Phương pháp huấn đội tuyển vovinam trường THPT yên định 3

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HÓA TRƯỜNG THPT YÊN ĐỊNH SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM PHƯƠNG PHÁP HUẤN LUYỆN ĐỘI TUYỂN VÕ VOVINAM TRƯỜNG THPT YÊN ĐỊNH Người thực hiện: Vũ Văn Sâm Chức vụ: Giáo viên SKKN thuộc lĩnh vực (mơn): Thể dục Thanh Hóa, năm 2021 MỤC LỤC Stt Đề mục Số trang 10 11 12 13 13 14 15 16 17 18 19 I MỞ ĐẦU Lý chọn sáng kiến Mục tiêu sáng kiến Phạm vi sáng kiến Phương pháp nghiên cứu II CƠ SỞ LÝ LUẬN, CƠ SỞ THỰC TIỄN Cơ sở lý luận Thực trạng vấn đề nghiên cứu Cơ sở thực tiễn để đưa phương pháp huấn luyện III NỘI DUNG Phương pháp huấn luyện võ Phương pháp huấn luyện đòn chiến lược Phương pháp huấn luyện quyền Phương pháp huấn luyện đối kháng Sử dụng phương tiện hỗ trợ huấn luyện Kết đạt IV KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Kết luận Bài học kinh nghiệm kiến nghị Danh mục tài liệu tham khảo 4 4 5 9 12 15 17 19 20 20 20 21 23 TĨM TẮT SÁNG KIẾN Nói đến võ thuật khơng thể khơng nói đếne mơn Võ Vovinam Cùng với phát triển lớn mạnh sức lan tỏa Vovinam ngày mạnh mẽ đặc biệt sức hút tập luyện giới trẻ Với phát triển mạnh mẽ đó, Vovinam coi quốc võ Việt Nam, hội để Vovinam tìm nhiều nhân tài trẻ tuổi nhiều nội dung khác Một nhiệm vụ đặt phát triển môn thể thao truyền thống này, nhằm đáp ứng nhu cầu đông đảo học sinh tham gia tập luyện thi đấu Trải qua 10 năm tổ chức giảng dạy huấn luyện đúc kết phương pháp huấn luyện đội tuyển vovinam trường THPT Yên Định là: Phương pháp huấn luyện võ Phương pháp huấn luyện đòn chiến lược Phương pháp huấn luyện quyền Phương pháp huấn luyện đối kháng Sử dụng phương tiện hỗ trợ huấn luyện Những phương pháp thực hiệu quả, vận dụng rộng rãi trường THPT, trung tâm huấn luyện, câu lạc bộ… CÁC TỪ VIẾT TẮT THPT - Trung học Phổ thông GD&ĐT - Giáo dục Đào tạo TDTT - Thể dục, thể thao Vovinam - Võ việt nam – Việt võ đạo VĐV - Vận động viên HLV - Huấn luyện viên HCV - Huy chương vàng HCB - Huy chương bạc HCĐ - Huy chương đồng I MỞ ĐẦU Lí chọn sáng kiến Bộ Giáo dục Đào tạo có chủ trương phát triển môn thể thao dân tộc nhà trường, có mơn Vovinam Là mơn võ truyền thống Việt Nam phổ biến rộng rãi giới bắt đầu đưa môn thể thao dân tộc vào chương trình học thể dục trường phổ thông, thông qua nội dung học thể thao tự chọn Để đạt mục tiêu tạo điều kiện cho em học sinh rèn luyện sức khỏe, thể lực tốt, tinh thần tự hào dân tộc đẩy mạnh phong trào thi đua “Xây dựng trường học thân thiện - học sinh tích cực” nhà trường phổ thông Bộ GD & ĐT đề nghị Sở GD &ĐT phối hợp với Liên đoàn Vovinam Việt Nam, Liên đoàn Vovinam địa phương tuyên truyền phổ biến rộng rãi môn Vovinam đưa mơn Vovinam vào chương trình thể thao ngoại khóa, tổ chức tập huấn cho giáo viên thể dục, thành lập câu lạc Vovinam trường học địa bàn tỉnh, đưa vào thi đấu thể thao Hội khỏe phù cấp, Đại hội TDTT hàng năm từ cấp tỉnh đến cấp Quốc Gia Môn Vovinam môn võ Việt nam phát triển phổ biến rộng rãi khắp địa phương nước nước ngồi, tập luyện Vovonam có tác dụng phát triển tích cực tố chất vận động “nhanh -mạnh - bền khéo léo ”, đồng thời góp phần phát triển người toàn diện, tạo nên lớp người lực cường tráng, có sức khỏe dồi dào, tinh thần lạc quan, tự chủ, kiên trì, dũng cảm Có ý thức kỷ luật, tinh thần tập thể sẵn sàng phục vụ công việc xây dựng bảo vệ tổ quốc Vì mà mơn Vovinam ngày phổ biến rộng rãi nhà trường nhằm phát triển tố chất thể lực chung, lực làm việc lao động học tập Để huấn luyện đội tuyển đạt kết cao trình học tập thi đấu cần phải có phương pháp, cách thức giảng dạy hợp lý, hiệu phù hợp với đặc thù môn thực tế đia phương, nhà trường cần có phương pháp huấn luyện Chính năm học 2020 - 2021 tơi mạnh dạn áp dụng “Phương pháp huấn đội tuyển Vovinam trường THPT Yên Định 3” để phát triển phong trào mang lại thành tích thể thao cho nhà trường Mục tiêu sáng kiến Phương pháp huấn luyện đội tuyển võ vovinam trường THPT Yên Định 3 Phạm vi sáng kiến Đội tuyển võ Vovinam trường THPT Yên Định - Đối tượng lựa chọn: 20 học sinh Đội tuyển vovinam trường THPT Yên Định - Thời gian: Từ tháng 11/2020 - 3/2021 - Địa điểm: Trường THPT Yên Định Phương pháp nghiên cứu - Đọc nghiên cứu tài liệu - Phương pháp vấn tọa đàm - Phương pháp thực nghiệm sư phạm - Phương pháp thống kê, đánh giá kết II CƠ SỞ LÝ LUẬN, CƠ SỞ THỰC TIỄN Cơ sở lý luận 1.1 Bộ Giáo dục Đào tạo mong muốn phát triển môn thể thao dân tộc Vovinam trường học Bộ Giáo dục Đào tạo có chủ trương phát triển mơn thể thao dân tộc nhà trường, có mơn Vovinam môn võ truyền thống Việt Nam phổ biến rộng rãi giới đưa môn thể thao dân tộc vào chương trình thi đấu thức từ Hội khỏe Phù Đổng cấp sở đến toàn quốc lần thứ VIII, XI lần thứ X năm 2020 Với việc ủng hộ đưa Vovinam vào trường học Bộ, phong trào Vovinam có hộ để phát triển tạo lực lượng học sinh tập luyện Vovinam khắp nước, hồn tồn có hội để tuyển chọn nhân tố xuất sắc để đào tạo chuẩn bị cho đấu quốc gia, quốc tế… 1.2 Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi 16 - 18 Học sinh trường THPT thường lứa tuổi 16 - 18 Để có sở khoa học cho việc lựa chọn phương pháp huấn luyện phù hợp với đối tượng học sinh tơi tìm hiểu số đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi 16-18 có liên quan tới việc tập luyện TDTT nói chung việc huấn luyện Vovinam nói riêng 1.2.1 Đặc điểm sinh lý lứa tuổi 16 - 18 Đặc điểm phát triển hệ thống thần kinh Do hệ thống thần kinh hệ thống phát triển sớm thể, lứa tuổi 16 - 18 trọng lượng não em đạt mức từ 1480 gam đến 1490 gam tương đương với trọng lượng não người trưởng thành Đó điều kiện dễ dàng em nắm vững kỹ thuật khó, tạo tiền đề cho việc nâng cao thành tích thể thao *Đặc điểm phát triển quan vận động Cơ quan vận động thể chủ yếu gồm bắp xương khớp, dây chằng, hệ xương Do trình cốc hoá thể thường kéo dài tới 20 tuổi phát triển xương * Đặc điểm phát triển hệ thống tim mạch Ở tuổi 16 - 18 tim phát triển to hơn, thành tim dày lên, van tim phát triển tốt làm cho tim bóp mạnh hơn, làm cho cung lượng tim lớn hơn, tần số mạch đập thấp xuống mức 66 - 72 lần/phút, huyết áp khoảng 105/66 đến 109/69 Thành mạch vững chắc, mao mạch phát triển, từ góp phần nhanh chóng nâng cao trình độ kỹ thuật, thể lực * Đặc điểm phát triển hệ thống hô hấp Ở tuổi 16 - 18 hệ thống hô hấp phát triển gần đạt trình độ người trưởng thành Tần số hơ hấp giảm cịn 18 - 19 lần phút dung tích sống tăng VO2 max tăng Chính nhờ tăng lớn dung tích sống lực hấp thụ oxy tối đa lực chịu đựng nợ oxy em 16 - 18 tuổi nâng cao làm cho sức bền ưa khí tăng qua góp phần tăng sức mạnh tốc độ VĐV Do hc mơn giới tính phát triển làm cho phát triển thể có nhiều khác biệt nam nữ, chu kỳ kinh nguyệt làm ảnh hưởng định tới hiệu huấn luyện phát triển sức bền tố chất thể lực khác 1.2.2 Đặc điểm tâm lý lứa tuổi 16 - 18 Đặc điểm bật tâm lý lứa tuổi 16 - 18 chịu ảnh hưởng mạnh mẽ nhân tố bên bên * Nhân tố bên gồm yếu tố khát vọng ham muốn hiểu biết, khám phá giới có thử sức với hoạt động TDTT Vì TDTT có sức hút mạnh mẽ em Ở tuổi 16 - 18 tình cảm em thích làm người lớn mà biểu nghĩa hiệp, vui buồn chia sẻ thường đan xen Chính vậy, q trình huấn luyện thể thao cho em HLV phải kịp thời nắm bắt diễn biến tình cảm em để điều chỉnh uốn nắn kịp thời Chỉ có đạt hiệu tốt giảng dạy huấn luyện * Về nhân tố bên bao gồm yếu tố từ ngoại cảnh tác động đến tâm lý em 16 - 18 tuổi Tóm lại để nắm vững đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi em để sử dụng đối sách giảng dạy huấn luyện hợp lý tiền đề nâng cao hiệu giảng dạy huấn luyện giáo viên huấn luyện viên thể thao 1.3 Đặc điểm huấn luyện môn Vovinam Cũng môn thể thao khác, huấn luyện quyền Vovinam trình sư phạm, nhằm tác động cách có hệ thống vào khả chức phận thể vận động viên để hướng tới thành tích thể thao cao Đặc trưng trình tác động lượng vận động thông qua tập với hình thức phương tiện khác để nâng cao hiệu trình huấn luyện Bên cạnh việc sử dụng các phương pháp, phương tiện huấn luyện để tạo nên tác động quan trọng góp phần thúc đẩy, rút ngắn thời gian huấn luyện nâng cao thành tích thể thao Nhiệm vụ huấn luyện Vovinam dựa đặc điểm cấu trúc đặc thù yêu cầu cua trình huấn luyện phải đảo bảo phát triển toàn diện VĐV Phải thực có mục đích rõ ràng dựa kế hoạch đề Đây nhiệm vụ đặc biệt quan trọng nhân tố định kết huấn luyện Huấn luyện Vovinam trình sư phạm nên cần quán triệt tuân thủ nghiêm ngặt nguyên tắc giảng dạy 1.4 Đặc trưng phương phương pháp huấn luyện quyền Vovinam Trong môn phái Vovinam Việt Võ Đạo, hầu hết quyền tay khơng vũ khí theo nguyên tắc chung “Một phát triển thành ba” (Học đòn lẻ, ghép lại thành quyền, sau phối hợp lại thành đối luyện, song luyện, song đấu) nhằm giúp cho người môn sinh có nhiều hình thức ơn tập thục dễ nhớ, phát triển kỷ nhanh, mạnh, bền, khéo léo đồng thời tạo gắn bó, xuyên suốt, có tính logic, khoa học tập luyện giảng dạy Hiện nay, việc tập luyện đơn luyện để tăng cường thể lực, nâng cao sức khỏe, thi lên cấp đai theo chương trình, quyền cịn đưa vào thi đấu, tranh giải địa phương; việc tập luyện huấn luyện quyền (đơn luyện) phải đạt mục đích, tiêu chuẩn chung như: phải thuộc đòn bản, nắm vững động tác lẻ ghép vào Thực tập trình tự, xác động tác, dứt khoát trước bắt đầu động tác Thực trạng vấn đề nghiên cứu 2.1 Thực trạng khó khăn, thuận lợi trước thực huấn luyện đội tuyển Vovinam 2.1.1 Những điểm khó khăn: * Về phía giáo viên: - Thời gian huấn luyện cịn bị phụ thuộc nhiều vào học sinh - Các tài liệu, tư liệu giảng dạy Vovinam có đặc biệt phương pháp huấn luyện Vovinam cho học sinh THPT khơng có - Giáo viên đào taọ chuyên sâu, mơn võ vovinam * Vế phía học sinh - Các nội dung luyện tập Vovinam để thi đấu khó cao so với trình độ học sinh học nội dung thi Vovinam Hội khỏe Phù đổng, Đại hội TDTT cấp tỉnh toàn quốc nội dung chương trình học Vovinam phong trào người tập từ năm, chí từ năm trở lên thực như: Bài song luyện 3, Quyền kiếm, Đoàn chân công… - Học sinh trường THPT Yên Định đa số nhà nơng ngồi cơng việc học tập em cịn phải phụ giúp gia đình cơng việc nhà em có điều kiện thời gian để chơi môn thể thao mơn võ thuật cịn lạ em Việc học sinh học tập văn hóa ngày nên khơng có thời gian nhiều thích hợp cho việc luyện tập, thể lực em cịn yếu * Về phía nhà trường gia đình phụ huynh học sinh - Cơ sở vật chất, trang thiết bị dụng cụ phục vụ cho trình học tập huấn luyện nhà trường chưa đáp ứng cho trình huấn luyện - Nhận thức ủng hộ cha, mẹ học sinh việc luyện tập võ để thi đấu đội tuyển cho em họ chưa cao đơi cịn gây cản trở lớn 2.1.2 Những điểm thuận lợi: - Được tạo điều kiện, quan tâm ủng hộ động viên kịp thời Ban giám hiệu nhà trường - Bản thân thường xuyên dạy huấn luyện võ phong trào nhiều năm Có trình độ chun mơn võ thuật cao đạt nhiều đai đẳng môn võ TAEKWONDO; VOVINAM, cổ truyền - Học sinh nhiệt tình siêng chăm luyện tập - Là giáo ln nhiệt tình, động cơng việc chịu khó tìm tịi, học hỏi tâm huyết với nghề Chính từ thực trạng khó khăn thuận lợi làm tơi ln băn khoăn, trăn trở, suy nghĩ làm để tìm phương pháp huấn luyện khắc phục khó khăn để sở tìm đuợc phương pháp huấn luyện cho phù hợp với đặc thù mơn áp dụng rộng rãi trường THPT địa bàn tỉnh Thanh Hóa 2.2 Thực trạng chương trình phương pháp huấn luyện Vovinam cho học sinh THPT Việc huấn luyện Vovinam cho học sinh xem nghệ thuật sư phạm mang tính kỷ thuật Người HLV phải biết vận dụng kiến thức võ học, võ thuật…để truyền thụ cho môn sinh lý thuyết, kỹ thuật địn Việc huấn luyện mơn sinh chịu tác động từ nhiều phía: Từ HLV, từ chương trình, sân bãi, điều kiện thể lực em Ở độ tuổi cuối cấp 17-18 lứa tuổi phát triển hoàn thiện sinh lý Thực tế huấn luyện nhiều năm qua, đối tượng người huấn luyện viên, võ sư cho rằng: - Rất khó huấn luyện độ mềm dẻo khớp cho em, khoảng thời gian ngắn việc ảnh hưởng khơng nhỏ đến kỹ thuật biên độ động tác - Những nội dung huấn luyện đội tuyển thi hội khỏe phù môn Vovinam cho học sinh THPT học q khó Ví dụ như: Trong quyền ngũ mơn trình độ người học 3-4 tháng chưa đủ kỹ thuật để đá đạp lái 180 độ… - Chưa có hệ thống tập, kyc thuật động tác riêng cho học sinh THPT - Chưa có chương trình hay phương pháp huấn luyện Vovinam soạn thảo riêng để huấn luyện cho Học sinh THPT Cơ sở thực tiễn để đưa phương pháp huấn luyện Trong dạy học huấn luyện thể dục thể thao phải dựa nguyên tắc luyện tập Như nguyên tắc vừa sức, hệ thống, cá biệt…Vì theo lý luận TDTT luyện tập TDTT muốn đạt hiệu cao phương pháp đưa phải phù hợp với lứa tuổi, giới tính, tâm sinh lý trình độ vận động người học Đây sở quan trọng để đưa phương pháp huấn luyện phù hợp với học sinh, sáng kiến tơi trải qua hai giai đoạn sau: Giai đoạn 1: Cơ sở lý luận thực tiễn để lựa chọn số phương pháp huấn luyện đội tuyển võ Vovinam cho học sinh trường THPT Yên Định Giai đoạn 2: Từng bước tiến hành áp dụng phương pháp đánh giá hiệu q trình huấn huấn luyện đội tuyển Vovinam học sinh trường THPT Yên Định III NỘI DUNG SÁNG KIẾN PHƯƠNG PHÁP HUẤN LUYỆN ĐỘI TUYỂN VOVINAM Phương pháp huấn luyện võ Để việc giảng dạy võ đạt mục đích phát huy tác dụng, người Võ sư, Huấn luyện viên cần thực yêu cầu sau 1.1 Giới thiệu, nói tên võ, địn - Trước tiên, phải nói tên võ giới thiệu, định nghĩa võ đòn sửa dạy như: Khóa gở gì? Địn chiến lược gì, học địn chiến lược để làm gì? Các phản đòn tay, đòn chân, đòn chân cơng … học để làm gì, mục đích tác dụng? - Biểu diễn trình bày đầy đủ cho võ sinh xem võ địn để có khái niệm bao quát võ 1.2 Giải thích võ gồm có động tác – Việc nầy tiến hành bước + Giới thiệu toàn động tác + Yêu cầu làm động tác (mục tiêu đánh vào đâu, té ngã nào?) + Cách thức tập luyện, thực động tác Sau đó, nhấn mạnh phần chủ yếu định đến kết động tác – Khi giảng dạy cần trọng đến + Vị trí chân đứng, + Sự vận động cánh tay, chân + Sự chuyển động cổ tay, bàn tay, chân trụ, hướng mắt nhìn + Hướng dẫn cách té ngã, chống đỡ an tồn người chịu địn – Cần ý, giải thích phải: + Rõ ràng, xác, ngắn gọn, bật điểm cần phải ý, yếu lĩnh kỹ thuật + Tránh giải thích dài dòng làm cho võ sinh phải ngồi lâu để nghe Để cho võ sinh trạng thái tỉnh tập võ điểm tối kỵ cần phải tránh (Nếu ngồi lâu có phải khởi động lại) + Lời nói cần dễ hiểu, gần gũi với trình độ người tập, dùng danh từ chuyên môn – Làm mẫu động tác: + Huấn luyện viên làm mẫu động tác phải xác, rõ ràng, đẹp mắt, yếu lĩnh kỹ thuật nhằm gây cho võ sinh hứng thú luyện tập, ấn tượng sâu sắc vào ký ức để võ sinh dễ tiếp thu làm theo + Có cách làm mẫu động tác – Làm mẫu toàn động tác – Làm mẫu phần, cử động, sau kết hợp lại làm tồn lần giải thích Vừa làm mẫu, vừa dẫn giải biện pháp có hiệu cao giảng dạy động tác Người làm mẫu có vị trí đứng để thị phạm: + Đối diện + Cùng chiều Đối diện tức Huấn luyện viên quay mặt phía người tập để hướng dẫn Cách thuận tiện cho HLV dễ quan sát điều khiển võ sinh Đối với động tác phức tạp nên làm mẫu hướng dẫn chiều, nghĩa quay lưng võ sinh Tập đến đâu, ôn tập đến (Hướng dẫn động tác thứ nhất, võ sinh thuộc tiến hành hướng dẫn động tác thứ hai, sau võ sinh thuộc động tác thứ hai trở lại ơn động tác), tiến hành hướng dẫn 1.3 Điều khiển võ sinh tập theo lệnh: 10 Sau Huấn luyện viên làm mẫu động tác giải thích xong, cho võ sinh luyện tập theo nguyên tắc từ nhẹ đến nặng, từ chậm đến nhanh, vào đòn xác vài lần cho té ngã Đối với động tác khó, phức tạp nên cho võ sinh tập tập lại nhiều lần Hô lệnh phải mạnh, rõ ràng, dứt khoát Đối với động tác yếu, Huấn luyện viên làm mẫu lại để võ sinh quan sát hướng dẫn cách khắc phục sửa chữa cử động sai 1.4 Kiểm tra sửa chữa động tác sai: Trong trình giảng dạy tập luyện thường xảy thiếu sót, làm động tác sai Việc sửa chữa phải tiến hành bước, có trọng điểm Điều trước tiên cần phải biết nguyên nhân thiếu sót đó: – Do phương pháp huấn luyện – Do trình độ người tập – Do động tác phức tạp … Sau tìm nguyên nhân, Huấn luyện viên phải sửa chữa – Muốn tránh thiếu sót sai lầm phải: + Đảm bảo giảng dạy chương trình, yếu lĩnh + Tiến hành bước + Từng phận tập + Ôn tập củng cố – Biện pháp sửa chữa thiếu sót: Huấn luyện viên đến nhóm, người uốn nắn động tác làm sai Có thể sửa chữa lời, nói rõ chỗ tập sai, trực tiếp uốn nắn võ sinh Khi nhận thấy có sai lầm chung, Huấn luyện viên chọn em sai nhiều nhất, vừa sửa chữa vừa giải thích cho tồn thể lớp Phương pháp tiến hành sửa chữa động tác áp dụng sửa chữa tập thể hay sửa chữa cá nhân Có đảm bảo thời gian, chất lượng động tác không ảnh hưởng đến thời gian tập người + Giải thích, dẫn lại yêu cầu cách làm động tác + Làm mẫu lại động tác + Yêu cầu tập lại động tác xác: Làm từ từ, phận động tác đến tồn + Ơn tập nhiều lần 11 – Kiểm tra: Tùy mức độ tiếp thu võ sinh, Huấn luyện viên áp dụng phương pháp kiểm tra chất lượng động tác cách gọi số võ sinh biểu diễn số động tác Sau phân tích chỗ đúng, chỗ sai để đánh gía việc thực động tác Phương pháp huấn luyện địn chiến lược 2.1.ÐỊN CHIẾN LƯỢC LÀ GÌ? Ðịn chiến lược tên chuỗi động tác xếp hợp lý để trở thành kế hoạch cơng Mỗi địn mang sắc thái riêng nên đánh số từ đến 30 để phân biệt dễ nhớ 2.2 PHÂN NHÓM: Trong hệ thống huấn luyện đòn chiến lược Vovinam Việt Võ Ðạo chia làm nhóm: – Nhóm 1: Từ địn số đến số 10: Ít động tác, đơn giản, thực dụng – Nhóm 2: Từ địn số 11 đến số 20: Luyện tay chân phía phải, trái linh hoạt nhau, trọng nhiều đến kiểu xoay người đánh láy – Nhóm 3: Từ địn số 21 đến số 30: Tấn cơng ạt chuỗi động tác thật dài 2.3 TRƯỜNG HỢP ÁP DỤNG: Trong thực tế lâm trận tùy theo tư đối phương có trường hợp để áp dụng: - Trường hợp ta chủ động đánh trước: Những địn chiến lược đánh nhử, dụ đối phương ý phía, tạo sơ hở để ta đánh tiếp có tính cách định Thí dụ: Chiến lược số 1,2,3,5,8,11,12 - Trường hợp đối phương chủ động đánh trước: + Ta áp dụng địn chiến lược đánh mang tính chất cản phá mang tính chất định như: Chiến lược 4, 6, 7, 16, 19, 20 + Trong trường hợp đối phương bị qn tính tràn tới nên lở bộ, khơng thể nhanh chóng thối lui đổi hướng để tránh địn nên dễ bị ta đánh trúng 2.4 YÊU CẦU HUẤN LUYỆN: Từ bước học thuộc đòn chiến lược bước cuối – áp dụng thành công – Người tập phải hướng dẫn qua nhiều bước trung gian, mà huấn luỵện viên tập mang sắc thái tìm hiểu, sinh động, hứng thú, làm tăng dần khả nhanh nhẹn, tốc độ phát đòn, đạt hiệu qủa cao lúc thi triển Mặt khác hình thức đối luyện nên phía đạt thành 12 tựu Phía cơng đạt khả đánh giỏi, phía chịu địn đạt khả thủ kín 2.5 BẢY BƯỚC THỰC HIỆN: 2.5.1 THUỘC ÐÒN: Sau thi hành động tác, cho võ sinh đánh đồng loạt, chậm theo lời hô, võ sinh tương đối thục tay chân, ta cho tăng dần nhiều động tác thực lời hơ Thí dụ: Tập chiến lược số 1- Hô tiếng thứ nhất: Chém trái số 2- Hô tiếng thứ hai: Ðấm thấp phải 3- Hô tiếng thứ ba: Bước chân đánh chỏ Sau tương đối thục 1- Hô tiếng thứ nhất: chém trái, đấm thấp phải 2- Hô tiếng thứ hai: bước lên đánh chỏ Và cuối bước Mỗi lần hơ: đánh trọn địn(Cho đội hình đổi hướng phía sau; đánh dứt địn) 2.5.2 XÁC ÐỊNH VỊ TRÍ: Trong bước lúc thi hành động tác, HLV nên thực có đối tượng (phụ tá võ sinh đó), địn phát chậm vào vị trí qui định Thí dụ: Chiến lược số Chém vào ngang tầm mặt đối phương Rùn đấm vào sườn Chồm lên đánh chỏ vào thái dương Sau cho võ sinh xoay đơi vào Thế thủ – Mỗi bên thực lần, chậm, theo lời hơ động tác, phía chịu địn khơng phản ứng Lần lượt đổi bên thục 2.5.3 PHỐI HỢP VỚI PHÒNG VỆ Ðể tránh va chạm gây nguy hiểm lúc tập ta cho võ sinh áp dụng kỹ thuật che chắn, phòng vệ cách giữ tay song song che ngực (không đặt tréo), tùy theo tầm đánh đối phương mà di chuyển hai tay lên, xuống, sang phải, sang trái Ở bước luyện tập võ sinh tạo thói quen bình tĩnh phịng vệ, hai tay thu che chở nơi hiểu yếu, không nên đưa tay qúa cao che mặt hở ngực, mức cao hai nắm tay ngang tới trán Cho võ sinh xoay đôi vào 13 – Thế thủ Phía cơng đánh động tác theo lời hơ, chậm Phía chiu địn áp dụng kỹ thuật phịng vệ che kín chỗ đối phương muốn đánh Lưu ý: không nên đưa tay xa ngồi để chặn địn, dễ bị sơ hở Sau thục ta hô nhanh dần cuối lời hô võ sinh phải thực nhanh trọn đòn chiến lược 2.5.4- KHAI THÁC TRIỆT ÐỂ: Phải hướng dẫn cho võ sinh nắm vững cách phát đòn hư, nhử để tạo chỗ sơ hở người đối phương ý muốn Thế hư phải đánh thật có nghĩa nhanh, mạnh, hùng hổ, dằn khơng cần trúng đối phương dễ dàng tránh đỡ Tiềm lực ta dồn vào thật, công vào chỗ đối phương vừa hở lúc đỡ đòn hư, để định vấn đề Ở bước vế cơng phải tìm cách đánh trúng dụ địch thông minh, động tác nhanh nhẹn, võ sinh phải khai thác triệt để lợi hại đòn cộng với khéo léo thân để đạt kết qủa mong muốn đánh trúng đích Ðương nhiên khó nhọc thực phía chịu địn biết trước quen với lối phòng vệ bước thứ ba Vẫn tập theo lời hô, qui ước Một: A đánh; Hai B đánh để tạo phản ứng linh hoạt, nên cho võ sinh đổi cặp bước luyện tập 2.5.5 BÁM SÁT ÐỐI PHƯƠNG: Ðặt thêm vấn đề nữa: Phía chịu địn khơng che chắn mà tránh né đổi hướng thối lui buộc phía cơng phải ln bám sát đối phương để đạt mục đích cuối cùng: đánh trúng (hẳn nhiên phải dùng đòn chiến lược mà HLV cho tập) Thông thường tập thành cơng bước thứ năm, võ sinh có khả sử dụng đòn chiến lược giao đấu cách vững vàng hiệu Và phía chịu địn quen dần với né tránh, phòng thủ Lưu Ý: Hãy để phía chịu địn tự né tránh theo ý họ Ở bước cho võ sinh tập với chế độ qui ước: MỘT: A đánh; HAI: B đánh 2.5.6 LIÊN TỤC ÐƠN ÐIỆU: Một đòn chiến lược ta phát liên tục nhiều lần đợt cơng, phát địn lần thứ không đạt kết quả, ta tiếp tục phát lần thứ hai, thứ ba,… đánh trúng dồn đối phương vào chỗ cụt, phía chịu địn tránh thối lui phía công bị chững lại, phản công trở lại đòn chiến lược theo qui ước 14 Ở bước HLV hơ tên địn chiến lược khơng theo tứ tự võ sinh tập tự Phía nhạy bén nhớ địn phát trước đánh liên tục áp đảo đối phương khiến bên khơng thể phản cơng lại thắng 2.5.7 LIÊN TỤC ÐA DẠNG: HLV không cần phải hơ tên địn mà để võ sinh tự chọn bước công liên tục phải tổ hợp nhiều đòn chiến lược khác nhau, mục đích phát huy sáng tạo võ sinh người Thầy gợi ý mẫu khuyến khích người làm theo lựa chọn riêng Một đòn chiến lược tập dợt qua bảy bước, từ bước một: Thuộc địn, có tính lý thuyết, chuyển dần đến bước thứ bảy bước thành công, người tập thuộc đòn tâm trạng hứng thú, quen dần với kỹ thuật giao đấu Việt Võ Ðạo Vả lại tập chuyển từ dễ đến khó tạo điều kiện gần giống giao đấu thực tế nên người tập thực dễ dàng tích lũy nhiều kinh nghiệm lâm chiến Phương pháp huấn luyện quyền Trong môn phái Vovinam Việt Võ Đạo, hầu hết quyền tay khơng vũ khí theo nguyên tắc chung “Một phát triển thành ba” (Học đòn lẽ, ghép lại thành quyền, sau phối hợp lại thành đối luyện, song luyện, song đấu) nhằm giúp cho người môn sinh có nhiều hình thức ơn tập thục dễ nhớ, phát triển kỷ nhanh, mạnh, bền, khéo léo đồng thời tạo gắn bó, xuyên suốt, có tính logic, khoa học tập luyện giảng dạy Hiện nay, việc tập luyện đơn luyện để tăng cường thể lực, nâng cao sức khỏe, thi lên cấp đai theo chương trình, quyền đưa vào thi đấu, tranh giải địa phương; việc tập luyện huấn luyện quyền (đơn luyện) phải đạt mục đích, tiêu chuẩn chung như: phải thuộc địn bản, nắm vững động tác lẻ ghép vào Thực tập trình tự, xác động tác, dứt khoát trước bắt đầu động tác Trước huấn luyện quyền cần giới thiệu qua: – Tên gọi quyền, xuất xứ, ý nghĩa, nội dung quyền (ghép chiến lược, động tác lẻ, đòn trình độ chương trình) – Số động tác tồn bài, đồ hình, phương hướng số đặc điểm chung quyền – Yêu cầu phải đạt: Đánh nhanh, mạnh, dứt khốt, xác động tác, thời gian thực hiện, khả chịu đựng, giữ thăng bằng, pháp vững chắc, thân thái tốt (biểu nét mặt, nhãn thần) Phương pháp huấn luyện 15 – Huấn luyện tấn: – Các có quyền phải tập trước, cần ý làm cho võ sinh nắm vững vị trí bàn chân, vị trí đùi, tư thân – Huấn luyện cách chuyển tấn: Chú ý nắm vững vận động chân chuyển tấn, chân chuyển luôn phải trở chân trụ Hướng dẫn cụ thể, rành mạch cách chuyển – Huấn luyện cách đá: Gồm loại đá, đạp Hướng dẫn võ sinh hiểu rõ cách lấy sức bật hông, đầu gối, cách lầy đà, đá rút chân – Huấn luyện vị trí vận động cánh tay: Chú ý đến tác dụng: Che thân, che mặt, đầu, biên độ rộng hở sườn, hở bụng, hạ bộ, mặt Chú ý cách vận động cổ tay, bàn tay – Huấn luyện cách phối hợp tấn, tay, chân, hướng mặt, mắt nhìn: Trong động tác, làm cho có phối hợp nhịp nhàng, cân đối động tác Trong giai đoạn chuyển thế, Huấn luyện viên phải coi trọng tính xác động tác, võ, phối hợp, lúc cử động chân tay với đầu, mắt thở Khi thực quyền, ta phải quy định hướng làm chuẫn Ví dụ: trước mặt hướng A, sau lưng hướng B, bên trái hướng C bên phải hướng D Như không bị ảnh hưởng phải thay đổi môi trường thực Không nên theo quan niệm quy định hướng kiểu Đơng, Tây, Nam, Bắc Trong q trình thực quyền có bước chéo góc gọi kết hợp, ví dụ đoạn quyền Thập Tự gọi Tam giác trái hướng AC, Tam giác phải hướng AB chẳng hạn Như không riêng thân mình, mà ghi chép người khác đọc dễ dàng nhận Phương pháp huấn luyện đối kháng 16 Các đòn thế, kỹ thuật đấu sử dụng giao đấu tùy vào VĐV, võ đường, HLV mà có cách đánh khác Trong giao đấu sử dụng địn đơn giản chừng nào, khả trúng đòn cao Mục tiêu giao đấu đối kháng tinh thần thể thao, nên đánh trúng giáp đối thủ nhiều tốt Hiện nay, nhiều bạn tập đối kháng có tâm niệm, tập đánh để mong hạ gục đối thủ nhanh tốt hay phải cho đối thủ bỏ đấu máu để tranh cao thấp với rốt hai chấn thương Thiết nghĩ quan niệm sai Giao đấu đối kháng khác xa với giao đấu ngồi đường, ngồi đời Để có hiệu thật trình huaans luyện đối kháng giáo viên, huấn luyện viên nên huấn luyện nội dung sau: 4.1 Chiến thuật: Đã thi đấu đối kháng ln phải có chiến thuật chiến thuật gồm gì? Chiến thuật trận đấu: phụ thuộc vào việc phân tích đối thủ, gặp đối thủ nào, sở trường đối thủ gỉ? Điều định dùng chiến thuật chủ động công, hay chủ động phản công, cần biết cách phân bổ sức cho đối thủ, khả chọn lựa cách đánh cho giải đấu phù hợp 4.2 Thời điểm đòn: Thời điểm đòn khoảnh khắc định chọn lựa đòn đánh phù hợp với chiến thuật lúc bạn ứng tác với đối thủ Ví dụ: đối thủ có biểu chuẩn bị cơng thường hay sơ hở phải tập trung cao độ vào địn cơng mình, bạn định việc địn cơng trước vào khoảnh khắc điều làm đối phương bất ngờ giúp bạn thắng trận đấu 4.3 Khoảng Cách Thi Đấu: Việc chọn lựa khoảng cách thi đấu cho phụ thuộc vào yếu tổ sau: Chiến thuật trận đánh đó, khả cá nhân, đối thủ Với yếu tố Chiến thuật trận đấu: Việc bạn chọn lựa chiến thuật công áp sát, hay phòng thủ từ xa làm bạn giữ khoảng cách với đối thủ cho hợp lý Với yếu tố Khả cá nhân: thường phụ thuộc vào chiều cao, chiều dài chân tay, khả đòn, tốc độ địn Ví dụ: bạn cao gặp đối thủ thấp giữ khoảng cách xa vừa phải, bạn địn bị trượt hụt phía sau lưng 17 Với yếu tố Đối thủ: thường phụ thuộc vào chiều cao, cách đánh, sở trường đối thủ Nếu đối thủ bạn có sở trường tay dài hạn chế đánh áp sát nên giữ cự ly hợp lý 4.4 Tốc độ Đòn: Thi đấu đối kháng môn thi đấu với tốc độ cao nên việc bạn tập luyện với người có trình độ giúp bạn tiến nhanh chóng Tốc độ có khi: Tâm lý trí óc bạn thoải mái bình tĩnh, Kỹ thuật tốt, Nền tảng thể lực sung mãn Tốc độ có loại sau: Tốc độ địn đánh: Đó khả địn nhanh tối đa Ví dụ: bạn đòn tay trực diện nhanh mạnh Tốc độ xử lý: Đó khả phản ứng để địn Tốc độ phối hợp địn: Đó khả phối hợp địn đánh nhanh chóng Ví dụ: bạn phối hợp địn đánh tay vào bụng sau đấm mốc vào vào mặt gây bất ngờ 4.5 Tinh Thần Võ Sĩ Đây yếu tố vơ quan trọng để bạn đạt tới đỉnh cao thi đấu lý sau: Huấn luyện học sinh cần phải dũng mãnh để đối thủ nể sợ Huấn luyện học sinh phải tơn trọng đối thủ để ln có tập trung cao độ Huấn luyện học sinh cần có lịng sáng để tốc độ đạt nhanh nhất, bạn có gợn ý đồ ác ý địn hiểm trí óc bạn mù qng khoảnh khắc đó, điều gây hại cho bạn từ hai phía: Chính bạn đối thủ bạn Huấn luyện học sinh cần phải khiêm nhường để ln có động lực phấn đấu Huấn luyện học sinh cần đặt mục tiêu cao tim: Vinh quang gia đình, võ đường lên mục tiêu thân 4.6 Tập với dụng cụ - Huấn luyện viên cho học sinh tập với dụng cụ như: Tập đấm, đá với bao cát, tập với đích tay, chân - Tập theo nhóm người, người, 10 người … - Tập tang lực với vật dụng như: Ta tay, nâng tạ, nhảy dây, bóng tập, đích tập phản xạ… - Tập thi đấu với đủ dụng cụ bảo hộ: Găng, giáp, mũ … Sử dụng phương tiện hỗ trợ huấn luyện 18 Phương pháp sử dụng phương tiện vào huấn luyện Để hổ trợ trình huấn luyện đội tuyển Vovinam học sinh THPT Yên Định việc sử dụng dụng cụ phương tiện chuyên môn tơi cịn sử dụng phương tiện thơng tin như, băng đĩa, máy chiếu, máy vi tính, máy quay video cá nhân tư liệu chuyên môn Vovinam để hổ trợ vào trình huấn luyện cho học sinh Phương pháp tiến hành sử dụng: Dùng máy chiếu đầu thu phát để chiếu đoạn video, thi có nội dung thi Vovinam mà huấn luyện cho VĐV xem để học hỏi rút kinh nghiệm, đoạn video thường tập mẩu nội dung thi đấu quyền đỉnh cao VĐV thi quốc tế đạt giải cao Sử dụng máy quay video cá nhân quay lại nội dung tập, thi VĐV để coi lại chậm, phát điểm yếu điểm chưa thực để từ đưa biện pháp sửa chữa kỹ thuật cho VĐV đồng thời cho VĐV xem lại video tập để em so sánh với video tập mẩu xem điểm họ cịn chưa thực từ giúp em tích cực luyện tập sữa chữa nhược điểm Bằng việc áp dụng thêm phương pháp tạo nên tác động quan trọng góp phần thúc đẩy q trình huấn luyện quyền Vovinam, rút ngắn thời gian huân luyện nâng cao thành tích học sinh Phương pháp kiểm tra, đánh giá q trình huấn luyện quyền Thơng qua kiểm tra đánh giá huấn luyện viên đánh giá trình thực kế hoạch huấn luyện, xác định hiệu phương pháp, phương tiện huấn luyện Phương pháp kiểm tra đánh giá đội tuyển Vovinam học sinh trường THPT Yên Định bao gồm hình thức kiểm tra sau: - Sử dụng phương pháp quan sát đánh giá kết tập luyện VĐV Như thông qua buỗi tập để quan sát VĐV luyện tập - Sử dụng tập, nội dung kiểm tra để đánh giá mặt huấn luyện như: Kỹ thuật, thể lực tâm lý VĐV - Sử dụng máy quay video cá nhân quay lại tập, kỹ thuật nội dung thi VĐV xem lại để phân tích, nhận xét đánh giá Có xem xét đánh giá chuẩn VĐV góc độ từ đưa biện pháp cụ thể, kịp thời cho VĐV - Kiểm tra đánh giá học sinh theo tuần, tháng để so sánh góp ý kiến cho học sinh 19 Trong trình huấn luyện đội tuyển tơi sử dụng phương pháp phương tiện chủ yếu để phân tích đánh giá hiệu q trình huấn luyện giai đoạn cụ thể - Ngoài q trình huấn luyện tơi cịn tổ chức cho em tập tiết mục để tham gia biểu diễn ngày lễ như: Khai giảng, 20/11, 26/3, sơ kết, tổng kết năm học, tham gia giao lưu biểu diễn dịp lễ, kiện văn hóa quan trọng huyện như: Đại hội TDTT, tiễn quân lên đường, giao lưu văn nghệ quần chúng…(Phụ lục) - Tổ chức cho học sinh tham gia giao lưu thi đấu với trường THPT khu vực, tổ chức liên hoan rút kinh nghiệm sau giải đấu qua đợt biểu diễn để hoàn thiện Kết đạt Hiệu trình huấn luyện Vovinam thông qua kết kỳ thi Đại hội TDTT năm 2017 đạt HCV, 1HCĐ, giải vô địch câu lạc tỉnh năm 2019 đạt 16 huy chương đạt HCV, HCB HCĐ, Hội khỏe Phù lần thứ X, năm 2020 đạt 12 huy chương đạt HCV HCB HCĐ Qua kết đạt huấn luyện đội tuyển Vovinam Tơi khẳng định phương pháp, phương tiện cải tạo áp dụng sáng tạo vào huấn luyện đội tuyển Vovinam học sinh trường THPT Yên Định mang lại hiệu cao IV KẾT LUẬN VÀ ĐỀ XUẤT Từ kết đạt q trình huấn luyện tơi đến số kết luận đề xuất sau Kết luận Qua kết ban đầu đạt trình huấn luyện đội tuyển Vovinam Cho học sinh trường THPT Yên Định giúp tự tin mạnh dạn công việc huấn luyện, giảng dạy nhà trường đồng thới thơng qua sở giúp tiếp tục phát huy phát triển phong trào dạy huấn luyện môn võ dân tộc trường học phổ thông tốt - Hiệu áp dụng phương pháp cịn đạt cao thời gian huấn luyện nhiều học sinh có phong trào học võ từ trước - Khả phát triển phương pháp n ày phát huy tốt trang bị đầy đủ sở vật chất, dụng cụ phương tiện cho tập luyện thi đấu 20 -Trong trình huấn luyện giảng dạy kỹ thuật mơn Vovinam việc áp dụng phương pháp, phương tiện vào huấn luyện Vovinam từ lựa chọn phương pháp huấn luyện phù hợp hồn tồn cần thiết Có nâng cao thành tích q trình huấn luyện Bài học kinh nghiệm kiến nghị Bài học kinh nghiệm: Qua áp dụng số phương pháp huấn luyện đội tuyển VOVINAM cho học sinh trường THPT Yên Định với kết bước đầu đạt rút số học kinh nghiệm sau: Các phương pháp, sử dụng huấn luyện đội tuyển Vovinam học sinh trường THPT Yên Định bước mang lại thành tích cao là: - Phương pháp huấn luyện võ - Phương pháp huấn luyện đòn chiến lược - Phương pháp huấn luyện quyền - Phương pháp huấn luyện đối kháng - Phương pháp sử dụng phương tiện hỗ trợ vào huấn luyện - Phương pháp kiểm tra, đánh giá trình huấn luyện quyền - Ngồi phương pháp phương pháp tập luyện biểu diễn giao lưu thi đấu hiệu quả, góp phần lớn để xây dựng hình ảnh đội tuyển, câu lạc bộ, nhà trường Đây phương pháp cải tạo áp dụng vào huấn luyện cho đội tuyển võ vovinam trường THPT Yên Định cách sáng tạo phù hợp với điều kiện hoàn cảnh nhà trường tình trạng, thể chất học sinh Trong trình huấn luyện quyền cho đội tuyển Vovinam ngồi việc sử dụng phương pháp, phương tiện vào huấn luyện cần phải có nhiệt tình, tâm huyết với nghề, có tinh thần trách nhiệm cao, chịu khó học hỏi, giám nghĩ giám làm người thầy nổ lực cố gắng học tập học sinh 2.2 Kiến nghị - Để cho công tác đưa võ dân tộc vào trường học phát triển có chất lượng phải đầu tư quan tâm cấp ban ngành - Đối với học sinh tham gia tập luyện cần quan tâm động viên tạo điều kiện gia đình, giáo viên chủ nhiệm, nhà trường vật chất tinh thần để giúp em tích cực, hứng thú ham thích học luyện tập tạo thuận lợi cho việc nâng cao thành tích - Đối với nhà trường cần có quan tâm động viên vật chất tình thần cho giáo viên đáp ứng đầy đủ sở vật chất phòng tập, 21 dụng cụ tập luyện, phương tiện huận luyện có giáo viên có đủ điều kiện tập trung vào chun mơn huấn luyện để tìm phương pháp nâng cao thành tích huấn luyện - Đối với sở GD&ĐT Thanh Hóa cần tổ chức nhiều lớp tập huấn cho giáo viên thể dục kỹ thuật phương pháp huấn luyện Vovinam để giáo viên có thêm nhiều kiến thức kinh nghiệm Tổ chức nhiều giải thi đấu Vovinam cho học sinh hàng năm đặc biệt hổ trợ cung cấp sở vật chất, trang thiết bị dung cụ cho luyện tập thi đấu Vovinam cho nhà trường Trong phạm vi sáng kiến kinh nghiệm này, nhiệt tình tâm huyết với nghề tơi mạnh dạn trình bày lại kinh nghiệm huấn luyện đội tuyển võ Vovinam mà thân áp dụng bước đầu đạt hiệu Tuy nhiên với hiểu biết hạn hẹp khơng tránh khỏi thiếu sót hạn chế, qua tơi mong đóng góp ý kiến học hỏi thêm kinh nghiệm quí giá khác quý vị Võ sư, Huấn Luyện viên, Giáo viên trực tiếp giảng dạy huấn luyện môn Vovinam để sang kiến tơi hồn thiện hơn./ XÁC NHẬN CỦA BGH Cam kết: SKKN tự viết, không coppy người khác Ngày 16/5/2021 Vũ Văn Sâm DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO Vũ Đức Thu, SGK Thể dục 10, NXB Giáo dục - 2006 Vũ Đức Thu- Trương Anh Tuấn, SGK Thể dục 11, Nxb Giáo dục - 2007 Vũ Đức Thu- Trương Anh Tuấn, SGK Thể dục 12, Nxb Giáo dục - 2007 Kỹ thuật vovinam việt võ đạo (Tập 1, tập 2) nhà xuất thể dục thể thao Liên Đoàn vovinam Việt Nam 22 Lê Bửu – Dương Nghiệp Trí – Nguyễn Hiệp , Lý luận phương pháp huấn luyện thể thao, NXB TDTT, (Tr 154) Trịnh Trung Hiếu– Nguyễn Sỹ Hà, Huấn luyện thể thao, NXB TDTT 23 ... huấn luyện đúc kết phương pháp huấn luyện đội tuyển vovinam trường THPT Yên Định là: Phương pháp huấn luyện võ Phương pháp huấn luyện đòn chiến lược Phương pháp huấn luyện quyền Phương pháp huấn. .. nhà trường Mục tiêu sáng kiến Phương pháp huấn luyện đội tuyển võ vovinam trường THPT Yên Định 3 Phạm vi sáng kiến Đội tuyển võ Vovinam trường THPT Yên Định - Đối tượng lựa chọn: 20 học sinh Đội. .. đưa phương pháp huấn luyện III NỘI DUNG Phương pháp huấn luyện võ Phương pháp huấn luyện đòn chiến lược Phương pháp huấn luyện quyền Phương pháp huấn luyện đối kháng Sử dụng phương tiện hỗ trợ huấn