the duc 9

Ôn tập kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân, phát cầu thẳng hướng Chạy bền : Luyện tập chaỵ bền trên địa hình tự nhiên. II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN[r]

(1)

TUẦN : 10 NGÀY SOẠN: 25/10 /2009 TIẾT : 19 NGÀY DẠY : 28/10 /2009

KIỂM TRA BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG I/ MỤC TIÊU

- Kiểm tra thể dục phát triển chung

-Học sinh nắm động tác học ,thực đúng, ,đẹp

II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

Tập sân tập nhà trường ,sạch hợp vệ sinh Còi cờ hiệu

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

NỘI DUNG ĐỊNH

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định tổ chức : Gv phổ biến nội dung kiểm tra

- Khỡi động : BTD động tác ( Tay-Tay ngực- Vặn mình- Chân -Bụng) - K/đ chun mơn :

Chạy bước nhỏ,

Chạy gót chạm mông, Chạy nâng cao đùi , Chạy đạp sau , Chạy tăng tốc.

5-7p Đội hình nhận lớp hàng ngang Đội hình khỡi động

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

*

II PHẦN CƠ BẢN

 CSLchỉ huy cho bạn tự ôn tập

lại lần



 Kiểm tra thể dục

 GV phổ biến nội dung kiểm tra

Hs thực từ đ/t đến 45 + Cách cho điểm :

- Điểm 9-10 Thuột , t/h đẹp

32-35p (5-6p)

Chia theo nhóm nam ,nữ tập luyện X x x x x x

x x x x x x x x 3-4m

(2)

- Điểm 7-8 Thuột , t/h chậm vài sai sót nhỏ…

- Điểm 5-6 Thực chưa đẹp ,quên vài động tác

- Điểm 3-4 Chưa thuột , t/h không nhiều động tác

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

*

x x x x x

Thực theo nhóm 5-6 em

III.PHẦN KẾT THÚC Thả lỏng : Rũ tay ,chân, - Thả lỏng khớp - Nhận xét buổi tập

- Dặn dò tiết sau học kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

5 – P

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

*

(3)

TIẾT : 20 NGÀY DẠY : 30/10 /2009

CHẠY NGẮN – NHẢY XA – CHẠY BỀN I/ MỤC TIÊU :

+ Chạy ngắn : Ôn số tập ,trò chơi phát triển sức nhanh - xuất phát thấp, chạy lao ,chạy quãng ,chạy đích

+ Nhảy xa :Ơn phối hợp chạy đà 3-5 bước – giậm nhảy ( vào ván giậm )-Bật cao.

- Một số động tác bổ trợ , tập phát triển sức mạnh chân -Học sinh nắm động tác kĩ thuật học tiết trước + Chạy bền : Luyện tập chaỵ bền địa hình tự nhiên

Tập sân tập nhà trường ,sạch hợp vệ sinh Còi cờ hiệu

LƯỢNG

- Ổn định tổ chức : Gv phổ biến nội dung học

- Khỡi động : BTD động tác ( Tay- Tay ngực- Vặn mình- Chân -Bụng)

- K/đ chuyên môn :chạy bước nhỏ,chạy gót chạm mơng, chạy nâng cao đùi ,chạy đạp sau , chạy tăng tốc.

*

+ CHẠY NGẮN: Ôn tập Trò chơi phát triển sức nhanh - Hoàn thiện giai đoạn chạy ngắn

Xuất phát thấp Chạy lao

Chạy quãng Chạy đích

32-35p (10-12p)

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

*

(4)

XPThấp

+ Nhảy xa : Ôn chạy đà 3-5 bước – giậm nhảy – bật cao

- Một số động tác bổ trợ Nhảy lò cò chân Bật nhảy chân Bật nhảy hai chân

(GV làm thị phạm động tác 2-3 lần hướng

dẫn học sinh thực )

+CHẠY BỀN

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên –Sân tập nhà trường

Nam : vòng sân Nữ : vòng sân

(10-12p)

(7-8p)

x x x x x x x x x

x x x *

Thực em một

Chia theo nhóm nam ,nữ tập luyện

III.PHẦN KẾT THÚC Thả lỏng : Rũ tay ,chân, - Thả lỏng khớp - Nhận xét buổi tập - Dặn dò tiết sau

5 – P Đội hình xuống lớp

*

(5)

TUẦN : 11 NGÀY SOẠN : 02/ 11 /2009 TIẾT : 21 NGÀY DẠY : 04 /11 /2009

CHẠY NGẮN – NHẢY XA I/ MỤC TIÊU :

+ Chạy ngắn : Ơn số tập ,trị chơi phát triển sức nhanh

- xuất phát thấp, chạy lao ,chạy quãng ,chạy đích – Cự ly 60m. + Nhảy xa :Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bước – giậm nhảy – Trên không

- Một số động tác bổ trợ kĩ thuật giai đoạn chạy đà , giậm nhảy ,bước trên không

-Học sinh nắm kĩ thuật động tác ,vận dụng cách linh hoạt các khâu kĩ thuật

Tập sân tập nhà trường ,sạch hợp vệ sinh Còi -cờ

LƯỢNG

- K/đ chuyên môn : Ép dây chằng dọc ,ngang

chạy bước nhỏ,chạy gót chạm mơng, chạy nâng cao đùi ,chạy đạp sau , chạy tăng tốc.

x x

x * x

x x

+ CHẠY NGẮN: Ơn tập Trị chơi phát triển sức nhanh - Hoàn thiện giai đoạn chạy ngắn

32-33p (14-15p)

(6)

Chạy quãng

Chạy đích :Phát huy hết tốc độ guồng chân nhanh Khi cách đích khoảng 1,2-1,5m cần thực động tác đánh đích ( vai bằng ngực)

Nhảy xa : Ôn chạy đà 3-5 bước – giậm nhảy – bật cao

- Một số động tác bổ trợ Nhảy lò cò chân

Bật nhảy chân hình thành tư bước không (GV làm thị phạm động tác 2-3 lần hướng

dẫn học sinh thực )

(15-16p)

Chạy lao sau XP

………60m…………

x x x x x x x x x

x x x *

Thực em một

III.PHẦN KẾT THÚC Thả lỏng : Rũ tay ,chân, - Thả lỏng khớp - Nhận xét buổi tập - Dặn dò tiết sau

*

(7)

TUẦN : 11 NGÀY SOẠN : 02/ 11 /2009 TIẾT : 22 NGÀY DẠY : 06 /11 /2009

CHẠY NGẮN – NHẢY XA –CHẠY BỀN I/ MỤC TIÊU :

+ Chạy ngắn : Ôn số tập ,trò chơi phát triển sức nhanh

- xuất phát thấp, chạy lao ,chạy quãng ,chạy đích – Cự ly 60m.

+ Nhảy xa :Ôn phối hợp chạy đà 5-7bước – giậm nhảy – Bước không và tiếp xúc đất chân lăng

- Một số động tác bổ trợ kĩ thuật , giậm nhảy ,bước không phối hợp chân tay

-Học sinh nắm kĩ thuật động tác ,vận dụng cách linh hoạt khâu kĩ thuật

+ Chạy bền : chạy tên địa hình tự nhiên

LƯỢNG

- Khỡi động : BTD động tác ( Tay-Tay ngực- Vặn mình- Chân -Bụng) - K/đ chuyên môn :

Ép dây chằng dọc ,ngang

chạy bước nhỏ,chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi ,chạy đạp sau , chạy tăng tốc.

x x

x * x

x x

II PHẦN CƠ BẢN + CHẠY NGẮN: Ơn tập Trị chơi phát triển sức nhanh 32-35p (10-12p) x x x x x

x x x x x x

(8)

Chạy tiếp sức

- Hoàn thiện giai đoạn chạy ngắn Hoàn thiện giai đoạn chạy ngắn

Chạy quãng Chạy đích

+ Nhảy xa : Ơn chạy đà 5-7 bước – giậm nhảy – bật cao – bước trên không

- Chạy đà bật nhảy chân hình thành tư bước không tiếp xúc đất chân lăng

- Một số động tác bổ trợ

(GV làm thị phạm đ/t 2-3 lần hướng dẫn học sinh thực )

Đánh tay : Hai tay đánh mạnh từ sau xuống trước lên Từ tư bước chân giậm nhảy nâng cao trước với chân đá lăng co khớp gối –Tạo thành tư ngồi xổm không

+CHẠY BỀN

(12-14p)

(7-8p)

………60m…………

x x x x x x x x x

x x x *

Thực em theo nhóm nam –nữ ( xoay vịng )

(9)

- Dặn dò tiết sau x x x x x x x x x

*

TUẦN : 12 NGÀY SOẠN : / 11 /2009 TIẾT : 23 NGÀY DẠY : 11 /11 /2009

CHẠY NGẮN – NHẢY XA I/ MỤC TIÊU :

+ Chạy ngắn : Ôn số tập ,trò chơi phát triển sức nhanh

- xuất phát thấp, chạy lao ,chạy quãng ,chạy đích – Cự ly 60m. - Có thể kiểm tra thử giáo viên chọn

+ Nhảy xa :Ôn chạy đà – Giậm nhảy – Trên không – Tiếp xúc đất hai chân.

- Một số động tác bổ trợ kĩ thuật ,bài tập phát triển sức mạnh chân

-Học sinh nắm kĩ thuật động tác ,vận dụng cách linh hoạt các khâu kĩ thuật

LƯỢNG

x x

x * x

x x

(10)

+ CHẠY NGẮN: Ơn tập Trị chơi phát triển sức nhanh - Hoàn thiện giai đoạn chạy ngắn

Chạy quãng

Chạy đích :Phát huy hết tốc độ guồng chân nhanh Khi cách đích khoảng 1,2-1,5m cần thực động tác đánh đích ( vai bằng ngực)

- Kiểm tra thử ( Nếu có )

Nhảy xa : Ôn chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất hai chân

Bật nhảy chân , hai chân lên cao xa

(GV làm thị phạm động tác 2-3 lần hướng dẫn học sinh thực )

(14-15p)

(15-16p)

*

Chạy lao sau XP

………60m…………

x… x x x x x x x x x

x x x *

Thực em một

- Dặn dò tiết sau kiểm tra chạy ngắn

(11)

cự ly 60m

*

TUẦN : 12 NGÀY SOẠN : 10 /11/ 2009

TIẾT : 24 NGÀY DẠY : 13 /11 /2009

KIỂM TRA : CHẠY NGẮN

I/ MỤC TIÊU :

CHẠY NHANH : Kiểm tra tiết xuất phát cao chạy ngắn cự ly 60m

- Yêu cầu : Lớp học nghiêm túc kiểm tra , buổi tập có chất lượng

II/ ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN

-Sân tập thoáng ,bằng phẳng ,vệ sinh.

Học sinh đồng phụcTDTT, (theo quy định)

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC

1/PHẦN MỞ ĐẦU:

-Ổn định tổ chức: GV nhận lớp Phổ biến nội dung buổi tập - Khởi động :BTD đ/t

Xoay khớp , Ép dây chằng + Chạy kĩ thuật :

- Chạy bước nhỏ động - Chạy gót chạm mơng - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc

– 7p

2 l x 8n

Đội hình hàng ngang Đội hình khởi động

gv *

2/ PHẦN CƠ BẢN

* Lớp tự tổ chức ôn tập lại lần cự ly 30m

* Kiểm tra

(12)

- GV phổ biến nội dung kiểm tra : + Xuất phát cao chạy nhanh cự ly 60m Mỗi em thực lần theo nhóm ( lượt ) Mỗi nhóm em

Nếu có trục trặc nhỏ … thực lại lần hai

+Nội dung kiểm tra cách cho điểm * Nam

- Điểm : 9,10 T/h kĩ thuật : – 9,0s - Điểm :7,8 T/h kt : 9,0 - 9,9 s - Điểm :5,6T/h sai gđ ,trên 10,0s

- Điểm :3,4 thực sai hai gđ khơng tính thành tích

* Nữ

- Điểm : 9,10 T/h kĩ thuật : – 9,5s - Điểm :7,8 T/h kt : 9,6 - 10,9 s - Điểm :5,6T/h sai gđ ,trên 11, 0s

- Điểm :3,4 thực sai hai gđ khơng tính thành tích

3-4em/L

…………30m…… GV giảng giải thông qua thang điểm kiểm tra

* x

x x

X … ……60m………. xxxxxx

xxxxxx

3/ PHẦN KẾT THÚC

Thả lỏng cẳng tay ,chân ,các khớp Nhận xét buổi kiểm tra

Dặn dò tiết sau học

5 – 6p

(13)

TUẦN : 13 NGÀY SOẠN : 17/ 11 /2009 TIẾT : 25,26 NGÀY DẠY : 18,21/11 /2009

NHẢY XA – CHẠY BỀN I/ MỤC TIÊU :

+ Nhảy xa :

- Một số tập , động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân

Ôn phối hợp chạy đà – giậm nhảy – Bước không tiếp xúc đất hai chân

Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi + Chạy bền : chạy tên địa hình tự nhiên

LƯỢNG

- Khỡi động : BTD động tác ( Tay-Tay ngực- Vặn mình- Chân -Bụng) - K/đ chuyên môn :

5-7p

Đội hình nhận lớp hàng ngang Đội hình khỡi động

x x

x * x

x x

(14)

+ Nhảy xa : Ôn chạy đà – giậm nhảy – bật cao – bước không

- Chạy đà bật nhảy chân hình thành tư bước không tiếp xúc đất hai chân

+CHẠY BỀN

Nam : vòng sân (800m) Nữ : 2,5 vòng sân ( > 500m )

32-35p (17-18p)

(5- 6p)

(7-8p)

xx x……… x x x x

x x x x

x x x *

III.PHẦN KẾT THÚC Thả lỏng : Rũ tay ,chân, - Thả lỏng khớp

x x x x x x x x x x x x x x x x x x

(15)

- Nhận xét buổi tập - Dặn dò tiết sau

x x x x x x x x x x x x x x x x x x

*

TUẦN : 14 NGÀY SOẠN : 24/ 11 /2009 TIẾT : 27,28 NGÀY DẠY : 25,27/11 /2009

+ Nhảy xa :

- Một số tập , động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân

Ôn phối hợp chạy đà – giậm nhảy – Bước không tiếp xúc đất hai chân

Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi + Chạy bền : chạy tên địa hình tự nhiên

LƯỢNG

- Khởi động : BTD động tác ( Tay-Tay ngực- Vặn mình- Chân -Bụng) - K/đ chuyên môn :

chạy bước nhỏ,chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi ,chạy đạp sau , chạy tăng tốc.

5-7p

Đội hình nhận lớp hàng ngang Đội hình khỡi động

x x

x * x

x x

(16)

+ Nhảy xa : Ôn chạy đà – giậm nhảy – không – tiếp đất hai chân

- Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

+CHẠY BỀN

Nam : vòng sân (800m) Nữ : 2,5 vòng sân ( > 500m )

30-32p (18-20p)

(8-10p)

x x x x

x x x *

- Dặn dò em nhà luyện tập them chạy bền

*

(17)

TUẦN : 15,16 NGÀY SOẠN : 30 / 11 /2009 TIẾT : 29,30,31 NGÀY DẠY : 2,4,8/12 /2009

+ Nhảy xa :

- Một số tập , động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi Luyện tập nâng cao kĩ thuật thành tích

+ Chạy bền : chạy địa hình tự nhiên

Nam thực vòng sân (1000m), nữ t/h vòng sân ( 800m)

-Yêu cầu :Học sinh nắm kĩ thuật động tác ,vận dụng cách linh hoạt giữa khâu kĩ thuật Lớp học nghiêm túc ,tiết học có chất lượng

Tập sân tập nhà trường ,sạch hợp vệ sinh Còi -cờ Cuốc xới cát , thước đo

LƯỢNG

- Khởi động : BTD động tác ( Tay-Tay ngực- Vặn mình- Chân -Bụng) - K/đ chun mơn :

chạy bước nhỏ,chạy gót chạm mơng,

5-7p

Đội hình nhận lớp hàng ngang Đội hình khỡi động 1

x x

x * x

x x

(18)

chạy nâng cao đùi ,chạy đạp sau , chạy tăng tốc.

(GV làm thị phạm đ/t 2-3 lần hướng dẫn lại kĩ thuật dậm nhảy, không học sinh thực )

+ CHẠY BỀN

Nam : vòng sân (1000m) Nữ : vòng sân (< 800m )

30-32p (18-20p)

5-7 L

3 - L

(8-10p)

xxxxx x xxxxx x xxxxx x xxxxx x

ĐHKĐ ………10m……

x x x x

x x x *

Thực em theo nhóm nam –nữ ( xoay vòng )

(19)

- Dặn dò em nhà luyện tập thêm chạy bền Tiết 32 kiểm tra kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

x x x x x x x x x

*

TUẦN : 16 NGÀY SOẠN : /12/ 2009

TIẾT : 32 NGÀY DẠY : 10 /12 /2009

KIỂM TRA : NHẢY XA

Nhảy xa : Kiểm tra tiết kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Yêu cầu : Lớp học nghiêm túc kiểm tra có kết cao , buổi tập có chất lượng

-Sân tập thoáng ,bằng phẳng ,vệ sinh - Thước đo ,cuốc xới cát Học sinh đồng phụcTDTT, (theo quy định)

LƯỢNG

– 7p

2 l x 8n

(20)

2/ PHẦN CƠ BẢN * Kiểm tra

- GV phổ biến nội dung kiểm tra : * Cho lớp tự tổ chức ôn tập lại đôi lần * Kiểm tra kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi (Chạy đà,dậm nhảy,trên không ,tiếp đất) Mỗi em thực lần lấy thành tích lần nhảy xa

- Điểm: 9,10 T/h kĩ thuật : >4,20m - Điểm: 7, T/h kt : 3,70 - 4,19m - Điểm:5, T/h sai gđ nêu trên : 3,20 – 3,69m - Điểm :3,4 thực sai hai 4gđ khơng tính thành tích Hoặc 3,00m

* Nữ

- Điểm: 9,10 T/h kĩ thuật : >3,20m - Điểm :7,8 T/h kt : 2,80 - 3,19m - Điểm :5,6T/h sai gđ nêu trên ; 2,40 – 2,79m

- Điểm :3,4 thực sai hai 4gđ khơng tính thành tích Hoặc 2,30m

30 – 32p

5-6em/N

CSL huy cho bạn tập luyện Đội hình tập luyện

x x x x

*

x x x x

x x x x x *

GV giảng giải thông qua thang điểm kiểm tra

Thực theo nhóm tổ Nam t/h trước , nữ t/h sau

Dặn dị tiết sau học ơn tập chạy bền kiểm tra học kì I

5 – 6p

Đội hình xuống lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x *

……… ……… ………

(21)

TUẦN : 17,18 NGÀY SOẠN : / 12 /2009 TIẾT :33,36 NGÀY DẠY : /12 /2009

ƠN TẬP – KIỂM TRA HỌC KÌ I & KIỂM TRA TIÊU CHUẨN RLTT : NHẢY XA – CHẠY BỀN

I/ MỤC TIÊU : + Nhảy xa :

- Một số tập , động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi Luyện tập nâng cao kĩ thuật thành tích

+ Chạy bền : chạy địa hình tự nhiên

Nam thực vòng sân (1000m), nữ t/h vòng sân ( 800m)

-Yêu cầu :Học sinh nắm kĩ thuật động tác ,vận dụng cách linh hoạt giữa khâu kĩ thuật Lớp học nghiêm túc ,tiết học có chất lượng

Tập sân tập nhà trường ,sạch hợp vệ sinh Còi -cờ Cuốc xới cát , thước đo

LƯỢNG

- Khởi động : BTD động tác ( Tay-Tay ngực- Vặn mình- Chân -Bụng)

5-7p

Đội hình nhận lớp hàng ngang Đội hình khỡi động 1

(22)

x x x * x

x x

x x x x

(GV làm thị phạm đ/t 2-3 lần hướng dẫn lại kĩ thuật dậm nhảy, không học sinh thực )

+ Luyện tập nâng cao kĩ thuật thành tích

+ CHẠY BỀN

Nam : vòng sân (1000m) Nữ : vòng sân (< 800m )

30-32p (18-20p)

5-7 L

3 - L

(8-10p)

xxxxx x xxxxx x xxxxx x xxxxx x

ĐHKĐ ………10m……

x x x x

x x x *

III.PHẦN KẾT THÚC 6 – P Đội hình xuống lớp

(23)

Thả lỏng : Rũ tay ,chân, - Thả lỏng khớp - Nhận xét buổi tập

- Dặn dò em nhà luyện tập thêm chạy bền Tiết 32 kiểm tra kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

*

HỌC KÌ II

TUẦN : 20 NGÀY SOẠN : 4/ /2010 TIẾT : 37 NGÀY DẠY : / /2010

NHẢY CAO – TTTC ĐÁ CẦU

I/ MỤC TIÊU :

-Học sinh nắm kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua

-Ôn động tác đá lăng trước-sau, đá lăng ngang, đà bước dậm nhảy -Trò chơi lò cò tiếp sức

-Ôn tập kĩ thuật tâng cầu mu bàn chân, phát cầu thẳng hướng

Tập sân tập nhà trường ,sạch hợp vệ sinh Còi ,cờ hiệu cầu trinh

LƯỢNG

I PHẦN MỞ ĐẦU

- Khỡi động :

BTD động tác ( Tay- Tay ngực- Vặn mình- Chân -Bụng)

- K/đ chuyên môn :chạy bước nhỏ, - Chạy gót chạm mơng,

- Chạy nâng cao đùi , Chạy đạp sau , chạy tăng tốc

(24)

NHẢY CAO: GV giới thiệu kĩ thuật Ôn động tác đá lăng trước-sau,

Đá lăng sang ngang Đà bước dậm nhảy -Trò chơi lò cò tiếp sức

TTTC- Đá cầu

- Ôn tập kĩ thuật tâng cầu mu bàn chân

- Phát cầu thẳng hướng

Tư chuẩn bị : Đứng chân trước chân sau (chân thuận đặt sau ) tay cầm cầu thả cầu rơi xuống phía trước mặt ,thì chuyển trọng tâm chân trước ,chân sau đưa từ sau trước (Khớp gối co )tiếp xúc cầu mu bàn chân Đá cầu lên cao chếch trước, cự li 3-4m

32-35p (15-17p)

(15-16p)

x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

………….10m………… *

Chia theo nhóm nam ,nữ tập luyện x x x x x x x x 3-4m

x x x x x x x x

(25)

Thả lỏng tay ,chân, khớp Nhận xét buổi tập

Dặn dò tiết sau

*

TUẦN : 20 NGÀY SOẠN: / /2010 TIẾT : 38 NGÀY DẠY : / /2010

NHẢY CAO – TTTC ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN

-Học sinh nắm động tác kĩ thuật học tiết trước

Tiếp tục ôn động tác đá lăng trước-sau, đá lăng ngang, đà bước dậm nhảy Chạy đà chínhdiện –dậm nhảy co chân qua xà

Ôn tập kĩ thuật tâng cầu mu bàn chân, phát cầu thẳng hướng Chạy bền : Luyện tập chaỵ bền địa hình tự nhiên

Tập sân tập nhà trường ,sạch hợp vệ sinh Còi cờ hiệu Mỗi học sinh trái cầu trinh

LƯỢNG

- K/đ chun mơn :chạy bước nhỏ,chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi ,chạy đạp sau , chạy tăng tốc

*

NHẢY CAO:

(26)

Ôn tập nội dung tiết 37

Học : GV giới thiệu kĩ thuật - Kĩ thuật chạy đà diện –dậm

nhảy co chân qua xà:

Hướng chạy đà diện Cách đo đà

- Kĩ thuật dậm nhảy

Cách đưa đặt chân dậm -Từ gót chuyển tới mũi bàn chân bật nhảy (GV làm thị phạm động tác 2-3 lần hướng dẫn học sinh thực )

TTTC- Đá cầu

- Phát cầu thẳng hướng

Tư chuẩn bị : Đứng chân trước chân sau (chân thuận đặt sau ) tay cầm cầu thả cầu rơi xuống phía trước mặt ,thì chuyển trọng tâm chân trước ,chân sau đưa từ sau trước (Khớp gối co )tiếp xúc cầu mu bàn chân Đá cầu lên cao chếch trước, cự li 3-4m

CHẠY BỀN

(10-12p)

(8-10p)

x x x x x x x x x x x x x x

*

x x x

x x x x x x x x x x

Thực em

Chia theo nhóm nam ,nữ tập luyện x x x x x x x x 3-4m

x x x x x x x x ………

(27)

III.PHẦN KẾT THÚC

Thả lỏng : Rũ tay ,chân, - Thả lỏng khớp - Nhận xét buổi tập - Dặn dò tiết sau

5 – P

*

TUẦN : 21 NGÀY SOẠN: 8/ /2010 TIẾT : 39 NGÀY DẠY :13/ /2010

-Học sinh nắm kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua Học kĩ thuật chạy đà ,dậm nhảy

Ôn tập kĩ thuật tâng cầu mu bàn chân,bàn chân - Đỡ phát cầu thẳng hướng

Tập sân tập nhà trường ,sạch hợp vệ sinh Còi hay cờ hiệu

- Học sinh hai em cầu

LƯỢNG

- K/đ chuyên môn :chạy bước

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

(28)

nhỏ,chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi ,chạy đạp sau , chạy tăng tốc

x x x x x x x x

*

NHẢY CAO: GV giới thiệu kĩ thuật giai đoạn nhảy cao kiểu bước qua

-Ôn tập kĩ thuật chạy đà -Học :

+ Kĩ thuật chạy đà : Hướng chạy đà Cách đo đà

+ Kĩ thuật dậm nhảy

Cách đưa đặt chân dậm -Từ gót chuyển tới mũi bàn chân bật nhảy (GV làm thị phạm động tác 2-3 lần hướng dẫn học sinh thực )

TTTC- Đá cầu

- Ôn tập kĩ thuật tâng cầu mu bàn chân ,lòng bàn chân

……

32-35p (16-17p)

(14-16p)

x x x x x x x xx x x x

Thực em

GV làm thị phạm động tác hướng dẫn học sinh thực )

Chia theo nam ,nữ tập luyện

(29)

- Đỡ phát cầu thẳng hướng

Tư chuẩn bị : Đứng chân trước chân sau (chân thuận đặt sau ) cầu rơi xuống phía trước mặt ,thì chuyển trọng tâm chân trước ,chân sau đưa từ sau trước (Khớp gối co )tiếp xúc cầu mu bàn chân lòng bàn chân - Đá cầu lên cao từ 30-60cm ,chạm thứ đá cầu trước (cho bạn chơi cặp với mình)

3-4m

x x x x x x x x

Thả lỏng tay ,chân, khớp Nhận xét buổi tập

Dặn dò tiết sau

5 – P

*

TUẦN : 21 NGÀY SOẠN: 14/ /2010 TIẾT : 40 NGÀY DẠY :15/ /2010

-Học sinh nắm kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua Ôn kĩ thuật chạy đà ,dậm nhảy

Học kết hợp kĩ thuật chạy đà dậm nhảy Ôn tập nội dung tiết 39

Chạy bền : Luyện tập chaỵ bền địa hình tự nhiên

Tập sân tập nhà trường ,sạch hợp vệ sinh còi cờ hiệu

Mỗi em cầu

LƯỢNG

(30)

- K/đ chuyên mơn :chạy bước nhỏ,chạy gót chạm mơng, chạy nâng cao đùi ,chạy đạp sau , chạy tăng tốc

x x x x x x x x x x x x x x x x

*

NHẢY CAO: GV giới thiệu kĩ thuật lại

- Kĩ thuật chạy đà : Hướng chạy đà Cách đo đà

Cách đưa đặt chân dậm -Từ gót chuyển tới mũi bàn chân bật nhảy (GV làm thị phạm động tác học sinh ý quan sát thực )

TTTC- Đá cầu

- Ôn tập kĩ thuật tâng cầu mu bàn chân - Đỡ phát cầu thẳng hướng

CHẠY BỀN

32-35p (10-12p)

(10-12p)

(8-10p)

x

xxxx xxxxx xxxx xx xxxxxxx Thực theo nhóm nam nữ -trái phải Chia theo nam ,nữ tập luyện

x x x x x x x x

(31)

Mỗi nhóm T/h lược chạy

Thả lỏng tay ,chân, khớp Hít thở sâu thả lỏng

Nhận xét buổi tập

Dặn dò tiết sau cần mang cầu đầy đủ

5 – P

*

TUẦN : 22 NGÀY SOẠN:15/1/2010 TIẾT : 41 NGÀY DẠY :20/1/2010

-Học sinh nắm động tác kĩ thuật học tiết trước

Tiếp tục ôn động tác đá lăng trước-sau, đà bước dậm nhảy đá chân lăng, Chạy đà bước đá chân lăng

Chạy đà chínhdiện –dậm nhảy co chân qua xà

Ơn tập kĩ thuật tâng cầu mu bàn chân,lòng bàn chân đùi ,gối

II/ ĐỊA ĐIỂM -PHƯƠNG TIỆN

Tập sân tập nhà trường ,sạch hợp vệ sinh Còi cờ hiệu cầu đá (Cầu trinh )

LƯỢNG

(32)

- K/đ chun mơn :chạy bước nhỏ,chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi ,chạy đạp sau , chạy tăng tốc

*

NHẢY CAO: Ôn tập nội dung tiết 38

Chạy đà bước đá chân lăng Ôn luyện :

Kĩ thuật chạy đà diện –dậm nhảy co chân qua xà:

Hướng chạy đà diện Cách đo đà

Cách đưa đặt chân dậm -Từ gót chuyển tới mũi bàn chân bật nhảy Chia thành hai nhóm tập luyện

Nam t/h riêng – nữ t/h riêng

TTTC- Đá cầu

- Ôn tập kĩ thuật tâng cầu mu bàn chân ,lòng bàn chân đùi ,gối

32-35p (17-18p)

(15-16p)

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x x x ………… 12m…………

*

x x x

x x x x x x x x x x

Thực em

* x x x x x x x x x x x x

Thực em Chia theo nhóm nam ,nữ Tập luyện theo khu vực

……… ……… ………

(33)

GV quan sát dẫn cho em kĩ thuật yếu

Trò chơi : lò cò tiếp sức

( em học lớp dưới)

X x x x x x x *

X x x x x x x * …… 12m………

Thả lỏng : Rũ tay ,chân, - Thả lỏng khớp - Nhận xét buổi tập

- Dặn dò tiết sau em nhà luyện tập thêm,nhất kĩ thuật tâng cầu

5 – P

*

TUẦN : 22 NGÀY SOẠN: 21 / 01 / 2010 TIẾT : 42 NGÀY DẠY : 22 / 01/ 2010

-Học sinh nắm kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua - Ôn kĩ thuật chạy đà ,dậm nhảy

- Học giai đoạn khơng tiếp xúc đất Ơn tập kĩ thuật tâng học

Chạy bền : Luyện tập chaỵ bền địa hình tự nhiên

Tập sân tập nhà trường ,sạch hợp vệ sinh -Còi cờ hiệu

Học sinh em trái cầu trinh

(34)

NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG

- K/đ chun mơn :chạy bước nhỏ,chạy gót chạm mơng, chạy nâng cao đùi ,chạy đạp sau , chạy tăng tốc

*

NHẢY CAO: GV giới thiệu kĩ thuật giai đoạn nhảy cao kiểu bước qua

+ Ôn : - Kĩ thuật chạy đà : Hướng chạy đà

Cách đo đà

Cách đưa đặt chân dậm -Từ gót chuyển tới mũi bàn chân bật nhảy + Học :

- K/t giai đoạn không :

Khi chân đậm nhảy rời khỏi ván giai đoạn không Lúc chân đá lăng qua xà trước ,tiếp đến chân dậm nhảy qua xà sau Hình thành tư bước khơng Từ tư người ta gọi nhảy cao kiểu bước qua

- K/t giai đoạn tiếp đất :

Lúc chân đá lăng tiếp đất trước tiếp sau chân đậm nhảy , chùng gối hoản xung (GV làm thị phạm động tác 1-2 lần hướng dẫn học sinh thực )

TTTC- Đá cầu

- Phát , đỡ cầu thẳng hướng

32-35p (14-15p)

(10-12p)

Chia theo nhóm nam ,nữ- trái ,phải tập luyện

(35)

CHẠY BỀN

(6 - 8p)

- Thả lỏng tay ,chân, khớp - Nhận xét buổi tập

- Dặn dò học sinh yếu

5 – P

*

TUẦN : 23 NGÀY SOẠN: 26 /01/ 2010 TIẾT : 43 NGÀY DẠY : 27/ 01/ 2010

- Ôn kĩ thuật giai đoạn ( Gđ chạy đà ,dậm nhảy, không tiếp xúc đất Ôn tập kĩ thuật tâng học

Tập sân tập nhà trường ,sạch hợp vệ sinh Còi hay cờ hiệu

Học sinh em trái cầu trinh

NỘI DUNG ĐỊNH PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

(36)

LƯỢNG

Éf dây chằng ngang –dọc Éf tay –cơ chân

- K/đ chuyên môn :

Chạy bước nhỏ,chạy gót chạm mơng, chạy nâng cao đùi ,chạy đạp sau , chạy tăng tốc

*

NHẢY CAO:

- Ôn tập động tác bỗ trợ nhảy cao: Nhảy lò cò chân nhanh dần xa dần Ba bước đà đá chân lăng

Bật nhảy hai chân

GV giới thiệu lại kĩ thuật giai đoạn nhảy cao kiểu bước qua

+ Ôn : - Kĩ thuật chạy đà : - Kĩ thuật dậm nhảy

- K/t giai đoạn không : Khi chân đậm nhảy rời khỏi ván giai đoạn không Lúc chân đá lăng qua xà trước ,tiếp đến chân dậm nhảy qua xà sau Hình thành tư bước khơng Từ tư người ta gọi nhảy cao kiểu bước qua

Lúc chân đá lăng tiếp đất trước tiếp sau chân đậm nhảy , chùng gối hoản xung

32-35p

(17-18p) xxx

xxxx x x xxx xxxx

Chia theo nhóm nam ,nữ- trái ,phải tập luyện ………

(37)

TTTC- Đá cầu

- Phát cầu thẳng hướng ô ( cự li 7-8m )

Đỡ cầu thẳng hướng ngực hay đầu ,đùi gối

(12-14p)

x x x x x x x x

7-8m

x x x x x x x x

5 – P

*

TUẦN : 23 NGÀY SOẠN: 26 / 01/ 2010 TIẾT : 44 NGÀY DẠY :29 / 01/ 2010

NHẢY CAO – TTTC ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN

- Ôn kĩ thuật giai đoạn ( Gđ chạy đà ,dậm nhảy, không tiếp xúc đất.) - Một số điều luật nhảy cao

Ôn tập kĩ thuật tâng học, Phát cầu thẳng hướng Đỡ cầu ngực , đầu hay đùi ,gối

-chạy bền : luyện tập chạy địa hình tự nhiên

Tập sân tập nhà trường ,sạch hợp vệ sinh còi cờ hiệu

(38)

LƯỢNG

- K/đ chun mơn :

*

NHẢY CAO:

- Ôn tập động tác bỗ trợ nhảy cao: Nhảy lò cò chân

Bật nhảy hai chân Ba bước đà đá chân lăng

+ Ôn : - Kĩ thuật chạy đà : - Kĩ thuật dậm nhảy - K/t giai đoạn không :

 Một số điều luật nhảy cao

TTTC- Đá cầu

- Ôn tập kĩ thuật tâng cầu - Phát , đỡ cầu thẳng hướng Tập luyện giống nội dung tiết 43

32-35p (15-16p)

(10-12p)

xxxx

Xxxx x xxxx Xxxx xxxx

*

(39)

CHẠY BỀN

Nam : vòng sân Nữ : vịng sân

Thực theo nhóm Nam t/h trước nữ sau

(7 - 8p)

5 – P

*

TUẦN : 24 NGÀY SOẠN 02 /02/ 2010 TIẾT : 45 NGÀY DẠY : 03 /02/ 2010

-Học sinh nắm giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua

- Nhảy cao : Ôn luyện kĩ thuật giai đoạn ( Gđ chạy đà ,dậm nhảy, không tiếp xúc đất

TTTC :Đá cầu -Ôn tập kĩ thuật phát cầu ,đỡ cầu học

(40)

Tập sân tập nhà trường ,sạch hợp vệ sinh Học sinh em trái cầu trinh

LƯỢNG

- K/đ chun mơn :

Chạy bước nhỏ,chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi ,chạy đạp sau , chạy tăng tốc

x x x x x x x x x * x

x x

x x x x

NHẢY CAO:

- Ôn tập động tác bỗ trợ nhảy cao: Nhảy lò cò chân nhanh dần xa dần Ba bước đà đá chân lăng

Bật nhảy hai chân

Khi chân đậm nhảy rời khỏi ván giai đoạn không Lúc chân đá lăng qua xà trước ,tiếp đến chân dậm nhảy qua xà sau Hình thành tư bước không Từ tư người ta gọi nhảy cao kiểu bước qua

Lúc chân đá lăng tiếp đất trước tiếp sau chân đậm nhảy , chùng gối hoản xung (GV làm thị phạm động tác 1-2 lần hướng

32-35p (17-18p

xxx

xxxx x x xxx xxxx

xxx

xxxx x x xxx ………

……… ………

(41)

dẫn học sinh thực ) TTTC- Đá cầu

- Phát cầu thẳng hướng ô ( cự li 7-8m )

Đỡ cầu thẳng hướng ngực hay đầu ,dùi gối

(10-12p)

xxxx

Thực theo nhóm nam ,nữ

x x x x x x x x

7-8m

x x x x x x x x

6 – P x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

*

TUẦN : 24 NGÀY SOẠN: 02 /02/ 2010 TIẾT : 46 NGÀY DẠY :05/ 02/ 2010

- Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật , phát triển thể lực

- Ôn tập hoàn thiện kĩ thuật giai đoạn ( Gđ chạy đà ,dậm nhảy, không tiếp xúc đất.)

(42)

-Ôn tập kĩ thuật : Phát cầu thẳng hướng Đỡ cầu ngực , đầu hay đùi ,gối -Chạy bền luyện tập

LƯỢNG

*

NHẢY CAO:

- Ôn tập động tác bỗ trợ nhảy cao: Nhảy lò cò chân tiếp sức Bật nhảy hai chân

Hoàn thiện kĩ thuật giai đoạn nhảy cao kiểu bước qua

32-35p

(18-19p) xxxx

*

Chia theo nhóm nam ,nữ- trái ,phải tập luyện x x x x x x x x 3-4m

(43)

TTTC- Đá cầu

- Ôn tập kĩ thuật

- Phát , đỡ cầu thẳng hướng Tập luyện giống nội dung tiết 44

CHẠY BỀN

(10-12p)

(5- 6p)

5 – P Đội hình xuống lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

*

TUẦN : 25 NGÀY SOẠN : 22/ 2/ 2010 TIẾT : 47,48 NGÀY DẠY :24,26/ 2/ 2010

- Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật , phát triển thể lực - Ơn tập hồn thiện kĩ thuật giai đoạn

-Nâng cao thành tích

(44)

-Ôn tập kĩ thuật : Phát cầu thẳng hướng Đỡ cầu ngực , đầu hay đùi ,gối -Chạy bền luyện tập địa hình tự nhiên

- Sân tập nhà trường ,sạch hợp vệ sinh - Học sinh em trái cầu trinh

LƯỢNG

- Khỡi động : BTD động tác - Éf dây chằng ngang –dọc

- Éf tay –cơ chân - K/đ chun mơn : Chạy bước nhỏ,

Chạy gót chạm mông, Chạy nâng cao đùi ,

Chạy đạp sau , chạy tăng tốc

x x

x x x x xxxxxx

xxxxxx xxxxxx

xxxxxx………15m………

*

NHẢY CAO:

- Ôn tập động tác bỗ trợ nhảy cao: Nhảy lò cò chân tiếp sức Bật nhảy hai chân Bật ếchlên cao xa

GV làm thị phạm động tác 1-2 lần hướng dẫn quan sát học sinh thực

32-35p (18-19p)

xxxx

*

Chia theo nhóm nam ,nữ- trái ,phải tập luyện ………

(45)

TTTC- Đá cầu

CHẠY BỀN

(10-12p)

(5- 6p)

x x x x x x x x - m

x x x x x x x x

- Dặn dò học sinh nhà tập luyện thêm

5 – P

*

TUẦN : 26 NGÀY SOẠN : 02 /03 / 2010 TIẾT : 49,50 NGÀY DẠY : 03,05 / 3/ 2010

NHẢY CAO – ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN

- Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật , phát triển thể lực - Ôn tập hoàn thiện kĩ thuật giai đoạn

-Nâng cao thành tích

-Ơn tập kĩ thuật : Phát cầu thẳng hướng Đỡ cầu ngực , đầu hay đùi ,gối -Chạy bền luyện tập địa hình tự nhiên

(46)

LƯỢNG

- Éf tay –cơ chân - K/đ chuyên môn : Chạy bước nhỏ,

Chạy gót chạm mơng, Chạy nâng cao đùi ,

x x

x x x x

NHẢY CAO:

- Ôn tập động tác bỗ trợ nhảy cao: Nhảy lò cò chân tiếp sức Bật nhảy hai chân Bật ếchlên cao xa

GV làm thị phạm động tác 1-2 lần hướng dẫn quan sát học sinh thực TTTC- Đá cầu

CHẠY BỀN

Luyện tập chạy bền địa hình tự

32-35p (18-19p)

(10-12p)

(5- 6p)

xxxx

*

x x x x x x x x - m

(47)

nhiên –Sân tập nhà trường Nam : vòng sân Nữ : vòng sân Thực theo nhóm -Nam t/h trước nữ sau

- Dặn dò học sinh yếu nhà cố gắng luyện tập thêm

5 – P

*

TUẦN : 27 NGÀY SOẠN: 09 /03/ 2010 TIẾT : 51,52 NGÀY DẠY :10,12/ 03/ 2010

- Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật , phát triển sức mạnh chân , thể lực

- Ơn tập hồn thiện kĩ thuật giai đoạn ( Gđ chạy đà ,dậm nhảy, không tiếp xúc đất.)

- Nâng cao thành tích

-Ơn tập kĩ thuật : Phát cầu thẳng hướng Đỡ cầu ngực , đầu hay đùi ,gối -Chạy bền luyện tập

(48)

LƯỢNG

- K/đ chun mơn :

*

NHẢY CAO:

TTTC- Đá cầu

32-35p

(18-19p) xxxx

*

(49)

CHẠY BỀN ( Tiết 52)

Nam : vòng sân Nữ : vịng sân Thực theo nhóm Nam t/h trước nữ sau

(10-12p)

(5- 6p)

*

TUẦN : 28 NGÀY SOẠN:15 / 3/ 2010 TIẾT : 53,54 NGÀY DẠY : 17,19 / 3/ 2010

- Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật , phát triển thể lực - Ơn tập hồn thiện kĩ thuật giai đoạn

- Nâng cao thành tích

-Ôn tập kĩ thuật : Phát cầu thẳng hướng Đỡ cầu ngực , đầu hay đùi ,gối -Chạy bền luyện tập địa hình tự nhiên

(50)

LƯỢNG

- Éf tay –cơ chân - K/đ chuyên mơn : Chạy bước nhỏ,

x x

x * x

x x

xxxxxx xxxxxx xxxxxx xxxxxx………15m……… * II PHẦN CƠ BẢN * NHẢY CAO: - Ôn tập động tác bỗ trợ nhảy cao: Nhảy lò cò chân tiếp sức Bật nhảy hai chân Bật ếchlên cao xa Hoàn thiện kĩ thuật giai đoạn nhảy cao kiểu bước qua + Ôn : - Kĩ thuật chạy đà : - Kĩ thuật dậm nhảy - K/t giai đoạn không : - K/t giai đoạn tiếp đất : GV làm thị phạm động tác 1-2 lần hướng dẫn quan sát học sinh thực *TTTC- Đá cầu - Ôn tập kĩ thuật - Phát , đỡ cầu thẳng hướng Tập luyện giống nội dung tiết 44 32-35p (18-19p) (10-12p) xxxx xxxx x xxxx

Xxxx xxxx

* Chia theo nhóm nam ,nữ- trái ,phải tập luyện x x x x x x x x

5 - m x x x x x x x x

(51)

*CHẠY BỀN

(5- 6p)

- Dặn dò cho tiết sau

5 – P Đội hình thả lỏng

*

TUẦN : 29 NGÀY SOẠN: 22 /03/ 2010 TIẾT : 55,56 NGÀY DẠY :24,26/ 03/ 2010

- Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật , phát triển thể lực

- Ơn tập hồn thiện kĩ thuật giai đoạn ( Nâng cao kĩ thuật vàthành tích )

-Ôn tập kĩ thuật : Phát cầu thẳng hướng Đỡ cầu ngực , đầu hay đùi ,gối -Chạy bền : luyện tập địa hình tự nhiên

(52)

LƯỢNG

*

NHẢY CAO:

TTTC- Đá cầu

32-35p (18-19p)

(10-12p)

xxxx

*

(53)

CHẠY BỀN

(5- 6p)

- Dặn dò học sinh yếu nhà luyện tập thêm , chuẩn bị tốt cho tiết sau kiểm tra nhảy cao

*

TUẦN : 30 NGÀY SOẠN : 29 /03/ 2010

TIẾT : 57 NGÀY DẠY : 31 /03 /2010

KIỂM TRA : NHẢY CAO

Nhảy cao : Kiểm tra tiết kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua

- Yêu cầu : Lớp học nghiêm túc kiểm tra có kết cao , buổi tập có chất lượng

(54)

-Sân tập thoáng ,bằng phẳng ,vệ sinh - Thước đo ,cuốc xới cát Học sinh đồng phụcTDTT, (theo quy định)

LƯỢNG

– 7p

2 l x 8n

gv *

2/ PHẦN CƠ BẢN * Kiểm tra

- GV phổ biến nội dung kiểm tra : * Cho lớp tự tổ chức ôn tập lại đôi lần * Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua

(Chạy đà,dậm nhảy,trên không ,tiếp đất) Mỗi em thực lần cho mức xà ,nếu khơng qua t/h tối đa được 3 lần

- Điểm: 9,10 T/h kĩ thuật : >1,25m - Điểm: 7, T/h kt : 1,15 – 1,20m - Điểm:5, T/h sai gđ nêu

30 – 32p

5-6em/N

CSL huy cho bạn tập luyện Đội hình tập luyện

xxxx

*

xxxx ………

……… ………

(55)

trên : 0,95 – 1,10m - Điểm :3,4 thực sai hai 4gđ không tính thành tích Hoặc 0,90m

* Nữ

- Điểm: 9,10 T/h kĩ thuật : >1,20m - Điểm :7,8 T/h kt : 1.05– 1,15m - Điểm :5,6T/h sai gđ nêu trên ; 0,85 -1,00m

- Điểm :3,4 thực sai hai 4gđ khơng tính thành tích Hoặc 0,80m

Thực theo nhóm tổ Nam t/h trước , nữ t/h sau

Dặn dò tiết sau học ôn tập cho tiêt sau ,

5 – 6p

Đội hình xuống lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x *

TUẦN : 30 NGÀY SOẠN: 01 /04 /2010 TIẾT : 58 NGÀY DẠY : 02 /04 /2010

BÓNG CHUYỀN – TTTC ĐÁ CẦU

+ Thể thao tự chọn ( bóng chuyền )

(56)

bóng tiếp xúc bóng - Học kĩ thuật phát bóng thấp tay

+ Đá cầu

- Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật , phát triển thể lực -Ôn tập kĩ thuật đá cầu : Phát cầu thẳng hướng

Đỡ cầu ngực , đầu hay đùi ,gối

- Sân tập nhà trường ,sạch hợp vệ sinh - Còi cờ hiệu – bóng chuyền - Học sinh em trái cầu trinh

LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

x x

x * x

x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ………10m……… * II PHẦN CƠ BẢN + TTTC : Bóng chuyền - Bóng chuyền - Những kĩ thuật : Phát bóng – Chuyền bóng – Đệm bóng – Đập bóng + Kĩ thuật phát bóng thấp tay : -TTCB : Đứng chân trước chân sau (Chân trụ trước ,chân nghịch – chân thuận sau) tay cầm 32-35p (18-20p) Chia lớp thành nhóm –phát bóng qua lại X x

X x

(57)

bóng cao thắt lưng (tay chân trụ)và cách người khoảng 0,2 - 0.3m.Tay co tự nhiên ,trọng tâm dồn chân trước Mặt cúi nhìn theo bóng

+Động tác :Tung nhẹ bóng lên cao ( 0,5-0,8m ) Tay phát bóng đưa từ sau trước cánh tay gần thẳng cánh tay hướng bóng rơi tạo thành góc từ 45-60 độ tiếp xúc bóng đoạn ngồi cẳng tay ,khi bóng rơi đến khỏang hợp lí, dùng tay đánh mạnh phía trước lên cao Đưa bóng bay theo đường cầu vồng lên cao trước

( GV làm thị phạm động tác từ 2-3 lần–Hướng dẫn học sinh thực hiện)

*TTTC- Đá cầu

&

(10-12p)

X x X x X …….4-5m…… x

*

Phát bóng xa – 10m

GV giảng giải làm thị phạm kĩ thuật động tác

x x x x x x x x - m

x x x x x x x x

- Dặn dò tiết sau, nhà luyện tập thêm

5 – P

*

TUẦN : 31 NGÀY SOẠN: 06 / 04 / 2010 TIẾT : 59,60 NGÀY DẠY : 07,09 /04/2010

(58)

- Giới thiệu nội dung làm quen học kĩ thuật bóng chuyền cách cầm bóng tiếp xúc bóng

- Ơn kĩ thuật phát bóng thấp tay

- Giới thiệu số kĩ thuật : Phát bóng – Chuyền bóng – Đệm bóng – Đập bóng

+ Đá cầu

- Sân tập nhà trường ,sạch hợp vệ sinh - Còi cờ hiệu

- Học sinh em trái cầu trinh ,.5 – bóng chuyền

LƯỢNG

x x

x * x

x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ………10m……… * II PHẦN CƠ BẢN + TTTC : Bóng chuyền - Ơn kĩ thuật phát bóng thấp tay : -TTCB : Đứng chân trước chân sau (Chân trụ trước ,chân nghịch – chân thuận sau) tay cầm bóng cao thắt lưng (tay chân trụ)và 32-35p (18-20p) Chia lớp thành nhóm –phát bóng qua lại X x

(59)

cách người khoảng 0,2 - 0.3m.Tay co tự nhiên ,trọng tâm dồn chân trước Mặt cúi nhìn theo bóng

- Những kĩ thuật : Phát bóng – Đệm bóng – Chuyền bóng - Đập bóng

*TTTC- Đá cầu

(10-12p)

X x X x X x X …….15 –16m x

*

x x x x x x x x - m

x x x x x x x x

*

TUẦN : 32 NGÀY SOẠN: 12 / 04 / 2010 TIẾT : 61,62 NGÀY DẠY : 14,16 /04/2010

(60)

- Giới thiệu nội dung làm quen học kĩ thuật bóng chuyền cách cầm bóng tiếp xúc bóng

- Ơn kĩ thuật phát bóng thấp tay

- Giới thiệu số kĩ thuật : Phát bóng – Chuyền bóng – Đệm bóng – Đập bóng

+ Đá cầu

- Học sinh em trái cầu trinh – bóng chuyền

LƯỢNG

x x

x * x

x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ………10m……… * II PHẦN CƠ BẢN + TTTC : Bóng chuyền - Ơn kĩ thuật phát bóng thấp tay : -TTCB : Đứng chân trước chân sau (Chân 32-35p (18-20p) Chia lớp thành nhóm –phát bóng qua lại ,lưới X x

(61)

trụ trước ,chân nghịch – chân thuận sau) tay cầm bóng cao thắt lưng (tay chân trụ)và cách người khoảng 0,2 - 0.3m.Tay co tự nhiên ,trọng tâm dồn chân trước Mặt cúi nhìn theo bóng ( GV làm thị phạm động tác từ 2-3 lần– Hướng dẫn học sinh thực hiện)

- Những kĩ thuật : Phát bóng – Đệm bóng – Chuyền bóng - Đập bóng

*TTTC- Đá cầu

(10-12p)

X x X x X x X …….14-18m… x

*

-Kĩ thuật chuyền bóng

Kĩ thuật đập bóng

x x x x x x x x - m

x x x x x x x x

- Dặn dò tiết sau, nhà luyện tập thêm - Tiết đến kiểm tra bù

*

TUẦN : 32 NGÀY SOẠN :15 /04/2010

(62)

KIỂM TRA BÓNG CHUYỀN

Đá cầu : Kiểm tra tiết

- Kĩ thuật phát bóng thấp tay thẳng hướng

- Yêu cầu : Lớp học nghiêm túc kiểm tra , có chất lượng thành tích cao

-Sân tập thoáng , vệ sinh , lưới thi đấu

Học sinh đồng phụcTDTT, 5-7 bóng chuyền (theo quy định)

LƯỢNG

-Ổn định tổ chức: GV nhận lớp Phổ biến nội dung kiểm tra - Khởi động :BTD đ/t

– 7p

2 l x 8n

gv *

2/ PHẦN CƠ BẢN * Kiểm tra tiết

- Kĩ thuật phát bóng thấp tay thẳng hướng qua lưới –Các em học

-+Nội dung kiểm tra cách cho điểm – Mỗi em thực phát

30 – 32p CSL huy cho bạn tập luyện Đội hình tập luyện

X X X X X X X X

(63)

– Mỗi qua lưới rơi ( sang sân ) ,thì tương đương với điểm - Điểm : 9,10 thực đủ kĩ thuật ( Đúng ô ) –đẹp

- Điểm :7,8 có vài sai sót nhỏ Hoặc có 3-4 qua lưới

- Điểm :5,6T/h chưa đẹp, Hoặc có 3 qua lưới

- Điểm :3,4 chưa thực dược quả , kĩ thuật chưa xác

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

2,34

X

………18,00m……… *

Thả lỏng cẳng tay ,chân ,lò cò chân Nhận xét buổi kiểm tra

Dặn dò tiết sau tiếp tục học tiếp tục ôn tập đá cầu chạy bền

5 – 6p Đội hình xuống lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x *

TUẦN : 33 NGÀY SOẠN: 20 /04 /2010 TIẾT :63,64 NGÀY DẠY : 21,23 /04 /2010

(64)

ĐÁ CẦU

+ Đá cầu

- Phát cầu nghiêng mu bàn chân - Một số chiến thuật đá cầu

- Học sinh em trái cầu trinh

LƯỢNG

x x

x * x

x x

x x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x ………10m………

*

+ Ôn tập kĩ thuật phát cầu thẳng hướng

32-35p

(18-20p) Chia lớp thành nhóm –phát bóng qua

(65)

- Học kĩ thuật phát cầu nghiêng mu bàn chân

-TTCB : Đứng chân trước chân sau (Chân trụ trước ,chân nghịch – chân thuận sau) tay cầm cầu cao thắt lưng (tay chân phát cầu) cách người khoảng 0,2 - 0.3m.Tay co tự nhiên ,trọng tâm dồn chân trước Mặt cúi nhìn theo cầu

Vai hướng lưới

+Động tác :Tung nhẹ cầu lên cao thả cầu rơi tự ( 0,3-0,8m ) chân phát cầu đưa từ sau trước cẳng chân gần thẳng cẳng chân hướng cầu rơi tạo thành góc từ 45-60 độ tiếp xúc cầu mu bàn chân ,khi cầu rơi đến khỏang hợp lí, dùng chân mạnh phía hướng lưới lên cao xa Đưa cầu bay theo đường cầu vồng lên cao trước

*TTTC- Đá cầu

- Một số chiến thuật thi đấu – đấu tập

&

(10-12p)

X x

X …….4-5m…… x

* Phát cầu xa – 10m GV giảng giải làm thị phạm kĩ thuật động tác Chia theo nhóm nam ,nữ- trái ,phải tập luyện x x x x x x x x

5 - m x x x x x x x x

5 – P

(66)

mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

Mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

Định dạng
Số trang	66
Dung lượng	1,84 MB