giao an chuan KTKN lop 12

- BiÕt c¸ch thùc hiÖn kÜ thuËt trao- nhËn tÝn gËy trong ch¹y tiÕp søc.. III- tiÕn tr×nh lªn líp:.[r]

(1)

Thể dục lớp 12

Tiết 1:

Thể dục - Chạy tiếp sức

Giới thiệu học động tác từ 1-5 TDLH

của nam động 1,2 TDNĐ nữ.

Một số động tác bổ trợ chuyên môn ôn kỹ thuật trao nhận chỗ di chuyển theo nhóm ngời

I- mơc tiªu

1 Kiến thức: - Biết đợc mục tiêu,nội dung chơng trình thể dục lớp 12.

- Biết cách thực đt 1-2 TDNĐ (nữ), đt 1-5 TD phát triển chung nam - Nắm đợc kĩ thuật trao- nhận tín gậy chạy tiếp sức

2 Kĩ năng: - Bớc đầu thực đợc đt 1-2 TDNĐ (nữ), đt 1-5 TD phát triển chung nam

- Thực kĩ thuật trao-nhận tín gậy chạy tiếp sức 3 Thái độ: Ln có ý thức ,nghiêm túc tự giác tích cực tập luyện.

II- địa điểm –phơng tiện. 1.Địa điểm: Sân tập trờng.

2.Ph¬ng tiện: Còi,tranh ảnh, kẻ vạch xuất phát, tín gậy. III- tiến trình lên lớp:

Nội dung LợngĐịnh Phơng pháp tổ chức

A Phần mở đầu.

1 Nhận líp.

+ HS: TËp trung b¸o c¸o sÜ sè lớp + GV: Nhận lớp ,hỏi thăm sức khỏe hs, phổ biến mục tiêu,yêu cầu dạy

2 Khi động.

- Khởi động chung: khởi động khớp cổ ,vai, khuỷu tay, cổ tay-cổ chân, hông, đùi, ép ngang-dọc, vặn

- Khởi động chun mơn + Chạy bớc nhỏ (15-20m) + Chạy nâng cao đùi + Chạy p sau

B Phần bản.

1.thể dục nhịp điệu (nữ), thể dục phát triển chung (nam)

a) Giới thiệu chơng trình thể dục 12. b) ThĨ dơc.

+ Bài TDLH nam từ động 1-5 - GV phân tích thị phạm - HS theo dõi tập luyện - Cử cán lên điều khiển + Bài TDNĐ nữ

8'

2 x 8N

2 lÇn

30' 14'

- GV HS làm thủ tục lên lớp - Gv phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập hs ý lắng nghe

- Đội hình nhận lớp. * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

*

* * * * * * * * *

*

- HS đứng theo đội hình giãn cách sải tay, khởi động tích cực dới điều khiển CSL

* * * * * * * * * *

*

*Chia hs thành nhóm sau đổi ni dung

- Đội hình tập thể dục

* * * * * * * * * * * * * *

(2)

Động tác 1: Tay

Động tác 2: Thân - GV phân tích thị phạm

- HS theo dâi tËp luyÖn

- Cử cán lớp lên điều khiển

2.chạy tiÕp søc

- Chạy tiếp sức số động tỏc b tr chuyờn mụn

- Ôn trao nhận tín gậy chỗ di chuyển theo nhóm ngêi

3 Cịng cè bµi:

- nam lên thực đt - Nữ lên thực hiƯn ®t

- Trao-nhËn tin gËy theo nhãm ngêi (sè 1-2; 2-3; 3-4)

C PhÇn kÕt thóc. -Th¶ láng:

+ Rung bắp đùi, + Vơn thở, + Rũ hai tay - Nhận xét - Bài tập nhà

* Ơn KT trao-nhận tín gậy nhiều vị trí * Ơn động tác thể dục vừa học - Xuống lớp

14'

2'

7'

* * * * * Sai thờng mắc cách sửa:

- Nam: Tay, chân không duỗi thẳng, ngón tay không khép

Cách sửa: nhắc nhở hs ý tập luyện vừa hô nhịp tập vừa duỗi thẳng tay, chân

- Nữ: tay hông phối hợp không cung nhau, chua diễn cảm

Cách sửa: Tập chậm động tác tay hông kết thúc đồng thời, sau tập nhịp điệu

- nội dung GV cho 1-2 hs góp ý sau gv nhận xét

- Đội hình ôn chạy tiếp sức 20m 10m 35m

* *

* * * * * * * * * * -HS chó ý l¾ng nghe

-GV Nhắc lại KT trao- nhận tín gậy -Gv chia lớp tập theo đội hình nhóm 2; 1-2; 2-3; 3-4

- Gv điều khiển cho lớp tập thay đổi vị trí ln phiên sửa sai

- Đội hình xuông lớp: (nh đh tập trung)

- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

*

* * * * * * * * *

*

- HS đứng theo đội hình nhận lớp, ý lắng nghe

(3)

Ngày soạn Tiết 2: Thể dục - Chạy tiếp sức Ngày giảng: - Ôn 1-5 động tác học từ 6- 15 TDLH nam động TDNĐ nữ. - Chạy tiếp sức: Các BTPT tốc độ chạy lập lại tốc độ tối đa x 30 ôn KT trao nhận tín gậy tai chỗ di chuyển theo nhóm ngời ( Số số 2, số số 3, số số 4) I- mục tiêu

1 KiÕn thøc:

- Hiểu biết cách thực đt 1-2 TDNĐ (nữ), đt 1-5 TD phát triển chung nam - Bớc đầu thực đợc đt TDNĐ (nữ), đt 6-10 TD phát triển chung nam - Biết cách thực kĩ thuật trao- nhận tín gậy chạy tiếp sức

2 Kĩ năng: -Thực đẹp biên độ động tác,các tập.

- Thực kĩ thuật trao-nhận tín gậy chạy tiếp sức 3 Thái độ: - Rèn luyện tính tổ chức, kỉ luật

-Ln có ý thức ,nghiêm túc tự giác tích cực tập luyện II- a im phng tin.

1.Địa điểm: Sân tập trờng.

2.Phơng tiện: Còi,tranh ảnh, kẻ vạch xuất phát, tín gậy. III- tiến trình lên lớp:

Nội dung

Định

Lợng Phơng pháp tổ chức

1 Nhận lớp.

+ CSL: TËp trung b¸o c¸o sÜ sè líp + GV: NhËn lớp, hỏi thăm sức khỏe hs, phổ biến mục tiêu,yêu cầu dạy

2 Khi ng.

- Khi động chung: khởi động khớp cổ ,vai, khuỷu tay, cổ tay-cổ chân, hông,

8'

2 x 8N

- Đội hình nhận líp. * * * * * * * * *

(4)

đùi, ép ngang-dọc, vặn - Khởi động chun mơn + Chạy bớc nhỏ (15-20m) + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

Kiểm tra cũ:

-Có cách trao-nhËn tÝn gËy, kĨ tªn?

cách đóng bàn đạp đờng vòng? - Thực đt 1-2( nữ), đt 1-5 (nam B Phần bản.

1.ThĨ dơc -TDND:

a.Ôn động tác học

+ Yêu cầu: Thực động tác, phối hợp tay, chân, thân ngời nhịp nhàng

b.Học động tác (nữ), đt 6-15(nam) * Nữ: Học động tác

- ĐT3: chân

+ Yêu cầu: phối hợp tay, chân nhịp nhàng xác

* Nam: Học động tác 6-10

+ Yêu cầu: Thực xác động tác, phối hợp tay, chân, thân ngời nhịp nhàng

2 lÇn

30' 12'

*

- HS đứng theo đội hình giãn cách sải tay, khơi động tich cực dới điều khiển CSL

* * * * * * * * * *

*

-Gv chia líp thµnh nhãm

(nam,nữ) riêng, nhóm ơn lại đt tác học từ buổi trớc dới iu khin ca CSL

- Đội hình tập thể dôc

* * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * GV * * * * * * * - Gv dạy cho nhóm nam, nhóm nữ ôn lại KT trao-nhận tín gậy dới điều khiển CSL

+Đội hình tập thể dục

* * * * * * * * * *

*

-GV làm mẫu đt 1,sau làm chậm phân tích kt đt.gv hô cho hs tập quan sát sửa sai cho hs *Sai lm:

-Nam: Không duỗi thẳng tay, chân.các ngón tay cha khép vào nhau,mắt không nhìn theo tay -Cách sửa:nhắc hs ý tập, tập vừa hô nhịp vừa duỗi chân tay làm chậm ®t

-Nữ chân tay phối hợp không tốt với nhịp hơ,khuỵu gối q sâu, cha tỳ mũi gót bàn chân

(5)

2.Ch¹y tiÕp søc

- BT 1: Tại chỗ trao nhận tín gậy - BT 2:Đi chậm trao- nhận gậy - BT 3: Đi nhanh trao nhận tín gậy + Yêu cầu: Trao nhận gậy xác, có tín hiệu đa tay sau để nhận gậy - BT 4: Chạy lặp lại 30m tốc độ cao + Yêu cầu: Phát huy tốc độ tối đa cự ly 30m - Ngới số1 xuất phát thấp, ngời số xuất phát cao

- Các BTPT tốc độ chạy lập lại tốc độ tối đa x 30 ơn KT trao nhận tín gậy tai chỗ di chuyển theo nhóm ngời ( Số số 2, số số 3, số số 4) 3 Cũng cố bài:

- Gọi hs nhắc lại cách đóng bàn đạp đờng chạy thẳng cong

-Gäi hs bÊt k× thùc hiƯn kt trao- nhËn tÝn gËy

-Gäi 1hs nam,1 hs nữ tập lại td vừa học: đt3(nữ); 6-10 (nam)

C Phần kết thúc. -Thả lỏng:

+ Rung bắp đùi, + Vơn thở, + Rũ hai tay - Nhận xét - Bài tập nhà

* Ơn KT trao-nhận tín gậy nhiều vị trí * Ơn động tác thể dục vừa học - Xuống lớp

12'

6'

7'

- Đội hình ôn chạy tiếp sức 20m 10m 35m

* *

* * * * * * * * * * +§éi h×nh tËp kt trao-nhËn tÝn gËy: Theo nhãm ngêi, cách vị tri 20m

* Yêu cầu

-HS tự giác luyện tập -Đi ch¹y chËm

-Thay đổi ln phiên vị trí 1-4 -Sau đổi nội dung tập cho nhóm

_Mỗi nội dung GV gọi hs nhận xét sau gv nhận xét lại

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

*

* * * * * * * * *

*

- GV nhận xét cho lớp giải tán

Ngày soạn Tiết 3:

- Ôn 15 động tác học.học 16-20 (nam) - Ôn đt 1-3.Học động tác (nữ)

- Ôn số tập bổ trợ chuyên môn, kt trao-nhận tín gậy chỗ di chuyển theo nhãm ngêi

(6)

1 KiÕn thøc:

- Hiểu biết cách thực đt 1-3 TDNĐ (nữ), đt 1-10 TD phát triển chung nam - Bớc đầu thực đợc đt TDNĐ (nữ), đt 16-20 TD phát triển chung nam - Hiểu đợc kĩ thuật trao- nhận tín gậy nhóm ngời kết hợp chạy tốc độ cao

Kĩ năng: -Bớc đầu thực đợc đt 1-4 bai TDNĐ nữ, đt 1-20 bai TDLH nam. - Thực tơng đối kĩ thuật trao-nhận tín gậy nhóm ngời kết hợp chạy tốc độ cao chạy tiếp sức

3 Thái độ: - Rèn luyện tính tổ chức, kỉ luật

-Ln có ý thức ,nghiêm túc tự giác tích cực luyn II- a im phng tin.

1 Nhận lớp.

+ CSL: TËp trung b¸o c¸o sÜ sè líp + GV: NhËn lớp, hỏi thăm sức khỏe hs, phổ biến mục tiêu,yêu cầu dạy

2 Khi ng.

- Khi động chung: khởi động khớp cổ ,vai, khuỷu tay, cổ tay-cổ chân, hơng, đùi, ép ngang-dọc, vặn

- Khởi động chuyên môn + Chạy bớc nhỏ (15-20m) + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

KiÓm tra cũ:

- Thực đt 1-3( nữ), đt 1-15 (nam) B Phần bản.

1.Thể dục -TDND:

a.Ôn: động tác 1-3(nữ), 1-15 (nam) + Yêu cầu: Nhớ tên thực động tác Phối hợp tay, chân, thân ngời nhịp nhàng

b.Häc:

* Nữ: Động tác 4: Phối hợp

+ Yêu cầu: Phối hợp chân thân ngời nhịp nhàng

* Nam: Học động tác 16-20:

+ Yêu cầu: Thực xác động tác, phối hợp tay chân, thân ngời nhịp nhàng

8'

2 x 8N

2 lÇn

30' 12'

- Đội hình nhận lớp. * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

*

* * * * * * * * *

*

* * * * * * * * * *

*

(nam,nữ) riêng, nhóm ơn lại đt tác học từ buổi trớc dới điều khiển CSL

- §éi h×nh tËp thĨ dơc

* * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * GV * * * * * * * - Gv d¹y míi cho nhãm nam, nhóm nữ ôn lại KT trao-nhận tín gậy dới điều khiển CSL

+Đội hình tập thể dơc

(7)

- BT 1: Tại chỗ trao nhận tín gậy - BT 2: Chạy chậm trao nhận tín gậy - BT 3: Chạy nhanh trao nhận tín gậy + Yêu cầu: Trao- nhận gậy tay, kỹ thuật, nhận gậy khơng đợc nhìn lại phía sau

- BT 4: Chạy lặp lại 30m tốc độ cao + Yêu cầu: Phát huy tốc độ tối đa cự ly 30m - Ơn KT trao - nhận tín gậy với tốc độ nhanh theo nhóm ngời ( Số số 2, số số 3, số số 4)

Chó ý

- Không nắm gậy chặt, không căng thẳng làm giảm tốc độ chạy - Ngời nhận tín gậy cần xuất phát thời điểm

- Chạy 30m tốc độ cao:

Có lệnh "chạy" hs nhanh chóng xuất phát trớc với tốc độ tăng dần Cũng cố bài:

- Gọi HS thực KT trao-nhận tín gậy chạy tốc độ cao 40m -Gọi 1HS nam,1 HS nữ tập lại TD

17'

3'

* * * * *

* * * * * * * * * *

*

-GV làm mẫu đt 1,sau làm chậm phân tích kt đt.gv hơ cho hs tập quan sát sửa sai cho hs *Sai lầm:

-Nam: thăng bật nhảy, nằm sấp chống tay thân ngời không thẳng

-Cách sửa:Bật nhảy trai-phải với cự ly nhỏ cho quen Chống thẳng tay dùng lng-bụng giữ thân ngời thẳng

-Nữ chân tay phối hợp không khớp với nhịp hô,

-Cách sửa nhắc hs làm chậm tập châm va hô vừa kết hợp tay-chân, lôi sai cho hs làm mẫu lại đt

*Sau ú i ni dung cho nhúm

- Đội hình ôn chạy tiếp sức

- Khoảng cách vị trÝ lµ 40m,

vị trí xp thấp,2,3,4 xp cao trao-nhận tín gậy với tốc độ cao

* * * * * * * * * * GV 40m 40m * *

* * * Yªu cÇu

-HS chạy hết cự ly, sau thả lỏng đứng cuối hàng

(8)

vừa học: đt 4(nữ); 16-20 (nam) C Phần kết thóc.

1.Thả lỏng: + Rung bắp đùi, + Vơn thở, + Rũ hai tay - Nhận xét Bài tập nhà

* Ơn KT trao-nhận tín gậy nhiều vị trí * Ơn động tác thể dục vừa học Xuống lớp

7'

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

*

* * * * * * * * *

*

- GV nhận xét cho lớp giải tán Ngày soạn Tiết 4:

- Ôn 1-20 động tác học.học 21-30 (nam)

- Ôn đt 1-4.Học động tác (nữ) - Luyện tập chạy lần x 3m tốc độ cao.

- KT trao-nhËn tÝn gËy ch¹y chËm chạy nhanh theo nhóm ngời(số 1-2-3, số 2-3-4) Số chạy xuất phát thấp có tín gậy

I- mơc tiªu 1 KiÕn thøc:

- Hiểu biết cách thực đt 1-4 TDNĐ (nữ), đt 1-20 TD phát triển chung nam - Bớc đầu thực đợc đt TDNĐ (nữ), đt 21-30 TD phát triển chung nam - Biết đợc kĩ thuật trao- nhận tín gậy nhóm ngời

Kĩ năng: -Bớc đầu thực đợc đt 1-5 TDNĐ nữ, đt 21-30 TDLH nam. - Thực tơng đối kĩ thuật trao-nhận tín gậy nhóm ngời kết hợp chạy tốc độ cao chạy tiếp sức

-Ln có ý thức ,nghiêm túc tự giác tích cực tập luyện II- địa điểm –phơng tiện.

1 Nhận lớp.

+ CSL: TËp trung b¸o c¸o sÜ sè líp + GV: Nhận lớp, hỏi thăm sức khỏe hs, phổ biến mục tiêu,yêu cầu dạy

2 Khi ng.

- Khởi động chung: khởi động khớp cổ ,vai, khuỷu tay, cổ tay-cổ chân, hơng, đùi, ép ngang-dọc, vặn

Kiểm tra cũ:

- Thực đt 1-4( nữ), đt 1-20 (nam)

8'

2 x 8N

2 lần

- GV HS làm thđ tơc lªn líp - GV phỉ biÕn néi dung yêu cầu buổi tập hs ý lắng nghe

- Đội hình nhận lớp. * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

*

* * * * * * * * *

*

* * * * * * * * * *

(9)

B Phần bản. 1.Thể dục

-TDND:

a.Ôn : Động tác 1-4 (nữ), 1-20(nam) + Yêu cầu: Thực biên độ động tác, phối hợp tay chân, thân ngời nhịp nhàng

* Nữ: Động tác 5:

+ Yêu cầu: Phối hợp chân thân ngời nhịp nhàng

- Sai lầm thờng mắc: Thực động tác lúng túng, tay chân không biên độ

b.Học: động tác 21-30 (nam)

+ Yêu cầu: Thực xác động tác, phối hợp tay chân nhịp nhàng

- BT 1: Chạy tốc độ chậm tốc độ nhanh trao nhận gậy theo nhóm ngời: số1-2-3

- BT 2: Chạy tốc độ chậm nhanh trao nhận gậy theo nhóm ngời: số 2-3-4 + Yêu cầu: Trao- nhận gậy xác tay, nhận gậy khơng đợc nhìn lại phía sau, phát huy tốc độ cao

- BT 3: Chạy lặp lại 30m tốc độ cao

30' 12'

17'

*

(nam,nữ) riêng, nhóm ơn lại đt tác học từ buổi trớc dới s iu khin ca CSL

- Đội hình tập thĨ dơc

* * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * GV * * * * * * * - Gv d¹y míi cho nhãm nam, nhãm nữ ôn lại KT trao-nhận tín gậy dới điều khiển CSL

+Đội hình tập thể dục

* * * * * * * * * *

*

-GV làm mẫu đt 1-2 lần, sau làm chậm phân tích kt đt.gv hơ cho hs tập quan sát sửa sai cho hs

*Sai lÇm:

-Nam: thăng bật nhảy, nằm sấp chống tay thân ngời không thẳng

-Cách sửa:Bật nhảy trái-phải víi cù ly nhá cho quen Chèng th¼ng tay dïng lng-bụng giữ thân ngời thẳng

-Nữ chân tay phối hợp không khớp với nhịp hô,

-Cách sửa nhắc hs làm chậm tập châm va hô vừa kết hợp tay-chân, lôi sai cho hs làm mẫu lại đt

*Sau ú i ni dung cho nhúm

- Đội hình ôn chạy tiÕp søc

- Từng nhóm ngời luyện tập trao nhận gậy cho số1-2-3, số 2-3-4, ngời số xuất phát thấp có gậy - Giáo viên quan sát nhắc nhở em tập luyện kỹ thuật

- Từng nhóm thực chạy lặp lại cự ly 30m tốc độ cao

- Nhãm ngêi:

(10)

+ Yêu cầu: Phát huy tốc độ cao

3 Còng cè bµi:

- Gọi HS thực KT trao-nhận tín gậy chạy tốc độ cao 40m -Gọi 1HS nam,1 HS nữ tập lại TD vừa học: đt 5(nữ); đt 21-31 (nam) C Phần kết thúc.

3'

7'

* * * * * GV 40m 40m * *

* * - Nhãm ngêi:

* * * * * * * * * * 40m 40m 40m * * *

- Mỗi nội dung GV gọi hs nhận xét sau gv nhận xét lại

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

*

* * * * * * * * *

*

- Thể dục

:+Ôn từ 1-30 học từ 31-40 TDLH nam

+ôn 1-5,học ĐT TDNĐ nữ.

- Chy tip sc

:

+

Bài tập phát triển tốc độ.

+ Ôn động tác bổ trợ môn chạy

+ Hoµn thiƯn KT trao-nhËn tÝn gËy 20 m I- mơc tiªu

1 KiÕn thøc:

- Hiểu biết cách thực đt 1-5 TDNĐ (nữ), đt 1-30 TD phát triển chung nam - Bớc đầu thực đợc đt TDNĐ (nữ), đt 31-40 TD phát triển chung nam - Hồn thiện kĩ thuật trao- nhận tín gậy khu vực 20m quy

Kĩ năng: -Bớc đầu thực đợc đt TDNĐ nữ, đt 31-40 TDLH nam.

- Thực tốt kĩ thuật trao-nhận tín gậy khu vực 20m quy định với vạch báo hiệu chuẩn 3 Thái độ: - Rèn luyện tính tổ chức, kỉ luật

-Ln có ý thức ,nghiêm túc tự giác tích cực tập luyện II- a im phng tin.

(11)

1 NhËn líp.

+ CSL: TËp trung b¸o c¸o sÜ số lớp + GV: Nhận lớp, hỏi thăm sức khỏe hs, phổ biến mục tiêu,yêu cầu dạy

2 Khởi động.

- Khởi động chun mơn + Chạy bớc nhỏ (15-20m) + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

KiĨm tra bµi cị:

- Thực đt 1-5( nữ), đt 1-30 (nam)

B Phần bản. 1.TDND:

+ Nam ôn từ 1-30 học tiếp từ 31-40 + Nữ học chạy tiếp søc

 Bài tập phát triển tốc độ  Ơn ĐT bổ trợ mơn chạy  Hồn thiện KT trao-nhận tín gậy

trong khu vùc 20m

+ Nam học chạy tiếp sức  Bài tập phát triển tốc độ  Ôn ĐT bổ trợ mơn chạy  Hồn thiện KT trao-nhận tín gậy

trong khu vùc 20m

+ Nữ ôn động tác từ 1-5 học động tác

2.ch¹y tiÕp søc

- Hoµn thiƯn KT trao-nhËn tÝn gËy trong

khu vùc 20m

3 Cịng cè bµi:

- Gọi HS thực KT trao-nhận tín gậy chạy tốc độ cao 20m -Gọi 1HS nam,1 HS nữ tập lại TD

8'

2 x 8N

2 lÇn

30' 12'

12'

6'

- GV vµ HS lµm thđ tơc lên lớp - GV phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập hs ý lắng nghe

- §éi h×nh nhËn líp. * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

*

* * * * * * * * *

*

* * * * * * * * * *

*

* * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * GV * * * * * * *

*Sau đổi nội dung tập cho nhóm

- Giỏo viên quan sát nhắc nhở em tập luyện kỹ thuật

- Nhãm ngêi:

* * * * * * * * * * GV 20m 20m * *

* *

- Mỗi nội dung GV gọi hs nhận xét sau gv nhận xét lại

(12)

vừa học: đt 6(nữ); 31-40 (nam) C Phần kết thóc.

7'

CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

*

* * * * * * * * *

*

- GV nhận xét cho lớp giải tán Ngày soạn Tiết 6:

- Thể dục

: Ôn từ 1- 40 vµ häc tõ 41 - 45 bµi TDLH cđa nam ôn 1-6,

học ĐT TDNĐ nữ.

- Chạy tiếp sức

:

+

bài tập phát triển tốc độ.

+Hồn thiện KT trao-nhận tín gậy 20m, quy định theo nhóm ngời I- mục tiêu

1 Kiến thức: -Tiếp tục ôn nắm đợc động tác TDLH TDNĐ thục cá tập ,kỉ thuật trao nhận KT chạy tiếp sức .2 Kĩ năng: -Thực đẹp biên độ kỉ thuật môn TD tiếp sức. 3 Thái độ: - Rèn luyện tính tổ chức, kỉ luật

-Ln có ý thức ,nghiêm túc tự giác tích cực tập luyện II- địa im phng tin.

1 NhËn líp.

+ CSL: TËp trung b¸o c¸o sĩ số lớp + GV: Nhận lớp, hỏi thăm sức khỏe hs, phổ biến mục tiêu,yêu cầu dạy

- Thực đt 1-5( nữ), đt 1-30 (nam)

8'

2 x 8N

2 lÇn

- GV HS làm thủ tục lên lớp - GV phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập hs ý lắng nghe

- Đội hình nhận lớp. * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

*

* * * * * * * * *

*

* * * * * * * * * *

(13)

+ Nam ôn từ 1-40 học tiếp từ 41-45 + Nữ học chạy tiếp sức

Bài tập phát triển tốc độ

 Hoµn thiƯn KT trao-nhËn tÝn gËy khu vùc 20m

+ Nam học chạy tiếp sức  Bài tập phát triển tốc độ

 Hoµn thiƯn KT trao-nhËn tÝn gËy khu vùc 20m

+ Nữ ôn động tác từ 1-6 học động tác

2.ch¹y tiÕp søc

-Một số tập bổ trợ phát triển tốc độ

-Hoµn thiƯn KT trao-nhËn tÝn gËy

khu vùc 20m

3 Cịng cè bµi:

- Gọi HS thực KT trao-nhận tín gậy chạy tốc độ cao 20m -Gọi 1HS nam,1 HS nữ tập lại TD vừa học: đt 7(n); 41-45 (nam)

C Phần kết thúc. 1.Thả lỏng:

+ Rung bắp đùi, + Vơn thở, + Rũ hai tay - Nhận xét Bài tập nhà

30' 12'

12'

6'

7'

* * * * * * * * * * * * * * *

*Sau đổi nội dung tập cho nhúm

- Giáo viên quan sát nhắc nhở em tập luyện kỹ thuật

- Nhãm ngêi:

* * * * * * * * * * GV 20m 20m * *

* *

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

*

* * * * * * * * *

*

Ngày soạn TiÕt 7:

ThĨ dơc - Ch¹y tiÕp søc

-Thể dục

: +Ôn từ 1- 45 học từ 46-50 TDLH nam

+Ôn - 7, học ĐT TDNĐ nữ.

-Chạy tiếp sức

: + Ôn động tác bổ trợ môn chạy.

+

Bài tập phát triển tốc độ.

+ LuyÖn tËp KT trao-nhËn tÝn gËy 20m nhãm ngêi. I- mơc tiªu

(14)

thục cá tập, kĩ thuật trao nhận KT chạy tiếp sức .2 Kĩ năng: -Thực đẹp biên độ kỉ thuật môn TD tiếp sức. 3 Thái độ: - Rèn luyện tính tổ chức, kỉ luật

1 Nhận lớp.

2 Khi ng.

- Thực ng tỏc 1-45(nam);1-7(N)

-Chạy tiếp sức:Kĩ thuật xuất phát trao- nhận gậy

+ Nam : Ôn TDLH 50 động tác + Nữ học chạy tiếp sức

 Bài tập phát triển tốc độ  Các ĐT BT môn chạy

 Hồn thiện KT trao-nhận tín gậy khu vực 20m quy định với vạch báo hiệu chuẩn theo nhóm ngời

+ Nam học chạy tiếp sức  Bài tập phát triển tốc độ  Các ĐTBT mơn chạy

 Hồn thiện KT trao-nhận tín gậy khu vực 20m quy định với vạch báo hiệu chuẩn theo nhóm ngời

+ Nữ ơn động tác từ 1-9 học động tác 10

8'

2 x 8N

2 lÇn

30'

- Đội hình nhận líp. * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

*

* * * * * * * * *

*

* * * * * * * * * *

*

-2H/S thùc hiƯn néi dung kiĨm tra -GV nhËn xét củng cố nội dung kiểm tra,Sai,Cách sửa

- Gv chia líp thµnh nhãm

* * * * * * * * * * * * * * *

(15)

2.chạy tiếp sức Cũng cố bài:

- Thực TDLH,TDNĐ - Thực KT trao nhận ngời

C Phần kết thúc. 1.Thả láng:

7'

* * * * * * * * * * GV 20m 20m * *

* *

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

*

* * * * * * * * *

*

- GV nhËn xét cho lớp giải tán

Ngy son Tit 8:

-Thể dục: + Ôn ập nâng cao chất lợng 50 động tác nam

+Ôn - 7, học ĐT TDNĐ nữ.

-Chạy tiếp sức: Chạy lặp lại x 30m tốc độ cao.

I- mục tiêu

1 Kiến thức: -Tiếp tục ôn nắm đợc động tác TDLH TDNĐ thục cá tập ,kĩ thuật trao nhận KT chạy tiếp sức .2 Kĩ năng: -Thực đẹp biên độ kỉ thuật môn TD tiếp sức. 3 Thái độ: - Rèn luyện tính tổ chức, kỉ luật

-Ln có ý thức, nghiêm túc tự giác tích cực tập luyện II- a im phng tin.

A Phần mở ®Çu.

1 NhËn líp.

+ CSL: TËp trung b¸o c¸o sÜ sè líp + GV: NhËn líp, hái thăm sức khỏe hs, phổ biến mục tiêu,yêu cầu d¹y

- Khởi động chuyên môn + Chạy bớc nhỏ (15-20m)

8'

2 x 8N

2 lần

- Đội hình nhận lớp. * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

*

* * * * * * * * *

*

(16)

+ Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

KiÓm tra bµi cị:

- Thực động tác 1-50(nam);1-8(N)

-Chạy tiếp sức:Kĩ thuật xuất phát trao- nhận gậy

+ Nam : Ôn TDLH 50 động tác + Nữ ôn động tác từ 1-8 học động tác

2.Ch¹y tiÕp søc

-Chạy lặp lại tốc độ x 30m

3 Cịng cè bµi:

- Thực TDLH,TDNĐ - Thực KT trao- nhận C PhÇn kÕt thóc.

* Ôn KT trao-nhận tín gậy nhiều vị trí * Ơn động tác thể dục vừa học Xuống lớp

30'

7'

* * * * * * * * * *

*

-2H/S thùc hiƯn néi dung kiĨm tra -GV nhËn xÐt vµ cđng cè néi dung kiĨm tra,Sai,Cách sửa

- Gv chia lớp thành nhóm

* * * * * * * * * * * * * * *

 

  30m

 

-Mỗi nội dung GV gọi hs nhận xét sau gv nhận xét lạ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

*

* * * * * * * * *

*

(17)

-Thể dục: + Ôn 50 động tác nam.

+Ôn - 9, học ĐT 10 TDNĐ nữ.

-Chạy tiếp sức: +Một số đt bổ trợ chuyên môn

+ Học:trao nhận tín gậy khu vùc 20m (phèi hỵp theo nhãm ngêi)

I- mơc tiªu

1 Kiến thức: -Tiếp tục ơn nắm đợc động tác TDLH TDNĐ thục cá tập ,kỉ thuật trao nhận KT chạy tiếp biết đợc kỉ thuật chạy bền 2 Kĩ năng: -Thực đẹp biên độ kỉ thuật môn TD tiếp sức.

-Ln có ý thức ,nghiêm túc tự giác tích cực tập luyện II- địa điểm –phơng tin.

1 Nhận líp.

+ CSL: TËp trung b¸o c¸o sÜ sè lớp + GV: Nhận lớp, hỏi thăm sức khỏe hs, phổ biến mục tiêu,yêu cầu dạy

2 Khi động.

- Thực động tác 1-50(nam);1-9(Nữ)

-Ch¹y tiÕp søc:KÜ thuËt xuất phát trao- nhận gậy

B Phần b¶n. 1.TDND:

+ Nam : Ơn TDLH 50 động tác + Nữ ôn động tác từ 1-9 học động tác 10

8'

2 x 8N

2 lần

30'

- Đội hình nhận lớp. * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

*

* * * * * * * * *

*

* * * * * * * * * *

*

-2H/S thùc hiÖn néi dung kiĨm tra -GV nhËn xÐt vµ cđng cè néi dung kiĨm tra,Sai,C¸ch sưa

(nam,nữ) riêng, nhóm ơn lại đt tác học từ buổi trớc dới iu khin ca CSL

- Đội hình tập thể dơc

(18)

2.Ch¹y tiÕp søc

+ Nữ học chạy tiếp sức

* Hoàn thiện KT trao nhËn tÝn gËy vµ tËp bµi tËp

+ Nam học chạy tiếp sức

Hoàn thiện KT trao nhËn tÝn gËy vµ tËp bµi tËp

3 Cũng cố bài:

- Thực TDLH,TDNĐ - Thùc hiƯn KT trao- nhËn C PhÇn kÕt thóc.

7'

* * * * * * * * * * * * * * *

*Sau đổi nội dung tập cho nhóm

- Nhãm ngêi:

* * * * * * * * * * 40m 40m 40m * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

*

* * * * * * * * *

*

- GV nhËn xÐt cho líp gi¶i tán

-Thể dục: + Ôn tập nâng cao chất lợng toàn TD phát triển chung

(nam)- Bài TDNĐ (nữ).

-Chạy tiếp sức: +Bài tập bổ trợ chuyên môn chạy.Chạy 3x30m tốc độ cao

+ Học:trao nhận tín gậy khu vực 20m (bài tập 4)

I- môc tiªu

1 Kiến thức: -Tiếp tục ơn nắm đợc động tác TDLH TDNĐ thục cá tập ,kỉ thuật trao nhận KT chạy tiếp biết đợc kỉ thuật chạy bền 2 Kĩ năng: -Thực đẹp biên độ kỉ thuật môn TD tiếp sức.

Nội dung

Định

(19)

1 Nhận lớp.

2 Khi ng.

- Thực động tác 1-50(nam);1-10(Nữ)

-Ch¹y tiÕp søc:KÜ thuËt xuÊt phát trao- nhận gậy

+ Nam : Ôn TDLH 50 động tác + Nữ ơn động tác từ 1-10

2.Ch¹y tiếp sức

+ Nam ,Nữ học chạy tiếp sức

* Hoµn thiƯn KT trao nhËn tÝn gËy vµ tËp bµi tËp

3 Cịng cè bµi:

- Thực TDLH,TDNĐ - Thực KT trao- nhËn

8'

2 x 8N

2 lÇn

30'

- GV vµ HS lµm thđ tơc lên lớp - GV phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập hs ý lắng nghe

- §éi h×nh nhËn líp. * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

*

* * * * * * * * *

*

* * * * * * * * * *

*

-2H/S thùc hiƯn néi dung kiĨm tra -GV nhËn xÐt vµ cđng cè néi dung kiĨm tra,Sai,Cách sửa

- Gv chia lớp thành nhóm

* * * * * * * * * * * * * * *

- Nhãm ngêi:

* * * * * * * * * * 40m 40m 40m * * *

(20)

C PhÇn kÕt thóc. 1.Th¶ láng:

* Ơn KT trao-nhận tín gậy nhiều vị trí * Ơn động tác thể dục học Xuống lớp

7' - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

*

* * * * * * * * *

*

- GV nhËn xÐt cho lớp giải tán

Ngày soạn Tiết 11: KiĨm tra: kÜ tht ch¹y tiÕp søc x100 m Ngày giảng:

Lớp: I- mục tiêu

1 Kiến thức: -Nắm vững kỉ thuật trao nhận kiểm tra 2 Kĩ năng: - Nâng cao thành tích kiểm tra.

3 Thỏi độ: -Bình tĩnh tự tin kiểm tra II- a im phng tin.

1 NhËn líp.

+ CSL: TËp trung b¸o cáo sĩ số lớp + GV: Nhận lớp, hỏi thăm søc kháe hs, phỉ biÕn mơc tiªu,yªu giê kiĨm tra

8'

2 x 8N

2 lần

- GV HS làm thđ tơc lªn líp - GV phỉ biÕn néi dung yêu cầu buổi tập hs ý lắng nghe

- Đội hình nhận lớp. * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

*

* * * * * * * * *

*

* * * * * * * * * *

(21)

B Phần

*/ Kiểm tra khả phối hợp Trao – nhận tín gy ton i ( ngi)

+ Điểm thành tích (Nam) - 1phút 20 giây = 10 điểm

- 1phút 21 đến 1phút 25 = điểm - phút 26 đến phút 30 = điểm - phút 31 đến phút 35 = điểm - phút 36 đến phút 40 = điểm - phút 41 đến phút 45 = điểm + Điểm kỹ thuật:

- §iĨm kỹ thuật HS nhóm nh

+ Điểm – 10 thực kỹ thuật trao – nhận gậy không phạm luật.phối hợp tốt nửa cuối khu vực quy định + Điểm – thực kỹ thuật trao – nhận gậy không phạm luật phối hợp tốt nửa khu vực quy định

+ Điểm – thực kỹ thuật trao – nhận gậy không phạm luật phối hợp kỹ thuật nửa đầu khu vực + Những HS cha đạt giáo viên cho ôn thêm để kiểm lần vào học sau * Củng cố :

- Cách phối hợp tồn đội trao – nhận tín gậy cho

+ Rung bắp đùi, + Vơn thở, + Rũ hai tay

- NhËn xÐt giê kiĨm tra Bµi tËp vỊ nhµ

3 Xng líp

30'

7'

* C¸ch thøc kiĨm tra ( theo nhãm em lần theo danh sách lớp)

Kiểm tra theo nhóm hs nữ riêng , nam riêng, Gv chó chÊm chÝh x¸c cho tõng hs vÌ kü tht vµ bÊm thµnh tÝch chung cho tõng nhãm ( 4hs/ nhãm)

xx xx

x x

*

x x

x x x x

- Đối với em chất yếu nhng cố gắng tập luyện có tăng tiến thành tích giáo viên cho thêm điểm khuyÕn khÝch

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

*

* * * * * * * * *

*

Ngy soạn Tiết 12: Bài Thể dục Ngày giảng:

- Ơn tập tồn TD (nam) 50 động tỏc.

- Ôn tập toàn TD (nam)

I- mơc tiªu

1 Kiến thức: Tiếp tục ơn thục động tác TDLH TDNĐ 2 Kĩ năng: -Thực đẹp biên độ kỉ thuật TD.

(22)

-Ln có ý thức ,nghiêm túc tự giác tích cực luyn II- a im phng tin.

1 Nhận lớp.

2 Khi ng.

-Lên thực động tỏc ó hc

B Phần bản. * Bài thĨ dơc

+ Nam : Ơn TDLH 50 động tác + Kiểm tra thử

+ Nhắc sai sửa + Tiếp tục ôn luyện + Nữ ôn động tác từ 1-10 + Kiểm tra thử

+ Nhắc sai sửa + Tiếp tục ôn luyện

* Cịng cè bµi:

- Thực TDLH,TDNĐ - Thực động tác mô

8'

2 x 8N

2 lÇn

30'

- Đội hình nhận líp. * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

*

* * * * * * * * *

*

* * * * * * * * * *

*

-2H/S thùc hiƯn néi dung kiĨm tra -GV nhËn xét củng cố nội dung kiểm tra,Sai,Cách sửa

* * * * * * * * * * * * * * *

(23)

+ Rung bp ựi, + Vơn thở, + Rũ hai tay - Nhận xét Bài tập nhà

* Ôn động tác thể dục học Xuống lớp

7'

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

*

* * * * * * * * *

*

Ngàysoạn Ngày giảng:

Tiết 13:

kiểm tra td

-bài TDNĐ động tác(nữ),bài TD liên hoàn 50 động tác(nam) I- mục tiêu

1 KiÕn thøc:

-H/S nắm vững ,thực động tác tồn đảm bảo biên độ ,tính nhịp điệu

-100% H/S đạt kết kiểm tra

2 Kĩ năng: - Thực kĩ thuật động tác, biên độ ,tính nhịp điệu 3 Thái độ: - Rèn luyện tính tổ chức, kỉ luật

-Ln có ý thức, nghiêm túc tự giác tích cực tập luyện II- địa điểm –phơng tiện.

2.Phơng tiện: -Trang phục,sân bÃi,dụng cụ III- tiến trình lên lớp:

1 Nhận lớp.

+ CSL: Tập trung b¸o c¸o sÜ sè líp + GV: NhËn líp, hỏi thăm sức khỏe hs, phổ biến nội dung kiểm tra

8' - GV vµ HS lµm thđ tơc lên lớp - Gv phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập hs ý lắng nghe

- §éi h×nh nhËn líp.

(24)

- Khởi động chun mơn + Chạy bớc nhỏ (15-20m) + Chạy nâng cao đùi(15-20m) + Chạy đạp sau(15-20m) B Phần bản.

*KiÓm tra

-Bài TDNĐ:Từ động tác 1-10(Nữ) -Bài TD liên hoàn:Từ động tác 1-50(Nam)

+Điểm 9+10:Nắm vững,thực động tác

+Điểm 7+8:Nắm đợc động tác,1-2 động tác thực cha xác

+Điểm 5+6:Nắm đợc động tác,thực động tác cha đợc xác

+ Rung bắp đùi, + Vơn thở, + Rũ hai tay

- NhËn xÐt giê kiĨm tra Xng líp

2 x 8N

2 lÇn

30'

7'



- Đội hình khởi động                                        



-§éi hình kiểm tra

-H/S Nam ôn tập                  



-4H/S thùc hiƯn lÇn kiĨm tra theo khÈu lƯnh CSL

- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở-Đội hình xuống lớp

   



- HS đứng theo đội hình nhận lớp, chỳ ý lng nghe

(25)

nhảy xa - đẩy tạ

- Trò chơi bật xa tiếp søc

- Mô động tác chân lăng, động tác chân giậm - Tự chọn đẩy tạ Lng hớng ném

I.Mơc tiªu:

1.Kiến thức:Luyện tập phát triển nâng cao thể lục cho học sinh, mặt khác qua hoạt động trò chơi giúp H/s hăng say tích cực nhiệt tình tập luyện

2Kĩ năng: Học sinh hiểu, nắm vững thực tốt động tác, tập Đồng thời phải tập luyện nghiêm túc, tích cực, có ý thức giữ gìn TT kỷ luật, chấp hành nghiêm chỉnh điều hành giáo viên, cố gắng đạt hiệu cao

III.địa điểm - phơng tiện:

- Sân bãi đảm bảo VS tập luyện

- 04 cờ nheo nhỏ, 02 gậy để chơi trị chi IV.

tiến trình lên lớp :

1 Nhận lớp.

+ CSL: TËp trung b¸o c¸o sÜ sè líp + GV: NhËn lớp, hỏi thăm sức khỏe hs, phổ biến nội dung, yêu cầu học

2 Khi ng.

- Khởi động chuyên môn + Chạy bớc nhỏ (15-20m) + Chạy nâng cao đùi(15-20m) + Chạy đạp sau(15-20m) B Phần bản.

1 Nh¶y xa:

- Một số tập PT thể lực chung - Tập mô động tác chân lăng

8'

2 x 8N

2 lÇn

30'

- Đội hình nhận lớp.

    



- Đội hình khởi động                                        



(26)

- BT 1: Tại chỗ đa chân lăng trớc lên cao sau miết chân lăng từ xuống dới sau

b.Tp mụ phng ng tỏc chân giậm - BT 1: Một bớc giậm nhảy bớc - BT 2: Một bớc giậm nhảy bớc sau miết chân giậm chân lăng kết hợp đánh tay sau

+ Yêu cầu: Thực động tác nhanh mạnh, miết chân

2.§Èy t¹:

- Luyện tập kỹ thuật gđ Trợt đà

+ Ôn tập t đứng chuẩn bị: TT dồn lên chân trụ(chân thuận),chân lăng tiếp xúc mặt đất mũi chân, tay bên chân thuận cầm đặt tạ vào vị trí đặt ta, tay cịn lại đa lên cao ép sát vào tai bàn tay nắm hờ duỗi thẳng

+ Ôn tập kỹ thuật Trợt đà: Từ t đứng chuẩn bị chùng gối lăng chân lăng sau lần sau thu chân lăng ngang với chân trụ nhanh chóng trợt chân trụ là mặt đất tiếp lăng chân lăng lần đặt chân lăng tiếp đất khảng cách chân lăng chân trụ khoảng 70-80cm, mũi chân lăng gót chân trụ nằm đờng thẳng

+ Luyện tập KT RSCC: Từ t đứng chuẩn bị lăng chân lăng sau cho mũi chân lăng gót chân trụ nằm 1đt khoảng cách từ 70-80cm, mũi chân lăng hớng hớng ném chân lăng thẳng, chân trụ chùng gối đầu gối hớng vào đạp chân trụ, đẩy hông lật vai, miết ngón tay vào tạ đẩy tạ đi, góc độ tạ từ 38-42o.

+ Phối hợp KT Trợt đà KT RSCC giáo viên thực thị phạm động tác giai đoạn cho học sinh quan sát theo dõi sau cho học sinh thực - Trò chơi: bật xa tiếp sức

Giáo viên phổ biến nội dung, luật chơi, cách chơi, tác dụng trị chơi sau tiến hành cho h/s chơi

3 Cđng cè bµi:

GV nhắc nhở lại sai lầm mà học sinh mắc phải q.trình tập luyện C Phần kết thúc.

3' 7'

       



GV



       

  



- HS phân công lên điều khiển nhận xét

- GV theo dõi sữa sai cho học sinh

(27)

* Ôn KT nhảy xa đẩy tạ vừa học

3 Xuống lớp -Đội hình xuống lớp 

  



- GV nhËn xÐt cho lớp giải tán

Ngy son Tit 15:

+Mô động tác chân lăng, động tác chân giậm - Đẩy tạ: + Một số tập với tạ

+Tập kĩ thuật trợt đà- Ra sức cuối cùng I.Mục tiêu:

1.KiÕn thøc:

- Biết cách thực đà( 1- bớc) giậm nhảy - không - tiếp đất

-BiÕt c¸ch thùc hiƯn sè bt dïng sức với tạ, RSCC giữ thăng sau đẩy tạ 2Kĩ năng:

- Thc hin c KT chạy đà-giậm nhảy-trên không- tiếp đất

- Thực số bt dùng sức với tạ đt trợt đà - RSCC III.địa điểm - phng tin:

- Địa điểm:Sân tập trờng

- Dụng cụ:Ván dậm, cuốc xới cát, tạ 3kg (nữ); 5kg (nam) IV.

1 Nhận lớp.

(28)

+ GV: Nhận lớp, hỏi thăm sức khỏe hs, phổ biến nội dung, yêu cầu học

1 Nh¶y xa:

- Ơn số động tác KT bổ trợ KT nhảy xa kiểu "ỡn thân"

+ Chạy tốc độ cao 30m + Tại chỗ bật nhảy căng thân

+ Đứng lên ngồi xuống 1chân + Bật nhảy căng thân tiến trớc - Ôn KT chạy đà - giậm nhảy

- Học động tác không tiếp đất + Bài tập 1: Tập mô giai đoạn không

+ Bài tập 2: Tập giai đoạn không tiếp đất

+ Bài tập 3: 1-3 bớc thực giai đoạn trờn khụng - tip t

2.Đẩy tạ:

+ T thÕ chuÈn bÞ

+ Trợt đà - sức cuối + Phối hợp KT giai đoạn

giáo viên thực thị phạm động tác giai đoạn cho học sinh quan sát theo dõi sau cho học sinh thực

- Thực KT bớc chạy đà-giậm nhảy- không - tiếp đất

- Thực kt trợt đà - RSCC C Phần kết thúc.

1.Thả lỏng: + Rung bắp đùi, + Vơn thở, + Rũ hai tay

2 x 8N

2 lÇn

30' 12'

12'

6'

7'

buổi tập hs ý lắng nghe - Đội h×nh nhËn líp.

    



- Đội hình khởi động                                        

- Đội hình tập bổ trợ kĩ thuËt

 

- Đội hình tập luyện nhảy xa

     

       

GV tiến hành chia lớp thành nhóm tơng đơng số lợng Nhóm tập nội dung nhảy cao, nhóm tập KT động tác đẩy tạ - Hs nam tập với tạ, hs nữ tập bổ trợ sau 10 phút đổi nhóm tập ngợc lại

- Từng hàng thực tập với tạ Hs hàng sau tập tay không

    

       

   

Giáo viên giới thiƯu bµi míi vµ h-íng dÉn líp tËp lun

- Gäi 1,2 hs lªn thùc hiƯn ki tht - HS hàng quan sát

- Gv sửa sai ®t cho hs

(29)

- NhËn xÐt Bµi tËp nhà

* Ôn KT nhảy xa đẩy tạ vừa học Xuống lớp

-Đội hình xuống líp

   



+Tập hoàn chỉnh kt nâng cao thành tích - Đẩy tạ: + Một số tập với t¹

+Tập kĩ thuật trợt đà- RSCC giữ thăng sau đẩy tạ I.Mục tiêu:

1.KiÕn thøc:

- BiÕt c¸ch thùc hiƯn số tập phát triển thể lực, hoàn chỉnh kt nhảy xa "ỡn thân" -Biết cách thực số bt RSCC với giữ thăng sau đẩy tạ

2Kĩ năng:

- Thc hin đợc KT chạy đà-giậm nhảy-trên không- tiếp đất

- Thực số bt dùng sức với tạ đt trợt đà - RSCC III.địa điểm - phng tin:

- Địa điểm: Sân tập trờng

- Dụng cụ;Ván dậm, cuốc xới cát, tạ 3kg (nữ); 5kg (nam) IV.

1 Nhận lớp.

+ CSL: TËp trung b¸o c¸o sÜ sè líp + GV: Nhận lớp, hỏi thăm sức khỏe hs, phổ biến nội dung, yêu cầu học

2 Khi động.

1 Mét sè bµi tËp PT thĨ lùc chung

8'

2 x 8N

2 lÇn

32' 10'

    



- Đội hình khởi động                                         

(30)

- Ôn số động tác KT bổ trợ KT nhảy xa kiểu "ỡn thân"

+ Chạy tốc độ cao 30m + Tại chỗ bật nhảy căng thõn

+ Đứng lên ngồi xuống 1chân + Bật nhảy căng thân tiến trớc 2 Nhảy xa:

- Hoàn thiện KT chạy đà - giậm nhảy- khụng- tip õt

+ Bài tập 1: Tập mô giai đoạn không

+ Bi 2: Tập giai đoạn không tiếp đất

+ Bài tập 3: 1-3 bớc thực giai đoạn không - tiếp đất

+ Bài tập 4: Nhảy đổi chân 2.Đẩy tạ:

+ T thÕ chuÈn bÞ

* Ôn KT nhảy xa đẩy tạ vừa học Xuèng líp

10'

2'

5'

 

- §éi hình tập luyện nhảy xa

    

       

- Từng hàng thực tập với tạ Hs hàng sau tập tay không

   

       

    

Giáo viên giới thiệu bµi míi vµ h-íng dÉn líp tËp lun

- Gäi 1,2 hs lªn thùc hiƯn ki tht - HS hàng quan sát

- Gv sửa sai đt cho hs

-Đội hình xuống lớp

 



+Hoàn chỉnh giai đoạn kĩ thuật nâng cao thành tích. - Đẩy tạ: +Tập kĩ thuật trợt đà- RSCC giữ thăng sau đẩy tạ I.Mục tiêu:

1.KiÕn thøc:

- Biết cách thực số tập phát triển thể lực, hoàn chỉnh kt nhảy xa "ỡn thân" - Biết cách thực TTCB- trợt đà-RSCC với giữ thăng sau đẩy tạ 2Kĩ năng:

- Thực đợc kiểu nhảy xa "Ưỡn thân"

(31)

- Thực đợc TTCB - trợt đà - RSCC III.địa điểm - phơng tiện: - Địa điểm: Sân tập trờng

- Dơng cơ;V¸n dËm, cuốc xới cát, tạ 3kg (nữ); 5kg (nam) IV.

1 NhËn líp.

+ CSL: TËp trung b¸o cáo sĩ số lớp + GV: Nhận lớp, hỏi thăm sức khỏe hs, phổ biến nội dung, yêu cầu häc

1 Một số tập PT thể lực chung - Ôn số động tác KT bổ trợ KT nhảy xa kiểu "ỡn thân"

+ Chạy tốc độ cao 30m + Tại chỗ bật nhảy căng thân

- Hon thiện KT chạy đà - giậm nhảy- không- tiếp đât

+ Bài tập 5: Chạy đà - nhảy qua chớng ngại vật thấp tiếp đất chân + Bài tập 6: Nắm tay bật nhảy 2.Đẩy tạ:

+ T thÕ chuÈn bÞ

8'

2 x 8N

2 lÇn

32' 10'

10'

- GV vµ HS làm thủ tục lên lớp - Gv phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập hs ý lắng nghe

    



- Đội hình khởi động

                                        

- Đội hình phát triển thể lực

 

- Đội hình tập luyện nh¶y xa

       

- Tõng hµng thùc tập với tạ Hs hàng sau tập tay không

(32)

3 Củng cố bài:

* Ôn KT nhảy xa đẩy tạ vừa häc Xuèng líp

2'

7'

       

     

Gi¸o viên giới thiệu h-ớng dẫn lớp tập lun

- Gäi 1,2 hs lªn thùc hiƯn ki thuật - HS hàng quan sát

- Gv sưa sai ®t cho hs

- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhc nh

-Đội hình xuống lớp

   



+ Trò chơi: lò cò tiếp sức

+Hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích. + Một số điều luật thi đấu nhảy xa - Đẩy tạ: + Tập hoàn chỉnh kĩ thuật đẩy tạ "lng hớng ném". I.Mục tiêu:

1.KiÕn thøc:

- Biết cách thực số tập phát triển thể lực, hoàn chỉnh kt nhảy xa "ỡn thân" -Biết cách thực TTCB - Trợt đà- RSCC Hoàn chỉnh kĩ thuật đẩy tạ "lng hớng ném" 2Kĩ năng:

- Thực đợc KT chạy đà-giậm nhảy-trên không- tiếp đất

- Thực TTCB - Trợt đà -RSCC hoàn chỉnh kt đẩy tạ "lng hớng ném" III.địa im - phng tin:

- Địa điểm: Sân tập cđa trêng

- Dơng cơ;V¸n dËm, cc xíi c¸t, tạ 3kg (nữ); 5kg (nam) IV.

1 Nhận líp.

+ CSL: TËp trung b¸o c¸o sÜ sè lớp + GV: Nhận lớp, hỏi thăm sức khỏe hs, phổ biến nội dung, yêu cầu học

8' - GV HS làm thủ tục lên lớp - Gv phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập hs ý lắng nghe

- Đội hình nhận líp.

(33)

1 Một số tập PT thể lực chung - Ôn số động tác KT bổ trợ KT nhảy xa kiểu "ỡn thân"

+ Chạy tốc độ cao 30m + Tại chỗ bật nhy cng thõn

- Hoàn thiện KT chạy đà - giậm nhảy- không- tiếp đât

+ Bài tập 5: Chạy đà - nhảy qua chớng ngại vật thấp tiếp đất chân + Bài tập 6: Nắm tay bật nhảy - Một số điều luật thi đấu c bn ca nhy xa

2.Đẩy tạ:

+ T thÕ chuÈn bÞ

giáo viên thực thị phạm động tác giai đoạn cho học sinh quan sát theo dõi sau cho học sinh thực - Trị chơi: Lò cò tiếp sức

Giáo viên phổ biến nội dung, luật chơi, cách chơi, tác dụng trò chơi sau tiến hành cho h/s chơi

3 Cđng cố bài:

- Thực hoàn chỉnh KT nhảy xa "ỡn thân"

- Thực kt đẩy tạ "lng híng nÐm" C PhÇn kÕt thóc.

* Ôn KT nhảy xa đẩy tạ vừa học Xng líp

2 x 8N

2 lÇn

32' 10'

10'

2'

5'



- Đội hình khởi động                                         

- Đội hình phát triển thể lực



 

- Đội hình tập lun nh¶y xa

       

- Tõng hµng thực tập với tạ Hs hàng sau tËp tay kh«ng

       

     

Giáo viên giới thiệu vµ h-íng dÉn líp tËp lun

- Gäi 1,2 hs lên thực ki thuật - HS hàng quan sát

- Gv sửa sai đt cho hs

- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL iu khin, Gv quan sỏt nhc nh

-Đội hình xuèng líp

   



- HS đứng theo đội hình nhận lớp,

(34)

chó ý l¾ng nghe