Dạy học theo chủ đề “chạy ngắn” cho học sinh lớp 10 trường THPT nguyễn viết xuân

MỤC LỤC Lời giới thiệu Tên sáng kiến Tác giả sáng kiến Chủ đầu tư tạo sáng kiến Lĩnh vực áp dụng sáng kiến Ngày sáng kiến áp dụng lần đầu áp dụng thử Mô tả chất sáng kiến 7.1 Cơ sở lý luận 7.2 Thực trạng 7.3 Nội dung dạy học theo chủ đề “ chạy ngắn” cho học sinh lớp 10 trường THPT Nguyễn Viết Xuân 7.3.1 Một số tập nhằm hoàn thiện kỹ thuật nâng cao thành tích chạy ngắn 7.3.2 Dạy học theo chủ đề “chạy ngắn” Những thông tin cần bảo mật Các điều kiện cần thiết để áp dụng sáng kiến 10 Đánh giá lợi ích đạt 11 Danh sách tổ chức/cá nhân áp dụng có hiệu quả: Tài liệu tham khảo Trang 2 3 3 4 18 18 18 19 20 BÁO CÁO KẾT QUA NGHIÊN CỨU, ỨNG DỤNG SÁNG KIẾN Lời giới thiệu Giáo dục thể chất mặt giáo dục tồn diện khơng thể thiếu nhà trường phổ thông, nhiệm vụ quan trọng việc trang bị kiến thức, kỹ bản, đẩy mạnh phát triển tồn diện tố chất thể lực, thể hình, nâng cao khả vận động giúp em có đủ sức khỏe để học tập lao động, nâng cao thành tích nội dung thể thao góp phần giáo dục đạo đức, nhân cách cho học sinh Điền kinh nội dung thể thao có vị trí quan trọng hệ thống giáo dục đáp ứng mục tiêu giáo dục thể chất, nội dung thi kỳ đại hội thể dục thể thao, hội khỏe phù cấp Các tập điền kinh khơng có tác dụng sức khỏe mà sở để phát triển toàn diện tố chất thể lực, tạo điều kiện thuận lợi để nâng cao thành tích mơn thể thao khác Như biết, học tập thi đấu điền kinh nói chung chạy cự li ngắn nói riêng địi hỏi căng thẳng thần kinh nỗ lực bắp lớn.Thơng qua mà tập luyện làm cho người phát triển toàn diện Tập luyện chạy cự li ngắn (100m) có tác dụng lớn đến việc phát triển tố chất thể lực, đặc biệt sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ… Chạy cự ly ngắn 100m chia thành giai đoạn Đó là: Giai đoạn xuất phát, Chạy lao sau xuất phát, Chạy qng, Chạy đích Để góp phần hồn thiện kỹ thuật nâng cao thể lực cho học sinhvấn đề đặt phải ứng dụng số tập cho phù hợp với điều kiện thực tế nhằm nâng cao thành tích nội dung chạy 100m chương trình giảng dạy đơn vị Thực tế cho thấy chạy ngắn đưa vào nội dung thức chương trình lớp 10 với thời lượng 12 tiết Qua thực tế giảng dạy nội dung giáo dục thể chất, qua tham khảo ý kiến nhiều đồng nghiệp việc giảng dạy chạy ngắn trường THPT gặp nhiều khó khăn, đặc biệt điều kiện sở vật chất, đường chạy không đảm bảo cự ly chất lượng, chương trình dược lồng ghép với nội dung Thể dục nhịp điệu chạy bền Là giáo viên giảng dạy nội dung giáo dục thể chất tơi thấy phải có trách nhiệm việc đổi phương pháp giảng dạy nội dung giáo dục thể chất nói chung Sáng kiến kinh nghiệm nhằm lựa chọn số tập phù hợp với nội dung thười lượng tiết học điều kiện thực tế đơn vị Tên sáng kiến: Dạy học theo chủ đề “chạy ngắn” cho học sinh lớp 10 trường THPT Nguyễn Viết Xuân Tác giả sáng kiến: - Họ tên: Khổng Thị Ngọ - Địa chỉ: Trường THPT Nguyễn Viết Xuân, xã Đại Đồng, huyện Vĩnh Tường, tỉnh Vĩnh Phúc - Số điện thoại: 0969.085.564 - E-mail: khongthingo.gvnguyenvietxuan@vinhphuc.edu.vn Chủ đầu tư tạo sáng kiến: - Họ tên: Khổng Thị Ngọ Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Chương trình nội dung “Chạy ngắn” cho học sinh lớp 10 trường THPT Nguyễn Viết Xuân Ngày sáng kiến áp dụng lần đầu áp dụng thử: Ngày 06/09/2019 Mô tả chất sáng kiến: 7.1 Cơ sở lý luận Động tác chạy hoạt động tự nhiên có chu kỳ, kỹ thuật thiếu vận động viên luyện tập mơn thể thao, mơn học có sức hấp dẫn, mạnh mẽ để phát triễn sức mạnh, sức nhanh.Thực động tác chạy với tốc độ không lớn với điều kiện khơng khí lành có tác dụng tốt với thể hầu hết bắp tham gia hoạt động, tăng cường hoạt động quan tuần hồn, hơ hấp hệ thống quan khác, phát triễn tố chất thể lực, tăng cường sức khỏe hoàn thành tốt nhiệm vụ học tập công tác Khi thực động tác chạy tất nhóm tham gia, tạo điều kiện phát triển tố chất nhanh, mạnh, bền, khả phối hợp, biện pháp tốt để nâng cao sức khỏe, giúp cho học sinh tu dưỡng phẩm chất đạo đức, kỹ kỹ xảo vận động nâng cao tác dụng hiệu môn học Đặc điểm chạy ngắn chạy với tốc độ cao cường độ lớn khoảng thời gian ngắn Thành tích cao chạy ngắn phụ thuộc nhiều vào yếu tố thể lực sức nhanh, sức mạnh, sức bền tốc độ phải có tập thích hợp, phối hợp tốt sức mạnh, sức nhanh, tập phù hợp giới tính, độ tuổi giúp học sinh phát triễn toàn diện tố chất, rèn luyện đạo đức tác phong, ý thức tự giác, kỹ luật để thực tốt nội dung học, nâng cao sức khỏe thành tích thể thao Để giảng dạy tốt mơn chạy ngắn phải phối hợp giảng dạy có hiệu phương pháp tập phát triển sức nhanh, sức bền tốc độ giúp em học sinh nắm vững kỹ thuật, nâng cao thành tích học tập thi đấu Thành tích cao chạy ngắn phụ thuộc nhiều vào yếu tố thể lực sức nhanh, sức mạnh tốc độ, sức bền tốc độ Phương pháp tốt phát triển sức nhanh tập phản ứng nhanh, nâng cao tần số động tác, phối hợp nhiều tập khác đạt hiệu cao Bài tập phát triển sức nhanh tập trợ, giảng dạy để phát triển tố chất thể lực sức nhanh, mạnh, khéo léo linh hoạt giúp học sinh nắm vững kiến thức bản, vận dụng thực tốt học Bài tập phát triển sức nhanh phải liên quan đến kỹ thuật giúp cho học sinh nắm vững nội dung học, tập cần phải lựa chọn phù hợp để đạt hiệu học đồng thời nâng cao chất lượng môn học Hướng dẫn rèn luyện tốt sức nhanh giáo viên cần cho học sinh ví dụ cụ thể, gần gũi sống, gợi mở cho học sinh biết số nguyên tắc phương pháp tập luyện để em vận dụng cách đa dạng, hiệu quả, cần phải dẫn, giúp đỡ cho thân em học sinh tự xây dựng cho kế hoạch tập luyện hợp lý Do cần có tập phù hợp giúp học sinh phát triển tốt tố chất nhanh để học tốt môn chạy ngắn 7.2 Thực trạng * Thuận lợi Giáo dục thể chất cấp, ngành, nhà trường xã hội quan tâm, trọng, học sinh có hứng thú với việc tập luyện thể dục thể thao; giáo viên có trình độ chun mơn đáp ứng tốt nhu cầu học tập rèn luyện học sinh * Khó khăn Hiện thực tế giảng dạy nội dung chạy ngắn lồng ghép với nội dung khác tiết học, giảng dạy nội dung giáo viên muốn thực nội dung dạy học theo chủ đề cần đầu tư thời gian, cơng sức trí tuệ để xây dựng kế hoạch cụ thể cho nội dung phù hợp với điều kiện thực tế đơn vị, báo cáo phê duyệt lãnh đạo nhà trường Cơ sở vật chất, đường chạy chưa đảm bảo chất lượng cự ly dẫn đến việc thực chương trình, kế hoạch dạy học số hạn chế hiệu 7.3 Nội dung dạy học theo chủ đề “ chạy ngắn” cho học sinh lớp 10 trường THPT Nguyễn Viết Xuân 7.3.1 Một số tập nhằm hoàn thiện kỹ thuật nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn Các tập hoàn thiện kỹ thuật nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn tập hình thành kỹ thuật tập phát triển sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh nhanh, trị chơi vận động Bài tập 1: Hình thành cho học sinh khái niệm kỹ thuật chạy ngắn - Mục đích giúp học sinh hiểu sức nhanh, xây dựng khái niệm kỹ thuật, phân tích rõ tồn kỹ thuật động tác gồm giai đoạn: Xuất phát – chạy lao sau xuất phát – chạy quãng – đích - Hướng dẫn học sinh học kỹ thuật động tác theo trình tự: + Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát + Kỹ thuật chạy quãng + Kỹ thuật chuyển từ chạy lao sang chạy quãng + Kỹ thuật đánh đích + Hồn thiện giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn Bài tập 2: Bài tập khởi động chuyên môn Một số tập khởi động chun mơn giúp học sinh hình thành làm quen tốc độ đường thẳng, cách vượt đường thẳng thông qua tập sau: - Chạy bước nhỏ cự ly 20 – 30m + Mục đích: Tăng tần số bước chạy, phối hợp động tác toàn thân nhịp nhàng + Động tác: Di chuyển bước dài 1/2 bàn chân, tăng dần tần số tăng + Định lượng: Thực từ đến lần, lần từ 20m-30m, thời gian nghỉ lần từ – 1,5 phút + Tập luyện theo phương pháp dòng chảy - Chạy nâng cao đùi cự ly 20 – 30m + Mục đích: Tăng dần tần số bước chạy giúp đùi tham gia tích cực vào động tác nâng cao đùi đưa trước + Động tác: Đứng thẳng nửa trước hai bàn chân, hai tay co khuỷu ( để hai bàn tay phía trước làm sáo cho nâng cao đùi chạm lòng bàn tay đùi song song với mặt đường) Luân phiên đứng chân, chân duỗi hết khớp cổ chân, gối hông ( đùi tân trên) đùi chân (gập gối) đưa lên cao ( song song với mặt đường) + Định lượng: Thực từ – lần/buổi lần từ 20m - 30m thời gian nghỉ lần tập – 1,5 phút + Tập luyện theo phương pháp dòng chảy - Chạy lăng chân sau cự ly 20 – 30m + Mục đích: Tăng dần tần số bước chạy giúp đùi, cẳng chân tham gia tích cực vào động tác + Động tác: Đứng thẳng nửa trước hai bàn chân, hai tay co khuỷu Thực động tác chạy lăng chân sau ( gót chạm vào mơng) + Định lượng: Thực từ – lần/buổi lần từ 20m - 30m thời gian nghỉ lần tập – 1,5 phút + Tập luyện theo phương pháp dòng chảy - Chạy đạp sau cự ly 20 – 30m + Mục đích: Tăng hiệu động tác đạp sau, phối hợp dùng sức hợp lý phận thể chạy + Động tác: Chạy đạp sau chân ( duỗi hết khớp hông, khớp gối cổ chân) góc độ nhỏ, đồng thời nâng đùi chân phía trước lên song song với mặt đất Trong bước có giai đoạn bay khơng tư kết thúc đạp sau Cuối giai đoạn bay, phải chủ động hạ bàn chân trước xuống - sau để chuyển qua sau tiếp, đồng thời tích cực rút chân sau đưa đùi chân trước - lên Hai tay đánh rộng, mạnh, so le với chân; cuối chuyển thành chạy số bước + Định lượng: Thực từ – lần/buổi lần từ 20m - 30m thời gian nghỉ lần tập – 1,5 phút + Tập luyện theo phương pháp dòng chảy - Chạy tăng tốc 30 + Mục đích: Củng cố kỹ thuật chạy, dùng khởi động, tập kĩ thuật phát triển thể lực chuyên nội dung + Động tác: Chạy với kỹ thuật hoàn chỉnh, tốc độ tăng dần tăng dần tần số độ dài bước tăng dần kết thúc cự ly quy định lúc đạt tốc độ cao Cần phải chạy kĩ thuật, chạy nhanh không căng thẳng gị bó + Định lượng: Thực từ – lần/buổi, thời gian nghỉ lần tập 1,5 - phút +Tập luyện theo phương pháp dòng chảy Bài tập 3: Bài tập chạy nhanh chỗ + Mục đích: Bài tập phát triển tần số động tác phối hợp hoạt động hai chân hai tay, giúp cho chân hoạt động với tần số nhanh hơn, tần số biên độ đánh tay phụ thuộc vào tần số biên độ chân + Động tác: chạy nhanh chổ phối hợp tốt với động tác đánh tay trước – sau, tăng tốc nhịp nhàng, từ chậm đến nhanh theo hiệu lệnh giáo viên + Định lượng: Thực từ – lần/buổi, thời gian nghỉ lần tập 1,5 - phút + Yêu cầu học sinh tích cực thực theo dẫn giáo viên Bài tập 4: Bài tập chạy biến tốc + Mục đích: Nâng cao khả tập luyện với cường độ cực đại điều kiện yếm khí + Đơng tác: Cự ly chạy chia thành – đoạn ngắn nhau: Người tập thực chạy thay đổi tốc độ, có đoạn chạy nhanh với tốc độ cao đoạn sau chạy chậm, từ từ tăng dần cự ly chạy nhanh, tốc độ chạy yêu cầu phải tăng lên cự ly chạy chậm rút ngắn tốc độ chạy đoạn ngắn từ từ tăng lên để cuối người tập chạy hết cự ly với tốc độ tối đa + Định lượng: Thực từ – lần/buổi, thời gian nghỉ lần tập - phút + Yêu cầu: nghiêm túc, tích cực thực chạy biến tốc qui định, cự ly theo hướng dẫn giáo viên Bài tập 5: Chạy lặp lại đoạn 30 – 60m với tốc độ gần tối đa + Mục đích: Hồn thiện kỹ thuật chạy qng + Động tác: Xuất phát cao, tăng tốc nhịp nhàng, tới gần tốc độ tối đa trì tốc độ hết cự li quy định Chú ý thực kĩ thuật chạy quãng Do việc dùng gần nên cần phối hợp phận thể thở nhịp nhàng, thoải mái + Định lượng: Thực từ – lần/buổi, thời gian nghỉ lần tập phút + Tập luyện theo phương pháp dịng chảy Bài tập 6: Bài tập hồn chỉnh xuất phát – chạy lao + Mục đích: Hồn thiện kỹ thuật xuất phát chạy lao + Động tác: Bài tập thực lặp lại nhiều lần kỹ thuật xuất phát thấp để tạo cảm giác, định hình điều chỉnh kỹ thuật cho học sinh Thực hiệu lệnh: Vào chổ – Sẵn sàng (3 – lần) Thực hiện: Vào chổ – Sẵn sàng – Chạy (3 – lần) + Yêu cầu xuất phát nhanh, kỹ thuật, hiệu lệnh (còi) GV (Luyện tập Xuất phát thấp – Chạy lao theo cự ly qui định trước (20 – 25m), Luyện tập xuất phát cao – chạy lao cự ly 20 – 30m (thực – lần)) Bài tập 7: Bài tập chạy lặp lại giai đoạn với tốc độ cao( 40m -60m) + Chuẩn bị: Xuất phát cao xuất phát với bàn đạp + Động tác: Chạy lặp lại – lần với tốc độ tối đa, có xác định thời gian( bấm giờ) nghỉ đợt chạy nhẹ nhàng thở sâu, tích cực Học sing biết thành tích lần chạy Cố gắng không bị giảm tốc độ lần chạy sau + Thời gian nghỉ lần chạy -3 phút + Chú ý: Cảm nhận nỗ lực dung sức tốc độ để đạt lần chạy Bài tập 8: Kĩ thuật đích + Mục đích: học kĩ thuật đánh đích + Chuẩn bị: căng dây đích ( vẽ vạch đích) + Động tác: Xuất phát chạy cách đích – 10m, làm động tác đánh đích buối cuối ( vai ngực kết hợp đạp sau tích cực) ban đầu học sinh đứng chỗ ( chạy nhẹ nhàng) làm động tác đánh đích, tương đối thục chạy nhanh + Chú ý: khơng dung đột ngột sau đánh đích + u cầu: nghiêm túc, tích cực thực theo hướng dẫn giáo viên Bài tập 9: Bài tập phối hợp giai đoạn kỹ thuật + Mục đích: Hồn thiện kĩ thuật chạy 100m + Chuẩn bị: Đóng bàn đạp, xác định cự li 60m, 80m, 100m Có sử dụng dây đích + Động tác: Chạy hết cự li quy định với tốc độ gần tối đa tối đa; thực đầy đủ kĩ thuật giai đoạn Có xác định thành tích chạy GV học sinh cịn lại quan sát sau có nhận xét ưu, nhược điểm người chạy Nên cho học sinh co thành tích tương đương chạy Xuất phát thấp – chạy lao cự ly 20 – 25m Chạy tốc độ cao 40 – 50m Xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng cự ly 60 – 80m Thực phối hợp giai đoạn có tính thành tích (kiểm tra thử) Bài tập 10: Trị chơi vận động Dùng hình thức trị chơi thi đấu để luyện tập tránh cho em nhàm chán, gây hào hứng, sôi nổi, động viên tinh thần tích cực hăng sai luyện tập học sinh Nội dung trị chơi phải thật thích hợp, có tác dụng kích thích tập luyện phù hợp tâm – lý lứa tuổi góp phần nâng cao tố chất thể lực trị chơi: + Trị chơi phát triển tốc độ phản xạ như: Ai nhanh tay hơn; Xuất phát nhanh hơn… + Trò chơi phát triển tốc độ chạy: Chạy tiếp sức; Giành cờ; Đội nhanh hơn; Đổi chỗ nhanh; Đuổi bắt… 7.3.2 Dạy học theo chủ đề “chạy ngắn” * Chủ đề chạy ngắn lớp 10 gồm có nội dung sau: - Kĩ thuật chạy ngắn chia thành giai đoạn: Xuất phát, chạy lao, chạy quãng, đích - Biết cách sử dụng bàn đạp chạy cự ly ngắn - Nắm số điểm luật Điền kinh (phần Chạy cự ly ngắn) * Mục tiêu (Học xong nội dung chạy ngắn học sinh cần đạt) - Về kiến thức + Biết cách thực giai đoạn kĩ thuật chạy cự ly ngắn, động tác bổ trợ kĩ thuật phát triển sức nhanh + Hiểu số điểm luật Điền kinh (phần Chạy cự ly ngắn) + Biết vận dụng hiểu biết luật vào tập luyện, thi đấu + Phát triển sức nhanh, Đạt Tiêu chuẩn RLTT ( Chạy nhanh) - Về kỹ năng: + Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật chạy cự ly ngắn 100m + Phát triển lực sức nhanh, sức mạnh tốc độ + Biết cách sử dụng bàn đạp chạy cự ly ngắn + Vận dụng hiểu biết luật vào tập luyện, thi đấu - Về thái độ: + Rèn luyện học sinh có thái độ nghiêm túc, tự giác, tích cực hoạt động rèn luyện thân thể, ý thức việc đảm bảo tập luyện + Chủ động vận dụng kiến thức học vào tập luyện trường nhà * Kế hoạch giảng dạy đánh giá lực theo chủ đề Tiết Nội dung biện pháp - Xây dựng khái niệm: Làm mẫu, giảng giải, cho học sinh xem tranh ảnh kĩ thuật… - Ôn bổ trợ kĩ thuật chạy: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi - Đánh giá lực kĩ thuật thể lực chuyên môn học sinh: học sinh chạy tốc độ cao 30 – 40m - Ôn bổ trợ kĩ thuật chạy: Chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30m - Hoàn thiện kỹ thuật chạy quãng: tập: Chạy lặp lại đoạn 302 60m với tốc độ gần tối đa - Trò chơi phát triển tốc độ( GV tự chọn) - Phát triển tốc độ: Chạy nhanh chỗ - Tập bổ trợ kỹ thuật chạy: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30m - Ôn đóng bàn đạp, xuất phát thấp với lệnh: Bài 6,7 trang 57 - Trò chơi phát triển tốc độ( GV tự chọn) - Tập bổ trợ kỹ thuật chạy: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30m - Ơn đóng bàn đạp, xuất phát thấp với lệnh: Bài 6,7 trang 57 - Trò chơi phát triển tốc độ( GV tự chọn) - Phát triển tốc độ: Chạy có giới hạn độ dài bước, chạy lắp lại đoạn ngắn 20-30m -Hoàn thiện giai đoạn đầu kĩ thuật: Xuất phát với bàn đạp, chạy 1520m - Phát triển tốc độ: Chạy có giới hạn độ dài bước, chạy lắp lại đoạn ngắn 20-30m -Hoàn thiện giai đoạn đầu kĩ thuật: Xuất phát với bàn đạp, chạy 1520m - Tập bổ trợ kỹ thuật chạy: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30m - Phát triển tốc độ: Chạy tốc độ cao đoạn ngắn 20-30m - Kiểm tra thử 80m - Tập bổ trợ kỹ thuật chạy: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30m - Phát triển tốc độ: Chạy tốc độ cao đoạn ngắn 20-30m - Học kỹ thuật đích: trang 57 - Hoàn thiện phối hợp giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn - Tập bổ trợ kỹ thuật chạy: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30m - Phát triển tốc độ: Chạy tốc độ cao đoạn ngắn 20-30m 10 11 12 - Học kỹ thuật đích: trang 57 - Hoàn thiện phối hợp giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn - Tập bổ trợ kỹ thuật chạy: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30m - Phát triển tốc độ: Chạy tốc độ cao đoạn ngắn 20-30m - Hoàn thiện phối hợp giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn - Tập bổ trợ kỹ thuật chạy: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30m - Phát triển tốc độ: Chạy tốc độ cao đoạn ngắn 20-30m - Hoàn thiện phối hợp giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn Kiểm tra cự ly chạy ngắn 100m * Ma trận đánh giá lực theo chủ đề Câu hỏi/bài Nội dung tập đánh Nhận biết Thông hiểu giá kĩ Chuẩn Câu hỏi/bài Học sinh Học sinh tự kiến thức, tập định tính nhận diện trình bày kĩ (trắc tên (tuy *Kiến thức: nghiệm, tự tập, thứ tự thiếu sót) - Biết cách luận) động tác cách thực thực hiện giai tập, giai đoạn kĩ đoạn kĩ thuật chạy thuật động ngắn, tác, trò chơi số trò chơi, phát triển động tác bổ sức nhanh trợ kĩ thuật Luật phát điền kinh triển sức (chạy nhanh ngắn) - Hiểu số điểm luật Điền kinh (phần chạy ngắn) Bài tập định Học sinh Học sinh tự *Kĩ trình bày - thực lượng (trắc nhận diện 10 Vận dụng mức độ thấp - Học sinh tự trình bày, mơ tả chưa đầy đủ cách thực động tác, thứ tự động tác/bài tập - Có thể nhận xét, tự nhận xét chưa đầy đủ Vận dụng mức độ cao - Học sinh tự trình bày, mô tả đầy đủ cách thực động tác, thứ tự động tác/bài tập - Học sinh nhận xét đầy đủ, giải thích yếu lĩnh kĩ thuật, cấu trúc tập, động tác trò chơi sai lầm thường mắc, cách sửa Học sinh tự Học sinh có trình bày, thể nhận xét nghiệm, tự luận) giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn: Xuất phát, chạy lao, chạy quãng, đích - Vận dụng hiểu 2, Năng lực hình thành thơng qua chủ đề khái niệm, thuật ngữ, tên tập, độngtác Bài tập thực hành thí nghiệm 11 (tuy cịn thiếu sót) lựa chọn, chủ động nhận diện khái niệm, thuật ngữ cách thực tập, giai đoạn kĩ thuật động tác, trò chơi phát triển sức nhanh Luật điền kinh (chạy ngắn), động tác mô tả cịn chưa xác đầy đủ cách thực động tác/bài tập Có thể nhận xét, tự nhận xét chưa đầy đủ tương đối đầy đủ, giải thích yếu lĩnh kĩ thuật, cấu trúc tập, động tác trò chơi sai lầm thường mắc, cách sửa Học sinh thực động tác/bài tập/trị chơi vận động - Tổ chức nhóm tập luyện GV phân công - Bước đầu học sinh tự nhận xét lẫn tập luyện Học sinh chủ động thực động tác/bài tập/trò chơi vận động - Tổ chức cách chủ động nhóm tập luyện GV phân cơng - Học sinh tự nhận xét, đánh giá lẫn - Bước đầu tham gia đấu tập, lập kế hoạch tự tập nhà trường - Bước đầu lựa chọn số tập hợp với khả tập luyện - Học sinh tham gia, lập kế hoạch tự tập nhà trường - Lựa chọn số tập hợp với khả * Câu hỏi kiểm tra đánh giá lực theo chủ đề Nhận biết Câu 1: Chạy cự li ngắn gồm giai đoạn: A: B: C: D: Câu 2: Kỹ thuật xuất phát thường dùng chạy cự ly ngắn? A: Xuất phát thấp B: Xuất phát cao C: Cả đáp án Câu 3: Trong chạy ngắn giai đoạn kỹ thuật xếp theo thứ tự nào? A: Xuất phát - Về đích - Chạy quãng - Chạy lao B: Về đích - Chạy quãng - Chạy lao - Xuất phát C: Xuất phát - Chạy lao -Chạy quãng -Về đích A: Chạy lao - Xuất phát - Về đích - Chạy quãng Câu 4: Chạy 100m thuộc cự ly nội dung chạy? A: Cự ly trung bình B: Cự ly Ngắn C: Chạy việt dã D: Chạy Maraton Câu Khẩu lệnh xuất phát chạy ngắn? A Chuẩn bị - sẵn sàng - chạy B Chuẩn bị - vào chỗ - chạy C Chuẩn bị - chạy D Vào chỗ - sẵn sàng - chạy Thông hiểu 12 Câu 1: Em trình bày ý nghĩa kỹ thuật Xuất phát thấp chạy ngắn? Câu 2: Em trình bày ý nghĩa kỹ thuật giai đoạn chạy lao sau xuất phát chạy ngắn? Câu 3: Em trình bày ý nghĩa kỹ thuật giai đoạn chạy quãng chạy ngắn? Câu 4: Em trình bày ý nghĩa kỹ thuật đánh đích chạy ngắn? Câu 5: Em trình bày cách đóng bàn đạp theo cách “Phổ thơng”? Vận dụng mức độ thấp Câu 1: Trình bày mục đích ý nghĩa chạy ngắn (100m) chương trình giáo dục thể chất dành cho học sinh Phổ thông? Câu 2: Chiều rộng đường chạy cự ly ngắn 100m bao nhiêu? A 110cm B 115cm C 120cm D 125cm Câu 3: Trong đợt chạy có 01 VĐV lỗi xuất phát, đợt chạy xuất phát lại lần nữa? A B C D Câu Khi bắt lỗi VĐV phạm quy đường chạy trọng tài sử dụng ký hiệu gì? A Đứng chắn đầu B Giơ cờ trắng C Giơ cờ đỏ đường chạy người phạm quy D Giơ cờ đỏ cờ trắng Câu 5: Đang thi đấu chạy cự ly ngắn (100m) VĐV Nguyễn Văn A chạy bước chân sang đường chạy khác (không làm ảnh hưởng đến VĐV khác) thành tích VĐV Nguyễn Văn A tính nào? A Tính thành tích bình thường B Tính thành tích cộng thêm thời gian phạm lỗi C Trọng tài yêu cầu VĐV dừng thi đấu vi phạm luật D Khơng cơng nhận thành tích VĐV phạm luật Câu Giai đoạn quan trọng chạy ngắn? Vì sao? Vận dụng mức độ cao Câu Các trường hợp gọi phạm quy thi đấu chạy cự ly ngắn? Câu 2: Phương pháp luyện tập thi đấu chạy cự ly ngắn? 13 TIẾT DẠY MINH HỌA CHỦ ĐỀ: CHẠY NGẮN ( TIẾT 2) Ngày soạn: 06/09/2019 Ngày giảng: ……/……/2019 Nội dung - Ôn Chạy đạp sau ( trang 56), chạy tăng tốc 30m ( trang 56) - Học : + Hoàn thiện kỹ thuật chạy quãng: tập: Chạy lạp lại đoạn 30-60m với tốc độ gần tối đa + Trò chơi phát triển tốc độ( GV tự chọn) + Phát triển tốc độ: Chạy nhanh chỗ I MỤC TIÊU: a, Kiến thức: - Biết thực kỹ thuật động tác chạy đạp sau chạy tăng tốc 30m - Hiểu kỹ thuật chạy lặp lại giai đoan 30-60m với tốc độ gần tối đa hoàn thiện kỹ thuật chạy quãng - Nắm số tập phát triển tốc độ b, Kỹ năng: - Bước đầu hoàn thiện kỹ thuật chạy quãng - Phát triển lực tốc độ c, Thái độ: - Rèn luyện học sinh có thái độ nghiêm túc, tự giác, tích cực hoạt động rèn luyện thân thể, ý thức việc đảm bảo tập luyện - Chủ động vận dụng kiến thức học vào tập luyện trường nhà II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN: a, Địa điểm: Sân thể dục trường THPT Nguyễn Viết Xuân b, Phương tiện: Chuẩn bị còi, đồng hồ bấm giờ, bàn đạp - Giáo viên: + Trang phục thể thao + Kiểm tra vệ sinh, an toàn tập luyện - Học sinh: + Trang phục thể thao, giầy thể thao + Vệ sinh đảm bảo an toàn III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: Nội dung Hoạt động mở đầu 1.1 Nhận lớp - Ổn định tổ chức - Kiểm tra tình hình lớp Định lượng 10P 1P 14 Hoạt động giáo viên học sinh - Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x∆ x x x Lớp trưởng báo cáo sĩ số tình hình lớp Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học - Ôn Chạy đạp sau ( trang 56), chạy tăng tốc 30m ( trang 56) - Học : + Hoàn thiện kỹ thuật chạy quãng: tập: Chạy lạp lại đoạn 30-60m với tốc độ gần tối đa + Trị chơi phát triển tốc độ: Đơi nhanh + Phát triển tốc độ: Chạy nhanh chỗ 1.3.Khởi động 1.3.1 Khởi động chung - Chạy nhẹ nhàng vịng sân - Bài TD tay khơng động tác: + Động tác tay ngực, động tác lườn, vặn mình, gập thân, đá chân, tồn thân - xoay khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối - Ép giây chằng ngang, giây chằng dọc 1.3.2 Khởi động chuyên môn - Chạy bước nhỏ, - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mơng 1P Giáo viên phổ biên nội dung, yêu cầu tiết học giao nhiệm vụ cho lớp Học sinh lắng nghe để tiếp nhận nội dung, yêu cầu tiết học 6P 2lx8n - Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ∆x x x x - Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động - Gv quan sát nhắc nhở 2lx20 m 1.4 Kiểm tra cũ Câu 1: Chạy cự li ngắn gồm giai đoạn: A: B: C: D: Câu 2: Em lựa chọn thứ tự giai đoạn kĩ thuật Chạy ngắn A: Chạy lao - Xuất phát - Về đích Chạy quãng B: Xuất phát - Về đích - Chạy quãng - Chạy lao C: Về đích - Chạy quãng - Chạy 2P xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx 20m Thực theo phương pháp dịng chạy với tín hiệu cịi giáo viên Đội hình kiểm tra ∆ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Lớp ý quan sát đưa nhận xét, giáo viên tổng hợp đánh giá 15 lao - Xuất phát D: Xuất phát - Chạy lao -Chạy quãng -Về đích Hoạt động hình thành kiến thức 2.1 Ai nhanh - Giáo viên gọi học sinh chạy 8P 2.2 Phát triển tốc độ : tập chạy nhanh chỗ Chạy chỗ (có vịn khơng vịn) tính theo thời gian số lần ( số lần/thời gian) Học sinh thực theo hướng dẫn giáo viên nỗ lực cố gắng chạy nhanh để giánh chiến thắng Giáo viên hướng dẫn cách chơi, luật chơi tổ chức thực Giáo viên hướng dẫn học sinh tập chạy nhanh chỗ theo hàng ngang Giáo viên ý quan sát tần số thực thời gian định nhằm phát triên lực tốc độ cho học sinh Giáo viên giới thiệu, hướng dẫn học sinh kỹ thuật động tác cách thức thực Học sinh quan sát, tiếp thu nội dung 2.3 Hướng dẫn kỹ thuật chạy lặp lại giai đoan 30-60m với tốc độ gần tối đa - Mục đích: ơn hồn thiện kỹ thuật chạy quãng - Động tác: Xuất phát cao, tăng tốc nhịp nhàng, tới gần tốc độ tối đa trì tốc độ hết cự li quy định Chú ý thực kĩ thuật chạy quãng Do việc dùng gần nên cần phối hợp phận thể thở nhịp nhàng, thoải mái - Định lượng: Thực từ – lần/buổi, thời gian nghỉ lần tập - phút - Tập luyện theo phương pháp dòng chảy Hoạt động tập luyện 25P 3.1.Chạy nhanh chỗ 2lx30s - Đội hình chạy nhanh chỗ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ∆x x x x Học sinh thực theo phương 16 3.2 Ôn chạy đạp sau 3.3 Ôn chạy tăng tốc 30m 2lx30 m 2lx30 m pháp đồng loạt Giáo viên dung hiệu lệnh còi bấm Đội hình tập luyện xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx x x x x ∆ 3.4 Chạy lặp lại giai đoạn 3060m với tốc độ gần tối đa 2lx60 m 3.5 Trò chơi : ‘Đội nhanh hơn’ - Chuẩn bị : Kẻ vạch xuất phát (cũng vạch đích) cách cột để quay vịng 15m Học sinh chia thành đội, đội mang tên - Cách chơi : Chia đội có số người nhau, xếp thành hàng dọc sau vạch xuất phát, thành viên đội xuất phát chạy vòng qua cột quay lại chạy qua vạch đích người xuất phát, người chạy trước di chuyển phía cuối hàng Đội hồn thành hết số người chạy xong trước, đội người chiến thắng Học sinh tập luyện theo phương pháp dòng chảy Giáo viên hướng dẫn dùng hiệu lệnh còi Đội hình tập luyện chạy lặp lại giai đoạn 30-60m với tốc độ gần tối đa xxxxxxxxx x xxxxxxxxx x xxxxxxxxx x xxxxxxxxx ∆ x Học sinh tập luyện theo phương pháp dòng chảy Giáo viên hướng dẫn, quan sát, chỉnh sửa kỹ thuật Đội hình tập luyện trị chơi 1lần xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx ∆ x x x x Học sinh thực theo phương pháp dòng chảy Giáo viên hướng dẫn cách chơi làm trọng tài Đội hình báo cáo kết tập 17 3.6 Báo cáo kết tập luyện - Nội dung : nhóm có bạn ? Bao nhiêu bạn thực tập, báo nhiêu bạn chưa thực tập luyện xxxxxxxxxxxx x ∆ x x xxxxxxxxxxxx Đội hình thả lỏng x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x∆ x x x 3.7 Thả lỏng hồi tĩnh - Chạy nhẹ nhàng vòng sân - Thực động tác thả lỏng, căng dãn bắp, khớp toàn thân 3.8 Nhận xét học Nhận xét ỳ thức học tập trình thực động tác, rút kinh nghiệm cho học định hướng cho học sau Đội hình nhận xét học x x x x x x x x x x x x x x x x x x∆ x x Hoạt động vận dụng Tự tập luyện nhà để tăng cường sức khỏe 2P x x x x Đội hình hướng dẫn tập vận dụng x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x∆ x x x Giáo viên nhắc nhở học sinh ý đảm bảo an toàn tập luyện Học sinh xếp thời gian tự tập luyện đảm bảo an tồn tập luyện Những thơng tin cần bảo mật (nếu có): Khơng Các điều kiện cần thiết để áp dụng sáng kiến - Nắm kiến thức chương trình nội dung - Vận dụng phù hợp tập để mang lại hiệu cao - Xây dựng kế hoạch dạy học khoa học, xác phù hợp với đối tượng điều kiện đơn vị 10 Đánh giá lợi ích thu Việc dạy học theo chủ đề thu lợi ích sau: - Trong tiết học ( 45 phút) học nội dung giúp giáo viên chủ động trình điều hành, hướng dẫn học sinh luyện tập, học sinh tiếp thu va thực tốt 18 - Lượng kiến thức lượng vận động phù hợp giúp học sinh dễ tiếp thu thực nội dung chương trình học - Học sinh hứng thú trình tập luyện - Kết sau trình tập luyện tương đối đồng mức giỏi sau kết thúc chủ đề: 100% học sinh đạt yêu cầu ( 86% học sinh đạt thành tích tốt mức độ giỏi) 11 Danh sách tổ chức/cá nhân áp dụng sáng kiến có hiệu Số Tên tổ chức/cá nhân Địa Phạm vi/Lĩnh vực TT áp dụng sáng kiến Giáo viên giảng dạy GDTC xã Đại Đồng – huyện Vĩnh trường THPT Nguyễn Viết Giảng dạy Tường – tỉnh Vĩnh Phúc Xuân Vĩnh Tường, ngày tháng năm 2020 Vĩnh Tường, ngày 14 tháng năm 2020 Thủ trưởng đơn vị/ Chính quyền địa phương CHỦ TỊCH HỘI ĐỒNG SÁNG KIẾN CẤP CƠ SỞ (Ký tên, đóng dấu) (Ký tên, đóng dấu) Vĩnh Tường, ngày 10 tháng 02 Tác giả sáng kiế Khổng Thị Ngọ 19 TÀI LIỆU THAM KHAO Sinh lí học thể dục thể thao(Lưu Quang Hiệp - Phạm tố Uyên - Nhà xuất thể dục thể thao-1995) 2.Tâm lí học lứa tuổi tâm lí học sư phạm - Lê Văn Hồng - Lê Ngọc Lan - Nhà xuất giáo dục-2001) 3.Tâm lí học đại cương(Trần Trọng Thủy - Nguyễn Quang Uẩn – nhà xuất giáo dục 2001) Luật Điền kinh – NXB TDTT 2010 Sách giáo viên Thể dục 10 ( Vũ Đức Thu – chủ biên, Trần Dự - Vũ Bích Huệ Trần Đồng Lâm – Nguyễn Kim Minh –Hồ Đắc Sơn – Vũ Thị Thư – Trần Văn Vinh) 20 ... tiết học điều kiện thực tế đơn vị Tên sáng kiến: Dạy học theo chủ đề “chạy ngắn” cho học sinh lớp 10 trường THPT Nguyễn Viết Xuân Tác giả sáng kiến: - Họ tên: Khổng Thị Ngọ - Địa chỉ: Trường THPT. .. việc thực chương trình, kế hoạch dạy học cịn số hạn chế hiệu 7.3 Nội dung dạy học theo chủ đề “ chạy ngắn” cho học sinh lớp 10 trường THPT Nguyễn Viết Xuân 7.3.1 Một số tập nhằm hoàn thiện... tên: Khổng Thị Ngọ Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Chương trình nội dung “Chạy ngắn” cho học sinh lớp 10 trường THPT Nguyễn Viết Xuân Ngày sáng kiến áp dụng lần đầu áp dụng thử: Ngày 06/09/2019 Mô