Đang tải... (xem toàn văn)
Tiếp đến, bạn hãy ngã đầu ra phía sau, càng xa càng tốt đồng thời nhấc thân mình lên sao cho đầu gối cong lại trong khi hai cánh tay trở nên thẳng đứng.. Với tư thế nầy, thân hình trở [r]
(1)Phương pháp tâp Suối nguồn tươi trẻ
Có nhiều người khơng tin, tơi dùng phương pháp tập Suối nguồn tươi trẻ (SNTT) để bỏ thuốc Tất nhiên thân tâm, với hỗ trợ SNTT, bỏ thuốc thành cơng Tự nhiên thấy hâm mộ khơng biết
Các mẹ “béo”, mẹ “dây” Opera nhanh chân sang nhà Bốp tập SNTT nào! Mẹ béo giảm béo, mẹ gầy tăng cân Nói chung lấy lại cân tất nhiên đẹp dáng (nhất da nhì dáng mà) Trước sinh Bốp, mẹ Bốp thường xuyên tập, mẹ Bốp mặt trịn xoe, xinh xinh Bây bận, mẹ cháu bắt đầu quay trở lại tập SNTT rồi, lại xinh xinh mẹ Bốp Vậy SNTT (?) Đơn giản, tập thể dục dưỡng sinh Với tập (5 thức) với cách hít thở điều hòa, giúp cân trung tâm lượng thể bạn Từ giúp đẩy lùi bệnh tật, giúp bạn thấy khỏe đương nhiên rồi, trẻ vài tuổi Không nhiều thời gian, với 10-15 phút ngày, đổi lại bạn có sức khỏe tốt, thân hình đẹp, trẻ trung đẩy lùi bệnh tật Mọi người download sách hướng dẫn (29 trang) để nghiên cứu sâu Bố cháu Bốp xin tóm tắt nội dung, kinh nghiệm mà bố cháu rút từ sách từ thực tế tập luyện SNTT tập trung vào thức tập, tập đủ thức điều kiện đó, bỏ qua vài thức Nhưng quan trọng nhất, để có hiệu quả, bạn phải tập thường xuyên
1 Thức thứ nhất:
- Mục đích cấp kỳ làm cho luân xa (trung tâm lượng) xoáy nhanh trở lại
(2)ra theo chiều ngang Sau bạn xoay trịn chóng mặt Một điều mà bạn phải lưu ý là; xoay trịn từ trái sang phải Nói cách khác, bạn để đồng hồ sàn nhà trước mặt bạn, bạn phải quay theo chiều kim đồng hồ
2 Thức thứ hai:
(3)3 Thức thứ ba:
(4)4 Thức thứ tư:
(5)5 Thức thứ năm:
Khi thực hành thức thứ 5, thân hình bạn phải hướng xuống mặt đất, chống đỡ hai tay, gàn bàn tay áp xuống sàn nhà ngón chân tư cong lại Với thức tập nầy, bạn phải đặt hai bàn chân cách khoảng 60 cm cánh tay cẳng chân phải giữ thẳng
Để bắt đầu bạn chống hai tay thẳng đứng xuống sàn nhà cong cột xương sống cho thân tư lún xuống Tiếp ngã đầu phía sau xa tốt cong phần hơng đưa thân lên để tạo thành chữ V ngược (tức chổng mông lên trời) Đồng thời bạn đưa cằm tới trước áp sát vào ngực Tất Thực hành xong, bạn trở lại với tư ban đầu lập lại toàn thức tập nầy
Một sồ lưu ý:
- Trong ngày, bạn tập tối đa 21 lần chỗ thức Có thể tập thế, lúc đầu tập khaỏng 5-7 lần đó, sau tăng số lần lên Bản thân chia làm buổi tập, buổi sáng tập 10 lần thức, buổi chiều tối tập thêm 11 lần thức
download sách hướng dẫn (29 trang)