Đang tải... (xem toàn văn)
Vôùi nhöõng keát quaû ñaõ ñaït ñöôïc cuûa tröôøng nhöõng naêm qua toâi xin maïnh daïn trình baøy kinh nghieäm cuûa baûn thaân vôùi ñeà taøi : ‘’Moät soá phöông phaùp huaán luyeän ñeå pha[r]
(1)ĐỀ TAØI SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM Họ tên : Trần Gia Lượng
Môn Đào tạo : Giáo Dục Thể Chất Đơn vị: Trường THPT Trần Phú
Tên đề tài : “Một số phương pháp huấn luyện để phát triển tố chất thể lực cho học sinh đội tuyển TDTT nhằm nâng cao thành tích kỳ thi học sinh giỏi TDTT và HKPĐ ”
NHẬN XÉT CỦA HỘI ĐỒNG GIÁM KHẢO CẤP TRƯỜNG
CHỦ TỊCH HỘI ĐỒNG GIÁM KHẢO
NHẬN XÉT CỦA HỘI ĐỒNG GIÁM KHẢO CẤP TỈNH
CHỦ TỊCH HỘI ĐỒNG GIÁM KHẢO
ĐỀ TAØI : :‘’Một số phương pháp huấn luyện để phát triển tố chất thể lực cho học sinh trong đội tuyển TDTT nhằm nâng cao thành tích kỳ thi học sinh giỏi TDTT và HKPĐ ‘’
I/ LÝ DO CHỌN ĐỀ TAØI 1/ Lý khách quan :
Trong q trình phát triển người, khơng phát triển trí tuệ mà cịn địi hỏi phát triển thể chất mục tiêu giáo dục thể chất trường học xã hội Chăm lo cho người thể chất trách nhiệm toàn xã hội, ngành Giáo dục có mơn Giáo dục thể chất nói riêng ngành TDTT nói chung
Thể dục thể thao phận văn hóa nhằm hồn thiện người với quan niệm vận động sức khỏe sống
Sức khỏe đóng vai trị quan trọng đời sống người Vậy muốn xây dựng đất nước giàu mạnh, văn minh phải có người phát triển tồn diện, khơng phát triển trí tuệ, mà cịn sáng đạo đức cường tráng thể chất
(2)khỏe trước mắt lâu dài , người nhận thấy ý nghĩa cần thiết sống
Thấy vai trò quan trọng TDTT, ngày 27/ 03 /1941, Chủ tịch Hồ Chí Minh rõ chiến lược bảo vệ sức khỏe phát triển thể chất toàn diện dân tộc Việt Nam Hồ Chí Minh nói :”Mỗi người dân yếu ớt ,tức làm cho nước yếu ớt Mỗi người dân mạnh khỏe tức góp phần cho nước khỏe mạnh Vì nên luyện tập thể dục, bồi bổ sức khỏe bổn phận người dân yêu nước Việc khơng tốn kém, khó khăn gì, gái,trai, gia, trẻ nên làm, làm Mỗi người lúc ngủ dậy, tập phút thể dục, ngày tập khí huyết lưu thơng, tinh thần đầy đủ sức khỏe tốt Dân cường nước mạnh , tơi mong đồng bào tự gắng tập thể dục, tự ngày tập” Để đáp ứng lời kêu gọi trên, vấn đề bảo vệ tăng cường sức khỏe cho học sinh trở thành nhiệm vụ cấp bách có ý nghĩa chiến lược tồn Đảng, tồn dân Trong cơng tác giáo dục thể chất nhiệm vụ hàng đầu
Ngày giáo dục thể chất trường học có vai trị quan trọng thiếu hệ thống giáo dục người phát triển toàn diện Nhiệm vụ chiến lược công tác giáo dục thể dục thể thao nước ta phải tập trung thực công tác giáo dục thể chất trường học cấp có chất lượng ngày cao hơn, bước vào hồn thiện chương trình nội khố học tăng cường hoạt động thể dục thể thao ngoại khố Đối với giáo viên ý chí chấp hành tốt giáo dục thể chất cho học sinh biểu cụ thể lòng yêu người, lập trường quan điểm vô sản
Muốn đạt hiệu cao công tác giáo dục thể chất bắt buộc phải tìm hiểu rõ tình trạng sức khoẻ học sinh, hiểu đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi phát triển theo giai đoạn để công tác giảng dạy –huấn luyện cho đắn nhằm nâng cao khả em học sinh, hiểu rõ đặc điễm sử dụng lực em tuổi đóng góp tốt, có nhiều tài độ tuổi nẩy nở kể tài thể thao
Để đánh giá trình độ sức khỏe, thể lực người hoạt động TDTT nói chung hoạt động Giáo dục thể chất nói riêng địi hỏi dựa vào yếu tố “nhanh, mạnh, bền bỉ, khéo léo khả phối hợp vận động “ Từ đánh giá trình độ thể lực thước đo sức khoẻ học sinh thông qua tiết kiểm tra Tiêu chuẩn rèn luyện thân thể kỳ thi học sinh giỏi TD TT - Hội Khoẻ Phù Đổng cấp
2/ Lý chủ quan:
Trong giai đoạn nghành giáo dục nước ta thực chương trình cải cách sách giáo khoa đổi phương pháp giảng dạy, đổi kiểm tra đánh giá nhằm nâng cao chất lượng dạy học
(3)phạm cần phải có phương pháp phù hợp với tưng đối tượng, vùng miền, điều kiện sở vật chất để nâng cao hiêu công tác giảng dạy – huấn luyện cho em
Đặc biệt theo kết nghiên cứu nhiều nhà chuyên môn lĩnh vực thi đấu TDTT đỉnh cao thành tích VĐV có nhờ yếu tố rèn luyện kỹ thuật, Chiến Thuật, Tâm Lý điều định thành cơng nhiều mơn thể thao yếu tố thể lực
Từ vấn đề qua q trình cơng tác trường THPT Trần Phú từ năm 1998 đến Thông qua kỳ Hội Khỏe Phù Đổng từ cấp trường đến cấp tỉnh tổ chức đội tuyển TDTT học sinh trường có nhiều thành tích Đặc biệt mấu chốt định thành cơng nhờ vào tảng thể lực học sinh tốt qua trình huấn luyện với tập ,Tess phương pháp huấn luyện dành cho em
Với kết đạt trường năm qua xin mạnh dạn trình bày kinh nghiệm thân với đề tài :‘’Một số phương pháp huấn luyện để phát triển tố chất thể lực cho học sinh đội tuyển TDTT nhằm nâng cao thành tích kỳ thi học sinh giỏi TDTT HKPĐ ‘’
II/ CƠ SỞ, PHƯƠNG PHÁP, ĐỐI TƯỢNG NGHIÊN CỨU:
1/ Cơ sở nghiên cứu : Để tiến hành đề tài tơi dựa số tài liệu mang tính đạo, hướng dẫn sở giáo dục, Trong chủ yếu là:
-Tài liệu : Đổi phương pháp dạy học, dưỡng thường xuyên Sách giáo viên Thể Dục 10,11,12
Tài liệu bồi dưỡng thường xuyên
Giáo trình”Nghiên cứu Khoa học” T.S Huỳnh Trọng Khải Hiệu trưởng trường ĐHSP TDTT TP Hồ Chí Minh
Tài liệu thư viện Trường THPT Trần Phú
Lý luận Phương Pháp huấn luyện TDTT Phó giáo sư – TS Dương Nghiệp Chí, PGS – TS Lê Bửu, TS Nguyễn Hiệp
-Công văn 386/THPT UBND tỉnh Đăk Lăk sở GD-ĐT ngày 11 tháng năm2002: “ Hướng dẫn nhiệm vụ năm học bậc trung học” Trong có nêu rõ: “ Tiếp tục đổi phương pháp dạy học sở thiết bị dạy học có vào yêu cầu, kiến thức, kỹ năng, nội dung sách giáo khoa điều chỉnh Giáo viên cần chủ động vận dụng phương pháp dạy học mơn nhằm phát huy tính tích cực chủ động sáng tạo lực tự học học sinh”
-Công văn số107/THPTcủa UBND tỉnh Đăk Lăk; sở GD - ĐT ngày 10/2/2003 việc tổ chức hội thảo “ Định hướng đổi phương pháp giảng dạy môn học”
-Bên cạnh đo,ù tơi tham khảo, tìm hiểu thêm qua tài liệu giành cho giáo viên dạy môn TD Ý kiến tổ chuyên môn đồng nghiệp
2/ Đối tượng nghiên cứu :
(4)-Đối tượng nghiên cứu học sinh đội tuyển TDTT học trường THPT Trần Phú, nơi công tác giảng dạy
-Địa bàn sinh sống: Phường Khánh Xn, Hồ Khánh, Hồ Phú, Br KuốpI,II … Đây lớp cơng lập nên nhìn chung thể lực đồng đều, độ nhanh nhạy, nắm bắt vấn đề mức độ cao, phong trào thi đua sôi nổi, ý thức tốt
3/ Phương pháp nghiên cứu:
Phương pháp chủ yếu đề tài rút từ thực tế giảng dạy trải qua kiểm nghiệm thân, đồng thời tơi có thường xun kiểm tra định kỳ cho em
III/ NỘI DUNG ĐỀ TAØI
* SƠ LƯỢC CÁC VẤN ĐỀ TRONG ĐỀ TAØI 1 Mục tiêu-nhiệm giáo dục thể chất là:
a.Mục tiêu giáo dục thể chất là: Bảo vệ bồi dưỡng sức khoẻ cho học sinh Sức khoẻ biểu qua tiêu chuẩn sau:
- Không mắc bệnh tật
- Hình thái , cấu trúc chức thể phát triển nhịp nhàng, hài hoà, cân đối theo quy luật phát triển sinh lý
- Có tinh thần lạc quan, ý chí, nghị lực, kiên cường, dũng cảm - Thích nghi dễ dàng với mơi trường sống
- Góp phần phát triển người tồn diện chuẩn bị điều kiện để học sinh trưởng thành người công dân tốt xã hội, thực hai nhiệm vụ chiến lược: xây dựng bảo vệ tổ quốc Việt Nam XHCN
b Nhiệm vụ giáo dục thể chất là:
- Đảm bảo cho thể không bị ốm đau, lớn lên theo độ tuổi, có sức chống đỡ ảnh hưởng có hại môi trường xung quanh, chuẩn bị tốt tố chất vận động tồn diện, hình thành học sinh thói quen giữ gìn vệ sinh, rèn luyện thân thể, lao động vừa sức, tổ chức sinh hoạt có khoa học, sở nắm vững khoa học kỹ năng, kỹ xảo chủ yếu
- Góp phần phát triển khiếu, tạo điều kiện bồi dưỡng nhân tài TDTT cho đất nước
- Góp phần giáo dục phẩm chất, ý chí đạo đức thẩm mỹ mặt giáo dục khác, thúc đẩy phát triển trí lực
Nhằm đáp ứng nhu cầu thực tế tình hình Bộ Giáo Dục Đào Tạo điều chỉnh, bổ sung nội dung, tài liệu, trương trình thể dục đưa trương trình vào giảng dạy có chương trình thể thao tự chọn vào giảng dạy nhằm cho em làm quen với mơn thể thao u thích, cho em làm quen với kỹ thuật Thơng qua người giảng dạy tìm học sinh khiếu bồi dưỡng tập luyện định hướng cho em phát triển khiếu
(5)c Tác dụng rèn luyện thân thể nhà trường THPT
Có thể nói rèn luyện thân thể nhà trường quan trọng học sinh lẫn giáo viên giúp cho giáo viên biết tình hình thể lực học sinh Qua kiểm tra tình trạng thể lực em giúp đỡ em lực yếu kiểm tra thể lực em qua trình học tập
2 Vài nét tình hình rèn luyện thân thể nhà trường THPT
- Rèn luyện thân thể nhà trường THPT thực theo trương trình sách giáo khoa thể dục, bao gồm tố chất nhanh, mạnh, bền, khéo léo… để giúp em trì sức khoẻ trình học tập, kỹ thuật để thực động tác đơn giản học sinh dễ thực khơng địi hỏi nhiều trang thiết bị để kiểm tra em
- Trong trình học tập giáo viên hướng dẫn cho học sinh tập luyện, suốt học kỳ, học kỳ giáo viên lấy thành tích theo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Giáo Dục Đào Tạo đưa cho điểm em
- Trong học kỳ giáo viên thể dục trường lấy số liệu rèn luyện thân thể tồn trường nộp lên sở Giáo Dục, qua phịng giáo dục thể chất tổng hợp đưa đạo thích hợp cho trình học rèn luyện thân thể em
Thực tế cho thấy rèn luyện thân thể nhà trường THPT nhiều học sinh tham gia u thích tập luyện thường xun, góp phần tích cực vào việc nâng cao thể lực học sinh góp phần khơng nhỏ vào phát triển thể thao nước nhà
Việc giảng dạy tập luyện thể lực nhà trường năm qua có nhiều tiến bộ, trọng nhiều đạt nhiều kết định, nhiên thành tích học sinh tỉnh ta so với thành tích học sinh tỉnh bạn cịn mức chên lệch lớn So với tích học sinh độ tuổi nuớc cịn mức khiêm tốn, việc giảng dạy – huấn luyện cần phải phấn đấu nhiều đáp ứng với phong trào phát triển thể lực ngày mạnh mẽ Nhất người thấy tác dụng thể lực sống
3.Đặc điểm tố chất thể lực
Tố chất thể lực biểu tổng hợp hệ thống chức quan toàn thể, độ tuổi khác có phát triển tố chất thể lực khác nhau, tốc độ tăng trưởng tự nhiên chúng có khác biệt rõ ràng Nhìn chung trình tăng trưởng tự nhiên tố chất vận động trải qua giai đoạn “giai đoạn tăng trưởng giai đoạn ổn định” Trong giai đoạn tăng trưởng lại bao gồm giai đoạn tăng trưởng tương đối nhanh giai đoạn tăng trưởng từ từ Giai đoạn tăng trưởng tương đối nhanh tố chất vận động gọi thời kỳ mẩn cảm phát triển tố chất thể lực
Trong tập luyện thi đấu TDTT tố chất thể lực “Sứùc mạnh, Sức nhanh, Sức bền, Tố chất mềm dẻo, Khả phối hợp vận động “ đó tố chất chủ đạo, quan phát triển tốt tố chất thúc đẩy nhanh, mạnh có hiệu trình tuyển chọn, huấn luyện đào tạo tài TDTT
(6)Trong trình giảng dạy theo chương trình khố ngoại khố quy định dừng lại truyền tải, phát phần lượng kiến thức, kỹ bản, khiếu thời em học sinh.Vậy làm để phát huy hết khiếu, tố chất thể lực tiềm ẩn em học sinh? Với câu hỏi ngồi phương pháp, hình thức tổ chức, nguyên tắc giảng dạy–huấn luyện thông thường Trong trình giảng dạy huấn luyện em học sinh đội tuyển TD TT trường hàng năm áp dụng rút những kinh nghiệm sau:
* CÁC BAØI TẬP THỂ LỰC
1 Tố chất sức mạnh:Là khả khắc phục sức cản bên nhờ nổ lực cơ bắp, thực chế độ hoạt động đẳng trương đẳng trường
* Những tập phát triển sức Mạnh: - Bật cao chỗ
- Bật xa chỗ
- Nằm sấp Co tay chống đẩy - Kéo tay xà đơn
- Các trò chơi phát triển sức Mạnh
2 Tố chất Sức nhanh: Là lực thực động tác với khoảng thời gian ngắn * Những tập phát triển sức Nhanh.
- Chạy 20 m 30 m Xuất phát cao - Chạy 60m xuất phát thấp - Nhảy dây nhanh số lần / phút - Các trò chơi phát triển sức Nhanh
3 Tố chất Sức bền:Là lực thực hoạt động với cường độ , lực kiên trì, khả vật động thời gian dài
* Những tập phát triển sức bền : - Chạy cự li 1500m
- Nhảy dây chỗ 5-10 phút - Chạy chỗ 5-10 phút - Nằm ngửa gập bụng
Các trò chơi phát triển sức bền 4
Tố chất mềm dẻo –khéo léo : Là khả thực hồn thiện động tác mơt cách nhanh chóng ,chính xác tiết kiệm sức thể
* Những tập phát triển tố chất mềm dẻo –khéo léo. - Ngồi gập thân
- Đứng gập thân
- Các động tác ép thân, chân, tay
- Di chuyển qua vật cản nhiều tư cầm vật - Các trò chơi
(7)Khả phối hợp vận động : Là lực hoàn thành động tác nhanh ,chính xác, linh hoạt nhịp nhàng người điều kiện iến đổi phức tạp
* Những tập phát triển khả phối hợp vận động. - Chạy thoi x 10m
- Bật nhẩy chân vào ô - Chạy Zíc Zắc, luồn cọc - Các trò chơi
* PHƯƠNG PHÁP BỒI DƯỠNG - HUẤN LUYỆN. 1 Kế hoạch tập luyện.
Sau có danh sách em có khả mơn Thể thao cần phải có kế hoạch tập luyện cụ thể cho giai đoạn, thời điểm để phù hợp với điều kiện trường, thời gian tham gia học sinh, đặc biệt để “điểm rơi phong độ” cho em vào ngày thi đấu
2 Hình thức –Tổ chức : Phải phong phú, hấp dẫn đổi giúp em có hưng phấn tham gia tập luyện, khắc phục tâm lý nhàm chán, đỡ mệt mỏi thực tập phát triển thể lực nặng giáo án huấn luyện
3 Phương pháp huấn luyện: Ngồi phương pháp tập luyện thơng thường : làm mẫu, thị phạm, sử dụng tranh ,hình ảnh Hình thức tập luyện: Phân nhóm, tập trung, Làn sóng, chiếu, xoay vòng Phải đa dạng ,phù hợp đặc biệt lưu ý đế hình thức tập luyện : Trò chơi, Biểu diễn Thi đấu
Đặc biệt phương pháp huấn luyện thể lực, sau buổi tập căng thăûng tâm lí, mệt mỏi thể chất người Giáo viên huấn luyện cần phải có tập, động tác thả lỏng, hồi tĩnh tích cực cho em để giúp em khôngbị mệt mỏi, chuẩn bị tốt cho buổi tập sử dụng trò chơi thả lỏng, động tác mát xa, câu chuyện vui
IV KẾT QUẢ –THÀNH TÍCH
Qua năm tháng công tác Trường THPT Trần Phú với phương pháp tập thành tích em học sinh trường đạt những năm gần với thành tích sau:
- Năm 2008 HKPĐ Tỉnh lần VIII trường đạt giải nhì tồn đồn mơn Bắn nỏ, giải nhì tồn đồn mơn đá cầu, Giải nhì đơi nam cầu lơng, giải Ba môn điền kinh …… xếp thứ 7/38 trường tham gia
- Năm 2010 kì thi HKPĐ Tỉnh lần X trường đạt giải nhì tồn đồn mơn Bắn nỏ, giải Ba tồn đồn mơn Vovinam mơn đá cầu, giải môn điền kinh, giải Ba môn bóng ném xếp thứ 8/49 trường tham gia
* Tóm lại:
(8)Để có kết cơng tác bồi dưỡng –huấn luyện em Học sinh tham gia thi đấu đạt thành tích cao kì thi HSG TDTT HKPĐ cấp yếu tố tinh thần, tâm lí, kĩ thuật, chiến thuật cần phải trang bị cho em có tảng thể lực tốt muốn cần phải có phương pháp bồi dưỡng – huấn luyện, hình thức tổ chức đa dạng, phù hợp với đối tượng, tâm sinh lí học sinh, giai đoạn tập luyện, mơn thi đấu, điều kiện sở vật chất nhằm gây hứng thú, để phát huy tính tự giác tích cực cho em có thành tích mong muốn
Qua q trình cơng tác, với kinh nghiệm, phương pháp huấn luyện, tập nâng cao thể lực nêu có kết thực tế đơn vị Mong lãnh đạo đơn vị quan tâm đánh giá, đồng nghiệp trường có đội tuyển TDTT học sinh tham khảo góp phần nâng cao thể thành tích em học sinh kì thi học sinh giỏi môn TDTT Hội khỏe Phù Đổng cấp đơn vị tương lai
V ĐỀ XUẤT – KIẾN NGHỊ * Sở GD ĐT:
- Thường xuyên tổ chức kì thi Giáoviên dạy giỏi môn TD cấp tỉnh ,huyện để giáo viên thường xuyên tro đổi kinh nghiệm,học hỏi chuyên mơn
- Thường xun tổ chức kì thi Học sinh giỏi mơn TDTT để em có nhiều hội cọ sát, thi đấu nhằm nâng cao thể chất, thành tích TDTT góp phần đóng góp cho Thể Thao nước nhà.
* Phòng GD ĐT – lãnh đạo trường THPT :
- Quan tâm đến đội ngũ Giáo viên TDTT, địa điểm sân bãi , sở vật chất, thiết bị dạy học, dụng cụ tập luyện cho công tác dạy học
* Đồng nghiệp giảng dạy môn TDTT trường Phổ Thơng:
- Ngồi việc giảng dạy nội dung chính, ngoại khóa phân phối chương trình mơn TD Khi bồi dưỡng, huấn luyện em đội tuyển TDTT thi đấu việc trang bị tốt cho em kĩ thuật, chiến thuật, tâm lí cần đặc biệt trọng cơng tác bồi dưỡng-huấn luyện nâng cao thể lực cho em để có thành tích cao
* Phụ huynh Các em học sinh :
- Quan tâm đến phát triển thể chất con,em Thường xuyên động viên em tham gia tập luyện TDTT để nâng cao sức khỏe
- Các em thường xuyên tự giác,tích cực tập luyện TDTT Khắc phục khó khăn, nỗ lực ý chí , kiên trì tập luyện có sức khỏe tốt để học tập, xây dựng bảo vệ Tổ Quốc Việt Nam XHCN
Trần Phú, ngày 20 tháng 02 năm 2010 Người viết đề tài
Trần Gia Lượng