The duc 9 tiet 18

Tay tr¸i híng vµo bµn ch©n tr¸i, tay ph¶i híng chÕch lªn cao ë phÝa sau, m¾t nh×n theo tay.. - BiÕt vËn dông vµo cuéc sèng & trong lao ®éng.[r]

(1)

Ngày soạn : 13/ 08/ 10 Ngày dạy: 17/08/10: dạy lớp: 9A Ngày dạy: 19/08/10: d¹y líp: 9B

Tiết 1: Giới thiệu chơng trình - Đội hình đội ngũ

1/ Mơc tiªu a/ KiÕn thøc

- Mục tiêu chơng trình lớp 9( tóm tắt) - Đội hình đội ngũ(ĐHĐN):

+Ơn tập đứng nghiêm, nghỉ, quay trái (phải), quay sau +Ôn i hỡnh 0-2-4

b/ Kỹ năng

- HS nắm đợc nội dung trơng trình TD lớp -Tập động tác ĐHĐN

-HS biết vận dụng tập ĐHĐN vào họcTD hoạt động khác c/ Thái độ

- Gióp hs yªu thích tích cực tập luyện TDTT 2/ Chuẩn bị

a/Thầy- Soạn giáo án

b/ Trũ- V sinh sân tập sẽ.Trang phục gọn gàng quy định 3/Tiến trình dạy học:

a/ KiĨm tra bµi cị: - Không kiểm tra b/ Bài mới

Nội dung Đ.lợng Phơng pháp Tổ chức 1 Phần mở đầu:

- GV nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè - Phỉ biÕn néi dung bµi häc

2' - Líp trởng báo cáo sĩ số

- GV nói ngắn gän néi dung bµi hoc

  

2 Phần Cơ bản:

a.Mục tiêu ch ơng trình TD 9. - lý thuyết: 2tiết

- ĐHĐN: 2tiết

- Bài TD phát triển chung: tiết - Chạy cự li ngắn: tiết

- Chạy bỊn: 6tiÕt - Nh¶y cao: 10 tiÕt - Nh¶y xa : tiÕt

- NÐm bãng : tiÕt- Môn tự chọn: 12 tiết b ĐHĐN:

* Ôn: Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, phải, quay sau

+ Động tác: Quay phải dùng gót chân phải & mũi chân trái làm trụ quay 90o .

Quay trái ngợc lại Quay sau nh quay phải nhng quay 180o.

+ Khẩu lệnh: Nghiêm bên phải, trái, đằng sau…quay

* Ơn đội hình 0-2-4

15'

20'

- GV cho HS ngồi chỗ theo đội hìng hàng ngang

- GV nãi ng¾n gän

  



- GV làm mẫu lại lần

- GV hô lệnh cho lớp tập 1-2 lần

(2)

- KhÈu lƯnh:

+ Tõ ph¶i sang trái theo chu kì 0-2- điểm số

+ Theo số điểm đội hình 0-2-4… bớc + vi trí cũ…bớc

- Động tác: Số o đứng im, sô bớc bớc, số bớc bớc Về vị trí cũ ngợc lại

* chia nhóm tập luyện:

- Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, phải, quay sau

lần

- GV quan sát sửa sai cho HS - GV gọi số em tập cha lên tập HS nhận xét, GV bổ xung

                 

0 4 - GV hô lệnh 1-2 lân - CS hô khÈu lƯnh cho líp tËp 5-6 lÇn

- GV nhắc nhở HS tập luyện - GV chia lớp thành nhãm - tỉ trëng ®iỊu khiĨn nhãm Mỗi nhóm tập nội dung

- GV sp sếp nội dung ôn luyện cho HS & đảo lại nội dung tập luyện

- GV quan s¸t & nh¾c nhë HS c cđng cè:

- Gọi em tập động tác quay đằng sau?

4' - HS nhËn xÐt, GV bæ xung 3 kÕt thóc:

- GV nhËn xÐt giê häc

- Dặn do: HS nhà tập luyện cũ

3'

(3)

Ngày soạn : 13/ 08/ 10 Ngày dạy: 18/08/10: dạy lớp: 9A Ngày dạy: 20/08/10: dạy lớp: 9B

Tiết 2

đội hình đội ngũ

1/ Mơc tiªu a/ Kiến thức

Ôn: - Nội dung tiết

- Đi vòng phải, trái - Đội hình 0-3-6-9 b/ Kỹ năng

- TËp tèt tập ĐHĐN

- Bit dng cỏc kiến thức học vào TD & hoạt động khác c/ Thái độ

- Giúp học sinh biết thực biến đổi đội hình đẹp, tích cực tập luyện TDTT 2/ Chuẩn bị

a/ Thầy

- Soạn giáo án, còi thể dục b/ Trò:

- Vệ sinh Sân tập sÏ

- Trang phục gọn gàng quy định 3/Tiến trình dạy học:

a/ KiĨm tra bµi cị: - Kết hợp b/ Bài mới

Nội dung Đ.lợng Phơng pháp tổ chức 1 Phần mở ®Çu: 12'

a NhËn líp:

- GV nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè - Phỉ biÕn néi dung học

- Lớp trởng báo cáo sĩ số

- GV nói ngắn gọn nội dung hoc

   

b Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng vòng SVĐ - Đi & thực động tác sau: + Tay cao: Vừa vừa luân phiên đánh tay lên cao

+ Tay ngùc: NhÞp 1-3 gËp tríc ngùc, nhÞp 2-4 hai tay dang ngang

+ Bớc với: Chân bớc dài, gập ngời, tay với chạm mũi chân

+ Xoay khíp cỉ: tay chèng

h«ng võa vừa quay đầu sang trái, phải, trớc, sau & quay tròn

+ Xoay khớp cổ tay, cổ chân + Xoay khớp bả vai, cẳng tay

+ Xoay khíp h«ng: tay chèng h«ng

- Từ hàng ngang chạy nhẹ nhàng 1vịng SVĐ, Sau thu nhỏ thành vịng trịn trung bình

- CS cho lớp theo vòng tròn kết hợp tập động tác

- CS hô nhịp cho lớp thực Nhịp hô tăng dần động tác - GV nhắc nhở HS thực

(4)

xoay từ phải sang trái ngợc lai + Xoay khớp gối: tay chống hông xoay từ phải sang trái ngợc lai + Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa phải, nhịp nhấn mạnh hơn, nhịp đổi chân

- Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

2x10m 2x10m

2x10m xxxxxxxxxx -10m - xxxxxxxxxx - xxxxxxxxxx -15m c KiĨm tra bµi cị:

? em tập động tác bổ trợ chạy ngắn?

- HS nhËn xÐt, GV bỉ sung & cho ®iĨm

2 Phần bản: 25' a.ĐHĐN:

- ễn li ng tỏc quay phi, trỏi,ng sau

+ Động tác: Quay phải dùng gót chân phái & mũi chân trái làm trụ quay 90o Quay trái ngợc lại Quay

sau nh quay ph¶i nhng quay 180o.

   

- CS h« khÈu lƯnh cho líp tËp 5-6 lÇn

-GV gọi em tập đẹp lên tập, HS nhận xét

-GV gọi em tập cha lên tập, HS nhận xét, GV bổ xung - GV nhắc nhở HS luyn b Chy ngn:

* Trò chơi phát triĨn søc nhanh:“ Ch¹y tiÕp søc”

- Chuẩn bị: Kẻ vạch XP Cách vạch XP 8-10m, tuỳ theo số đội tham gia chơi để cắm 2-4 cờ nhỏ( cách 1,5-2m) Tập hợp HS thành hàng dọc, có số ngời

- Cách chơi: Khi có lệnh, em số chạy nhanh trớc vòng qua cờ, chạy vạch XP, chạm tay bạn số 2, sau tập hợp cuối hàng Trò chơi tiếp tục nh hết, hàng trớc,ít phạm quy, hàng thắng

* Đứng vai hớng chạy XP:

- Chuẩn bị: Đứng chân rộng vai, khuỵu, má bàn chân sát vạch XP, vai hớng hớng chạy, tay buông tự nhiên, sẵn sàng XP

- Động tác: Khi có lệnh xoay thân & chân theo hớng chạy, ch¹y nhanh vỊ

3x20m

xxxxxxxxxxx -10m xxxxxxxxxxx -

- GV giới thiệu luật chơi: Chơi hiệp Đội thắng đội thng cuc

- CS điều khiển trò chơi

- GV quan sát nhắc nhở HS lúc chơi

(5)

xxxxxxxxxxx -tríc

* §øng lng híng ch¹y XP:

- Chuẩn bị: Đứng chân thuận phía sau, gót chân sát mép vạch XP, lng quay hớng chạy bàn chân chạm đất nửa bàn chân trên, gối khuyụ tay buông tự nhiên, thân ngả trớc

- Động tác: Khi có hiệu lệnh chuẩn bị hạ thấp trọng tâm so với lúc vào chỗ, mặt quay phÝa sau, l¾ng nghe hiƯu lƯnh tiÕp theo Khi cã lƯnh XP, nhanh chãng xoay th©n & ch©n ch¹y nhanh vỊ phÝa tríc

3x20m 

- GV làm mẫu phân tích lần - CS hô lệnh HS tập 2-3 lần - GV quan sát nhắc nhở HS- GV làm mẫu phân tích lần

- CS hô lệnh HS tập 2-3 lần - GV quan sát nhắc nhở & sửa sai cho HS

* chia nhãm tËp luyÖn: - GV chia lớp thành nhóm

- tổ trởng điều khiển nhóm Mỗi nhóm tập nội dung

- GV sếp nội dung ôn luyện cho HS & đảo lại nội dung tập luyện

c cñng cè:

? em nhắc lại động tác đứng vai, lng hớng chạy?

- HS nhËn xÐt, GV bỉ xung d Ch¹y bỊn:

- Luyện tập chạy địa hình tự nhiên

- Cù li:

+ Nam-1000m + N÷ - 600m

5'

- HS chạy theo vòng tròn - GV quan sát nhắc nhở HS 3 kết thúc:

- Thả lỏng

- Nhận xét học

- Dăn dò: Về nhà ôn lại Chuẩn bị dụng cụ, sân b·i cho tiÕt sau

2'    

- HS đứng chỗ, cúi ngời vung nhẹ tay

(6)

Tiết 3

đội hình đội ngũ

1/ Mơc tiªu a/ KiÕn thức

- ĐHĐN: Ôn số kĩ HS yếu - Chạy ngắn:

+ Trò chơi: Chạy tiếp sức + Đứng vai, lng hớng chạy XP

- Chạy bền: Luyện tập địa hình tự nhiên b/ Kỹ năng

- Tập hoàn thành c li yêu cầu học c/ Thỏi

- Giúp hs yêu thích tích cùc tËp lun thĨ dơc thĨ thao 2 Chn bÞ

a/ Thầy: - Soạn giáo án b/ Trò:

- Vệ sinh Sân tập

- Trang phục gọn gàng quy định 3/ Tiến trình dạy hc:

a/ Kiểm tra cũ: - Kết hợp b/ Bài

Nội dung Đ.lợng Phơng pháp tổ chức 1 Phần mở đầu: 12'

a NhËn líp:

- Líp trëng b¸o c¸o sÜ sè

 

+ Xoay khớp cổ: tay chống

hông vừa vừa quay đầu sang trái, phải, trớc, sau & quay tròn

+ Xoay khíp cỉ tay, cỉ ch©n + Xoay khíp bả vai, cẳng tay

+ Xoay khớp hông: tay chống hông xoay từ phải sang trái ngợc lai

- CS cho lớp theo vịng trịn kết hợp tập động tác

- CS hô nhịp cho lớp thực Nhịp hô tăng dần động tác - GV nhắc nhở HS thực

(7)

+ Xoay khớp gối: tay chống hông xoay từ phải sang trái ngợc lai + Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa phải, nhịp nhấn mạnh hơn, nhịp đổi chân

2x10m 2x10m

2x10m xxxxxxxxxx -10m - xxxxxxxxxx - xxxxxxxxxx -15m c KiÓm tra bµi cị:

? em tập động tác bổ trợ chạy ngắn?

- HS nhËn xÐt, GV bổ sung & cho điểm

2 Phần bản: 25' a.§H§N:

- Ơn lại động tác quay phải, trỏi,ng sau

+ Động tác: Quay phải dùng gót chân phái & mũi chân trái làm trụ quay 90o Quay trái ngợc lại Quay

sau nh quay ph¶i nhng quay 180o.

   

-GV gọi em tập cha lên tập, HS nhận xét, GV bổ xung - GV nhắc nhở HS tập luyện b Chy ngn:

* Trò chơi phát triển sức nhanh: Ch¹y tiÕp søc”

- Chuẩn bị: Kẻ vạch XP Cách vạch XP 8-10m, tuỳ theo số đội tham gia chơi để cắm 2-4 cờ nhỏ( cách 1,5-2m) Tập hợp HS thành hàng dọc, có số ngời

- Cách chơi: Khi có lệnh, em số chạy nhanh trớc vòng qua cờ, chạy vạch XP, chạm tay bạn số 2, sau tập hợp cuối hàng Trị chơi tiếp tục nh hết, hàng trớc,ít phạm quy, hàng thắng

* §øng vai hớng chạy XP:

- Chuẩn bị: Đứng chân rộng vai, khuỵu, má bàn chân sát vạch XP, vai hớng hớng chạy, tay buông tự nhiên, sẵn sàng XP

- Động tác: Khi có lệnh xoay thân & chân theo hớng chạy, chạy nhanh tríc

3x20m

- GV giới thiệu luật chơi: Chơi hiệp Đội thắng đội thắng

(8)

xxxxxxxxxxx -* Đứng lng hớng chạy XP:

- Chuẩn bị: Đứng chân thuận phía sau, gót chân sát mép vạch XP, lng quay hớng chạy bàn chân chạm đất nửa bàn chân trên, gối khuyụ tay buông tự nhiên, thân hi ng v trc

- Động tác: Khi có hiệu lệnh chuẩn bị hạ thấp trọng tâm so với lúc vào chỗ, mặt quay phía sau, l¾ng nghe hiƯu lƯnh tiÕp theo Khi cã lƯnh XP, nhanh chóng xoay thân & chân chạy nhanh phía tríc

3x20m 

- GV lµm mÉu vµ phân tích lần - CS hô lệnh HS tập 2-3 lần - GV quan sát nhắc nhở HS

- GV làm mẫu phân tích lần - CS hô lệnh HS tập 2-3 lần - GV quan sát nhắc nhở & sửa sai cho HS

* chia nhãm tËp lun: - GV chia líp thµnh nhãm

- tỉ trëng ®iỊu khiĨn nhãm Mỗi nhóm tập nội dung

- GV sp sếp nội dung ôn luyện cho HS & đảo lại nội dung tập luyện

c cñng cè:

? em nhắc lại động tác đứng vai, lng hớng chạy?

- HS nhËn xÐt, GV bæ xung d Ch¹y bỊn:

- Luyện tập chạy địa hình tự nhiên

- Cù li:

+ Nam-1000m + Nữ - 600m

5'

- HS chạy theo vòng tròn - GV quan sát nhắc nhở HS 3 kÕt thóc:

- Th¶ láng

- NhËn xét học

- Dăn dò: Về nhà ôn lại Chuẩn bị dụng cụ, sân bÃi cho tiết sau

2'    

(9)

Ngày soạn : 23/ 08/ 10 Ngày dạy: 27/08/10: dạy lớp: 9A Ngày dạy: 26/08/10: d¹y líp: 9B

TiÕt 4

đội hình đội ngũ- chạy ngắn- chạy bền

1/ Mơc tiªu a/ Kiến thức

ĐHĐN: Ôn số kĩ HS yếu Chạy ngắn: + Trò chơi: chạy tiếp sức + T sẵn sàng XP

Chy bền: Luyện tập chạy địa hình tự nhiên b/ Kỹ năng

- Hoàn thiện động tác ĐHĐN

- Chơi trò chơi để nâng cao tinh thần tập thể & tố chất sức nhanh - Luyện tập để nâng cao sức bền

c/Thái độ

- Giúp hs yêu thich tích cực tập luyện TDTT 2/ Chẩn bị

a/Thầy:

- Son giỏo án, cịi, đồng hồ tt b/ Trị:

- VƯ sinh Sân tập

- Trang phc gn gàng quy định + Thầy: Soạn giáo án

3 Tiến trình dạy học: a/Kiểm tra cũ - Kết hợp b/ Bài

Nội dung Địnhlợng Phơng pháp- Tổ chức 1 Phần mở đầu:

a NhËn líp:

1-

phót   

- GV nãi ngắn gọn nội dung hoc

b Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng vòng SVĐ - Đi & thực động tác sau:

+ Tay cao: Vừa vừa luân phiên đánh tay lên cao

+ Bíc víi: Ch©n bớc dài, gập ngời, tay với chạm mũi chân

+ Xoay khíp cỉ: tay chèng

hông vừa vừa quay đầu sang trái, phải, 6-7

3x8

- Từ hàng ngang chạy nhẹ nhàng 1vịng SVĐ, Sau thu nhỏ thành vịng trịn trung bình - CS cho lớp theo vịng tròn kết hợp tập động tác

- CS hô nhịp cho lớp thực Nhịp hô tăng dần động tác

(10)

tríc, sau & quay trßn

+ Xoay khíp cỉ tay, cổ chân + Xoay khớp bả vai, cẳng tay

+ Xoay khíp h«ng: tay chèng h«ng xoay từ phải sang trái ngợc lai

+ Xoay khớp gối: tay chống hông xoay từ phải sang trái ngợc lai

+ Chõn hụng( ộp do): Nhịp 1-2 nhấn vừa phải, nhịp nhấn mạnh hơn, nhịp đổi chân

4x8 4x8 2x10m 2x10m 2x10m tác xxxxxxxxx -10m - xxxxxxxxx - xxxxxxxxx -15m c Kiểm tra cũ:

? em tập động tác quay phải, trái, đằng sau?

2-3

phót - HS nhËn xÐt, GV bổ xung &cho điểm

2 Phần bản: 30

phút a.ĐHĐN: Ơn số động tác HS cịn yếu:

- Ôn lại động tác quay phải, trái,đằng sau + Động tác: Quay phải dùng gót chân phái & mũi chân trái làm trụ quay 90o .

Quay trái ngợc lại Quay sau nh quay ph¶i nhng quay 180o.

   

-GV gọi em tập cha lên tập, HS nhận xét, GV bổ xung - GV nhắc nhở HS tập luyện & sửa sai cho HS

-1 số sai sót thờng mắc: + Quay khơng góc độ + Khi quay cịn vung tay v lc thõn

b Chạy ngắn:

* Trò chơi phát triển sức nhanh: Chạy tiếp sức

- Chuẩn bị: Kẻ vạch XP Cách vạch XP 8-10m, tuỳ theo số đội tham gia chơi để cắm 2- cờ nhỏ( cách 1,5-2m) Tập hợp HS thành hàng dọc, có số ngời

- Cách chơi: Khi có lệnh, em số chạy nhanh trớc vòng qua cờ, chạy vạch XP, chạm tay bạn số 2, sau tập hợp cuối hàng Trò chơi tiếp tục nh hết, hàng trớc,ít phạm quy, hàng thng

* T sẵn sàng XP:

- Chuẩn bị: bàn tay chống đất rộng vai, sát mép sau vạch Xp chân co,

xxxxxxxxx -10m - xxxxxxxxx - xxxxxxxxx -10m 

- GV giới thiệu luật chơi: Chơi hiệp Đội thắng đội thắng

(11)

mũi bàn chân trớc cách vạch XP 1,5 bàn chân, bàn chân sau cách bàn chân chân chạm đất nửa bàn chân trên, mông nhổm cao vai, mắt nhìn trớc, cách vạch XP 1-3m

- Động tác: Khi có lệnh, đạp chân sau đa trớc, sau đạp mạnh chân trớc phối hợp với đánh tay(chân nọ, tay kia) để XP & chạy lao

- GV cho HS tËp t¹i chỗ 3-4 lần( chạy bớc)

- CS hô khÈu lƯnh

- GV quan s¸t sưa sai cho HS 

  

* chia nhãm tËp lun: - GV chia líp thµnh nhãm - tổ trởng điều khiển nhóm Mỗi nhóm tập néi dung

- GV sếp nội dung ôn luyện cho HS & đảo lại nội dung tập luyện

d cñng cè:

? em nhắc lại động tác đứng vai, lng h-ớng chạy?

2-3

phót - HS nhËn xÐt, GV bỉ xung c Ch¹y bỊn:

- Luyện tập chạy địa hình tự nhiên - Cự li:

+ Nam-1000m + Nữ - 600m

- HS chạy theo vòng tròn - GV quan sát nhắc nhở HS 3 kết thúc:

- Th¶ láng

- NhËn xÐt giê häc

3-

phót  

(12)

Tiết 5

chạy ngắn thể dục chạy bền 1/ Mục tiêu

a/ Kiến thức Chạy ngắn:

+ Trò chơi chạy tiếp sức + Ngồi mặt hớng chạy XP + T sẵn sàng XP

Thể dục: Học TD phát triển chung + Nữ từ nhịp1-7

+ Nam từ nhịp 1-7

Chạy bền: luyện tập chạy bền b/ Kỹ năng

- Tp ỳng, u, p cỏc động tác kỹ thuật c/ Thái độ

- Giúp hs yêu thích tích cực tập lun TDTT 2/ Chn bÞ

a/ Thầy- Soạn giáo án, còi t.d, đồng hồ TT b/ Trò:- Vệ sinh Sân tập

- Trang phục gọn gàng quy định 3/Tiến trình dạy học:

a/ KiĨm tra cũ: - Kết hợp b/ Bài mới

Nội dung Địnhlợng Phơng pháp- Tổ chức 1 Phần mở đầu: 10

phút a Nhận lớp:

2    

- Líp trëng b¸o c¸o sÜ số

+ Xoay khớp cổ: tay chống

hông vừa vừa quay đầu sang trái, phải, trớc, sau & quay tròn

7

4x8

- Từ hàng ngang chạy nhẹ nhàng 1vịng SVĐ, Sau thu nhỏ thành vịng trịn trung bình - CS cho lớp theo vòng tròn kết hợp tập động tác

(13)

+ Xoay khíp cỉ tay, cỉ ch©n + Xoay khớp bả vai, cẳng tay

+ Xoay khớp hông: tay chống hông xoay từ phải sang trái ngợc lai + Xoay khớp gối: tay chống hông xoay từ phải sang trái ngợc lai + Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa phải, nhịp nhấn mạnh hơn, nhịp đổi chân

4x8

2x10m 2x10m

2x10m xxxxxxxxx -10m - xxxxxxxxx - xxxxxxxxx -15m c KiÓm tra bµi cị:

? em tập động tác Sẵn sàng XP? phút - HS nhận xét, GV bổ xung & chođiểm 2 Phần bản: 30

phút a Chạy ngắn:

* Trò chơi phát triển sức nhanh: Chạy tiếp sức

* T sẵn sàng XP: * Ngồi mặt hớng chạy XP:

- Chuẩn bị: Ngồi , mũi bàn chân trớc sát vạch XP, mũi bàn chân sau cách gót chân trớc khoảng 5-10 cm bàn chân chạm đất nửa bàn chân tay buông tự nhiên, thân ngời ngả trớc - Động tác: Khi có lệnh XP nhanh chóng nhổm ngời lên, XP chạy nhanh trớc

* * * * * -15m * * -15m * * -15m * * -15m * * -15m * * * *

* - GV giới thiệu luật chơi: Chơi hiệp Đội thắng đội thắng



- GV chia líp thµnh nhãm, nam nữ riêng

-N TD thỡ nam Cỏc động tác bổ trợ chạy ngắn & ngợc lại - CS điều khiển nhóm

b ThĨ dơc:

Bài TD phát triển chung lớp 9. * Nữ từ nhịp 1-7

Nhịp 1: Đa tay trái sang ngang, bàn tay sấp, tay phải trớc_ lên cao, lòng bàn tay hớng sang trái, mắt nhìn theo bàn tay tr¸i

Nhịp 2: Tay phải thẳng vịng qua trái-xuống dới_ sang ngang thành hai tay dang ngang, bàn tay sấp, đồng thời đầu cúi xuống Sau đó, quay đấu sang phải, mắt nhìn theo bàn tay phải

Nhịp 3: Xoay cổ tay thành hai bàn tay ngửa, đa hai tay chếch cao ( chữ V), lòng bàn tay hớng vào nhau, mặt ngửa,

4x8

- GV làm mẫu phân tích động tác lần

- GV h« & tËp cïng HS 1-2 lần - GV hô cho HS tập 2-3 lần - CS hô cho lớp tập 3-4 lần - GV söa sai cho HS

- GV gọi số em tập sai lên tập để HS nhận xét, GV sa sai

(14)

ngực ỡn căng, hai ch©n kiƠng

Nhịp 4: Hai tay vịng từ xuống bắt chéo trớc mặt( tay phải ngoài) sau dang ngang, bàn tay sấp, đồng thời dồn trọng tâm vào bàn chân phải, nâng chân trái sang ngang lên cao, mũi chân thẳng, mắt nhìn theo bàn tay trái

Nhịp 5: Dớn chân trái chạm đất rộng vai Khuỵu gối, hai tay đa trớc song song, bàn tay sấp, chân phải duỗi thẳng( mũi chân thẳng), mặt hớng trớc Nhịp 6: đạp nhẹ chân trái chuyển trọng tâm sang chân phải t nh nhịp NHịp 7: Về nhịp

*Nam tõ nhÞp 1-7

Nhip 1: §a tay tríc song song, bàn tay sấp

Nhịp 2: Đa tay dang ngang, bàn tay ngửa

Nhịp 3: Đa tay lên cao, mắt nhìn theo tay

Nhịp 4: Bớc chân trái chếch trớc 450,

chm t bng nửa bàn chân, khuỵ gối, tay trái đa lên cao theo hớng chân trái, bàn tay sấp, tay phải đa sau.Chân phải thẳng,mắt nhìn theo tay

NhÞp 5: Chun trọng tâm chân trái, khuỵ gối, chân trái mũi chân duỗi thẳng, thân gập trớc Tay trái hớng vào bàn chân trái, tay phải hớng chếch lên cao phía sau, mắt nhìn theo tay Nhịp 6: Nh nhÞp

NhÞp 7: VỊ nhÞp

4x8

 

c củng cố

? em nhắc lại t sẵn sàng XP? - HS nhận xét, GV bổ xung d Ch¹y bỊn:

- Luyện tập chạy địa hình tự nhiên - Cự li:

+ Nam-1000m + Nữ - 600m

- HS chạy theo vòng tròn - GV quan sát nhắc nhở HS

3 kết thóc: - Th¶ láng

- NhËn xÐt giê häc

3-

phót   

(15)

Tiết 6

Chạy ngắn thể dục chạy bền 1/ Mục tiêu

-Tp ng tỏc b tr - Ti ch ỏnh tay Th dc:

-Ôn từ nhịp 1-7( nam & nữ) -Học từ nhịp 8-14(nam & nữ) Chạy bền: luyện tập chạy bền b/ Kỹ năng

- Tp ỳng, u, p cỏc ng tỏc c/ Thỏi

- Giúp hs yêu thích tích cực tập luyện TDTT 2/ Chuẩn bị

a/Thầy

-Soạn giáo án b/Trò:

+ Vệ sinh Sân tËp s¹ch sÏ

+Trang phục gọn gàng quy định 3 Tiến trình dạy học:

a/ KiĨm tra cũ - Kết hợp b/ Bài

Nội dung Địnhlợng Phơng pháp - Tổ chức 1 Phần mở đầu: 10

phút a Nhận lớp:

   

+ Xoay khíp cỉ: tay chống hông vừa vừa quay đầu sang trái, phải, tríc,

- CS cho lớp theo vịng trịn kết hợp tập động tác

- CS hô nhịp cho lớp thực - Nhịp hô tăng dần động tác - GV nhắc nhở HS thực

(16)

sau & quay trßn

+ Xoay khớp hông: tay chống hông xoay từ phải sang trái ngỵc lai

+ Xoay khíp gèi: tay chèng hông xoay từ phải sang trái ngợc lai

+ Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa phải, nhịp nhấn mạnh hơn, nhịp đổi chân

c KiĨm tra bµi cị:

2 em tập động tác bổ trợ chạy ngắn? HS nhận xét, GV bổ sung 2 Phần bản: 30

phót a Chạy ngắn:

+ Tp ng tỏc b tr: - Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi -Chạy đạp sau + Tại chỗ đánh tay:

3x10 3x10 3x15

- GV chia líp thµnh nhãm nam & nữ:

- CS điều khiển 2nhóm

Nữ tập TD nam tập nội dung khác( tập 3động tác bổ trợ chạy ngắn)

- GV cho HS ôn tập 3- 4lần - CS hô nhịp

- GV quan sát sửa sai cho HS xxxxxxxxxx -10m xxxxxxxxxx - xxxxxxxxxx -15m - CS điều khiển lớp tập luyện - GV nhắc nhở HS tËp luyÖn 

  

- GV làm mẫu & phân tích lần - GV cho HS tập chỗ theo đội hình hàng ngang- Tập 3-4 lân b Thể dục:

 N÷: - Ôn từ nhịp 1-7

- Học từ nhịp 8-14

Nhịp 8: Nh nhịp nhng đổi bên Nhịp : nh nhịp nhng đổi bên

Nhịp 10: duỗi chân phải thành chân thẳng , hai chân rộng vai, hai tay dang ngang, bànn tay ngửa ,mặt hớng trớc ,mắt nhìn thẳng

Nhịp 11: Soay ngời 900 sang trái ,tay

phải đa xuống dới-ra trớc với tay trái sông song cao ngang vai,bàn tay sấp, chân trái khuỵ, chân phảikiễng ,mỈt híng tríc

HS học mơi: Từ nhịp 1-14 - GV làm mẫu & phân tích động tác ln

- GV hô tập Hs 2-3 lần - CS hô nhịp 3-4 lần

- Gv söa sai cho HS

- GV ghép từ nhịp 1-14 tập 2-3 lần - Gv mời số em tập cha lên tập

(17)

Nhịp 12: Chân phải đá từ sau trớc – lên cao chếch sang trái ,múi chân thẳng đồng thời vặn thân sang phải đánh tay sang phải –ra sau, bàn tay sấp ,chân trụ kiễng , mắt nhìn theo mũi chân phải

NhÞp 13 : vỊ nh nhÞp 11 NhÞp 14: vỊ nh nhÞp 10  Nam :

- Ôn từ nhịp 1-7

- Häc tõ nhÞp 8-14

Nhịp 8: Nh nhịp nhng đổi bên Nhịp 9: Nh nhịp nhng đổi bên Nhịp 10: Nh nhịp

Nhịp 11: Thu chân trái sát chân phải , hai bàn chân chụm Gập thân ,hai chân thẳng ,hai tay hớng xuống dới đất ,lịng bàn tay hớng vào chân,mắt nhìn theo tay

Nhịp 12: ngồi xổm ( hai gối sát nhau) hai bàn chân kiễng gót ,hai tay chống đất rộng vai ( Phía trớc bên ngồi hai chân ) ,cúi đầu

Nhịp 13: Dồn trọng tâm lên hai tay, bật hai chân lên cao khoảng cm nâng mơng, sau duỗi chân trái sang ngang, chân mũi chân thẳng , mắt nhìn theo bàn chân trái

Nhịp 14: Dồn trọng tâm lên hai táy , bật nhẹ chân phải nâng mông lên cao chút, sau thu chân trái sát chân phải thành ngồi xổm nh nhịp 12

Nhịp 15: nh nhịp 13 nhng đổi chân ,mắt nhìn theo bàn chân phải

   

c Cñng cè:

Gv gọi tập chỗ đánh tay? HS nhận xét, GVbổ xung d Chy bn:

- Chạy vòng quanh SVĐ

- Cự li: Nam 1000m, nữ 600m GV nhắc nhở HS tËp lun

3 KÕt thóc: -Th¶ láng

- Nhận xét học

- Dặn dò: HS vỊ nhµ lun tËp

   

(18)

(19)

Tiết 7

LÝ thut– mét sè híng dÉn tËp lun søc bỊn

1/ Mơc tiªu a/ KiÕn thøc

- HS nắm đợc số nguyên tắc tập luyện - Biết vận dụng vào sống & lao động - Tích cực tham gia tập luyên TDTT

b/ Kỹ năng

- Bit cỏch chy bn v luyện tập sức khoẻ c/ Thái độ

- Gióp học sinh yêu thích tích cực tập luyện TDTT 2/ Chuẩn bị

a/ Thầy : - Soạn giáo ¸n b/ Trß

- Vë ghi

3/ TiÕn tr×nh day häc

a/ Kiểm tra cũ:- Khơng kiểm tra * ổn định tổ chức

- KiÓm tra sÜ sè

- Phỉ biÕn nhiƯm vơ bµi häc b/ Bµi míi:

GV- Em hay cho biÕt sức bền gì?

HS L kh nng chịu đựng ngời

GV gäi HS lÊy nhiỊu vÝ dơ GV cïng HS th¶o ln

GV- em HS nam cha tập luyện bao giờ, buổi chạy 1000m Theo em nh hay khơng ? HS – Khơng nh không phùi hợp với sức khoẻ

GV – Em tập chạy bền cha ?

HS ĐÃ tập luyện TD

1.Một số hiểu biết bản:( 20 phút)

- Sc bền khả chống lại mệt mỏi ngời học tập lao động

- Søc bền gồm có:

+ sức bền chung: Là khả thể thực công viêvj nãi chung thêi gian dµi

+ Sức bền chuyên môn: Là khả ngời thực chun sâu hoạt động Ví dụ : Khả bơi lạn ngời vùng biển…

2 Một số nguyên tắc tập luyện sức bỊn:( 15 phót)

- Khởi động kĩ trớc tập luyện

- Tập phù hợp với sức khoẻ cuỉa thân - Tập từ nhẹ đến nặng, từ dễ đến khó - Tập thờng xuyên

- Trong học TDTT, Chạy bền phải tập sau

(20)

GV Chạy Bền buổi sáng khoảng 5-6 cã tèt cho søc khoe kh«ng ?

HS – RÊt tèt cho søc kh ? em nhắc lại nguyên tắc tập luyện sức bền ?

GV nhận xét cho điểm: * củng cố bài:( phút)

(21)

Tiết 8

Chạy ngắn thể dục chạy bền 1/ Mục tiêu

-Ôn nội dung tiết

Thể dục: Ôn từ nhịp 1-14( nam & nữ) Chạy bền: Luyện tập chạy bền

b/ Kỹ năng

- HS tốt động tác bổ trợ chạy ngắn - Nhớ & tập từ nhịp 1-14 TD - Luyện tập để nâng cao sức bền

c/ Thái

- Giúp hs yêu thích tích cực tập luyện TDTT 2/ Chuẩn bị

a/ Thầy - Soạn giá án b/ Trò:

+ Vệ sinh Sân tËp s¹ch sÏ

+Trang phục gọn gàng quy định 3 Tiến trình dạy học:

a/ KiĨm tra cũ - Kết hợp b/ Bài mới

Nội dung Địnhlợng Phơng pháp - Tổ chức 1 Phần mở đầu:

a Nhận lớp:

+ Xoay khớp cổ: tay chống hông vừa vừa quay đầu sang trái, phải, trớc, sau & quay tròn

2 phút

7

3x8

2x8

- Líp trëng b¸o cáo sĩ số

- GV nói ngắn gọn nội dung bµi hoc

-*

- Từ hàng ngang chạy nhẹ nhàng 1vòng SVĐ, Sau thu nhỏ thành vịng trịn trung bình

- CS cho lớp theo vòng tròn kết hợp tập động tác

- CS hô nhịp cho lớp thực - Nhịp hô tăng dần động tác - GV nhắc nhở HS thực

(22)

+ Xoay khíp h«ng: tay chèng hông xoay từ phải sang trái ngợc lai

+ Xoay khớp gối: tay chống hông xoay từ phải sang trái ngợc lai + Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa phải, nhịp nhấn mạnh hơn, nhịp đổi chân

c KiĨm tra bµi cò:

2 em tập động tác bổ trợ chạy ngắn?

2 Phần bản: a Chạy ngắn: + Tập động tác bổ trợ: - Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

+ Tại chỗ đánh tay:

b ThÓ dục:

- Ôn từ nhịp 1-14( nam & nữ)

c Cñng cè:

Gv gọi tập ch ỏnh tay? d Chy bn:

- Chạy vòng quanh SVĐ

- Cự li: Nam 1000m, nữ 600m

3 KÕt thóc: -Th¶ láng

2 10 2x10 2x10 2x15

10

2 phót

5

HS nhËn xÐt, GV bæ xung

* * * * * -10m * * -10m * * -10m * * -10m * * -10m * -* * -* * -* * -* * - * -15m - CS điều khiển lớp tập luyện - GV nhắc nhở HS tËp luyÖn * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

- GV làm mẫu & phân tích lần - GV cho HS tập chỗ theo đội hình hàng ngang- Tập 3-4 lân - GV chia lớp thành nhóm nam & nữ:

- CS ®iỊu khiĨn 2nhãm

Nữ tập TD nam tập nội dung khác( tập 3động tác bổ trợ chạy ngắn) Nam tập ngợc lại

- GV cho HS ôn tập 5-6 lần - CS hô nhịp

- GV quan s¸t sưa sai cho HS

- Gv mời số em tập cha & 1số em tập tập lên tập

- HS nhËn xÐt,GV bæ xung * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

HS nhËn xÐt, GVbæ xung

(23)

- NhËn xÐt giê häc…

- Dặn dò: HS nhà luyện tập * * * * * * * * *

- HS cói ngêi vung nhe tay d/ H íng dÉn häc bµi ë nhµ

(24)