the duc 11 den tiet 26 HKI

62 4 0
the duc 11 den tiet 26 HKI

Đang tải... (xem toàn văn)

Tài liệu hạn chế xem trước, để xem đầy đủ mời bạn chọn Tải xuống

Thông tin tài liệu

- BiÕt c¸ch thùc hiÖn: C¸c bµi tËp di chuyÓn, kÜ thuËt ph¸t bãng, ®Öm bãng, chuyÒn bãng cao tay.. Ngêi sè 1 vµo vÞ trÝ ®Ót kiÓm tra ph¸i cÇu theo yªu cÇu cña GV.[r]

(1)

Lớp 11B5 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng Líp 11B6 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B7 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng Líp 11B8 tiết ngày giảng / /2010 sĩ sè v¾ng

TiÕt 01

Giíi thiƯu : Mục tiêu nội dung chơng chình Lý thuyết: Nguyên tắc Võa søc tËp

lun TDTT I. Mơc tiªu:

1, KiÕn thøc:

- Học sinh nắm đợc mục tiêu, nội dung, chơng trình để có chuẩn bị trang phục, dụng cụ phục vụ cho việc hc

2,Kỹ năng:

- Hc sinh biết điều nguyên tắc vừa sức tập luyện TDTT, biết vận dụng hiểu biết vào tập luyện thi đấu

,Thái độ: Ghi chép đầy đủ, tập trung ý nghe giảng II chuẩn bị thầy trũ

a Chuẩn bị Thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án b Chuẩn bị trò

Vở ghi bút III Nội dung

Nội dung Phơng pháp

A Giới thiệu: Mục tiêu, chơng trình môn học

I Vị trí, mục tiêu môn học: Vị trí

- Thể dục môn học, hoạt động chủ yếu cơng tác GDTC, giáo dục tồn diện nhà trờng nhằm trang bị cho HS kiến thức kĩ để rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể lực, giúp HS giải tỏa căng thẳng học tập thiếu vận động tạo nên

- Việc dạy học trờng phổ thông góp phần giữ gìn sức khỏe, phát triển thể lực, nâng cao chất lợng ngời việt nam chuẩn bị cho ngời lao động tơng lai

2 Môc tiêu môn học

- Mc tiờu giỏo dc THPT đợc xác định luật giáo dục " giúp HS phát triển đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ kĩ nhằm hình thành nhân cách ngời việt nam xã hội chủ nghĩa, xây dựng t cách trách nhiệm công dân, chuẩn bị cho HS tiếp tục học lên vào sống lao động, tham gia xây dựng bảo vệ tổ quốc

- Có tăng tiến sức khỏe, thể lực, đạt tiêu chuẩn RLTT theo giới tớnh

- Có kiến thức kĩ TDTT phơng pháp tập luyện

- Hình thành thói quen tập luyện TDTT thờng xuyên nếp sống lành mạnh

- Bit dng nhng kĩ học vào hoạt động nhà trờng đời sống hàng ngày

II Yªu cầu nội dung chơng trình môn học Yêu cÇu

a KiÕn thøc

(2)

thèng tËp luyÖn TDTT

- Biết cách thực thể dục nhịp điệu (nữ), td phát triển chung (nam); biết kĩ thuật, hiểu biết số điểm luật môn thể thao nh chạy tiếp sức, chạy bền, nhảy xa, nháy cao, đá cầu, cầu lông môn thể thao tự chọn

b Kĩ

-Thc hin c bn ỳng , đẹp TD nhịp điệu, thực giai đoạn kĩ thuật chạy tiếp sức, nhảy cao, nhảy xa, đá cầu, cầu lông môn thể thao tự chọn khác

- Đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi giới tính c Thái độ hnh vi

- Tự giác tích cực học môn TD, bớc đầu có kế hoạch tự tập hàng ngµy

- Biết ứng sử hoạt động thể thao theo phơng châm " Thể thao - đoàn kết - trung thực - cao thợng"

- Cã lèi sống lành mạnh, có ý thức phòng tránh HIV tệ nạn xà hội

2 Nội dung chơng trình - Lý thuyết chung

- Thể dục nhịp điêu - Chạy tiếp sức 4x100m - Chạy bền

- Nhảy cao - Nhảy xa - Đá cầu - Cầu lông

- Môn thể thao tự chọn

B Nguyên tắc vừa sức Tập luyện TDTT

1 Kh¸i niƯm

Ngun tắc vừa sức nguyên tắc s phạm giảng dạy tập luyện TDTT Tập luyện TDTT muốn đạt đợc hiệu tập phải phù hợp với đặc điểm trí tuệ, sức khỏe, giới tính, thể lực, tâm lí trình độ vận động ngời học

2 Néi dung

Theo nguyên tắc vừa sức, việc lựa chọn thực tập để học kĩ thuật động tác, phát triển ttó chất thể lực (Trong học ngồi gời học) cần phải phù hợp với sức khỏe, lứa tuổi, giới tính, trình độ vận động thể lực ngời tập

- Tập luyện TDTT dẫn đến mệt mỏi, làm giảm sút tạm thời lực làm việc Nhờ trình nghỉ ngơi, ăn uống phù hợp thể đợc hồi phục Quá trình hồi phục diễn sau kết thúc tập luyện kéo dài vài ngày tùy theo mức độ nặng nhẹ LVĐ buổi tập trớc Hồi phục khơng làm cho chức thể mức ban đầu mà cịn có khả cao ( cịn gọi hồi phục vợt mức) Tổng hợp hiệu tập luyện giai đoạn định bao gồm nhiều buổi tập tạo đợc thích ứng nâng cao đợc sức khỏe, thể lực trình độ vận động

- Hồi phục vợt mức đạt đợc nhờ LVĐ phù hợp với ngời tập Do tiến hành tập luyện phải có kế hoạch tự kiểm tra, tự theo dõi sức khỏe, thể lực, trình độ vận động để xác định mức độ phù hợp LVĐ tập luyện ảnh hởng

(3)

nó sức khỏe, thể lực ngời tập

- Có thể vào số dấu hiệu để thoe dõi, kiểm tra: Nh mạch đập, lợng mồ hôi, màu da, cảm giác tâm lí, bữa ăn, giấc ngủ đẻ xác định đợc LVĐ phù hợp

Líp 11B5 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B6 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng Líp 11B7 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B8 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng

TiÕt 02

Thể dục - chạy bền I Mục tiêu :

1 ,KiÕn thøc :

- Bớc đầu làm quen với thể dục nhịp điệu (nữ) thể dục phát triển chung ( nam) Thực động tác đầu tiên( cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thuật động tác tính nhp iu)

2 ,Kỹ

- Bit dụng để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển lực chung, vẻ đẹp hình thể nhịp điệu vận động

- Rèn luyện phát triển sức bền ,Thái độ:

- Tù gi¸c tËp luyện

- Quan sát giáo viên thực hành mẫu - Nghe giáo viên giảng

II Địa điểm, chuẩn bị thầy trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An Sự chuẩn bị thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án Sự Chuẩn bị cđa trß

Trang phục gọn gàng, giầy ba ta, sân tập sẽ, bàn đạp III Nội dung phơng pháp lên lớp

Néi dung Thêi

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I phần mở ®Çu

- GV nhËn líp: kiĨm tra sÜ sè, hỏi sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

07'

02' x x x x x x x x x x x x x x x x x x

(4)

- Khởi độngchung:

- Ch¹y thêng vòng sân

-Tp bi th dc tay khụng động tác -Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.chạy tăng tốc

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc

II phần

1.Thể dục nhịp điệu.

(bài TDNĐ cho nữ)

* Động tác 1:

- TTCB: Đứng hai chân rộng vai, hai tay thả lỏng tự nhiên, căng ngực mắt nhìn thẳng

- Nhp 1-2: Đẩy hông sang trái nhịp, đồng thời đa hai tay chếch dới trái, mắt nhì sang trái ( thân hớng trớc)

- Nhịp 3-4: Nh N1-2 nhng đổi bên - N5,6,7,8 nh N1,2,3,4

Kết thúc nhịp lần hai thu chân trái t đứng thẳng; hai tay thảlỏng tự nhiên

2 Bµi thĨ dơc phát triển thể chung. ( dành cho nam)

TTCB: Đứng nghiêm

- Động tác 1: Kiễng chân, hai tay lăng thẳng từ dới - sang ngang - lên cao bàn tay vỗ vào nhau, thyan ngời căng mắt nhì thẳng

- Động tác 2: trở TTCB

- Động tác3: Nh động tác nhng vỗ tay lần

- Động tác 4: Nh động tỏc

- Động tác 5: Hai tay đan chéo trớc thân

3 Bài tập chạy bền.

- Chạy tăng tốc độ 3- lần đoạn 60- 100m Chú ý tăng tốc độ nhẹ nhàng, không cần tăng tốc độ tối đa, đam bảo chạy kĩ thuật, phối hựop tốt động tác chân tay thở Tốc độ đợc tăng dần đến cuối cự li nhờ tăng dần tần số độ dài bớc chạy Khơng q gắng sức để có cảm giác muốn ngừng chạy

4,cñng cè

Thực động tác TD NĐ học

PhÇn kÕt thóc

2 Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay

3 Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vỊ nhµ

05'

33' 18'

1lx8n 1lx8n

4lx8n

15'

01' 05' 02'

GV

Đội hình nhận lớp

x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình khởi động

x x x x x x x x x x x

x x x x x x GV

GV làm mẫu phân tích giảng giải tổ chức cho hs tập luyện theo đội hình hàng ngang

- chó ý n l¾n sưa sai

x x x x x x x x x x x x x x x x x x

(5)

01' §éi hình xuống lớp

Lớp 11B5 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng Líp 11B6 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B7 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng Líp 11B8 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng

TiÕt 03

ThĨ dơc - chạy tiếp sức I Mục tiêu :

,KiÕn thøc

-Ôn động tác học động tác tiếp theo,thực đúng- đẹp( cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thuật động tác tính nhịp điệu)

- Biết cách thực giai đoạn chạy tiếp sức x 100m; số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật phát triển sức nhanh

(6)

- Thực giai đoạn kĩ thuật 2,Kỹ :

- Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển lực chung, vẻ đẹp hình thể nhịp điệu vận động

- Vân dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu ,Thái độ:

- Chú ý đến động tác khó

- Quan sát giáo viên thực hành mẫu, sửa sai

- Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tốt tính tự giác tích cực tập luyên học sinh II Địa điểm, chuẩn bị thầy trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An Sự chuẩn bị thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án Sự Chuẩn bị trò

Trang phc gọn gàng, giầy ba ta, tín gậy,sân tập sẽ, bàn đạp III Nội dung phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức Phần mở đầu

- GV nhận lớp: kiểm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phỉ biÕn mơc tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

- Khi ngchung:

- Chạy thờng vòng sân

-Tập thể dục tay không động tác -Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.chy tng tc

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép däc

-KiĨm tra bµi cị:

Thực động tác 1TDNĐ nữ 1-5bài TDPTC nam

Phần Cơ Bản

1.Th dc nhp iu. - ễn động tác - Học động tác 2,3 * Động tỏc 2: phi hp.

- TTCB: Đứng

N1: Giậm chân trái đồng thời tay trái đa trớc, bàn tay sấp, mắt nhìn thẳng

N2: Giậm chân phải đồng thời tay phải đa trớc, bàn tay sấp, mắt nhìn thẳng

N3: Giậm chân trái, đồng thời tay trái lên cao, bàn tay hớng vào trong, ngẩng đầu N4: Giậm chân phải, đồng thời tay phải lên cao, bàn tay hớng vào trong, ngẩng đầu

N5: Giậm chân trái, đồng thời tay trái hạ ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn sang trái

N6: Giậm chân phải, đồng thời tay phải hạ ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn sang trái

- N7: Giậm chân trái, đồng thời tay trái hạ

07' 02' 05'

33' (13')

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình nhËn líp x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình khởi động HS thực theo yêu ccầu GV,GV nhận xét cho điểm

x x x x x x x x x x x

x x x x x x GV

- HS tập luyện theo đội hình hàng ngang

(7)

xuồng ép sát thân, mắt nhìn thẳng

- N8: Gim chõn phi, ng thi tay phi h, v TTCB

* Động tác 3.: Di chuyển tiến lùi.

-N1: Bớc chân trái bớc lên bớc, trọng tâm dồn vào chân trái, hai cẳng tay lồng vào nhau, quay tròn quanh trục cẳng tay N2: Bớc chân phải bớc lên bớc, trọng tâm dồn vào chân phải, hai cẳng tay lồng vào nhau, quay tròn quanh trục cẳng tay N3: Nh N1

N4: Khuỵu ngổi trái, trân phải đa thẳng tr-ớc, tì gót chân

N5,6,7,8 nhng làm ngợc lại

2 BTDPTC. - Ôn từ - - Học từ - 15

* Động tác 6: Hai tay lên cao chếch , mắt nhì thẳng

* Động tác 7: Hạ tay thành dang ngang, bàn tay ngữa, căng thân, đầu ngửa, mắt nhìn chếch cao

* Động tác 8: Hia tay giơ chếch cao * Động tắc 9: Nh động tác

* Động tác 10: Bớc chân trái bớc sang trái, gập thân hai tay sang ngang lòng bàn tay sấp

* Động tác 11: Quay ngời sang trấi, tay phải lăng thẳng xuống dới, bàn tay phải chạm mu bàn chân trái

* ng tỏc 12: Nh động tác 11 nhng đổi bên

* Động tác 13,14: Nh động tác 11,12 * Động tác 15: Thu chân trái thành t ngồi xổm nửa trớc bàn chân, hai tay chống đất

3 Ch¹y tiÕp søc:

a Bài tập chạy tăng tốc độ 30m.

- Mục đích: Củng cố kĩ thuật chạy, tập kĩ thuật phát triển thể lực chuyên môn

- Động tác: Chạy với kĩ thuật hoàn chỉnh, tốc độ tăng dần độ dài tần số độ dài bớc chạy tăng dần Kết thúc cự li quy định lúc đạt tốc độ cao cần phải chạy kĩ thuật, chạy nhanh nhng không căng thẳng, gị bó

b KÜ tht trao nhËn tÝn gËy ( bµi tËp vµ 2).

* Bài tập 1:Tại chỗ tập động tác trao tín gậy

- TTCB: Đứng chân trớc chân sau, chan bên với tay cầm tín gậy phía sau - Động tác: Đánh tay nhịp nhàng, tay có tín gậy trớc hơ " hấp" đánh tiếp tay sau nhịp đa thẳng tay trớc, làm động tác trao nhận tín gậy

15'

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

xxx xxx xxx xxx GV xxx

xxx xxx xxx

(8)

tõ díi lªn

* Bài tập 2: Tại chỗ, tập động tay không nhận tớn gy

- TTCB: Đứng chân trớc chân sau không cầm tín gậy

- ng tỏc: Theo lnh GV , HS đánh tay tự nhiên Khi nghe GV hơ bắt tay nhận tín gậy đánh trớc, đấnh sau ép sát thân để nhận tín gậy

4 Cđng cè

Thực động tác 1TDNĐ nữ 1-5bài TDPTC nam

PhÇn kÕt thóc

1 Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay

2 Xng líp: nhËn xÐt bµi tËp vỊ nhµ

02’ 03' 02' 01'

GV

Đội hình tập luyện kĩ thuật trao nhËn tÝn gËy

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình xuống lớp

Lớp 11B5 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B6 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng Líp 11B7 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B8 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng

TiÕt 04

(9)

I Mơc tiªu:

1, KiÕn thøc:

- Học sinh nắm đợc mục tiêu, nội dung, chơng trình để có chuẩn bị trang phục, dụng cụ phục vụ cho việc học

2,Kỹ năng:

- Hc sinh biết điều nguyên tắc vừa sức tập luyện TDTT, biết vận dụng hiểu biết vào tập luyện thi đấu

,Thái độ: Ghi chép đầy đủ, tập trung ý nghe giảng II chuẩn bị thầy trò

c Chuẩn bị Thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án d Chuẩn bị cđa trß

Vë ghi bót

III nội dung va phơng pháp lên lớp

Nội dung Phơng pháp

I Nguyên tắc hệ thống tập lun TDTT

a Kh¸i niƯm

- Ngun tắc hệ thống nguyên tắc s phạm rõ giảng dạy tập luyện TDTT cần phải dựa sở khoa học, phải đợc tiến hành theo trật tự, cấu trúc thống chặt chẽ

b Néi dung

- Nguyên tắc dựa quy luật trình nhận thức mối quan hệ mang tính quy luật LVĐ tập luyện phát triển lực vận động Theo nguyên tắc tập luyện hệ thống, trình tập luyện TDTT muốn đạt đợc hiệu cao cần phải đảm bảo tính mục đích, tính tuần tự, tính liên tục - Muốn tiếp thu đợc kĩ kĩ xảo vận động nh phát triển đợc tố chất thể lực việc lựa chọn , xếp tập, căc phơng pháp tập luyện cần tuân thủ thoa trật tự định mang tính mục đích, tính khoa học

- Tập luyện TDTT thờng xun dẫn đến q trình thích ứng nâng cao sức khỏe, nâng cao trình độ thể lực mức độ hoàn thiện kĩ kĩ xảo vận động nh phẩm chất tâm lí

c Yêu cầu

- Trc tin hnh luyn cần xác điịnh rõ mục đích cần phải đạt đợc Việc xác định rõ mục đích quan trọng, mặt giúp ta hiểu rõ ý nghĩa buổi tập, giúp ta khắc phục khó khăn tập luyện để đạt đợc mục đích đề ra.; mặt khác sở để lựa chọn tập phơng pháp tập luyện phù hợp

- Sau xác định đợc mục đích tập luyện cần xây dựng cho kế hoạch tập luyện phù hợp với điều kiện thân

- Khi xếp nọi dung buổi tập cần ý đến tính mối liên hệ lẫn chúng Tập từ đơn giản đến phức tạp, từ cha biết đến biết, từ thấp đến cao, từ dễ đến khó, từ nhẹ đến nặng

- Khi lựa chọn tập, em cần ý đến mối quan hệ bổ trợ cho tập

+VD: Tập chạy tốc độ có lợi cho kĩ thuật chạy ngắnvà kĩ thuật chạy đà môn nhảy xa Tuy nhiên không tập nhảy cao đồng thời với tập nhảy xa kĩ thuật nhảy xa có cấu chúc khác, chí có giai đoạn kĩ thuật ngợc với nhảy cao

(10)

buổi tập tuần, HS cần ý đến hiệu ngần tính hợp lí

- Với tập mềm dẻo, tập thờng xuyên vào buổi sáng hoạc sau phần khởi động buổi tự tập Nh vừa tiết kiệm đợc thời gian tập luyện vừa đạt đợc hiệu mong muốn

- CÇn tËp lun thêng xuyên liên tục, tránh nghỉ tập luyện dài Nghỉ dài làm giảm sút hiệu tập luyện

Lớp 11B5 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B6 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B7 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B8 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng

TiÕt 05

ThĨ dơc - ch¹y tiÕp søc - ch¹y bỊn

I Mơc tiªu :

1 ,KiÕn thøc

- Ơn động tác TD NĐ (nữ) học động tác

ôn từ động tác 1-16 va học từ 16- 20 thể dục phát triển chung ( nam) Thực bài( cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thuật động tác tính nhịp điệu

Biết cách thực giai đoạn chạy tiếp sức x 100m; số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật phát trin sc nhanh

2 ,Kỹ

- hiu số điểm luật điền kinh - Thực giai đoạn kĩ thuật

- Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển lực chung, vể đẹp hình thể nhịp điệu vận động

- Vân dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu - Rèn luyện phát triển sức bền

3 ,Thái độ:

- Chú ý đến động tỏc khú

- Quan sát giáo viên thực hành mÉu, söa sai

- Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tèt tÝnh tù gi¸c tÝch cùc tập luyên học sinh II Địa điểm, chuẩn bị thầy trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An Sự chuẩn bị thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án Sự Chuẩn bị trò

(11)

III Nội dung phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức Phần mở đầu

- GV nhận lớp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

- Khởi độngchung:

- Ch¹y thêng mét vòng sân

-Tp bi th dc tay khụng động tác -Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.chạy tăng tốc

- Xoay c¸c khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, Ðp ngang, Ðp däc

-KiĨm tra bµi cị:

Thực động tác 1TDNĐ nữ 1-5bài TDPTC ca nam

II Phần Cơ Bản

1.Th dc nhịp điệu. - Ôn động tác 1,2,3 - Học động tác * Động tác 4: Nhảy (2lx8n)

- TTCB: Nh t kết thúc động tác N1: Bật nhảy, đồng thời gập cẳng chân trái sau, tay trái đa trớc lên cao lòng bàn tay hớng ngoài, tay phải đánh sau với mũi bàn chân trái, căng thân mắt nhìn sang phía sau

N2: Bật nhảy hạ tay TTCB N3: Nh N1 nhng đổi bên N4: Nh N2

2 BTDPTC. - Ôn từ - 15 - Học từ 16 - 20

* Động tác 16: Tung hai chân sau thành t nằm sấp chống hai tay thẳng

* Động tác 17: Co tay, hạ thân giữ thân ngời thẳng

* Động tác 18: Nh động tác 16 * Động tác 19: Nh động tác 17 * Động tác 20: Nh động tác 15

3 Ch¹y tiÕp søc:

a Bài tập chạy tăng tốc độ 30m.

- Mục đích: Củng cố kĩ thuật chạy, tập kĩ thuật phát triển thể lực chuyên môn

- Động tác: Chạy với kĩ thuật hoàn chỉnh, tốc độ tăng dần độ dài tần số độ dài bớc chạy tăng dần Kết thúc cự li quy định lúc đạt tốc độ cao cần phải chạy kĩ thuật, chạy nhanh nhng khơng căng thẳng, gị bó

b KÜ thuËt trao nhËn tÝn gËy ( bµi tËp vµ 2).

* Bài tập 1: Tại chỗ tập động tác trao tín gậy

- TTCB: Đứng chân trớc chân sau, chan

07' 02'

05'

33' (13')

(13')

15'

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình nhËn líp x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

- HS tập luyện theo đội hình hàng ngang

- chó ý n l¾n sưa sai x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

xxx xxx xxx xxx GV xxx

(12)

cùng bên với tay cầm tín gậy phía sau - Động tác: Đánh tay nhịp nhàng, tay có tín gậy trớc hơ " hấp" đánh tiếp tay sau nhịp đa thẳng tay trớc, làm động tác trao nhận tín gậy từ dới lên

* Bài tập 2: Tại chỗ, tập động tay khơng nhận tín gậy

- TTCB: §øng chân trớc chân sau không cầm tín gậy

- Động tác: Theo lệnh GV , HS đánh tay tự nhiên Khi nghe GV hơ bắt tay nhận tín gậy đánh trớc, đấnh sau ép sát thân để nhận tín gậy

4 Bµi tËp ch¹y bỊn:

- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

+ Nam: 1000m + N÷: 800m

5 Cñng cè

Thực động tác 1-3 TDNĐ nữ va động tác 1-5 TDPTC nam

III PhÇn kÕt thóc

1 Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay

2 Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vỊ nhµ

05'

01' 03' 02' 01'

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x GV

Đội hình tËp luyÖn kÜ thuËt trao nhËn tÝn gËy

- Tổ chức cho lớp thực tập

x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình xuống lớp

Lớp 11B5 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B6 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng Líp 11B7 tiÕt ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B8 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng

TiÕt 06

ThĨ dơc - ch¹y tiÕp søc

I Mơc tiªu :

1 ,KiÕn thøc

- Ơn động tác TD NĐ (nữ) học động tác

(13)

( nam) Thực bài( cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thuật động tác tính nhịp điệu

Biết cách thực giai đoạn chạy tiếp sức x 100m; số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật phát triển sức nhanh

2 ,Kỹ

- hiu mt s im c bn luật điền kinh - Thực giai đoạn kĩ thuật

- Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển lực chung, vể đẹp hình thể nhịp điệu vận động

- Vân dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu - Rèn luyện phát triển sức bền

3 ,Thái độ:

- Chú ý đến động tác khó

- Quan sát giáo viên thực hành mẫu, sửa sai

- Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tèt tính tự giác tích cực tập luyên học sinh II Địa điểm, chuẩn bị thầy trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An Sự chuẩn bị thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án Sự Chuẩn bị trò

Trang phc gn gng, giầy ba ta, tín gậy,sân tập sẽ, bàn đạp

iII Nội dung phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức

Phần mở đầu

- GV nhận lớp: kiểm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phỉ biÕn mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

- Khi ngchung:

- Chạy thờng vòng sân

-Tập thể dục tay không động tác -Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.chạy tăng tốc

- Xoay c¸c khíp cỉ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, Ðp däc

-KiĨm tra bµi cị:

Thực động tác 1TDNĐ nữ 1-5bài TDPTC nam

II Phần Cơ Bản

1.Thể dục nhịp điệu.

- Ôn động tác - - Học ng tỏc

* Động tác 5: Di chuyển ngang

- TTCB: Nh t kết thúc động tác N1: Bật nhảy, đồng thời gập cẳng chân trái sau, tay trái đa trớc lên cao lịng bàn tay hớng ngồi, tay phải đánh sau với mũi bàn chân trái, căng thân mắt nhìn sang phía sau N2: Bật nhảy hạ tay TTCB N3: Nh N1 nhng đổi bên N4: Nh N2

2 BTDPTC. - Ôn từ - 20

07' 02' 05'

33' (13')

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình nhËn líp x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x

x x x x x x GV

- HS tập luyện theo đội hình hàng ngang

- chó ý n l¾n sưa sai x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

(14)

- Häc tõ 21 - 30

* Động tác 21: Bật thẳng lên cao ỡn thân, hai tay kết thúc động tác hai chân khuỵu ngối

* Động tác 22: Đứng thẳng hai chân khếp, hai cao lòng bàn tay hớng vào * Động tác 23: Chân trái bớc sang tría nghiêng lờn sang trí, mắt nhì thẳng * Động tác 24: Nh động tác 22

* Động tác 25: Nh động tác 23 nhơng đổi bên

* Động tác 26: Nh động tác 24

* Động tác 27: Lăng chân trái trớc, hai tay đa thẳng từ cao xuống dới chạm mũi bàn chân tr¸i

* Động tác 28: Nh động tác 26

* Động tác 29: Nh động tác 27 nhng đổi chân

* Động tác 30: Thu chân phải thành t đớng nghiêm

3 Ch¹y tiÕp søc:

a Bài tập chạy tăng tốc độ 30m.

- Mục đích: Củng cố kĩ thuật chạy, tập kĩ thuật phát triển thể lực chuyên môn

- Động tác: Chạy với kĩ thuật hoàn chỉnh, tốc độ tăng dần độ dài tần số độ dài bớc chạy tăng dần Kết thúc cự li quy định lúc đạt tốc độ cao cần phải chạy kĩ thuật, chạy nhanh nhng không căng thẳng, gị bó

b KÜ tht trao nhËn tÝn gËy ( bµi tËp vµ 2).

* Bài tập 1:Tại chỗ tập động tác trao tín gậy

- TTCB: Đứng chân trớc chân sau, chan bên với tay cầm tín gậy phía sau - Động tác: Đánh tay nhịp nhàng, tay có tín gậy trớc hơ " hấp" đánh tiếp tay sau nhịp đa thẳng tay trớc, làm động tác trao nhận tín gậy từ dới lên

* Bài tập 2: Tại chỗ, tập động tay khơng nhận tín gậy

- TTCB: Đứng chân trớc chân sau không cầm tín gậy

- Động tác: Theo lệnh GV , HS đánh tay tự nhiên Khi nghe GV hơ bắt tay nhận tín gậy đánh trớc, đấnh sau ép sát thân để nhận tín gậy

Cñng cè

Thực động tác 1-5 TDNĐ nữ 21-30 TDPTC nam III Phần kết thúc

1 Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay

2 Xng líp: nhËn xÐt bµi tËp vỊ nhµ

(13')

(7')

02'

xxx GV xxx

xxx xxx xxx

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x

GV

Đội hình tập luyện kÜ thuËt trao nhËn tÝn gËy

(15)

03' 02' 01'

x x x x x x GV

Đội hình xuống lớp

Lớp 11B5 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B6 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng Líp 11B7 tiÕt ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B8 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng

TiÕt 07

ThĨ dơc - ch¹y tiÕp søc

I Mơc tiªu :

1 ,KiÕn thøc

- Ơn động tác TD NĐ (nữ) học động tác

ôn từ động tác 1-16 va học từ 16- 20 thể dục phát triển chung ( nam) Thực bài( cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thuật động tác tính nhịp điệu

BiÕt c¸ch thùc hiƯn c¸c giai đoạn chạy tiếp sức x 100m ,Kỹ

- hiu mt s im c bn luật điền kinh - Thực giai đoạn kĩ thuật

- Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển lực chung, vể đẹp hình thể nhịp điệu vận động

- Vân dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu - Rèn luyện phát triển sức bền

3 ,Thái độ:

- Chú ý đến động tác khó

- Quan s¸t giáo viên thực hành mẫu, sửa sai

- Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tèt tÝnh tự giác tích cực tập luyên học sinh II Địa điểm, chuẩn bị thầy trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An Sự chuẩn bị thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án Sự Chuẩn bị trò

Trang phc gn gng, giy ba ta, tín gậy,sân tập sẽ, bàn đạp

iII Nội dung phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức I phần mở đầu

- GV nhận lớp: kiểm tra sĩ sè, hái vỊ søc kh hs, phỉ biÕn mơc tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

- Khi ngchung:

- Chạy thờng vòng sân

-Tập thể dục tay không động tác -Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp

07' 02' 05'

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

(16)

sau.chạy tăng tốc

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc -Kiểm tra cò:

Thực động tác 1TDNĐ nữ 1-5bi TDPTC ca nam

II Phần Cơ Bản

1.Thể dục nhịp điệu. - Ôn động tác - 2 BTDPTC.

- Ôn từ - 30 - Häc tõ 31 - 40

* Động tác 31: Lăng chân trái thẳng sau, hai tay lăng cao sau, thân ngời căng hình cánh cung, chân phỉ đứng thẳng

* Động tác 32: Thu chân trái t đứng nghiêm

* Động tác 33: Nh động tác 31 nhng đổi bên

* Động tác 34: Nh động tác 15 * Động tác 35: Duỗi chân đồng thời bớc chân trái sang trái rộng vai, thành t đứng gập thân hai tay dang ngang lòng bàn tay sấp

* Động tác 36: Nh động tác 34 * Động tác 37: Nh động tác 35 nhng đổi bên

* Động tác 38: Thu chân t hai tay chống hông, gối khuỵu

* Động tác 39: Bật trớc * Động tác 40: Bật sau

3 Ch¹y tiÕp søc:

a Bài tập chạy tăng tốc độ 30m. - Mục đích: Củng cố kĩ thuật chạy, tập kĩ thuật phát triển thể lực chuyên mơn

- Động tác: Chạy với kĩ thuật hồn chỉnh, tốc độ tăng dần độ dài tần số độ dài bớc chạy tăng dần Kết thúc cự li quy định lúc đạt tốc độ cao cần phải chạy kĩ thuật, chạy nhanh nhng khơng căng thẳng, gị bó

b Xt ph¸t cđa ngêi sè 1.

- xt ph¸t thÊp víi tÝn gËy

VĐV chạy đoạn đầu chạy tiếp sức 4x100m, xuất phát thấp với bàn đạp cầm tín gậy tay phải Khi tiếp đất ngón ngón trỏ tách nh đo gang chống sát phía sau vạch xuất phát, nắm tín gậy băng ngón cịn lại Khi đóng bàn đạp cần đống lệch sang phải ô chạy

33' (13')

13'

15'

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x GV

Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x

x x x x x x GV

- HS tập luyện theo đội hình hàng ngang

- chó ý n l¾n sưa sai x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

xxx xxx xxx xxx GV xxx

xxx xxx xxx x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

30m

Đội hình chạy tăng tốc 30m

(17)

* tập3: Từng đôi chỗ tập trao nhận tín gậy (ghép v 2).

- Thực nh tập vµ ë tiÕt tríc

* Bµi tËp 4:phối hợp chạy trao nhận tín gậy

Tp nh tập khác có di chuyển, ban đầu chạy nhẹ nhàng, phối hợp trao nhận tín gậy tốt, tăng dần tốc độ đẻ tăng dần độ khó, sát với thực tế thi đấu

III PhÇn kÕt thóc

1 Cñng cè

Thực động tác 1TDNĐ nữ 1-5bài TDPTC nam

2 Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay

3 Xng líp: nhËn xÐt bµi tËp vỊ nhµ

05' 02' 01' 01'

x x x x x x x x x x x

x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình xuống lớp

Lớp 11B5 tiết ngày giảng /0 /2010 sĩ số vắng Lớp 11B6 tiết ngày giảng /0 /2010 sĩ số vắng Lớp 11B7 tiết ngày giảng /0 /2010 sĩ số vắng Lớp 11B8 tiết ngày giảng /0 /2010 sĩ sè v¾ng

TiÕt 08

ThĨ dơc - chạy tiếp sức I Mục tiêu :

1 ,KiÕn thøc

- Ôn động tác TD NĐ (nữ) học động tác

ôn từ động tác 1-40 va học từ 41- 45 thể dục phát triển chung ( nam) Thực bài( cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thuật động tác tính nhịp điệu

Biết cách thực giai đoạn chạy tiếp sức x 100m ,Kỹ

- hiu mt số điểm luật điền kinh - Thực giai đoạn kĩ thuật

- Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển lực chung, vể đẹp hình thể nhịp điệu vận động

- Vân dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu - Rèn luyện phát triển sức bền

(18)

- Chú ý đến động tác khó

- Quan sát giáo viên thực hành mẫu, sửa sai

- Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, phát huy tốt tính tự giác tích cực tập luyên học sinh II Địa điểm, chuẩn bị thầy trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An Sự chuẩn bị thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án Sự Chuẩn bị trò

Trang phục gọn gàng, giầy ba ta, tín gậy,sân tập sẽ, bàn đạp III Nội dung phơng pháp lên lp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức I phần mở đầu

- GV nhận lớp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

- Khởi độngchung:

- Ch¹y thêng mét vòng sân

-Tp bi th dc tay khụng động tác -Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.chạy tăng tốc

- Xoay c¸c khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, Ðp ngang, Ðp däc

-KiĨm tra bµi cị:

Thực động tác 1-5TDNĐ nữ 1-40 TDPTC ca nam

II Phần Cơ Bản

1.Thể dục nhịp điệu.

* ễn ng tỏc -

* Học ĐT 6: động tác lng

- TTCB: Nh nhịp kết thúc động tác - N1- 2: Bớc chân trái sang ngang rộng vai, đồng thời đánh hông sang trái, tay trái đa ngang bàn tay sấp, cẳng tay gập trớc ngực

- N3-4: Nh N1,2 nhng đổi bên - N5-6: Gập htân trớc, căng ngực ngẩng đầu hai tay dang ngang, bàn tay sấp

- N7-8: VÒ TTCB ( Thực 2lx8n )

2 BTDPTC. - Ôn từ - 40 - Häc tõ 41 - 45

* Động tác 41: Ngập thân, hai chân khếp hai tay duỗi thẳng, ngón tay chạm mũi bàn chân

* Động tác 42 - 43: Quay thân vòng từ d-ới lên cao, từ trái qua phải

* Động tác 44 - 45: Nh động tác 42 - 43 nhng làm ngợc lại

3 Ch¹y tiÕp søc:

a.Xt ph¸t cđa ngêi nhËn tÝn gËy sè

07' 02' 05'

33' (13')

13')

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

§éi h×nh nhËn líp

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

- HS tập luyện theo đội hình hàng ngang

- chó ý n l¾n söa sai x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

xxx xxx xxx xxx GV xxx

(19)

2,3,4.

- ba ngời chạy giai đoạn điều ngời nhậ tín gậy Tuy chạy vị trí khác nhau, nhng nhiệm vụ kĩ thuật điều giống

- Khu vực trao nhận tín gậy có giới hạn 20m Luật thi đấu cho phép ngời nhận tín gậy đợc đứng đợi xuất phát trớc khu vực trao nhận tín gậy tối đa 10m (thuộc cự ly ngời trao) Khơng có lệnh xuất phát cho ngời nhận tí gậy mà tự xuất phát vào thời điểm thích hợp để hồn thành việc trao nhận tín gậy khu vực quy định

- Ngời nhận tín gậy xuất phát với điểm chống (hai chân tay) hoạc điển chống chân, Ngời nhận tín gậy phải quay mặt phía sau ( quay mặt sang trái nhận tín gậy tay trái ng-ợc lại) để kịp xuất phát thấy ngời trao tín gậy chạy ngang vạch bỏo hiu

* Bài tập phối hợp chạy trao nhËn tÝn gËy.

Tập nh tập khác có di chuyển, ban đầu chạy nhẹ nhàng, phối hợp trao nhận tín gậy tốt, tăng dần tốc độ đẻ tăng dần độ khó, sát với thực tế thi đấu

III PhÇn kÕt thóc

1 Củng cố Thực động tác 1-5 TDNĐ nữ 40 -45bài TDPTC nam

2 Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay

3 Xng líp: nhËn xÐt bµi tËp vỊ nhµ

07'

05' 02' 02' 01'

x x x x x x x x x x x x x x

x x x x

x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

(20)

Líp 11B5 tiết ngày giảng /0 /2010 sĩ số vắng Lớp 11B6 tiết ngày giảng /0 /2010 sÜ sè v¾ng Líp 11B7 tiÕt ngày giảng /0 /2010 sĩ số vắng Lớp 11B8 tiết ngày giảng /0 /2010 sÜ sè v¾ng

TiÕt 09

ThĨ dục - chạy tiếp sức I Mục tiêu :

1 ,KiÕn thøc

- Ôn 6động tác TD NĐ (nữ) học động tác

ôn từ động tác 1-45 học từ 46- 50 thể dục phát triển chung ( nam) Thực bài( cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thuật động tác tính nhịp điệu

Biết cách thực giai đoạn chạy tiếp sức x 100m ,Kỹ

- hiu số điểm luật điền kinh - Thực giai đoạn kĩ thuật

- Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển lực chung, vẻ đẹp hình thể nhịp điệu vận động

- Vân dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu ,Thái độ:

- Chú ý đến ng tỏc khú

- Quan sát giáo viên thực hµnh mÉu, sưa sai

- Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tèt tÝnh tù gi¸c tÝch cực tập luyên học sinh II Địa điểm, chuẩn bị thầy trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An Sự chuẩn bị thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án Sự Chuẩn bị trß

Trang phục gọn gàng, giầy ba ta, tín gậy,sân tập sẽ, bàn đạp III Nội dung phơng pháp lên lớp

Néi dung Thêi

l-ợng Phơng pháp tổ chức I phần mở đầu

- GV nhËn líp: kiĨm tra sÜ sè, hái sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

- Khi ngchung:

- Chạy thờng vòng sân

-Tp bi thể dục tay không động tác -Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.chạy tăng tc

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc

-KiĨm tra bµi cị:

Thực động tác 3-6TDNĐ nữ động tác 40-45 TDPTC nam II Phn C Bn

1.Thể dục nhịp điệu.

07' 02' 05'

33'

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình nhận lớp

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

(21)

* Ôn động tác -

* Học ĐT 7: Bật nhảy co gối

- TTCB: Đứng

- N1: Bt nhy ng thời co gối trái tr-ớc- lên cao hai tay đặt nhẹ lên gối

- N2: Bật nhảy đồng thời hạ chân trái hai tay dang ngang

- N3: Nh N1 nhng đổi bên - N4: Nh N2

- N5,6,7,8 thùc hiÖn nh N1,2,3,4

2 BTDPTC. - Ôn từ - 45 - Học tõ 46 - 50

* Động tác 46: Nh động tác 34

* Động tác 47: Bật nhảy lên cao quay ng-ời 180 độ theo chiều từ phải qua trái Kết thúc độnh tác hai chân chụm gối khuỵu * Động tác 48: Nh động tác 47

* Động tác 49: Bật nhảy ỡn thân * Động tác 50: Thục thành t đứng nghiêm

3 Chạy tiếp sức:

* Bài tập phối hợp ch¹y trao nhËn tÝn gËy.

Tập nh tập khác có di chuyển, ban đầu chạy nhẹ nhàng, phối hợp trao nhận tín gậy tốt, tăng dần tốc độ đẻ tăng dần độ khó, sát với thực tế thi đấu

Chú ý: Các đôi tập phải biết phối hợp từ cách xuất phát đến điều chỉnh mốc báo hiệu để trao nhận tín gậy lúc đạt đ-ợc tốc độ cao

III PhÇn kÕt thóc

1 Củng cố Thực động tác 3-6TDNĐ nữ động tác 46-50 TDPTC nam

2 Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay

3 Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vỊ nhµ

(13')

13'

15'

05'

05' 02'

02' 01'

x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

- HS tập luyện theo đội hình hàng ngang

- chó ý n l¾n sưa sai

x x x x x x x x x x x x x x

x x x x

x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

(22)

Líp 11B5 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B6 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng Líp 11B7 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B8 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng

TiÕt 10

ThĨ dơc - ch¹y tiÕp søc

I Mơc tiªu :

1 ,KiÕn thøc

- Ôn động tác TD NĐ (nữ) học động tác 8-9

ôn từ động tác 1-50 thể dục phát triển chung( nam) Thực bài( cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thuật động tác tính nhịp điệu Biết cách thực giai đoạn chạy tiếp sức x 100m

2 ,Kỹ

- hiu mt s điểm luật điền kinh - Thực giai đoạn kĩ thuật

- Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển lực chung, vẻ đẹp hình thể nhịp điệu vận động

- Vân dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu ,Thái độ:

- Chú ý đến động tác khú

- Quan sát giáo viên thực hành mẫu, söa sai

- Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tèt tÝnh tù gi¸c tÝch cùc tËp luyên học sinh II Địa điểm, chuẩn bị thầy trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An Sự chuẩn bị thầy

(23)

Trang phc gọn gàng, giầy ba ta, tín gậy,sân tập sẽ, bàn đạp III Nội dung phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức I phần mở đầu

- GV nhận líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết häc

- Khởi độngchung:

- Ch¹y thêng vòng sân

-Tp bi th dc tay khụng động tác -Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.chạy tăng tốc

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gèi, Ðp ngang, Ðp däc -KiĨm tra bµi cị:

Thực động tác 3-7TDNĐ nữ 50 động tác TDPTC nam II Phần Cơ Bản

1.Thể dục nhịp điệu. * Ôn động tác -

* Häc §T - 9:

* Động tác 8: Bật nhảy thẳng chân - TTCB: Đứng

-N1: Bt nhy ng thi tách chân hai tay dang ngang, bàn tay sấp - N2: Bật nhảy khép chân hai tay đan chéo trớc bụng

-N3: Nh N1

- N4: Nh N2 nhng vỗ tay trớc ngực - N5,6,7,8 Nh N1,2,3,4

* Động tác 9: Kiễng gót chân - TTCB: Nh N8 động tác - N1-2: Chân trái co gối tì mũi chân, đa hai tay trớc lên cao đan chéo

- N3-4: Kiễng gót chân phải hai tay ®-a xng ®®-an chÐo nh®-au tríc bơng - N5-6: Nh N1-2

- N7-8: Nh N3-4

2 BTDPTC.

- Ôn từ - 50.

3 Chạy tiếp sức:

* Hoàn thiện kĩ thuật phối hợp ch¹y trao nhËn tÝn gËy.

Tập nh tập khác có di chuyển, ban đầu chạy nhẹ nhàng, phối hợp trao nhận tín gậy tốt, tăng dần tốc độ đẻ tăng dần độ khó, sát với thực tế thi đấu

Chú ý: Các đôi tập phải biết phối hợp từ cách xuất phát đến điều chỉnh mốc báo hiệu để trao nhận tín gậy

07' 02' 05'

33' (13')

15'

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình nhận líp

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x

x x x x x x GV

- HS tập luyện theo đội hình hàng ngang

- chó ý n l¾n sưa sai

x x x x x x x x x x x x x x

x x x x

(24)

lúc đạt đợc tc cao nht

4 Bài tập chạy bền:

- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiờn

+ Nam: 1000m + Nữ: 800m III Phần kÕt thóc

1 Củng cố Thực động tác 3-7TDNĐ nữ 50 động tác TDPTC nam

2 Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay …

3 Xng líp: nhËn xÐt bµi tËp vỊ nhµ

05'

05' 02' 01' 01'

- Tæ chøc cho lớp thực tập

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình xuống lớp

Lớp 11B5 tiết ngày giảng /0 /2010 sĩ số vắng Lớp 11B6 tiết ngày giảng /0 /2010 sĩ số vắng Lớp 11B7 tiết ngày giảng /0 /2010 sĩ số vắng Lớp 11B8 tiết ngày giảng /0 /2010 sÜ sè v¾ng

TiÕt 11

(25)

I Mơc tiªu :

1 ,KiÕn thøc

- Ôn TD NĐ (nữ) thể dục phát triển chung( nam) Thực bài( cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thuật động tác tính nhịp điệu Biết cách thực giai đoạn chạy tiếp sức x 100m

2 ,Kỹ

- hiu mt s điểm luật điền kinh - Thực giai đoạn kĩ thuật

- Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển lực chung, vẻ đẹp hình thể nhịp điệu vận động

- Vân dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu ,Thái độ:

- Chú ý đến động tác khú

- Quan sát giáo viên thực hành mẫu, söa sai

- Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tèt tÝnh tù gi¸c tÝch cùc tËp luyên học sinh II Địa điểm, chuẩn bị thầy trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An Sự chuẩn bị thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án Sự Chuẩn bị trò

Trang phục gọn gàng, giầy ba ta, tín gậy,sân tập sẽ, bàn đạp III Nội dung phơng pháp lờn lp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức I phần mở đầu

- GV nhận líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết häc

- Khởi độngchung:

- Ch¹y thêng vòng sân

-Tp bi th dc tay khụng động tác -Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.chạy tăng tốc

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gèi, Ðp ngang, Ðp däc

-KiĨm tra bµi cị:

Thực động tác 3-7TDNĐ nữ 50 ng tỏc bi TDPTC ca nam

II Phần Cơ Bản

1.Thể dục nhịp điệu. * Ôn tdnđ

* ôn thể dục ptc

2 Chạy tiếp sức:

* Hoàn thiện kĩ thuật phối hợp chạy trao nhận tín gậy.

Tp nh tập khác có di chuyển, ban đầu chạy nhẹ nhàng, tăng dần tốc độ đẻ tăng dần độ khó, sát với thực tế thi đấu

Chú ý: Các đôi tập phải biết phối hợp từ cách xuất phát đến điều chỉnh mốc báo hiệu để trao nhận tín gậy lúc đạt đ-ợc tốc độ cao

* Giới thiệu luật thi đấu.

07' 02' 05'

33' (13')

15'

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

- HS tập luyện theo đội hình hàng ngang

- chó ý n l¾n sưa sai

(26)

+ Đờng chạy 4x100m có khu vực để trao tín gậy, khu vực dài 20m gồm 10m cuối 100m trớc 10m đầu cự li 100m Vạch giới hạn khu vực kể ngang theo ô riêng, vạch rộng 5cm năm khu vực 20m + Vạch xuất phát ngời nhận tín gậy cách vạch bắt đầu khu vực trao nhận tín gậy 10m

- TÝn gËy:

+ Phải có tín gậy băng số lợng đội tham gia đợt

+ Tín gậy có tiết diện ngang hình trịn, nhẵn, làm gỗ, kim loại hoạc vật liệu cứng khác Độ đai từ 28cm - 30cm Chu vi vòng gậy 12 - 13cm khối lợng khơng đợc dới 50g Tín gậy đợc sơn màu cho VĐV dễ nhận thi đấu

III PhÇn kÕt thóc

1 Củng cố :Thực TDNĐ nữ 50 động tác TDPTC nam

2 Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay

3 Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vỊ nhµ 05'02' 02' 01'

x x x x

x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình xuống lớp Lớp 11B5 tiết ngày giảng /0 /2010 sĩ số vắng

Lớp 11B6 tiết ngày giảng /0 /2010 sĩ số vắng Lớp 11B7 tiết ngày giảng /0 /2010 sĩ số vắng Lớp 11B8 tiết ngày giảng /0 /2010 sĩ sè v¾ng

TiÕt 12

ThĨ dơc - chạy tiếp sức - chạy bền I Mục tiêu :

1 ,KiÕn thøc

- Ôn TD NĐ (nữ) thể dục phát triển chung( nam) Thực bài( cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thuật động tác tính nhịp điệu Biết cách thực giai đoạn chạy tiếp sức x 100m

2 ,Kỹ

- hiu số điểm luật điền kinh - Thực giai đoạn kĩ thuật

- Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển lực chung, vẻ đẹp hình thể nhịp điệu vận động

- Vân dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu ,Thái độ:

- Chú ý đến ng tỏc khú

- Quan sát giáo viên thực hµnh mÉu, sưa sai

- Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tèt tÝnh tù gi¸c tÝch cực tập luyên học sinh II Địa điểm, chuẩn bị thầy trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An Sự chuẩn bị thầy

(27)

3 Sự Chuẩn bị trò

Trang phc gn gàng, giầy ba ta, tín gậy,sân tập sẽ, bàn đạp III Nội dung phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức I phần mở đầu

- GV nhận lớp: kiểm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phỉ biÕn mơc tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

- Khi ngchung:

- Chạy thờng vòng sân

-Tập thể dục tay không động tác -Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.chy tng tc

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép däc

-KiĨm tra bµi cị:

Thực TDNĐ nữ 50 động tác TDPTC nam

II Phần Cơ Bản

1.Thể dục nhịp điệu. * Ôn tdnđ

* ôn thĨ dơc ptc

2 Ch¹y tiÕp søc:

* Hoàn thiện kĩ thuật phối hợp chạy trao nhËn tÝn gËy.

Tập nh tập khác có di chuyển, ban đầu chạy nhẹ nhàng, phối hợp trao nhận tín gậy tốt, tăng dần tốc độ đẻ tăng dần độ khó, sát với thực tế thi đấu

Chú ý: Các đôi tập phải biết phối hợp từ cách xuất phát đến điều chỉnh mốc báo hiệu để trao nhận tín gậy lúc đạt đợc tốc độ cao

PhÇn kÕt thóc

1 Cđng cố :Hoàn thiện kĩ thuật phối hợp chạy trao nhận tÝn gËy.

2 Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay

3 Xng líp: nhËn xÐt bµi tËp vỊ nhµ

07' 02' 05'

33' (17')

16'

05' 02' 02' 01'

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình nhận lớp

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình khởi động

x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

x x x x x x x x x x x x x x

x x x x

x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

(28)

Lớp 11B5 tiết ngày giảng /0 /2010 sĩ số vắng Lớp 11B6 tiết ngày giảng /0 /2010 sÜ sè v¾ng Líp 11B7 tiết ngày giảng /0 /2010 sĩ số vắng Lớp 11B8 tiết ngày giảng /0 /2010 sÜ sè v¾ng

TiÕt 13

Kiểm tra chạy tiếp sức

I Mục tiêu : a KiÕn thøc

- Kiểm tra kỹ thuật trao nhận tín gậy x 100m - Thực hành chuẩn xác phải đạt 95 % b Về kĩ năng:

- Nâng cao chất lợng kiểm tra kỹ thuật chạy tiếp sức x 100m cần ý đến độ xác cao, trao gậy cách thục, khéo léo, Hoàn thành tập với độ xác cao

c Về thái độ

- Chấp hành tốt yêu cầu kiểm tra - Thực nghiêm túc kiểm tra - Cố gắng phấn đấu để đạt đợc điểm cao

II Sù chuẩn bị thầy trò

a Chuẩn bị thÇy

- Sách giáo viên thể dục 11, giáo án, còi thể thao, sổ điểm, đồng hồ bấm b, Chuẩn bị trò

- Trang phục gọn gàng, giầy ba ta, sân tập sẽ, bàn đạp, tớn gy

III Nội dung phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức I phần mở đầu

- GV nhận lớp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phỉ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

- Khi ngchung:

- Chạy thờng vòng s©n

-Tập thể dục tay khơng động tác -Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.chạy tăng tốc

- Xoay c¸c khíp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc

II Phần Cơ Bản

1 Nội dung kiểm tra

- Kiểm tra khả trao nhận tín gậy

2 Tổ chức phơng ph¸p kiĨm tra.

- Tổ chức kiểm tra đơi một, kiểm tra kĩ thuật trao nhận tín gậy c ly 50m

3 Cách cho điểm.

- Điểm kĩ thuật HS nhóm

07' 02'

05'

33'

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

(29)

nh nhau, ý đến tập luyện thờng xuyên HS

+ Điểm - 10: Thực kĩ thuật trao nhận tín gậy, phối hợp kĩ thuật cuối khu vực quy định, chạy tốc độ cao + Điểm - 8: Thực kĩ thuật trao nhận tín gậy, phối hợp kĩ thuật khu vực quy định, chạy tốc độ trung bình

+ Điểm - 6: Thực kĩ thuật trao nhận tín gậy, phối hợp kĩ thuật khu vực quy định, chạy tốc độ chậm

+ Điểm 3- 4: Thực đợc kĩ thuật troa nhận tín gậy, chay với tốc độ chậm

+ Điểm 1- 2: Không thực đợc kĩ thuật trao nhận tín gậy

III PhÇn kÕt thóc

1.Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay

2 Xuèng líp: nhËn xét công bố điểm thông báo nội dung học tiÕp theo

03' 02' 01'

x x x x x x x x x x x x x x

x x

GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình xuống lớp

Lớp 11B5 tiết ngày giảng /0 /2010 sÜ sè v¾ng Líp 11B6 tiÕt ngày giảng /0 /2010 sĩ số vắng Lớp 11B7 tiết ngày giảng /0 /2010 sĩ số vắng Lớp 11B8 tiết ngày giảng /0 /2010 sĩ số vắng

TiÕt 14

ThĨ dơc - ch¹y bỊn

I Mơc tiªu : KiÕn Thøc:

- Biết cách thực thể dục nhịp điệu (nữ) thể dục phát triển chung ( nam) Thực bài( cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thuật động tác tính nhịp điệu

2 Kĩ Năng

- Bit dng luyn hàng ngày góp phần phát triển lực chung, vể đẹp hình thể nhịp điệu vận động

- Rèn luyện phát triển sức bền ,Thái độ:

- Chú ý đến động tác khó

(30)

- Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tèt tÝnh tù gi¸c tÝch cùc tËp luyên học sinh II Địa điểm, chuẩn bị thầy trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An Sự chuẩn bị thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án Sự Chuẩn bị trò

Trang phục gọn gàng, giầy ba ta, sân tập

III Nội dung phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức I phần mở đầu

- GV nhận líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

- Khởi độngchung:

- Ch¹y thêng mét vòng sân

-Tp bi th dc tay khụng động tác -Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.chạy tăng tốc

- Xoay c¸c khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, Ðp ngang, Ðp däc

-KiĨm tra bµi cị:

Thực TDNĐ nữ 50 động tác bi TDPTC ca nam

II Phần Cơ Bản

1.Thể dục nhịp điệu. * Ôn tdnđ

* ôn thể dục ptc

3 Bài tập chạy bền:

- Trò chơi phát triển sức bỊn: (bãng chun s¸u)

+ Cách chơi: Lớp chia thành đội quân số nam nữ cân nhau, đội chuyền bóng cho liên tục, khơng để bóng rơi xuống đất, khơng chuyền bóng cho ngời liên tục lần, chuyền bóng đến ngời thứ ngời đập bóng xuống đất hơ sáu nh kết thúc lợt chơi Chơi 10' đội thực đợc nhiều lần chuyền bóng thành cơng đội thắng III Phần kết thúc

1 Củng cố :Thực TDNĐ nữ 50 động tác TDPTC nam

2 Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay

3 Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vỊ nhµ

07' 02'

05'

33' 23'

10'

05' 02' 02' 01'

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

§éi h×nh nhËn líp x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

- Tỉ chøc cho c¶ líp cïng thùc hiƯn bµi tËp

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

(31)

Líp 11B5 tiÕt ngày giảng /0 /2010 sĩ số vắng Lớp 11B6 tiết ngày giảng /0 /2010 sĩ số vắng Lớp 11B7 tiết ngày giảng /0 /2010 sÜ sè v¾ng Líp 11B8 tiết ngày giảng /0 /2010 sĩ số vắng

Tiết 15

Thể dục - chạy bỊn

I Mơc tiªu :

1 KiÕn Thøc:

- Biết cách thực thể dục nhịp điệu (nữ) thể dục phát triển chung ( nam) Thực bài( cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thuật động tác tớnh nhp iu

2 Kĩ Năng

- Bit vận dụng để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển lực chung, vể đẹp hình thể nhịp điệu vận động

- Rèn luyện phát triển sức bền ,Thái độ:

- Chú ý đến cỏc ng tỏc khú

- Quan sát giáo viên thùc hµnh mÉu, sưa sai

- Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tèt tÝnh tù gi¸c tích cực tập luyên học sinh II Địa điểm, chuẩn bị thầy trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An Sự chuẩn bị thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án Sự Chuẩn bị trò

Trang phục gọn gàng, giầy ba ta,sân tập sẽ,

III Nội dung phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức I phần mở đầu

- GV nhận líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

- Khởi độngchung:

- Ch¹y thêng mét vòng sân

-Tp bi th dc tay khụng động tác -Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.chạy tăng tốc

- Xoay c¸c khớp cổ chân, cổ tay, bả vai,

07' 02' 05'

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x

(32)

khíp h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc -KiĨm tra bµi cị:

Thực TDNĐ nữ 50 động tác TDPTC nam

II PhÇn Cơ Bản

1.Thể dục nhịp điệu. * Ôn tdnđ

* ôn thể dục ptc

3 Bài tập chạy bền:

- Trò chơi ph¸t triĨn søc bỊn: (bãng chun s¸u)

+ Cách chơi: Lớp chia thành đội quân số nam nữ cân nhau, đội chuyền bóng cho liên tục, khơng để bóng rơi xuống đất, khơng chuyền bóng cho ngời liên tục lần, chuyền bóng đến ngời thứ ngời đập bóng xuống đất hô sáu nh kết thúc lợt chơi Chơi 10' đội thực đợc nhiều lần chuyền bóng thành cơng đội thắng III Phần kết thúc

1 Củng cố: Thực TDNĐ nữ 50 động tác TDPTC nam

2 Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay

3 Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vỊ nhµ

33' 23'

10'

05' 02' 02' 01'

GV

Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

- Tỉ chøc cho c¶ líp cïng thùc hiƯn bµi tËp

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình xuống lớp

Lớp 11B5 tiết ngày giảng /0 /2010 sĩ số vắng Lớp 11B6 tiết ngày giảng /0 /2010 sĩ số vắng Lớp 11B7 tiết ngày giảng /0 /2010 sÜ sè v¾ng Líp 11B8 tiết ngày giảng /0 /2010 sĩ số vắng

Tiết 16

Kiểm tra tdnđ cho nữ tdptc cho nam

(33)

- Học sinh phải thuộc toàn thể dục nhịp điệu nữ, thể dục liên hoàn nam

- Thực hành chuẩn xác phải đạt 95 % Về kĩ năng:

- Nâng cao chất lợng kiểm tra thể dục liên hoàn nam, nữ, cần ý đến độ xác cao, biên độ động tác, thuộc cách thục, cần có độ dẻo, khéo léo, tính nhịp điệu liên hoàn

- Hoàn thành tập với độ xác, đúng, đẹp, thục cao Về thái độ

- Chấp hành tốt yêu cầu kiểm tra - Thực nghiêm túc kiểm tra - Cố gắng phấn đấu để đạt đợc điểm cao

II Sự chuẩn bị thầy trò

1 Chuẩn bị thầy

- Sách giáo viên thể dục 12, giáo án, còi thể thao, sổ điểm ,Chuẩn bị trò

- Trang phục gọn gàng, giầy ba ta, sân tập sẽ, III Nội dung phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức Phần mở đầu

- GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

- Khi ngchung:

- Chạy thờng vòng sân

-Tp thể dục tay không động tác -Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.chạy tng tc

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc

Phần Cơ Bản

A Kim tra TDPTC 50 động tác

1 Néi dung kiÓm tra

- Kiểm tra ài thể dục 50 mi ng tỏc

2 Cách cho điểm.

- Điểm kĩ thuật HS nhóm nh nhau, ý đến tập luyện thờng xuyên HS

+ Điểm - 10: Thực kĩ thuật có tính liên hồn tính nhịp điệu

+ Điểm - 8: Thực kĩ thuật coa tính liên hồn nhng cha thật đẹp

+ Điểm - 6: Thực kĩ , cha có tính liên hồn

+ Điểm - 4: Thực cha đúng, nhng đ-ợc nhắc thực đđ-ợc

+ Điểm 1- 2: Không thực đợc tập cho dù c GV nhc

B Kiểm tra TDNĐ (09 §T) 1 Néi dung kiÓm tra

- HS tập thể dục nhịp điệu theo nhịp hô

2 Cách cho điểm.

- Điểm kĩ thuËt cña HS mét nhãm

07' 02' 05'

33'

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình khởi động - Tổ chức kiểm tra theo nhóm HS đợt

- Tổ chức bốc thăm theo nhóm động tác

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

(34)

là nh nhau, ý đến tập luyện thờng xuyên HS

+ Điểm - 10: Thực kĩ thuật có tính liên hồn tính nhịp điệu

+ Điểm - 8: Thực kĩ thuật coa tính liên hoàn nhng cha thật đẹp

+ Điểm - 6: Thực kĩ , cha có tính liên hồn

+ Điểm - 4: Thực cha đúng, nhng đ-ợc nhắc thực đđ-ợc

+ Điểm 1- 2: Không thực đợc tập cho dù đợc GV nhắc

PhÇn kÕt thóc

1 Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay

2 Xuống lớp: nhận xét công bố điểm

05' 02' 01' 01'

x GV x

x

- Tổ chức kiểm tra theo nhóm HS đợt Thực toàn

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình xuống lớp

Lớp 11B5 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng Líp 11B6 tiÕt ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B7 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng Líp 11B8 tiÕt ngày giảng / /2010 sĩ số v¾ng

TiÕt 17

đá cầu - Mtc " bóng chuyền "

I Mơc tiªu :

1KiÕn thøc

- Biết cách thực hiện: Các tập di chuyển, kĩ thuạt phát bóng, đệm bóng, chuyền bóng cao tay Một số tập phối hợp đấu tập

- BiÕt mét sè chiÕn thuËt bãng chuyÒn hiểu số điểm luật bóng chuyền.

- Biết cách thực di chuyển bớc lớt, tâng "giật" cầu, số luậtđá cầu - Hiểu vận dụng số điều luật tập luyện thi u

2.kĩ năng

- Thc hin c tập

- Vân dụng hiểu biết chiến thuật luật tập luyện thi đấu ,Thái độ:

- Chú ý đến động tác khó

- Quan s¸t giáo viên thực hành mẫu, sửa sai

- Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tèt tÝnh tự giác tích cực tập luyên học sinh II Địa điểm, chuẩn bị thầy trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An Sự chuẩn bị thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án Sự Chuẩn bị trò

(35)

búng chuyn 02 chiếc, 02 sân bóng chuyền, cầu đá, lới, sân cầu đá III Nội dung phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức Phần mở đầu

- GV nhận lớp: kiểm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phỉ biÕn mơc tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

- Khi ngchung:

- Chạy thờng vòng sân

-Tập thể dục tay không động tác -Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.chy tng tc

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc

II Phần Cơ Bản

1.T chuẩn bị di chuyển kĩ thuật bóng chuyền:

a T chuẩn bị: Là t đứng đấu thủ sân thuận lợi, hợp lí để quan sát, phán đoán tốt, di chuyển kịp thời để đón bóng

- Cã t thÕ chuÈn bị: + Thấp

+ Trung bình + Cao

- Yễm lĩnh động tác: Hai chân mở rộng vai, chân trớc chân sau cách khoảng nửa bàn chân, đùi cẳng chân khuỵu tạo thàng góc khoảng 90- 120 độ Trọng lợng thể dồn lên chân, bụng hóp thân ngả trớc, mắt quan sát , hai tay co khủy tự nhiên

b Di chuyển: Là phơng pháp di chuyển đấu thủ từ vị trí đến vị trí khác, khâu trung gian t chuẩn bị t đánh bóng

- Có cách sau: * Đi (bớc)

+ Bớc thờng: Là bớc thờng đợc vận dụng nhiều bóng đến có tốc độ chậm, cự li khơng xa

+ Bớc lớt: Là thực chân chân dừng lại trở t đánh bóng

+ Bíc chÐo: Lµ hai chân bớc chéo nhau, đ-ợc vận dụng tân công phòng thủ với cự li di chuyển không xa

+ Bớc xoạc: Là bớc xoạc dài bớc th-ờng, đợc vận dụng đỡ bóng tầm thấp chủ yếu sang ngang trớc

07' 02' 05'

35' 15’

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình nhận lớp

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

(36)

+ Bớc chạy: Có đặc điểm tăng tốc độy ngột, khoảng cách ngắn, thay đổ hớng dừng lại, bớc cuối phải bớc dài giúp cho ngời tập có khả dờng li nhanh

+ Bớc nhảy: Là bớc dài có giai đoạn bay không, Là phối hợp chạy Di chuyển kết thúc bớc nhảy nh cho phép kết thúc việc di chuyển nhanh

2: Đá cầu:

* Di chun bíc lít:

- Bớc lớt kĩ thuật di chuyển quan trọng trình tập luyện thi đấu đá cầu, htờng đợc áp dụng để bỏ nhỏ gần lới hoạc đá dọc hai biên - Thực động tác: Từ TTCB, ngời tập dùng sức mạnh bột phát chân thuận, phối hợp với chân lại bật mạnh lớt nhanh đa thể hớng cầu rơi, tiếp đất chân khơng thuận làm trụ, chân thuận nhanh chóng tiếp xúc cầu mu bàn chân với kĩ thuật búng cầu, giật cầu, tâng cầunhị ( Tùy vào ý đồ ngời đá cầu mà sử dụng kĩ thuật cho phù hợp) Khi kết thúc động tác nhanh chóng trở t ban đầu để thực động tác

3 Cñng cè

Thực động tác bớc lớt đá cầu III Phần kết thúc

1 Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay

2 Xng líp: nhËn xÐt bµi tËp vỊ nhµ

13’

01' 03' 02' 01'

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình xuống lớp

Lớp 11B5 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng Líp 11B6 tiÕt ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B7 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng Líp 11B8 tiÕt ngày giảng / /2010 sĩ số v¾ng

TiÕt 18

đá cầu -Mtc " bóng chuyền " -chạy bền

(37)

1KiÕn thøc

- Biết cách thực hiện: Các tập di chuyển, chuyền bóng cao tay Một số tập phối hợp đấu tập

- BiÕt mét sè chiÕn thuật bóng chuyền hiểu số điểm luật bãng chun.

- Ơn kĩ thuật tâng "giật" cầu, học tâng cầu nhịp - đá công mu bàn chân - Hiểu vận dụng số điều luật tập luyện thi đấu

2.kĩ năng

- Thc hin c bn ỳng nhng tập

- Vân dụng hiểu biết chiến thuật luật tập luyện thi đấu ,Thái độ:

- Chú ý đến ng tỏc khú

- Quan sát giáo viên thực hµnh mÉu, sưa sai

- Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tèt tÝnh tù gi¸c tÝch cực tập luyên học sinh II Địa điểm, chuẩn bị thầy trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An Sự chuẩn bị thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án Sự Chuẩn bị trß

Trang phục gọn gàng, giầy ba ta, sân tập sẽ, bóng chuyền 10 quả, lới bóng chuyền 02 chiếc, 02 sân bóng chuyền, cầu đá, lới, sân cu ỏ

III Nội dung phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức Phần mở đầu

- GV nhận líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

- Khởi độngchung:

- Ch¹y thêng mét vòng sân

-Tp bi th dc tay khụng động tác -Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.chạy tăng tốc

- Xoay c¸c khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, Ðp ngang, Ðp däc

KiĨm tra bµi cị

Thực động tác bớc lớt đá cầu bớc di chuyển bóng chuyền II Phần Cơ Bn

1 Ôn tập kĩ thuật di chuyển

* tập di chuyển không bóng

- Chia lớp thành đội nam nữ diều nhau, đứng thành hàng ngang vạch cuối sân, thực di chuyển lên lới sau lùi vị trí cũ ( tổ chức thành trị chơi)

2 ChuyÒn bãng cao tay b»ng tay

- Chuyền bóng kĩ thuật

07' 02' 05'

35' 15’

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình nhận lớp

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình khởi động GV nhận xét cho điểm

x x x x x x x x x x x x x x x x x

(38)

thi đấu, chuyền bóng khơng đơn kĩ thuật phịng thủ mà cịn mang tính cơng, giữ vai trị phối hợp cơng

- Động tác: Trớc chuyền bóng, ngời TTCB chân trớc chân sau, trọng lợng thể dồn vào chân trớc Khi bóng tới gần hai chân bắt đầu đọng tác phối hợp chuyền bóng chách duỗi mạnh khớp gối, đẩy ngời lên chếch phía trớc, sau động tác hai tay, vơn duỗi mạnh khớp khuỷu đẻ tạo hớng tay bóng chuyền Để điều chỉnh hớng bóng, hai lịng bàn tay ln phải vng góc với hớng bóng chuyền Sau bóng rời tay, chân tay tiếp tục vơn duỗi hết dừng lại

2: Đá cầu:

* K thut tõng "git" cu: * Giới thiệu luật đá cầu:

- Thêi gian cho cc thi (®iỊu 16)

+ Thời gian khởi động chuyên môn trớc thi không phút

+ Thời gian nghỉ trớc thi đấu hiệp không phút

+ Thời gian nghỉ trớc thi đấu hiệp không phút

Thời gian nghỉ trận không 15

+ trọng tài ngời định tạm dừng thi đấu

Quyết định dừng trận đấu hoạc thi lí cấp thiết ban tổ chức định

3 Cñng cè

Thực động tác bớc lớt đá cầu bớc di chuyển búng chuyn

4 Bài tập chạy bền:

- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

+ Nam: 1000m + Nữ: 800m III Phần kết thúc

1 Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay

2 Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vỊ nhµ

18’

02'

02’

03' 02'

GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

- GV lµm mẫu phân tích giảng giải tổ chức cho HS tËp

lun

Tỉ chøc cho lớp thực tập

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

(39)

01' Đội hình xuống lớp

Lớp 11B5 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B6 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng Líp 11B7 tiÕt ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B8 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng

TiÕt 19

Mtc " bóng chuyền " - đá cầu Chạy bền

I Mơc tiªu :

1KiÕn thøc

- Biết cách thực hiện: Các tập di chuyển, chuyền bóng cao tay Một số tập phối hợp đấu tập

- BiÕt mét sè chiÕn thuËt bãng chuyền hiểu số điểm luật bóng chun.

- Ơn kĩ thuật tâng "giật" cầu, học tâng cầu nhịp - đá công mu bàn chân - Hiểu vận dụng số điều lut luyn v thi u

2.kĩ năng

- Thực tập

- Vân dụng hiểu biết chiến thuật luật tập luyện thi đấu ,Thái độ:

- Chú ý đến động tác khú

- Quan sát giáo viên thực hành mẫu, söa sai

- Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tèt tÝnh tù gi¸c tÝch cùc tËp luyên học sinh II Địa điểm, chuẩn bị thầy trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An Sự chuẩn bị thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án Sự Chuẩn bị trò

Trang phục gọn gàng, giầy ba ta, sân tập sẽ, bóng chuyền 10 quả, lới bóng chuyền 02 chiếc, 02 sân bóng chuyền, cầu đá, lới, sân cầu đá

III Nội dung phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức I phần mở đầu

- GV nhận lớp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phỉ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

- Khi ngchung:

- Chạy thờng vòng s©n

-Tập thể dục tay khơng động tác

07' 02' 05'

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

(40)

-Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.chạy tăng tốc

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khíp h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc

KiĨm tra bµi cị

Thực động tác bớc lớt đá cầu bớc di chuyển bóng chuyn

II Phần Cơ Bản

1 Bóng chuyền:

a Ôn tập kĩ thuật di chuyển

* tập di chuyển không bóng

- Chia lớp thành đội nam nữ diều nhau, đứng thành hàng dọc vạch cuối sân, thực di chuyển lên lới sau lùi vị trí cũ ( tổ chức thành trị chơi)

b ChuyÒn bãng cao tay b»ng tay

* Bài tập 1: Hai ngời đứng đối diện cách 4- 5m thực hiên đẩy bóng cho nhau, ngời bắt bóng phỉa thực t chuyền bóng

* Bài tập 2: Một ngời ngồi đất, ngời cầm bóng đứng cách - 4m tung nhẹ bóng cho ngời ngồi chuyền trả lại số lần sau đổi ngợc lại

* Bài tập 3: Từng ngời tự tung bóng lên cao, sau kết hợp lực chuyền bóng lên cao liên tục

* Bài tập 4: Hai ngời đứng đối diện cách 4- 5m ngời tung bóng ngời chuyền búng tr li

2: Đá cầu:

* K thuật tâng cầu (nhịp 1)- đá công mu bàn chân

- Thực kĩ thuật: Khi cầu bay bổng phía sau hoạc sang hai biên, ngời tập chuyển trọng tâm sang chân trụ xoay ngời theo cầu, chân đá nâng thẳng phía cầu, ngời tập tiếp xúc vố cầu cầu độ cao khoảng 1,2 - 1,6m, vẫy cổ chân cho cầu bay bổng lên phía lới theo đờng vịng cung, sau di chuyển đến vị trí thích hợp dùng mu bàn chân đá công sang sân đối phơng Sau thực động tác đá cầu cơng sang sân đối ph-ơng, ngời tập nhanh chóng trở t ban đầu

35' 15’

13’

02’

05'

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình khởi động

x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

- GV lµm mÉu phân tích giảng giải tổ chức cho HS tập

(41)

3 Cđng cè

Thùc hiƯn bớc di chuyển bóng chuyền

4 Bài tËp ch¹y bỊn:

- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

+ Nam: 1000m + N÷: 800m III PhÇn kÕt thóc

1 Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay

2 Xng líp: nhËn xÐt bµi tËp vỊ nhµ

05' 02'

01'

HS thực theo yêu cầu GV

Tỉ chøc cho c¶ líp cïng thùc hiƯn bµi tËp

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình xuống lớp

Lớp 11B5 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B6 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng Líp 11B7 tiÕt ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B8 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng

TiÕt 20

Mtc " bóng chuyền " - đá cầu Chạy bền

I Mơc tiªu :

1KiÕn thøc

- Biết cách thực hiện: Các tập di chuyển, chuyền bóng cao tay Một số tập phối hợp đấu tập

- BiÕt mét sè chiÕn thuËt bãng chuyền hiểu số điểm luật bóng chun.

- Ơn kĩ thuật tâng "giật" cầu, học tâng cầu nhịp - đá công mu bàn chân - Hiểu vận dụng số điều lut luyn v thi u

2.kĩ năng

- Thực tập

- Vân dụng hiểu biết chiến thuật luật tập luyện thi đấu ,Thái độ:

- Chú ý đến động tác khó

(42)

- Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tèt tÝnh tù gi¸c tÝch cực tập luyên học sinh II Địa điểm, chuẩn bị thầy trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An Sự chuẩn bị thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án Sự Chuẩn bị trß

Trang phục gọn gàng, giầy ba ta, sân tập sẽ, bóng chuyền 10 quả, lới bóng chuyền 02 chiếc, 02 sân bóng chuyền, cầu đá, lới, sân cu ỏ

III Nội dung phơng pháp lên lớp

nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức I phần mở đầu

- GV nhận lớp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phỉ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

- Khi ngchung:

- Chạy thờng vòng s©n

-Tập thể dục tay khơng động tác -Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.chạy tăng tốc

- Xoay c¸c khíp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, Ðp däc

KiĨm tra bµi cị

Thực động tác bớc lớt đá cầu bớc di chuyển bóng chuyền II Phần Cơ Bản

1 Bãng chuyÒn:

* ChuyÒn bãng thÊp tay (§Ưm bãng)

- Đệm bóng kĩ thuật phịng thủ dùng chủ yếu để đỡ phát bóng, đỡ đạp bóng cứu bóng

- Động tác: Ngời tập đứng TTCB, xác định xác đợc điểm rơi bóng hai tay đa đỡ bóng, hai tay duỗi thẳng hai bàn tay đặt chéo bọc lấy nhau, hai nhón song song kề với Lúc chân đạp đất, duỗi khớp, nâng trọng tâm thể nâng tay, dùng phần cẳng tay đệm dới bóng, kết hợp với hóp bụng, giữ bả vai, toàn thân lao trớc

07' 02' 05'

35' 15’

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình nhận líp

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

GV

(43)

2: Đá cÇu:

* Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1)- đá công mu bàn chân

- Thực kĩ thuật: Khi cầu bay bổng phía sau hoạc sang hai biên, ngời tập chuyển trọng tâm sang chân trụ xoay ngời theo cầu, chân đá nâng thẳng phía cầu, ngời tập tiếp xúc vố cầu cầu độ cao khoảng 1,2 - 1,6m, vẫy cổ chân cho cầu bay bổng lên phía lới theo đờng vịng cung, sau di chuyển đến vị trí thích hợp dùng mu bàn chân đá công sang sân đối phơng Sau thực động tác đá cầu công sang sân đối ph-ơng, ngời tập nhanh chóng trở t ban đầu

3 Cđng cè

Thùc hiƯn kÜ tht chun bãng thấp tay kĩ thuậy tâng cầu nhịp

4 Bài tập chạy bền:

- Luyn chy bền địa hình tự nhiên

+ Nam: 1000m + Nữ: 800m III Phần kết thúc

2 Th lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay

3 Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vỊ nhµ

13’

02’ 05'

03' 02' 01'

- GV làm mẫu phân tích giảng giải tổ chức cho HS tập

luyện

HS thùc theo yêu cầu GV

Tổ chức cho lớp thực tập

x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

(44)

Lớp 11B5 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng Líp 11B6 tiÕt ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B7 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng Líp 11B8 tiÕt ngày giảng / /2010 sĩ số v¾ng

TiÕt 21

Mtc " bóng chuyền " - đá cầu Chạy bền I Mục tiêu :

1KiÕn thøc

- Biết cách thực hiện: Các tập di chuyển, chuyền bóng cao tay Một số tập phối hợp đấu tập

- BiÕt mét sè chiÕn tht bãng chun vµ hiĨu mét sè ®iĨm lt bãng chun.

- Ơn kĩ thuật tâng "giật" cầu, học tâng cầu nhịp - đá công mu bàn chân - Hiểu vận dụng số điều luật tập luyện thi u

2.kĩ năng

- Thc hin c tập

- Vân dụng hiểu biết chiến thuật luật tập luyện thi đấu ,Thái độ:

- Chú ý đến động tác khó

- Quan s¸t giáo viên thực hành mẫu, sửa sai

- Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tèt tÝnh tự giác tích cực tập luyên học sinh II Địa điểm, chuẩn bị thầy trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An Sự chuẩn bị thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án Sự Chuẩn bị trò

Trang phc gn gng, giy ba ta, sân tập sẽ, bóng chuyền 10 quả, lới bóng chuyền 02 chiếc, 02 sân bóng chuyền, cầu đá, lới, sân cầu đá

III Néi dung vµ phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức I phần mở đầu

- GV nhËn líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiÕt häc

- Khởi độngchung:

- Ch¹y thờng vòng sân

-Tp bi th dc tay không động tác -Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.chạy tăng tốc

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc

Kiểm tra cò

Thực động tác bớc lớt đá cầu bớc di chuyển bóng chuyền II Phn C Bn

1 Ôn tập kĩ thuật chuyÒn bãng cao tay

07' 02' 05'

35'

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

§éi h×nh nhËn líp

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

(45)

b»ng tay

* Bài tập 1: Một ngời ngồi đất, ngời cầm bóng đứng cách - 4m tung nhẹ bóng cho ngời ngồi chuyền trả lại số lần sau đổi ngợc lại

* Bài tập 2: Từng ngời tự tung bóng lên cao, sau kết hợp lực chuyền bóng lên cao liên tục

* Bài tập 3: Hai ngời đứng đối diện cách 4- 5m ngời tung bóng ngời chuyền bóng trở lại

* Bài tập 4: Từng đơi vừa thực chuyền bóng vừa di chuyển dọc theo sân bóng chuyền

Chun bãng thÊp tay (§Ưm bãng)

* Bài tập 1: Ngời tập đứng thành đơi, Một ngời cầm bóng ngời đệm bóng sau đổi vị trí

* Bài tập 2: cá nhân thực động tác đệm bóng

* tập 3: Đứng đơi ngời tung bóng ngời đệm bóng

* Bài tập 4: Từng đơi vừa thực đệm bóng vừa di chuyển dọc theo sõn búng chuyn

2: Đá cầu:

* Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1)- đá công mu bàn chân

- Thực kĩ thuật: Khi cầu bay bổng phía sau hoạc sang hai biên, ngời tập chuyển trọng tâm sang chân trụ xoay ngời theo cầu, chân đá nâng thẳng phía cầu, ngời tập tiếp xúc vố cầu cầu độ cao khoảng 1,2 - 1,6m, vẫy cổ chân cho cầu bay bổng lên phía lới theo đờng vịng cung, sau di chuyển đến vị trí thích hợp dùng mu bàn chân đá công sang sân đối phơng Sau thực động tác đá cầu cơng sang sân đối ph-ơng, ngời tập nhanh chóng trở t ban đầu

18'

13'

x x x x x x

x x x x x

x x x x x x

GV x x

x x

x x

x x

x x

x x

x x

x x

x x x x x

x x x x x

GV x x x x x

(46)

3 Cñng cè

* Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1)- đá cơng mu bàn chân

4 Bµi tËp ch¹y bỊn:

- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

+ Nam: 1000m + N÷: 800m III PhÇn kÕt thóc

1 Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay

2 Xng líp: nhËn xÐt bµi tËp vỊ nhµ

02'

03' 02' 01'

x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình xuống lớp

Lớp 11B5 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B6 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B7 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B8 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng

TiÕt 22

Mtc " bóng chuyền " - đá cầu I Mục tiêu :

1KiÕn thøc

- Biết cách thực hiện: Các tập di chuyển, chuyền bóng cao tay Một số tập phối hợp đấu tập

- BiÕt mét sè chiÕn tht bãng chun vµ hiĨu mét sè ®iĨm lt bãng chun.

- Ơn kĩ thuật tâng "giật" cầu, học tâng cầu nhịp - đá công mu bàn chân - Hiểu vận dụng số điều luật tập luyện v thi u

2.kĩ năng

- Thc hin tập

- Vân dụng hiểu biết chiến thuật luật tập luyện thi đấu ,Thái độ:

- Chú ý đến động tác khó

- Quan sát giáo viên thực hành mẫu, sửa sai

- Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tèt tính tự giác tích cực tập luyên học sinh II Địa điểm, chuẩn bị thầy trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An Sự chuẩn bị thầy

(47)

Trang phục gọn gàng, giầy ba ta, sân tập sẽ, bóng chuyền 10 quả, lới bóng chuyền 02 chiếc, 02 sân bóng chuyền, cầu đá, li, sõn cu ỏ

III Nội dung phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức I phần mở đầu

- GV nhËn líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiÕt häc

- Khởi độngchung:

- Ch¹y thờng vòng sân

-Tp bi th dc tay không động tác -Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.chạy tăng tốc

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc

Kiểm tra cò

Thực động tác bớc lớt đá cầu bớc di chuyển bóng chuyền II Phn C Bn

1 Ôn tập:

- kĩ thuËt chuyÒn bãng cao tay b»ng 2 tay

- Kí thuật đệm bóng. - kĩ thuật phát bóng

2 Một số đọng tác phát triển thể lực.

* Trò chơi di chuyển

- Chia HS lớp thành đội nam nữ nhau, quân sôa đứng thành hàng dọc cuối đờng biên ngang sân bóng chuyền

- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh ngời thứ đội thực di chuyển ( dùng bớc chạy tới vạch 3m sau đà bớc giậm nhảy thành động tác đập bóng, di chuyển bớc lớt ngang bám sát lới tới lới giậm nhảy thực động tác chắn bóng di chuyển bớc chéo ngang đến mép lới đ-ờng biên dọc lại htợc động tác giậm nhảy chắn bóng sau sử dụng bớc lùi vạch xuất phát Tới vạch xuất phát ngời thứ đội đợc thực Cữ lần lợt nh đội đích trớc đội thắng

- Tổ chức thực chơi trrong ván đội thắng đội thắng

- Phần thởng đội thắng đợc đội thua cõng chạy xung quanh sõn búng chuyn

3: Đá cầu:

* Kĩ thuật tâng "giật" cầu: * Giới thiệu luật đá cầu:

- Thêi gian cho cc thi (®iỊu 16)

07' 02' 05'

33' 20'

13'

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

§éi h×nh nhËn líp

x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x

GV Đội hình khởi động x x x x x x

x x x x x

x x x x x x

GV x x

x x

x x

x x

x x

x x

x x

x x

x x x x x

(48)

+ Thời gian khởi động chuyên môn trớc thi không phút

+ Thời gian nghỉ trớc thi đấu hiệp không phút

+ Thời gian nghỉ trớc thi đấu hiệp không phỳt

Thời gian nghỉ trận không qu¸ 15

+ trọng tài ngời định tạm dừng thi đấu

Quyết định dừng trận đấu thi lí cấp thiết ban tổ chức định

Thi đấu

GV cho đội vào thi đấu GV trực tiếp làm trộng tài

4 Cđng cè

- kÜ tht chun bãng cao tay b»ng tay

- Kí thuật đệm bóng - kĩ thuật phát bóng III Phần kết thúc

1Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay

2 Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vỊ nhµ

02' 03' 02' 01'

x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình xuống lớp

Lớp 11B5 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng Líp 11B6 tiÕt ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B7 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng Líp 11B8 tiÕt ngày giảng / /2010 sĩ số v¾ng

TiÕt 23

(49)

I Mơc tiªu :

1 kiÕn thøc

- Biết cách thực hiện: Các tập di chuyển, kĩ thuật phát bóng, đệm bóng, chuyền bóng cao tay Một số tập phối hợp đấu tập

- BiÕt mét sè chiến thuật bóng chuyền hiểu số điểm luËt bãng chuyÒn.

- Biết cách thực di chuyển bớc lớt, tâng "giật" cầu, đánh đầu công, tâng cầu - đá công mu bàn chân, số tập, số chiến thuật đá ụi, u theo lut

Kĩ năng

- Vân dụng hiểu biết chiến thuật luật tập luyện thi đấu - Hiểu vận dụng số điều luật tập luyện thi đấu

- Thực tập - Rèn luyện phát triển sức bền

3 ,Thái độ:

- Chú ý đến động tác khó

- Quan s¸t giáo viên thực hành mẫu, sửa sai

- Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tèt tÝnh tự giác tích cực tập luyên học sinh II Địa điểm, chuẩn bị thầy trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An Sự chuẩn bị thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án Sự Chuẩn bị trò

Trang phc gn gng, giy ba ta, sân tập sẽ, bóng chuyền 10 quả, lới bóng chuyền 02 chiếc, 02 sân bóng chuyền, cầu đá, lới, sân cầu đá

III Néi dung vµ phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức I phần mở đầu

- GV nhËn líp: kiĨm tra sÜ sè, hái sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

- Khi ngchung:

- Chạy thờng vòng sân

-Tp bi th dục tay không động tác -Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.chạy tăng tốc

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khíp h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc

KiĨm tra bµi cị

Thực động tác bớc lớt đá cầu bớc di chuyển bóng chuyn

II Phần Cơ Bản

1 Bóng chun:

+ Chun bãng thÊp tay (§Ưm bãng) * Bµi tËp 1: Ngêi tËp thùc hiƯn TTCB sau di chuyển bớc thờng, bớc chạy theo hớng kh¸c

* Bài tập 2: Ngời tập đứng thành đơi, Một ngời cầm bóng ngời đệm bóng sau đổi vị trí

* Bài tập 3: cá nhân thực động tác

07' 02' 05'

33' 15’

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình khởi động

x x x x x x x x x x x x x x x x x

(50)

đệm bóng

* tập 4: Đứng đơi ngời tung bóng ngời đệm bóng

* Bài tập 5: Từng đơi vừa thực đệm bóng vừa di chuyển dọc theo sân bóng chuyền

2: Đá cầu:

* Kĩ thuật tâng "giật" cầu

* Kĩ thuật đá cầu công mu bàn chân.

- Đây kĩ thuật thờng đợc sử dụng đá đơn lần chạm cầu thứ bao gồm: + Đá thầp chân mu diện + Đá thầp chân nghiêng mu chớnh din

+ Đá cao chân mu diện + Đá cao chân nghiêng mu diƯn

- Có thể nói kĩ thuật đá cầu công mu bàn chân tơng tự nh kĩ thuật phát cầu tơng ứng học lớp trớc Nhng điều khác đá cầu tân cơng có di chuyển

III PhÇn kÕt thóc

1 Cđng cè:

* Chun bãng thÊp tay (§Ưm bãng) * KÜ tht tâng "giật" cầu

* K thut ỏ cu công mu bàn chân

2 Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay

3 Xng líp: nhËn xÐt bµi tËp vỊ nhµ

13’

05' 02'

02'

GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

- GV làm mẫu phân tích giảng giải tổ chøc cho HS tËp

luyÖn

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

(51)

01'

Líp 11B5 tiÕt ngµy giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B6 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B7 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B8 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng

TiÕt 24

Mtc " bóng chuyền " - đá cầu -chạy bền

I Mơc tiªu :

1 kiÕn thøc

- Biết cách thực hiện: Các tập di chuyển, kĩ thuật phát bóng, đệm bóng, chuyền bóng cao tay Một số tập phối hợp đấu tập

- BiÕt mét sè chiÕn tht bãng chun vµ hiĨu mét sè ®iĨm lt bãng chun.

- Biết cách thực di chuyển bớc lớt, tâng "giật" cầu, đánh đầu công, tâng cầu - đá công mu bàn chân, số tập, số chiến thuật đá đôi, đấu tập theo luật

Kĩ năng

- Võn dng nhng hiu bit v chiến thuật luật tập luyện thi đấu - Hiểu vận dụng số điều luật tập luyện thi đấu

- Thực tập - Rèn luyện phát triển sức bền

3 ,Thái độ:

- Chú ý đến động tác khó

- Quan sát giáo viên thực hành mẫu, sửa sai

- Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tốt tính tự giác tích cực tập luyên học sinh II Địa điểm, chuẩn bị thầy trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trêng THPT Hïng An Sù chn bÞ cđa thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án Sự Chuẩn bị trò

Trang phc gn gàng, giầy ba ta, sân tập sẽ, bóng chuyền 10 quả, lới bóng chuyền 02 chiếc, 02 sân bóng chuyền, cầu đá, lới, sân cầu đá

III Néi dung phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức I phần mở đầu

(52)

khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

- Khi ngchung:

- Chạy thờng vòng sân

-Tập thể dục tay không động tác -Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.chạy tăng tốc

- Xoay c¸c khíp cỉ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, Ðp däc

KiĨm tra bµi cị

* Chun bóng thấp tay (Đệm bóng) * Kĩ thuật tâng "giật" cÇu

* Kĩ thuật đá cầu cơng bng mu bn chõn

II Phần Cơ Bản

1 Bãng chun:

* Kü tht ph¸t bãng thÊp tay chÝnh diÖn

- TTCB: Ngời tập đứng mặt quay vào lới, chân trái trớc mũi chân vng góc với đ-ờng biên ngang, chân phải sau ( chân trớc cách chân sau nửa bớc chân)trọng tâm dồn vào chân sau, tay trái cầm bóng đa trớc bụng Tay trái tung bóng lên cao khoảng 20 - 30cm chếch trớc Cùng lúc tung bóng tay phải vung từ sau trớc dùng bàn tay đánh vào phần sau, dới, tâm bóng tầm ngang thắt lng Khi đánh bóng trọng tâm chuyể dần từ sau trớc, sau hồn thành động tác đánh bóng, thân ngời tay vơn thẳng theo hớng bóng nhanh chóng bớc chân sau lên để giữ thăng bng v vo sõn

2: Đá cầu:

* Kĩ thuật tâng "giật" cầu

* K thut đá cầu công mu bàn chân.

- Đây kĩ thuật thờng đợc sử dụng đá đơn lần chạm cầu thứ bao gồm: + Đá thầp chân mu diện + Đá thầp chân nghiêng mu diện

+ Đá cao chân mu diện + Đá cao chân nghiêng mu diện

- Cú thể nói kĩ thuật đá cầu công mu bàn chân tơng tự nh kĩ thuật phát cầu tơng ứng học lớp trớc Nhng điều khác đá cầu tân cơng có di chuyển

05'

35 15’

13’

x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình nhËn líp x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

- GV làm mẫu phân tích giảng giải vµ tỉ chøc cho HS tËp

(53)

3 Bài tập chạy bền:

- Luyn chy bền địa hình tự nhiên

+ Nam: 1000m + Nữ: 800m III Phần kết thúc

1 Củng cè

* Chun bãng thÊp tay (§Ưm bãng) * Kĩ thuật tâng "giật" cầu

* K thut đá cầu công mu bàn chân

2 Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay

3 Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vỊ nhµ

05'

05' 02'

02' 01'

Tæ chøc cho lớp thực tập lúc

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình xuống lớp

Lớp 11B5 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B6 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng Líp 11B7 tiÕt ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B8 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng

TiÕt 25

Kiểm tra đá cầu

I Mơc tiªu :

1KiÕn thøc

- Kiểm tra kỹ thuật đánh ngực công

- Kiểm tra kỹ thuật đá móc mu bàn chân - Kiểm tra số chiến thuật phối hợp

2 Kü

(54)

- Tự giác ôn luyện,

- Chấp hành nghiêm kiểm tra

- Cố gắng đạt đợc điểm cao, tự giác khởi động thêm - Đề phòng tai nạn học tập

III chuẩn bị thầy trò

1 Chuẩn bị thầy

- Sách giáo viên thể dục 12, giáo án, còi thể thao, sổ điểm Chuẩn bị cđa trß

- Trang phục gọn gàng, giầy ba ta, sân tập sẽ, cầu đá, lới, sân đá cầu III Nội dung phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức I. Phần mở đầu

- GV nhận lớp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

- Khởi độngchung:

- Ch¹y thêng mét vòng sân

-Tp bi th dc tay khụng động tác -Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.chạy tăng tốc

- Xoay c¸c khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc

II Phần Cơ Bản

1 Néi dung kiÓm tra

- Tâng cầu (ở nhịp 1) đá công mu bàn chân

2 Cách cho điểm.

+ im - 10: Thực kĩ thuật động tác số lần cầu đá qua lới vào sân lần

+ Điểm - 8: Thực kĩ thuật động tác số lần cầu đá qua lới vào sân lần

+ Điểm - 6: Thực kĩ thuật động tác số lần cầu đá qua lới vào sân lần

+ Điểm - 4: Thực kĩ thuật động tác cịn sai sót số lần cầu đá qua lới vào sân lần

+ Điểm 1- 2: Thực kĩ thuật động tác sai sót nhiều số lần cầu đá qua lới vào sân lần

III PhÇn kÕt thóc

1 Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay

2 Xuèng lớp: nhận xét công bố điểm thông báo nội dung häc tiÕp theo

07' 02' 05'

33'

03' 02' 01'

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình khởi động

- Mỗi nhóm vào kiểm tra gồm ngời Ngời số vào vị trí đểt kiểm tra phái cầu theo yêu cầu GV Ngời số chuẩn bị đứng biên sân quan sát thực phần kiểm tra

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

(55)

Líp 11B5 tiÕt ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B6 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng Líp 11B7 tiÕt ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B8 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng

TiÕt 26

Mtc " bóng chuyền " - nhảy xa-chạy bền

I Mơc tiªu :

1 kiÕn thøc

- Biết cách thực hiện: Các tập di chuyển, kĩ thuật phát bóng, đệm bóng, chuyền bóng cao tay Một số tập phối hợp đấu tập

- BiÕt mét sè chiÕn tht bãng chun vµ hiĨu mét sè ®iĨm lt bãng chun.

- Nhảy xa: Tập động tác bổ trợ cho nhảy xa

Trò chơi phát triển thể lực

2 Kĩ năng

- Võn dng nhng hiu bit v chin thuật luật tập luyện thi đấu - Hiểu vận dụng số điều luật tập luyện thi đấu

- Thực tập - Rèn luyện phát triển sức bền

3 ,Thái độ:

- Chú ý đến động tác khó

- Quan sát giáo viên thực hành mẫu, sửa sai

- Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tèt tính tự giác tích cực tập luyên học sinh II Địa điểm, chuẩn bị thầy trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An Sự chuẩn bị thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án Sự Chuẩn bị trò

Trang phục gọn gàng, giầy ba ta, sân tập sẽ, bóng chuyền 10 quả, lới bóng chuyền 02 chiếc, 02 sân bóng chuyền

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức I phần mở đầu

- GV nhận líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

07' 02'

x x x x x x x x x x x x

(56)

- Khi ngchung:

- Chạy thờng vòng s©n

-Tập thể dục tay khơng động tác -Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.chạy tăng tốc

- Xoay c¸c khíp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, Ðp däc

KiĨm tra bµi cị

* Chuyền bóng thấp tay (Đệm bóng)

II Phần Cơ Bản

1 Bóng chuyền: Ôn tập:

- kÜ thuËt chuyÒn bãng cao tay b»ng tay

- Kí thuật đệm bóng. - kĩ thuật phát bóng

Một số động tác phát triển thể lực.

* Trò chơi di chuyển

- Chia HS lớp thành đội nam nữ nhau, quân sôa đứng thành hàng dọc cuối đờng biên ngang sân bóng chuyền

- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh ngời thứ đội thực di chuyển ( dùng bớc chạy tới vạch 3m sau đà bớc giậm nhảy thành động tác đập bóng, di chuyển bớc lớt ngang bám sát lới tới lới giậm nhảy thực động tác chắn bóng di chuyển bớc chéo ngang đến mép lới đờng biên dọc lại htợc động tác giậm nhảy chắn bóng sau sử dụng bớc lùi vạch xuất phát Tới vạch xuất phát ngời thứ đội đợc thực Cữ lần lợt nh đội đích trớc đội thắng - Tổ chức thực chơi trrong ván đội thắng đội thắng

- Phần thởng đội thắng đợc đội thua cõng chạy xung quanh sân bóng chuyền

2 Nh¶y xa:

Một số tập, trò chơi phát triển thể lùc. * Bµi tËp 1:

-Xuất phát cao chạy nhanh 15 - 20m - Chạy đà nhảy xa (tự ) để xác định chân giậm nhảy

* Bµi tËp 2:

- Đứng chân giậm nhảy trớc ( chách mếp hố cát 0,8 - 1,2m ) chân lăng sau Tạo đà giậm nhảy vào hố cát (chạm cát chân) Khi tạo đà giạm nhảy cần phối hợp đánh mạnh hai tay

* Bµi tËp 3:

- Đi bớc giậm nhảy thực động tác

b-05'

33' 15’

13’

GV

Đội hình nhận lớp

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình khởi động

x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

0,3m

(57)

íc bé

- Chạy đà 3,5,7,9 bớc thực động tác bớc

3 Bài tập chạy bền:

- Luyn chy bền địa hình tự nhiên

+ Nam: 1000m + Nữ: 800m III Phần kết thúc

1 Củng cè

* Chun bãng thÊp tay (§Ưm bãng)

2 Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay

3 Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vỊ nhµ

05'

05' 02' 02' 01'

x x x x x x x x x x x x x x

x x 1,2m

-Tỉ Chøc cho c¶ líp cïng thùc hiƯn

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình xuống lớp

Lớp 11B5 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B6 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng Líp 11B7 tiÕt ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B8 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng

TiÕt 27

Mtc " bóng chuyền " - nhảy xa-chạy bền

I Mơc tiªu :

1 kiÕn thøc

- Biết cách thực hiện: Các tập di chuyển, kĩ thuật phát bóng, đệm bóng, chuyền bóng cao tay Một số tập phối hợp đấu tập

- BiÕt mét sè chiÕn tht bãng chun vµ hiĨu mét sè ®iĨm lt bãng chun.

(58)

Trò chơi phát triển thể lực

2 Kĩ năng

- Võn dng nhng hiu bit v chiến thuật luật tập luyện thi đấu - Hiểu vận dụng số điều luật tập luyện thi đấu

- Thực tập - Rèn luyện phát triển sức bền

3 ,Thái độ:

- Chú ý đến động tác khó

- Quan sát giáo viên thực hành mẫu, sửa sai

- Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tốt tính tự giác tích cực tập luyên học sinh II Địa điểm, chuẩn bị thầy trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trêng THPT Hïng An Sù chn bÞ cđa thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án Sự Chuẩn bị trò

Trang phục gọn gàng, giầy ba ta, sân tập sẽ, bóng chuyền 10 quả, lới bóng chuyền 02 chiếc, 02 sân bóng chuyền,cuốc , hố cát

III Nội dung phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức I phần mở đầu

- GV nhËn líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

- Khi ngchung:

- Chạy thờng vòng sân

-Tp bi th dục tay không động tác -Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.chạy tăng tốc

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khíp h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc KiĨm tra cũ

* Chuyền bóng thấp tay (Đệm bóng) II phần

1 Nhảy xa:

- Ôn tập số tập, trò chơi phát triĨn thĨ lùc.

* Bµi tËp 3:

- Đi bớc giậm nhảy thực động tác bớc

- Chạy đà 3,5,7,9 bớc thực động tác bớc

* Bµi tËp 4:

- Chạy 5,7,9,11 bớc giậm nhảy vợt qua chớng ngại vật ( nh xà, dây chun cao 0,3 - 0,5m cách ván giậm nhảy từ 0,5 - 0,8m)

- Tơng tự nh nhơng treo vật đích cao, HS giậm nhảy đánh đầu hoạc với tay vào vật đích

* Bµi tËp 5:

07' 02' 05'

33' 15'

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình khởi động

0,3m

0,6m x x

x x x x x x x x x x x x

(59)

- Giậm nhảy chân thực động tác ỡn thân

- Giậm nhảy chân thực động tác ỡn thõn

1 Bóng chuyền: Ôn tập:

- kÜ thuËt chuyÒn bãng cao tay b»ng 2 tay

- Kí thuật đệm bóng. - kĩ thuật phát bóng

Một số động tác phát triển thể lực.

* Trò chơi di chuyển

- Chia HS lớp thành đội nam nữ nhau, quân sôa đứng thành hàng dọc cuối đờng biên ngang sân bóng chuyền

- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh ngời thứ đội thực di chuyển ( dùng bớc chạy tới vạch 3m sau đà bớc giậm nhảy thành động tác đập bóng, di chuyển bớc lớt ngang bám sát lới tới lới giậm nhảy thực động tác chắn bóng di chuyển bớc chéo ngang đến mép lới đờng biên dọc lại ht-ợc động tác giậm nhảy chắn bóng sau sử dụng bớc lùi vạch xuất phát Tới vạch xuất phát ngời thứ đội đợc thực Cữ lần lợt nh đội đích trớc đội thắng

- Tổ chức thực chơi trrong ván đội thắng đội thắng - Phần thởng đội thắng đợc đội thua cõng chạy xung quanh sân bóng chuyền

III phÇn kÕt thóc

1 Cđng cè

- kÜ tht chun bãng cao tay b»ng 2 tay

- Kí thuật đệm bóng. - kĩ thuật phát bóng

2 Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay

3 Xng líp: nhËn xÐt bµi tËp vỊ nhµ

13'

05'

05' 02'

02' 01'

- GV làm mẫu phân tích giảng giải tổ chức cho HS tập luyện

x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

(60)

Lớp 11B5 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B6 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B7 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B8 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắng

Tiết 27

Môn tự chọn - nhảy xa

I Mơc tiªu :

1 kiÕn thøc

- Biết cách thực hiện: Các tập di chuyển, kĩ thuật phát bóng, đệm bóng, chuyền bóng cao tay Một số tập phối hợp đấu tập

- BiÕt mét sè chiÕn tht bãng chun vµ hiĨu mét sè ®iĨm lt bãng chun.

- Nhảy xa: Tập động tác bổ trợ cho nhảy xa

Trò chơi phát triển thể lực

2 Kĩ năng

- Võn dng nhng hiu bit v chiến thuật luật tập luyện thi đấu - Hiểu vận dụng số điều luật tập luyện thi đấu

- Thực tập - Rèn luyện phát triển sức bền

3 ,Thái độ:

- Chú ý đến động tác khó

- Quan sát giáo viên thực hành mẫu, sửa sai

- Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tốt tính tự giác tích cực tập luyên học sinh II Địa điểm, chuẩn bị thầy trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trêng THPT Hïng An Sù chn bÞ cđa thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án Sự Chuẩn bị trò

Trang phục gọn gàng, giầy ba ta, sân tập sẽ, bóng chuyền 10 quả, lới bóng chuyền 02 chiếc, 02 sân bóng chuyền

III Nội dung phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức I phần mở đầu

- GV nhận líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết häc

- Khởi độngchung:

- Ch¹y thêng vòng sân

-Tp bi th dc tay khụng động tác -Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.chạy tăng tốc

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gèi, Ðp ngang, Ðp däc KiĨm tra bµi cị

* Chun bãng thÊp tay (§Ưm bãng)

07' 02' 05'

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV

Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x

(61)

II phần

1 Nhảy xa:

- Ôn tập số tập, trò chơi phát triển thể lực.

* Bài tập 3:

- Đi bớc giậm nhảy thực động tác bớc

- Chạy đà 3,5,7,9 bớc thực động tác bớc

* Bµi tËp 4:

- Chạy 5,7,9,11 bớc giậm nhảy vợt qua chớng ngại vật ( nh xà, dây chun cao 0,3 - 0,5m cách ván giậm nhảy từ 0,5 - 0,8m)

- Tơng tự nh nhơng treo vật đích cao, HS giậm nhảy đánh đầu hoạc với tay vào vật đích

* Bµi tËp 5:

- Giậm nhảy chân thực động tác ỡn thân

- Giậm nhảy chân thực ng tỏc n thõn

2Bóng chuyền a Ôn tập:

- kÜ thuËt chuyÒn bãng cao tay b»ng 2 tay

- Kí thuật đệm bóng. - kĩ thuật phát bóng

b Một số động tác phát triển th lc.

* Trò chơi di chuyển

- Chia HS lớp thành đội nam nữ nhau, quân sôa đứng thành hàng dọc cuối đờng biên ngang sân bóng chuyền

- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh ngời thứ đội thực di chuyển ( dùng bớc chạy tới vạch 3m sau đà bớc giậm nhảy thành động tác đập bóng, di chuyển bớc lớt ngang bám sát lới tới lới giậm nhảy thực động tác chắn bóng di chuyển bớc chéo ngang đến mép lới đờng biên dọc lại ht-ợc động tác giậm nhảy chắn bóng sau sử dụng bớc lùi vạch xuất phát Tới vạch xuất phát ngời thứ đội đợc thực Cữ lần lợt nh đội đích trớc đội thắng

- Tổ chức thực chơi trrong ván đội thắng đội thắng - Phần thởng đội thắng đợc đội thua cõng chạy xung quanh sân bóng chuyền

33' 15'

13'

GV

Đội hình khởi động

0,3m

0,6m x x

x x x x x x x x x x x x

x x 1,2m

- GV làm mẫu phân tích giảng giải tổ chức cho HS tập luyện

x x x x x x x x x x x x x x x x x x

(62)

III phÇn kÕt thóc

1 Cđng cè

- kÜ thuËt chuyÒn bãng cao tay b»ng 2 tay

- Kí thuật đệm bóng. - kĩ thuật phát bóng

2 Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay

3 Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vỊ nhµ

05' 02'

02' 01'

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

Ngày đăng: 15/05/2021, 02:09

Từ khóa liên quan

Tài liệu cùng người dùng

  • Đang cập nhật ...

Tài liệu liên quan