- Ñaây là giai ñoạn caàn chaïy vôùi toác ñoä cao nhaát vaø duy trì toác ñoä cao treân ñoïan ñöôøng töø cuoái giai ñoïan chaïy lao cho ñeán veà ñích. + Duy trì taàn soá vaø ñoä daøi [r]
(1)BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN I/ Mục tiêu_ yêu cầu:
1/ kiến thức: a /Bài thể dục
- Bài thể dục phát triển chung: Ôn từ nhịp > (nam, nữ ) b/ Chạy ngắn
- Cho HS ôn lại động tác bổ trợ “ chạy bước nhỏ; nâng cao đùi; chạy đạp sau - Xuất phát thấp – chạy lao – chạy quảng
- Một số trò chơi phát triển sức nhanh 2/ kĩ :
-Thực động tác tập thể dục -Thực động tác bổ trợ chạy nhanh 3/ Thái độ:
-Yêu cầu học sinh có thái độ nghiêm túc tập luyện học tập II/ Phương pháp:
-Phân nhóm tập luyện III/ Địa điểm ,Chuẩn bị -Sân thể dục trường
-Chuẩn bị G.V: Giáo án, còi…
-Chuẩn bị H.S: Trang phục vệ sinh sân tập IV/ Tiến trình lên lớp
LVĐ NỘI DUNG HOẠT ĐỘNG CỦAGV HOẠT ĐỘNG CỦAHS
I/ Phần mở đầu 1/ Nhận lớp
2 Khởi động:
Đánh tay cao thấp, tay ngực, lưng bụng; Xoay khớp: cổ tay – cổ chân, Khuỷu tay, khớp vai, cánh tay,hông, gối ; ép ngang, ép - dọc
Khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, nâng cao đầu gối,
*GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số chĩnh đốn trang phục, kiểm tra sức khỏe cho HS
* GV nêu mục tiêu yêu cầu tiết học
- Giáo viên quan sát động viên học sinh khởi động tích cực
Đội hình hàng ngang cán báo cao sĩ số cho GV GV
- Hàng ngang xen kẽ cán điều khiển khởi động
(2)gót chạm mơng…
3 Kiểm tra cũ: - Bài TD : Từ nhịp 1-8 B/ PHẦN CƠ BẢN
1/- Bài thể dục: Ôn từ nhịp – ( nam, Nữ ).
+ Những sai lầm thường mắc cách sửa:
- Sai: Tay không phương hướng nhịp 1- 2- Để thăng hóm bụng, mũi chân không duỗi thẳng nhịp –
- Cách sửa: GV làm lại động tác sai HS, để dẫn cho em biết sai, sau làm mẫu cho em xem tập theo, tăng cường sử dụng phương pháp thi đua đánh gía, cho điểm để HS ý tập luyện *Củng cố:
2/ Chạy ngắn:
- Ôn số động tác bổ trợ: - Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chỗ đánh tay Ôn lại xuất phát thấp
- Kỹ thuật XP thấp động
- Gọi 1-2 HS thực hiện, GV nhận xét chung, cho điểm
+ GV nhắc lại số yếu lĩnh kỹ thuật HS thực yếu, thị phạm lại kỹ thuật động tác cho HS luyện tập chổ
- GV neâu u cầu nội dung chia tổ tập luyện
- GV quan sát sửa sai kỹ thuật
- GV hướng dẫn HS tập động tác bổ trợ cho chạy nhanh
- HS lại xem nhận xét
- HS lại xem, nhận xét
- HS thưc theo u cầu GV
- HS tập luyện tích cực -Y/c học sinh nghiêm
(3)tác kỹ thuật XP thực theo hiệu lệnh: vào chổ; sẳn sàng, chạy
Kỹ thuật chạy lao
Giai đọan chạy lao cịn gọi giai đọan chạy tăng tốc, giai đọan chuyển từ tốc độ ban đầu o đến tốc độ cao
Kỹ thuật chạy giửa quãng
- Đây giai đoạn cần chạy với tốc độ cao trì tốc độ cao đọan đường từ cuối giai đọan chạy lao đích
+ Duy trì tần số độ dài bước chạy, thời kỳ đạp sau bước chạy cần tích cực, cách dùng sức mạnh đùi, độ linh họat hông, đầu gối, cổ chân bàn chân đạp mạnh xuống đất, đánh tay nhịp với bước chạy, chủ yếu đánh
- GV giải thích giới thiệu chạy lao sau xuất phát
- GV nêu rõ kỹ thuật chạy quảng
túc,thực ngiêm túc
- HS thưc theo yêu cầu GV
- HS tập luyện tích cực
(4)khủyu tay sau, chân đạp đất phía trước ½ bàn chân, chạy thẳng hướng, tư khơng gị bó
Học: Kỹ thuật đích đánh đích
- Khi chạy gần đích cần trì phát huy tốc độ cao nhất, sau dùng vai, ngực đánh đích chạy giảm dần tốc độ khoảng > 15m dừng lại tránh tình trạng dừng lại đột ngột Trị choi chạy tiếp sức:
C./ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng khớp : HS thực động tác vung tay-chân, kết hợp hít sâu thở mạnh … Để giúp thể hồi tỉnh
- Nhận xét đánh giá tiết học
- GV hướng dẫn thị phạm động tác
- GV nêu mục đích tác dụng trị chơi, phổ biết cách thực cho HS biết, tổ chức cho HS thi đua giửa tổ kết thúc trò chơi tuyên dương đội thắng, phạt đội thua
- GV điều khiển cho HS thả lỏng
- HS ý xem GV thị phạm động tác
- ĐH bên HS tham gia trị chơi tích cực
- ĐH hàng ngang thả lỏng
GV - Làm thủ tục xuống lớp./
GV
(5)- Giao tập nhà
- Nêu nhiệm vụ giáo án sau - Xuống lớp
-Nhận xét ưu, khuyết điểm xếp loại học
-HS tập luyện nội dung học vào buổi sáng thời gian thích hợp
-GV nêu ngắn gọn nội dung giáo án sau
- GV: “giải tán!
- ”HS: “ khoûe!”./
Rút kinh nghiệm
Giáo viên hướng dẫn duyệt Sinh viên Thực tập