+ Caùch chôi: Khi coù hieäu leänh, caùc em soá 1 cuûa moãi haøng chaïy nhanh, voøng qua côø roài chaïy veà vaïch xuaát phaùt chaïm tay ( hoaëc trao cho baïn moät chieác khaên hay quaû bo[r]
(1)TRÒ CHƠI THỂ DỤC LỚP 5
CHẠY TIẾP SỨC: (Lớp 1)
+ Chuẩn bị: Kẻ vạch xuất phát vạch đích cách – 8m Có thể thay vạch đích – cờ nhỏ (tương đương với số tổ HS lớp), cờ cách cờ – 2m Tập hợp HS lớp thành – hàng dọc sau vạch xuất phát, tổ có số người
+ Cách chơi: Khi có hiệu lệnh, em số hàng chạy nhanh, vòng qua cờ chạy vạch xuất phát chạm tay ( trao cho bạn khăn hay bóng) bạn số 2, số lại chạy số hàng xong trước, phạm quy thắng
NHẢY Ô TIẾP SỨC ( Lớp 1)
+ Chuẩn bị: Kẻ vạch chuẩn bị dài 4m, sau kẻ vạch xuất
phát dài 4m, cách vạch chuẩn bị 1m Từ vạch xuất phát
về trước 0,6 – 0,8m kẻ hai dãy ô vuông, dãy 10 ơ, có cạnh 0,4 – 0,6m Cách ô số 10: 0,6m kẻ vạch đích dài 4m ( hình 24 )
+ Cách chơi: Có cách chôi:
*
Cách 1: Tập hợp lớp thành hàng dọc Khi có lệnh, em số bật nhảy hai chân vào số 1, sau bật nhảy hai chân vào ô số 3, nhảy chụm chân vào ô số nhảy đích, quay lại, chạy vạch xuất phát đưa tay, chạm tay bạn số Bạn số bật nhảy bạn số ( lượt bật nhảy, lượt chạy) hết, hàng xong trước, phạm quy thắng*
Cách 2: Bật nhảy từ ô số đến số 10 quay lại, bật nhảy đến ô số 1, chạm tay vào bạn số Số bật nhảy số ( lượt bật nhảy ) hết, hàng xong trước, phạm quy thắngCác trường hợp phạm quy:
– Xuất phát trước lệnh trước chạm tay bạn chạy trước – Không nhảy đủ ô quy định
NHẢY ĐÚNG, NHẢY NHANH ( Lớp )
(2)+ Cách chơi: Lần lượt em, bật nhảy hai chân vào số 1, sau bật nhảy chân trái vào ô số 2, bật nhảy chân phải vào ô số 3, nhảy chụm chân vào ô số 4, bật nhảy hai chân Em số nhảy xong đến số hết
KẾT BẠN : (Lớp 2)
Mục đích: Rèn luyện phản xạ, sức nhanh kĩ chạy
+ Chuẩn bị: Tập hợp HS đứng mặt hướng theo vòng tròn lớn hai vòng tròn đồng tâm hay khác tâm, em cách em tối thiểu – 1,5m
+ Cách chơi: HS chạy nhẹ nhàng vừa chạy vừa nhảy chân theo vòng tròn, đọc: “ Kết bạn, kết bạn Kết bạn đoàn kết Kết bạn sức mạnh Chúng ta cùng kết bạn!” Đọc xong câu trên, em tiếp tục chạy theo vịng trịn, nghe GV hơ: “ Kết 2!”, tất nhanh chóng kết thành nhóm người, đứng nhóm nhiều sai đọc câu quy định , sau GV hơ: “Kết …3!” ( 4, 5, 6…) để HS kết thành nhóm 4, 5, 6… Trò chơi tiếp tục vậy, sau – lần chơi, GV cho HS chạy đổi chiều so với chiều vừa chạy
Chú ý:
– Trị chơi tương tự trị chơi “Nhóm ba, nhóm bảy” tạo thành nhóm phong phú hình thành nhóm lúc chạy Do đó, HS khó đốn hơn, nên tổ chức sau trị chơi “ Nhóm ba, nhóm bảy”
– Nhắc HS không nên chạy nhanh kết bạn để tránh chạy xô vào vấp ngã
– GV sưu tầm sáng tạo lời mời cho phong phú, sinh động
CHẠY
ĐỔI CHỖ,
VỖ TAY
NHAU ( Lớp
2 )
Mục đích: Rèn luyện sức nhanh kỹ chạy
+ Chuẩn bị: Kẻ hai vạch giới hạn song song cách – 10m Tập hợp HS đứng thành hàng ngang sau hai vạch giới hạn, dàn hàng cách tối thiểu 2m cho HS nhận biết bạn đứng đối diện để tạo thành đôi
+ Cách chơi: Các em đồng đọc: “ Chạy đổi chỗ, Vỗ tay nhau, Một! Hai! Ba!”
Sau tiếng “ba”, em loạt chạy trước đổi chỗ cho theo đôi Khi gặp nhau, em đưa tay trái vỗ vào bàn tay bạn để chào nhau,
sau chạy tiếp sức trước đến
vạch giới hạn dừng lại, quay
sau để chuẩn bị lần
Chú ý: Không chạy nhanh
và chạy theo phía bên trái
bạn, nghĩa phía bên phải đường
của mình, đưa tay vỗ vào
(3)BỎ KHĂN (Lớp 2)
Mục đích: Rèn luyện sức nhanh, khéo léo, tập trung ý cao + Chuẩn bị:
Tuỳ theo số lượng HS lớp, GV tập hợp thành -2 vòng tròn Các em ngồi xổm, quay mặt vào tâm, em cách em tối thiểu 0,2m; hai tay sau lưng tuỳ ý
khăn tay chọn HS nhanh nhẹn, khéo léo làm người chạy bỏ khăn + Cách chơi: Em cầm khăn chạy – vịng sau lưng bạn Khi thấy thuận lợi bỏ khăn sau lưng bạn chạy tiếp hết vịng, bạn chưa biết, cúi xuống nhặt khăn quất nhẹ vào lưng bạn Bạn nhanh chóng đứng lên chạy vịng ngồi vào vị trí cũ Trong bạn bị bỏ khăn chạy, bạn cầm khăn chạy đuổi theo dùng khăn quất nhẹ vào lưng bạn Hết vịng, GV cho HS chơi tiếp giao khăn cho HS khác Trò chơi tiếp tục từ đầu
ĐUA NGỰA
(Lớp 3)
+ Chuẩn bị: GV chuẩn bị –
đoạn tre (hoặc gỗ) dài 0,6 – 0,1m, đầu có gắn miếng bìa cứng cắt theo hình đầu ngựa để giả làm “ngựa” Kẻ vạch xuất phát, cách vạch xuất phát – 7m cắm – cờ nhỏ làm dấu vật đó, để HS biết phải chạy đến chạy vịng Số móc tương đương với số “ngựa” chuẩn bị Tập hợp lớp thành – hàng dọc sau vạch xuất phát, hàng thẳng hướng với cờ Em đứng hàng cầm “ngựa” (gậy) Cách cầm “ngựa” sau: hai tay nắm lấy gậy, gần sát bờm ngựa ( phần miếng bìa giả làm đầu ngựa) cho đầu “ngựa” chếch lên cao hướng trước, đầu gậy chếch xuống đất hướng sau HS dùng hai đùi kẹp lấy “ngựa” giả làm người cưỡi ngựa Không để đầu gậy chạm đất
+ Cách chơi: Khi có lệnh chơi, em “cưỡi ngựa” phi nhanh trước theo cách giậm nhảy hai chân để bật người lên cao – trước, rơi xuống tư chân trước, chân sau, hai đùi kẹp lấy “ngựa” Động tác tiếp tục cờ ( mốc) phi vịng quay trở lại vạch xuất phát, trao “ngựa” cho bạn số đứng cuối hàng Người số tiếp tục phi ngựa người số hết ( hình )
+ Phương pháp giảng dạy:
– GV tổ chức đội chơi,
nêu tên trò chơi làm
mẫu, giải thích cách “cưỡi
(4)– GV HS làm thử cách cưỡi ngựa, phi ngựa, cách trao ngựa cho sau cho HS chơi thử
– GV hướng dẫn thêm cách chơi nêu trường hợp phạm quy, sau cho HS chơi thức Khi chơi,GV cần giám sát đội nhắc nhở em thực cách chơi Kết thúc trò chơi, GV nhận xét hướng dẫn cho HS tự chơi ngồi
HOÀNG ANH, HOÀNG YẾN (Lớp 3)
+ Chuẩnbị: Trên sân, kẻ hai vạch song song cách 1m sân Cách hai vạch sân khoảng – 9m bên, kẻ vạch giới hạn dài HS đứng thành hai hàng ngang vạch sân, em cách em tối thiểu 1m; điểm số từ đến hết đứng cặp theo số điểm Cho hai hàng đứng quay lưng vào Một hàng có tên “ Hoàng Anh”, hàng “ Hoàng Yếân” ( hình vẽ) + Cách chơi: Khi GV hơ tên hàng hàng phải chạy nhanh vạch giới hạn bên mình, đội cịn lại đuổi theo để bắt Ví dụ GV hơ: “ Hồng Anh!” hàng nhanh chóng chạy qua vạch giới hạn bên mình, hàng mang tên “ Hồng Yến” phải nhanh chóng đuổi theo Nếu đuổi kịp người chạy (trong khu vực từ vạch xuất phát đến vạch giới hạn), vỗ nhẹ vào người bạn người chạy coi bị bắt Hàng có nhiều bạn bị bắt hàng thua Trị chơi dúng nhiều tên gọi khác nhau, tuỳ theo khả năng, hiểu biết HS mà GV quy định cách chơi, cự li đuổi bắt đuổi bắt đôi một…để trò chơi thêm phần hứng thú, nhằm rèn luyện sức nhanh tập trung ý HS
+ Phương pháp giảng dạy:
– GV nêu tên trò chơi, hướng dẫn nội dung trò chơi cách chơi, sau cho HS thử 1, lần để hiểu cách chơi nhớ tên hàng
– Khi phát lệnh chạy, GV nên kéo dài giọng hô để hàng TTCB sẵn sàng chạy đuổi Khi chơi yêu cầu HS phải tập trung ý, nghe rõ mệnh lệnh, phản ứng nhanh chóng chạy đuổi thật nhanh
– Trong chơi, GV nên quy định cho em phải chạy thẳng không chạy chéo dễ xô vào gây nguy hiểm
MÈO ĐUỔI
CHUỘT (Lớp 3
)
+ Chuẩn bị: Tập hợp HS nơi
sẽ, thoáng mát Các em nắm
tay thành vòng tròn rộng, mặt quay vào GV quy định tay hai em nắm cao “lỗ hổng” Chọn em đóng vai “mèo”, em đóng vai “chuột”, hai em đứng vịng trịn cách – 4m
+ Cách chơi: Khi có lệnh GV, em đứng theo vịng tròn nắm tay lắc lư nhún chân đồng thời đọc to câu sau:
“ Mèo đuổi chuột Mời bạn đây, Tay nắm chặt tay, Đứng thành vòng rộng Chuột luồn lỗ hổng, Chạy vội chạy mau Mèo đuổi đằng sau, Trốn đâu cho thoát!”
(5)trước hát xong Khi chạy qua “lỗ hổng” em đứng theo vòng tròn khơng hạ tay xuống để cản đường(hình vẽ)
+ Phương pháp giảng dạy:
– GV nêu tên trị chơi, giải thích cách chơi nội quy trị chơi – GV dạy em học thuộc vần thơ trước chơi trò chơi
– Cho em chơi thử – lần sau cho chơi thức Trong q trình chơi, GV phải giám sát chơi, đặc biệt không ngáng chân, ngáng tay cản đường chạy bạn
– GV hướng dẫn để em tự tổ chức chơi luyện tập
CHUYỂN ĐỒ
VẬT ( Lớp )
+ Chuẩn bị: Chia số HS lớp thành – đội có số người nhau, đội chuẩn bị bóng mẫu gỗ đồ vật khác ( tương đương với bóng) Kẻ vạch xuất phát, cách vạch xuất phát phía trước khoảng – 8m vẽ vịng trịn đường kính 0,3 – 0,5m, cách vịng trịn phía trước khoảng – 3m kẻ hình vng có cạnh 0,4m Khoảng cách đứng đội – 3m Bóng để vào vòng tròn, mẩu gỗ đồ vật khác để hình vng ( hình vẽ )
+ Cách chơi: Khi có lệnh chơi GV,
những em đứng
hàng chạy nhanh lên chuyển bóng
lên vng nhặt mẩu gỗ từ vng
vịng trịn, sau chạy vỗ tay vào bạn số 2, xong tập hợp cuối hàng Bạn số lại nhanh chóng rời khỏi vạch xuất phát, chạy nhanh lên chuyển mẩu gỗ từ vịng trịn lên vng nhặt bóng từ vng vịng trịn, sau chạy vạch xuất phát vỗ vào tay bạn số 3, đứng cuối hàng Bạn số thực tương tự hết Nếu làm bóng mẩu gỗ lăn ngồi vịng trịn hay vng, bị phạm quy phải nhặt để vào vị trí tiếp tục chơi Nếu xuất phát trước phạm quy Hàng trước, số lần phạm quy hàng thắng
+ Phương pháp giảng dạy:
– GV nêu tên trò chơi, hướng dẫn cách chơi, cho nhóm HS làm mẫu GV giải thích trường hợp phạm quy để HS nắm
– Cho HS chơi thử, GV giải thích thêm, sau cho HS chơi thức
– Khi em chơi, GV làm trọng tài thống với đội chạy về, ý chạy bên phải trái đội hình, tránh tình trạng chạy xơ vào
– Khi điều khiển trị chơi, GV sử dụng cờ hiệu Khi HS chơi thành thạo, GV tăng thêm số lượng bóng mẩu gỗ, để lần thực hiện, em phải chuyển lúc nhiều đồ vật
(6)+ Chuẩn bị: Kẻ vạch xuất phát, cách vạch xuất phát – 5m kẻ vạch giới hạn cắm – cờ, hay vật làm chuẩn để – vịng trịn có đường kính 0,5m Tập hợp số HS lớp thành – hàng dọc sau vạch xuất phát thẳng hướng với cờ ( vật chuẩn ), số lượng HS hàng phải + Cách chơi: Khi có lệnh chơi, em số hàng nhanh chóng nhảy lị cị chân phía trước vịng qua cờ ( khơng giẫm vào vịng tròn ) lại nhảy lò cò trở lại vạch xuất phát đưa tay chạm vào người số 2, sau đứng cuối hàng Em số lại nhảy lò cò em số tiếp tục hết Hàng lị cị xong trước, phạm quy thắng ( hình vẽ )
Những trường hợp phạm quy:
– Xuất phát trước lệnh chơi GV
cán môn học Người trước chưa đến
nơi, chưa chạm tay, người sau rời khỏi vạch xuất phát
– Khơng lị cị vịng qua cờ hay vật chuẩn, nhảy vào vịng trịn – Khơng lò cò mà chạy lò cò chạm chân co xuống đất
+ Phương pháp giảng dạy:
– Sau tổ chức đội hình tập luyện, GV nêu tên trị chơi, làm mẫu giải thích nhảy lị cị, sau cho HS tập nhảy lị cò chỗ
– Cho tổ tập nhảy lò cò trước – 5m vài lần, sau GV nhận xét uốn nắn em làm chưa
– GV phổ biến quy tắc chơi HS chơi thử – lần, sau GV nhận xét để HS nắm vững cách chơi
– Cho em chơi thức có thi đua
– GV quy định lị cị chân phải chân trái lần chơi khác
– Nếu lớp đông hàng dài, GV áp dụng hình thức cho nhóm thay chơi thi đua với nhau, nhóm thắng khen
THỎ NHẢY (Lớp )
+ Chuẩn bị: Kẻ hai vạch xuất phát đích cách – 8m Tập hợp HS lớp thành – hàng ngang ( tổ hàng ) hàng đứng sát vạch xuất phát Trong hàng, em cách em 0,5 – 0,8m Các em đứng hai chân chụm lại khuỵu gối, hai tay đưa phía sau để chuẩn bị nhảy Trị chơi tổ chức chơi theo đội hình hàng dọc
+ Cách chơi: Khi có lệnh chơi, em hàng thứ thi nhảy chụm hai chân phía trước, nhảy nhanh đến đích trước thắng ( chân tiếp xúc đất nửa bàn khuỵu gối) Hàng thứ thực xong vị trí hàng cuối, hàng thứ hai tiếp tục hết quy định lần chơi, em bật nhảy lần, em bật xa nhất, em thắng Sau số lần chơi, GV chọn em đợt vào thi với để chọn người vơ địch lớp
GV hướng dẫn cách chơi khác: Kẻ vạch chuẩn bị cách xa vạch xuất phát 1m, vạch đích cách vạch xuất phát – 8m HS đứng thành – hàng dọc, hàng cách hàng 0,8 – 1m Khi có lệnh bắt đầu, – em thi bật nhảy kiểu thỏ nhảy, nhảy đúng, nhanh đích sớm nhất, người thắng Hết nhóm đến nhóm thực hết (hình vẽ)
(7)– GV nêu tên trò chơi, hỏi HS thỏ cách nhảy thỏ, sau giải thích hướng dẫn cách chơi
– GV làm mẫu, HS bắt chước chọn vài em ( lớp ) bật nhảy hai chân bắt chước cách nhảy thỏ
– Cho hàng chơi thử – lần, sau GV nhận xét có dẫn kịp thời để HS nắm cách chơi, sau cho tập theo đơn vị tổ thi đua với
– GV ý nhắc em nhảy phải thẳng hướng, động tác phải nhanh nhẹn, khéo léo Chân chạm đất phải khuỵu gối để hoãn xung tránh chấn thương
AI KÉO KHOẺ (Lớp )
+ Chuẩn bị: Kẻ hai vạch giới hạn song song, cách 0,2 – 0,4m (tương đương với hai hàng gạch vuông 0,2m X 0,2m), vạch dài – 10m Cứ hai tổ vào chơi lần Những em đứng thành hai hàng dọc phía ngồi hai vạch giới hạn tạo thành đôi GV điều chỉnh vị trí em cho giới tính thể lực tương đương theo đội Các em xoay người đưa tay thuận trước nắm lấy tay bạn Cách năm tay sau: Tay người nắm lấy cổ tay người (không nắm tay theo kiểu hai bàn tay nắm vào nhau, dễ bị tuột ngã người sau nguy hiểm) Người chơi đứng hai chân co, chân trước mũi bàn chân sát vạch giới hạn, vị trí hai bàn tay nắm vào khoảng hai vạch giới hạn (xem hình)
+ Cách chơi: GV phát lệnh cho
chơi bắt đầu, đơi em
co keo nhau, kéo đối thử
làm cho bàn chân trước bạn vượt
qua hai vạch giới hạn đến sân thắng cuộc, ngược lại thua Mỗi lần chơi co1the63 thực – lần Sau lần đấu, lần người thắng Nếu thời gian thấy sức khoẻ HS tốt, GV cho em thực thêm lần
LĂN BÓNG BẰNG TAY (Lớp )
Mục đích: Nhằm rèn luyện khéo léo, nhanh nhẹn, làm quen cách di chuyển tiếp xúc bóng
+ Chuẩn bị:
– Kẻ vạch chuẩn bị xuất phát cách 1,5m; cách vạch xuất phát 10m, đặt vật làm đích cắm cờ Mỗi đội bóng rổ bóng đá số số
– Chia số HS lớp thành – đội có số người Mỗi đội tập hợp thành hàng dọc, đứng sau vạch xuất phát thẳng hướng với cờ đích + Cách chơi: Khi có lệnh, em số đội nhanh chóng di chuyển dùng tay lăn bóng phía cờ đích Khi qua cờ đích vịng quay lại tiếp tục di chuyển lăn bóng trở Sau em số thực xong đứng cuối hàng, em số hàng thực em số Cứ vậy, đội xong trước, phạm quy, đội thắng ( hình vẽ )
Những trường hợp phạm quy:
– Không dùng tay lăn bóng mà dùng chân ơm bóng chạy – Khơng vịng qua cờ đích mà quay vạch xuất phát
– Em lăn bóng trước chưa đến vạch xuất phát, em rời vạch xuất phát xuất phát trước có lệnh
(8)TRAO TÍN
GẬY ( Lớp )
Mục đích: Nhằm rèn luyện sức nhanh, khéo léo linh hoạt, phối hợp đồng đội + Chuẩn bị: Kẻ vạch giới hạn song song cách 10m Cách vạch giới hạn phía ngồi 1m vẽ dấu nhân vịng trịn nhỏ (cắm cờ nhỏ vòng tròn )
Tập hợp HS lớp thành – hàng dọc, hàng đội thi đấu gồm – 12 em Mỗi đội lại chia thành nhóm đứng bên vạch giới hạn, cách cờ (theo chiều ngang) khoảng 1,5 – 2m Em số đội cầm tín gậy (đường kính – 5cm, dài 0,2 – 0,3m) tay phải (ở phía sau tín gậy)
+ Cách chơi: Khi có lệnh, số chạy qua vạch giới hạn đến cờ bên A, sau chạy vịng Khi số chạy đến cờ bên A bắt đầu vịng lại số bắt đầu chạy sang cờ B Số chạy sau, số chạy trước Hai người vừa chạy vừa làm động tác trao tín gậy cho khoảng vạch giới hạn Số trao tín gậy tay phải, số nhận tín gậy tay trái, sau chuyển tín gậy sang tay phải để làm động tác trao gậy cho số Số sau nhận tín gậy tiếp tục chạy đến cờ B quay lại Khi số bắt đầu chạy quay lại số xuất phát để chạy trao tín gậy cho khu giới hạn Số nhận tín gậy tay trái lại chuyển sang tay phải để trao gậy vào tay trái số Trò chơi tiếp tục hết, cặp đơi xong trước, phạm quy thắng Khi trao gậy xong tập hợp cuối hàng Trường hợp rơi tín gậy, nhặt lên để tiếp tục chơi ( hình vẽ )
Các trường hợp phạm quy: – Xuất phát trước lệnh – Khơng chạy vịng qua cờ
– Khơng trao tín gậy cho khu vực giới hạn quy định
DẪN BÓNG (Lớp )
Mục đích: Nhằm rèn luyện khéo léo, nhanh nhẹn làm quen cách dẫn bóng + Chuẩn bị:
– Kẻ vạch xuất phát chuẩn bị cách 1,5m kẻ – vòng tròn, cách vạch xuất phát 10m có đường kính 0,5m ( thay thùng nhựa, hộp bìa cứng ), vịng trịn thùng để bóng chuyền bóng đá ( bóng số số )
– Chia số HS lớp thành – đội, đội tập hợp theo hàng dọc đứng sau vạch xuất phát, thẳng hướng với vòng trịn hay thùng đựng bóng
(9)+ Những trường hợp phạm quy:
– Xuất phát trước có lệnh Khơng dập bóng khơng dẫn bóng mà ơm bóng chạy để bóng lăn trước cách người 2m
– Chưa nhận bóng chạm tay bạn thực trước rời khỏi vạch xuất phát
* Những trường hợp không mắc lỗi:
– Trong đập dẫn bóng bắt lại lại tiếp tục dẫn bóng
– Để bóng vào vịng, bóng bị lăn ngồi đồng đội có quyền nhặt giúp để vào vịng, bóng rơi trao bóng cho nhặt lên tiếp tục chơi…
Ghi chú: trò chơi cho em dẫn bóng chân
NHẢY LƯỚT SĨNG(Lớp )
+ Mục đích: Rèn luyện khả tập trung ý, phản xạ nhanh phát triển sức mạnh chân
+ Chuẩn bị: Tuỳ theo số lượng HS để chuẩn bị – đoạn dây đoạn tre, trúc có độ dài 1,5 – 2m thẳng nhẵn để làm sào Tập hợp em thành – hàng dọc, em đứng cách em 0,8 – 1m Mỗi hàng chọn em làm cặp “tạo sóng”, cặp người cắm hai đầu dây hai đầu sào để độ cao cách mặt đất khoảng 0,2 – 0,3m Dây sào không chùng võng
+ Cách chơi: Từng cặp hai em cầm dây (hoặc sào) từ đầu hàng đến cuối hàng, dây (hoặc sào) đến đâu, em phải nhanh chóng bật nhảy hai chân “lướt qua sóng”, khơng để dây (hoặc sào)chạm vào chân Cặp thứ khoảng – 3m đến cặp thứ hai cặp thứ hai – 3m đến cặp thứ ba Cứ vậy, tạo thành “con sóng” liên tiếp để em nhảy lướt qua Trường hợp em bị vướng chân tiếp tục nhảy lần thứ hai để dây tiếp tục đi, đến cuối đợt chơi, em bị vướng chân nhiều lần thua Khi cặp (cầm dây) đến cuối hàng lại nhanh chóng chạy lên đầu hàng lại tiếp tục căng dây “làm sóng” cho bạn nhảy Sau em nhảy – 12 lần dừng lại nghỉ phút chơi tiếp lần thứ hai Sau số lần, đổi cặp “tạo sóng” thay số vị trí cầm dây, để em chơi
AI NHANH VAØ KHÉO
HƠN ( Lớp )
Mục đích: Rèn luyện phản xạ nhanh, tập trung ý
+ Chuẩn bị: Chia số HS lớp thành nhóm nam, nữ riêng, nhóm tập hợp thành hàng ngang đứng quay mặt vào thành cặp Trong hàng ngang em cách em tối thiểu 1,5 – 2m; hai nhóm ( cặp ) cách tương đương cánh tay Có thể kẻ cho cặp vịng trịn đường kính 2m để tiến hành trị chơi vịng trịn Cũng tổ chức cho HS chơi theo đội hình hai vịng trịn đồng tâm, em đứng vịng trịn ngồi quay mặt vào trong, em đứngở vịng trịn quay mặt ngồi tạo thành đôi để chơi với Trong đội tự quy định bên phép công trước, bên đóng vai người bị cơng phải phịng thủ
+ Cách chơi: Khi có lệnh, bên cơng dùng hay hai tay tìm cách khéo léo, nhanh nhẹn dùng tay vỗ nhẹ vào vai bạn ( công đối phương ) Nếu vỗ vào vai bạn, điểm, đưa tay vỗ bị bên phòng thủ dùng tay chặn bàn tay lại, bên cơng bị thua điểm Trị chơi tiến hành – phút đổi người cơng thành người phịng thủ ngược lại Cuối nhiều điểm người thắng
Chú ý:
– Chỉ phép vỗ vào bạn, không vỗ vào mặt, mắt bạn… – Bên phịng thủ đỡ bàn tay tính điểm
(10)CHẠY NHANH THEO SỐ ( Lớp )
Mục đích: Rèn phản xạ, kĩ chạy phát triển sức nhanh + Chuẩn bị:
– Kẻ vạch chuẩn bị vạch đích cách – 3m, cách vạch đích 10 – 15m cắm cờ nhỏ vẽ vòng tròn có đường kính khoảng 0,4 – 0,5m làm chuẩn
–Chia số HS lớp thành hai đợt chơi nam, nữ riêng Mỗi đợt tập hợp thành hai hàng dọc, hàng đội thi đấu HS đứng sau vạch chuẩn bị, cách 0,5 – 0,6m; điểm số từ đến hết GV
Chỉ định HS làm nhiệm vụ xác định trước sau lần chạy
+ Cách chơi : Khi GV gọi số ( ví dụ số ), số ( số ) hai đội nhanh chóng tách khỏi hàng chạy nhanh trước vịng qua cờ đích, trước, khơng phạm quy, người thắng, đội điểm Trị chơi tiếp tục với số khác hết, đội nhiều điểm nhất, đội thắng
* Những trường hợp phạm quy: – Không chạy vịng qua cờ
– Khơng ý lắng nghe GV gọi đến số nên bỏ lượt chạy
THĂNG BẰNG ( Lớp )
Mục đích: Rèn luyện tính khéo léo, khả giữ thăng bằng, phát triển sức mạnh chân
+ Chuẩn bị: Trên sân tập, vẽ – vịng trịn có đường kính – 1,2m Tập hợp HS lớp thành hàng dọc, sau chia thành cặp đứng quay mặt vào tạo thành cặp nam với nam, nữ với nữ.Từng đơi em đứng vào vịng trịn, co chân lên, tay đưa sau nắm lấy cổ chân
+ Cách chơi: Khi có lệnh GV, đôi em dùng tay để co, kéo, đẩy nhau, cho “đối phương” bật khỏi vịng khơng giữ thăng bằng, phải rời tay nắm cổ chân để chân co chạm đất coi thua (hình vẽ) Từng đơi chơi với lần, thắng thắng Sau
chọn lọc dần để thi đấu chọn vô địch lớp
(11)CHẠY TIẾP SỨC THEO VÒNG TRÒN ( Lớp )
Mục đích: Rèn luyện phản xạ, kỹ chạy, phát triển sức nhanh, phối hợp khẩn trương, nhanh nhẹn
+ Chuẩn bị:
– Kẻ – vòng tròn, vòng cách vòng – 2m, vịng có bán kính – 4m – Chia số HS lớp thành nhiều đội, đội 10 người, đội lại chia làm nhóm A, B, C đứng thành hàng dọc quay mặt vào tâm, nhóm A nhiều người + Cách chơi: Khi có lệnh, người số nhóm A chạy nhanh theo đường vòng tròn ( ngược chiều kim đồng hồ ) vịng qua đằng sau nhóm B, lên đứng đầu hàng Lúc nhóm B có người, người cuối hàng phải nhanh chóng chạy sang nhóm C, người dư nhóm C chạy tương tự sang nhóm A Trị chơi tiếp tục hết, đội xong trước, phạm quy, đội thắng Những trường hợp phạm quy:
– Xuất phát trước lệnh trước bạn chạy trước đứng vào vị trí quy định – Khơng chạy theo đường kẻ vịng trịn
– Khơng chạy vịng qua phía sau người đứng cuối hàng
BÓNG CHUYỀN
SÁU ( Lớp )
Mục đích: Nhằm rèn luyện sức nhanh, khả phối hợp, khéo léo xác + Chuẩn bị:
– 1-2 bóng chuyền hay bóng rổ, bóng đá,… Chọn sân rộng, tương đối phẳng, dọn vật gây nguy hiểm mặt sân
– Chia số HS lớp thành đội nam đội nữ để hai đội cugn2 giới tính thi với nhau, đội cử đội trưởng
+ Cách chơi: Hai em hai đội ( hai đội trưởng ) đứng sân chuẩn bị tranh bóng Khi GV tung bóng cho bắt đầu chơi, hai em nhảy lên tranh bóng, sau chuyền chạy vài bước chuyền cho đồng đội ( chuyền ), người nhận bóng chuyền chạy vài bước chuyền bóng cho bạn ( chuyền hai ) Trị chơi tiếp tục chuyền sáu chuyền liên tục mà không bị rơi bóng khơng bị đối phương bắt bóng tính điểm Sau đó, giao bóng cho đội bạn trò chơi lại tiếp tục, khoảng – 10 phút, đội nhiều điểm, đội thắng
Chú ý:
– Khi đội chuyền bóng cho nhau, đội có quyền tranh bóng cách dồn đánh cho bóng rơi nhặt lấy bóng
– Nếu để bóng rơi, nhặt bóng lên tiếp tục chơi bình thường, để đội bạn lấy bóng lần chuyền bóng trước khơng cịn tác dụng để tính số lần chuyền liên tục
– Không chuyền bóng qua lại có người, mà phải theo nhóm người trở lên
–Tuyệt đối khơng xơ đẩy, chèn, ngáng chân tranh bóng
(12)
TRỒNG NỤ, TRỒNG HOA ( Lớp )
Mục đích: Rèn luyện sức mạnh chân phối hợp, khéo léo, nhanh nhẹn, xác
+ Chuẩn bị:
– Chọn nơi sẽ, thoáng mát, phẳng Kẻ hai vạch giới hạn cách khoảng – 10m
– Chia số học sinh lớp thành nhóm nam, nữ chơi riêng, nhóm chia làm – đội, đội khoảng – 10 em Trong đội chọn em làm nụ, hoa em ngồi khoảng hai vạch giới hạn, hai chân đưa trước, co gối để bàn chân ép sát vào (gọi cây), sau bạn nhảy qua hết, hai em đặt nắm tay lên đỉnh (mũi) bàn chân (nơi bàn chân sát hướng ngón chân lên trời) gọi “nụ 1” Sau bạn nhảy qua, nụ chuyển thành hoa cách xoè bàn tay cho ngón tay hướng lên cao (gọi hoa 1) Sau bạn lại lần nhảy qua em ngồi đối diện đưa nắm tay đặt lên đỉnh ngón tay “hoa 1” gọi “nụ 2” Sau em thay đặt tay làm nụ hoa xen kẽ nụ 1, hoa 1, nụ 2, hoa nụ 3, hoa 3, nụ 4, hoa
Khi ngồi làm nụ, GV nhắc nhở em ngửa mặt sau thân ngả trước để tránh bạn nhảy chạm chân vào mặt
+ Cách chơi: Khi có lệnh, em chạy từ vạch giới hạn đến chỗ nụ, hoa để nhảy qua Sau chạy tiếp đến vạch giới hạn phía trước dừng lại, quay sau để chờ lượt Khi người nhảy xong, chạy – nhảy theo chiều ngược lại nhảy qua: cây, nụ 1, hoa 1; nụ 2, hoa 2; nụ 3, hoa 3; nụ 4, hoa Khi chạy – nhảy vậy, để chân chạm nụ, hoa phải thay vị trí hai người ngồi làm nụ, hoa trị chơi bắt đầu lại từ đầu tiếp tục trồng nụ hoa trước có em chạm chân
Có thể tổ chức trò chơi dạng thi tiếp sức Chú ý:
– Khi nhảy không giạng chân sang hai bên nhảy cừu, dễ đá chân vào mặt bạn
– Những em ngồi làm nụ, hoa động tác phải cố định, không thấy bạn nhảy nâng tay chân lên, nguy hiểm cho bạn
QUA CẦU TIẾP SỨC (Lớp 5)
Mục đích: Nhằm rèn luyện kĩ cao, khả thăng định hướng không gian
+ Chuẩn bị:
– 2-4 bóng chuyền bóng đá, 2-4 ghế băng, cao khoảng 0,2-0,3m; mặt ghế rộng 0,20-0,25m cầu thăng
– Kẻ hai vạch chuẩn bị xuất phát cách 1m, cách vạch xuất phát 2-3m đặt ghế băng dọc theo đường giả làm “cầu” Cách đầu bên ghế băng 5-6m kẻ vịng trịn có đường kính 0,5m để bóng vào vịng trịn – Tập hợp số HS lớp thành 2-4 hàng dọc có số người thẳng hướng với “cầu” hàng đội thi đấu, cầu cách cầu tối thiểu 1,5m
(13)
+ Cách chơi: Khi có lệnh, em số cuûa
mỗi đội chạy đến ghế băng,
trèo lên ghế, từ đầu bên sang
đầu bên ghế (giả từ
đầu cầu bên sang đầu bên kia)
Khi cầu cần thực
những động tác sau: thường hai tay chống hông, hai tay dang ngang, hai tay để sau gáy, kiễng gót, nhún gót…Đi đến đầu cầu bên kia, nhảy xuống, chạy đến cầm bóng chạy ngược lại chiều vừa vạch xuất phát, trao bóng cho bạn số 2, chạy tập hợp cuối hàng Em số sau nhận bóng nhanh chóng mang bóng đến đặt bóng vào đích, thực động tác tay không cầu quy định, đến vạch xuất phát đưa tay chạm tay bạn số thường tập hợp cuối hàng Em số thực bạn số Trò chơi tiêp tục hết, đội xong trước, phạm quy thắng
+ Các trường hợp phạm quy:
– Xuất phát trước lệnh trước chạm tay bạn chạy trước
– Không ghế băng không thực động tác quy định ghế băng
– Khoâng vòng qua vật làm chuẩn + Ghi chú:
– Khi để bóng rơi, nhặt bóng lên tiếp tục chơi (từ chỗ để rơi bóng)
– Ở ghế băng, GV cần cử HS đứng giữ để ghế không lung lay bảo hiểm
CHUYỂN NHANH, NHẢY NHANH ( Lớp )
Mục đích: Nhằm rèn luyện nhanh nhẹn khéo léo, phát triển sức mạnh chân, giáo dục tinh thần tập thể
+ Chuẩn bị:
_ Tập hợp số HS lớp thành 2-4 hàng dọc, hàng cách hàng 1,5-2m , hàng em cách em 0,6m Các em đứng hai chân rộng vai, thân ngả trước
– Em đứng đầu hàng cầm bóng ( khăn )
+ Cách chơi: GV phát lệnh “Chuẩn bị !”, em đứng đầu hàng cầm bóng hai tay giơ lên cao Khi thấy em chuẩn bị xong, GV hô “ Bắt đầu!” thổi hồi còi, em cầm bóng nhanh chóng ngửa người, đưa bóng hai tay cho bạn đứng sau mình, bạn số đưa hai tay trước nhận bóng đưa bóng sau cho số tiếp tục hết, em cuối sau nhảy xong, đứng vào đầu hàng, đưa bóng lên cao hai tay hô to: “ Xong!” GV vào xem hàng xong trước, phạm quy, hàng thắng Nếu để bóng rơi, nhặt bóng tiếp tục chơi chỗ bóng bị rơi
Những trường hợp phạm quy:
– Trao bóng trước lệnh
– Khơng trao bóng theo thứ tự, mà
lăn bóng
– Không kẹp bóng nhảy mà ôm
(14)CHUYỀN VÀ BẮT BĨNG TIẾP SỨC (Lớp 5)
Mục đích: Rèn luyện kỹ di chuyển chuyền bắt bóng, phát triển sức mạnh tay, phối hợp khéo léo, xác
+ Chuẩn bị:
– Kẻ hai vạch chuẩn bị xuất phát cách 1,5-2m , cách vạch xuất phát phía trước 14-15m kẻ vạch giới hạn
– Tập hợp số HS lớp thành hàng dọc, đứng sau vạch chuẩn bị, hai hàng kề đội thi đấu đứng cách 3-5m Chia đội thi đấu có số lượng người tỉ lệ giới tính tương đương Hai em đầu hàng đội tiến vào vạch xuất phát, hai em cầm bóng hai tay
+ Cách chơi: Khi có lệnh, hai em đứng
đầu hàng đội vừa chạy, vừa
chuyền bóng cho ( chuyền bóng
hai tay trước ngực ) bắt bóng Khi
trong hai người chạy đến vạch giới hạn thi hai quay lại để chạy chuyền bóng theo chiều ngược lại Khi gần vạch xuất phát người có bóng, chuyền bóng cho hai người số Sau đó, hai thường tập hợp cuối hàng Sau số xuất phát, số tiến vào vị trí xuất phát, nhận bóng, số chạy chuyền bóng số Cách chơi hết, đội xong trước, phạm quy, đội thắng
+ Những trường hợp phạm quy: