèn luyện học sinh việc làm cần thiết quan trọng mà trường THPT cần có quan tâm mực nhằm giúp em đạt kết cao 32 33 TÀI LIỆU THAM KHẢO PGS.TS Dương Nghiệp Chi, Phạm Khắc Học, (2000), Điền kinh, NXB TDTT , PGS.TS Dương Nghiệp Chí, TS Lương Kim Chung (2000), Xã hội học thể dục thể thao, NXB TDTT Phạm Khắc Học, Nguyễn Hữu Bằng (2001), Giáo trình điền kinh NXB TDTT PGS.TS Hoàng Thị Ái Khuê (2006); Giáo trình sinh lý học thể dục thể thao, khoa giáo dục thể chất trường Đại học Vinh Nguyễn Đức Văn (1987), Phương pháp thống kê thể dục thể thao, NXB TDTT Sách giáo viên thể dục (2005), NXB giáo dục 7.Thạc sỹ Đậu Bình Hương – Lý luận phương pháp TDTT Đại học Vinh Ts Nguyễn Trí Lục (2009) Giáo trình phương pháp giảng dạy môn điền kinh khoa giáo dục thể chất Đại học Vinh 33 ... thành thích kiểu nhảy cao nằm nghiêng Đó lý khiến đến với đề tài: ? ?Đề xuất số tập bổ trợ chuyên môn nhằm nâng cao thành tích nhảy cao nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trung học phổ thơng” Mục đích... để bổ trợ cho học sinh thực đạt thành tích cao Vì vấn đề đặt cho giáo viên giảng dạy mơn thể dục phải tìm giải pháp nhằm nâng cao thành tích nhảy cao nằm nghiêng cho học sinh lóp 10 trung học phổ. .. mạnh bột phát nhằm nâng cao thành tích nhày cao kiều năm nghiêng cho học sinh lớp 10 14 15 Lựa chọn, ứng dụng đánh giá hiệu tập bổ trợ giảng dạy môn nhảy cao nằm nghiêng học sinh lớp 10 THPT 2.1