Sachvui com suoi nguon tuoi tre peter kelder

Lời nói đầu Khơng phải đọc sách tuyệt vời, đơn giản nầy Bạn đọc bạn chấp nhận ý niệm cho lão hóa tiến trình đảo ngược bạn tin tưởng “Suối Nguồn Tươi Trẻ” bí có thực Ngược lại bạn cho điều vừa kể khơng thể có được, việc đọc sách nầy làm bạn tốn cơng thời vơ ích mà thơi Mặt khác bạn chấp nhận điều “khơng thể có được” thực nằm tầm tay bạn, bạn tưởng thưởng nhiều điều phong phú Theo biết, “Suối Nguồn Tươi Trẻ” Peter Kelder sách cung cấp cho thông tin vô giá phương pháp thể dục người Tây Tạng xa xưa Năm phương pháp nầy bí để trì tươi trẻ, sức khoẻ sinh lực Từ hàng ngàn năm qua, tập nầy trở thành nghi thức thần kỳ giữ kín tu viện ẩn náu dãy Himalaya (Hy Mã Lạp Sơn) Cách 40 năm, năm phương thức tập luyện nầy lần gây ý phương Tây qua sách Ông Kelder Nhưng sau sách nguồn thơng tin quý báu biến bị quên lãng Vì mục tiêu sách nầy đưa thơng điệp Ơng Kelder trở lại với cơng chúng, hy vọng mang lại nhiều hữu ích cho độc gỉa Cho đến nay, chẳng khẳng định câu chuyện ngài Đại Tá Bradford Ông Kelder kể lại điều có thật, tưởng tượng, pha lẫn hai Tuy giá trị thơng điệp mà Ơng Kelder gửi lại cho điều hồn tồn có thực Qua kinh nghiệm thân qua thư từ ý kiến người đọc thực hành phương pháp nầy tồn giới, thức nầy cón giữ tính cơng hiệu Tôi không hứa hẹn với bạn rằng, ngày luyện tập, bạn trẻ lại 50 tuổi, phương pháp người Tây Tạng nầy giúp bạn kéo dài tuổi thọ lên đến 125 tuổi; biết chúng luôn mang đến cho người luyện tập chúng thể xác trẻ trung tráng kiện tinh thần xuân thư thái Nếu bạn đặn thực hành thức tập thể dục nầy ngày, 30 ngày hơn, bạn nhận thấy kết Nếu kéo dài 10 tuần lễ, kết lại rõ nét; dịp thích thú để bạn nghe bạn bè người thân trầm trồ nhận xét trông bạn trẻ trung khỏe mạnh Nếu thức thể dục nầy thực mang lại kết quả, câu hỏi quan trọng mà phải nêu là: Tại Sao? Tại tập đơn giản lại tạo tác động sâu sắc tiến trình lão hóa thể? Ở tơi muốn ghi nhận rằng, mà Ơng Kelder giải thích cho sách nầy hoàn toàn phù hợp với phát khoa học Những ảnh khoa học gia Kirlian cho thấy thể người bao quanh điện trường “hào khí” gợi lên cho ý niệm “nuôi dưỡng” thứ lượng thấm đẫm vũ trụ Và thấy ảnh vầng “hào khí” mà Kirlian chụp từ người trẻ trung, khỏe mạnh hồn tồn khác với ảnh người già nua, bệnh hoạn Từ ngàn năm nay, phương Đông quan niệm thể người có trung tâm lực tương ứng với tuyến nội tiết Hormone sản xuất từ tuyến nầy, giữ nhiệm vụ điều hướng hoạt động quan nội tạng Những phát gần ngành y khoa minh chứng tiến trình lão hóa hormone điều hướng Hình vào tuổi dậy thì, tuyến yên bắt đầu tạo hormone chết Cái “hormone cheat" nầy xem chừng xen vào tế bào để sử dụng hormone có ích, hormone tăng trưởng chẳng hạn Kết tế bào quan nội tạng suy thoái kết thúc chết Nói cách khác tiến trình lão hóa bắt đầu gióng lên tiếng chng gọi hồn Nếu thức tập luyện nầy tái lập lại quân bình cho trung tâm lực thể Ông Kelder thế, sản xuất hormone trở nên điều hòa, cân đối đồng thời giúp cho tế bào sinh sơi, trù phú thuở cịn trẻ Như bạn cị thể trơng thấy cảm nhận bạn “trẻ ra” theo ngày tháng Bạn chấp nhận bất đồng với quan điểm nầy Và bạn đọc sách nầy, bạn tìm thấy nhiều điều hợp ý bất hợp ý Nhưng có điều quan trọng mà tơi muốn nói với bạn là: đừng bất đồng ý đưa bạn rời xa cốt lõi sách - lợi ích mà bạn gặt hái qua việc thực hành phương thức tập thể dục nầy qua thực hành bạn xác định cơng hiệu chúng Như phần thưởng nào, bạn gặt hái thành trả giá nỗ lực Đều đặn ngày, bạn phải dành thời gian lực để luyện tập thức nêu Nếu sau tuần, kiên trì khơng cịn thấy thích thú nữa, bạn tập luyện đơi chút, bạn khơng nên trơng chờ có kết tốt đẹp May thay, nhiều người tạo cho thói quen tập luyện hàng ngày phương thức nầy họ cảm thấy dễ dàng mà cịn thích thú Một điều khác mà tơi muốn nói với bạn là, bạn đọc sách nầy định vào đường tập luyện, bạn tâm niệm hai điều sau Thứ nhận thức có đầy đủ khả vươn lên thành người có nhìn vượt hẳn người khác Nếu khơng tâm niệm thế, sách nầy hẳn không mang lại cho bạn hấp dẫn Thứ hai, bạn phải nhận thức xứng đáng để đạt ao ước tươi trẻ sinh động Bởi tất chán nản, mặc cảm, cho bất xứng, người chẳng nhận lãnh phần thưởng đời Một bạn biết tự tin, biết nâng cao giá trị bạn thấy xứng đáng để nhận lãnh tất tốt đẹp mà đời sống trao tặng bạn thực biết u thương Chỉ bạn có cảm giác tốt lành người bạn điều nầy tác động làm cho tiến trình phục hồi bạn diễn nhanh Những tự chê ghét cho khơng thể gánh vác trách nhiệm làm cho tuổi già bệnh hoạn tăng nhanh sức tàn phá chúng Ngược lại, biết làm cho trở nên trù phú lịng u thương họ, làm cho trở nên khả hữu liệu năm thức tập bí truyền tây tạng nầy mang lại cho bạn gì? trơng trẻ Ngay sau ngày đầu tập luyện, thấy khác hẳn Bây bước sang tuần thứ tư Mỗi ngày cảm thấy trẻ tràn trề sức sống Dolores H., Chelan, WA Chỉ sau tuần, đường nét dấu tích già nua nơi người biến hẳn Và đạt điều thích thú nhất: tơi 40 tuổi mà nhiều người đốn tơi khoảng 35, 29 26 tuổi Quả thức tập phát huy tác dụng chúng Vậy tất mà bạn cần phải làm thực hành thức tập nầy không sau bạn thấy trẻ đẹp trở lại Tơi thành thật tri ân mà Suối Nguồn Tươi Trẻ mang lại cho Barbara Crockett, Las Vegas, NV Theo đuổi thức tập nầy năm, tơi trơng trẻ nhiều có người bảo trơng trẻ 15 tuổi Hai mắt cá chân tôi, trước yếu kém, vững mạnh hẳn Con người trở nên nhanh nhẹn mềm mại La Mae Lemkuil, Oostburg, WI Tôi cảm thấy trẻ trung, mà biết tuổi (73 tuổi) cho trẻ lại 20 tuổi Một bác sĩ bạn cho biết, ông tuần chạy từ 15 đến 20 dặm, trông trẻ ông nhiều Với muốn chặn đứng tiến trình lão hóa, tơi khuyên họ nên đọc sách nầy Jack Smith, Grass Valley, CA Sau tháng luyện tập thức nầy, kinh ngạc trước cảm nghĩ bạn tơi Họ muốn biết cách tơi tìm lại trẻ trung thế, số cho trông trẻ 15 tuổi Tôi thật thích thú hiểu Suối Nguồn Tươi Trẻ điều có thật Bernard Davis Liberty, NY tóc mọc trở lại Thời gian trước tơi rụng tóc nhiều đến đầu gần hói Bây tóc tơi mọc trở lại mái tóc tơi dày rậm hẳn Henry Van Olst, Hawthorne, NJ năm sau đặn tập luyện thức Tây Tạng nầy, bác sĩ gia đình trơng thấy tơi, lên, “Cụ làm mà thay đổi thế? Tụi biết cụ 75 tuổi mà dáng điệu phong thái cụ trơng lứa tuổi 40 Tóc cụ khơng bạc trắng, thưa thớt mà chuyển sang muối tiêu dày rậm hẳn Xin cụ cho bí quyết?” Tơi đưa cho họ xem Suối Nguồn Tươi Trẻ cho họ mượn Thú thật từ tơi khơng cịn trơng thấy sách đâu H.B McCauley, Tularosa, NM Khi bắt đầu bước vào tập thức nầy râu tóc tơi bạc trắng da dẻ xanh xao Tôi trơng chẳng khác ơng lão Giờ thân thể cường tráng, da dẻ hồng hào râu tóc tơi xanh đen trở lại Ngồi tơi đọc sách mà khơng cần dùng kính, điều mà trước chẳng thể Chas Hamilton, Thusand Oaks, CA dồi sinh lực Từ 15 năm nay, theo đuổi nhiều phương pháp tập thể dục, chưa thấy phương pháp công hiệu thức Tây Tạng nầy Sau tuần luyện tập, cảm thấy dồi sinh lực điều ngờ! Joe Alexander, Fayetteville, AR Chỉ sau vài tuần luyện tập, cảm thấy dồi sinh lực Tôi phấn chấn trước thành gặt hái! Myra C Yakima, WA Với số bệnh nhân đến khám, khuyên họ đọc Suối Nguồn Tươi Trẻ sau họ trở lại gặp với báo cáo khả quan Bản thân tơi trước ba tuần, tơi bắt đầu tập thức Tây Tạng nầy Sau ngày tập, sức khỏe sức chịu đựng gia tăng nhiều Tơi khiêng vật nặng lên cầu thang mà không thấy mệt mỏi Một chuyên gia dinh dưỡng gần cho biết ông tập thức nầy từ tháng thấy khỏe lên, ông nhà điền kinh thường xuyên cử tạ; bạn bè ông ta nhận thấy ông trẻ hẳn Tôi tin tưởng vào Suối Nguồn Tươi Trẻ tâm theo đuổi suốt đời thức tập nầy Bác Sĩ Stanley S Bass D.C Ph.C Brooklyn, NY trí nhớ tốt Trí nhớ tơi trước tồi, phạm phải lầm lẫn đáng hổ hẹn Giờ sau đặn thực hành thức tập nầy suốt hai tháng, tơi thấy đầu óc sáng suốt đồng thời cảm thấy khỏe mạnh Các bạn bè thấy thay đổi nơi Tôi sung sướng biết tuổi 62, trẻ thay già Adeline Neveu, Yakima, WA Ở tuổi 83, tơi khơng cịn sức sống chẳng tha thiết đời Tơi nghĩ chẳng cịn sống Thế tơi có đọc sách Suối Nguồn Tươi Trẻ Peter Kelder thực hành thức nêu sách Chỉ thời gian ngắn sau tập, trí nhớ tơi có tiến đáng kể, khả ghi nhớ tăng 50% Tôi cảm thấy yêu đời sinh động Mọi người nhận thấy trẻ hẳn Suối Nguồn Tươi Trẻ thần kỳ Biết thức tập nầy điều may mắn cho Giờ thay đổi nhiều ngày không ngừng tiến Cuốn sách nầy điều cần thiết cho người E.B.K Miller, Buxton, NC tăng cường dẽo dai, bền bỉ Trước ngày làm về, luôn cảm thấy mệt đừ, sau nghỉ ngơi ngủ kỹ vào ngày cuối tuần Kể từ thực hành thức nầy, cảm thấy minh mẫn đầy sinh lực Sự thay đổi xảy cách tuyệt đối, tưởng chừng sức tưởng tượng Linda Felder, Silver Spring, MD Mỗi buổi sáng vào lớp, thường đờ đẫn, buồn ngủ; ngồi tơi học khơng tiến Sau thực hành thức tập cảm thấy tươi tỉnh học hành tiến Tôi khơng hiểu phải lối giải thích có phần siêu hình khơng, tơi tin thức tập phát huy tác dụng chúng Tơi thành thạt cảm ơn Ơng Kelder! Mark Perkins, Lansing, MI thân thể thon gọn Chỉ sau 11 tuần thực hành thức tập, thể trước nhão chảy xệ, nhanh chóng săn mềm mại Ngồi cịn điều làm tơi ngạc nhiên tơi có cảm giác tự tin qn bình Tơi thấy nhẹ nhàng nhanh nhẹn hồi cịn 20 tuổi Đồng thời tơi cảm thấy dồi sinh lực phấn chấn Một người bạn bảo thức nầy giúp ta hòa nhập với suối nguồn sung mãn vũ trụ loại bỏ tiêu cực Assya Humesky, Ann Arbor, MI thức nầy giúp vững mạnh bắp loại bỏ lớp mỡ dư thừa Giờ thấy khỏe khoắn tin đạt nhiều tiến Suối Nguồn Tươi Trẻ sách hữu ích cho người Charles Knowers, Los Angles, CA Lớp mỡ hai cánh tay biến hẳn da săn Với bị chứng béo phì, tơi khun họ nên tập thức nầy Các bạn cần thực hành chúng với tinh thần cởi mở, đón nhận kết đến với bạn V.T Placerville, CA chữa trị viêm khớp Xương bánh chè xương chậu trở với khớp cũ cách tự nhiên Sau nhiều năm thuốc thang chữa trị không kết quả, tơi khơng ngờ lành hẳn Bontina Z., Phoenix, AZ Sau tháng đặn thực hành thức, chứng viêm khớp nơi hai đầu gối biến hẳn Tơi mừng may mắn đọc Suối Nguồn Tươi Trẻ Fred Schmidt, Tavares, FL Sau 10 ngày tơi nhận ngón tay tơi khơng cịn đau nhức viêm khớp Ngồi ra, tóc tơi xanh đen trở lại phía trán, nơi trước bạc trắng Và cảm thấy dồi sinh lực Helena Sutherland, San Anselmo, CA Chữa trị chứng viêm xoang Vì thường xuyên nhức đầu xoang nên tơi tìm đọc Suối Nguồn Tươi Trẻ sau thực hành thức tập đó, chứng nhức đầu tơi khơng cịn Đây phép lạ Virginia, bang mà chứng nhức đầu xoang xem phổ biến Helga Vorda, Reston, VA Mỗi sáng tơi khơng cịn phải đến sở làm với lỗ mũi chảy nước Xoang mũi tơi thơng suốt Tơi khơng thể nói hết nỗi vui mừng tôi! Ron Mc Intosh, Eden, NY chữa trị đau nhức Do trước bị thương nên suốt 38 năm, sau tơi thường xun đau nhức đầu gối trái Một năm sau đặn thực hành thức, đầu gối trở lại bình thường Bây tơi xoay cẳng chân mà khơng gặp khó khăn Ngồi giai đoạn đầu thực hành thức, loại bỏ chứng đau nhức dội vai cánh tay Charles Pabis, Fayette City, PA Hơn tháng đau nhức hai cẳng chân lần trước làm phải uống hai viên thuốc chống đau nhức chiều làm về, phải uống thêm viên Sau tuần thực hành thức tập, chứng đau nhức tơi khơng cịn Giờ sau tháng thực hành, tơi làm việc chơi thể thao mà không cần đến viên thuốc T Spencer DC, St Paul, MN Một chấn thương cột sống gây trở ngại cho sinh hoạt làm đau đớn suốt năm trời Tôi chẳng thiết sống đọc Suối Nguồn Tươi Trẻ Giờ hết đau đớn, lại dễ dàng tìm việc làm trường mẫu giáo Lynna Turnbow, Reno, NV Chữa trị chứng bệnh tiêu hóa Thực hành thức nầy, tơi thấy tiêu hóa thức ăn trở nên tốt hơn, đồng thời đầu óc tơi minh mẫn Suối Nguồn Tươi Trẻ thật thần kỳ! Arthur I Philadelphia, PA Tôi xác nhận thức nầy mang lại kết tích cực Vài tuần sau thực hành, chứng loét dày lành hẳn Harriette B Phoenix, AZ Tuy không thực hành thức, tuân theo cách ăn uống nêu sách đạt kết đáng kể Người trông tươi tốt trẻ hẳn Mỗi gặp bạn bè, họ thường khen dáng vẻ trẻ trung tơi Tơi xem chừng ăn thức ăn không thèm ăn vặt trước Frances M Turner ,Los Angles, CA Đây sách hay mà đọc Tôi mong người giới biết Nina Stewart, Gloucester, MA SUỐI NGUỒN TƯƠI TRẺ bí cổ truyền * phần * Một buổi chiều cách vài năm, ngồi đọc báo công viên có cụ già xuất Cụ tiến lại gần ngồi xuống cạnh tơi Trơng cụ có vẽ gần thất tuần, với đầu hói, đơi vai bng thỏng thân khịm hẳn gậy Lúc tơi khơng ngờ gặp gỡ nầy thay đổi hẳn dịng đời tơi Một lúc sau, chúng tơi thích thú trị chuyện với Qua câu chuyện, biết người đàn ông nầy sĩ quan quân đội Anh hưu trước có phục vụ ngoại giao đồn Hồng Gia Chính mà ơng có dịp khắp nơi giới Và đại tá Bradford - gọi ông ta thế, tên thật ông - làm say sưa với câu chuyện phiêu lưu ơng Hơm đó, chia tay đồng ý gặp lại chẳng sau trở thành người bạn thân Trong lần gặp sau đó, chúng tơi thường trị chuyện tranh luận với khuya, qn ơng chọn, nhà Một dịp nầy, hiểu rõ ơng Bradford muốn thố lộ điều quan trọng, ơng cịn ngần ngại chưa muốn nói Vì để ơng an tâm, tơi bảo đảm với ơng ơng nói làm ơng bận tâm tơi hứa giữ kín câu chuyện Sau hồi trầm ngâm suy nghĩ, ơng Bradford chầm chậm nhìn tơi, với lịng tin tưởng tăng lên, ơng bắt đầu nói Theo lời ơng Bradford cách vài năm, trú đóng Ấn Độ, ơng có dịp tiếp xúc với nhóm dân du mục sống vùng xa xôi hẻo lánh lục địa nầy ông nghe nhiều chuyện lạ kỳ đời sống phong tục họ Tại đây, quận lỵ mà ơng đặt chân đến, có chuyện đặc biệt làm ông ý ông nhiều phen nghe người dân nhắc nhắc lại; có điều lạ người dân quận lỵ khác chẳng nghe nói đến chuyện Chuyện có liên quan đến nhóm Lạt Ma (nhà sư Tây Tạng) theo chuyện kể nhóm Lạt Ma nầy nắm giữ bí “Suối Nguồn Tươi Trẻ” Từ nhiều ngàn năm nay, bí nầy chuyển giao, lưu giữ qua bao hệ thành viên thuộc tu viện nầy Và khơng tìm cách để dấu diếm, tu viện nằm sâu khuất hốc núi dãy Himalaya, nên thực cắt đứt hẳn với giới bên ngồi Vì người dân huyện lỵ đó, từ lâu tu viện bí “Suối Nguồn Tươi Trẻ” trở thành thứ huyền thoại Như chuyện thần tiên, họ kể người đàn ông già nua tìm lại sinh lực tráng kiện sau tìm thấy tu viện vào sống Nhưng tiếc thay, chẳng có nhóm họ biết xác tu viện tọa lạc đâu Như hầu hết người, bước vào tuổi 40, thể đại tá Bradford bắt đầu với tiến trình lão hóa từ ơng khơng cịn thấy dấu hiệu tươi trẻ trổi lên Càng nghe nói bí “Suối Nguồn Tươi Trẻ” thần kỳ, ông lại tin hẳn phải có tu viện Vì ơng tìm cách thu lượm thật nhiều tin tức địa lý, khí hậu, đặc tính vùng lãnh thổ kiện khác hầu xác định nơi tọa lạc tu viện Và xông xáo thế, ông lúc bị ám ảnh bí “Suối Nguồn Tươi Trẻ” định phải tìm thấy cho Theo ơng nói với tơi thì thơi thúc trở nên mãnh liệt ơng phải định trở sang Ấn Độ để đích thân tìm kiếm tu viện bí để tươi trẻ Và đại tá Bradford hỏi tơi có muốn với ông không Thông thường luôn người nghi ngờ chuyện khơng tưởng thế, lời nói hành động ơng Bradford người hồn tồn thành thực nghe ơng nói bí “Suối Nguồn Tươi Trẻ” tơi lại bị thuyết phục Có lúc toan theo ông Bradford tham gia vào tìm kiếm, sau cân nhắc vấn đề, nêu số lý để từ chối lời mời ông Tuy chẳng sau từ biệt ông Bradford, bắt đầu thắc mắc liệu định có hay khơng, để n ổn với mình, tơi cho điều sai lầm muốn chiến thắng tiến trình lão hóa Có lẽ nên nhẫn nhục bước vào tuổi già đừng bắt chước người khác, đòi hỏi nhiều đời sống Tự bảo vệ lý luận vừa kể, mà thâm tâm, tơi cịn bị ám ảnh bí “Suối Nguồn Tươi Trẻ” Thú thật tơi xem ý tưởng lạ lùng, hấp dẫn tơi mong cho ơng Bradford tìm thấy nó! Thời gian trơi qua với cơng việc bề bộn hàng ngày, hình ảnh ơng Bradford câu chuyện ông phai nhạt trí nhớ tơi Thế buổi chiều, trở nhà nhận thư ông ta Tôi vội vã mở đọc thư xem chừng viết niềm vui thái Ông Bradford cho biết có khó khăn chậm trễ, ơng tin chẳng ơng tìm thấy bí “Suối Nguồn Tươi Trẻ” Ơng khơng cho địa để trả lời thư, tơi cảm thầy nhẹ nhõm biết ơng ta cịn sống Rồi thêm nhiều tháng trơi qua, thư thứ hai gửi đến, hai tay run rẩy mở Trong lúc, tơi tưởng chừng khơng tin viết thư Sự việc xảy tốt tơi mong đợi Ơng Bradford tìm thấy bí “Suối Nguồn Tươi Trẻ” mà cịn mang nước đến hai tháng tới Vậy năm trôi qua kể từ gặp người bạn già Và bắt đầu thắc mắc tự hỏi ông Bradford thay đổi năm vừa qua Liệu “Suối Nguồn Tươi Trẻ” có giúp ơng làm ngưng lại dịng chảy tuổi tác? Liệu ơng cịn giữ dáng dấp lần cuối thấy ông? Hay ông già sau năm trời trôi qua? Cuối hội để trả lời câu hỏi nầy tới Một tối, tơi nhà mình, chng điện thoại reo lên Khi nhấc máy, có tiếng người gác cổng báo rằng: “Đại Tá Bradford muốn gặp ông” Sững sờ thích thú, tơi nói “Hãy mời ơng lên hộ tơi” Một lúc sau, có tiếng chng tơi vội vã mở cửa liền tơi thất vọng chưng hửng thấy trước mặt đại tá Bradford, người khác, trẻ nhiều Nhận thấy ngạc nhiên, người lạ nói: “Chắc anh khơng ngờ tơi đây?” Nghe thế, đáp với vẻ bối rối: “ Vâng, tơi ngỡ ơng khác” Người khách nói vói giọng thân thiện: “Vậy mà tơi tưởng đón tiếp nồng nhiệt chứ! Nào, anh nhìn kỹ vào mặt Không lẽ phải tự giới thiệu hay sao?” Nhìn vào người đàn ơng đứng trước mặt, tâm trạng chuyển từ bối rối sang chưng hửng không tin từ từ nhận thấy ơng nầy có nét mặt hao hao giống đại tá Bradford cịn trẻ Thay trước mặt tơi cụ già tái xám, cịng lưng gậy, người cao, thẳng với khn mặt tráng kiện mái tóc đen dày, có đơi chút điểm sương Đại tá Bradford nói: “Thì tơi cịn khác! Nếu anh khơng mời tơi vào nhà tơi thấy lối ứng xử anh đáng trách đấy.” Nhẹ nhõm thích thú, tơi ơm lấy ơng Bradford nơn nóng tn loạt câu hỏi “Hãy chờ đã” ơng Bradford vui vẻ nói “Anh bình tĩnh hít thở đi, kể cho anh nghe xảy ra” Và sau ơng bắt đầu kể Theo lời ơng Bradford đặt chân đến Ấn Độ ông thẳng đến huyện nơi người ta nghe truyền tụng huyền thoại “Suối Nguồn Tươi Trẻ” Điều may mắn ông biết đơi chút tiếng xứ nên sống nhiều tháng vùng nầy làm quen với người dân thế, ông từ từ lần dấu vết Đây tiến trình lâu dài, chầm chạp cuối cùng, nhờ kiên trì ông đạt mục tiêu Sau chuyến thám hiểm dài đầy bất trắc vào vùng khuất xa dãy Himalaya, ơng tìm tu viện mà theo truyền thuyết, nắm giữ bí thuật trường sinh cải lão hồn đồng Tơi mong thời gian khơng gian cho phép tơi ghi lại mà ơng Bradford trải qua sau nhận vào tu viện Tuy vậy, tơi nhận thấy có lẽ tốt tơi khơng nên ghi chúng việc xem chừng huyền hoặc, thần kỳ thực tế Những nghi thức tập luyện Lạt Ma, văn hóa họ tách biệt họ với giới bên điều mà người sống giới thời đại khó am hiểu nắm bắt Trong tu viện, ông Bradford không trông thấy bóng dáng người già lâu Lạt Ma chưa trông thấy người già nua, nên họ vui vẻ gọi ông Bradford “người xưa cũ” Đối với họ ơng biểu tượng cho thật Rồi ông Bradford kể tiếp: “Trong hai tuần đầu sau tơi vào tu viện, tơi có cảm tưởng chẳng khác cá bị vớt khỏi nước Tôi không ngớt kinh ngạc trước trơng thấy nhiều tơi tưởng chừng khơng thể tin mắt Chẳng sau tơi thấy khỏe hẳn ra; tơi ngủ ngon giấc đêm thức dậy vào buổi sáng thấy ngày khỏe khoắn dồi sinh lực Và thế, thời gian ngắn sau, thấy cần dùng đến gậy leo núi mà “Một buổi sáng, đời sống tu viện tơi có ngạc nhiên lớn lao đời Hơm lần tơi bước vào phịng rộng lớn, bày biện ngăn nắp; thư viện, nơi cất giữ cổ thư nhà chùa Ở đầu tu viện Bơ thức ăn dung hòa với hai loại thực phẩm vừa kể Bạn dùng bơ chung với thức ăn có bột chung với thịt Sữa hợp với thức ăn bột Với trà hay cà phê, bạn phải uống đen pha với đường, khơng nên pha chúng chung với sữa Việc dùng trứng cách thích hợp điều thú vị hữu ích mà học thời gian tu viện Các Lạt ma không ăn nguyên trứng, trừ trước họ lao động chân tay Chỉ lúc họ ăn hết trứng luộc loại trung Nhưng thơng thường họ ăn tròng đỏ trứng, ăn sống bỏ tròng trắng Lúc đầu, tơi thấy việc bỏ trịng trắng trứng phí phạm thức ăn ngon; sau tơi hiểu trịng trắng sử dụng cho bắp mà ta ăn sau làm việc bắp Tơi biết trịng đỏ trứng thức dinh dưỡng, hiểu giá trị thật sau nói chuyện với người Tây Phương tu viện, người nầy có am hiểu vững sinh hóa Ơng giải thích thơng thường trứng gà có chứa đủ phân nửa số dưỡng tố cần thiết cho não bộ, thần kinh quan nội tạng Và thể cần hấp thụ dưỡng tố cần thiết nầy lượng nhỏ, cần phải phân lượng cho thích hợp với mức độ dinh dưỡng bạn thật muốn cường tráng khỏe mạnh tinh thần lẫn thể xác Ngoài ra, Lạt Ma dạy cho điều quan trọng khác ăn thật chậm nhằm nhai kỹ thức ăn Nhai thật kỹ bước quan trọng để làm cho thức ăn nhuyễn hầu dễ dàng hấp thụ Khi ta ăn thứ gì, cần phải tiêu hóa miệng trước tiêu hóa dày Nếu bạn nuốt chửng thức ăn, bỏ qua giai đoạn nhai kỹ - giai đoạn quan trọng chủ yếu - thức ăn trở thành thứ phá hoại vào đến dày Những thức ăn có nhiều protein thịt, cá, gà bạn khơng cần phải nhai nhiều thức ăn từ bột Nhưng dù bạn nên nhai cho nhuyễn Nếu thức ăn nhai kỹ tính dinh dưỡng gia tăng Điều nầy có nghĩa bạn biết nhai kỹ thức ăn lượng thức ăn mà bạn cần ăn giảm phân nửa Tôi rời khỏi tu viện Himalaya sau năm tập luyện mang theo nhìn mẻ Có điều trước tơi xem thường mà sau nầy tơi phải giựt kinh hãi Một điều nầy đến số thành phố Ấn Độ, nhận thấy khắp nơi người ta ăn uống độ Tôi thấy có người bữa ăn mà họ tiêu thụ lượng thức ăn tương đương với phần Lạt Ma làm việc Nhưng, đương nhiên Lạt Ma chẳng mơ ước cho vào dày đủ loại thức ăn người Điều thứ hai làm tơi khiếp sợ, người ta ăn q nhiều thức ăn bữa Vì quen với một, hai ăn bữa nên có hơm tơi sững sờ đếm có thảy 23 bàn tiệc khoản đãi tơi Chính mà có người trần gian nầy phải thường xuyên đau ốm, bệnh hoạn, họ chẳng biết đến liên quan dinh dưỡng sức khỏe Ăn thức ăn, có kết hợp đắn thực phẩm với nhau, ăn theo lượng thích hợp ăn cách, yếu tố để tạo kết thần kỳ Nếu bạn mập, cách thức ăn uống vừa kể giúp bạn giảm cân; ngược lại bạn gầy yếu giúp bạn lên cân Ngồi cịn có số điều khác thực phẩm dinh dưỡng mà tơi muốn trình bày với bạn thời gian có hạn nên tơi khơng thể nói Vậy bạn nên ghi nhớ điều sau đây: Đừng ăn thức làm từ tinh bột bữa với thịt Giờ đây, bạn khỏe mạnh, chúng không làm cho bạn bị suy yếu, lâu dài chúng khơng ích lợi cho sức khỏe bạn Nếu dùng cà phê uống cà phê đen, không dùng sữa hay loại kem khác để pha vào Nhưng cà phê làm bạn khó chịu bạn bỏ hẳn Nhai kỹ thức ăn thành chất lỏng giảm dần lượng thức ăn mà bạn tiêu thụ Mỗi ngày ăn tròng đỏ trứng gà tươi Hãy ăn trước sau bữa ăn không ăn bữa Giảm thức ăn bữa bạn xuống đến mức tối thiểu * phần bốn * Trước thăm viếng số thành phố Hoa Kỳ sau trở Anh Quốc, ơng Bradford dành buổi để nói chuyện với nhóm “Himalaya Club” Tại buổi nầy, ông đề cập tới số vấn đề khác thức tập nhằm phục hồi tươi trẻ Lần nầy ông đứng trước nhóm, tơi nhận thấy người ơng thon gọn hơn, nhanh nhẹn cường tráng trước Ngay từ trở từ Ấn Độ, nhận thấy ơng Bradford xứng đáng hình ảnh hồn thiện Vậy mà từ đến nay, ông lại tiến lúc nầy tơi thấy ơng tươi tốt lạ thường Ơng Bradford nói: “Trước tiên xin quý bà tha lỗi cho tôi, hầu hết điều mà trình bày tối hướng ơng Đồng ý thức tập mà cống hiến quý vị hữu ích cho nam lẫn nữ, phái nam nên hơm tơi muốn trình bày đề tài có tầm quan trọng phái nam Để bắt đầu, xin đề cập đến giọng nói người nam Bạn có biết có số chuyên gia cần nghe qua giọng nói người đàn ơng thơi đủ để đốn người đàn ơng nầy mạnh yếu sinh lý? Tất khơng lạ với âm gịong the thé nhừa nhựa người lớn tuổi Không may thay, âm giọng người đàn ông lớn tuổi bắt đầu có giọng the thé đó, dấu hiệu chắn cho thấy thể ơng ta đà suy thối Điều diễn sau: Luân xa thứ nằm cổ điều khiển dây âm đồng thời có liên quan trực tiếp với luân xa thứ nhất, trung tâm sinh dục người Dĩ nhiên luân xa có liên quan với đặc biệt, nói cách khác, hai luân xa nầy ăn khớp với Cái tác động đến luân xa nầy gây ảnh hưởng đến luân xa Hậu giọng nói trở nên the thé khả sinh lý người suy yếu Và lực chất chứa luân xa thứ yếu đi, bạn phải hiểu luân xa tình trạng suy yếu tương tự Vì thế, tất mà bạn phải làm để tăng nhanh vòng quay luân xa thứ thứ 5, đồng thời với luân xa khác thực hành thức tập Ngoài cịn phương pháp khác mà bạn sử dụng để tăng nhanh tiến trình quay luân xa, cố gắng kềm hãm làm cho giọng nói trầm lại Đây phương pháp khơng khó khăn điều quan trọng bạn cần có ý chí Hãy lắng nghe giọng nói bạn bạn nhận thấy trở nên the thé điều chỉnh để trầm lại Hãy chọn giọng nói trầm, mạnh theo để bắt chước Rồi nói, bạn cố giữ cho âm giọng trầm vững tốt Với người tuổi cao điều nầy thách đố, họ phải hiểu chịu cố gắng, họ đạt kết tốt đẹp Với nghị lực chẳng bao lâu, âm giọng trầm vững bạn làm cho tốc độ quay luân xa cổ bạn gia tăng Điều nầy đưa tới việc làm tăng nhanh vòng quay trung tâm sinh dục - cánh cửa dẫn lối cho lực chủ yếu sống Nếu dòng lực nầy lúc dâng cao, luân xa cổ quay nhanh hơn, giúp cho giọng nói trầm tiếp tục Có người trẻ bề xem chừng cường tráng vững mạnh không may thay, chẳng sau họ khơng cịn giữ tốt đẹp Sở dĩ giọng nói họ ln ln có độ cao the thé chẳng thật có giọng trầm ấm người trưởng thành Những người trẻ nầy, người cao tuổi hơn, đạt thành tuyệt vời nỗ lực hạ thấp âm giọng Với người trẻ điều nầy giúp họ giữ vững mạnh đầy nam tính với người lớn tuổi giúp tái tạo lại cường tráng Trước đây, qua lần luyện giọng, mang lại kết tốt đẹp Cũng tựa tất mang lại hiệu quả, phương pháp tập nầy đơn giản Những bạn mình, không sợ phải làm phiền ai, bạn phát âm giọng trầm, phần mũi, “Mimm - MimmMimm - Mimm” Lập lại lập lại nữa, bước hạ thấp giọng, bạn dằn giọng nói xuống thấp tốt Sẽ hữu ích bạn thực hành điều nầy vào buổi sáng, giọng nói bạn có khuynh hướng trầm Sau cố gắng trì giọng trầm nầy suốt ngày Một bắt đầu tiến bộ, bạn vào phòng tắm để thực hành phát âm, bạn nghe rõ âm vang giọng nói Sau thực hành phòng rộng Một độ vang giọng nói bạn gia tăng, làm cho luân xa khác thể xoay nhanh hơn, đặc biệt luân xa thứ nhất, luân xa thứ luân xa thứ Ở phụ nữ cao tuổi, âm giọng trở nên the thé họ làm cho giọng trầm xuống theo cách thức vừa kể Dĩ nhiên phái nữ ln có âm giọng cao phái nam họ cần phải cân nhắc để không làm cho giọng q trầm nam giới Cịn điều khác hữu ích q bà q thấy có giọng ồm ồm đàn ơng, họ áp dụng phương pháp vừa mơ tả để làm cho giọng nhẹ Hồi sống tu viện, thường thấy Lạt Ma ngân nga tụng kinh hàng theo giọng trầm trầm Ý nghĩa điều nầy chỗ họ ngân nga hay tụng kinh mà chỗ âm giọng họ tạo độ rung độ rung nầy tác động đến luân xa Từ hàng ngàn năm trước, Lạt Ma khám phá độ ngân tiếng “Ohmmm ” có tính mãnh liệt hiệu đặc biệt Quý vị thấy tiếng “Ohmmm ” nầy hữu ích bạn biết ngân nga vài lần vào buổi sáng Và giúp cho bạn bạn lập lại điều nầy ngày, vào lúc bạn Để bắt đầu, bạn thực hành sau: Hãy đứng thẳng người hít thật sâu từ từ thở ra, tạo thành tiếng “Ohmmm ” Chia tiếng nầy thành hai âm, phân nửa “Ohhhh ” phân nửa “Mmmm ” Hãy cảm nhận âm “Ohhh ” rung động qua lồng ngực tiếng “Mmmm ” rung động qua hốc mũi Bài tập đơn giản nầy giúp ích nhiều việc liên kết luân xa, bạn dễ dàng nhân thấy lợi ích lần tập Bạn nhớ rằng, độ rung âm giọng điều quan trọng điệu ngân nga ý nghĩa âm Ông Bradford ngưng hồi nói tiếp: “Thưa bạn, tơi nói với bạn nhiều điều có liên quan đến luân xa Giờ tơi muốn góp ý làm cho tươi trẻ thêm, điều nầy chẳng liên quan trực tiếp đến luân xa “Bạn thử nghĩ xem, đưa quý ông hay quý bà hom hem già nua trẻ lại 25 tuổi, tơi cam đoan quý ông, bà nầy thời gian đầu tiếp tục có hành vi lối ứng xử người già nua Tuy hầu hết người than vãn tuổi già nua họ, thật họ đồng thời cảm thấy thích thú với cảnh già nhàn hạ mang lại Và, khơng cần phải nói, tâm trạng nầy không làm cho họ trẻ lại Vì người cao tuổi muốn thực tươi trẻ ra, họ cần phải có lối suy nghĩ, hành động ứng xử người trẻ loại bỏ tâm trạng, hành động thái độ người già Điều mà bạn phải quan tâm dáng vẻ bạn Bạn giữ cho thân thẳng đứng! Lần bạn đến tham dự khóa học nầy, số bạn có thân hình cịm cỏi dấu hỏi Nhưng mà nhựa sống bắt đầu trở lại tinh thần phấn chấn, dáng dấp bạn thay đổi Đó điều tốt đẹp bạn mà tiến lên Bạn nghĩ dáng dấp cân nhắc làm công việc hàng ngày Hãy thẳng lưng, ưỡn ngực giữ cho đầu thẳng Làm thế, bạn trẻ lại 20 tuổi xóa già nua bạn Cứ thế, bạn xua già nua bạn Mỗi đâu đó, trước tiên bạn phải biết rõ muốn đến đâu; sau bước khỏi nhà thẳng đến Đừng lê bước mà tiến vững chãi, tâm trí hướng nơi muốn đến đảo mắt nhìn bạn ngang qua Hồi cịn sống tu viện Hymalaya, tơi có biết người đến từ phương Tây Tôi nghĩ ông ta khoảng 35 tuổi, hành vi động thái, ông trẻ trung niên 25 Vậy mà ông ta 50 tuổi rồi! Nói đến điều nầy, hẳn bạn chẳng thể tin Nhằm thực điều thần kỳ đó, việc bạn phải thật ao ước Sau bạn phải ni dưỡng ý nghĩ rằng, điều khơng thực mà cịn chắn bạn dứt khốt Bởi mà bạn cịn nghĩ tươi trẻ mộng ảo mộng ảo Nhưng bạn dốc tâm ôm ấp thật thân kỳ bạn tươi trẻ khỏe mạnh tinh thần lẫn thể xác bạn dồn ước muốn vào thực tế bạn uống dòng nước “Suối Nguồn Tươi Trẻ” Năm thức tập đơn giản mà tơi truyền đạt cho bạn khí cụ giúp bạn thực điều thân kỳ Dẫu sao, điều đơn giản đời sống, đồng thời mãnh liệt hữu hiệu Nếu bạn tiếp tục thực chúng với toàn tâm khả bạn, bạn tưởng thưởng cách xứng đáng Rồi ông Bradford kết luận: "Thật thích thú thấy bạn tăng tiến ngày Đến truyền đạt cho bạn tất mà tơi có thể, tơi hy vọng thức tập nầy tiếp tục phát huy nhiệm vụ tốt đẹp mở cho bạn cánh cửa am hiểu thành công tương lai Bây xin từ giã bạn, có số người chờ Họ người cần học hỏi điều mà truyền đạt cho bạn Họ chờ tơi tơi khơng thể sai hẹn" Tới đây, ông Bradford chào từ giã Thời gian trôi qua người đàn ông lạ thường nầy trái tim chỗ đặc biệt dĩ nhiên, tất buồn thấy ông Nhưng đồng thời mừng biết người khác chia sẻ thông tin vô giá, chia sẻ Chúng biết may đời, "Suối Nguồn Tươi Trẻ" bí độc đáo mà khơng phải dịp để học hỏi Phụ Lục SNTT LÀM THẾ NÀO ĐỂ TIẾT KIỆM VÀ SỬ DỤNG NĂNG LƯỢNG: Một người nhận thức lực yếu làm họ sinh động họ biết tích lũy phát triển lực phương pháp thích hợp, vấn đề cịn lại họ biết giữ gìn sử dụng với hiệu tối đa Tư tưởng hành động, có tầm thường nhỏ nhoi, làm bạn tiêu tán số lực đó; mà bạn phải kiên trì chống lại phân tán tinh thần hành động trống khơng có mục tiêu, khơng ước muốn thực sự, chủ yếu qua Bị tiêu tán thế, lực suy giảm sức mạnh nó, lượng chất Ngược lại, bạn biết hướng dẫn kềm hãm luồng tư tưởng, ngăn chận trí tưởng tượng, kiểm sốt cảm xúc biết hành động theo mục tiêu xác định, bạn đạt tập trung lực với tồn hiệu SỰ TRẦM TĨNH Sự trầm tĩnh dáng vẻ bề nội tâm lợi điểm giúp bạn đời sống, mà phương tiện giúp bạn tránh mát lực Nhằm đạt điều này, bạn phải nuôi dưỡng phát triển tự chủ Bạn phải dùng ý chí để kiểm soát làm chủ cảm xúc Cảm xúc lực lực biểu lộ, đáng kể cường độ nó; ngược lại, biết cầm giữ, giúp bạn tăng sức mạnh Việc kềm giữ bao gồm luyện tập liên tục nhằm làm chủ hành vi vô thức, khống chế cảm xúc nội Bởi, Swami Vivekananda nói: “Tĩnh lặng thể cao cấp sức mạnh Hoạt động thể lực cấp thấp; tĩnh lặng thể lực cấp cao” GIẤC NGỦ Giấc ngủ cách thức yếu nhằm thu hồi tích lũy lực Thật vậy, ta ngủ giịng sinh lực chuyển động thể có hoạt động hồn tồn mẻ Được giải khỏi ràng buộc hành động tư tưởng, chúng chuyển lưu khắp thể theo cách thức liên tục hòa; tác dụng chúng trở nên hữu ích Tuy vậy, yếu tố vừa kể tùy thuộc vào điều kiện tác động đến giấc ngủ bạn như: thống khí phịng ốc, tiêu hóa, tĩnh lặng tâm trí tất liên quan đến chúng Một bữa ăn tối no nê làm cho tiêu hóa trở nên nặng nề, buộc thể phải đương đầu Trong trường hợp này, lực sử dụng bị tiêu hao không nạp vào luân xa bạn ngủ ngon giấc; máu, bắp thần kinh thiếu hẳn sinh lực yếu đó; nghỉ ngơi khơng diễn theo nghĩa nó, da thịt không săn cứng sức mạnh bắp thịt bị suy yếu ĐI CHÂN ĐẤT Các cổ thư Trung Hoa Nhật Bản đề cập tới việc chân đất thức tập phải thường xuyên thực hành dể lành mạnh mà nhằm phát triển sinh lực Thức tập này, bề ngồi khơng quan trọng, mang lại kết tốt đẹp trương lực thần kinh khơng nói hết lợi ích mà họ đạt việc kích thích đầu mút thần kinh đôi chân Bạn nên thực hành việc chân đất đất, tốt vào buổi sáng, cỏ đẫm sương, lớp sỏi lịng suối Ngồi ra, bạn phải điều hòa nhịp thở cho phù hợp với bước cách hít thở sâu Sau buổi tập, bạn không nên lau khô chân khăn, mà nên dùng tay xoa bóp da khô, mềm ấm hẳn Đi chân đất giúp bạn tái lập tiếp xúc với mặt đất, điều mà người thường thiếu sót phải ln mang giày, vớ NĂNG LỰC VÀ SỰ HƠ HẤP: Như biết, hô hấp cách thức để người tích lũy tái tạo lực cho Như vậy, hơ hấp có hai mục tiêu, mặt giúp cho hệ thần kinh bắp “được thở” mặt khác tạo phản ứng hóa học làm phát sinh lực Nói tóm lại, cung cấp lực cho tiến trình tổng hợp phân hủy diễn thể người Vì vậy, hơ hấp có tầm quan trọng chủ yếu, khơng giúp ta bù đắp sinh lực mát mà làm gia tăng sức mạnh tinh thần thể chất Người Trung Hoa xem Khí “cái Thần” vũ trụ Trong Hồng Đế Nội Kinh, mơ tả “ảnh hưởng”, “tỏa rạng” hai chữ đủ nói lên khía cạnh lực Khí Cũng vậy, người Hin Đu sớm nhận biết Khí gọi Prana – sinh lực hoàn vũ hay thở vũ trụ Kinh Mundala Upanishad giải thích Prana sau: “Cái Đó, chẳng trơng thấy mắt, hay sờ tay Cái Đó khơng có đẳng cấp, không họ hàng, không tai, không mắt, không tay, không chân Cái Đó diện khắp nơi thấm nhập tất cả, tinh tế, bất tận Cái Đó cội nguồn tạo vật.” Các đạo sĩ Hin Đu xác nhận để giữ lực yếu đó, người ta phải thực hành phương pháp thở nhằm định vào “trong trung tâm thần kinh tích tụ dự trữ mà họ gọi Chakras hay luân xa” PHƯƠNG PHÁP THỞ Hít thở phương cách tốt để đưa “thần” vào “chất” Sau nguyên tắc thông thường phương pháp hít thở * Nơi thực hành: Tốt hết nên chọn nơi n tĩnh, thống khí khơng bị người khác đến quấy rầy Nơi tập cần phải sẽ, với ánh sáng trời vừa phải Đây phải nơi yên tĩnh người vào nên có ý hướng với người tập, nghĩa khơng cười nói lớn tiếng đến nơi để ngủ Trước bước vào đây, điều cần thiết bạn phải bỏ bên ý thù hận, bất hòa, lợi lộc, thua lỗ ưu phiền đời thường Nói tóm lại, bạn phải bước vào với tâm hồn tràn ngập niềm vui Việc tuân thủ điều vừa kể tạo cho “phịng tập” khơng khí n bình tĩnh lặng, giúp cho tâm trí bạn thản * Tập Thở Lúc Nào? Theo quan điểm phương Đơng hơ hấp người chia thành hai giai đoạn: Hít vào khơng khí mẻ thở khơng khí già cỗi Cũng vậy, phương Đơng cho tuần hồn “hơi thở vũ trụ” chia thành hai phần: Phần sinh khí phần tử khí Sinh khí Dương (tương ứng với ban ngày, mặt trời sống) tử khí (tương ứng với ban đêm, giá lạnh chết) Các cổ thư dặn: “Phải hấp thụ sinh khí thải tử khí” Để hấp thụ sinh khí, có hai thời điểm thuận lợi ngày: 1.- Lúc mặt trời gần sáng, vào canh năm, khơng khí ấm dần trước rạng đơng, lúc sinh khí vượng (Thượng-Sinh-Khí) Mọi êm ả lại lần nữa, sống thức dậy trần gian 2.- Buổi chiều, vào lúc mặt trời lặn, khơng khí dịu dần – vào lúc mà chìm êm ả, thiên nhiên im tiếng, thư giãn – lúc sinh khí xuống dần (HạSinh-Khí) Vào hai thời điểm vừa kể – sáng chiều – bạn phải luyện tập hấp thụ sinh khí * Bằng cách nào? Bằng cách hướng phía mặt trời – chưa ăn uống (điều dễ thực vào buổi sáng sớm, ban chiều phải lưu ý cho buổi tập phải cách xa bữa ăn ba tiếng, sau làm xong nhu cầu vệ sinh) * Thực hành: Ngồi đất gối Toàn thân, cổ, đầu cột sống phải thẳng Cằm thu vào, hai lòng bàn tay đặt bắp đùi Súc miệng đánh kỹ để xua ám khí tích tụ thần khí Bắt đầu cách thở dài hơi, thở ra, đầu hạ xuống thót bụng lại để đẩy hết khí Khi kết thúc lần thở ra, bụng phải thót lại tối đa cằm đặt lên ngực Sau hít sâu vào mũi Thở hít sâu ba lần Bây giờ, đến giai đoạn bạn thở đặn, nhẹ nhàng Trong thời gian thở đặn bạn nói với tâm trí thể bạn hồn toàn mạnh khỏe tạo niềm tin hy vọng vô biên! Trong chiêm nghiệm thế, bạn hít vào thở mũi, nhẹ nhàng, đầy đủ * Nuốt nước bọt Rồi, mắt hướng phía xa xăm, “về phía mặt trời, mặt trời bị mưa che phủ”, đưa lưỡi lên răng, từ trái sang phải, từ ngoài, thu lấy nước bọt từ lưỡi đầy miệng, nghiêng đầu sang bên nuốt Việc thực hành sách Đạo học xem quan trọng giúp tăng tuổi thọ kéo dài đời sống Cũng vậy, mơn phái Khí Cơng cho gia tăng nước bọt tiết giúp cho người luyện công cảm thấy mau đói bụng ăn ngon miệng Bệnh hoạn nhờ bị đẩy lui niềm vui sống gia tăng Ngồi ra, lưỡi co lên nóc, đặt lưỡi sau chân cửa trên, lưỡi trở thành cầu nối liền Đốc Mạch Nhâm Mạch Bí cổ truyền Thân thể người có trung tâm lực Người Tây Tạng gọi điểm xốy người Hin-Ðu gọi LUÂN XA Tuy thấy luân xa điện trường cực mạnh hoàn tồn có thực Mỗi ln xa tập trung vào số tuyến nội tiết thể nhiệm vụ kích thích sản xuất hóc-mơn Chính hóc-mơn điều hành tồn chức quan nội tạng đồng thời điều hành tiến trình lão hóa Ln xa (1) hay luân xa thấp tập trung tuyến sinh dục Luân xa (2) tập trung tuyến tụy vùng bụng Luân xa (3) tập trung tuyến thượng thân vùng đám rối dương (mạng dây thần kinh bụng) Luân xa (4) tập trung tuyến ức vùng ngực Luân xa (5) tập trung tuyến giáp trạng nơi cổ Luân xa (6) tập trung tuyến tùng, đáy sau não Luân xa (7) cao nhất, tập trung tuyến yên, nơi đáy trước não Trong thể khỏe mạnh, cường tráng, hoạt động luân xa thật mãnh liệt, giúp cho "prana", sinh lực chủ yếu sống, trôi chảy qua tuyến nội tiết Nhưng hoạt động hay nhiều luân xa bị trì trệ dịng sinh lực sống bị cản trở bế tắc đưa đến bệnh hoạn già nua Với người khỏe mạnh ln xa làm lan tỏa sinh lực đến tận da bên ngoài; ngược lại với thể già nua bệnh hoạn luân xa đẩy sinh lực lên đến bề mặt thân thể Vì thế, cách thức nhanh để dành lại tươi trẻ, sức khỏe sinh lực luân xa hoạt động bình thường trở lại Ðể đạt đến mục đích này, có tập hay "Thức" tên gọi Lạt Ma Himalaya Mỗi thức tự hữu ích, muốn có kết tối ưu khơng nên bỏ sót thức nào.và kinh nghiệm người luyện tập thành công Sau câu hỏi tác giả Peter Kelder Ðaị tá Bradford giải đáp: Mỗi thức phải tập lần ? Ðể bắt đầu, tuần lễ thứ nên thực hành ngày buổi, thức tập lần Rồi tuần lễ thứ hai thức tập lần; tuần thứ ba tập lần; tuần thứ tư tập lần tiếp tục Như vây khoảng 10 tuần lễ thực mức đa tập thức 21 lân ngày Nếu gặp khó khăn việc thực thức thứ - xoay tròn - tâp thức nhiều lần ngày, cho đủ 21 lần mà khơng bị chóng mặt Có người phải năm xoay 21 lần lúc Nên tâp luyện vào lúc ngày? Có thể thực hành vào buổi sáng buổi tối, tùy theo giấc thuận tiện Sau tập luyện thức tháng dành thời gian để thực hành nhiều lần vào buổi sáng, buổi tối thực hành lần cho thức Hãy gia tăng số lần tập đủ 21 lần Không cần phải tập nhiều 21 lần Tầm quan trọng thức sao? thức liên kết để tác động lên thể có chung tầm quan trọng Sau thời gian tập, lúc thực hành thức theo số lần qui định, tách thành buổi tập vào ban sáng buổi tối Nếu thấy khó khăn việc tập thức tạm bỏ qua tâm vào thức khác Vài tháng sau tập lại thức tạm bỏ qua Sẽ bỏ hẳn thức? Nếu bỏ hẳn thức tâp đặn đầy đủ thức có kết tuyệt hảo Nếu thấy khơng thể thực hành tồn thức, thực hành đầy đủ 21 lần ngày vững tin đạt kêt tốt đẹp với thức thực khơng nên quên thức đủ để tạo thần kỳ, điều chứng minh qua vũ điệu xoay tròn tu sĩ Hồi Giáo, tu sĩ già thân thể cường tráng Phải "Suối Nguồn Tươi Trẻ" thực đơn giản mô tả? - Ðúng Tất cần làm tập lần ngày để bắt đầu từ từ tăng lên ngày thực hành đủ 21 lần cho thức Mục đích thức tái lập tươi trẻ sức khỏe Ngồi cịn thức tập bổ sung, thức thứ sáu, thức đề mơt trói bc mà hầu hết học viên không muốn tuân theo: cần phải sống độc thân.(1) THỨC THỨ NHẤT Mục đích thức làm cho luân xa xoáy nhanh trở lại Giương thẳng hai tay theo chiều ngang xoay tròn chóng mặt Lưu ý phải xoay trịn từ trái sang phải, theo chiều kim đồng hồ Hầu hết người lớn tuổi xoay khoảng lần trước cảm thấy chóng mặt Khi luyện tâp, khơng nên vượt q vịng quay Nếu cảm thấy chóng mặt, ngồi nằm xuống nghỉ ngơi Lúc đầu nên tập thức cảm thấy chóng mặt Sau tập luyện thức xoay nhiều vịng mà khơng chóng mặt THỨC THỨ HAI Mục tiêu thức nhằm kích thích luân xa Nằm dài sàn, tốt thảm dầy đệm phẳng; mặt ngẩng lên Nằm duỗi lưng, thẳng người, hai cánh tay buông dọc theo hông, gan bàn tay úp xuống sàn, giữ cho ngón tay sát vào Tiếp theo, nhấc đầu lên cho cằm thu vào ngực Ðồng thời nhắc hai cẳng chân lên thẳng đứng Nếu có thể, đưa hai chân vươn ngược lên phía đầu, phải giữ cho hai gối thật thẳng Rồi từ từ thả đầu hai cẳng chân xuống sàn đầu gối giữ thẳng Sau đó, thư giãn toàn bắp thưc hành lại thức Trong thực hành tuân theo nhịp thở sau: hít vào thật sâu nhấc đầu hai chân lên; thở toàn hạ đầu hai chân xuống Càng hít thở sâu tốt Nếu lúc tập giữ cho hai đâu gối thật thẳng cong theo mức độ cần thiết Trong luyện tập tiếp cố giữ cho hai đầu gối thẳng tốt THỨC THỨ BA Phải thực hành sau thức thứ hai Quì gối sàn giữ cho thân thẳng đứng, hai bàn tay áp sát vào đùi Sau đó, nghiêng đầu cổ phía trước, cằm thu vào ngực Tiếp theo, ngửa đầu cổ phía sau xa tốt; đồng thời ngả người sau, cong hẳn cột sống Khi cong bám cánh tay bàn tay vào đùi để làm điểm tựa Cong người xong lại trở tư cũ Lập lại thức thứ ba Cũng thức thứ hai, tập thức phải điều hòa nhịp thở qui định Hít vào thật sâu cong cột sống thở quay tư thẳng đứng Hịt thở sâu tốt Muốn tập trung tư tưởng nên nhắm mắt lại để loại bỏ ràng buộc giới bên tập trung vào THỨ THỨ TƯ Lúc tập thức thứ tư khó thực hành, thấy đơn giản thức khác Trước tiên, ngồi xuống sàn nhà, hai cẳng chân duỗi phía trước, hai bàn tay đăt cách khoảng 20cm, gan hai bàn tay úp xuống sàn, dọc theo mơng Sau đó, thu cằm phía trước ngực Tiếp theo, ngả đầu phía sau, xa tốt Ðồng thời nhấc thân lên cho đầu gối cong lại hai cánh tay trở nên thẳng đứng Với tư thân trở thành song song với sàn nhà thẳng góc với hai cánh tay hai cẳng chân Hãy gồng căng bắp thân thể Cuối quay trở lại với ngồi ban đầu thư giãn bắp nghỉ lúc trước lập lại động tác thức Nhớ hít vào thật sâu nhấc thân lên thở thật dài hạ người xuống Tiếp tục trì nhịp thở nghỉ hai lần tập Lúc đầu người lớn tuổi khó nhấc thân lên khỏi sàn nhà đạt tư song song với sàn nhà Hãy làm tất vịng tháng xem Cuối đạt kết mong muốn THỨC THỨ NĂM Thân phải hướng xuống đất chống đỡ hai tay, gan bàn tay áp xuống sàn, nhón chân tư cong lại Hai bàn tay hai chân cách khoảng 60cm cánh tay cẳng chân phải giữ thẳng Ðể bắt đầu, chống hai tay thẳng đứng xuống sàn cong cột sống cho thân tư lún xuống Tiếp đó, ngả đầu phía sau xa tốt cong phần hông đưa thân lên để tạo thành hình chữ V ngược Ðồng thời đưa cằm tới trước áp sát vào ngực Trở lại tư ban đầu lập lại toàn thức Khi thục thân rơi xuống tới điểm gần chạm sàn nhà, không chạm hẳn Hãy gồng căng bắp thân điểm cao lúc hạ xuống thấp Tiếp tục thở hít thức trước Hít vào thật sâu nâng ngưởi lên thở hết hạ người xuống